медитация на счастливую и удачную жизнь
Медитация осознанности: 23 шага к счастливой жизни
Каждый день с нами происходит множество событий, важных и не очень, мы встречаем разных людей, близких и случайных прохожих… В суете будней мы иногда забываем о ритуалах, которые могут невероятным образом изменить мир вокруг нас! Один из них — медитация осознанности (или майндфулнесс-медитация), всего за 10 минут способная кардинально изменить ход вашего дня, а в перспективе и жизни, делая ее более осмысленной и счастливой. Рассказываем о главных шагах, из которых состоит этот тип медитации и осознанная жизнь в целом.
Что такое медитация осознанности
Медитация осознанности — это древняя техника медитации, которая, как научно доказано, помогает уменьшить стресс, снизить чувство постоянного беспокойства и даже помочь с преодолением физических болей и болезней. Медитация осознанности изменяет физическую структуру вашего мозга, создавая долгосрочные изменения и положительные, здоровые привычки.
Вы можете подумать, что что-то настолько мощное должно быть трудно или требует множества тренировок, но это не так! Единственное усилие, которое требуется— это сидеть неподвижно в течение 10-30 минут каждый день.
Как выполнять майндфулнесс-медитацию
Тренировка осознанности в обычной жизни
Если вы хотите жить более осознанной жизнью, вам нужна не только «формальная практика», которой мы считаем медитацию осознанности, но и «неформальная практика» — то есть организация любого действия как тренировки осознанности. Об этом в интервью учредителю Mindvalley Кристине Мянд-Лакьяни рассказал автор блога «Будда в городе» Валерий Веряскин. Вот принципы, в соответствии с которыми стоит строить свою ежедневную жизнь.
Как появилась майндфулнесс-медитация
Медитация осознанности существует уже тысячи лет, хотя ее точное происхождение неизвестно.
Инструкции по технике ее выполнения были найдены в древних текстах почти каждой крупной религии, в том числе индуизма, буддизма и даже иудаизма и христианства.
Для многих религий медитации осознанности использовались как способ отойти от мира и соединиться со своим духовным «я». Иногда эта связь использовалась как способ сопротивления искушению, а иногда как способ осознания и понимания связи между «я» и «другим».
Сегодня значение медитации осознанности отошло от религиозных связей. В то время как некоторые все еще практикуют майндфулнесс в контексте религии, медитация осознанности была признана психологами, специалистами в области здравоохранения и другими светскими организациями в качестве эффективного способа борьбы со стрессами и болезнями современного мира.
Маргарита Назаренко
Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.
Шесть медитаций, меняющих жизнь
П ри слове «медитация» воображение рисует нам практика, который сидит в позе лотоса и умиротворённо дышит носом. Однако медитаций существует великое множество. Например, спортсмены, которые научились выступать на соревнованиях, пребывая в медитативном состоянии, достигают гораздо больших результатов. Потому что возможности нашего тела ограничены лишь рамками нашего собственного сознания. А чего стоят фотографии тибетских монахов, которые могут медитировать, находясь в котле с горячей водой.
Таким образом, в медитативном состоянии можно пребывать постоянно. В этом и суть медитации, когда она перестаёт быть самостоятельной практикой и становится именно состоянием. Ведь цель любой медитации — научиться быть спокойным и осознанным в повседневной жизни, а не только сидя в падмасане.
Легко быть умиротворённым и безмятежным, сидя высоко в Гималаях, но важно уметь сохранить свой покой и безмятежность на рыночной площади.
Итак, что же такое медитация? Попробуем выяснить, что объединяет все медитативные практики.
Медитация – прекращение колебаний ума
О том, что такое медитативное состояние, наверное, наиболее точно написал Патанджали: «Сitta-vritti-niroddhah», что в переводе означает: «Обуздание волнений, присущих уму».
