мелва грин лорен розенфилд дышите свободно как наполнить дом жизнью а не вещами
Как привести дела в порядок
Жизнь на полной мощности!
Джим Лоэр и Тони Шварц
Посвящается Джейми, любовь которого – настоящее сокровище.
Посвящается Джей Би, напоминающему мне о том, что я рождена летать.
С самого начала было ясно, что мы – родственные души. Одна из нас – врач, а другая – человек, практикующий духовное развитие. Но мы нашли друг друга для того, чтобы объединить наш опыт и создать эту книгу.
Мы обе – матери и хозяйки, а потому понимаем, как важно избавиться от беспорядка в доме, чтобы освободить пространство для полноценной жизни. Лорен замужем, она мать четырех непосед с богатым воображением, постоянно что-то выдумывающих и переворачивающих дом вверх дном. Лорен живет в месте паломничества на Голубом хребте [1], на фоне постоянного шума автомобилей, стука барабанов бонго и бренчания гитар. Лорен – мастер духовного развития: она помогает своим ученикам извлекать философские уроки из хаоса жизни. Она работает с теми, кто находится под гнетом бесконечных дел и суеты, и учит их видеть, что каждая трудность – возможность для рождения чуда.
Летом 2009-го вместе с мужем и четырьмя детьми я посетила семинар писателя, поэта, дзен-мастера и миротворца Тхича Нхата Ханха. Он рассказывал о создании дышащей комнаты – специального помещения в доме для обретения душевной гармонии и спокойствия. «В XXI веке, – сказал он, – каждому дому нужна такая комната». И Тхич Нхат Ханх стал рассказывать о том, как обустроить подобное помещение. Было ощущение, что он говорил о создании дышащей комнаты лично мне.
Я вернулась домой в твердой уверенности выделить комнату для достижения гармонии и умиротворения. Трудность заключалась в том, что у меня не было свободного места. Каждая комната, чулан или кладовая уже использовались. Я знала: чтобы освободить место, требовалось избавиться от ненужных вещей.
Задача казалась простой, пока я не приступила к делу. Оказалось, что я физически не могла избавиться от части предметов: вещи ассоциировались со счастливыми моментами в жизни и историей отношений с близкими людьми. Однако предметы не приносили ни капли радости. Даже наоборот, заставляли чувствовать себя отвратительно.
И стало ясно: я хотела обрести свободу и гармонию, но выбирала страх, а не счастье, позволяя бесполезным вещам заполнять мое пространство для жизни. Я предпочитала быть эмоционально привязанной к ним, отказываясь от внутренней свободы. И когда я решила посмотреть на эти вещи с другой стороны, то увидела не просто хлам в доме, а мусор, который мешает духовному и интеллектуальному развитию. Стоило мне избавиться от ненужных вещей, и появилось больше времени и места для того, что я любила и ценила. Благодаря этому опыту я узнала, что избавление от хлама – процесс духовный, помогающий воссоединиться с тем, что действительно важно.
Когда я поделилась открытием с друзьями и членами семьи, у них возникло много вопросов: как избавиться от вещей, с которыми связано столько стресса и напряжения? Как преодолеть сопротивление и страх, возникающие при попытках выбросить ненужное? Как справиться с нагрузкой и изнеможением?
Я поняла, что потребность в избавлении от хлама сидит где-то глубоко во многих из нас, и людям требуется помощник в этом деле. Необходима книга, которая не только покажет связь между окружающими нас ненужными вещами и неразберихой в жизни, но и поможет с радостью избавиться от них и не позволит вам бросить работу на полпути.
Со стороны моя жизнь выглядела идеальной. Как выпускница престижного университета Джонса Хопкинса и дипломированный психотерапевт, я соответствовала всем требованиям, которые предъявлялись к современным врачам. У меня была частная практика, я проводила психотерапевтические сессии, выписывала медицинские направления и рецепты. После долгих лет служения моему ремеслу я получила признание, пользовалась уважением коллег и вниманием СМИ. Но в глубине души я чувствовала себя самозванкой, осуществляющей чужую мечту. С самого детства я обладала настойчивым внутренним голосом, помогавшим распознавать суть каждого человека. И все же, каким бы громким ни был этот голос, я не считала его наставления дорогой к успеху. Поэтому я пыталась его заглушить и двигалась по стандартной карьерной лестнице. Мне казалось, что дать волю внутреннему голосу – значит рискнуть всем, что у меня есть.
