Что значит работать на износ
Культ занятости: работа на износ – это модный тренд или опасная подмена понятий?
В 2016-м году журнал Consumer Research отметил интересную тенденцию: порядка 12% всех твитов, размещённых знаменитостями, сводились к простой мысли – «Я настолько занят, то на жизнь времени вообще не остаётся!». Если отвлечься от селебрити, история та же самая: посмотрите на своё окружение, в нём точно будет несколько вечнозанятых людей. Они работают на износ, выкладываются на 100%. и отчаянно боятся отдыха?
Возникла целая культура, в рамках которой «ничегонеделание» – в любой форме, от продолжительного сна и до вечерней книжки – приравнивается к смертному греху. Людям кажется, что они постоянно должны быть заняты чем-то полезным, иначе потеряют свой статус. Но что получается в итоге?
Стресс, переутомление, депрессии
В корпоративной культуре крупных компаний не зря уделяют колоссальное внимание соблюдению баланса между сном и отдыхом. Человек, который постоянно перерабатывает, очень быстро начинает испытывать негативные последствия такого ритма жизни:
Результаты всегда плачевные. У кого-то они наступают раньше, кто-то способен продержаться дольше, но в конечном итоге человек ломается – слишком сильно перенапряжение. Между тем, чтобы избежать таких проблем, достаточно просто дать себе право отдыхать.
Расслабился – это значит расслабился, и точка
Лучшее, что можно сделать с культом занятости – это выйти из него. Один из самых простых путей связан с простым рассуждением:
«Я должен делать что-то полезное. Но отдых – это полезная вещь: он нужен для восстановления сил и трудового ресурса, без него я не смогу нормально работать завтра. Получается, отдыхая, я работаю над собственным восстановлением – имею на это право».
И подходить к отдыху нужно с такой же дисциплиной, как и к работе. В графике дня должно быть время для работы, для хобби, сна и просто релакса. Когда мы работаем, мы стараемся не отвлекаться на другие дела – и то же самое с отдыхом.
Наступило время для сна? Отключите все мессенджеры, перестаньте проверять почту – всего этого с 22 до 06:30 не должно существовать. Пришли на фитнес? Та же история: сосредоточьтесь на упражнениях, работа подождёт.
Важно: выстраивая своё расписание, учитывайте собственный циркадный ритм. Вы – жаворонок? Ставьте наиболее ответственные дела на утро, а отдых или повседневную загрузку на вечер. Сова? Сдвиньте график под собственный пик активности.
Занятость сотрудников – ответственность работодателя
Одна из главных задач любого руководителя – это контроль над тем, как работают его подчинённые. Все необходимые для такого контроля данные даёт система учета рабочего времени Kickidler, но на что обращать внимание? Наша практика показывает: если хотите получать от своих людей максимальную отдачу, вы должны защитить сотрудников от переработок. Всегда есть люди, которые выкладываются сильнее, чем могут себе позволить:
Во всех этих случаях вы в конечном итоге понесёте убытки. Прокрастинатор после своего рывка будет отдыхать ещё неделю. Недостаточно компетентный сотрудник разочаруется в своих силах – чем сильнее он устанет, тем хуже будет получаться работа. Гиперответственный работник просто выгорит и уйдёт.
Именно поэтому мы советуем смотреть в отчётах Kickidler не только на тех, кто делает слишком мало, но и на тех, кто делает слишком много. В системе прекрасно видно всех, кто перерабатывает – обратите на них внимание, выясните причины такого положения вещей и задумайтесь: не сломается ли этот сотрудник под взятой на себя нагрузкой? Вполне возможно, что его стоит разгрузить: не так важно работать много часов, главное, чтобы эти часы были потрачены продуктивно. А эта концепция с культом занятости не сочетается никак.
Помогите своим сотрудникам найти баланс между работой и отдыхом, и они отблагодарят вас эффективным трудом!
