мосрег здоровый образ жизни
Электронный рецепт
Электронный рецепт – это аналог бумажного рецепта на получение лекарственного препарата, но в электронном виде.
Его выписывает врач льготным категориям граждан, имеющим право на обеспечение лекарственными препаратами по рецептам врачей бесплатно или с 50% скидкой.
Рецепт заверяется электронной подписью врача и доступен в Личном кабинете пациента на региональном портале госуслуг.
Пациент может получить бумажный рецепт – врач при необходимости оформит дубликат электронного рецепта на бумажном носителе.
ВАЖНО!
Уважаемые жители Московской области!
Во избежание распространения коронавирусной инфекции Вы можете пройти бесплатное тестирование на коронавирусную инфекцию в поликлинике по месту прикрепления. Для этого необходимо:
Тестирование проводится методом Полимеразной цепной реакции (ПЦР). Это высокоточный метод молекулярно-генетической диагностики, который позволяет выявить у человека различные инфекционные и заболевания, как в острой стадии, так и задолго до того, как заболевание может себя проявить.
Для исследования берется мазок из носа и ротоглотки.
Уважаемые гости Московской области!
Для Вас доступны сети сертифицированных государственных и коммерческих медицинских организаций и лабораторий в которых Вы можете пройти тестирование на платной основе, воспользуйтесь нашим сервисом. Найдите на карте ближайший пункт и запишитесь по телефону.
Временно приостановлены:
ЕСЛИ у Вас поднялась температура, появились кашель и насморк, необходимо остаться дома и вызвать врача одним из следующих способов:
«Активное долголетие»: как работает проект для пожилых жителей Подмосковья
Воробьев посетил Химки
С 1 октября 2021 года пожилых жителей Московской области будут зачислять в клубы «Активное долголетие» автоматически по постижении 55 лет для женщин и 60 лет для мужчин. Губернаторская программа «Активное долголетие» реализуется с 2019 года. Ее задача – вовлечь пожилых людей в творчество, занятия физкультурой, получение новых знаний и навыков. Рассказываем о том, как работает эта программа, какие активности пользуются наибольшей популярностью и что нового ждет ее участников в ближайшее время, в материале mosreg.ru.
Клуб по интересам
Андрей Воробьев с рабочим визитом посетил городской округ Красногорск
Для того, чтобы жители Подмосковья старшего поколения могли бесплатно рядом с домом вести активный образ жизни, укреплять здоровье и заниматься творчеством, руководство региона в 2019 году приняло решение открыть клуб «Активное долголетие» в каждом муниципалитете. На базе этих учреждений, которых на сегодняшний день насчитывается более 60, сконцентрированы основные виды досуга. С начала их работы посетители клубов под руководством опытных преподавателей и инструкторов занимались скандинавской ходьбой, танцами, дыхательной гимнастикой, пением, йогой, рисовали, постигали основы компьютерной грамотности, посещали бассейн и ездили на различные экскурсии.
Из-за пандемии коронавируса в 2020 году программа была приостановлена, занятия велись в онлайн-формате. В очный режим работы проект перешел в начале 2021 года.
По информации пресс-службы регионального Министерства социального развития, за текущий год перечень активностей значительно расширился. К уже имевшимся добавились настольные игры, музыка, история и искусство, литературное мастерство, театральная мастерская, иностранные языки, знакомство с искусством фото- и видеосъемки, а также направление «красота и здоровье». Это привлекло в программу много новых участников. Сейчас членами клубов являются около 80 тыс. пенсионеров с активной жизненной позицией. Узнать адрес клуба «Активное долголетие» в муниципалитете можно по ссылке.
Новости на сайте и в телеграм-канале
Для того, чтобы жители оперативно и в полном объеме получали информацию о том, как можно провести досуг в рамках программы, создали специальный сайт и телеграм-канал.
На сайте программы можно не только узнать, как и где можно посетить творческие и спортивные занятия, но и записаться на ближайшие экскурсии. На ресурсе также есть сведения о социальных услугах, которыми может воспользоваться пенсионер.
В телеграм-канале публикуется анонсы мероприятий, информация о прошедших событиях, личные и семейный истории участников программы.
Путешествия по Подмосковью
Активное долголетие в музеях и домах культуры
Экскурсионные поездки – одна из самых популярных активностей в рамках проекта «Активное долголетие». По информации пресс-службы Комитета по туризму Московской области, более 23 тыс. жителей Подмосковья серебряного возраста с начала 2021 года смогли познакомиться с достопримечательностями региона. Пенсионеры бесплатно или со значительной скидкой посетили почти 1,9 тыс. пешеходных и автобусных экскурсий. Наибольшей популярностью у них пользуются городские округа Коломна, Истра, Серпухов, Одинцовский и Сергиево-Посадский. Также участники клуба побывали в Рузе, Дмитрове, Клину, Раменском и Домодедово.
Любители путешествовать посетили усадьбы «Кривякино» и «Знаменское-Губайлово», Павлово-Посадский музейно-выставочный комплекс, Музей истории русского платка и шали, музей-заповедник А.П. Чехова «Мелихово», усадебно-парковый ансамбль «Сенницы», интерактивный музей памяти «1418 шагов» в парке «Патриот».
Поездки организуют каждую неделю, в рамках некоторых путешествий предусмотрено питание.
Плата за ЖКХ «в цифре»
В 2021 году для участников «Активного долголетия» организовали обучение еще одному полезному навыку – пользованию «Умной платежкой». По информации пресс-службы регионального Министерства ЖКХ, свыше 3 тысяч подмосковных пенсионеров прошли обучение пользованию мобильным приложением «МосОблЕИРЦ Онлайн» и сервисом коммунальных платежей «Умная платежка». Им показали, как можно легко оплачивать коммунальные услуги, не выходя из дома, а также как получать за это бонусы благодаря программе лояльности «Коммунальный бонус».
Фестивали и конкурсы
День социального работника. Мишустин. Дмитров
В рамках программы проводятся мероприятия, которые объединяют пожилых людей из разных округов Подмосковья.
Так, в конце августа 2021 года на сцене Павлово-Посадского ДК «Октябрь» прошел финал регионального конкурса «Голос Подмосковья-2021». 15 участников из разных муниципалитетов – победителей отборочных зональных состязаний по вокалу боролись за победу на песенном конкурсе. Лучшим голосом Подмосковья была признана Елена Бирюкова из Одинцовского городского округа.
А в сентябре 2021 года в Балашихе состоялся областной фестиваль скандинавской ходьбы «Ходи, Подмосковье!» Спортивный праздник собрал около 300 жителей серебряного возраста из 35 муниципалитетов региона. Они прошли три километра по маршруту в парке «Пехорка». Помимо состязаний в оздоровительной ходьбе, для гостей мероприятия были организованы мастер-классы по дартсу, пилатесу, йоге.
Планы и перспективы
Андрей Воробьев с рабочим визитом посетил городской округ Красногорск
Губернатор Московской области Андрей Воробьев в сентябре отметил, что программа «Активное долголетие» приобретает все большую популярность среди жителей старшего поколения.
«Мы видим, что каждый год в ней участвует все больше людей, и нам очень важно наполнить ее содержанием. Нужны разнообразные активности – и на свежем воздухе, и внутри зданий», – заявил глава региона.
С 1 октября 2021 года в Подмосковье жителей серебряного возраста будут автоматически зачислять в клубы проекта «Активное долголетие». Занятия смогут посещать все желающие женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет без предварительной записи.
Также для участников клуба появятся новые физические активности, такие как футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис и бадминтон. Желающие смогут постигать секреты кулинарного мастерства и посещать занятия по финансовой грамотности.
Впервые в Подмосковье стартовал проект по подготовке инструкторов ЗОЖ
19 июля в рамках Фестиваля живых эмоций (парк «Скитские Пруды», Сергиев Посад) состоится вручение сертификатов первым участникам общественного проекта «Инструктор ЗОЖ».
Всероссийский проект обучения инструкторов по здоровому образу жизни стартовал на территории Московской области. Мероприятие является массовым культурно-оздоровительным, просветительским проектом, включившим в себя физкультурно-оздоровительные занятия, образовательные мастер-классы, а также игры, танцы и конкурсы.
Занятия организованы совместными усилиями Минздрава Московской области, администрации Сергиево-Посадского муниципального района, общественной организации «Лига здоровья нации» и филиала по медицинской профилактике Клинического центра восстановительной медицины и реабилитации.
Основные задачи проекта:
— разработка и внедрение теоретического и практического курса обучения общественных инструкторов ЗОЖ;
— обеспечение населения достоверной и доступной информацией о ценностях, преимуществах здорового образа жизни;
— обучение навыкам ведения ЗОЖ.
Длительность теоретического курса – 19 учебных часов. Программа не является курсом повышения квалификации и рассчитана на широкую аудиторию. По окончании программы слушатели получат сертификат «Инструктор здорового образа жизни» по программе Первого МГМУ им. И.М. Сеченова и Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации». Практический курс предполагает очное или дистанционное освоение навыков и умений ведения ЗОЖ с дальнейшим практическим применением.
20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Здоровый образ жизни
Что такое здоровый образ жизни?
В последнее время наблюдается положительная тенденция: все больше молодежи отказывается от пагубных привычек и следует основам здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это не только особенное питание или занятия спортом. ЗОЖ – это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Преимущества ЗОЖа
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.
Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.
Основы и методы формирования здорового образа жизни
Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.
Соблюдение правильного питания 
Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.
Вот основные правила:
Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.
Физическая активность 
Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.
Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.
Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.
Соблюдение режима дня
Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.
Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:
Как образ жизни влияет на здоровье и продолжительность жизни
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.
Привычка жить здорово 
Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.
ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.