Что значит ломать себя
Почему женщине нельзя себя ломать?
«Чтобы стать счастливой и жить так, как хочу, мне нужно все полностью в себе изменить!» — я часто слышу подобные фразы от женщин, которые приходят на тренинг или консультации.
К сожалению, это не преамбула к роману о том, как она жила долго и счастливо, это начало конца, когда женщина создаст себе множество дополнительных и часто нерешаемых проблем.
Желание поменяться основано на чувстве глубокого непринятия себя такой, какая ты есть. Не принимая себя, женщина лишается почвы под ногами. Она пытается идти вперёд, но движения не получается, потому что нет опоры.
В лучшем случае женщина просто уходит в мир фантазий. Там она грезит о внутренних переменах, но результата никто не видит. В худшем случае женщина начинает неестественно жить, выполнять действия, противоречащие её нутру, попирать собственные ценности, предавать то, что когда-то было важным, поступаться особенностями характера.
Параллельно этому процессу внутри такой женщины будет нарастать огромное напряжение. Напряжение, которое либо начнёт разрушать её здоровье, либо вырвется наружу в виде нервного срыва. Дальше вернётся привычное поведение с ощущением «я снова не смогла стать другой». Так рождаются комплексы и заниженная самооценка.
Ломать себя не просто опасно, но абсолютно не эффективно. Это не повлечет за собой рождения чего-то нового. Наоборот, сработает «принцип резинки»: проблема оттянется назад, а потом с болью и свистом ударит по вам с огромной силой.
Женщина, которая ломает и не принимает себя, аналогичным образом воспринимает других людей. Скорее всего, она будет постоянно недовольна близкими, требовать от них изменений и работы. Этому процессу нет конца, даже если родные будут меняться, они все равно будут раздражать. Потому что к ним снова и снова предъявляются повышенные стандарты и новые ожидания.
Стоит ли говорить о том, что едва ли кто-то по-настоящему примет и полюбит женщину, не любящую и не принимающую себя.
Так что же делать, ведь все вокруг только и говорят, что о переменах, развитии, самосовершенствовании, работе над собой?
Нет ничего плохого в саморазвитии, но только в том случае, если это идёт не через ломку, а через расширение себя.
Расширение — это позволение себе быть такой, какая ты есть и какой ты хочешь стать одновременно. Осознавая при этом, что ты настолько многогранна, что можешь объединить в себе не только пару противоположных качеств, но и все возможные противоположные качества. Потому что ты намного-намного больше, чем просто набор этих качеств.
На примере это выглядит следующим образом…
Допустим, девушке не нравится, что она слишком скромная, это мешает ей в работе и в отношениях с противоположным полом. Положим, этой девушке хочется стать общительной, веселой и смелой.
Ложный путь — заставлять себя «через не могу»: читать книги, посещать семинары, насильно общаться. Это приведёт к тому, что вскоре она закроется ещё сильнее. Возможно, она научится мастерски общаться, но делать этого по-прежнему не станет.
Правильный путь — в следующем.
Принять себя в застенчивости. Ты такая. С тобой все в порядке. Ты можешь позволить себе хоть всю жизнь прожить в застенчивости, ничего страшного при этом не случится. Быть застенчивым — это нормально. Это естественно и это прекрасно.
Позволить себе больше. Раз ты застенчивая, любишь и принимаешь себя такой, не ругаешь себя за это — рано или поздно тебе захочется чего-то большего. Например, попробовать общаться. Здесь открывается пространство для исследования этой темы.
Она увлечет тебя, станет интересным. Из этой игры родится что-то новое и важное. Здесь ты можешь «поиграть» в эту ситуацию профессионально: пойти на курсы и семинары, читать книги, практиковать. И однажды ты заметишь, что ты легко общаешься, с кем хочешь.
Сделать расширение. Осознать, что глобально ничего не изменилось. Ты была застенчивой, застенчивой ты и осталось — это твоя часть, твой характер. Где-то в жизни ты получаешь пользу от этого качества. Но при этом ты общительна! Такой ты тоже можешь быть.
Ты прекрасно овладела этим мастерством, сделала его частью себя. Ты можешь быть и застенчивой, и общительной одновременно. И при этом ты намного-намного больше, чем просто застенчивая или просто общительная девушка. Ты — это ты, и ты осталась собой.
Это и есть гармоничное, естественное, генеративное развитие. Будьте собой. Помните: вы — это кто-то намного-намного больший, чем вы о себе придумали.
С любовью, Мария Пермякова.
Преодолеть себя? Сломать себя? Или полюбить себя?
В технических дисциплинах есть одна из ключевых — сопромат, или сопротивление материалов. Кто его изучал, тот помнит, какое количество задач деформации существует, и для чего решаются эти задачи — чтобы определить, какую нагрузку может вынести то или иное изделие (деревянное, железное, бетонное…). Таким образом, рассчитывается запас прочности. Что происходит с изделием, когда превышен его запас прочности, когда нагрузки превышают его физические возможности? Всё правильно — оно ломается.
Теперь с этой же точки зрения подойдём к человеку. Всё информационное поле буквально наводнено призывами преодолеть свои страхи: «Напрягись, преодолей свою лень, сломай свои привычки!». Кто не преодолевает себя — тот не побеждает! И при этом очень часто мы используем такую формулировку, как: «я же не железный…».
Такие победы зачастую чреваты многочисленные физиологическими, психосоматическими и психическими расстройствами. И ощущение силы, победы становится всё более кратким, а болезненные проявления организма — всё более частыми. Отсюда берутся ОРЗ, простуды, вирусные и грибковые заболевания.
Всё это вступление ведёт не к тому, что ничего не нужно делать в своей жизни. Это прелюдия к совсем другому призыву — обязательно действуйте! Но действуйте с любовью и принятием себя!
А как же быть, если нет принятия себя таким, какой вы есть? Если не нравится то, что вы ленивый или бездействующий, слабый или поддающийся чужому влиянию, или не имеете идеальной внешности, веса, фигуры…
Все эти ваши нынешние характеристики — это, как ни странно, зона комфорта, которую вы сами для себя создали. Вашему мозгу удобно так реагировать на ваше окружение для того, чтобы вас спасти от чего-то более серьёзного и страшного. И для того, чтобы измениться, прежде всего нужно понять причины — а почему вы в этом случае бездействуете, в этом — проявляете слабость, в этом случае — отступаете, в этом — боитесь. И только после того, как вы найдёте причины и устраните их, вот тогда у вас не останется ничего, чтобы продолжать быть таким. И вы просто изменитесь сами, без насилия, без преодоления, без обесценивания своих реакций, действий.
И тогда вы поймёте и то, что не нужно с собой бороться, не нужно себя побеждать. Вы не враг себе! Самое главное — это подружиться с собой. Не просто подружиться, а понять, кто вы есть, и полюбить себя от всего сердца, всей глубины своей души.
Подобная работа с собой не всегда возможна самостоятельно. У меня есть огромный опыт помощи себе и другим людям и огромный багаж историй изменений, которые произошли и происходят с людьми. Потому что, как только человек избавляется от причин своих страхов и своей слабости, он перестаёт таким быть, и это очень заметно. При общении вы видите колоссальную разницу между тем, каким человек был вчера, и каким вы его видели сегодня. Иногда даже начинает казаться, что этот человек совсем другой, либо что вы его недостаточно хорошо знали на самом деле.
Да, человек становится другим, но от этого он не теряет себя, не перестаёт быть самим собой: он избавляется от тех убеждений и программ, которые обеспечили ему выживание. Сейчас эти убеждения и программы ограничивают дальнейшее развитие человека, и он начинает действовать — преодолевать себя, ломать себя, бороться с собой.
Друзья мои, относясь к себе, как к врагу, вы не получите долгосрочных результатов! Поэтому путь действий, путь развития — это путь любви к себе. Как только вы научитесь любить себя, вы научитесь любить других. А, транслируя любовь в ваше окружение, вы будете получать её в виде отражения — мир начнёт транслировать любовь вам.
Поэтому хочу сказать — ваш мир в вашей голове. То, что вы носите в своей голове, то, кем вы являетесь внутри себя, как вы себя чувствуете, как реагируете — вы получаете снаружи: это приходит к вам в виде отражения. И поэтому, если внутри вас есть боль, страхи, слабости — и окружать вас будут бесконечные подтверждения ваших страхов, вам будут причинять боль, вы будете проявлять свою слабость, либо люди, окружающие вас, будут слабыми.
Поэтому, вместо того, чтобы победить себя, преодолеть себя, друзья мои, я призываю вас научиться Любви к себе.
Нас приучили ломать себя
С детства нас приучали, что себя нужно ломать, чтобы получить нужный результат. Воля, самодисциплина, четкое расписание, никаких послаблений. Но действительно ли это — способ добиться успеха и жизненных перемен? Наш колумнист Илья Латыпов о разных видах насилия над собой и о том, к чему оно приводит.
Я знаю одну ловушку, в которую попадают все люди, решившие изменить себя. Она лежит на поверхности, но так хитро устроена, что мимо нее никто из нас не пройдет — обязательно наступим и запутаемся.
Сама по себе идея «изменить себя» или «изменить свою жизнь» прямиком ведет к этой ловушке. Упускается из виду важнейшее звено, без которого все усилия пойдут прахом и мы в итоге можем оказаться в еще худшем положении, чем были. Желая изменить себя или жизнь, мы забываем задуматься над тем, как мы взаимодействуем с собой или с миром. А от того, как мы это делаем, и зависит то, что будет происходить.
Насилие как способ контакта — непрерывная война с собой и с другими
Йога? Я так замучаю себя йогой, игнорируя все сигналы организма, что потом неделю не буду вставать.
Нужно ставить цели и достигать их? Загоню себя в болезнь, сражаясь за реализацию сразу пяти целей.
Детей нужно воспитывать лаской? Заласкаем детей до истерики и при этом будем давить собственные потребности и раздражение на детей — не место нашим чувствам в дивном новом мире!
Насилие как способ контакта — непрерывная война с собой и с другими. Мы становимся похожи на человека, который осваивает разные инструменты, умея только одно: забивать гвозди. Он и молотком будет бить, и микроскопом, и книгой, и кастрюлей. Потому что ничего, кроме забивания гвоздей, не знает. Если что-то будет не получаться, он начнет забивать «гвозди» в себя.
А еще есть послушание — одна из разновидностей насилия над собой. Оно заключается в том, что главное в жизни — это добросовестное выполнение инструкций. Унаследованное детское послушание, только вместо родителей теперь — бизнес-гуру, психологи, политики, журналисты…
Можно с таким остервенением начать о себе заботиться, что никому не поздоровится
Слова психолога о том, как важно прояснять в общении свои чувства, будут при таком способе взаимодействия восприняты как приказ.
Не «важно прояснять», а «всегда проясняй». И, обливаясь потом, игнорируя собственный ужас, мы пойдем объясняться со всеми, с кем раньше боялись. Не обнаружив в себе еще никаких опор, никакой поддержки, только на энергии послушания — и в итоге сваливаясь в депрессию, разрушая и себя, и отношения. И наказывая за провалы себя: «Мне же сказали, как правильно, — а я не смог!» Инфантильно? Да. И безжалостно к себе.
И кстати: с появлением заботы нередко исчезает желание себя изменить.
Саморазрушение
Люди не всегда осознают, что они саботируют себя, и связь поведения с пагубными последствиями не является гарантией того, что человек откажется от этого. Тем не менее, можно преодолеть практически любую форму саморазрушения. Поведенческая психотерапия может помочь в прерывании укоренившихся стереотипов мышления и действий, одновременно усиливая осознанность и саморегуляцию. Мотивационная психотерапия также может помочь восстановить связь людей с их целями и ценностями.
Содержание
Почему люди разрушают себя?
Есть много причин, по которым человек может действовать таким образом, который наносит ущерб его или ее собственному благополучию.
Некоторые люди, конечно, проводят большую часть своей жизни, борясь с сильной тягой к еде, питью, азартным играм или другими искушениями, которые дорого обходятся их здоровью или отношениям. Но силы, ведущие к саботажу, могут быть и более тонкими, например, накопление дисфункциональных и искаженных убеждений, которые заставляют людей недооценивать свои возможности, подавлять свои чувства или набрасываться на окружающих.
Как мне узнать, разрушаю ли я себя?
