не хватает легкости в жизни
Как жить легко? Учимся быть проще
Наверное, каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал чувство полной безысходности, состояние отчаяния, уныния, бессмысленности своего существования. В такие минуты, как правило, как-то сами собой опускаются руки, ничего не хочется делать и никуда не хочется идти.
Знакомо? Такие мысли посещают каждого из нас в определенные моменты жизни. И возникает вопрос: что с этим делать? Как из этого состояния благополучно выйти? С легкостью!
«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»
Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость — это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.
Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости. Во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы, в этом суть позитивного мышления. Мудрый Далай-лама сказал так:
«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».
«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом».
Фото: rawpixel, pixabay.com
Не парься, будь счастлив!
«Don’t Worry, Be Happy» — есть такие слова в известной песне. Это, если сказать по-нашему, означает: «Не парься, будь счастлив». Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор — это наш щит перед всеми неприятностями, именно он позволяет воспринимать их не так серьезно. Ваша голова — не мусорная корзина, которую позволительно забивать всяким хламом: обидами, переживаниями, страхами и ожиданиями. Забивая «мусором» свою голову, тратя энергию на пустые хлопоты, вы препятствуете благоприятным переменам в вашей жизни. Не цепляйтесь за «мусор», освобождайтесь от него как можно скорее и не бойтесь перемен. Они всегда к лучшему!
Жизнь в стиле light
Выбирайте для себя жизненную позицию в стиле light. Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни. Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний. Жизнь в стиле light — это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу.
Фото: nastya_gepp, pixabay.com
Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе». Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие — такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго. Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером). Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.
Дышите глубже!
Расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не бежите сейчас наперегонки с самим собой, на финише не стоит судья, считая каждую секунду. Вы — не марафонец, не участник спортивных соревнований и имеете полное право отдохнуть. Иначе до финиша точно не дотянете. Найдите для себя успокаивающую мелодию и слейтесь с музыкой, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, выровняйте его, почувствуйте, как волны тепла и покоя разливаются по всему вашему телу. Научитесь расслабляться и представляйте себе, что вы уже находитесь в желаемом будущем. Какое оно? И какие чувства при этом вы испытываете? Слейтесь с собой успешным.
Фото: thetruthpreneur, pixabay.com
Устройте себе праздник!
Наше пребывание в этом бренном мире временно, и об этом знает каждый из нас. Мы ставим перед собой цели, к чему-то стремимся, чаще всего проживая свои дни в суете и спешке, забывая посмотреть, какое красивое над нами небо, какие разные повсюду люди. Вся жизнь — это бесконечное чудо, и им нельзя прекращать восхищаться.
«Хоть жизнь и не повязана бантиком, это всё равно подарок» (Регина Бретт).
Поэтому празднуйте своё пребывание в этом мире! Празднуйте свои победы! Вспомните всё приятное, что с вами происходило, все свои успехи и достижения, вы поймете, что вам есть за что благодарить жизнь.
А вот за что люблю и благодарю жизнь я:
Люблю я эту жизнь за красоту,
И за возможность ею наслаждаться,
За мыслей бесконечных высоту
И за способность от души смеяться…
За свет улыбок и безумство встреч,
За радости, мечты, прикосновения,
За руки, что касались моих плеч,
За чудеса, за яркие мгновения…
За слёзы радости, за солнца свет,
За искренние первые признания…
За каждый удивительный рассвет
И за святое это осознание…
Не требуйте невозможного!
«Никогда и ничего не просите. Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами придут и сами все дадут!» (М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита).
Откажитесь от критики, от упреков, от бессмысленных ожиданий. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Она многогранна. И люди в ней разные. Они ничего вам не должны, не обязаны быть такими, какими вы хотите их видеть. Относитесь к жизни проще. Учитесь этому, и тогда она действительно станет легче, приятнее и счастливее.
Фото: 5688709, pixabay.com
Будьте счастливы в настоящем! Настоящее — это единственное, что у вас есть. Прошлое в прошлом, а будущее ещё не наступило. Каждый момент вашей жизни неповторим, бесценен и уникален. Наслаждайтесь им!
Как обрести легкость
«Невыносимая лёгкость бытия» — так назвал один из самых знаменитых своих романов чешский писатель Милан Кундера. Но почему? Ведь лёгкость бытия – то самое ощущение, к которому мы все стремимся в повседневной жизни.
Лёгкость в отношениях с противоположным полом, в решении трудных задач, которые ежедневно встречаются у нас на пути, лёгкость в общении с нашими детьми и родителями.
И в дела, и в отношения, лёгкость приходит тогда, когда ты готов к любому итогу, когда нет страха проиграть, потерять что-то. Ты принимаешь свою судьбу, не делая на неё больших ставок. Лёгкость бытия — то самое смирение, о котором написано в Библии. И если хорошо подумать, ничего запредельно сложного в принятии такого взгляда на жизнь нет.