В то время я жила в прекрасном доме вместе с сыном. Он был очень доволен, а я не могла назвать себя счастливой. И хотя вокруг были любящие и уважающие меня люди, где-то внутри сидело одиночество. Однажды я почувствовала, что нельзя больше лгать себе. Как я могу воспитать сына, если не в состоянии воспитать себя? Какой смысл в карьере, если изнутри я точно высыхала? Я приняла решение, которое многие посчитали бы безумием: я прекратила практику, хотя дорога к ней стоила мне невероятных сил. Я оставила чудесный дом, где жила на деньги, заработанные на частных консультациях, и переехала на Коста-Рику, чтобы заново найти себя и переосмыслить жизнь. Я отказалась от всего, что знала прежде, чтобы открыть неизведанное.
Мелва грин лорен розенфилд дышите свободно как наполнить дом жизнью а не вещами
Лорен Розенфилд, Мелва Грин
Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе
Open Your Heart by Decluttering Your Home
Издано с разрешения Atria Books, a division of SIMON & SCHUSTER Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg Literary Agency
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».
© Lauren Rosenfeld and Melva Green, 2014. All rights reserved
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016
Эту книгу хорошо дополняют:
Джим Лоэр и Тони Шварц
Посвящается Джейми, любовь которого – настоящее сокровище.
Посвящается Джей Би, напоминающему мне о том, что я рождена летать.
С самого начала было ясно, что мы – родственные души. Одна из нас – врач, а другая – человек, практикующий духовное развитие. Но мы нашли друг друга для того, чтобы объединить наш опыт и создать эту книгу.
Мы обе – матери и хозяйки, а потому понимаем, как важно избавиться от беспорядка в доме, чтобы освободить пространство для полноценной жизни. Лорен замужем, она мать четырех непосед с богатым воображением, постоянно что-то выдумывающих и переворачивающих дом вверх дном. Лорен живет в месте паломничества на Голубом хребте[1], на фоне постоянного шума автомобилей, стука барабанов бонго и бренчания гитар. Лорен – мастер духовного развития: она помогает своим ученикам извлекать философские уроки из хаоса жизни. Она работает с теми, кто находится под гнетом бесконечных дел и суеты, и учит их видеть, что каждая трудность – возможность для рождения чуда.
Доктор Мелва Грин – мать-одиночка. Ее любимый сын – прирожденный философ и одаренный музыкант. Она живет то близ бескрайних диких пляжей Коста-Рики, то в калифорнийском городе Беркли, где торжествуют культура и интеллект. Она – дипломированный врач-психиатр. В США ее знают по участию в культовом шоу Hoaders[2]. Благодаря чуткому отношению к людям, честным советам и готовности смело сочетать научные знания с силой интуиции она завоевала любовь пациентов и телезрителей.
Летом 2009-го вместе с мужем и четырьмя детьми я посетила семинар писателя, поэта, дзен-мастера и миротворца Тхича Нхата Ханха. Он рассказывал о создании дышащей комнаты – специального помещения в доме для обретения душевной гармонии и спокойствия. «В XXI веке, – сказал он, – каждому дому нужна такая комната». И Тхич Нхат Ханх стал рассказывать о том, как обустроить подобное помещение. Было ощущение, что он говорил о создании дышащей комнаты лично мне.
Я вернулась домой в твердой уверенности выделить комнату для достижения гармонии и умиротворения. Трудность заключалась в том, что у меня не было свободного места. Каждая комната, чулан или кладовая уже использовались. Я знала: чтобы освободить место, требовалось избавиться от ненужных вещей.
Задача казалась простой, пока я не приступила к делу. Оказалось, что я физически не могла избавиться от части предметов: вещи ассоциировались со счастливыми моментами в жизни и историей отношений с близкими людьми. Однако предметы не приносили ни капли радости. Даже наоборот, заставляли чувствовать себя отвратительно.
И стало ясно: я хотела обрести свободу и гармонию, но выбирала страх, а не счастье, позволяя бесполезным вещам заполнять мое пространство для жизни. Я предпочитала быть эмоционально привязанной к ним, отказываясь от внутренней свободы. И когда я решила посмотреть на эти вещи с другой стороны, то увидела не просто хлам в доме, а мусор, который мешает духовному и интеллектуальному развитию. Стоило мне избавиться от ненужных вещей, и появилось больше времени и места для того, что я любила и ценила. Благодаря этому опыту я узнала, что избавление от хлама – процесс духовный, помогающий воссоединиться с тем, что действительно важно.
Когда я поделилась открытием с друзьями и членами семьи, у них возникло много вопросов: как избавиться от вещей, с которыми связано столько стресса и напряжения? Как преодолеть сопротивление и страх, возникающие при попытках выбросить ненужное? Как справиться с нагрузкой и изнеможением?
Я поняла, что потребность в избавлении от хлама сидит где-то глубоко во многих из нас, и людям требуется помощник в этом деле. Необходима книга, которая не только покажет связь между окружающими нас ненужными вещами и неразберихой в жизни, но и поможет с радостью избавиться от них и не позволит вам бросить работу на полпути.
Обдумывая идеи этой книги, я и представить не могла, что врач с многолетней практикой, телезнаменитость и красавица доктор Мелва Грин проходила собственный процесс преображения, избавляясь от хлама в поисках пространства для жизни. И для этого ей потребовалось оставить успешную традиционную психотерапевтическую практику и раскрыть свой талант холистического[3] целителя.
Со стороны моя жизнь выглядела идеальной. Как выпускница престижного университета Джонса Хопкинса и дипломированный психотерапевт, я соответствовала всем требованиям, которые предъявлялись к современным врачам. У меня была частная практика, я проводила психотерапевтические сессии, выписывала медицинские направления и рецепты. После долгих лет служения моему ремеслу я получила признание, пользовалась уважением коллег и вниманием СМИ. Но в глубине души я чувствовала себя самозванкой, осуществляющей чужую мечту. С самого детства я обладала настойчивым внутренним голосом, помогавшим распознавать суть каждого человека. И все же, каким бы громким ни был этот голос, я не считала его наставления дорогой к успеху. Поэтому я пыталась его заглушить и двигалась по стандартной карьерной лестнице. Мне казалось, что дать волю внутреннему голосу – значит рискнуть всем, что у меня есть.
В то время я жила в прекрасном доме вместе с сыном. Он был очень доволен, а я не могла назвать себя счастливой. И хотя вокруг были любящие и уважающие меня люди, где-то внутри сидело одиночество. Однажды я почувствовала, что нельзя больше лгать себе. Как я могу воспитать сына, если не в состоянии воспитать себя? Какой смысл в карьере, если изнутри я точно высыхала? Я приняла решение, которое многие посчитали бы безумием: я прекратила практику, хотя дорога к ней стоила мне невероятных сил. Я оставила чудесный дом, где жила на деньги, заработанные на частных консультациях, и переехала на Коста-Рику, чтобы заново найти себя и переосмыслить жизнь. Я отказалась от всего, что знала прежде, чтобы открыть неизведанное.
Я специально выбрала место, где электронные коммуникации, которые я так ценила раньше, были малодоступны. Телефонные линии часто не работали. Чтобы воспользоваться интернетом, приходилось, продираясь через тропические леса, добираться до ближайшего города. Оказавшись вдали от людей, я обрела свою дышащую комнату. Вокруг меня образовалось пространство – открытое и чистое. Все, что от меня требовалось, – быть матерью и медитировать. Я заглянула во все темные закоулки своей души и провела честную инвентаризацию того, что держала в себе на протяжении многих лет. В процессе я погрузилась в себя как никогда глубоко.
Еще один необычный подход к освобождению пространства — физического и душевного; расхламление как вариант саморазвития. Верно ли то, что, расхламившись раз, мы получим постоянный порядок?
Мир сходит с ума по магической японской уборке Мари Кондо, освобождая шкафы по методу КонМари, но на пятки японке уже наступают американские коллеги Мелва Грин и Лорен Розенфилд со своей книгой «Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе».
Лорен — многодетная мать и адепт духовных практик, Мелва — дипломированный врач-психиатр, имеющая опыт работы с хордерами (хотя, как можно понять из книги Мари Кондо, любители уборки тоже люди непростые). Их метод объединяет в себе духовный и психологический подход, и направлен на работу не только с барахлом физическим, но и с тем, что заполняет нас изнутри — нашими отношениями, делами, эмоциями и мыслями. Если вас беспокоит состояние вашего дома, прислушайтесь и к себе — возможно, вам тоже требуется помощь.
Физический хлам — всего лишь выражение эмоционального беспорядка, который мы носим в себе
Для борьбы с хламом на всех уровнях авторы предлагают свой способ, в соответствии с которым книга делится на части.
Духовный метод избавления от хлама можно выразить одним акронимом — SLICE. Он образован от названий трех этапов:
stop and listen, intend, clear the energy — остановитесь и прислушайтесь, сформулируйте цели, высвободите энергию.
В начале предлагается прислушаться к себе и подумать, какие чувства возникают в связи с беспорядком, далее предлагаются решения по их преобразованию.
Прислушайтесь к чувствам, возникающим в связи с беспорядком. Что именно вы ощущаете? Вину? Стыд? Напряжение? Смятение? Злость? Самоосуждение? Тревогу? Все это совершенно нормально.
Осознав, какие именно эмоции съедают нас изнутри, мы сможем понять их, ответить им и сделать своими помощниками в борьбе с беспорядком.
Ответьте смятению и нерешительности. Скажите себе: «Знаю, ты хочешь идти вперед, но боишься допустить ошибку: что если пойдешь не той дорогой? Что если прислушаешься не к тому голосу и придется сожалеть об этом? Все вокруг убеждают выбрать то, что сами считают важным. Важно научиться слушать и слышать себя. Я точно знаю, что делать».
Превратите смятение и нерешительность в благодарность и проницательность. Смятение и нерешительность во всем находят ценность. Из-за смятения мы хватаемся за каждую вещь, поэтому не в состоянии осмыслить ни одну из них. Из-за нерешительности мы цепляемся за любую возможность, которую предлагает смятение, и не способны решить, что оставить, а от чего отказаться. Из-за этих чувств мы не видим, что все вещи в груде хлама различаются по степени важности. Поэтому нужно превратить смятение в благодарность за все, что у нас есть. А затем с помощью проницательности отпустить все ненужное, разделив вещи на те, которым есть место в наших домах и сердцах, и те, кому мы скажем «спасибо и прощай».
Затем можно перейти к практике, и придумать для каждой комнаты слова-символы (вот тут моя внутренняя богиня уборки сделала сальто: одно время я использовала такие слова при планировании различных домашних дел; так же было с информационным шумом и отклеенными этикетками в методе КонМари). Эти слова — тепло, поддержка, отдых, счастье, гостеприимство, т.п. — должны отражать атмосферу, которую мы хотим создать в комнате, и решая, что оставить, мы будем смотреть, соответствует ли вещь нашим пожеланиям. В начале каждой главы есть список-подсказка, но никто не мешает придумать свои слова, ведь наша жизнь и наши квартиры отличаются от американских.
Завершает список помещений место для погружения в себя, которое авторы называют «Дышащая комната» (это кстати оригинальное название книги). Грин и Розенфилд предлагают читателю если не расчистить, то хотя бы вообразить такое мотивирующее пространство.
Закройте глаза и представьте себя в пустой, но все же чрезвычайно уютной комнате. Она просторная и светлая. Окно открыто, вы ощущаете легкое движение ветра. Через стекло проникают утренние лучи солнца, их свет теплый и мягкий. Вы ощущаете себя свободным, свежим и наполненным светом, как и воздух вокруг.
Хотя у комнаты надежные стены, она кажется бесконечной. Что бы вы ни захотели впустить внутрь: любовь, радость, сочувствие, смелость, спокойствие, доброту и силу — все проникает без препятствий и становится частью вашей жизни. Вы понимаете: что-бы вдохнуть, сначала нужно выдохнуть. И вас ничто не сдерживает, вам ничто не мешает. Вы чувствуете только легкость.
В комнате нет вещей, и вам не хочется приносить их сюда. Комната уже заполнена. Она — пространство, полное возможностей. Это ваша дышащая комната: место, которое вы оставите свободным от любых предметов. Пора заселяться.
В наших реалиях выделить себе пустую комнату практически невозможно, но авторы так уж и быть, разрешают сократить размеры этого пустого пространства, главное — чтобы оно было и вдохновляло (в моем случае это полка в шкафу, на одной стене которой — по «Искрам радости» КонМари — приклеена пара вдохновляющих картинок и цитат, больше я ничего туда не добавляю). Мне очень понравилась их мысль о том, что люди не любят пустоту: она вызывает неприятные ассоциации, поэтому ее забивают различным хламом, не задумываясь о том, что же в этой пустоте пугает на самом деле.
В третьей части приводятся принципы избавления от хлама — не только от вещей, но и от негатива, ненужных отношений, изматывающих занятий. Здесь мне особенно понравился принцип «Формируйте свое наследие». Действительно, что мой хлам может рассказать обо мне? И нужно ли позволять ему создавать мою историю?
Вы биограф собственной жизни. Это ваша задача — рассказать свою историю, найти и подчеркнуть самое главное. Не ждите, когда другие сделают это после вашей смерти. Расскажите свою историю сейчас!
Грин и Розенфилд стараются уделить время каждому упоминаемому чувству, каждому уголку и уровню беспорядка. Не обошлось и без примеров. Есть даже упражнения, причем они различны для разных помещений. Читается книга довольно легко, мне понравился стиль изложения авторов.
Кроме того, они,не обещают раз и навсегда избавить нас от хлама, и предлагают не ругать себя в случае повторного захламления, а взглянуть на это с другой точки зрения:
Избавление от хлама учит интуитивно понимать, чем вы по-настоящему дорожите, и делать все, чтобы эти ценности оставались на виду. Оно позволяет постоянно открывать все самое важное, волнующее и значимое. Всякий раз, выбрасывая хлам из дома или из жизни, вам суждено переживать приятные минуты осознания истины. Теперь вы можете сказать себе и миру: «Да, вот что имеет значение. Вот что важно. Вот для чего я живу».
Поэтому не нужно думать: «Я избавлюсь от хлама раз и навсегда!» Для чего вам это? Так вы лишь упустите величайшую возможность для саморазвития.
Цена может показаться завышенной: размеры книги примерно 24х15х2 см, в ней 240 страниц и она выглядит компактной, а стоит больше 550 р, но есть и более дешевый электронный вариант.
Метод авторов — не воздушное «быстро взяли и выбросили», как Буги 27 от флайледи Марлы, и не настолько радикален, как КонМари, и возможно эффект от него будет не так ошеломителен, но идея дышащей комнаты несомненно заслуживает внимания.
Рецензии на книгу « Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе » Розенфилд, Грин
Мое мнение о книге крайне негативное. Не понимаю хвалебных отзывов. Воды процентов 90, многие утверждения в корне не верны и доводили до исступления, не смогла дочитать.
Прочитал данную книгу с удовольствием. Открыл себе глаза на хлам в доме с которым, без угрызения совести, борюсь. Читается легко. Мотивационная книга.
Книга, которую очень полезно прочитать абсолютно всем! Ставит на место мозги и меняет образ жизни. Очень рекомендую!
Пожалуй, все не так однозначно. И в книге важен не посыл «ах, как много захламлённых комнат, давайте начнём с кабинета», а «мы захламляем своё пространство и свои жизни лишними вещами и лишними эмоциями, делами, людьми». Вместе с очищением пространства рука об руку идёт очищение духовное. Когда мы выносим из дома старую бабушкину кровать, мы не предаём память бабушки, а делаем счастливым какого-нибудь любителя старины, заодно освобождая место в доме и снимая груз вины с души. Книга об этом. Как без сожаления попрощаться с ненужными вещами из прошлых отношений или не набирать хлам от добрых дарителей. И при этом осознавать, что нам это на пользу, а не маяться, что отказал щедрому человеку, сбагривающему ненужное именно вам.
Даже если квартира однокомнатная, если вроде бы там все нужное, всегда есть что выкинуть, а заодно подчистить карму, так сказать. И создавая себе новый дом тоже триста раз теперь подумаешь, а стоит ли брать туда что-то, что захламит твою жизнь.
Бесценная книга!
