мы сами хозяева своей жизни
Мы сами хозяева своей жизни
Хорошая фраза — мы хозяева своей судьбы. Но многие ли из вас задумывались, как часто попадали в такие ситуации, когда приходилось поступать так, как на то велит ваш характер, амбиции, совесть. То есть все то, что дано вам от рождения и изменить вы не в силах. Таким образом, череда событий в нашей жизни-ничто иное как указатели, ведущие по дороге жизни. А судьба одного всего лишь один мазок в общей картине вечности неизвестного художника.
Комментариев нет
Похожие цитаты
Раньше я не верил в судьбу. Но чем дольше живу, тем мне понятнее, что мы далеко не вольны в выборе своей жизни. Жизнь ставит такие ситуации, в которых мы можем поступить только единственно верным для нас способом, так как другие решения для нас неприемлимы. Наш характер, наши взгляды, жизненные позиции, мечты и амбиции, воля, в совокупности это всё составляет нашу личность, уникальную для каждого. Сами того не осозновая мы пытаемся жить в согласии с самим собой, совесть-это как бы страж за нашими действиями, которая постоянно координирует наши поступки и действия. Мы говорим я живу так, как хочу, а на самом деле-так, на сколько нам позволяет наша совесть. Как бы нас не мотала жизнь, в конце концов рано или поздно мы все приходим к тому, к чему быть может нам придётся идти всю жизнь. Все мы ищем духовного спокойствия и благоденствия. И если вы его ещё не нашли, то у вас ещё есть будущее…
От судьбы не уйдёшь.
Что бы мы не делали,
Чем бы не занимались,
Где бы мы не оказались волею судеб,
В итоге мы все получим по заслугам.
Как бы мы не сопротивлялись,
Как бы не петляли,
Стараясь запутать судьбу,
Но мы лишь сильнее затягиваем удавку на шее.
Мы любим говорить, что сами хозяева своей жизни
И пишем страничку за страничкой.
Но даже и не подозреваем, что пишем под диктовку…
Я начал воспитывать себя только тогда, когда мне исполнилось 16 лет. И с тех пор я каждый день продолжаю заниматься своим воспитанием. Я всегда критично отношусь ко всему, что я делаю и даже думаю, ведь для меня нет предела совершенству. Люблю познавать историю. Но не события мне интересны, а люди, которые творили эти события. Мне интересны они как личности, и в анализе их поступков я всегда пытаюсь ответить на вопрос — как я стал бы поступать на их месте.
Сейчас мир не тот, каким был сто лет…
… показать весь текст …
Как стать хозяином собственной жизни: 4 простых шага
Если у нас и есть какое-то неоспоримое право, данное нам с самого рождения, – так это право быть хозяином своей жизни. Собственно, это и есть основная причина, по которой мы находимся на этой планете. Когда вы это поймёте, ваша жизнь станет для вас более приятной и радостной. Вам очень понравится идея, что единственными правилами, которые вы должны соблюдать, – это правила, созданные вами для себя. Вы – это мини-вселенная, и только вы строите свой собственный мир; и с этим осознанием приходит настоящая свобода. Сделайте к ней следующие четыре шага.
1. Прежде всего, чётко осознайте, что вы хозяин своей жизни
Да, это звучит банально. Но это действительно первый шаг. Как вы можете стать хозяином своей собственной жизни, если вы еще не осознаёте, что вы им давно по праву являетесь. Это начало вашего проекта. Серьёзно, прямо сейчас говорите себе вслух, что вы являетесь хозяином своей жизни. А затем вам нужно взять всю ответственность за каждую мысль, которую вы думаете, за каждое слово, которое вы произносите, за каждую эмоцию, которую вы чувствуете, и за каждое ваше действие. На более глубоком уровне это означает, что вы теперь берёте на себя ответственность за свой выбор: быть злом или добром, плюсом или минусом. Вы теперь создатель всего этого вокруг вас.
2. Сознательно и преднамеренно задавайте направление вашей энергии
Вы, наверное, слышали, что ваши эмоции – это энергия в движении; но ваши мысли, слова и действия – это тоже энергия. Следовательно, вы должны осознать свои доминирующие мысли, чувства и слова, поскольку они являются мотивом всех действий, которые вы предпринимаете. Теперь вы должны думать, чувствовать и говорить с определенной целью. Помните, что это направление, в котором течет ваша энергия. Кроме того, вы также являетесь магнитом, живущим в магнитной вселенной. То, в каком направлении движется ваша энергия, это то, что вы привлекаете к себе. Например, если ваша доминирующая энергия – это постоянные сомнения, то вы неизменно привлекаете возможности, которые, как правило, заканчиваются вашим поражением.