Система учета рабочего времени Kickidler
На износ
Смотреть что такое «На износ» в других словарях:
износ абразивного инструмента — износ Ндп. осыпаемость осыпание расход абразивного инструмента Количество отделившихся вследствие изнашивания частиц рабочего слоя абразивного инструмента. Примечание В зависимости от величин, в которых выражают количество отделившихся частиц… … Справочник технического переводчика
Износ — (конструкций) – изменение размеров, формы, массы, состояния поверхности конструкции под действием различных факторов (агрессия, трение и пр.) [Техническая эксплуатация железобетонных конструкций производственных зданий. Часть1.г. Москва… … Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов
Износ имущества — снижение стоимости имущества под действием различных причин. Износ имущества определяют на основании фактического состояния имущества или по данным бухгалтерского и статистического учета. Различают три вида износа: физический, функциональный и… … Финансовый словарь
износ долота — износ коронки износ бура (по диаметру) — [http://slovarionline.ru/anglo russkiy slovar neftegazovoy promyishlennosti/] Тематики нефтегазовая промышленность Синонимы износ коронкиизнос бура (по диаметру) EN gage wear … Справочник технического переводчика
Износ — показатель состояния элемента, отражающий степень снижения его функциональных качеств. Источник: ОДМ 218.4.001 2008: Методические рекомендации по организации обследования … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
Износ — (depreciation) Сумма, начисляемая на счет прибылей и убытков (profit and loss account) и представляющая собой износ или уменьшение стоимости актива. Она обычно является определенным процентом от стоимости актива, зафиксированной в бухгалтерских… … Словарь бизнес-терминов
Износ — (depreciation) 1. Сумма, начисляемая на счет прибылей и убытков (profit and loss account) и представляющая износ или уменьшение стоимости актива. Эта сумма обычно является определенным процентом от стоимости актива, зафиксированной в… … Финансовый словарь
износ — амортизация, изнашивание, срабатывание, ухудшение, изнашивание, порча, повреждение; истирание Словарь русских синонимов. износ / механизма: амортизация ) Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е.… … Словарь синонимов
Износ основных фондов — изменение естественных свойств и параметров основных фондов в процессе эксплуатации. По английски: Wear of fixed assets См. также: Износ основных фондов Основные средства Финансовый словарь Финам … Финансовый словарь
Износ — Износ: Износ (в экономике) уменьшение стоимости основных средств. Износ (в технике) разрушение поверхности твёрдого тела … Википедия
ИЗНОС — основных средств старение, изнашивание зданий, оборудования в процессе их производственного использования. Различают физический износ, характеризующийся износом материалов, из которых созданы основные средства, потерей их первоначальных качеств,… … Экономический словарь
Работа на износ
Отдавая все силы работе и карьере, человек часто забывает о себе. Последствия могут быть весьма неприятными, начиная от профессионального выгорания и заканчивая тяжелыми заболеваниями.
Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накопления отрицательных эмоций без соответствующей разрядки и освобождения от них.
ставимо, а цены ниже.
Врачи рекомендуют трудоголикам, как и другим пациентам, обращаться за помощью на ранних стадиях заболевания. Консультация специалиста не помешает уже при появлении первых симптомов: чувства постоянной усталости, снижения восприимчивости и реактивности (отсутствие любопытства к новому или страха при появлении опасности), частых беспричинных головных болей, постоянных расстройств желудочно-кишечного тракта, повышенной раздражительности, бессонницы, чувства гиперответственности и так далее.
Любой из этих симптомов говорит о том, что органы и системы организма начинают давать сбой. Если на начальной стадии заболевания эффективны самые простые средства, то со временем у человека могут развиться достаточно серьезные заболевания.
Сегодня мы наблюдаем интересный парадокс. Одновременно с развитием медицинских технологий, серьезными достижениями в науке идет рост заболеваемости во всем мире. В слаборазвитых странах люди страдают от недостаточного питания, анемии, гельминтов, паразитов и так далее. В высокоразвитых странах распространены ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак толстой кишки и прочие болезни цивилизации.
Можно предположить, что достижения современной медицины доступны в основном богатому классу, они могут позволить себе нормальное питание и лечение, поэтому и живут так долго. Но предположение это не совсем правильно. Есть другая причина, объясняющая долгую и активную жизнь предпринимателей.
Специалисты считают, что недостаток контроля на рабочем месте убивает человека в большей степени, чем сигареты, сахар или нехватка движения. Не говоря уже о недостатке контроля над собственной жизнью. Когда стремление к контролю не удается реализовать, человек становится восприимчив к болезням. Каждая минута стресса сокращает жизнь. Хорошее питание и медицинская помощь в этом случае могут лишь немного поддержать здоровье. Но решить проблему они не в состоянии.