Может быть сложно определить саморазрушающееся поведение, особенно потому, что последствия могут не сразу последовать за поведением, делая связь неясной. Один из подходов — проверить, соответствует ли ваше поведение вашим долгосрочным целям. В противном случае поведение может быть обреченным на провал.
Какие существуют формы саморазрушения?
Почему я всегда откладываю на потом?
Почему я всегда себя унижаю?
Почему я всегда разрушаю свои отношения?
Развитие глубоких отношений ведет к уязвимости. Этот процесс может сделать некоторых неуверенными в потенциальной потере отношений, их самооценке и возникающих неприятных чувствах. Желание избежать эмоциональной боли и защитить себя могло стать причиной разрушения отношений. Изучение этих эмоций и страхов в психотерапии может помочь сломать стереотип.
Почему я не могу избавиться от зависимости?
Как мне перестать разрушать себя?
Как мне определить свои триггеры для саморазрушающего поведения?
Вредные образы мыслей могут возникать автоматически без сознательной обработки. Чтобы раскрыть их, попытайтесь осознать свои мысли. Записывайте всякий раз, когда вы испытываете неприятные эмоции — о чем вы думали прямо перед этим? Регулярное выполнение этого упражнения может раскрыть ваши триггеры саботажа.
Как мне перестать разрушать мои отношения?
Как мне перестать разрушать свой успех?
Выберите, какой шаблон больше всего мешает вашему успеху, например, прокрастинация, низкая самооценка или плохой финансовый выбор. Определите триггеры такого поведения и составьте план действий, которые следует предпринять. Например, если на работе возникает проблема с негативом, запланируйте каждый день делать один положительный комментарий. Используйте улучшения, а не устранение, чтобы постепенно продвигаться к своей цели.
Как мне перестать откладывать на потом?
Может быть полезно начать задачу, не думая обо всем проекте или сроках. Начало в любой момент и выполнение даже крошечной части подпитывают мотивацию и изменяют ваше восприятие проекта. Предвидение будущего поведения, планирование ответных действий и устранение отвлекающих факторов до назначенного времени также могут оказаться ценными.
Почему не надо себя ломать?
Вы знаете, что уже почти три года существует система марафона для женщин, которая помогает им меняться и становиться счастливее?
Прошло уже более 25 одновременных стартов разных потоков, а уж сколько потоков разных тематических было — даже считать боюсь. Над системой мы постоянно работаем, анализируем, делаем опросы участниц, улучшаем. И я хочу рассказать вам об одной интересной особенности. Почему новый марафон, который начнётся в апреле, будет другим, и почему он называется «возвращение к себе».
За три года существования системы марафона мы обнаружили интересные вещи. Система сама по себе — очень интересный инструмент. Как и любой инструмент, использовать ее можно по-разному. И воспринимать – тоже.
Многие девочки подходят к своим изменениям чересчур фанатично, считая нужным себя переделать и даже сломать, чтобы подогнать под некий идеал, описанный в лекциях и писаниях.
Их задача — как можно быстрее стать вообще другим человеком – любой ценой и максимально быстро. Это похоже на «экспресс-похудение», когда в ход идут какие-то ужасные таблетки, голодовки, суровые нагрузки на тело, операции и другие опасные инструменты. Вместо того, чтобы изменить свое питание, научиться любить свое тело и слушать его, прожить эмоции, которые обычно заедаются – то есть маленькими шажками дойти к большой цели. Но этот способ решения проблемы отвергается, как не достаточно быстрый (хотя гораздо более эффективный на длинной дистанции).
Когда девочки с таким настроем – чересчур боевым – приходят в марафон, это видно уже на этапе постановки целей, когда они пытаются свернуть за два месяца горы. Ставят себе огромные и объемные цели, состоящие из целого абзаца текста каждая. Пытаются каждый день делать шаги в сторону всех целей сразу – иногда даже прыжки. И вставать сразу до рассвета, и не есть толком ничего вредного, и делать по дому все, что только можно. С таким подходом марафон может стать причиной стресса и переживаний. Он может не только не принести желаемого результата, но и усугубить существующие проблемы. Что мы и наблюдали неоднократно в течение последних трех лет.
