Что значит кризис среднего возраста у мужчин
Кризис средних лет у мужчины: признаки и первая помощь
В статье мы расскажем:
Кризис средних лет у мужчины – это непростой период развития в жизни человека между 30 и 50 годами. Он характеризуется переосмыслением собственной социальной роли, переоценкой ценностей, кардинальной сменой привычных установок и интересов. Частые спутники кризиса – это размышления об упущенных возможностях и смысле жизни, эмоциональная нестабильность, депрессия, конфликты, пристрастие к азартным играм и алкоголю и даже супружеские измены.
В этой статье собрана самая важная информация о кризисе среднего возраста у мужчин, которая поможет выявить «заболевание» на ранних стадиях, «подхватить» его и направить в энергетически ресурсное русло. После прочтения данного материала у вас появятся ответы на волнующие вас вопросы.
Краткий экскурс в историю кризиса среднего возраста
Термин «кризис среднего возраста» ввёл в обиход психоаналитик из Канады Э. Жак. Он понимал под ним период жизни мужчины от 40 до 60 лет, который характеризуется переоценкой приобретенного опыта, потерей интереса к происходящему в настоящий момент. Позже рамки кризиса были пересмотрены, и сейчас кризис среднего возраста у мужчин 30 лет нередко встречается тоже.
Сильный пол переносит времена перемен гораздо сложнее, чем женщины. Это можно объяснить более высокими требованиями социума к достижениям: рассматривается карьера, финансовое благополучие. Вниманием не обходится и реализованность в семье.
Кризис средних лет у мужчин более ярко выражен у людей, проживающих в больших городах, и людей, сферой деятельности которых является творчество.
Итак, многие мужчины в среднем возрасте переживает этот кризис. То, насколько тяжело он будет проходить, определяют факторы общественные, культурные, психологические, наследственные, материально-бытовые. Во время кризиса существуют следующие проявления: нарушения привычного поведения, эмоциональные сложности, нарушения личностной и общественной адаптации.
Основные причины кризиса средних лет у мужчины
Выделяют следующие причины тяжёлого течения кризиса средних лет у мужчины:
Разочарование в супружестве. Очень часто кризис средних лет у мужчин совпадает с кризисом в браке. К этому моменту дети уже самостоятельные, домашний уют налажен, и все прежние совместные интересы супругов перестают быть актуальными. 
Финансовая несостоятельность. В наше время социум обязывает мужчину быть в первую очередь «добытчиком». В описываемые возрастные периоды мужчина и определяет себя, в зависимости от финансовой устроенности, как состоявшуюся личность либо как потерпевшего неуспех.
Негативные изменения физического состояния. В период 40-50 лет у мужчин кризис среднего возраста сопровождается физиологическими изменениями. Сил становится меньше, снижается выносливость, появляются боли разного происхождения, организм вырабатывает все меньше тестостерона. Мужчина понимает, что начал стареть. Эти факторы в совокупности вызывают тревожность за сохранность возможности работать, реализовываться в профессии и дальше.
Вера в стереотипы. Средства массовой информации транслируют молодость, материальную обеспеченность и социальную устроенность как обязательные для истинного счастья, дискриминируя возрастных людей.
Личностные особенности психологии. Тяжёлому течению кризиса средних лет в каком бы то ни было возрасте подвержены мужчины, которые не верят в себя, зависят от общественного мнения. И, наоборот, тем представителям сильного пола, которые нацелены на будущее, верят в собственные силы, обладают умением ставить цели и достигать их, психологи обещают лёгкое преодоление кризиса.
5 симптомов кризиса среднего возраста у мужчин
Придуманные сложности со здоровьем. Мужчины в период кризиса среднего возраста, даже будучи в отличной форме, часто начинают волноваться о своем физическом состоянии – внезапно начинают ходить по врачам, принимать медикаменты, проявлять интерес к публикациям и телепередачам про здоровье. Это сигнал для женщины.
Изменившееся качество внимания к своему состоянию вызвано страхом смерти, желанием отодвинуть старость. В это время сильный пол любит пожаловаться на появившуюся одышку, давление, зрение и ещё много чего.
Повышение интереса мужчины к своему внешнему виду. 
Понимая, что лучшие годы жизни почти прошли, мужчина начинает уделять много внимания своей внешности, молодиться. В период кризиса среднего возраста мужчина, из-за жалости к себе и оплакивая нереализованные желания, может начать приобретать дизайнерскую одежду, скрывать седину. Покупка дорогого авто тоже входит в этот список. Существовавшие ранее ценности уходят, сменяясь новыми приоритетами.
Закрашивание седины есть не что иное, как стремление взять под контроль свой возраст.
Кризис средних лет у мужчин проявляется и как подавленное состояние, но с приступами беспричинного веселья. Эмоциональный настрой мужчины может меняться несколько раз на дню, будто в подростковом возрасте. Повышенная тревожность, страхи и бессонница овладевают им.
В стремлении вновь найти себя мужчина начинает пробовать другие социальные роли, пытается реализоваться в иных сферах. Он недоволен текущим положением дел, мечтает об изменениях, но чётких целей не ставит.
Обвинение других в своих неудачах. В период кризиса среднего возраста финансовая стабильность перестаёт быть актуальной, и мужчина вспоминает о несбывшихся мечтах юности. Он пытается понять, что послужило причиной неудачи. Если в 17 лет ему не удалось морально дистанцироваться от родительской семьи, то и в 45 лет его разговоры будут о том, что именно родители являются причиной его неуспеха.
Причиной обвинения окружающих в собственных неудачах является нежелание мужчины нести ответственность за свою жизнь
Измены, флирт с посторонними женщинами. Увлечение любовными отношениями с другими женщинами – это попытка доказать себе и окружающим, что ему ещё многое доступно. Нередко мужчины в период кризиса среднего возраста начинают общаться с юными девушками или меняют свою роль в рабочем коллективе – становятся этаким раскованным весельчаком и рубахой-парнем. Часто встречается, что в этот период мужчины уходят из семей. 
Легче показаться значительным перед незнакомой женщиной, чем перед женой, которая знает все слабые места своего партнёра. И «новые чистые» отношения – это стремление доказать себе, что он «мужчина в самом расцвете сил». Если преодоление подросткового кризиса в 15 лет не закончилось приобретением уверенности в себе, робость общения с противоположным полом не ушла, то в 45 лет, в период кризиса среднего возраста, мужчина начнёт наверстывать утраченное. Его разговоры в этот период будут преимущественно о том, каким прекрасным, умным и красивым он был в молодости.
В период течения кризиса среднего возраста мужчина изменяется эмоционально. В его поведении тоже появляется много новых черт. Он начинает думать, насколько он состоятелен, бояться приближающейся смерти, бежать от ненавистной рутины. Множество представителей сильного пола в это время испытывают чувство загнанности в угол, рутинности бытия, желания все кардинально поменять, поставить с ног на голову. Мужчина делается раздражительным, подавленным, гневливым, пребывает в состоянии депрессии. К сожалению, способы поменять обстановку и вернуть эмоциональное равновесие мужчина часто выбирает разрушительные, так как у него нет понимания истоков появившейся эмоциональной неудовлетворенности.
Мужчина в кризисе среднего возраста эмоционально закрывается от близких, отношения с женой больше не удовлетворяют его потребности в понимании и поддержке. Дела на работе теперь кажутся скучными, однообразными, рутинными, и места для творческой самореализации там мужчина более не видит. Для изменения внутреннего угнетенного состояния он пытается управлять внешними факторами. Это может быть уход из семьи, смена работы, увлечение азартными играми, приобретение новых привычек и увлечений. Изменение сферы деятельности, перемена отношений – это будто возвращает мужчину в молодость, во времена, когда жизнь вокруг бурлила и искрилась.