Еще один секрет долгой жизни раскрыл известный тибетский долгожитель Нхаванг Таши, который жил до 112 лет, потому что «не имел врагов, но зато был окружен всеобщей любовью многочисленных детей и внуков».
Правильная забота о здоровье
Александр Стрельников, руководитель Международной клиники MEDEM
Могу с уверенностью сказать, что доволен своим состоянием здоровья и самочув-
ствием. Тем более что я могу профессионально об этом позаботиться и сам, и с помощью своих коллег, профессионализмом которых гордится наша клиника.
Для поддержания здоровья необходимы правильное питание, научно обоснованное применение витаминов и минералов,
Правильно заботясь о своем здоровье, человек может прожить до 130 лет, а сейчас мы можем говорить о реальном продлении активной жизни до 90 лет. В нашей клинике вопросами увеличения продолжительности активной жизни занимаются врачи предиктивной медицины и антистарения. Пять основных составляющих для активного долголетия: правильное питание, использование витаминов и нутриентов, физическая активность, борьба со стрессом и гормональный баланс. Кроме того, современная медицина подкрепляет это возможностью раннего выявления и устранения симптомов предболезни и генетических рисков заболевания. Уже сейчас можно говорить о том, что и в России есть все необходимые технологии и квалифицированные специалисты, которые помогают сохранить молодость и активность, что необходимо для полноценной и успешной работы.
Узнавать новое и строить планы
Алексей Седов, генеральный директор ЗАО «МП Виктория»
На здоровье пока не жалуюсь, но эксплуатирую свой организм более интенсивно, чем он позволяет. Сказывается спортивное прошлое и отчасти настоящее.
Считаю, что больной человек не может быть успешен в бизнесе, так как внимание переключается на собственные болячки, бизнес отходит на второй план. Я не говорю о врожденных или приобретенных физических недостатках и травмах, не влияющих на адекватность и скорость мышления.
Достигаторство могло меня убить: что я посоветовала бы себе в 20 лет, если бы знала, как тяжело мне будет в 30
Когда мне было 20 лет, я была абсолютно уверена, что возможно всё, что все возможности мира ждут меня с распростертыми объятиями — стоит лишь собрать волю в кулак и сделать шаг из зоны комфорта. Меня растили очень амбициозной девочкой-достигатором.
Поначалу всё складывалось неплохо. Я переехала из крошечного городка в региональный центр, потом в Питер, потом из Питера в Москву, а из Москвы — в столицу Канады. Моим первым местом работы была провинциальная газета, а через 10 лет я координировала международный проект в крупнейшей в мире экологической организации.
Но я не собираюсь никому ставить себя в пример, потому что этот путь, который поначалу казался таким правильным и перспективным, привел меня не к успеху, а к эмоциональному выгоранию и клинической депрессии. Почему так вышло, я начала осознавать только после десятков часов психотерапии и пары лет изучения психологии.
Я отлично умела ставить цели и идти к ним. Но не умела соизмерять амбиции с возможностями, а внешние цели — с ограниченностью внутренних ресурсов. Этих навыков не хватает очень многим людям: достигаторам, перфекционистам, «исполнителям мечт родителей» и прочим «многозадачным и стрессоустойчивым» личностям.
А более всего — людям, чей личный ресурс по тем или иным причинам меньше, чем у большинства окружающих (из-за хронического заболевания — психического или соматического, из-за особенностей нервной системы или обмена веществ). Эти лайфхаки достались мне слишком высокой ценой, чтобы я советовала вам «учиться на своих ошибках».
Открытие № 1: организм не железный
К 22 годам у меня был диплом, трехлетний опыт работы по специальности, любящий муж и новенькая квартира, которую мы могли обустраивать на свой вкус. Мне предлагали отличную работу сразу в двух моих областях интереса — в экологии и журналистике.
Но к своему удивлению я обнаружила, что у меня нет сил ни на один пункт из этой программы.
В тот год большую часть своего свободного времени и денег я тратила на походы по врачам и обследования. Я посетила полтора десятка врачей разных специальностей: от невролога и онколога до гомеопата и иглорефлексотерапевта. У меня было множество вроде бы некритичных, но непрекращающихся жалоб: боли в животе, в суставах, в глазах, головные боли, постоянная слабость, непрекращающиеся простудные заболевания. Врачи не находили серьезных нарушений, но с энтузиазмом продолжали меня обследовать и лечить.
Оглядываясь назад, я бы предположила, что это была соматизированная депрессия и приступ ипохондрии на почве депрессии. Но в те годы я даже не подозревала о существовании таких вещей.
Тогда я впервые задумалась о том, что мое здоровье ощутимо менее прочно, чем у многих других людей, и нуждается в особой заботе. Несмотря на то, что я была совсем молода, оказалось, я не могу тусить или работать ночи напролет, питаться тем, что попадется под руку, и подвергать себя большим нагрузкам — без серьезных последствий.
Лайфхак: осознавать и заземляться. Осознанность и граундинг (заземление) — это не просто модные слова. Это набор практических инструментов, которые помогают вам улучшить контакт с собственным телом и понимать подаваемые им сигналы.
Осознанность — это присутствие в настоящем моменте всеми пятью чувствами и восприятие себя и окружающего мира такими, какие они есть, непосредственно, то есть без умозрительных оценок. Практики осознанности помогают замечать и признавать свои эмоции и физические ощущения. Их активно используют как в духовных практиках вроде медитаций, так и в психотерапии (прежде всего, в диалектической поведенческой психотерапии).
Заземление, или граундинг, — это изначально духовная практика укрепления связи с землей и развития чувства опоры. Но в последние годы ее взяла на вооружение психотерапия. С позиций психологии, заземление — это более здравый, «приземленный» взгляд на реальность, необходимый людям, склонным витать в облаках. Практические техники заземления помогают переключиться от хаотических или тревожных мыслей к физическим ощущениям и таким образом успокоиться.
Адекватное понимание потребностей своего организма — это не настройка, которая дана нам «по умолчанию»: ей придется учиться. Довольно многие люди, как и я в юности, не обращают внимания на сигналы опасности, которые им подают мозг и тело до того самого момента, пока организм не начинает давать сбои.
Я жила идеями «из головы», почти не чувствуя тела: могла работать по 10–15 часов подряд, забыв даже пообедать. Ездила в экспедиции и таскала на себе 20-килограммовый рюкзак, будучи от природы довольно хрупкой. Частенько отправлялась в университет, а потом и в офис после бессонной ночи на вечеринке. Так, конечно, делают все студенты. Но далеко не для всех такой образ жизни остается безнаказанным.
Упражнение: не тратить больше сил, чем у вас есть
Постарайтесь оценить ваши физические и эмоциональные ресурсы объективно. Какой объем нагрузки вы выносите легко, а какой — еле тащите? Сколько отдыха вам необходимо, чтобы чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим и полным сил? Какой регулярный уход требует ваше тело — например, нужна ли вам специальная диета, массаж, упражнения для глаз и т. д.?
Вполне может быть, что вам необходимо больше отдыха и меньше нагрузки, чем это принято в вашей среде, — и это не повод стыдиться и доказывать себе обратное, а отличный шанс уравновесить амбиции с реальностью, не доводя себя до серьезных проблем.
Открытие № 2: психика тоже не железная
В 28 лет я снова бодро карабкалась вверх, на этот раз в международной общественной организации. У меня была настоящая работа мечты: с экспедициями в Арктику и в тайгу, международными командировками, классными коллегами-единомышленниками.
Но в какой-то момент всё это перестало меня вдохновлять. С каждым днем энтузиазма оставалось всё меньше, зато всё больше — раздражения, напряженности и взвинченности. Я стала с трудом просыпаться в 10–11 утра, с дрожащими руками и хаосом тревожных мыслей в голове. Я буквально заставляла себя дойти до офиса, а на месте огрызалась на коллег и впадала в отчаяние по любому поводу.
На этот раз я сообразила, что это пошаливает психика. И, собравшись с духом, записалась к психиатру в крупный научный центр.
Суровая дама-врач подробно расспросила меня о детстве и юности. Я выложила ей всё, надеясь, что она как-то развеет мои опасения: я ведь совершенно функциональна, а всё это — какой-то случайный сбой в матрице!
— Состояние у вас пока не острое, но обследоваться лучше в стационаре. Держите направление на госпитализацию.
— Что? Какая еще госпитализация? У меня послезавтра командировка в Штаты! — пробормотала я и стала нервно оглядываться, опасаясь увидеть в дверях рослых санитаров.