3. Знайте, что вы живете в антагонистической вселенной
У всего есть своя противоположность: верх и низ, белое и черное, мужское начало и женское, холод и зной, ну и так далее. Это означает, что независимо от того, к чему вы направляете свою энергию, вы можете непреднамеренно привлечь ее противоположность. Итак, скажем, вы концентрируетесь на заключении выгодного контракта, а это приводит к тому, что сделка проваливается. Это происходит тогда, когда вы думаете, что делаете что-то не так, или, может быть, вы сомневаетесь в своем деловом партнере. Осознайте важность знания Закона противоположностей. Он действительно работает в вашу пользу, потому что в этом знании вы можете поддерживать свою веру и энергию, направленную на то, что вы создаете в своей жизни, но при условии понимания, что это всего лишь часть процесса. Однако обычно случается так, что мы принимаем отказ и позволяем ему перенаправить нашу энергию, то есть мысли и чувства, в сторону сомнений и неуверенности.
4. Постоянно придерживайтесь своего видения
Ключевое слова – концентрация! Люди очень долго раскачиваются и отвлекаются на то, что происходит вокруг них. Мы окружены множеством вещей, отнимающих нашу энергию и рассеивающих концентрацию, что приводит к тому, что ваше видение становится затуманенным. Вы больше не смотрите на мир через свои собственные линзы, а через линзы других людей. Вы впитываете чужой опыт и чужие убеждения и воспринимаете их, как свои собственные. Чтобы избежать этого, войдите в свое пространство, где ваше личное видение является наивысшим приоритетом, и ничто или никто другой не имеет над ним никакой власти. Ничто и никто не могут заставить вас сомневаться или отрицать ваше видение. Станьте хозяином своей реальности, даже если весь окружающий мир против этого.
Дайте себе 30 дней на применение этих 4 шагов. Руководствуйтесь только этими шагами, и совсем скоро вы будете чувствовать себя бодро, свободно и очень оптимистично по отношению к себе и своей жизни.
Поделитесь постом с друзьями!
Почему мы болеем (и как стать хозяином своей жизни)
Наш организм и все его системы работают в тесной связке с разумом, тем как мы мыслим и какие поступки совершаем на этом фоне. Страх, гнев, зависть, обида и другие негативные эмоции могут стать причиной самых разных недугов. Как это происходит и как все исправить, пишет в статье Elena regul.
Как отмечал в своей книге «Возлюби болезнь свою» Валерий Синельников, «Каждый человек сам создаёт себе болезнь. Сотни и сотни раз я пересматривал разные случаи из своей практики и каждый раз убеждался, что такие внешние факторы, как питание, инфекция, погодные условия, создают всего лишь фон для развития болезни. Есть нечто более глубокое внутри человека, что определяет развитие того или иного заболевания».
Модель Синельникова — хозяин своей жизни. Главное за всё происходящее взять ответственность на себя и тогда 99% болезней можно излечить.
Психосоматика — наука на стыке медицины и психологии, считает, что связь души и тела настолько крепка, что нестабильные эмоции и неуравновешенное поведение человека приводит к появлению заболевания.
У теории психосоматики много последователей.
Луиза Хей — американская исследовательница, выпустившая множество книг на эту тему. Луиза Хей столкнувшись с заболеванием матки (рак), поняла, что эта болезнь, вызвана обидой, тянущейся из детства. Излечить её возможно, если сменить старую программу в подсознании на новую. Полгода она повторяла аффирмации (позитивные высказывания). Она победила рак и прожила 90 лет.
Болезнь даётся нам для осознания нашего «неправильного» поведения. В основе лежит нелюбовь к себе! Болезнь даётся «не за что», а «для чего», именно этот вопрос нужно задавать себе!
Болезнь посылается Богом для осознания человеком самого себя, своих мыслей, своих поступков. У каждой болезни своя причина — страх, гнев, зависть, обида…
Луиза Хей разработала таблицу, которая помогает найти причину болезни.
Есть аналогичные таблицы и у Лиз Бурбо — канадского психолога. Она занимается изучением подсознания более 35 лет.
1. Мы должны взять ответственность за всё происходящее на себя.
Снять вину с бактерий, вирусов, начальника, который заставляет нас много работать, и от усталости болит голова. И даже снять ответственность с того парня, который дал нам в глаз, пытаясь доказать свою правоту. Не винить водителя, который подрезал на дороге, и вы слетели в кювет. Поймите, пожалуйста, что это всего лишь инструменты, чтоб вызвать болезнь, с помощью которой вы обратите внимания на себя и свою жизнь!
2. Понять, что болезнь дана для осознания вашего поведения. Принять болезнь и задать вопрос — для чего мне послано это заболевание. В течение нескольких дней (у кого сутки, а у кого месяц) придёт ответ.
Ответ придёт как момент истины — вдруг в разум ворвётся мысль, как открытие. Это чувство вы не сможете ни с чем спутать!
3. Получив ответ, осознав причину болезни, нужно пересмотреть прошлые поступки и мысли, изменить отношение к ситуации. Простить других, простить себя. Послать любовь и свет! И отпустить. Главное простить и отпустить!
Все таблицы, которые даны — это всего лишь подсказки и не более! У каждого из вас своя причина.
Например, боль в шее — это может быть причиной, что кто-то сидит на вашей шее и вы один везёте на себе всю семью. Но это может быть так же и то, что вы смотрите не в том направлении, и ваши цели не принесут в будущем удовлетворения.
Гинекологические заболевания — это чаще обида на мужчину (мужа).
Колени, ноги — двигаетесь не в том направлении.
Будьте осторожны в своих словах! Моя подруга вела любовную переписку и каждый день писала своему возлюбленному: я не могу без тебя дышать, я задыхаюсь без тебя, ты моё дыхание… Через месяц таких постоянных слов она стала просыпаться по ночам от нехватки воздуха, а потом и вовсе задыхаться днём.
Причину найти не могла, но любовь закончилась, слова прекратились, и тут её осенило — Лена, говорит она мне, я так много говорила, что задыхаюсь от любви, что сама вызвала это удушье.
Другую мою знакомую бросил муж и перестал ходить к ребёнку. Ребёнку три года, постоянно плакал, звал папу. Знакомая не раз говорила непутёвому отцу, что ребёнок ждёт, но он кормил обещаниями. Сначала он сломал рёбра, потом ногу, потом попал в «хорошее» ДТП. Вселенная показывала, посылая болезни, что он не туда идёт, и все эти события произошли меньше чем за год!
У любой болезни есть причина! Даже «лёгкое» осуждение кого-то может отозваться повышением температуры тела.
Всем известное заболевание — язва желудка! Чисто психосоматическое, проглатывание негативных эмоций (это подтверждает официальная медицина). Но таковыми являются 100% всех болезней!
Ничто не уходит в никуда! Страх, гнев, злость, зависть — спит в глубине вашего подсознания до поры до времени.
Не нужно бороться! Не нужно ругать свои колени, печень, желудок. Это ошибка! Чем больше мы ругаем себя, думаем о своих болячках, тем сильнее Вселенная начинает нас учить!
Полюбите своё тело, осознайте и отпустите негативные мысли. Отпустите саму болезнь. Я не призываю вас не пить лекарства. Конечно, нужно пройти обследование и лечиться, но не нужно месяцами и годами цепляться за болезнь! Хотя, если вы всё сделаете правильно (получите от Вселенной ответ и осознаете свои поступки), то месяцами и не придётся болеть.
Болезни маленьких детей — это вообще отдельная история. Если ребёнок постоянно болеет и неделями не ходит в сад, то значит в семье совсем всё плохо. Значит, в доме нет любви, нет понимания, много негатива.
Валерий Синельников работает непосредственно с родителями, когда болеют дети. Родители меняют себя, и дети выздоравливают!
Хватит уже сваливать вину на других! Всё, что происходит вокруг вас — это ваших рук дело. Начните с себя! Измените себя! Возьмите ответственность на себя. Вы хозяин своей судьбы и своего тела!
Только не надо сразу же бежать к зеркалу и говорить — вот, оказывается, кто виноват! Помните мои слова: главное любить себя, простить за всё себя.
Вспомните себя на фото в детском альбоме, малышом трёх лет. Радостный, наивный, любящий жизнь и принимающий каждый день как праздник. Посмотрите на свою искреннюю улыбку, на большие глаза, на надежду, горящую в них.
Почувствуйте внутри себя этого малыша. Это же вы! Почему вы предательски убиваете эту надежду? Почему негативные мысли разрушают ваше тело. Приласкайте этого маленького себя внутри вас. Пообещайте ему, что станете счастливым, что будете любить себя, что бы ни случилось. И никогда не предавайте вашего внутреннего ребёнка.
Любовь к себе — вот главная исцеляющая сила!
Новое видео:
Осознанность очень важна в любом виде нашего жизненного творчества. Развития данного качества помогает прочувствовать всю красоту окружающего мира. Осознание и более качественный выбор того нашего образа, кем мы хотим быть в данной момент нашей жизни, позволяет нам стать более гармоничными, совершеннее, интеллектуальнее и альтруистичнее. Изучая литературу в интернете, в поисках ответов, на эти вопросы, я поняла, что только я сама строю свою реальность, те обстоятельства жизни, которые со мной происходят. Изучение ииссиидиологии помогло мне начать менять старые представления о себе, о мире на новые, более совершенные.
1. Введение
Осознанность очень важна в любом виде нашего жизненного творчества: будь то духовная практика, работа, хобби или отдых. Развитие данного качества помогает нам во всей полноте прочувствовать вкус еды, увидеть красоту или услышать звуки окружающего мира. Всё это происходит за счёт концентрации внимания на проживаемом нами моменте синтеза информационно-энергетических взаимосвязей, распаковываемых нами из сокровищницы вселенского опыта. Осознание и выбор того нашего образа, кем мы хотим быть в данной момент нашей жизни, позволяет нам стать более жизнерадостными, опытными и счастливыми.
Одним из подтверждений вышесказанному может служить информация, лежащая в основе знания ииссиидиологии, концепция которого основывается на новейших космологических представлениях о взаимосвязях Вселенной и сознания человека, которое, в принципе, и является всей вселенной! За счёт детального изучения и глубокого понимания разнокачественной, многоуровневой модели мироздания каждый из нас мог бы самостоятельно создать для себя интуитивную картину своего внутреннего мира, которая каждое мгновение жизни будет отражаться во всех его внешних проявлениях.
2. Что такое осознанность
Об осознанности в мире говорят уже давно, но в последние десятилетия вопрос осознанности пользуется огромным всплеском популярности, как в прессе, так и в специальной литературе по психотерапии.
2.1. Где применяется осознанность?
Чтобы наработать осознанность, психологи предлагают методы постоянного отслеживания внутренних переживаний всего, происходящего с человеком в данный момент. Это нужно для того, чтобы не сосредотачиваться на прошлом и будущем. Человек, осознанно относящийся к своей жизни, может всегда ответить на вопросы: «Кто я? Что я делаю? Каковы мои цели?» (и в повседневных мелочах, и в дальней жизненной перспективе). Осознающие люди видят, что они делают, слышат, что они говорят и как они разговаривают друг с другом.
Осознанность широко развита в древней буддийской практике, которая актуальна для любого времени и людей разных национальностей, а также рассматривается как неотъемлемая часть духовного развития. Такая практика основана на том, чтобы присутствовать в настоящем, жить более осознанно по отношению к каждому мгновению.
Сегодня обучение практике осознанности становится более популярным в мире. Она является одной из самых «горячих» тем в области обучения персонала. Такие известные в мире компании, как например, Google, Apple, Yahoo, Toyota, Intel, Aon Hewitt и другие, обучают свой персонал осознанности. Как показывают результаты, развитие осознанности помогает не только снизить стресс, но и улучшить эмоциональный интеллект (EQ) – способность осознавать собственные эмоции и понимать эмоции других, что ведёт к улучшению эмпатии, самооценки, гибкости, взаимопонимания в коллективе. А также осознанность помогает концентрироваться на работе и абстрагироваться от текущих проблем. Google своим работникам даже строит специальные комнаты для медитаций. [1]
Учёные начали вплотную заниматься изучением влияния осознанного внимания на организм человека. Они выяснили, что подобная практика:
2.2. Становясь осознанным, человек начинает чаще делать осознанные выборы. Слабая степень осознанности
Осознанность проявляется в умении смотреть на ситуацию как бы со стороны. Если рассматривать каждую реакцию с позиции стороннего наблюдателя, то можно увидеть больше вариантов выборов. Когда с сознательным человеком что-то происходит, то он не анализирует произошедшее только с одной точки зрения, как будто это произошло не с ним, а с другими людьми, он просто наблюдает и анализирует. Такой способ очень эффективно помогает понять, почему произошло именно так, посмотреть на ситуацию со стороны. Позиция наблюдателя выгодна тем, что снижает эмоциональность и необдуманность поступков.
2.3. Осознанность с точки зрения ииссиидиологии
Все, что до сегодняшнего дня зафиксировано нашим сознанием, хранится в его информационном пространстве. В соответствии с этой информацией мы являемся тем человеком, каковым себя считаем. Наши представления о нашей жизни прочно закрепляются в нас. И нам следует раз и навсегда понять, что только мы сами создаём эти представления и способствуем их укреплению. Мы сами несем ответственность [3] за все сферы своей жизни, за свои способности, за каждую проблему и любую ситуацию, которая доставляет нам радость или огорчение. Один считает, что ему не даются иностранные языки, другой не сомневается в том, что он прирожденный спортсмен. Все происходит в соответствии с нашими представлениями.
Потенциально у нас есть все возможности для того, чтобы менять наши устаревшие негармоничные представления о себе, о других и о мире в целом. Для этого необходимо сделать соответствующие выборы, т.е. произвести определенную последовательность действий, направленных на преодоление инертности нашего мышления. Важно пробудить нашу осознанность по отношению к установившимся негармоничным привычкам (установкам самосознания), которые проявляются в виде конкретных эмоций, реакций и соответствующего поведения. Чем глубже и точнее мы осознаём непозитивные эмоции и разотождествляем себя с ними, тем их влияние на нас становится слабее. Постепенно, наблюдая и детально анализируя свои текущие психические реакции, мы находим мотивации для более гармоничных и позитивных состояний. Таким образом ведётся осознанная работа над собой: мы пытаемся заметить непозитивные состояния внутри себя и не отождествлять себя с ними.
Применяя позитивные мотивации, которые меняют устаревшие представления о себе и о других людях, мы формируем позитивный образ мышления и начинаем больше понимать других людей и самого себя, что приводит к гармонизации конфликтных ситуаций, порожденных поверхностным отношением к происходящему и нашим честолюбием, которое в своих защитных психических реакциях, по сути, эгоистично. В таком случае позитивные мотивации будут очень быстро преобразовывать конфигурацию самосознания в Человеческом направлении развития.
Такое направление автор книг называет ллууввумическим – Человеческим, то есть гармонично сочетающим в себе высокое качество отношений между людьми. Любой человеческий выбор базируется на проявлении двух основных ллууввумических принципов – высокочувственного интеллекта и высокоинтеллектуального альтруизма. Такие выборы будут иметь наиболее гармоничные последствия, даже если проявятся внутренние конфликты и нестыковки в представлениях с другими людьми, непонимание их реакций и поведения. Постепенной нейтрализации любых негативных реакций, возникающих из-за таких конфликтов представлений, способствует развитие таких качеств, как безусловная открытость, честность, персональная ответственность и творческая созидательная инициативность. [4]
Эти два признака способствуют позитивному взаимодействию с окружающим миром, потому что каждый раз при совершении того или иного выбора, они помогают сохранять осознанность.
2.4. Изменение наших внутренних состояний влияет на нашу жизнь
Чтобы изменить свою жизнь, нужно изменить свои внутренние установки. Возможно изменить все, что нам хочется. Наша будущая жизнь зависит от нашей веры в собственные способности и отношения к самому себе. Запишите, то, что верите, что умеете, кем себя считаете, чего хотите достичь. Не жалейте времени на ответы на эти вопросы, записывайте все мелочи и подробности, только тогда получите наиболее полное представление о самом себе. Возможно, результат удивит вас. Хорошо себя знать и правильно воспринимать чрезвычайно важно. Ясное осознание своих мыслей, установок, жизненных ценностей, целей, достоинств и недостатков поможет в дальнейших действиях.
Когда мы поступаем осознанно, то чувствуем хозяевами своей жизни. События, люди, которые нас окружают – доступны только нам. Мы видим вещи только по-своему. Никто не может за нас осознать наш мир таким, какой он есть, и сделать за нас его лучше. Два человека, находясь в одном месте и в одинаковых условиях, видят мир по-разному. Один выходит на улицу в метель, и ему тут же хочется вернуться обратно. Каждый порыв ветра вызывает в нём неприятные ощущения и только усиливает желание спрятаться куда-нибудь. У другого каждый порыв ветра усиливает улыбку на лице и уверенность в себе, что он, человек, может преодолеть любые преграды, жить в любых обстоятельствах. [5]
2.5. Как использовать осознанность для достижения целей?