Никто из нас не знает, что ждать от завтрашнего дня. Мы не можем со стопроцентной уверенностью предсказать даже то, что произойдёт с нами в ближайшие десять минут. А поэтому любые наши ожидания – это всего лишь обман, влекущий за собой горькое понимание той разницы, которая неизбежно возникнет впоследствии между мечтой и реальностью.
Ожидания легкости
Надежды и ожидания постоянно преследуют вас, ваших друзей и родных, соседей и коллег. Буддисты считают такие ожидания главным источником человеческих страданий. Через призму их учений лёгкость бытия – это та самая духовная просветлённость, к которой стремятся приверженцы буддизма. И они правы. Чем больше мы желаем, тем сильнее боимся того, что всё пойдёт не так. И тем глубже та пропасть отчаяния и уныния, в которую в итоге падают те, кто не смог получить то, чего так сильно хотел.
Как легко и хорошо стало бы нам, измени мы своё отношение к жизни, откажись мы от вечных ожиданий и требований. Смирение и принятие имеют чудодейственную силу, способную вернуть нам утраченную лёгкость. Купите одежду своего размера, перестаньте жить не по средствам, не пытайтесь менять людей, которых любите, если сами они этого не хотят, и почувствуйте, как меняется вкус и качество вашей жизни.
Перестаньте ждать милостей от судьбы и займитесь тем, что любите и умеете делать. Научитесь чувствовать волшебство простых и повседневных вещей, которые каждый день рядом с вами. Отпустите ожидания, но не переставайте действовать, оставаясь свободными и счастливыми здесь и сейчас.
Особенности позитивного мышления
То, что когда-то казалось по-настоящему глупым, сегодня становится невероятно популярным. То, что сегодня известно большей части человечества, завтра может с легкостью быть забытым или же обруганным в пух и прах и оболганным только из-за тех, кто понял что-то неправильно или не совсем «так». С позитивным мышлением тоже начала возникать эта проблема, но дело тут больше не в разнообразности школ, а в общественности, в каждом человеке в отдельности.
Но в чем же истинная и более конкретная причина такого отношения к позитиву? Обычно позитивным мышлением называют такой тип взгляда на мир, когда человек видит во всем его окружающем и с ним происходящим преимущества вместо недостатков, извлекает уроки из любой ситуации в жизни и применяет полученные опытным путем знания для того, чтобы исключить наибольшее количество возможностей возникновения в будущем проблемы, уже существовавшей в прошлом. Все это связано с осознанием своих целей и мечты; тем, что первоочередными должны быть наши желания, а не нужды; ресурсы, а не многочисленные потребности.
Но, несомненно, бывают такие люди, которые воспринимают суть позитивного мышления несколько иначе, чем стоило бы; такие, чье поведение вроде бы внешне позитивно, но не несет необходимого положительного заряда энергии. Чтобы их можно было бы как-то опознать, мы ниже приведем нечто вроде.
Типы позитивных личностей
Эта разновидность подразумевает внешние признаки позитива: соответствующий настрой и постоянную улыбку. Позитивные Маски обыкновенно «обитают» в корпоративной среде, где только при действительно правильном мышлении и при соответствующих действиях можно достичь вершины «пирамиды» и занять «трон» начальника. Правда, как правило, у этого типа такое получается редко, потому что внешний позитив – далеко не внутренний.
Никогда не следует путать оптимиста и позитивного человека. Это совершенно разные люди с довольно разными подходами к жизни. Оптимист – этот тот, кто видит во всем происходящем исключительно хорошее, но может обойтись и без выводов. Выглядит он всегда радостным, но поступать глупо данный факт ему отнюдь не мешает, а иногда даже и наоборот. Люди этого типа склонны не выполнять своих обещаний, так что будьте осторожней!
Самоутверждение и получение профита — основные цели подобных людей, каких они любым способом, но обязательно с сияющей улыбкой на лице, упорно добиваются. Часто обладают своеобразным чувством юмора: всем смешно, правда, кроме тех, на кого он направлен.
Свято верующие в самые разные вещи, они пытаются всучить всем и каждому нечто, что якобы нужно и необходимо опять же всем и каждому (вспомните телемагазин). Меры они с этим не знают и радостно расписывают свой товар в радужных тонах, пусть даже показываемое истине никаким образом не соответствует.
Разобравшись с ложным позитивом, мы можем сделать соответствующий вывод: не стоит судить идею по ее интерпретации. Хотя всегда стоит помнить о том, что ни с чем в этой жизни перебарщивать не стоит. Просто будьте самим собой, верьте в лучшее, но и не сидите на месте, ибо манна небесная от чистого оптимизма еще никому на голову не валилась.
Статью прочитали 3 584 чел.
Задайте вопрос психологу
На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
Как минимализм помогает привнести ощущение легкости
Зачастую слово «легкий» ассоциируется с чем-то приятным: ощущение легкого дуновения ветерка на щеке, решение легкой задачки, легкая одежда для летнего сезона. Именно такого ощущения чего-то приятного, несложного, понятного так не хватает в нашей жизни. Иногда просто хочется сбросить всю тяжесть проблем и их решений и просто прочувствовать ту самую легкость на душе, которая теплом разливается внутри. И минималистичный образ жизни может помочь в достижении подобного состояния.
Легкость от расхламления
Банально, но так правдиво: чтобы почувствовать себя легче и приятнее, нужно избавиться от всего лишнего, решить, что действительно необходимо, а с чем можно расстаться. Легче становится не только суммарный вес ваших вещей, но и от того, что вы можете обойтись меньшим количеством.
Легкость окружающего пространства
Наш дом — это место, которое мы создаем сами, для себя. И, конечно же, придя домой, хочется расслабляться и получать удовольствия от времяпровождения в вашем гнездышке. Зачастую беспорядок и обилие вещей не позволяют расслабиться, а лишь портят настроение. Чтобы ощутить легкость в том помещении, где вы живете, необходимо проявлять заботу и уважение по отношению к нему. Можно иногда наводить порядок, возвращать вещи на их места, освободить поверхности, протирать пыль — это не займет много времени. Можно избавиться от ненужной мебели и сделать пространство комнаты более свободным и приятным для отдыха. А также почаще проветривать комнату и впускать в нее свежий воздух. И тогда ваш дом будет дарить вам ощущение комфорта, радости, легкости.
Легкость от решенной задачи
Если накопилось много дел, то можно постепенно начать выполнять их. Каждая решенная задача, пусть и небольшая, подарит вам ощущение легкости, решительности, уверенности в своих силах и в том, что вы молодец и также быстро и просто справитесь со всеми остальными заданиями.
Легкость одежды
Иногда приходится носить вещи, в которых нам не особо комфортно. Кому-то не нравится носить обувь на каблуках или обтягивающие вещи, а кому-то, наоборот, не нравятся кроссовки и широкие толстовки. Чтобы почувствовать легкость от того, что вы носите, позвольте себе оставить в своем гардеробе приятные по ткани, фасону и цвету вещи. Главное, не забывайте хотя бы иногда надевать их, чтобы доставить себе и своему телу максимальный комфорт. Ведь в любимой одежде так приятно и легко расслабиться.
Собственная легкость
Мы сами можем стать легче. Делая выбор в пользу здоровых и полезных продуктов, мы можем улучшить наше самочувствие и даже, если есть такая цель, скинуть несколько лишних килограммов. Пить воду с утра, чтобы почувствовать прилив сил. По собственному опыту скажу, что даже если более коротко подстричься, нанести более незаметный и простой макияж или коротко подстричь ногти, то это тоже может привнести ощущение легкости и гармонии с самим собой. Каждый может найти что-то для себя.
Легкость от любимого занятия
Нам часто приходится выполнять нелюбимую работу, решать разные задачи. Поэтому отличным вариантом будет выделение времени для любимого занятия, которое доставляет искреннее удовольствие и вызывает неподдельный интерес. Чтение, рисование, прогулки, изучение языков, просмотр любимых сериалов, приготовление блюд по новому рецепту. Даже если не получится выделить слишком много времени, выделите хотя бы сколько-нибудь. Это уже лучше, чем ничего, это уже подарит вам ощущение радости, нужности, легкости.
Легкость от отдыха
Позволяйте себе отдыхать, ведь нам необходима периодическая перезагрузка. Позвольте себе в выходной день поспать подольше, просто полежать на диване, укутавшись в плед, посидеть на кресле с чаем, просто закрыть глаза и насладиться моментом, подумать о чем-то приятном, о чем-то легком.
Легкость от доброго дела
Помогая другим, мы радуемся за них, мы ощущаем прилив сил и энергии, мы чувствуем себя лучше, легче. Позвоните любимому человеку и скажите несколько добрых слов, поддержите его. Помогите другому человеку с какой-то его просьбой, помогите кому-нибудь, например, отдав ненужные вам вещи. Помогать — это правда здорово.
Легкость мыслей
Думать в позитивном ключе — это отличная привычка. Концентрация на плюсах происходящего, положительных моментах, приятных мыслях сразу после пробуждения сделает жизнь не только приятнее, но и чуточку легче.
Легкость от отсутствия спешки
Современный ритм жизни заставляет нас все время куда-то торопиться, бежать, не успев насладиться текущим моментом. Однако, только замедлив темп, мы можем по-настоящему насладиться настоящим. Выйдите пораньше из дома и немного прогуляйтесь, остановитесь и вдохните воздух полной грудью. Сделайте красивый снимок, а затем полюбуйтесь немного на вид, который вы засняли. Отмените часть ненужных дел и позвольте себе хотя бы иногда неспеша заниматься только любимыми делами. Хотя бы изредка позволяйте сделать самому себе приятно, делать то, что приносит удовольствие. Поймайте это внутреннее ощущение жизненной легкости, которое порой так необходимо каждому из нас.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Рекомендуем посмотреть полезные материалы: