мем фитнес это не хобби это стиль жизни
Мем фитнес это не хобби это стиль жизни
В эпоху дипфейков и фотошопа сложно найти что-то настоящее. Но если фальшивые фото становятся проблемой в основном для артистов, подделки в аптеках и магазинах способны испортить жизнь кому угодно. Ниже ликбез — как убедиться, что перед вами настоящий товар, и что делать дальше, если вы обнаружили подделку.
А что, правда столько подделок?
Да. На российском рынке подделывают многое. 30% одежды и обуви — подделка. 20% красной икры не соответствует норме. 1% лекарств в аптеке не прошли испытания.
В 2021 году уже 26% покупателей столкнулись с контрафактом. Чаще всего подделки находятся среди алкоголя, косметики и парфюмерии, одежды и обуви и продуктов питания. А сильнее всего при покупках рискуют жители городов среднего размера, с населением от 500 тысяч до миллиона.
При этом в сравнении с 2020-м годом мы стали реже сталкиваться с контрафактом. Огромное влияние на деятельность недобросовестных производителей и продавцов оказала система обязательной маркировки «Честный знак». Ее начали внедрять совсем недавно, но она уже значительно изменила ситуацию. Но об этом позже, а сейчас о том, как определять подделки.
Давайте о наболевшем: лекарства
Таблетки, мази и все то, что должно помогать от боли, простуды, воспалений и вирусов, подделывают. А с начала пандемии стали подделывать еще чаще. Находят подделки даже в крупных аптечных сетях, поэтому будьте внимательны и перепроверяйте лекарства.
Как определить подделку
1. Нечитабельный DataMatrix код
Он может быть смазан, затемнен или скрыт наклейкой. С 1 июля 2020 года все лекарства подлежат обязательной маркировке, поэтому мошенники выкручиваются как могут.
2. Некачественная упаковка
Блеклые цвета, слишком мягкий картон и нестойкая краска выдают подделку. Особенно если до этого вы покупали препарат в более презентабельном виде.
3. Подозрительно низкая цена
Даже во время акции она не может упасть ниже себестоимости, стоит сравнить цены в нескольких аптеках.
4. Мелкие несоответствия
Инструкция с ошибками или опечатками, бумага низкого качества, нечеткий шрифт или вкладыш, уложенный сбоку, а не между блистерами лекарства или вокруг пузырька. Все эти мелочи могут указывать на подделку.
5. Несовпадение срока годности на лекарстве и упаковке
«Честный знак» — это национальная система маркировки, которая гарантирует покупателям подлинность и заявленное качество товаров. Маркировка затрагивает все этапы процесса, от производства и логистики до отслеживания продаж. Да, в приложении вы увидите даже то, не списал ли продавец товар, чтобы провести покупку мимо кассы.
Одеваться надо хорошо: обувь и шубы
Дешевые аналоги брендовой одежды и обуви встречаются так часто, что их поиск превратился в отлов мемов с названиями в стиле Adasdas и Docha&Cabanov. Обувь плохого качества не только разваливается спустя неделю после использования, но и нередко вредит здоровью из-за своего качества: токсичные красители и клей, сомнительный кожзам и пластик, стельки с формальдегидом, неудобная колодка и неустойчивые каблуки.
Как определить поддельную обувь
1. Отсутствие необходимой информации на бирке
На язычке брендовых кроссовок есть специальные бирки, на которых указан фабричный номер, дата производства, код партии и уникальный код (по нему чаще всего можно проверить подлинность обуви на сайте бренда).
2. Торчащие нитки, следы клея и неровные стежки
Обувь популярных брендов (а именно ее обычно подделывают) симметричная, аккуратная, со стежками одинаковой длины и без видимых дефектов.
3. Узкий размерный ряд или несоответствие размерной сетке
Как правило, у обуви известных брендов (особенно если речь идет о кроссовках) широкий размерный ряд, который соответствует общепринятой сетке. Если обувь маломерит или доступна только в ходовых размерах, скорее всего, это подделка.
4. Стойкий химический запах
Новая обувь может пахнуть «фабрикой», но если она оригинальная, запах будет слабым и быстро выветрится.
Пожалуй, самый любимый предмет гардероба у мошенников — шубы. Это дорогой и пользующийся спросом из-за холодов товар, на котором многие стремятся сэкономить и урвать «норку за полцены».
Как определить поддельную шубу
1. Некачественная фурнитура
Ничего не должно торчать и отклеиваться. Обязательно проверьте, как держатся пуговицы, кнопки и аккуратно ли пришита молния.
2. Неоднородный мех
Шерстинки не должны выпадать и значительно отличаться по длине. Настоящий мех блестящий, однородный и приятный на ощупь. А у зимней норки заметен подшерсток.
3. Неровные швы и следы клея
Швы крепкие, строчные и располагаются с обратной стороны. Если на швах видны следы клея, а нити не подходят по цвету к подкладке, — это повод насторожиться.
4. Отсутствие или некачественная этикетка
На этикетке обязательно указан серийный номер, страна происхождения меха, адрес производителя. А если мех аукционный, у шубы будет дополнительная бирка.
Обувь и шубы в России подлежат обязательной маркировке. Найдите специальный код на этикетке или коробке и отсканируйте его в приложении «Честный знак». В нем содержится информация о составе, дате производства и другие полезные данные. Если обувь или шуба окажется поддельной, в базе не будет данных о таком товаре.
Так выглядит DataMatrix код, который можно сканировать, чтобы посмотреть всю информацию о товаре
Сметана, но это неточно: Молочная продукция
Мало чей стол обходится без молока, сыра, сметаны, творога и масла. Подделывать их не так уж сложно: достаточно заменить молочный жир на растительный, и продукт резко становится в разы дешевле. С подделкой самого молока и кефира мошенники обычно не связываются, а вот все остальное подделывают регулярно.
Как определить подделку в молочке
Домашние молочные продукты, столь популярные в последнее время, подделывают в огромных масштабах. Покупайте только те товары, которые производят официально. Проверить, оригинальная ли это продукция, можно по наличию маркировки.
Проверьте, есть ли в составе растительные жиры. Но помните, что для некоторых товаров это может быть частью рецептуры. Например, в сырках, сгущенном молоке и твороге.
Настоящий состав продукта смотрите в приложении «Честный знак». Отсканируйте DM код и посмотрите всю информацию о товаре.
3. Маркетинговые названия
Не доверяйте формулировкам типа «творожок» и «молочный напиток». Что-то в их составе не так, раз их нельзя назвать просто творогом и молоком.
Подделывать духи слишком выгодно и несложно, чтобы от этого отказаться, поэтому рынок парфюма буквально залит фальшивыми ароматами. Главная проблема — подделки быстро выветриваются, потому что оригинальные компоненты заменяют дешевыми аналогами.
Как определить поддельные духи
1. Неаккуратная упаковка
Обращайте внимание на качество картона и печати, плотно ли прилегает защитная пленка и аккуратно ли сложены ее складки, ровная ли печать на наклейках и хорошо ли выполнено тиснение на стекле и металле.
2. Несовпадающий или отсутствующий батч-код
Батч-код — это серийный номер партии, который обязательно должен быть на флаконе. Важно, чтобы он совпадал с тем, что указан на упаковке.
3. Пузырьки в стекле и неровные швы
У оригинальных духов толстое качественное стекло без пузырьков воздуха и других нежелательных «добавок», а швы отполированы и слабо ощутимы при прикосновении.
4. Несканируемый код на упаковке
Все духи в России подлежат обязательной маркировке, поэтому приложение должно находить данные о них. По крайней мере, если парфюм оригинальный и произведен или ввезен на территорию нашей страны легально.
Что изменилось после внедрения обязательной маркировки
За 2020 год через приложение «Честный знак» покупатели отсканировали более 30 миллионов кодов. Обязательная маркировка вывела на свет целые сети контрабанды и нелегальных производств, а новости об этом звучат как в кино:
2. Сотрудники правоохранительных органов пресекли канал контрабанды табачных изделий арабских производителей. Всего 120 тонн нелегальных табака рыночной стоимостью 2,4 млн долларов.
3. Закрыты 8 нелегальных производств.
4. Пойманы партии сигарет крупных производителей, украденные при транспортировке, продукция найдена в крупных сетях.
6. В Астрахани и Волгограде изъяли из продажи более 200 меховых шуб на сумму 19 млн рублей.
7. В Самарской обл. изъято 15,6 тысяч пар контрафактной обуви без маркировки (в том числе с брендами Balenciaga, Nike, Adidas, Calvin Klein). Маркировка позволила наладить отношения с мировыми брендами типа Louis Vuitton, которые поддерживают внедрение маркировки, чтобы выявлять и изымать из продажи подделки.
Но, пожалуй, самые важные новости касаются здоровья. Благодаря обязательной маркировке удалось выявить несколько фактов сбыта препаратов для лечения онкобольных, пациентов с ВИЧ и Covid-19. Лекарства, которые выделялись в другие регионы и должны были выдаваться бесплатно, оказались на рынке и продавались незаконно.
Как работает система маркировки и почему ей можно (и нужно) доверять
В России есть несколько категорий товаров, которые подлежат обязательной маркировке: молочная продукция, лекарства, табак, обувь, шубы, духи, шины, покрышки и фотоаппараты. На стадии пилотных проектов БАДы, антисептики, пиво и слабоалкогольные напитки. На товарах этих категорий есть специальные DataMatrix коды, которые можно отсканировать в приложении, чтобы проверить товар.
Эти коды наносят на упаковку сами производители, а данные о каждой партии регистрируют через специальное ПО. Система защищает от подделки и сам код, и позволяет сохранять информацию о контрафакте в единой базе данных. Даже если код подделан, система узнает об этом и отметит товар как контрафактный.
Что делать, если товар оказался неоригинальным
Если вы натолкнулись на подделку, не стоит сразу садиться за составление плана мести продавцу и магазину. Они тоже могут быть обмануты недоброкачественными поставщиками. Бороться с подделками стоит системно.
1. Составьте письмо в Росздравнадзор или Роспотребнадзор и вернитесь в аптеку или магазин с чеком и товаром в упаковке, чтобы вернуть деньги.
2. Если речь идет о лекарствах, обратитесь в научно-исследовательский центр, который проводит бесплатные лабораторные исследования для выявления подделок лекарств.
3. Обратитесь в суд с иском к компании-производителю, если товар причинил вред здоровью.
Кроме морального удовлетворения, обнаружение подделки может быть выгодным. В приложении «Честный знак» за найденные нарушения пользователи получают вознаграждения.
Подделать можно что угодно: от воды в бутылках и молока до шин и фотоаппаратов. Оставайтесь бдительным. Как говорится, это не паранойя, если ты прав в своих сомнениях. Если нашли подделку, то необязательно куда-то ходить и писать заявление. Установите приложение «Честный знак», проверяйте сроки годности, состав, оригинальность товаров и в несколько кликов сообщайте о найденном контрафакте. Удачных покупок!
Фитнес как стиль жизни
«ГТО» хорошего самочувствия
Принято считать, что русскоязычное значение слова «фитнес» ближе всего к очень близкому нам понятию «физкультура». С той лишь разницей, что фитнес — это более жесткая и структурированная система. И тем, кто собирается серьезно заняться фитнесом, необходимо пройти специальное тестирование, чтобы выяснить состояние мышечной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, проверить эластичность мышц и подвижность суставов, а также композицию тела: соотношение жировой и тощей тканей (мышцы, кости, сухожилия, соединительная ткань). Все эти «замеры» очень напоминают нормы ГТО, которое приходилось когда-то сдавать советским школьникам. Только вместо «Готов к труду и обороне» фитнес-тестирование выявляет, насколько физически развит человек и «готов к труду и активной, насыщенной и интересной жизни».
Ни для кого не секрет, что современный человек ест столько же, сколько и его предки, а двигается гораздо меньше (в одной из недавних статей «Косметики и парфюмерии» мы обсуждали эту проблему с профессиональными диетологами). А так как наше тело создано природой для активного движения, то, недополучая запрограммированного, оно начинает «страдать». Сначала мы этого не замечаем (вернее, стараемся не замечать). Понимание «допущенной ошибки» приходит только тогда, когда нереализованная функция тела переходит в болезнь. Согласно законам психосоматики (науки о взаимодействии души и тела), человек заболевает тогда, когда он может что-то сделать, но не делает этого в силу определенных причин (страха, лени, комплексов и пр.). К тому же фитнес помогает уравновесить триаду «физическое состояние — интеллект — дух». Ведь если одна из составляющих становится уязвимой, то и другие тоже начинают ослабевать.
Фитнес — это не просто физическая нагрузка. Это образ жизни, который включает в себя соответствующую систему питания, отказ от вредных привычек, словом, бережное и продуманное отношение к своему здоровью и внешности. Недаром для определения фитнеса часто используют словосочетание «положительное здоровье».
И в этом понятии фитнес приближается к другому направлению, которое недавно появилось в нашей стране — «Wellness». Впрочем, ставить знак равенства между двумя этими терминами нельзя. Потому что помимо здоровья и физической формы приверженцы системы «Wellness» стремятся достичь еще психического и социального равновесия. Как пояснила директор Академии «Wellness» Лариса Подхалюзина, баланс между разумом и телом достигается сочетанием физической и ментальной тренировки (что означает «осознанное выполнение каждого движения, полный контроль тела и мышц в процессе его выполнения»). Но одних тренировок недостаточно. Для того чтобы приблизиться к гармонии, необходимо в целом изменить свое «социальное поведение», которое включает, например, такой пункт, как «отношение к близким, друзьям и коллегам».
Куда податься?
В принципе фитнесом можно заниматься и дома (на даче, в парке и пр.). Но для этого вам потребуется, во-первых, жесткая самодисциплина. Во-вторых, удобное и просторное место для занятий. В-третьих, специальная литература, которую придется осваивать самостоятельно.
Самый оптимальный вариант — конечно же, отправиться в фитнес-клуб. Не обязательно в модный и дорогой: с бассейном и сауной, ванной с гидромассажем, красивыми интерьерами. Все эти «приятности», конечно, могут существенно облегчить вам путь к «положительному здоровью». Но в принципе они не столь важны по сравнению с вашим внутренним горячим желанием «быть в форме». В местном, «районном» спортклубе наверняка можно найти и профессиональных инструкторов, и доброжелательную атмосферу, и светлые просторные залы для занятий.
Выбирая клуб, лучше опираться на мнение тех, кто уже в нем занимается, — не поленитесь устроить небольшой «соцопрос», прежде чем записываться на занятия. К тому же почти в каждом клубе существуют свои «признанные авторитеты» среди инструкторов, так что заодно вам еще и подскажут, у кого занятия проходят особенно эффективно и, что немаловажно, в зажигательной эмоциональной атмосфере.
Выбираем вожака!
Вообще выбор тренера — это не менее важный вопрос, чем выбор клуба. Лучше, если это человек со специальным образованием, настоящий профессионал в своем деле, который не только подскажет, как грамотно выполнять упражнения, правильно дышать, защититься от травм, но и проявит внимание к вам как к личности уникальной и неповторимой, порекомендует особенно эффективные для вас упражнения, даст индивидуальные советы по питанию.
«Подходит ли вам тренер, вы можете почувствовать по своим ощущениям на занятиях: комфортно ли вам, как в физическом плане, так и эмоциональном. А еще грамотный инструктор всегда сможет объяснить, почему упражнение надо выполнять именно так, а не иначе. Мне приходилось встречать тренеров, которые великолепно выглядели, неплохо двигались, но совершенно не разбирались в тех программах, которые вели: они просто автоматически заучивали движения, совершенно не понимая их. Такого быть не должно», — уверен Михаил Ивлев, президент Ассоциации спортивной аэробики России.
Ну и, конечно, самое главное: тренер должен обладать харизмой, уметь вести за собой группу. Но при этом ни в коем случае не давить, а наоборот, вдохновлять своим личным примером и заряжать своей положительной энергией.
Фитнес и шейпинг – главное не перепутать!
Хотя число поклонников фитнеса с каждым годом растет в геометрической прогрессии, многие до сих пор считают, что фитнес — это что-то вроде занятий шейпингом. На самом деле фитнес — это очень объемное понятие. Он включает в себя и бег, и плавание, аэробику, занятия в тренажерном зале. И даже прогулки пешком на свежем воздухе — это тоже своего рода фитнес. А вот что касается шейпинга, то он-то как раз и является одной из разновидностей фитнеса. Не хотелось бы разочаровывать поклонников шейпинга, но, работая над статьей, автор этих строк узнала об этой некогда очень популярной системе немало интересного и неоднозначного.
По словам председателя Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрия Калашникова, «Шейпинг — это самая вредоносная система, созданная амбициозными людьми для зарабатывания денег». С этим мнением согласен и Михаил Ивлев, президент Ассоциации спортивной аэробики России, который подчеркивает, что в этой системе упражнений «были нарушены все формы профессионального отношения к человеку».
Впрочем, некоторые клубы до сих пор используют название «шейпинг». Но, к счастью, сам «шейпинг» изменился до неузнаваемости. В принципе сейчас от него осталось только название, которое в силу его узнаваемости и былой популярности нередко используют в клубах. Сейчас он может включать в себя и классическую аэробику, и элементы калланетики, и кардиотренировку. Хотя, как признают наши эксперты, шейпинг все-таки оставил «свой черный след». И, как считает Дмитрий Калашников, это прежде всего рекомендации по питанию.
Помогает ли фитнес похудеть?
Чего греха таить, многие из нас даже не поднялись бы с дивана, если бы не эта сильнейшая мотивировка — сбросить лишний вес. Причем не просто похудеть, а улучшить формы, не просто преобразиться «на летний сезон», а постоянно выглядеть подтянутой и стройной.
За час интенсивной тренировки мы теряем примерно 300 калорий. Учитывая то, что за день человек потребляет примерно 2000—2500 калорий, это не такая уж большая потеря веса. Вернее совсем небольшая. Зато занятия фитнесом помогают значительно ускорить обменные процессы в организме. А это значит, что гораздо лучше усваиваются полезные продукты, и быстрее расщепляются не очень полезные. Но «замерять» эффективность занятий на весах не стоит. Потому что, несмотря на уменьшение объемов, вес как раз может не измениться. Это совсем не значит, что вы не похудели, просто мышцы тяжелее жира.
Тем, кто настроен на глобальные изменения, иногда рекомендуют в день занятий «не есть два часа до занятий, два часа — после, и вообще в этот день как можно меньше есть». По мнению наших авторитетных собеседников, это как раз и есть отголоски системы шейпинга. Особенное негодование вызывает у них рекомендации «не есть белковой пищи» в день занятий. Дело в том, что силовая тренировка истощает запасы энергии, в частности, разбивает наши белковые запасы. Но если мы не дадим организму белковой пищи, означает ли это то, что он от нее откажется? Вовсе нет. Чтобы закрыть открывшиеся «пробоины» в аминокислотах, организм возьмет их из других мышц. Например, из мускулатуры внутренних органов, для пополнения запасов белка могут использоваться даже лимфоциты. К тому же, получив сигнал, что «где-то в организме была ситуация, связанная с нехваткой пищи», наше тело мобилизуется, чтобы при первом же приеме пищи начать заготавливать запасы впрок. Так что диета — это, как ни парадоксально, путь к лишнему весу. Мучить себя недоеданием в день тренировки не стоит. Лучше применять дробное питание — около 5 раз в день. А если сомневаетесь в выборе продуктов, помните, что есть, пусть и не такая «модная», зато проверенная не на одном поколении классическая концепция «здорового питания».
Итак, главные советы по фитнес-питанию выглядят так:
ДО ТРЕНИРОВКИ:
наедаться непосредственно перед началом занятий, конечно, не стоит: прыгать и бегать будет некомфортно. Но и двигаться «на голодный желудок» тоже непросто: не хватит сил, чтобы потратить те самые 300 калорий, да и само занятие превратится в настоящее мучение. Идеально съесть что-нибудь легкое за 2 часа до начала занятий (можно даже за полтора и за час). Можно даже за 5 минут съесть что-нибудь питательное и легкоусвояемое (например, банан).
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ:
простая негазированная вода или минералка (но только если пить действительно хочется!).
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
Ешьте белки и углеводы в первые 30-50 минут после тренировки. все калории пойдут на пополнение запасов гликогена и жир не отложится.
Фанаты-наркоманы
И напоследок
• Тем, кто стремится к «положительному здоровью» и хочет получать удовольствие от самих занятий, будет достаточно посещать фитнес-клуб 2—3 раза в неделю.
• Форма для занятий должна быть прежде всего удобной, а потом уж красивой. Она не должна ни «висеть», ни слишком обтягивать, чтобы не сковывать движения. И конечно, предпочтительнее натуральные материалы, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.
• Обувь — это вообще тема №1! Специалисты, а также преданные поклонники фитнеса утверждают, что если на чем и не стоит экономить, так это на кроссовках. Лучше сразу купить качественные и специально предназначенные для тех занятий, которые вы чаще всего посещаете (аэробика, бег, силовые нагрузки и пр.).
• Забудьте про резиновые пояса или полиэтиленовые обертывания, чтобы «побольше пропотеть и похудеть». Иначе как «глубоко антигигиеничными» и «абсолютно бесполезными» специалисты эти фокусы не называют.
• Если начали заниматься — занимайтесь регулярно. Пропуск в 10—14 дней — и все приходится начинать сначала
Фитнес как стиль жизни
1. Здоровый образ жизни
2. Здоровое питание
Это означает, что необходимо постоянно следить за своим питанием и соблюдать здоровый рацион. Также это накладывает табу на многие вредные для здоровья продукты питания. Особенно на те продукты, которые содержат большое количество жиров, консервантов и других вредных веществ. Необходимо включить в свой рацион как можно больше белков и минимизировать количество потребляемых жиров.
Есть теория, согласно которой, человек должен ложиться спать не в тот же день, в который он просыпается. Для полного отдыха и восстановления всего организма, непрерывный сон человека должен составлять продолжительностью минимум 7 часов в день. Обязательно нужно ложиться не позднее полуночи и просыпаться не позднее 9 утра. В идеале, рекомендуется просыпаться на рассвете, так как в это время организм способен особенно продуктивно работать. Вот почему многие известные люди просыпались с восходом солнца.
4. Физические упражнения
Для того чтобы тело обрело рельефные спортивные формы, необходимо регулярно делать физические упражнения и комплексы. Это можно делать либо в домашних условиях, либо в тренажерном зале. Главное выполнять ряд физических упражнений поочередно на все группы мышц.
Необходимо составить свое индивидуальное расписание, чтобы успевать следить за своим здоровьем и телом. Расписание должно обязательно включать в себя ежедневную утреннюю зарядку или пробежку, плотный и полезный завтрак, легкий ужин и регулярный поход в спортивный клуб или выполнение комплекса упражнений в домашних условиях.
Подобный стиль жизни полезен не только для поддержания тела в привлекательной и спортивной форме, но он также положительно влияет на здоровье, настроение и самочувствие.