Что значит отложить в будильнике
Как убрать кнопку «Отложить» в будильнике
Многие не любят слишком простые или очевидные советы, но это один из них. Не потому, что делать нам нечего, а потому что ситуация скорее напоминает «Не знал, потому и рассказываю».
С кнопкой «Snooze» связано множество шуток. Многие считают ее главным утренним врагом — если бы не она, то все бы просыпались вовремя. Если честно, то меня функция только раздражает — при нажатии на кнопку блокировки она срабатывает автоматически и будильник внезапно начинает звонить спустя девять минут, хоть я его совсем не ждал.
Отключить функцию очень просто, поэтому я был очень удивлен, когда о ней узнал — вероятно сказался тот факт, что устанавливаю будильник я не так часто. Думаю, что я не единственный такой.
Все, что нужно сделать, так это отключить переключатель при настройке будильника. Среди полей последним стоит «Отложить». Выключи ее, и будильник будет звонить только один раз.
Но в таком случае будь внимательным — если привык, что будильник несколько раз напоминает о том, что пора просыпаться, то можно выключить его и таки проспать. Если что — мы предупреждали.
Штатный работник UiP. Злостный любитель рубрики Связь и аналитических материалов. Души не чает в розовых пони, джазе и горячей выпечке.
Чем вреден короткий сон? Почему нельзя откладывать будильник? Мнение учёных, последствия
По статистике звонок будильника входит в число самых раздражающих звуков, причём вне зависимости от установленной мелодии. Мозг воспринимает принудительное пробуждение как стресс и, естественно, всячески ему сопротивляется.
Соблазн понежиться в тёплой уютной кровати настолько велик, что функция «отложить будильник» очень востребована среди пользователей смартфонов. А некоторые даже специально заводят будильник на более раннее время, чтобы с утра подремать несколько лишних минут и при этом никуда не опоздать.
Учёные же советуют забыть о кнопке «отложить будильник». Оказывается, желание отсрочить момент пробуждения даже на пять минут может обернуться неожиданными и весьма неприятными последствиями.
Как устроен здоровый сон?
Проблемой влияния продления сна на здоровье человека озаботился доцент кафедры челюстно-лицевой хирургии Техасского университета Стивен Бендер. По его мнению, безобидная, на первый взгляд, привычка может негативно сказаться на работе мозга.
Биологические часы человека (или циркадные ритмы) настраивают все физиологические процессы в организме в соответствии с 24-часовым циклом. Большинству взрослых для восстановления требуется 7,5-8 часов качественного сна за ночь. Такая продолжительность позволяет проводить достаточно времени в различных фазах сна. Обычно полноценный сон вмещает 4-6 циклов перехода через три стадии медленного сна (NREM) в фазу быстрого сна (REM). При этом первая часть ночи в основном проходит в фазе NREM, тогда как во второй половине преобладает сон REM.
Почему человек не высыпается?
Поддержание этой чёткой структуры помогает добиться хорошего, спокойного сна и не чувствовать усталости после утреннего пробуждения. Нарушение циклов сна может быть вызвано различными факторами: затруднённым дыханием (храпом или апноэ), употреблением алкоголя и табака, использованием электронных устройств незадолго до засыпания, поздним приёмом пищи.
Таким образом, чувство усталости по утрам и нежелание вставать по звонку будильника часто свидетельствуют вовсе не о нехватке времени на сон, а о наличии нарушений биологических циклов.
Как отсрочка пробуждения влияет на организм?
Изучая вопрос лёгкого пробуждения, Стивен Бендер пришёл к выводу, что желание отложить будильник на 5-10 минут чаще всего имеет под собой одно из двух оснований. Первое — привычка из подросткового возраста, возникшая вследствие изменения циркадных ритмов, то есть перестройки биологических часов. Второе – симптом более глубоких проблем, включая неправильный образ жизни и даже некоторые хронические заболевания. Поэтому если вы провели в постели 7-8 часов, но с утра чувствуете себя разбитым и утомлённым, это должно стать тревожным звоночком и поводом для обращения к специалистам.
Что касается непосредственного влияния сна после будильника на состояние и здоровье человека, то позитивного эффекта такая дремота не оказывает. За столь короткий сон организм просто не успевает активировать процессы восстановления, так что ни выспаться, ни зарядиться энергией после звонка будильника уже не получится.