При этом, разбирая письма участниц после марафона, мы обнаружили, что самое главное хорошее из того, что девочки получают в системе, — это гармонизация отношений с самой собой. Те, у кого все получается, начинают лучше себя понимать, принимать, слышать и чувствовать. Именно такие девочки получают результаты во всех остальных областях. Именно у них налаживаются отношения с родителями, детьми, мужьями, они же выходят замуж и получают в свою жизнь какие-то чудеса. И это закономерно.
Мы много раз пытались так или иначе помочь девочкам увидеть марафон в другом свете, и сейчас мы хотим сделать на это особый акцент.
Марафон не должен заставлять вас «над собой работать». Это не женское дело, не женская позиция. Это не идет вам на благо.
Все, что ищет женщина, уже есть внутри нее самой. Когда-то она родилась целостной, полной и идеальной. Не верите? Посмотрите на совсем маленьких девочек – они все уже умеют: и просить, и слушаться, и доверять, и заботиться. Им никогда не бывает лень, они могут целыми днями окружать заботой и любовью свои игрушки. Они непосредственны в проявлении своих чувств, открыты и искренни. И чисты.
Но со временем девочке могут объяснить, что она все делает не так, что цели у нее должны быть другие, что она вообще должна быть полезной обществу и независимой. Девочки в это верят (они всегда верят тем, кого любят) и отказываются от самих себя и всего того, что для них важно и ценно.
Чем дальше, тем больше девочка запутывается. У нее, может быть, уже все есть, она достигла многого, а внутри – пустота. Почему? Потому что она изо всех сил долгие годы карабкается по лестнице, которую ей обозначили родители, педагоги и другие добрые люди, но лестница эта стоит не у той стены.
Женщину не делают счастливой вещи и события сами по себе. Многие остаются несчастными, выходя замуж даже за любимого мужчину, рожая даже желанных детей, становясь хозяйкой дома своей мечты, имея много украшений, нарядов и всего остального. Если при этом женщина «не в себе», далека от самой себя и своей сути, она будет метаться, как раненный зверь в клетке, и искать чего-то еще, чего-то другого. И не понимая, что искать надо внутри, она начнет искать снаружи – пытаясь сменить мужа, выйти на работу, построив бизнес.
Но чтобы девочка – уже женщина – могла стать счастливой – ей нужно вернуться обратно. В точку собственной силы и чистоты. В ту точку, где она – божественный кусочек мироздания, живущий в гармонии.
Тогда решатся и многие ее проблемы – она сможет и обязанности свои полюбить, и призвание свое найти, и отношения наладить. Но главное – она сможет испытать то самое счастье, за которым и гоняется всю жизнь. Которое можно найти даже не имея многих внешних «обязательных атрибутов счастья» — таких как муж, ребенок, собственный дом, дело и других.
Поэтому мы хотим, чтобы марафон вел вас не куда-то в светлое будущее, мы делаем все от нас зависящее, чтобы он вел вас к самим себе. Но для этого еще и необходимо ваше желание, чтобы именно так все и случилось.
Это не значит, что все случится само, и делать ничего не надо будет. Процесс возвращения к себе не так прост — осознать, куда ты карабкалась столько лет и зачем, спуститься вниз, оценить, куда стоит свою лестницу переставить и заново совершить такое «восхождение» уже там, где нужно. Это далеко не самый простой путь. Это бывает очень тяжело и больно. И стоять на своей привычной лестнице бывает намного проще, хоть и совсем не радостно.
Цель марафона — помочь вам вернуться к самой себе, услышать свои желания, голос своего сердца, начать доверять своей интуиции, своему телу стать честнее с самой собой и искреннее в отношениях с другими людьми. Как минимум — сделать первые шаги в эту сторону (такое путешествие не может полностью завершиться за пару месяцев) или хотя бы понять, куда нужно идти и как.
Именно в этом марафон и может вам помочь, если вы этого захотите. Если в ходе марафона вы будете каждый день обращаться к самой себе и своему внутреннему «Я», исследовать его, возвращать все утраченное, очищаться от всего лишнего, пробовать что-то давно забытое. Вести более осознанную жизнь, быть ближе к самой себе – а значит, и к собственному счастью. Мир меняется, когда меняемся мы.
Меняться же по-женски – означает возвращаться к истокам, возвращаться к себе. Все что вам нужно, уже есть внутри вас. Осталось найти и вспомнить это.
Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно