не хватает искры в жизни
Искра в отношениях: так ли она важна и как ее добиться?
Психология отношений между мужчиной и женщиной – это постоянно ткущийся ковёр со своими яркими и неповторимыми узорами и хитросплетениями. И очень сложно, практически невозможно, повторить соседний узор. Да и незачем. Поэтому… начинайте свой.
Жизнь бывает невероятно скучна. Если не происходит никаких из ряда вон выходящих событий, рутина засасывает. Однообразная работа, быт, привычное общение – все это медленно, но верно сводит с ума. Хочется ярких эмоций, захватывающей дух влюбленности — «искры». Если же она не появляется или пропала в отношениях, остается чувство неудовлетворенности. А что думают о так называемой искре специалисты по психологии отношений?
Что вообще называют искрой в отношениях?
За психологической помощью нередко обращаются женщины, которые жалуются, что не могут создать пару. Они привлекательны, не обделены мужским вниманием, ходят на свидания. Однако ни один мужчина не может их зажечь, а тратить время попусту не хочется.
Какими бы достоинствами ни был наделен потенциальный кандидат, если нет той самой пресловутой искры, на нем ставят крест. А ведь так хочется, чтоб зацепило, пробрало от макушки до пяток, чтобы пришло понимание: вот Он – единственный и неповторимый.
3 неприятные истины, с которыми придется смириться
Если вам за… не ждите страсти на первом свидании. «Цепляет» редко. Смиритесь и дайте себе возможность лучше узнать мужчину.
Есть и огромный минус: для женщины «строгих правил» гарантировано чувство вины, поскольку для нее появление нового ухажера ассоциируется с распущенностью.
Именно женщина создает тот эмоциональный фон, от которого зависят отношения. Ее поведение подготавливает почву для будущего партнерства.
Несколько советов семейного психолога
Вы не первая женщина, мечтающая о влюбленности, страсти, драйве, однако те переживания, которые вы испытываете, неповторимы. Вы можете поделиться своими сомнениями с хорошим психологом, и он поможет вам разобраться в своих чувствах. Если хотите вернуть былую страсть в отношениях с мужем, но пока не получается, запишитесь в группу семейных расстановок. Все проблемы решаемы!
Как разжечь огонь в отношениях: Топ — 10 способов
Как разжечь огонь в отношениях — 10 лучших способов
Отношения – это поиск компромиссов, комфорт от нахождения рядом, постоянная взаимная поддержка и взаимопонимание. Но иногда люди, которые уже долгое время женаты или просто состоят в отношениях, замечают, что взаимоотношения утратили былую страсть. Разговоры сводятся к обсуждению бытовых тем наподобие «что приготовить на ужин», угасает искра в интимной близости, пропадает романтика.О том, как разжечь огонь в отношениях, пойдёт речь в статье,а результатом стараний станет воссоединение с партнером и возвращение семейной гармонии.
Способ № 1. Общайтесь с партнером
Возможно, это звучит странно, но многие пары распадаются именно по той причине, что люди не могут сказать друг другу о своих переживаниях, проблемах, неприятностях, указать партнёру на его недостатки. В результате такое поведение создаёт эффект «замедленной бомбы», которая непременно взорвётся и навредит отношениям. Несмотря на активный ритм жизни и плотный график, каждый день нужно уделять время любимому человеку, чтобы просто пообщаться, посмеяться, посплетничать вместе или обговорить текущие проблемы без скандалов.
Обсудите с партнером интересные моменты, которые произошли с вами на работе или просто в течение дня, найдите интересную передачу или книгу, которая понравится обоим и поможет выявить общие темы для разговоров.
Обратите внимание! Научиться доверительно общаться со своим партнёром, обсуждая любые темы – это важно. Но при этом нельзя навязываться ему, если он плохо себя чувствует или слишком устал. В этом случае лучше просто заварить любимому человеку чай и дать отдохнуть.
Способ № 2. Делайте маленькие приятности
Важно дать партнеру понять, что вы всегда рядом. По дороге домой купите маленькую безделушку: например, брелок для ключей или чехол для телефона. Такой жест внимания будет очень приятен близкому человеку. Даже при сильной загруженности можно найти время, чтобы написать смс — сообщение и выразить свои чувства. Окрылить человека могут даже самые банальные фразы, если говорить их регулярно:
Всё это подскажет, как разжечь огонь в отношениях, поможет стать ближе друг к другу, сделать отношения теплее, наполнить их гармонией и уютом. Ежедневные ласки, объятия, добрые слова обладают особой силой, когда проявляются со стороны любящего человека.
Способ № 3. Разнообразьте повседневную и интимную жизнь, или как разжечь огонь в отношениях, не выходя из дома
Часто от семейных пар, проживших в браке более десяти лет, можно услышать фразу «отношения съел быт». Действительно, ежедневная рутина может сказаться на отношениях: попадая в «день сурка», люди завтракают, уходят на работу, вечером собираются только за ужином, а то и вовсе видятся раз в несколько дней. Повседневная суета постепенно создаёт пропасть в отношениях, пропадают общие интересы и желание проводить время вместе.
Чтобы предотвратить такое развитие событий или исправить то, что уже случилось, нужно внести свежие нотки в серую рутину. Попробуйте идеи того, как разжечь огонь в отношениях с любимым:
Не последнее место в отношениях пары занимает интимная жизнь. Если она превратилась в банальную рутину, попробуйте вместе выбрать интересные игрушки в соответствующем магазине и откровенно поговорить о своих сексуальных желаниях.
Способ № 4. Организуйте совместное дело
Идеально, если это будет совместный бизнес, в который в равной степени будут вкладываться оба партнера. Общая деятельность обеспечит взаимную поддержку, предоставит темы для разговора, укрепит доверие и при этом позволит обоим партнерам проявить себя как профессионалам и раскрыть свои лучшие стороны. Даже маленькое совместное дело принесёт большие плоды.
Другим вариантом станет организация общего блога. Вы недавно переехали на новое место жительства? Откройте свой канал на Ютубе или заведите аккаунт в Инстаграм, чтобы рассказать обо всех нюансах переезда. Если кто — то один разбирается в продвижении интернет — ресурсов, а другому под силу их наполнять, это станет продуктивным симбиозом в плане заработка и совместного труда. Кроме того, при этом не потребуется никаких серьёзных вложений.
Идей для ведения блога можно придумать тысячи: кулинария, медицина, уход за животными, воспитание детей и многое другое. Лучше всего выбирать темы, которые близки обоим партнером и хотя бы отчасти связаны с их деятельностью или хобби.
Способ № 5. Умейте прощать. Учитесь не обижать
Разумеется, в данном случае под умением прощать не подразумеваются вещи, которые простить невозможно: измены, рукоприкладство, алкоголизм и прочие. Речь идёт о резких словах или неправильных поступках, которые человек совершил в порыве злости или из — за постоянного стресса и усталости.
Обратите внимание! Если вы зациклены на своих обидах и позволяете себе резкие фразы в адрес партнера, но не можете это изменить, обратитесь за помощью к семейному психологу. Он поможет сохранить отношения и больше сблизиться с любимым человеком.
Способ № 6. Дайте друг другу возможность соскучиться
Проводить время вместе можно и нужно. Но всё хорошо в меру, поэтому иногда нужно побыть в одиночестве. Например, уехать на дачу на выходные или провести время со своими друзьями.
Обратите внимание! Чтобы не было обид и недоразумений, данное решение необходимо обговаривать с партнером. Самостоятельный отъезд на дачу на все выходные без уведомления близкого человека вызовет множество вопросов и только ухудшит отношения. Всегда заранее обсуждайте предстоящие планы.
Время, проведённое порознь, позволяет отдохнуть от рутины, переосмыслить слова и поступки, придумать интересные идеи для дальнейшего времяпрепровождения и просто соскучиться. При этом не обязательно полностью изолироваться от партнёра – смс и звонки никто не отменял.
Важно! Кратковременная разлука усиливает предвкушение скорой встречи, возвращает отношениям ту искру, которая так нужно. Ошибка многих пар состоит в том, что они «растворялись» друг в друге, бросая хобби или основную деятельность. Не нужно так делать – находите время для всего, что для вас важно, не делая акцент на чём — то одном.
Способ № 7. Увеличьте физические контакты
Не стесняйтесь держаться за руки на улице и в общественных местах, а дома почаще обнимайтесь и целуйтесь. Учёными давно доказано, что прикосновения, объятия и поцелуи помогают снять стресс, улучшить самочувствие и настроение. Особенно необходима такая поддержка в сложное время, в период кризиса в отношениях, при проблемах на работе или в быту.
Не откладывайте на завтра интимную близость. Если есть время и желание, почему бы не заняться этим прямо сейчас? Насыщенная интимная жизнь тоже помогает снять стресс и улучшить отношения, формирует доверительные отношения между партнерами.
Обратите внимание! Если в семье есть дети, лучше убрать из родительской спальни игрушки и прочие детские вещи, которые находятся на виду, чтобы они не наталкивали партнёров на ненужные мысли и не отвлекали друг от друга. Также рекомендуется убирать документы, разбросанную одежду, гаджеты и всё лишнее.
Способ № 8. Откажитесь от гаджетов в выходные
Сегодня очень распространена проблема, когда пара, даже решив провести время вместе, попросту не может этого сделать. Постоянные звонки от друзей или с работы мешают нормально посмотреть фильм или поваляться в постели. Кому — то из партнёров обязательно нужно проверить почту, зайти в мобильное приложение, подсказать что — то неопытному коллеге в телефонном режиме.
Всё это вызывает раздражение у второго партнера и приводит к тому, что в совместный выходной пара больше времени проводит с телефонами, ноутбуками и планшетами, чем друг с другом. Поэтому лучше всего отказаться от ненужных гаджетов и посвятить время только любимому человеку. Рекомендуется:
Заменить электронику можно книгами и создать нечто вроде семейной традиции читать по выходным. Другой вариант – купить пазлы на 1000 штук и более, чтобы в свободное время вместе собирать картинку. Можно также остановиться на кулинарии, настольных играх и любой другой совместной деятельности, которая не требует наличия электроники.
Способ № 9. Попробуйте что — нибудь новое
Незнакомый опыт мотивирует человека развиваться, а совместный новый опыт также укрепляет отношения и усиливает близость между партнёрами. Решение сделать то, чего ни один из них никогда раньше не делал, подстегивает любопытство и увеличивает степень доверия. Кроме того, это обеспечит обоих партнёров воспоминаниями на долгое время. В качестве примера интересных и новых идей можно привести следующие:
В любом случае новый опыт будет не только волнующим и интересным, но и полезным для отношений, которые постепенно теряют свою яркость. Не бойтесь рисковать, придумывайте новые идеи, воплощайте их в жизнь, чтобы всегда оставаться с партнёром на «одной волне».
Способ № 10. Делайте друг другу комплименты
Каждому человеку приятно чувствовать себя красивым и желанным. Важно поддерживать самооценку партнера, вселять в него чувство уверенности в себе. Не стоит ограничиваться банальными любезностями наподобие «ты отлично выглядишь», позвольте себе больше конкретики. Например, можно сказать так: «Твоё новое платье так хорошо подчёркивает талию» или «Этот галстук очень идёт к твоей рубашке».
Постоянные комплименты по поводу и без дают человеку возможность почувствовать заботу со стороны партнера, осознать свою значимость в его жизни.
Обратите внимание! Не стоит путать комплименты с откровенной лестью. Если платье сидит на любимой плохо, не нужно врать, что она выглядит отлично. Это приведёт к недоверию, кроме того, человек может оказаться в щекотливой ситуации. Аналогично дело обстоит и другими видами комплиментов. Например, нельзя расхваливать кулинарный шедевр партнера, который получился откровенно ужасным. Лучше тактично указать на это и предложить заказать что — нибудь в кафе или вместе сходить в ресторан.
Даже если случились неудачи, не переставайте говорить любимым приятные слова. Они поддержат их в трудную минуту, дадут силы для дальнейших действий.
Как разжечь огонь в отношениях: дополнительные советы
Полезно строить кратко — и долгосрочные планы. Они укрепляют уверенность партнёров в их союзе, появляется стремление добиться цели и вместе пройти через разные трудности для ее достижения. Поэтому важно планировать не только мелкие события, но и более серьёзные. Например, поставьте цель купить машину или квартиру через 5 — 10 лет (в зависимости от уровня доходов и запросов), откладывайте определённую сумму каждый месяц.
Что касается краткосрочных планов, это может быть что угодно: поход в филармонию, цирк, театр или кафе на выходных, поездка на шашлыки и многое другое. Самое главное, ни в коем случае не отказывайтесь от совместного времяпрепровождения, если Вас вдруг позвали погостить друзья или «пропало настроение». Это только обидит партнёра и усугубит отношения. Если нет желания воплощать задуманные планы, придумайте новые, которые точно устроят обоих. Вот ещё несколько советов, как разжечь отношения:
Обратите внимание! Одно дело – желать вернуть огонь в отношения с человеком, которого Вы любите, который любит Вас. Но совсем другое – продолжать пытаться сохранить отношения, которые давно утратили смысл, где нет взаимопонимания, любви и взаимного уважения. Если они не приносят радости, комфорта и счастья, задумайтесь, тот ли рядом человек, с которым хочется прожить всю жизнь.
Выше мы привели основные способы, как разжечь огонь в отношениях, даже если они превратились в рутину. Всегда пробуйте что — то новое, экспериментируйте и доверяйте друг другу – это лучший способ вернуть искру в отношения и обрести семейное счастье.
10 вещей, которые нужно помнить, когда вы теряете свою искру.
10 вещей, которые нужно помнить, когда вы теряете свою искру. Вы когда-нибудь чувствовали, что только что потеряли свою искру? Что бы вы ни делали, у вас все идет не так. Вы скучны, непродуктивны и расстроены тем, в каком направлении развивается ваша жизнь. Но почему это происходит? Как это остановить? Есть ли способ вернуть свою искру? Не паникуйте!
Вот 10 вещей, которые нужно помнить, когда вы теряете свою искру.
1. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРОДОЛЖАТЬ ИДТИ ВПЕРЕД
2. ПОМНИТЕ, КТО ВЫ
Часто, когда вы теряете искру, это потому, что вы также потеряли часть себя. Истина о том, кем вы являетесь глубоко внутри, могла быть скрыта. В этом нет ничего необычного, потому что в жизни множество разных вещей может начать выводить вас из равновесия, влияя на ваше самоощущение. Вас встречают отвлекающие факторы, борьба, мнения разных людей, влияние тех, кого вы любите, и многое другое.