«Нет ничего лучше покоя, нет ничего лучше пустоты», — говорил китайский философ Ян Чжу. То же самое говорил и Будда: «Нет счастья, равного спокойствию». И именно это — конечная цель медитации: обрести глубинный душевный покой и научиться пребывать в нём постоянно. И это самая главная цель йоги, ибо всё остальное уже из этого следует.
Какие же бывают медитации? Часто можно «поймать» некоторое состояние покоя и безмыслия, например, во время мытья посуды. Секрет прост: концентрируясь на чём-либо, мы обретаем состояние, которое в йоге называется «пратьяхарой» — отвлечение органов чувств от объектов, а затем обретаем и «дхарану» — процесс длительной концентрации на каком-либо объекте. В данном случае — на процессе мытья посуды. Но если намеренно концентрироваться на чём-либо возвышенном, то эффект от такой медитации будет гораздо больше. Это и есть то, что всё объединяет: любая медитативная практика включает в себя отвлечение органов чувств от внешних объектов и концентрацию на объекте медитации.
Итак, рассмотрим шесть медитаций, которые привнесут в вашу жизнь осознанность, гармонию и наполненность в каждом моменте.
Медитация при ходьбе
Как уже говорилось выше, медитация в падмасане — это лишь один из её видов. Не следует привязываться к форме, — важно видеть суть. Не каждый может облачиться в шафран, отречься от мира и уехать в Богом забытый ашрам, чтобы по 8-12 часов в день сидеть в медитации. Да и далеко не всем это нужно. И секрет в том, что медитировать можно практически в любой ситуации. Один из видов медитации — медитация при ходьбе. Особенно эта медитация будет полезна, когда ощущается крайняя степень беспокойства, и просто сесть и сразу успокоиться вряд ли будет возможно. Примерно час ходячей медитации позволит не только избавиться от лишней энергии, которая в данном случае во многом и даёт беспокойство, но и успокоить ум.
Также ходячая медитация будет эффективной во время ретритов: не каждый может весь день просидеть в медитации, поэтому лучше чередовать сидячую медитацию и медитацию при ходьбе. Для ходячей медитации не требуется никаких особых условий, — достаточно найти уединённое место с возможностью пройти по прямой примерно 10 шагов. Поскольку со стороны такая практика будет выглядеть весьма странно, лучше выбрать уединённое место, чтобы не привлекать внимания.
Голова и шея в процессе ходьбы должны быть расслабленными. Руки можно держать так, как удобно, — спереди, сзади, по бокам. Сам процесс ходьбы выглядит следующим образом: на вдохе следует поднять пятку одной ступни, затем на выдохе опереться на носок. Далее на вдохе нужно перенести ступню вперёд и на выдохе опустить на землю. Тот же самый процесс происходит и со второй ступнёй. И так нужно ходить из конца в конец, задерживаясь в крайней точке на минуту. Глаза следует держать открытыми, чтобы не терять равновесие, но не следует «цепляться» взглядом за что-либо конкретно. Нужно быть полностью расслабленным и ощущать процессы, происходящие в теле.
Важно концентрировать внимание на ступнях и ногах. В Казачьем спасе есть рекомендация: постоянно во время ходьбы ощущать процесс соприкосновения ступней с землёй. Считается, что характерники, которые в этом искусстве достигли высшего мастерства, могли держать внимание одновременно на десяти точках: темени, сердечном центре, пупочном центре (который называется «хара» — отсюда и название — «характерник»), ладонях рук, ступнях ног и так далее. И такая способность к концентрации позволяла им ощущать максимальную осознанность, в том числе и во время боя.
В случае ходячей медитации то же самое: следует погрузиться в процесс осознавания ощущений в теле. И чем больше внимания будет поглощено наблюдением за ощущениями тела, тем меньше в голове будет ненужных мыслей, и тем эффективнее будет медитация.
Положения тела
Ещё одна медитация в повседневной жизни — это концентрация на положениях тела. Так в течение дня мы постоянно меняем положение тела: ходим, сидим, лежим, стоим, бежим, и важно по возможности осознавать процесс смены положения тела. Следует как можно чаще вспоминать об этом методе и отмечать про себя, какую позу в данный момент занимает тело, что происходит с телом. Такая простая практика позволит существенно повысить уровень осознанности, и, возможно, человек осознает, что в жизни, в течение дня слишком много бесполезной суеты.
Замедленные действия
Ещё одна похожая практика — замедленные действия. Часто в кинематографе используется такой приём: чтобы привлечь внимание зрителя на какой-либо важный сюжетный момент, его показывают в замедленной съёмке.
В повседневной жизни можно применить тот же метод, но главным актёром будет сам медитирующий. Можно попробовать выполнять самые простые действия немного медленнее, чем обычно. Простой процесс завязывания шнурков в более медленном режиме позволит более осознанно пережить этот процесс, и, возможно, получится отслеживать свои мысли, ощущения и так далее. Это также существенно повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты.
Медитация на дыхание
Данный вид медитации является одним из наиболее простых, поэтому одним из наиболее популярных. Простая концентрация на дыхании с постепенным замедлением процесса нашла отражение во многих традициях. В даосизме данная практика называется «дыханием черепахи», в Казачьем спасе — «дыханием полоза», а в буддизме концентрация на замедленном дыхании называется «апанасати хинаяна», и считается, что эту практику дал своим ученикам сам Будда как самый простой, но эффективный метод саморазвития. Да даже психологи в стрессовых ситуациях рекомендуют «дышать глубже и считать до десяти», — это всё та же концентрация на дыхании, только в упрощённом виде.
Считается, что процесс мышления и дыхания связаны. Это объясняется движением «праны» в теле человека: ускоренное дыхание вызывает и беспокойство ума. Можно заметить, что в стрессовых ситуациях дыхание учащается, а, к примеру, в процессе засыпания — замедляется. И задача медитации на дыхание — осознанно замедлять дыхание, чтобы успокоить ум. Помимо повышения уровня осознанности, замедление дыхания также полезно для здоровья. Отмечено, что чем длиннее дыхательный цикл у живого существа, тем дольше оно живёт. Дыхательный цикл черепахи — примерно минута, то есть 30 секунд вдох и 30 секунд выдох. И продолжительность жизни некоторых видов черепах достигает 200-300 лет.
Медитация на каждом моменте
Каждый миг жизни уникален и не повторится снова. Пожалуй, эти слова как нельзя лучше позволяют понять практику медитации на каждом моменте. Медитировать и практиковаться в осознавании можно в любой ситуации. Это работает даже с какими-то условно негативными состояниями. Осознавать свой страх, гнев или обиду может далеко не каждый. Чаще всего присутствуют две крайности: люди либо дают волю своим эмоциям, либо усилием воли стараются их подавить. Осознавание же своих негативных переживаний — это способность ощущать их, но абстрагироваться от них, занимая позицию «наблюдателя».
Занять позицию наблюдателя — это и есть медитация на каждом моменте. Следует как можно чаще осознавать, что происходит, какие возникают ощущения, и отслеживать связь между происходящим вовне и внутренними ощущениями.
Концентрация на всех действиях
В одном из направлений йоги есть такая практика: перед каждым действием рекомендуется повторять особенную мантру. Помимо эзотерического смысла, есть также и сугубо практический: повторяя мантру перед каждым совершаемым действием, мы позволяем себе на миг остановиться, задуматься о том, что мы делаем, сконцентрироваться на процессе и осознать само действие.
И это также очень мощная медитативная практика. Она позволяет каждый момент жизни пребывать в осознанности. И это то, о чём мы говорили в самом начале: задача в том, чтобы медитация перестала быть практикой, а стала состоянием. Пребывать в медитации постоянно, отслеживать каждое своё действие, ощущение, мысль — это и есть осознанность.
Мы рассмотрели медитации, меняющие жизнь, но, по большому счёту, каждое действие, мысль, ощущение может быть объектом медитации. Как уже говорилось выше, медитировать можно даже на негативные эмоции. И чудо заключается в том, что как только мы начинаем препарировать наш гнев или страх, он сразу теряет свою силу, потому что сила негативных эмоций — именно в неосознанности того, кто их испытывает.
А самая главная медитация, изменяющая жизнь, — это осознанное следование выбранному пути и отречение от всего, что этому пути препятствует. Практикуя осознанность в каждом моменте жизни, мы можем избавиться от всякой суеты, которая часто отнимает много энергии и мешает нам двигаться по выбранному пути.
В «обычном» состоянии сознания, которое крайне сегментировано и разрывается между множеством объектов, мыслей, чувств, человек неосознанно тратит время и энергию на постоянное обдумывание различных сознательных и подсознательных импульсов. Человек же с «пустым» сознанием, сияющим изначальным светом, как полуденное солнце, и беспристрастным, как арктические льды, способен действовать молниеносно и эффективно, находясь на самой вершине горы осознанности, созерцая голубое небо чистого сознания и сияние солнца изначальной истины. И это состояние доступно каждому.
Бесплатный курс по астрологии
Медитация счастья: что вы получите при выполнении (медитация внутри)
Медитация счастья: что вы получите при выполнении (медитация внутри)
Выполняем авторскую медитацию, чтобы наполниться счастьем! Как работает медитация счастья и что она дает человеку? Почему ее важно выполнять? Разбираем в статье от эксперта!
Никто не может дать однозначный ответ, что такое счастье. Кто-то считает, что это яркое, но кратковременное ощущение радости, эйфории, чувство окрылённости. А для кого-то это устойчивое ощущение гармонии и удовлетворённости своей жизнью.
Причем причиной счастья может быть обладание как материальными, так и духовными благами, поэтому единого рецепта его обретения, казалось бы и нет… но… если ощущение счастья может быть безусловным, значит, его можно научиться испытывать с помощью медитаций, аффирмаций, гипноза, самовнушения. Можно убедить себя в том, что вы счастливы и через какое-то время это будет действительно так. Прежде, чем мы с вами выполним медитацию счастья, давайте разберемся, для чего она нужна.
Счастье – это скучно и недолговечно
Из поколения в поколение страдание возводилось в культ, проникая и в художественные произведения, где главные герои обычно страдали то от разлуки, то от прочих превратностей судьбы. В итоге наша цивилизация буквально пропиталась этой философией страдания, которая прочно засела на уровне подсознания.
Когда у книги или фильма слишком хороший конец и все счастливы, такой сюжет забывается довольно быстро. А вот когда конец неожиданный, не такой, как мы хотели, даже может трагичный, со смертью главного героя… вот тут мы начинаем думать, сопереживать, возвращаться мысленно к сюжету. В общем, обязательно в сюжете что-то должно пойти не так. Слишком идеальный сюжет и идеальные герои нам кажутся скучными. Причём не только в книгах.
А еще мы привыкли думать, что не бывает ничего идеального и если все хорошо, то непременно должно случиться что-то негативное в жизни. Мы этого с великим упорством ждем, и, конечно, негатив случается. Помните, что хотели, то и получили?
У тех, кто живёт с такими установками, негативные жизненные сценарии проявляются абсолютно во всех сферах деятельности, потому что счастливая жизнь в глубине души кажется скучной. Ведь не о чем будет жаловаться, не о чем поговорить.
Все это вылилось в бесконечный поток негативных установок, которые хранятся в нашем подсознании. А медитация счастья как раз была создана для того, чтобы успокоить наш ум и плавно бороться с нашими негативными установками.
Медитация счастья: для чего она
Счастье — это ощущение комфорта от своей реализации в текущем моменте жизни. Это устойчивое состояние гармонии, принятия себя и текущей жизненной ситуации, невзирая на возможные сложности. Когда мы постигаем искусство кайфовать от каждого момента и от себя самих, мы становимся счастливыми и в результате более продуктивными.
Состояние счастья — это ключ к нашему успеху, потому что действуя и принимая решения из состояния раздражения и стресса, мы лишь напрягаем пространство, делаем его колючим, сопротивляющимся. То есть мы сами мешаем достижению собственных целей.
А вот когда мы действуем из ощущений внутренней гармонии, мы способны преодолеть даже самые невероятные превратности судьбы, получая при этом удовольствие от всего, что делаем, от каждого решения, которое принимаем. И из этого состояния мы притягиваем в свою жизнь наиболее удачные ситуации и нужных людей.
А что поможет достичь такого состояния? Конечно же, медитация счастья.
Как достичь гармонии с помощью медитации счастья
Как достичь этой самой гармонии, если всё плохо? Как ни странно, но усилием воли с помощью медитации счастья.
Несколько лет назад я решила попробовать восстановить зрение по популярной методике профессора Норбекова. Помимо физической гимнастики для глаз, там было такое упражнение: нужно было смотреть на офтальмологическую таблицу и мысленно внушать себе состояние счастья от того, что зрение улучшилось и теперь всё видно.
Под счёт от 1 до 10 нужно было искусственно повышать градус счастья… и что вы думаете? В какой-то момент с глаз будто падала пелена, и становились видны те строки таблицы, которые были размытыми.
Это упражнение нужно было повторять регулярно вместе с гимнастикой, чтобы закреплять процесс исцеления не только на физическом, но и на ментальном уровне.
Когда-нибудь я планирую всё же вернуться к упражнениям по восстановлению зрения, но пока эффективно применяю эту методику просто в повседневной жизни. Т.е. прежде чем начать новый проект, я мысленно погружаюсь в момент реализации задуманного и наполняюсь ощущением счастья от того, что это свершилось.
Таким образом, я отправляю сигнал своему подсознанию, что всё уже случилось так, как нужно, программирую себя на успех. И потом просто начинаю действовать в потоке, доверяясь интуиции, которая помогает принимать правильные решения.
Сегодня я познакомлю вас с короткой и эффективной медитацией, которую я регулярно выполняю.
Медитация счастья погрузит вас в ощущение удовлетворенности от реализации вашей самой большой мечты и наполнит вас мощной энергией. При регулярной практике вы научитесь легко и быстро входить в состояние счастья и действовать из этого состояния, что поможет вам ощущать полную реализацию в каждом моменте вашей жизни.
Медитации на привлечение счастливых событий в жизни
Медитация на санскрите на исполнение желаний и привлечение счастливых событий помогает достичь мечты, добиться цели, получить важное для человека. Желания – значимая часть повседневности любой персоны. Это особенно заметно, если присмотреться к детям: они не скрывают своих стремлений. Врачи отмечают: «дай» – одно из первых осваиваемых младенцем слов. Некоторые стремления повседневные, не очень важные, быстро забывающиеся или легко исполнимые. Есть сокровенные, тайные, особенные, подчиняющие себе течение жизни. Реализовать их непросто; проводимые в домашних условиях ритуалы, эзотерические практики, колдовство не всегда помогают. Изобретённые на Востоке способы погружения в себя и познания подсознательного помогают в реализации самого важного.
Желания: настоящие и ложные
Чтобы сбывались мечты, необходимо что-то делать, стараться их осуществить. Предполагаются не только повседневные действия для изменения материального мира, но и стремление к личностному развитию. Медитация – одно из средств такого роста. Словом, называют духовную практику, концентрацию внимания на самом важном объекте. Для этого определяют самое значимое в текущий момент, обдумывают реализацию этого события, условия в полной мере, уделяя внимание мельчайшим деталям.
Эзотерики советуют слушать себя, внутренний мир, подсознательное, чтобы не выбрать неправильное желание. Не каждая мечта ведёт к благим последствиям. Исполнение некоторых задумок в корне меняет человеческую судьбу, причём изменения отрицательны.
Есть методика определения правильности желания. Прежде чем приступать к исполнению желаний с помощью медитации, составляют список мечтаний. Концентрируются на первом, пытаясь прочесть возникающие при мысли о нём чувства. Если обдумывание идеи рождает радость, такая мечта не навредит. По очереди анализируют каждый пункт списка. Если при оценке очередной строки появилось беспокойство, ощущается неуверенность, лучше отказаться от задуманного.
Задача человека – оставить только верные стремления, полостью избавившись от потенциально опасных и неуместных. Закончив, откладывают список. К нему необходимо вернуться на следующий день для выбора одной строки – самой важной и значимой.
Чтобы медитация на исполнение желаний и привлечение счастливых событий была эффективной, можно попробовать другой способ выбора объекта размышлений. Представляют, что текущий день – последний, какой доведётся дожить. Сконцентрировавшись на этом, смотрят на список и выбирают действительно важное.
Метод довольно жёсткий, но результативный. Он позволяет отсеять всё лишнее, пустое, бесполезное.
Подготовка к духовному ритуалу
Чтобы медитация для исполнения желаний дала результат, к мероприятию готовятся. Правила выбора момента:
Эзотерики, объясняя, как медитировать на исполнение желания, обращают внимание: любой обряд, ритуал, чтение мантры требует предварительного омовения. Можно принять ванну или воспользоваться душем; главное – очистить кожу от пыли, пота. Ороговевшие кожные клетки, выделения желёз искажают энергетические потоки, нарушают гармонию и препятствуют привлечению денег и счастья через духовную практику.
Не менее важна чистота помещения, в котором проводится обряд. Предварительно проветривают комнату, убирают вещи, очищают пространство от пыли. Предметы, используемые в быту, накапливают загрязнения, энергетические выбросы. Пыльные вещи нуждаются в регулярной очистке. Перед медитацией обязательно моют полы, пылесосят ковры. Заканчивая уборку, окуривают пространство ладаном, благовониями, звонят колокольчиком. С этого момента комната готова.
Мистики рекомендуют выбирать для духовных практик удобное время. Привязки ко времени суток нет. Можно медитировать днём и ночью, на закате и рассвете.
Важно предварительно настроиться – это единственное основополагающее условие. Чтобы успокоиться эмоционально, психически, зажигают свечу и любуются на огонь несколько минут.
Для духовной практики выбирают удобную позу. Подойдёт положение, при котором не болят конечности, не затекает тело. Некоторые предпочитают стулья с ровными спинками или уложенные на полподушки; допускается лежать на диване. Занимают удобную позу так, чтобы спина не сутулилась. Ровный позвоночник – важное условие проникновения во вселенские энергетические потоки.
Простая техника духовной практики
Простейшая медитация – обряд визуализации. Она подходит, если человек умеет воображать движущиеся образы. Допускается концентрация на статических картинках, если получается продумать их детально, чётко.
Представляют желание воплотившимся в жизнь. Если это конкретный предмет, то окрашивают его в желанный цвет, выбирают марку, параметры, особенности. Представляют, что предмет уже принадлежит человеку, он его использует. Стараются рассылать звуки, связанные с этим, почувствовать касания, ощущения от применения.
Если не удаётся представить все аспекты с первого раза, останавливаются на простой визуализации.
Точность формулировки – важный элемент духовной практики. Если не уделить внимание деталям, желанное исполнится неверно. Например, мечта о жилье воплотится в неподходящем районе; желание машины приведёт к регулярным поездкам на такси. Чем больше подробностей удастся вообразить, тем эффективнее ритуал.
Окончательно сформировав образ, фиксируют его, словно бы фотографируют, оформляют рамой, создавая в воображении произведение искусства. Представляют, как картина удаляется от медитирующего, пока не станет едва различимой точкой, которая тоже вскоре пропадёт. Этот элемент медитации направлен на разделение желаемого со Вселенной.
Пренебрёгший этапом не получит эффекта от ритуала, желание не реализуется, потому что до конца жизни останется с человеком. Лишь отправленное во внешний мир может осуществиться.
В конце медитации забывают о случившемся. Если концентрироваться на мысли о мечте, не отпускать её из головы, она не воплотится в реальность. Эзотерики называют это законом сохранения энергии: мысли крепят желание к человеку, поэтому оно не воплощается и остаётся с персоной. Некоторые советуют фиксировать дату ритуала в тетрадке, чтобы затем оценить, как много времени прошло до исполнения мечты.
Самая эффективная медитация на исполнение мечты и привлечение счастливых событий – проведённая в 1 день лунного месяца. Высока вероятность скорой реализации загаданного в полнолуние, религиозный праздник. Наполненные энергетикой дни – новогодние (по старому, новому стилю).
Медитация на Анахата
Прежде чем медитация начнётся, продумайте ваше желание. Положите руку к месту, где расположено наше духовное сердце. Это середина груди. В этой же зоне находится чакра Анахата. Ощутите, как кровь постоянно двигается по вашим венам, как сердечная мышца стучит в определённом ритме. И в этот момент задумайтесь, что именно вы хотите получить. Что необходимо вам, чтобы стать счастливым и беззаботным человеком? Возможно, вы в последнее время всё чаще задумываетесь о создании семьи? Или ваша мечта – это престижная работа? А может быть, все мысли заняты путешествиями по разным странам мира? Перебирайте все свои желания, не упускайте ничего. Главное, представляйте уже свершившееся событие. Не нужно думать о том, каким образом они пришли в вашу жизнь. Воображаемая картинка должна быть продумана до мелочей. Следите за возникающими внутренними переживаниями. Запоминайте свою реакцию.
Когда вы закончите работу с образом, вдохните максимально глубоко. Далее выдохните и очистите своё мышление. Отпустите свой образ.
Практика медитации на Вселенную
Первый шаг – полная концентрация на процессе собственного дыхания. С каждым выдохом вы расслабляете отдельную часть своего тела. Выдох – и ваши ноги полностью спокойны и обездвижены. Ещё выдох – и ваш живот и спина расслаблены. Снова выдох – теперь напряжение покинуло вашу шею и лицо. Кроме расслабления и умиротворения, ваше мышление освобождается от всякого ментального хлама. Уходят давние обиды, вы избавляетесь от всех страхов, больше не беспокоят старые конфликтные ситуации.
Вы понимаете, что расстраиваться по мелочам – плохая затея. Необходимо всегда следовать к своим целям, а всякое разочарование выкинуть из собственной жизни. Вообразите, как сильна земная энергия. Она возникает в самом центре планеты, и становится всё сильнее, постепенно продвигаясь к поверхности. Ваши ноги ощущают тепло и мощь природной стихии. Энергия скапливается в красивый яркий поток и начинает проникать в ваше тело. Она достаёт самые укромные уголки организма, не пропускает ни единой клетки. В конце концов, энергия выходит из вашей высшей точки – макушки. Она образует светящийся шар, вокруг которого летают искорки.
Вы чётко ощущаете его на тактильном и духовном уровнях. Вы отдаёте маленькую часть себя данному шару. Он принимает её с благодарностью и впитывает. Шар начинает медленно подниматься ввысь, к небесам, к космическим далям. Вы двигаетесь рядом с ним. Вот вы уже покинули пределы комнаты, дома. Следующим этапом будет путешествие в космос, откуда прекрасно видны красоты нашей Земли. Затем вы продвигаетесь ещё дальше, пролетая между планетами и яркими звёздами. Вы любуетесь прелестным видом вокруг.
Покинув огромные границы нашей Вселенной, вы попадаете вглубь какой-то толщи. Это сравнимо с океанскими водами. Как будто вы погрузились на огромную глубину. Вдалеке вы замечаете точку света, необыкновенно яркого, даже слепящего. Он отливает нежной голубизной, похожей на небесную лазурь. Приблизившись, вы понимаете, что это непросто свет. Это своеобразный портал между нашим миром и миром, где царит лишь божественная сущность. Отпустив все страхи, вы входите в дверь и моментально чувствуете силу энергии. Это начало трансформации вашего мировоззрения и мироощущения.
Находясь в другом мире, вы произносите следующие слова:
Моё желание начинает осуществляться!
Вместе с данной фразой придёт чудесное ощущение облегчения и удовлетворения. Это божественное влияние. Вы забираете всё это с собой. И начинаете путешествие обратно. Снова пролетаете просторы Вселенной, опускаетесь на планету, попадаете в свой дом. И светящийся шар, наполненный уникальной энергией, проникает обратно к вам в голову.
По мере возвращения в собственное тело вы включаете в работу все свои чакры. В этот момент раскрывается огромный внутренний потенциал. Данная медитация, привлекающая счастливые события, позволяет получить огромную любовь Создателя.
Медленно открывайте глаза и улыбнитесь всему, что вас окружает. Вы пригласили в свою жизнь радость, счастье и благополучие. Вы удовлетворены и готовы к новым победам. Всё желаемое скоро попадёт прямо к вам в руки. Ваша задача – ухватиться за свою мечту и никогда уже не отпускать!
Медитация на светящийся шар
Сконцентрируйтесь на своём дыхании. Глубокий вдох всей грудью, затем медленный выход, на котором плавно расслабляется каждая мышца вашего тела. Снова вдох и медленный выдох: ноги, руки и живот расслаблены, грудная клетка спокойно движется в такт вашего дыхания. Вдох и медленный выдох: расслабьте шею и каждую мышцу лица, остановите взгляд. На каждом выдохе вместе с напряжением отпускайте обиды, разочарование, всё то, что мешает вам жить.
Затем визуализируйте сияющий поток энергии, который выходит из недр земли и входит в ваше тело через стопы и ноги. Поднимаясь через всё тело, этот энергетический поток концентрируется в светящийся шар на макушке. Почувствуйте его, мысленно посмотрите на него.
Затем представьте, будто частичка вас проникает в этот шар и соединяется с ним. А потом вместе с этим шариком вы начинаете движение вверх, поднимаясь всё выше и выше, покидая пределы своего дома, своей планеты, летите за пределы Вселенной и погружаетесь в пространство света, удивительно яркого света. Продолжая движение в космическом пространстве, вы оказываетесь внутри толщи, переливающейся разными цветами, словно в толще воды. Но вы движетесь дальше и вдруг замечаете перед собой яркий, бело-голубой жемчужный свет. Вы движетесь к нему – это вход в пространство трансформаций, в мир, где живёт божественная энергия. Войдите в него и растворитесь в нём.
И теперь повторите:
Я повелеваю, чтобы это (желаемое событие) начало происходить прямо сейчас.
Представьте себе, как исполняется задуманное вами. Наблюдайте, как энергия божественного света наполняет каждую вашу клеточку. Наслаждайтесь, испытайте чувство глубокого удовлетворения.
Наполнившись безусловной любовью Вселенной и её Творца, всего, что вас окружает, снова соберите энергетический шар своего сознания в пространстве трансформаций, опуститесь с ним из запредельной вышины назад, в макушку, затем спуститесь вниз через всё ваше тело в недра Земли.
Наполнившись энергией Земли, вернитесь с шариком в своё тело, войдите через стопы, освещая каждую чакру. Почувствуйте тепло в зоне копчика – это раскрывается Муладхара, следом засияла Свадхистана; почувствуйте свет в солнечном сплетении, затем в вашем сердце, в зоне горла, третьего глаза и, достигнув макушки, остановите шар.
Теперь можно открыть глаза. Улыбнитесь себе и тем событиям, которые вы пригласили в свою жизнь.
Теперь всё обязательно сбудется!