Более того, регулярно отодвигая момент пробуждения на несколько минут, можно даже нанести вред здоровью. Согласно некоторым гипотезам, короткие отрезки дремоты после завершения ночного сна вводят мозг в заблуждение, активируя выработку мелатонина – гормона сна. В результате вместо бодрости человек в течение дня ощущает ещё более сильную усталость и сонливость.
Поэтому, уверены учёные, лучше всего заранее отвести себе достаточное время на сон и встать сразу после звонка будильника. Как бы ни хотелось нажать на кнопку «отложить на 5 минут».
Что такое умный будильник и зачем он нужен?
Приложения и гаджеты с названием «Умный будильник» появились гораздо раньше чем мы можем себе представить. Ученые в этой сфере работают не покладая рук уже ни один десяток лет. Раньше основной задачей «умного» будильника было «встать с кровати». Сейчас же с повышением уровня качества жизни требования к будильнику изменились. Важен не сам факт пробуждения в конкретное время, важно встать с чувством бодрости и хорошего настроения. Однако, за столько лет работы над этим вопросом умные будильники так и не пришли в массовое использование. Почему? Ответим в этой статье.
Так ли нужны нам умные будильники?
Мой опыт использования умных будильников начался еще в старшей школе. Встать с кровати для меня никогда не составляло большого труда. Но для того чтобы «раскачаться» необходим был не один час. Просмотрев список приложений в магазине на своем HTC Radar, я нашел очень интересное решение. Приложение называлось «Будист» и суть была в том, что вас будили реальные люди. Настройка по тем временам была достаточно гибкая. Можно было задать интервал времени, в который вас разбудят, была настройка по полу и возрасту для тех, кто будет вам звонить. Так я начал просыпаться гораздо лучше. Но через некоторое время поддержку приложения по неизвестным причинам прекратили и обновление, пришедшее на смартфон вызвало у меня бурю негодований.
Что значит умный будильник?
Сейчас умный будильник это прибор или приложение на смартфоне, позволяющее не только обеспечить комфортное пробуждение пользователя, но и предоставить статистику по количеству времени, проведенного в кровати и дать совет, как начать лучше спать с течением времени. Причем считают не только его, но и время непосредственно во сне, а также мониторинг быстрой и медленной фазы сна. Недавно на рынке появились также световые будильники, которые имитируют рассвет, позволяя тем самым лучше проснуться или закат, чтобы качественно подготовиться ко сну. Устройством, твердо занявшим эту нишу можно считать компанию Philips с ее продуктом. А для любителей «топ за свои деньги» большое количество положительных отзывов набирает Xiaomi Mi Bedside Lamp.
Надо понимать, что умный будильник, как и любой другой гаджет не позволит вам спать каждый день 5 часов и вставать «бодрячком». В медицине существует целый раздел посвященный гигиене сна, позволяющий решить многие проблемы. Важно: качественное пробуждение помимо учета фаз сна, требует хорошей дисциплины и контроля над своим телом.
Лучшие приложения умных будильников на Android.
В этой подборке я не буду касаться привычных для всех приложений функций, например установки мелодии из Spotify. Если вы еще с этим не знакомы, переходите по ссылке.
Одно из самых популярных приложений сна. Из положительного отмечу:
— Отличную синхронизацию с Android Wear или Google Fit.
— Запись разговоров во сне, определение храпа и функция анти-храп.
— Вы не проспите с проверкой пробуждения через капчу (Математический способ, счёт овец, тряска телефона, QR-код или NFC-метка).
— Бесплатный 2х недельный период и демократичная стоимость.
Самый популярный умный будильник на Android
Создатели этого приложения руководстовались необходимостью ТОЧНО ВСТАТЬ. Для этого в будильнике существует множество решений. Ниже представлены некоторые из них, доступные в бесплатной версии.
— Безумно громкий рингтон для спящих и полуночников, а также нежный будильник для утренних людей, которые хотят просыпаться без каких-либо забот
— Фотография миссия — проснитесь и сфотографируйте зарегистрированное место, чтобы отключить будильник.
— Математическая миссия — решайте простые или сложные математические задачи и запускайте свой мозг.
— Миссия — отсканируйте зарегистрированный штрих-код или QR-код, чтобы выключить будильник.
— Shake миссия — встряхните телефон до 999 раз, чтобы разбудить свое тело.
Ведение дневника сна в приложении Sleepzy
Тактика ведения дневника используется не только в сомнологии, но и во многих других отраслях медицины, таких как кардиология или гастроэнтерология.
Лично я давно ушел от умных приложений, отслеживающих сон. Пересмотрев свой распорядок дня и оценив количество времени, проведенного в кровати, я понял, что в первую очередь необходимо самому работать в этом напрвлении. Расслабляющая музыка, каждодневное повторение определенных «ритуалов» вроде теплого душа и чистки зубов, не есть в течение 4 часов перед сном, позволили мне спать гораздо лучше чем это делали умные будильники.
А вы пользуетесь умным будильником? Какое приложение вам нравится больше? Обязательно поделитесь опытом в нашем Telegram чате.
Что такое скевоморфизм или почему будильник на iPhone повторно звенит через 9 минут
Каждое утро, слыша приятный звон будильника, хочется выкинуть источник шума и укрыться потеплее. Неповинный гаджет спасает только кнопка «отложить» или «повторить сигнал». А знаете ли вы, почему звонок повторяется через 9 минут, а не через 10, например? Разберемся, откуда в современные устройства пришла функция Snooze, отчего будильники звонят через девятиминутный интервал, и как iOS относится к скевоморфизму.
История появления функции Snooze
Во все времена люди пытались придумать эффективные способы пробуждения в нужное время. До изобретения механических часов, звонок будильника заменял шум от падения предмета на звонкую поверхность. Например, в древнем Китае пользовались таким устройством: груз привязывали за нить к двум палочкам, которые закрепляли горизонтально и поджигали. Палочки постепенно тлели и в нужный момент груз падал на металлическую подставку, издавая громкий звук. А функция отложенного пробуждения срабатывала, когда подходила очередь второго груза.
Другой простейший будильник состоял из свечи, в которую втыкали несколько гвоздей. Свеча тлела, гвозди со звоном падали на тарелку. Сколько штырей было в свече, столько раз срабатывала функция повторного звонка.
Промышленность развивалась и большая часть населения стала трудиться на заводах. У многих появилась необходимость просыпаться в нужный час. В те времена была распространена услуга человек-будильник. Он ходил по городу и стучал в окна работников завода специальным молотком с длинной ручкой.
Наконец, в 1787 году был создан механизм, способный звонить в определенное время. Правда, издавал он звук только один раз в сутки, ровно в 4 утра, но это был прорыв в развитии часов. А изобретённый в 1847 году, будильник мог сигналить когда пожелает его хозяин. В 1956 году были созданы первые электронные часы с функцией повтора звонка или Snooze, что дословно переводится как «вздремнуть».
Почему старые часы откладывали пробуждение на 9 минут
Первые часы, способные издавать повторный сигнал, обозначали новую минуту перекидыванием таблички и могли начать звонить только в момент изменения значения на циферблате. Невозможно было настроить механизм так, чтобы он прозвенел через неполную минуту. Из этого вытекала проблема: как разбудить человека повторно через 10 минут, если после первого сигнала, он нажимает на кнопку «отложить» в течении 5-7 секунд. А механизм будет начинать отсчёт десяти минут только после следующего перекидывания.
Если установить повторный сигнал через 10 минут, то фактически, человек проспит 11. Недопустимая роскошь для работяги! Поэтому инженеры сократили любимый засонями всех времён интервал до 9 минут. В те времена это была вынужденная мера, но разработчики современных будильников используют такой интервал и теперь.
Применение скевоморфизма в iOS
Скевоморфизм – это использование образов и действий, взятых из реального мира, но выполненных другим способом. Например, иконка калькулятора в гаджете, выглядящая как настоящая счётная машинка.
Идея использования такого дизайна в интерфейсе устройств на базе IOS принадлежит основателю компании Эппл – Стиву Джобсу. Впоследствии скевоморфизм принял за основу в своих разработках создатель интерфейса Apple – Скотт Форстолл. Эта концепция применялась в дизайне приложений и программ до тех пор, пока Форстолл не покинул свой пост. Вышедшая вслед за его уходом версия IOS7 резко отличалась от предыдущих минимализмом. С тех пор разработчики интерфейса отказались от скевоморфизма.