Но еще не все потеряно! Человек, которым вы являетесь, состоит из блоков, которые лежат в основе ваших основных ценностей. Таким образом, вы всегда остаетесь внутри себя. Найдите время, чтобы подумать о своих ценностях и о том, что вам дорого в себе. Считаете ли вы, что следуете этим ценностям и отдаете им должное? Или ваши недавние действия противоречили тому, кем вы себя представляете?
3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СОХРАНЯТЬ ЛЮБОПЫТСТВО
Когда ваше любопытство открывает дверь к чему-то, что вам нравится, чем вы удовлетворены, оно окупает все ваши усилия. И в этом тоже есть научная правда. Исследования показывают, что любопытство положительно влияет на творчество! Так что не теряйте это любопытство! Вы можете сохранить его живым с помощью:
4. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ БОРОТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ
5. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОТДЫХАТЬ
Кто-то, кто потерял свою искру, может попытаться изо всех сил заставить себя начать что-то новое, в надежде достичь успеха. Это неплохая идея, но вы также должны помнить, что отдых тоже важен.
Принуждение себя продолжать работать без перерыва или даже усерднее может навредить вам больше, чем помочь. Вы будете подвергать себя выгоранию, и вам будет еще труднее вернуться в нормальное состояние. Иногда все, что нужно вашей искре, — это немного времени на перезарядку. Вы можете:
Отдых может помочь вам снова подняться духом, и вы можете обнаружить, что, проснувшись на следующий, вы вернетесь к своему более энергичному и вдохновленному «я».
6. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ
Если вы потеряете искру, это может заставить вас себя наказать, но если у вас нет позитивного мышления, искра просто никогда не вернется. Чтобы сделать себя счастливым, вам нужно знать следующее:
СВОБОДА
Это включает в себя вашу способность делать все, что вы хотите (в определенной степени в жизни). Чтобы почувствовать свободу, вы должны чувствовать, что контролируете свою ситуацию. Почему бы не сделать сегодня что-то необычное, чтобы вернуть себе свободу жизни?
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
7. НЕ ЗАБУДЬТЕ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ В ЖИЗНИ
Если искра погасла при определенных обстоятельствах, она не вернется к жизни в тех же самых обстоятельствах. Вот почему вам нужно что-то изменить в своей жизни, чтобы вернуть ее в полную силу.
ИЗМЕНИТЕ СВОЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ
Каждый день точно такой же? Все ли однообразно и предсказуемо? Пришло время поменять все местами. Переместите некоторые из ваших повседневных дел, попробуйте новый сорт кофе, перекусите в новом месте, выберите другой маршрут домой — решать вам!
УЗНАЙ ЧТО-ТО НОВОЕ
Вы никогда не будете слишком стары, чтобы узнать что-то новое. Найдите новое хобби, научитесь чему-то новому. Посещайте занятия о чем-то совершенно необычном. Опять же, это добавляет разнообразия в вашу жизнь.
8. ПОМНИТЕ О ОБЩЕНИИ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ.
Многие люди, которых мы видим каждый день, не те, с кем мы конструктивно общаемся. У вас могут быть относительно поверхностные отношения с большинством людей в вашей жизни без какой-либо реальной значимой связи. Это не значит, что вам нужно иметь серьезные связи с каждым человеком. Но вам следует попытаться установить значимые связи с большим количеством людей.
Как это сделать? Начните с того, что лучше узнавайте других людей, свои действия по отношению к ним и то, как ваши действия на них влияют. Итак, в следующий раз, когда вы поговорите с другом или знакомым, подумайте о том, как они себя ведут. Кажется, они нервничают? Или вы знаете, что они из-за чего-то переживают, и видите, как это на них влияет?
Сделайте то же самое и со своими действиями. Вместо того, чтобы стонать из-за того, что вы опаздываете после того, как выслушали чьи-то высказывание в течение пяти минут, подумайте, как ваша положительная энергия могла помочь этому человеку, и все это за короткое время.
9. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ
Здоровое тело — это здоровый дух. Если вы пренебрегали своим физическим здоровьем, неудивительно, что ваша искра берет перерыв. Вот несколько советов по уходу за своим здоровьем.
ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ
Чтобы хорошо питаться, не обязательно ограничиваться строгой диетой. Просто убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества в разумных количествах, ешьте хорошие порции и откладывайте угощения на выходные!
УПРАЖНЕНИЯ
ПОСЕЩАЙТЕ ВРАЧЕЙ
Не пренебрегайте своим здоровьем. Да, обследование стоит дорого, но развитие легко предотвратимого заболевания еще дороже.
10. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЦЕНИТЬ ВЗЛЕТЫ И ПАДЕНИЯ
Потеря искры не должна быть постоянной. Это часть жизни: все идет вверх и вниз. Невозможно чтобы все всегда было хорошо. Что еще более важно, жизнь редко бывает черной или белой, поэтому почти никогда не бывает по-настоящему «плохих» или «хороших» времен — только времена с меньшим или большим количеством проблем.
Научиться ценить жизнь, независимо от того, с какими трудностями вы сталкиваетесь. Вы достаточно сильны, чтобы преодолеть что угодно, и если вы относитесь к жизненным взлетам и падениям одинаково, у вас не будет проблем с поддержанием своей искры!
Это были 10 вещей, которые нужно помнить, когда вы теряете свою искру.
Потеря искры не должна быть концом света. Вы можете вернуть её с помощью позитивных изменений в жизни, но в то же время вам не нужно спешить, вернуть её. Не торопитесь и делайте то, что вам нужно, но не ругайте себя за это! Когда вы меньше всего этого ожидаете, ваша искра вернется.
Не хватает искры в жизни
Депрессия или утрата искры жизни
Депрессия или утрата искры жизни
Что такое депрессия с медицинской точки зрения
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.
Депрессивное настроение в некоторых случаях может быть нормальной временной реакцией на жизненные события, как, например, потеря близкого человека. Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов и лечения; в случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такая депрессия называется эндогенной. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.
Представляет собой разновидность аффективных расстройств (расстройств настроения). Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство.
Но это просто слова, термины в медицинском справочнике, интереснее то, как чувствуют ее люди, которые внутри ситуации.
Они больше не строят планов. Депрессивный человек проживает события, потому что он должен, а не потому что хочет. Люди в депрессии менее жадные: они могут хотеть чего-то, но в тот момент, когда это получают, быстро теряют к вещи интерес. Эти люди нормально функционируют в обществе, и не каждый посторонний поймет, что у них депрессия. Окружающие чаще думают, что они просто грустные, потому что у них тяжелая жизнь. Единственная причина, по которой они живы, — это само рождение. И им действительно все равно, живут ли они лучшей жизнью из тех, которые могли бы прожить. © __Rodo__
Постоянное чувство усталости. Люди в депрессии спят при каждой возможности. И всегда дольше обычного остаются в постели после пробуждения. Просыпаясь, они сразу же готовы заснуть вновь. Депрессия лишает людей мотивации и энергии. Это нисходящая спираль. © Captain_Moseby
Такое встречается реже, но внезапно могут возникать приступы гнева и раздражительности. Еще с депрессией может сочетаться интенсивная форма беспокойства, которое исходит от низкой уверенности в себе или неадекватной оценки собственных способностей. © EnthusiasticPanic
Они начинают замедляться во всех сферах жизни. И если вы действительно хорошо их знаете, то иногда вы можете увидеть изменения в их взгляде. За этим действительно больно наблюдать. © Zysenson
Для меня это началось с игнорирования ежедневных задач или вопросов гигиены. Я мог не ходить в душ, не убирался и перестал беспокоиться о качестве своей работы. © jimothyjonathans
Они словно исчезают. Уходят от социума, прячась в своих домах и квартирах. Иногда окружающим требуется время, чтобы заметить, что их нет рядом. © Mortlach78
Фраза «Я неважно себя чувствую» — один из моих собственных признаков депрессии. Я не хочу есть, потому что мои живот и грудь словно связали, и я настолько истощен, что у меня нет сил выходить на улицу. Фразу «Я неважно себя чувствую» просто легче сказать, поэтому, если кто-то часто ее произносит, это может быть признаком депрессии. © buggyk19
У меня серьезное депрессивное расстройство. Я практически не забочусь о себе, и мое здоровье ухудшается, потому что у меня нет сил собой заняться. Я всегда измотан и хочу спать. Мне не хватает энергии, чтобы сконцентрироваться и делать то, чем я занимаюсь. Я много ем, и каждый день у меня вспышки истерики, даже если причина совсем незначительная. Я часто плачу. Все это ужасно, ведь помимо всего перечисленного я многого лишился, например возможности находить друзей и развиваться. © ryanreynulds
У людей в депрессии опускаются руки, когда они одни. Они могут отлично поддерживать беседу, посещать вечеринки и другие мероприятия, но как только они оказываются сами по себе или вне запланированной компании людей, то становятся тихими, уставшими и измотанными. © Theguywhoalwaysdies
Они постоянно пытаются улучшить жизнь окружающих каждым своим действием, независимо от того, какое влияние это оказывает на них самих. При этом они даже не стараются заботиться о себе, потому что уверены, что бесполезно даже пытаться. Но если они помогают кому-то рассмеяться или повеселеть, то, возможно, их жизнь не была такой плохой, как они думали, поэтому они делают такое поведение своей миссией и продолжают жить дальше. © Toxic_Zombie
Вы не сможете точно определить полный перечень признаков, потому что все люди разные. Когда у меня начиналась депрессия, самым явным сигналом было то, что я очень долго гулял. Близкие должны были понять, что я не из тех парней, которые просто так отправляются на прогулку. А я стал гулять каждый день, просто чтобы побыть в одиночестве и подумать. Для многих окружающих такое не покажется признаком депрессии. Просто смена привычек. © Reapaa99
У людей с депрессией может измениться стиль общения и чувство юмора. Они могут перейти от обычного своего поведения к шуткам, которые заставят вас спросить: «У тебя все в порядке?» Я заметил, что эти люди часто используют самоуничижительный юмор, обычно смеясь над тем, как они себя чувствуют, или над тем, как сильно они ненавидят себя сейчас, а также над любой «шуткой», которую они могут придумать. © DoeJohn4
Еще не видел, чтобы кто-то упоминал потерю памяти. Это то, что я заметил, будучи в депрессии, поскольку мне все труднее вспоминать то, что я делал с друзьями и семьей. Другой признак — невозможность подобрать правильные слова в разговоре. Я не мог вспомнить, как сказать «вышел на пенсию», и вместо этого выдал «слишком стар, чтобы работать». Это не было похоже на достойный ответ, поэтому я просто попытался сменить тему. © Das_Fruddster
Люди в депрессии могут замяться, отвечая на вопрос «Чем занимался на выходных?» Часто потому, что они ничем не занимались, кроме того, что лежали в постели и разглядывали потолок. И теперь у них нет достаточно веселого и интересного ответа на ваш невинный вопрос. А еще нехватка еды, хотя это трудно заметить, если вы не живете вместе. Может быть, они даже упоминают, как мало едят. Я знаю, что у некоторых людей просто плохие привычки в питании, но в депрессии люди не едят, потому что они не могут себя заставить. © amiacannibalpsycho
Некоторые люди хорошо маскируют депрессию. Я провел 5 лет, никому не рассказывая о своей борьбе, и это эмоционально истощало меня каждый день. Часто больные не демонстрируют набор признаков и вы можете и не знать об их состоянии, пока они не скажут вам сами. Вот почему вы должны относиться ко всем с любовью и состраданием — потому что вы не знаете, через что они сейчас проходят. © xdinkleberg420
*Судя по моим наблюдениям, 99 % людей с депрессией периодически думают, что никакая у них не депрессия. Такой синдром нытика-симулянта. Психиатр ставит тебе диагноз, ты годами лопаешь таблетки, и все равно тебе кажется, что это просто хорошо замаскированная лень или манипуляция.
*Одно из распространенных ощущений в депрессивном эпизоде — боль «везде». Ты не можешь назвать такую часть тела, которая у тебе НЕ болит. Сильнее всего обычно болят ноги, спина, голова, но, вообще, это индивидуально. И эту боль нельзя прекратить ничем, кроме каких-нибудь нехороших веществ.
*Человек в депрессии — тот самый друг в компании, который весь вечер сидит в уголке комнаты, иногда листая мобильный, а потом напивается и плачет, реагируя на все подряд и портя всем настроение. (Но чаще он просто ни с кем никуда не идет, так что это особый случай).
*Большинство людей с депрессией в принципе не чувствуют счастья. Вы здоровы? Представьте, что вы выиграли миллион долларов. А теперь представьте радость от прикольного твита. И уменьшите ее в десять раз. А теперь сравните событие и реакцию. Вот примерно так нас радует окружающий мир.
*Заметил у людей с депрессией две крайности: либо ты плачешь всегда, либо не можешь плакать вообще. Первое все же лучше — хоть какие-то эмоции. С другой стороны, все считают тебя трепетным цветочком, хотя иногда слезы начинаются без причины, даже когда тебе более-менее нормально.
*В противовес «Все на меня смотрят» — «Меня никто не видит/ не слышит». Любые фразы и жесты собеседника или компании в определенном состоянии могут быть истрактованы как «Я лишний в этой компании, мне здесь не рады, я должен уйти».
*Постоянно замерзают ладони, стопы, пальцы рук и ног. При любой температуре. У меня это в основном ноги, поэтому иногда я даже летом сплю в носках. Выглядит довольно мило (нет).
Очень часто залипаю взглядом на одной точке. Сначала думал, что это побочка лекарств, но потом узнал, что такое происходит у большинства моих знакомых с депрессией. Не просто задуматься, а остановить взгляд, не думая вообще ни о чем, и выпасть из реальности иногда на несколько часов.
*Как работает тревожность? Буду опять метафорами: представьте, что у вас через пять минут экзамен, который определит, будете ли вы счастливы/ успешны/ любимы или сейчас же мучительно сдохните. И вы к этому экзамену не готовы. Короче, вот это я чувствую, когда просыпаюсь по утрам.
Иногда абсолютно без повода могу очень четко почувствовать, что не узнаю пространство, в котором нахожусь. Логика отключается, и тебе ОЧЕНЬ страшно: кажется, что сошел с ума и потерял память, либо реальности вообще не существует. Это «веселье» называется дереализация.
*Человек с депрессией почти всегда чувствует вину. Особенно за поведение, проистекающее из самой депрессии. «Извини, что плачу/ жалуюсь/ чувствую боль/ задыхаюсь/ бьюсь в припадке» и т. д. Так вот, вокруг взрослые люди — они сами решат, терпеть нас таких или нет. Терпят — значит, мы им нужны.
*Человек с депрессией либо не воспринимает комплименты в принципе, либо воспринимает не так, как надо («Да, я сделал это хорошо, но какой ценой» и т. д.). Это не желание казаться плохим/ хорошим в своей системе ценностей — человек реально ненавидит себя как своего врага.
*В паршивом состоянии громкие звуки, яркие цвета, внезапные прикосновения могут причинять реальную физическую боль. У меня это в основном звуки. Во дворе запиликала сигнализация — как будто распиливают голову, иногда до судорог по всему телу. Если бы существовали соревнования по самому бурному и громкому испугу от упавшей ложки, скрипнувшего пола, шороха на другом конце квартиры, я бы занял все три первых места и получил приз зрительских симпатий.
*Суперчастая штука при депрессии — синдром «утомительного сна». Ты просыпаешься уже уставшим. Неважно, сколько длился сон, 3 часа или 18, — ты устал так, будто на ночь тебя забирали в рабство на плантации. Тело болит, голова квадратная, сил нет. И так — каждое утро.
*Недоделывание — классика для депрессии. Не доспорил, не закончил работу, не досмотрел фильм, не доехал куда надо и т. д. Силы пропадают посреди действия и зачастую без причины. А потом слушаешь упреки в прокрастинации и грызешь себя еще больше.
*Почему предложение «сходить погулять» в депрессивном эпизоде вызывает желание врезать? Если человек с депрессией говорит, что у него нет сил шевелиться, то у него нет сил шевелиться. Ты посылаешь конечностям сигнал, а он тупо не доходит. Или движение причиняет физическую боль.
*Человек в депрессии одновременно хочет и не хочет внимания: заботы не хватает, и в то же время она вызывает чувство вины, и в итоге сидишь в одиночестве, продолжая мечтать о заботе. Поэтому стремно просить — хочется, чтобы твои потребности угадали. Но вина будет в любом случае.
*С человеком в депрессивном эпизоде на самом деле не нужно делать практически ничего.
Активные действия и взывания к логике не помогут — поможет статика: уткнуть в себя, гладить по голове и на самоуничижительные фразы отвечать «Нет, это не так». Ждать, когда отпустит, и думать о бабочках.
*Как тогда поддержать человека с ментальным расстройством и не обесценить его/ ее состояние? А очень просто: «Во мне откликаются твои чувства. Я понимаю тебя, насколько может понять другой человек. Я понимаю, что это очень больно и страшно. И я бы не хотел, чтобы ты чувствовал это».
Депрессия не имеет гендорных различий, ей подвержены и мужчины, и женщины. Возраст тоже не имеет значения, но инет считает иначе, в нем полно картинок с женской депрессией, и почти нет с мужской.
Депрессия или утрата искры жизни
Что такое депрессия с магической точки зрения
Перед тем, как продолжить разговор, я хочу напомнить, что мы не будем рассуждать о морали использования определенного состояния человека. Действие, как и мысли о действии, это решение каждого человека, который имеет право на свободный выбор по своим мотивам. И несет полную ответственность за результат своих действий, вне зависимости от того, так ли он представлял результат или совсем иначе.
Итак, депрессия, как же она выглядит, что происходит с человеком, который живет в ней и с ней. Представьте себе мир, самый обычный и привычный мир. Нет в нем ничего странного, все как всегда: хорошая погода-плохая погода, вкусный кофе или нет, успели на работу или опять придется оправдываться, что снилось и чем заняться вечером. Привычные будни, ожидание праздников. Да, хотелось бы и будни менее тусклыми и обычными, и праздники с яркими эмоциями, а не только с оливье, но что есть, то есть и это очень даже неплохо, особенно, если с другим исправить.
Не грянет гром, не случится ничего странного и необычного. Да, иногда депрессия приходит после какого-то важного события, переломного: смерть; утрата близкого, которая почти как смерть; с работы уволили или бизнес накрылся. Если бы это было именно так, то зная причину, ее легко лечить. Нет, я не говорю, что путь будет легким, но при правильном диагнозе куда проще подобрать правильное лечение, чем при отсутствии диагноза, как такового. Во втором случае вероятность плохого исхода в разы больше, чем в первом.
Просто сегодня мир стал чуть менее ярким, чем вчера. Не весь сразу, что-то одно. Может зелень листьев пылью припала, лето жаркое, без дождей. А может не выспалась, мало ли что может быть. Кофе какой-то не такой, наверное, автомат пора мыть. Но вообще ничего не случилось, все, как всегда. Все как обычно. Просто усталость. Просто сон не очень. Надо отдохнуть и все пройдет.
Отдохнуть, пройдет, устала, поспать, усталость, пройдет, все нормально и так бесконечное число раз, бессчётное количество дней. Ничего не происходит внезапно. Перестал нравиться любимый торт, тоже мне, велика беда. Нет, не велика, когда вчера нравился шоколадный Моцарт, а сегодня – распробовали тирамису, теперь тирамису – любимый торт! Вот так – нормально, все хорошо. А вот когда вдруг моцарт перестал нравиться, а на смену ему ничего не пришло – это уже угроза.
С подругами давно не виделась, вот увижусь на эти выходные обязательно! И да, встреча, кафе, смех, а после встречи – как позвоночник вынули: сил нет даже плечи расправить. Побыстрее домой бы, усталость проклятая, когда ж я высплюсь и отдохну наконец-то. Вроде и время неплохо провели, а какое-то послевкусие от встречи странное, горчит, как смех сквозь слезы. Но у всех все хорошо, как и у тебя. А усталость – мелочи, просто неделя была трудная.
Вот этот странный звук, щелчок, как лопнувшая резинка, ощущение на грани восприятия – важен. Настолько важен, что его правильнее назвать критичным в жизни. Вся наша жизнь – это кокон вокруг нас, сплетенный из тысяч нитей. Мы называем их привязками. Маленькими, мелкими, ничтожными, почти ничего не значащими: аромат цветущей вишни; первый снег; запах любимой еды на своей кухне; сданная работа, когда ты ставишь точку в документе, в отчете. Разве без этого нельзя прожить? Без чего? Без цветущей вишни? Тоже мне, велика беда. Ну не вишня, так магнолия, не магнолия, так сирень, какая разница? Так или иначе отчет будет сдан, если его не сдать – уволят с работы, а работа – это деньги. Все равно надо доделать, какая разница сегодня или завтра, лишь бы не наказали за нарушение сроков, а остальное – норма. Обычная, среднестатистическая норма. У всех так и у меня как у всех. Какая разница – да никакой. Все хорошо, как, впрочем, и всегда.
Каждая лопнувшая привязка – это разрушение связи с явьим миром. Каждая привязка – это то, что нас держит тут: запах, цвет, воспоминание, эмоция, восприятие, прикосновение, ощущение. Прошлые и будущие, настоящие, ценимые нами, плохие или хорошие, но они есть. Если их нет – мир выцветает, мы перестаем помнить, что любим на самом деле, что важно, чем и кем мы дорожим.
Они еще тут, но мы их больше не чувствуем, нам кажется, что их больше нет и они исчезают, с тихим треском сорванной с дерева вишни. Было и нет. Как ни старайся, но сорванную ягоду на дерево вновь не приделаешь, как не проси, не извиняйся, не плачь о содеянном. Было и нет. Только на будущий год на этом месте вырастет новая ягода, а вот появится ли новая привязка, новая любовь, будь она выражена в мужчине, ребенке или маринованных сосисках – спорный вопрос.
Знаете, что удивительно в депрессии? Хорошее чувствовать ты не можешь, а вот плохое – запросто: боль душевная переходит в физическую и бесполезно искать ее причины, она просто есть, и ты ее чувствуешь. Ты ощущаешь одиночество не как чувство, а как состояние, как будто у тебя появился особый орган чувств, как слепые чувствуют пространство, именно так ты ощущаешь расстояние между людьми. Все дальше, чем кажутся, связей почти нет, есть их имитация, ненастоящее. Всем все равно.
Ложь становится физическим ощущением, мерзким, как холодный пот по спине, который ты не можешь вытереть, поэтому стараешься спрятаться от всех подальше, чтобы не испытывать подобного. Люди лгут, все лгут, только в обычном состоянии тебя это не тревожит, это их дело. Сейчас – тревожит, потому что ты это чувствуешь и тебе не нравится это ощущение, к нему нельзя привыкнуть, но от него можно спрятаться.
Кто читал Макса Фрая, тот помнит, что в его книгах есть такая штука «утеря искры», от которой всегда человек умирает. В нем что-то гаснет, и он перестает хотеть жить. Раз нет желания, значит и тут оставаться не стоит, мир и человек перестали подходить друг другу. Пора двигаться дальше.
С точки зрения магии депрессия – простая штука. Сила уходит из человека, а чем меньше сил, тем медленнее бьется сердце, холоднее кровь и жизнь становится все больше похожа на авторское серое кино, где вы – не режиссер, а дублер актера, который не хочет сниматься в нудных сценах. Зато может купить дублера, поэтому играете вы. Скучно, но контракт подписан и его надо отработать.
Силы вливаются в то, чтобы остаться жить и немного дышать, больше ни на что их не хватает, тем более на эмоции, разве что иногда на слезы, да и то – не всегда. Сил хватает на то, чтобы поддерживать текущее состояние, а это боль, одиночество и слезы, неуверенность в себе и во всем мире. И чем больше сил туда влито, тем сильнее эти чувства, рвущие нити привязок к явьему миру. Круг замнулся. Выхода нет.