наплевать на свою жизнь
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
Ненавижу свою жизнь
Я ненавижу свою жизнь! Ненавижу и презираю! И пусть никто не говорит что свою жизнь создаем мы сами. И голимая ложь! Дикое вранье! Свою жизнь создает лишь тот, кому с самого начала его жизни давали права выбора, а у кого его не было. Существуют. Как правильно. Как надо. По системе как считает общество, но не он сам. И не дай Бог ты решишь пойти против системы. Я ненавижу свою жизнь! Где мое мнение это лишь пердешь в воздух! Где за меня всегда принимали решения, а теперь хотят чтоб решения принимала я, когда я просто не умею этого делать! Я ненавижу эту гребаную жизнь, даже если ты и принял решение как хотел бы поступить именно ты, тебя за это осудили и закидали камнями только потому что это не правильно по мнению общества. Жизнь где ты не имеешь права на ошибку и если ее допустил что ж. Прощайся с жизнь, за это тебя сожрут и закидают камнями. Я ненавижу это чертовую жизнь, где идти в след за своими желаниями считается плохим воспитанием, гомняным отношением к людям. Жизнь где если ты поступаешь так как хочешь ты, то ты неблагодарная тварь! Все ждут благодарности! Ненавижу жизнь где ты всем все обязан! Где обязан ты, но не тебе!
Ненавижу свою жизнь, где я должна жить как хорошая и примерная девочка, где у меня есть только обязанности но нет своих желаний, где я должна каждый раз переступать через себя чтоб подавать хороший пример, где я должна жить по правилам чтоб быть хорошей в глазах других людей, где я должна оправдывать чьи то надежды, Жизнь. Где нет место твоим желаниям и потребностям. Ненавижу жизни где ты только должен! Где ты должен вести себя хорошо, где ты должен не разочаровать родителей и родных, где должен не ударить в грязь лицом! Я ненавижу свою жизнь где что бы ты не делал, как бы ты не старался тебя всегда будут осуждать, где что бы ты не делал всегда будут восхищаться другими, но только не тобой. Даже твои родители.
Я ненавижу свою жизнь, где никогда не дано сбыться мечтам! И нет это далеко не мечты о бентли, айфоне и прочем материальном говне. Это такие маленькие, где-то даже детские мечты которым никогда не дано осуществиться! Где для тебя никто никогда их не осуществит потому что всем на них срать! Где ты их сам никогда не осуществишь, потому что без ведома других ты не имеешь права сходить посрать! Я ненавижу свою жизнь. Где я робот, жена, дочь, мать но не я сама. Жизнь где я должна забыть о себе как о личности, человеке. Жизнь где со стороны говорят как ты офигенно живешь в свое удовольствие!
Но если такая жизнь удовольствие, то лишите меня этой жизни! Я сыта по горло этим удовольствием! Я ненавижу свою жизнь, где всем плевать на твои раны! Я ненавижу свою жизнь в которой я должна забыть что я девочка. Жизнь в которой я должна забыть что я все еще маленькая девочка, которая должна эту маленькую девчушку спрятать глубоко, глубоко внутри и никогда, и никому ее не показывать. Сломаю как куклу.
Я ненавижу свою жизнь и ненавижу жить по совести! Я презираю свою совесть. Она не дает мне жить, она не дает мне жить как я хочу! Ты не можешь жить так как ты хочешь, потому что тебя же потом сожрет твоя же совесть! С совестью жить невыносимо. Я ненавижу свою жизнь! Жизнь где важен только внешний фактор! Где важна твоя красивая внешность, но не глубина и красота твоей души. Хотя о какой душевной красоте я говорю. Ее давно уже нет. Как внешней красоты так и внутренней. Моя душа черного цвета, в бинтах и крови. И вот если это все является жизнь, то лишите меня такой жизнь. Я устала от этой долбаной жизни. У меня устала душа.
Почему мне все больше становится плевать на все?
Вопрос психологам
Спрашивает: Кара
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Я заканчиваю школу. Однако безответственное отношение ко всему у меня уже давно. Сейчас постараюсь объяснить свое состояние. В общем, у меня все нормально. То-есть, нет никаких супер проблем из-за которых не хочется жить. Я учусь в одной из лучших школ страны, у меня вполне перспективное будущее, хорошая семья, друзья и можно подумать чего ей не хватает? и вправду. у меня есть всё, чего желает обычный человек, но мне просто не хочется. Я, как бы банально для подростка это не звучало, не вижу смысла. Мне плевать практически на все. и если раньше я думала почему мне все равно на это? другие ведь так парятся, походу это должно быть важно!, то сейчас мне даже плевать на то, что мне плевать. Люди вокруг все равно не поймут, а к школьным психологам идти не вариант. Я пытаюсь себя заставить думать о том, что мне нужно делать то и это, от этого зависит то,кем я стану в будущем, и нужно оправдать надежда родителей и не быть позорницей, кароче за мотивировать себя.Но не выходить. Ощущение, что я живу только потому, что от меня требуют этого. и все чаще кажется, что единственное, что меня держит в этом мире это мама, и только потому, что мне её жаль. Порой рождаются мысли типа если бы мои родные умерли, то я могла бы спокойно умереть и все а этом. И только не говорите, что это психологически сложный для подростков переход из детства во взрослую жизнь, потому что я заканчиваю школу и это страх или что-то еще. Я по сути могу прожить жизнь нормально, а могу и нет, мне все равно. Говорят, нужно жить для себя и все дела. но мне плевать на себя, я ничего не хочу, у меня нет ценностей. А еще я прошла тест и он показал, что у меня возможна дистимия. что блин происходит?
Наплевать на свою жизнь
Дорогая Александра жизнь можно изменить.Не возможно жизнь начать сначала,но ее всегда можно продолжить по другому.Прочитайте пожалуйста материалы этого сайта.Нужно поставить себе цель и добиваться ее.Не разочаровывайтесь пожалуйста.Все наладится просто всему нужно время.Каждый человек индивидуален.То что есть у вас этого нет у других.У вас обязательно есть чем гордиться.У вас родители живы здоровы,вы учитесь на профессию которая вам нравится.Нужно искать повод для счастья в мелочах.То что вы рядом с родителями это уже большое счастье.То что вы выросли в полноценной семье.Вам родители дали образование.Они любят вас не думайте что нет.Так что радуйтесь что у вас есть все.А знаете когда плохо нужно всегда думать о том что кому то хуже чем вам.Кто то в детстве потерял родителя и вся его жизнь изменилась он его уже никогда не увидит.А кто то лишился здоровья и никогда не сможеть учиться и жить полноценной жизнью.А кто то борется что бы просто жить и видеть как восходит и заходит солнце.Знаете всегда нужно думать когда вам плохо о том что кому ту хуже чем вам.Нужно Благодарить Бога за то что у вас есть.А у вас есть самое главное здоровье.И ваши близкие живы и здоровы а это уже счастье.Ценнее здоровья ничего нет.Берегите себя.И цените себя и свою жизнь.
Саша! Буду краток и прямолинеен 😉 Ты молода и прекрасна! Вбей себе это в голову и не зацыкливайся на негативе! личная жизнь? все придет со временем! Москва не сразу строилась! Пойми, жизнь дана «не просто так», люби её, цени своих родителей, родных и близких! Просто живи и будь счастлива!
При чем тут личная жизнь? В том-то и дело, что она у меня есть.
15 признаков, что ты растрачиваешь свою жизнь впустую
1. Ты боишься покинуть свою зону комфорта
Зона комфорта — это жизнь, к которой ты привык. Тебе не приходится делать что-то новое, менять свои привычки, рисковать и т. д. Это безопасная жизнь, лишенная всякого развития: ты можешь долгие годы топтаться на одном месте, не предпринимая попыток расти и добиваться поставленных целей. Помни, что успех рождается лишь тогда, когда ты отказываешься от комфорта.
2. Ты недоволен собой, даже когда достигаешь поставленных целей
Казалось бы, ты добиваешься поставленных целей, и ты должен чувствовать себя счастливым, но ты испытываешь лишь недовольство. Это сигнал о том, что твои цели навязаны тебе извне или не соответствуют уровню твоих знаний и умений. Когда ты можешь добиться успеха в карьере, заняв место генерального директора, а вместо этого ставишь себе скромную цель вроде “получить премию в этом месяце”, ты пренебрегаешь своими возможностями.
3. У тебя нет сил на то, чтобы заботиться о своем здоровье
Для того чтобы продолжать менять свою жизнь к лучшему, ты должен прежде всего поддерживать свое здоровье — как физическое, так и душевное. Но когда ты подсознательно понимаешь, что тебе некуда стремиться, и не знаешь, чего хочешь, ты не находишь в себе энергию и мотивацию заботиться о своем самочувствии.
4. За последние несколько месяцев ты не можешь вспомнить ни одного значительного события
Когда ты тратишь жизнь впустую, в ней не происходит никаких особенных событий, которые могут отложиться в памяти. Человек, живущий полной жизнью, может назвать хотя бы пару запоминающихся событий, произошедших с ним в последние несколько месяцев, будь то небольшое путешествие, повышение на работе, интересные знакомства с единомышленниками или исполнение заветного желания. Если же твоя жизнь скучна или до ужаса однообразна, советуем тебе как можно раньше начать исправлять это недоразумение.
5. Ты постоянно жалуешься на свою жизнь, но ничего не меняешь
Пустые жалобы на жизнь больше похожи на попытки привлечь к себе внимание и снять с себя ответственность. Человек, который не хочет прожигать свою жизнь, при первом же недовольстве начнет вносить в нее изменения. Тот же, кому наплевать на себя и свое будущее, будет продолжать жить в тех условиях, которые не удовлетворяют его требованиям.
6. Ты завидуешь успехам других людей
Когда у тебя всё хорошо и твоя жизнь тебя полностью устраивает, ты не тратишь время и силы на зависть. Тебе некогда заниматься этим, да и желания отвлекаться от всего происходящего вокруг тебя нет. Если же ты периодически замечаешь, что чужие успехи вызывают у тебя негативные реакции (агрессию и зависть), то присмотрись повнимательнее к себе: ты явно чем-то недоволен. Постарайся исправить сложившуюся ситуацию, направив все свои ресурсы в нужное русло.
7. Ты считаешь, что уже научился всему, чему нужно
Считать, что у знаний и навыков есть предел, который можно достичь, — большая ошибка. Если ты хочешь прожить интересную жизнь, наполненную смыслом, добиться успеха и реализовать свой потенциал, ты не прекратишь учиться никогда. Совершенства достичь невозможно: в мире постоянно появляется что-то новое, и знания должны обновляться регулярно. Не пытайся лгать себе о том, что ты уже знаешь и умеешь всё, что тебе понадобится в жизни.
8. Тебя больше волнует чужая жизнь, нежели твоя собственная
Слухи, сплетни, постоянное желание влезть в разговор с непрошеным советом — всё это признаки того, что твоя жизнь протекает скучно и бессмысленно. Осознание этого факта ты пытаешься отодвинуть на задний план, отвлекая себя чужими историями и проблемами. Вместо этого попробуй для начала разрешить свои и обозначить для себя направление движения.
9. У тебя нет планов на будущее
Бесцельная жизнь — это отсутствие планов на будущее. Ты не стараешься воплотить какие-то мечты, у тебя нет стремлений и целей. Ты живешь как придется, делая то же, что и все. Ну а будущее остается для тебя полным неизвестности, однако это тебя не беспокоит.
10. Ты не контролируешь, какие люди входят в твой круг общения
Тебе всё равно, с кем ты общаешься — с людьми, которые мотивируют окружающих становиться лучше, или с теми, кто тянет тебя на самое дно. Ты выбираешь свое окружение бездумно или вовсе не контролируешь, кто становится твоим товарищем или другом. Еще хуже, если ты не имеешь своего мнения и не придерживаешься каких-либо ценностей и убеждений, — в таком случае люди, которые тебя окружают, могут свободно тобой манипулировать.
11. Ты воплощаешь чужие мечты и надежды
Отличный способ потратить жизнь впустую — это поставить чужие цели, интересы и ожидания превыше собственных. Ты можешь годами строить карьеру в сфере, которая тебе неинтересна, выглядеть так, как считается приемлемым в обществе, и забыть о своем хобби только потому, что твои близкие считают его несерьезным или бесполезным. Важно как можно скорее осознать, что ты занимаешься воплощением не своих целей и мечтаний, а ожиданий других людей. В противном случае чувство неудовлетворенности своей жизнью будет преследовать тебя до самой старости.
12. Ты врешь самому себе
Ты пытаешься заставить себя поверить в то, что жизнь, которой ты живешь, не так уж и плоха. Возможно, ты даже свято веришь в то, что все окружающие тебя люди так же бессмысленно прожигают отмеренное им время.
Правда в том, что это не так, и именно поэтому, когда ты встречаешь искренне увлеченного человека, ты чувствуешь по отношению к нему негатив. Такие люди разрушают твою картину мира, которую ты создавал, пытаясь закрыться от реальности.
13. Ничто не может принести тебе вдохновение
В твоей жизни нет ничего, что могло бы заставить тебя просыпаться с утра в отличном настроении и заряжало бы энергией на весь день. Если твоя жизнь тратится впустую, каждый новый день похож на предыдущий. Ты ненавидишь свою работу, не любишь общаться с друзьями, не восхищаешься своей девушкой, не занимаешься хобби и не хочешь развиваться. Ты стоишь на месте, не находя мотивации начать жить полной жизнью.
14. Ты не думаешь о последствиях
Когда ты тратишь жизнь впустую, не ставя перед собой каких-то целей, ты не забиваешь голову мыслями о возможных последствиях своих решений. Ты делаешь то, что доставляет тебе краткосрочное удовольствие здесь и сейчас. Главное — испытать положительные эмоции, а что будет потом — вопрос времени.
15. Ты живешь и работаешь ради развлечений
Главное для тебя в жизни — это развлечения и получение удовольствия. Ради этого ты работаешь, ради этого живешь. Других целей в жизни у тебя нет. Веселье и развлечения — это твой способ получения положительных эмоций, который приносит тебе временное удовлетворение и мешает задумываться о том, что ты упускаешь.