Фитнес баланс что это
Тренировки на баланс (Balance)
Баланс-тренировки (Balance) — это совокупность упражнений, куда входят элементы тай-чи, пилатеса, аэробики.
Уровень сложности: Для начинающих
Они, в отличие от силовых тренировок, выполняются в замедленном темпе, спокойно и вдумчиво, настраивают сознание на философский лад, приводят в гармонию не только дело, но и ум. Тренировки занимают около часа, нацелены на то, чтобы ощутить каждую мышцу своего тела и научиться им разумно управлять.
Баланс-тренировки нужны для следующих целей:
Выполнять упражнения смогут даже те, кто ранее не занимался спортом и не имеет достаточной физической подготовки. Тело будет постепенно привыкать к нагрузкам, которые со временем можно усложнять для получения лучшего результата.
Например, сначала одно упражнение выполняется на двух ногах, а после можно попробовать его выполнить на одной. Далее можно начать тренироваться на баланс-бордах, платформах и подушках.
Для тренировок вам понадобится удобная фитнес-одежда и час свободного времени. При этом вам даже не нужно покупать специальные кроссовки или кеды: тренировки проходят без обуви. Дополнительных приспособлений и оборудования на первом этапе вам не потребуется.
Читайте также: Тренировки Port-de-Bras
Причины начать заниматься баланс-тренировками
Есть целых пять причин для того, чтобы уже завтра начать посещать групповые занятия по баланс-тренировкам:
Основные упражнения на баланс
Есть несколько основных упражнений баланс-тренировок, о которых должен знать новичок:
Рекомендации и противопоказания по баланс-тренировкам
Баланс-тренировки — настоящее спасение для тех, кто имеет серьезные нарушения осанки, часто падает и получает травмы. Также они показаны людям с такой проблемой как остеохондроз. С помощью упражнений для улучшения баланса можно восстановить кровообращение и навсегда забыть о вегетососудистой дистонии. Баланс-тренировки позволяют избавиться от плоскостопия, восстановить подвижность позвоночника, улучшить физические показатели тела.
Баланс-тренировки почти не имеют противопоказаний, так как они щадяще действуют на организм. Но при этом следует быть осторожным, если у вас ожирение, астма или варикозное расширение вен 3–4 степени. При любых сомнениях лучше посоветоваться со специалистом и провести диагностику организма.
Читайте также: Тренировки Les Mills
Особенности тренировок Body Balance
Чтобы гармонично развивать своё тело, поддерживать в тонусе глубокие и мелкие мышцы, необходим правильный подход и грамотно построенный алгоритм тренировок. Высокую эффективность в данном случае гарантирует программа Body Balance, освоить которую предлагают квалифицированные инструкторы фитнес-клуба «Премьер Спорт». Благодаря регулярным занятиям вы подкорректируете фигуру, укрепите позвоночник, приведёте в тонус мышцы-стабилизаторы, расслабитесь и обретёте душевный покой.
Body Balance — что это такое
Программа групповых тренировок Боди Баланс разработана специалистами новозеландского института фитнеса «LesMills». Её цель — совершенствование тела, приведение его к гармонии с собственным сознанием.
Занятие проходит в размеренном темпе в течение 60 минут под руководством сертифицированного тренера. Упражнения нацелены на:
увеличение подвижности суставов;
достижение единства тела и духа.
При этом вам не придётся выполнять резких движений или прикладывать усилия. В основе системы лежат умеренный темп, сосредоточенность на собственных ощущениях и размеренная работа организма.
Кому подойдут тренировки Body Balance
Программа включает в себя элементы йогических асан, пилатеса, оздоровительной гимнастики тай-чи. Чтобы заниматься ею, особых спортивных навыков или специальной подготовки не понадобится. Методика принадлежит к направлению фитнеса «разумное тело».
В ходе занятия вы получите удовольствие не только от дозированной физической нагрузки, но и от постепенно приходящего ощущения спокойствия и умиротворённости. Поэтому Боди Баланс подходит всем тем, кому необходимо восстановление после сильного напряжения, интенсивной умственной работы или стресса.
Обратите внимание на данную программу, если вы:
избегаете высокоинтенсивных спортивных упражнений;
желаете увеличить подвижность суставов, осуществить профилактику их преждевременного изнашивания;
никогда не занимались спортом;
недавно родили ребёнка или находитесь в I–II триместре беременности;
стремитесь овладеть техникой правильного дыхания;
хотите обрести гармонию души и тела.
Возрастных ограничений программа не имеет. Перед началом занятий не забудьте проконсультироваться у своего семейного врача.
Польза тренировок Body Balance
Любая активность благотворно сказывается на состоянии организма. Систематические тренировки помогут снять физическое перенапряжение и сбросить груз интенсивных трудовых будней.
Вы избавитесь от болей в спине, так как Боди Баланс оказывает положительное влияние на позвоночник, увеличивая его подвижность.
Осанка заметно улучшится благодаря целостному воздействию на мышечный корсет.
Регулярные упражнения способствуют увеличению эластичности мышц, их способности к быстрому восстановлению.
Благодаря основательной проработке мышц-стабилизаторов, все ваши движения станут ещё скоординированнее.
Во время занятия вы очиститесь от негативных эмоций, морально отдохнёте под умиротворяющую музыку, успокоите мысли.
Программа поможет научиться контролировать и правильно регулировать дыхание, что пригодится как в повседневной жизни, так и при выполнении физических нагрузок.
BodyBalance исключает интенсивные силовые упражнения, поэтому максимально безопасна. Наши тренеры проконтролируют правильность выполнения. В комплексе с регулярными посещениями занятий это обеспечит гарантированный результат.
Выберите для себя удобное время и посетите наши тренировки Body Balance, которые проводятся в комфортной обстановке премиального фитнес-клуба.
Ждём вас в ЗАО Москвы по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (неподалёку от метро Спортивная, Университет, Парк Победы).
Body balance от Les Mills – альтернатива йоге, доступная каждому
Боди баланс – одно из молодых направлений фитнеса, созданное на основе йогических асан, техник пилатеса и тай-чи. Подходит такая тренировка почти каждому, независимо от пола и возраста. Относится методика к направлениям “разумного тела”, которые укрепляют не только физическое тело, но и ментальное, создавая гармонию тела и сознания. Именно тем, кому нравятся спокойные, но эффективные направления, выполняемые под спокойную музыку, и подходят такие тренировки. Далее рассмотрим направление подробнее: пользу и недостатки, рекомендации для начинающих.
Body Balance — что это такое в фитнесе
Направление представляет собой групповые тренировки, нацеленные на улучшение физической формы с максимальной безопасностью, за основу которых взяты упражнения из пилатеса, йоги и тай-чи. Эти техники максимально адаптированы под фитнес формат, в котором выполнить упражнения может каждый. Создателями направления body balance являются Les Mills – группа тренеров из Новой Зеландии.
Структура тренировки боди баланс
Тренировка боди баланс, как и другие групповые направления фитнеса, длится 60 минут и включает в себя разминку, основную часть и заминку.
Кому подойдут занятия Боди баланс
Боди баланс разнообразит силовые тренировки, а также успокоит сознание и мысли, которые находятся в хаотичном движении и перегружены при тяжелых нагрузках.
Польза и недостатки тренировки боди баланс
Плюсы:
Минусы:
Видео уроки бодибаланса на русском языке
Заключение
Хотя боди баланс и считается безопасным, а к его противопоказаниям беременность не относится, все же, я бы порекомендовал воздержаться в этот период от любых, даже самых безобидных с виду нагрузок. Оценить состояние и порекомендовать нагрузки на каждом этапе беременности может только наблюдающий врач. Поэтому правильно оценивайте возможности тела и целесообразность нагрузок. А в остальном, боди баланс – комфортное и доступное каждому направление, соединившее в себе развитие гармонии тела и духа.
Тренировка Боди Баланс (BodyBalance Les Mills): пилатес, йога и тай-чи
BodyBalance – это новое течение в фитнесе. Основано на техниках пилатеса, йоги и тай-чи. Les Mills – это спортивные занятия, развивающие гибкость, силу и здоровье позвоночника. Такая методика относится к направлению «разумного тела», укрепляющего физически и ментально. Расскажем подробнее, что это за тренировка Боди Баланс.
Определение понятия
Как правило, это особенные групповые упражнения, нацеленные на максимально безопасное усовершенствование физической формы. В основе лежат действия из йоги, пилатеса и тай-чи.
Боди Баланс — йога, пилатес и тай-чи
Боди баланс — это особенные групповые упражнения, нацеленные на максимально безопасное усовершенствование физической формы. В основе лежат действия из йоги, пилатеса и тай-чи.
Все техники полностью соответствуют фитнес формату. Создателями этого направления является группа тренеров из Новой Зеландии – Лес Миллс.
Достоинства тренировки
Боди Баланс позволяет растягивать межпозвоночные диски, а это делает суставы подвижнее и предупреждает защемление нервных окончаний.
Кому подходит занятие?
Боди баланс внесет отличное разнообразие в силовые тренировки. Сделает более спокойными и мысли, и сознание. Ведь многие знают, что от тяжелых нагрузок интеллектуальные процессы становятся хаотичными.
Боди Баланс для спокойных мыслей
Боди баланс сделает более спокойными и мысли, и сознание.
Порядок тренировки
Длительность – один час. За это, казалось бы, короткое время можно выполнить полноценный комплекс упражнений, который и позволяет добиться больших результатов в духовном и телесном развитии. В него входит разминка, основная часть и заминка.
Боди баланс видео
Это безопасные тренировки, которые не запрещены даже в период беременности. Но перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом. В целом, это направление комфортно и доступно каждому, кто желает развивать гармонию духа и тела.
Bodybalance (Баланс Тела)
BODYBALANCE (Баланс Тела) – это система физических упражнений, разработанная на основе йоги, тай-чи и пилатеса. Программа направлена на развитие гибкости, укрепление мышц тела и силы духа. Баланс тела подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки. Тренировка проводится в спокойном темпе. Специально подобранная музыка помогает сконцентрироваться на внутренних ощущениях и выполнении упражнений. Боди Баланс приводит тело и разум в состояние гармонии и баланса. Расскажу подробнее о программе и ее пользе.
Что такое Баланс Тела?
Это тренировка, основанная на упражнениях из йоги, пилатеса и тай-чи. У тех, кто занимается йогой, может возникнуть закономерный вопрос: зачем нужна новая программа, если я уже занимаюсь по системе и выполняю упражнения? Понятие Боди Баланс шире, чем комплекс асан, заимствованный из других дисциплин. Программа познакомит с йогой, пилатесом и тай-чи тех, кто ранее не занимался по указанным направлениям. А если вы занимаетесь йогой, тренировка расширит ваши возможности и позволит попробовать силы в других дисциплинах.
Кому подходит
Ни сколько не преувеличу, если скажу, что Баланс Тела подходит всем без исключения. Не имеет значения возраст и уровень физической подготовки. Продолжительность занятий от 30 до 55 минут. Вы можете сами выбрать интенсивность и постепенно повышать свой уровень. Если вы уже занимаетесь по другим фитнес направлениям, Боди Баланс станет идеальным дополнением и позволит закрепить достигнутый результат. Если вы выбираете программу в «спокойном» фитнесе, вам будет интересно узнать, что Баланс Тела относится к самым энергозатратным направлениям.
Польза
Благодаря регулярным тренировкам по системе Боди Баланс улучшается физическое и психологическое самочувствие.
Увеличивается гибкость тела, подвижность суставов и сила мышц. Выполнение BODYBALANCE способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) в крови. Каждое упражнение выполняется осознанно и сосредоточенно. Особое внимание я уделяю контролю дыхания, которое играет важную роль в правильном выполнении. Упражнения выполняются плавно и без резких движений. Отсутствует эффект привыкания, т.к. программа регулярно обновляется.
Начнем?
Для того чтобы начать заниматься по программе Боди Баланс, записывайтесь на занятие и приходите ко мне на тренировку. Возьмите с собой привычную спортивную форму, никакого специального оборудования не нужно. Занятия проходят 2-3 раза в неделю. Баланс Тела поможет привести в гармонию разум и тело. Звоните и приходите