Осознанность даёт человеку возможность, опираясь на свою высокую интуицию, смело выбирать главную цель своей жизни (даже самую невообразимую!), таким образом, делая пути её достижения основным вектором жизненного движения, пусть они и кажутся вначале несбыточными! Выбранная таким образом цель, как правило, отличается неординарностью, новизной, конкретностью, значительностью, и обязательной возможностью быть полезной для других людей, для человеческого сообщества в целом. Причём от того, кто поставил её перед собой, она непременно требует постоянной осознанной работы: чувствовать и вовремя распознавать всевозможные барьеры на пути к цели, творчески и позитивно мотивированно преодолевая их; поддерживать регулярный внутренний самоконтроль над выполнением конкретных планов, как на день, так и на всю жизнь; всегда, при любых обстоятельствах отстаивать идеи, лежащие в основе выбора главной цели, никому не вредя при этом своей убеждённостью.
3. Заключительная часть
Какие же преимущества получаем мы, совершая каждый раз осознанные действия?
[1] Медитация — еще один способ мотивации или почему Google выделяет для них комнаты? http://habrahabr.ru/post/199272/
[2] Ииррффлийррисс «Самоанализ. Причины непозитивного мышления»
Забудьте про тайм-менеджмент, чтобы стать хозяином своей жизни
Концепций тайм-менеджмента в нашем распоряжении всё больше, а времени на разные задачи всё равно не хватает. Дела копятся, проекты горят, достижение одних целей влечёт за собой появление сотен других. Современный темп жизни таков, будто вы движетесь в автомобиле по скоростному шоссе и на ходу регулируете зеркала, занимаетесь английским, обедаете и заодно пытаетесь поменять масло и покрышки.
Иногда такая эквилибристика выглядит челленджем и даже вдохновляет. Но жить в этом режиме постоянно невозможно — и почувствовать удовлетворение от достигнутых результатов сложно.
Если мы хотим, чтобы пресловутая эффективность не падала, а стресс не накапливался, нужно навести порядок и расставить приоритеты.
Чтобы разобраться в хаосе, для начала стоит ненадолго забыть о тайм-менеджменте. Он нужен для рутинных задач, но не поможет глобально решить проблему нехватки времени.
Для большинства систем тайм-менеджмента человек — это машина по переработке минут. Исходя из того что в сутках 24 часа, стоит задача выжать из них максимум: меньше спать, быть активными и не прокрастинировать.
Но тут вспоминается фраза: «Лошадь в колхозе работала больше всех, но так и не стала председателем». В плане личной эффективности важны качественные, а не количественные показатели.
Поэтому перестаньте распределять минуты между задачами и суетиться. Представьте, что ваша жизнь (или ваш бизнес, как угодно) — это шахматная доска. Отстранитесь, окиньте её взглядом. И наведите порядок.
Разбираемся с приоритетами
Выделите стратегические цели. Они могут быть большими (открыть новую сеть магазинов, родить двоих детей или переехать жить в Лондон) и не очень (избавиться от храпа по ночам, улучшить своё время в забегах на сто метров). Чтобы определить, является ли цель стратегической, задайте себе простой вопрос: «Стану ли я по-настоящему счастливым, когда достигну её?» Если ответ положительный, цель имеет определяющее значение и её отмена или замена удаляют человека от счастья. Такая цель есть и вектор, и ресурс: двигаясь к ней, вы получаете подпитку от собственного интереса, «горения» — а потому вопрос с мотивацией не стоит.
Чётко представьте условия, при которых сможете достичь стратегических целей. Если подойдёте к делу формально, например сформулируете свой запрос как «вступить в брак» или «открыть магазин» и не пропишете другие важные обстоятельства (как, с кем, когда, где, какой и т. д.), — когда задача будет реализована, результат может вас разочаровать.
Избегайте «лжеважных» задач. Это, к примеру, обещание, которое само по себе мало что значит, но вы не успели реализовать его в срок, а потому повысили его приоритет и перевели в список ключевых. Или решили приобрести абонемент в фитнес-клуб и начать заниматься до конца января, а уже кончается февраль. Стратегические цели часто подменяются, если человек пытается искусственно изменить свою жизнь в соответствии с определённым шаблоном. Например, человек не читает «развивающую» литературу, в то время как в его сфере это делают все, и поэтому он тоже пытается себя заставить, чтобы быть в тренде.
Не откладывайте. Стратегические цели всегда подразумевают изменения в жизни, а мы подсознательно стремимся к балансу и комфорту. Часто люди, определив приоритеты, оставляют их на десерт, каждый новый день обещая себе разобраться с рутиной и гнетущими обязательствами, чтобы уже потом позволить себе заниматься счастьем.
Проведите ревизию — чтобы незавершённые дела перестали тревожить и мешать перейти к основным. Составьте список текущих задач, проставьте жёсткие сроки для самых необходимых, а от остальных просто избавьтесь. Вычеркните и забудьте. Так же стоит поступать и с новыми идеями и делами, которые выпадают из стратегического плана. Не вносите их в лист to do, не оценив прежде, стоит ли за них браться. Если можно не делать то, что не является частью вашего глобального плана, не делайте это.
Наводим порядок в обязательствах
Жизнь так устроена, что ежедневно мы должны выполнять сотни обязательств как по отношению к другим, так и к себе. Даже наши отношения со временем — сплошные обязательства. Невыполненные обещания порождают новые, множится количество дел, неудовлетворённость растет. Поэтому, наводя порядок в ежедневных делах, стоит придерживаться определённых правил, чтобы взять под контроль свои ресурсы.
Давайте обещания только тогда, когда это необходимо. И тем, кто действительно важен в соответствии с вашим «генеральным планом» и приоритетами.
Давая обещания, трезво оценивайте свои ресурсы. Мы склонны переоценивать собственные возможности и недооценивать сложность проектов, за которые берёмся. Такая оценка — это навык, и его можно развивать, в частности, если выполнять задачи с временным трекером и анализировать результаты.
Оценивая время на выполнение того или иного обещания, оставляйте себе небольшой временной зазор. Если готовы сделать работу за неделю, возьмите хотя бы две. Всегда лучше выполнить обещание в срок или даже раньше, чем опоздать. Кроме того, всегда есть шанс, что параллельно могут возникнуть другие обязательства, которые от вас не зависят, — и эти объективные причины создадут аврал, стресс на пустом месте.
Регулярно проводите ревизию обязательств и оценивайте, зачем и почему вы под ними подписываетесь. Возможно, некоторые из них вы выполняете по привычке: идёте на уступки и становитесь жертвой манипуляций. Вместе с тем такие действия — особенно если не приносят удовлетворения или совершаются «для галочки» — несут с собой негатив и лишь увеличивают стресс, которого и так немало.
Страх невыполнения обязательств — один из самых мощных социальных страхов. Ещё в первобытные времена, когда только появились зачатки современного общества, люди уже разделяли обязанности внутри групп. Те, кто их игнорировал, становились изгоями в племени, что было равносильно смерти. И в наши дни мы боимся оказаться вне определённой группы, круга (в узком смысле это может быть и семья, пара), нарушив одно из обязательств. Поэтому умение трезво оценивать силы на этапе договорённостей и говорить «нет» лишним обещаниям — одно из самых важных на пути к счастливой жизни.
Дозируем общение
Наша жизнь состоит из коммуникаций. Лишнего и съедающего энергию общения на самом деле много — сведите его к минимуму. Систематизируйте общение, распределив усилия и внимание в соответствии с парадигмой задач. Когда ещё только формируете стратегические цели — продумайте, кто и как может помочь вам их достигнуть.
Общайтесь в почте и мессенджерах сначала с теми людьми, которые могут существенно помочь в решении стратегических задач, а не в хронологическом порядке и не тогда, когда появляются новые сообщения. Деловая переписка, которая выглядит полезной, — тот еще сжигатель времени и усилий. В среднем, на неё тратится около двух часов в день в обычной компании, и это много. Кол Ньюпорт в книге So Good, They Can’t Ignore You даёт советы, как свести ненужные движения к минимуму. Так, все описания, стандартные фразы и предложения легко загнать в шаблоны Gmail. Помимо этого, можно хорошенько настроить спам-фильтры и не пытаться формировать в почте перечень дел. Эти советы применимы и для переписки в многочисленных мессенджерах.
По возможности избегайте общения с токсичными людьми. Продумывайте заранее стратегию поведения, если коммуникации не избежать, чтобы отстоять свои личные границы, не выйти из состояния равновесия. Особо опасны такие люди потому, что нередко им удается обесценивать чужие планы и действия, «съедать» энергетику и вдохновение.
Когда планируете что-либо и оцениваете, сколько времени предстоит потратить, учитывайте участие других людей и тот факт, что перед ними стоят свои цели и задачи, которые часто не пересекаются с вашими. А потому оставляйте временные зазоры и для них тоже, чтобы сдвинутые сроки и перенесённые встречи не обернулись полным хаосом.
Сосредотачиваемся на важном
Главный пожиратель времени и внимания — смартфон с его приложениями. Экран красочный, на нём постоянно всплывают уведомления, происходит что-то интересное, новое и броское — но часто совершенно не важное для нас. Бизнес использует нейропсихологию, чтобы управлять нашим вниманием. Приложения, как купцы на ярмарке, идут на разные ухищрения, чтобы привлечь нас.
Преувеличение во всём стало нормой, с которой мы согласились. И, по сути, вся современная маркетинговая машина работает над тем, чтобы завладеть нашим вниманием. Как результат, внимание уходит на то, чтобы хорошо выглядеть в глазах окружающих, вести себя «правильно», выглядеть успешными/модными/стильными.
В те периоды, когда важно сконцентрироваться на задаче, исключите отвлекающие факторы. Можно провести простой эксперимент — переключить дисплей смартфона в чёрно-белый режим. И его содержимое уже перестанет быть таким привлекательным. Если отключить уведомления — будете отвлекаться ещё меньше.
Чтобы помочь себе перестать отвлекаться в течение дня, задайте себе простой вопрос: «На чём мое внимание было по-настоящему сосредоточено сегодня?» Если вы расставите приоритеты в соответствии с настоящими целями, о которых мы говорили выше, ответы помогут разобраться с проблемой.
Каждый раз, когда происходит нечто, что уводит вас в сторону, напоминайте себе, что для вас это событие не является значимым.
Можно также пользоваться специальными тренажёрами, тренирующими внимание, — в интернете их немало. И не забывайте, что внимание — ресурс тоже ограниченный и если растрачивать его бездумно, то на действительно важные вещи его уже не хватит.
Фокусируем внимание на себе
От физического самочувствия в немалой степени зависит эффективность, удовлетворённость и личностный рост. Чтобы выполнить важные задачи, нужен фокус, а для него нужна сила воли — исчерпаемый ресурс, который постепенно истощается. Для его возобновления достаточно отдыхать, заботиться о себе, чувствовать себя комфортно.
Силу воли, как мышцу или навык, можно натренировать. В книге Келли Макгонигал «Сила воли» можно найти советы и упражнения для развития и укрепления силы воли.
Во всём, что вы делаете, важно сохранять равновесие и ровное дыхание: не гордиться слишком кратковременными успехами, не реагировать бурно на неудачи, избегать импульсивных поступков, не слишком баловать себя, не прокрастинировать.
Регулярные медитации, дыхательные упражнения, полноценный отдых и правильное питание помогут в создании идеального биохимического и энергетического баланса — подпитки для вашей силы воли.
Не запускайте здоровье и не забывайте о правильном питании и хорошем сне. Результаты 153 исследований с участием более 5 млн человек чётко указывают на связь недостатка сна с диабетом, высоким давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ишемической болезнью и ожирением. Также отмечена связь недосыпа с пониженной мозговой активностью и даже, в отдалённой перспективе, со слабоумием.
Спорт должен приносить пользу и быть в радость. При различных стрессах нередко «прописывают» спорт. Но не любые физические нагрузки подойдут тем, кто испытывает мощное давление обстоятельств в рутине. Учёные провели исследования о влиянии физических нагрузок на центральную нервную систему, и их результаты показали, что воздействие, которое оказывает на ЦНС чрезмерное увлечение спортом («перетренированность»), по симптоматике схоже с картиной, наблюдаемой у пациентов с клинической депрессией. И лучше отдать предпочтение видам, ориентированным на восполнение энергии, которые задействуют не только мышечную систему, но и нервную. Важно не просто получать нагрузки, но и включать мозг.
Главный рецепт эффективности есть рецепт счастья, и он таков: жить в гармонии с внутренним состоянием и внешними обстоятельствами и не растрачивать ресурсы на ненужное. Воплотить этот рецепт в жизнь не так сложно, как кажется, и все перечисленные выше пункты призваны в этом помочь. Конечно, по каждому из них можно найти причину, которая мешает реализовать его сейчас, в ближайшее время.
Но если вы однажды не откажетесь от множества «если бы», заменив их на «да, безусловно», ваше личное счастье может так и остаться в папке «Отложенные». Решение принимать вам.