Санитаров, конечно, не было, поскольку пока я не представляю угрозы для себя и окружающих, лечение — исключительно мое дело. Так что я тихо сбежала из больницы. А через несколько месяцев остатки моей силы воли были исчерпаны. Я часами созерцала экран, имитируя работу, и мечтала, чтобы все меня оставили в покое.
В итоге я все-таки добралась до психиатра — на этот раз до частного. С этого момента началась моя история сосуществования с биполярным расстройством II типа (позже диагноз «упростили» до циклотимии).
Когда врач объявила диагноз, я даже обрадовалась: для меня он звучал, как официальное разрешение наконец-то перестать себя гнать вперед пинками, стиснув зубы, ко всё новым свершениям и победам.
В тот момент я осознала, что не только мое тело, но и психика имеет свой предел прочности, и он тоже не слишком-то высок. И если я хочу дальше жить со смыслом и с удовольствием, а не лежать каждую осень в клинике неврозов, мне придется это учитывать. В частности, смириться с тем, что «путь героев», способных работать по ночам, выходным и вообще круглосуточно, разруливать мероприятия и конфликты любой сложности, спасать природу или человечество, не щадя себя — совсем не для меня.
Лайфхак: быть добрыми к себе. Я интуитивно пришла к тем выводам, которые, как оказалось, уже породили целое направление психотерапии — терапию, сфокусированную на сострадании (CFT. Подробнее о CFT можно посмотреть здесь.).
Это метод психотерапии, специально разработанный для людей, перегруженных чувством долга и подгоняемых злобным внутренним критиком. Она предлагает смотреть с сочувствием и пониманием, прежде всего, на самих себя. Жалеть себя, беречь свои силы и разрешать себе всякие приятности — то есть делать именно то, что так любят запрещать строгие родители и прочие «учителя жизни».
Психотерапевт помогает клиенту отыскать способы облегчить свою жизнь и избавить ее от излишних страданий: остановиться ровно в том месте, где совестливый и самокритичный человек готов бросается помогать ближнему или покорять вершины, наплевав на свой комфорт, — и подумать, а нужно ли вообще оно? А если нужно — то есть ли способы сделать этот забег полегче?
Это практические навыки заботы о себе, которые вполне реально натренировать, а потом применять на автопилоте.
Упражнение: развитие сострадательного «я»
Осознайте ваши эмоции и потребности как то, что имеет полное право на существование.
Привыкайте быть добрым к себе: признайте ваши внутренние раны и недостатки с сочувствием, а не со стыдом.
Если что-то приносит вам страдание, уделите этому внимание. Не отрицайте и не терпите.
Открытие № 3: мне нужно не то же самое, что всем вокруг
Рождение и воспитание ребенка кого угодно может превратить в выжатый лимон. После рождения дочери сил у меня осталось так мало, что я стала без сожаления отсекать всё лишнее (на сожаления, впрочем, сил тоже не осталось).
Кроме душевных и физических ресурсов, в дефиците внезапно оказалось время. В первые полгода у меня в среднем было 1–2 часа в сутки «для себя», позже — 3–4. Как выяснилось, дефицит времени — отличный способ разобраться, что для вас действительно важно.
Я поняла, что не хочу тратить эти драгоценные часы ни на работу, на которой до декрета пропадала допоздна, ни на общение с родственниками, которых раньше навещала регулярно. В свой «личный час» я писала книгу, потому что решила, что самое главное сейчас — творчески поделиться накопленными знаниями и опытом.
Первые главы «Гида по выживанию с биполярным расстройством» я писала урывками в кофейне, пока дочка спала в своей коляске — и это был лучший отдых от мамских «дней сурка».
К середине декретного отпуска я поняла, что меня вообще не привлекает карьера в традиционном ее понимании. Для меня важны осмысленный труд, творческое самовыражение и общение с единомышленниками. А всё это можно реализовать без пятидневки в офисе и без принадлежности к какому-либо корпоративному бренду. Так что как минимум в ближайшие годы я планирую работать из дома как самозанятый журналист и писатель.
Лайфхак: понять свои ценности. В когнитивно-поведенческой психотерапии есть современное направление под названием «Терапия принятия и ответственности» (по-английски ACT. Подробнее о методе ACT можно посмотреть тут.). Ее посыл в том, что для того, чтобы испытывать удовлетворение от жизни со всеми ее передрягами, нужно следовать своим глубинным ценностям. Именно ценности создают ощущение жизни, которую стоит жить.
Если же вы игнорируете то, что важно и значимо именно для вас, и направляете всю энергию на достижение того, что принято в обществе, чего ждут от вас другие или что другие (но не вы) считают успешным и правильным — то рано или поздно вы загоните себя в ловушку внутренних конфликтов и эмоционального выгорания.
Упражнение: инвентаризация ценностей
Прочитайте следующий список и отметьте, каковы ваши ценности в каждой из основных сфер жизни:
А теперь спросите себя: «В каких сферах я наиболее отдален(а) от своих ценностей?» Если это справедливо для многих (или даже всех) сфер, тогда спросите так: «Какая сфера нуждается в немедленных изменениях?»
Больше упражнений из ACT можно найти в книге Рассела Хэрриса «Ловушка счастья».
Современное общество так странно устроено, что мантру о «личностном росте, карьере и успехе» все мы знаем с детства. А вот ценности заботы о себе, сочувствия к себе и даже просто самоуважения приходится буквально отвоевывать.
Презентеизм или работа на износ
Каждый человек сталкивался в своей жизни с презентеизмом. К примеру, выходил на работу во время болезни или же допоздна задерживался в офисе, выполнял чужие обязанности. Все это является примерами презентеизма. Данное явление может привести к весьма негативным последствиям, поэтому нужно стараться избегать его и не работать на износ.
Происходит термин от английского слова и означает «присутствующий». В основе заложен определенный стиль поведения, который предполагает разделение между качеством работы и временем, которое тратится сотрудником на выполнение поставленной задачи. О презентеизме начали говорить первыми экономисты. Они посчитали, что те сотрудники, которые работают даже во время болезни, показывают на своем собственном примере значительное снижение уровня продуктивности. Это напрямую влияет на затраты компании, которые увеличиваются в среднем на 60%. Проблема презентеизма на сегодняшний день является весьма актуальной. На ее возникновение влияет в первую очередь то, как сотрудник относится непосредственно к своему рабочему процессу.
Нужно ли работать на износ?
Неоднократно специалисты доказывали то, что если работать слишком долго и при этом не делать никакого перерыва, то это будет отрицательно сказываться на эффективности. При этом усталость постепенно накапливается, и, к примеру, к концу рабочего дня она будет отрицательно влиять на самочувствие. Из-за того, что уровень эффективности стал ниже, начинаются проблемы с концентрацией на поставленной задаче, что напрямую влияет на продуктивность. Если начала проявляться усталость, то в таком случае лучше немного отдохнуть. Это может быть как относительно короткая пауза, так и уход в отпуск, если ситуация стала совсем критической.
Стоит помнить, что даже если во время работы на износ и будут небольшие перерывы, то это не принесет никакой пользы организму. Человек работает по определенному графику, который является для каждого индивидуальным. Учитывать нужно свой уровень активности, самочувствие и другие факторы. Не существует какого-то специального рецепта для того, чтобы решить проблему. Поэтому нужно работать так, как максимально комфортно в той или иной ситуации. Потребуется найти оптимальный график, при котором не будет страдать качество выполняемой работы, и одновременно с этим не будет плохого самочувствия и постоянной усталости.
Как избежать презентеизма?
В первую очередь нужно установить меру своей ответственности. Человек не должен чувствовать вину за то, к примеру, какое возникло отношение коллег или иных посторонних людей к определенной ситуации. Не стоит оправдываться, объяснять, почему вам нужно отдохнуть или же уйти сегодня пораньше.
Условия пребывания на рабочем месте и определенный график четко прописываются в трудовом договоре. Там указываются также обязанности каждого сотрудника, поэтому нет никакой необходимости оправдывать свой отказ в выполнении посторонней работы. Кроме того, человек должен еще учитывать свою самооценку при установлении определенного рабочего времени. Ему нужно понимать, насколько полезной является выполнение той или иной задачи. За счет этого не будет возникать никакого негативного психологического давления или же упреков со стороны других работников и непосредственно начальства.
Также потребуется четко установить границы и объяснить, что из-за постоянных задержек на рабочем месте понижается уровень продуктивности. Не стоит забывать о самоорганизации. Это позволит успевать выполнять все задачи в четко отведенное на это рабочее время.
Презентеизм может привести к повышению уровня стресса. А сократить стресс поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».