А теперь возвращаемся к нашим будильникам. Функция Snooze на устройствах Apple срабатывает так же, как и в старых часах – через 9 минут. На это нет весомой причины, просто дань первым механическим часам с функцией сигнала. Такое своеобразное проявление скевоморфизма, ведь современные гаджеты способны будить своего обладателя хоть каждые несколько секунд. Интересно, что полностью отказавшись от дизайна прошлых лет, яблочные гаджеты все ещё сохранили в своих приложениях некоторые старые традиции.
Теперь, посыпаясь по утрам, и откладывая будильник на 9 минут, вы будете вспоминать, что спите на 60 секунд меньше, чем наши предки, которые просыпались под старые часы. Используйте свою минутку для простейшей зарядки или планируя что-нибудь приятное на предстоящий день. Это поможет взбодриться и поднять настроение. Приятного вам пробуждения.
Что такое скевоморфизм или почему будильник на iPhone повторно звенит через 9 минут : 1 комментарий
я вот ни как все не могу понять. Вы мне обьясните пожалуйста что озночает полудень и полуночь в телефоном будилнике. И вот еще. У меня почему то всегда среди ночи очень громко звучит будильник и так по утрам тоже скажите мне почему так в чем проблема и как его остановить. Я зохадила в настройки и не чего не поняла почему.
Вставать по первому сигналу будильника А не переводить его еще десять раз «на пять минуточек»
Мы привыкли просыпаться по будильнику почти каждый день. Часто перед тем, как вытащить себя из теплой постели, некоторые на автомате жмут на кнопку повтора. Кажется, что даже десять минут сна утром способны сотворить чудо. Однако часто спросонья мы просто отключаем будильник и в итоге вынуждены вскакивать с кровати и бежать по делам сломя голову.
The Village разобрался, почему переводить будильник — вредная привычка, от которой следует избавиться уже завтра: ради здоровья и продуктивности в течение всего дня.
Почему чуть более продолжительный сон по утрам вреден
сомнолог, глава Центра медицины сна университетской клиники МГУ
Чем позже человек просыпается, тем более бодрым он чувствует себя вечером. Часто так бывает в выходные: мы пытаемся наверстать недосып, накопившийся за рабочую неделю, ходим на вечеринки и до ночи сидим с друзьями. В результате в ночь с субботы на воскресенье и с воскресенья на понедельник мы засыпаем позже, а утром встаем не выспавшиеся, с низкой работоспособностью.
Человек, у которого правильные отношения со сном, не нуждается в будильнике: он просыпается сам. Вопреки убеждениям, сон — это не пассивное, а очень активное состояние. За ночь мы проходим четыре-шесть циклов сна, и за это время наш организм несколько раз готовит себя к пробуждению.
Для здоровья очень важны качество и продолжительность сна. Нужно спать семь-девять часов, и не только в будни, но и в выходные. Старайтесь привязывать сон к световому дню и просыпаться со светом. Если нужно вставать раньше восхода солнца, в семь утра, когда зимой еще темно, то достаточно лечь вечером раньше.
Зачем вставать по сигналу
Если вы пользуетесь будильником, вставайте сразу, как только слышите сигнал (лучшим считается монотонный нераздражающий звук вроде течения воды или пения птиц) — в кровати можно полежать максимум пять минут. Переводить будильник и снова засыпать нет смысла: в утренние часы преобладает быстрый сон, а он, как правило, фрагментированный и некачественный. В эту фазу часто колеблется артериальное давление, случается аритмия. Пролонгируя утренний сон, вы ухудшаете вечернее засыпание и сбиваете график.
Что делать, если будильник не слышно
Будильником можно пользоваться эпизодически — например, при раннем подъеме в аэропорт. Но постоянное использование будильника говорит о наличии патологий вроде нарушений дыхания или инерции сна. Как следствие возникает избыточная сонливость днем.
На самочувствие влияет не только продолжительность, но и качество сна. Можно поспать свою норму, но проснуться и все равно чувствовать себя разбитым. Если есть такая проблема, нужно обратиться к врачу-сомнологу. Если вы на постоянной основе не слышите будильника, это может свидетельствовать о неврологических заболеваниях и психических нарушениях — стоит обратиться к врачу.