В ней нет воды или лозунгов, всё по существу, очень много примеров из жизни людей, оказавшихся в трудной ситуации и опустивших руки. Книга, несомненно, вдохновляет. Не согласна с отзывами, что книга для американских читателей, у 99.9% людей есть хлам в доме (многие его не замечают или не хотят признавать), а значит им книга будет полезна. Суть не в том где он скапливается, а почему, какие психологические аспекты стоят за этим, почему нет времени, сил, желания заниматься расхламлением.
Фото внешнего вида и страниц:
Я люблю такие книги, они заставляют встать с дивана и срочно чем-нибудь заняться, в данном случае – тотальным расхламлением собственного жилища. Вроде, ты все и так знаешь, но написанное заставляет тебя взглянуть на существующий порядок в доме под другим углом, понять причину захламления разных помещений и почему же так трудно расстаться с накопленным годами, а также как избежать повторного приобретения ненужных или дублирующих вещей.
В описании много обращений к психологическим причинам нежелания отказаться от многочисленного добра, а также реальных историй. Читается легко и интересно. Книга удобно структурирована, можно читать в произвольном порядке раздел про отдельные помещения в доме (детская, гостиная, прихожая и т.д.) в зависимости от интересов. Понравилась идея создания вариантов “слов-символов” для каждой комнаты, это помогает более точно понять цель каждого помещения в доме и избавиться от вещей, которые противоречат поставленной цели.
Про оформление: я ожидала, что книга немного толще, но само издание очень приятно держать в руках, удобно, что есть закладка.
Итог: я не могу сказать, что это гениальная книга, которая перевернула мое сознание, но я прочитала ее с удовольствием и интересом.
Авторы книги «Дышите свободно» — две женщины. Одна — доктор психологии и мать одиночка, вторая — мать 4-х детей.
Они уверены, что о человеке можно многое рассказать по беспорядку в его доме.
В книге они предлагают свою методику «дышащего пространства», которая сочетает в себе научные и духовные подходы для того, чтобы навести порядок как в доме, так и разобраться с психологическими проблемами.
Прочитав книгу Лорен Розенфилд и Мелвы Грин «Дышите свободно» вы узнаете:
— как не накапливать хлам дома, в эмоциях, отношениях и делах;
— истории реальных людей, которые разобрались с хаосом и достигли гармонии;
— программа по наведению порядка в каждой комнате (кухня, спальня, ванная, детская, прихожая);
— философия «дышащей комнаты»;
— простые упражнения для избавления от беспорядка во всех сферах жизни;
— советы практикующего психотерапевта;
— как научить детей разбираться с хламом;
— как установить границы в отношениях с людьми и научиться отказывать;
— что делать с воспоминаниями и негативом.
«Дышите свободно» очень лёгкая, атмосферная книга о том, как освободить свой дом от хлама и обрести гармонию в жизни и во взаимоотношениях.
Что особенно понравилось:
— авторы разработали метод избавления от хлама, состоящий из 10 принципов, каждому посвящена отдельная глава и сопровождается наводящими вопросами и тестами.
— для каждой комнаты, будь то спальни, столовой, кухни, кабинета у авторов есть свой подход, как организовать пространство. Мелва и Лорен приводят определённые упражнения, как навести порядок в той или иной комнате, и дают необычные советы, например, как научить ребёнка избавляться от хлама в детской, и другие.
— книга сопровождается историями реальных людей, причинами, по которым они стали накапливать хлам, связанными с этим проблемами и решением, конечно.
Книга «Дышите свободно» подойдёт тем, кто уделяет большое внимание внутренней гармонии, порядку в доме и в себе, взаимоотношениям и увлекается фен-шуем, аюрведой, медитацией, полезными привычками.
О книге
Уникальное сочетание научного и духовного подходов, которое сделает ваш дом местом отдыха, восстановления и обретения гармонии.
Книга подскажет верный путь, проясняя одну важную истину: ваша душа подобна дому. А дом подобен душе. И вы можете сделать оба эти пространства открытыми, наполненными светом и радостью.
Мы более чем уверены, что вы уже наделены всем необходимым, чтобы пуститься в путь.
Так оно и есть. Пора начинать.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет избавиться от хлама и создать уютное и светлое пространство у себя дома.