Продолжительность мужского кризиса
На вопрос, сколько длится кризис средних лет у мужчин, чёткого ответа нет, продолжительность индивидуальна. В этом состоянии он может прожить год, а может пребывать в нем десятилетия.
На сложность прохождения и глубину кризиса влияет наличие и поддержка близких, темперамент, а также его роль в социуме и профессиональный статус.
Течение кризиса среднего возраста у мужчин зависит и от качества и количества оставшихся подростковых комплексов.
Рекомендации по легкому преодолению кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста у мужчин – естественный этап развития психики. Мужчина, который переживает это состояние, не болен, и лечение ему не нужно. Но для того, чтобы снизить риск распада семьи, потери работы и развития тяжёлой депрессии, можно обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту, психологу.
Для того чтобы помочь мужчине пережить кризис средних лет, стоит выполнить несколько рекомендаций.
Поддерживать его эмоционально. Во время кризиса мужчина начинает крайне остро воспринимать требования социума, переживать одиночество, ощущать непонимание и неприятие общества, тяжесть имеющихся догм. Всем близким необходимо стать более терпимыми и проявлять большую заинтересованность в жизни мужчины.
Внести позитивные изменения. Нужно отложить эмоции в сторону и трезво оценить качество жизненных изменений. Возможно, предложить новый досуг вместо смены работы. Близким людям следует признать за мужчиной право на желание перемен, принять его, не давать негативной реакции на это и попытаться сделать привычное течение жизни более разнообразным.
Снизить уровень требований. В период кризиса среднего возраста у мужчин присутствует болезненное восприятие любых ограничений – это и традиции семьи, и правила поведения в социуме, должностные инструкции и даже режим дня. Нужно по возможности дать большую свободу, отменив ненужные требования. И да, сравнивать мужчину с более успешным мужем подруги в этот период нельзя ни при каких обстоятельствах!
Принятие происходящего. Кризис среднего возраста у мужчин – это период большой душевной работы. Необходимо дать время для осознания и анализа чувств, мечтаний, планов. Так как привычное течение жизни уже не удовлетворяет потребности мужчины, нужно принять необходимость происходящих в нем изменений.
Обращать внимание на время течения кризиса. Обычно этот сложный период длится от полугода до полутора лет. Если кризис затянулся и мужчина находится в состоянии дискомфорта длительное время, нужно обратиться за помощью к специалисту.
3 способа помочь любимому мужчине справиться с кризисом среднего возраста
Итак, мы выяснили, что масштабное переосмысление жизни, своего места в ней – вот что такое кризис средних лет у мужчины. Именно в это время поддержка и понимание самыми близкими людьми являются просто необходимыми.
Подытожим, как помочь мужчине пережить кризис средних лет и перейти на новый этап в жизни:
Понимание – вот то, что является самым главным
Именно оно даст вам возможность понять происходящие изменения в поведении мужа и отстраненно оценить проблему. Помните о том, что во время, когда ваш избранник решает для себя проблему поиска себя и своего места в жизни, закидывать его претензиями и требованиями может быть опасно для сохранения семьи. А чтобы лучше понять течение кризиса, вам поможет и специальная литература, и просмотр художественных фильмов. «Красота по-американски», «Дядя Ваня», «О чем говорят мужчины», «Разговоры мужчин среднего возраста» – развлекитесь сами и помогите своему мужчине.
Новое увлечение
Чтобы помочь своему мужчине пережить кризис средних лет и понять, кто он и каково его место в жизни, обратите внимание на режим дня вашего мужа. Рутина в виде дом-работа, работа-дом неизбежно окажет угнетающее воздействие даже на человека, обладающего всевозможными материальными благами, с прелестной женой и тремя сыночками и красавицей-дочкой.
Необходимо пересмотреть привычный распорядок жизни и дать мужчине место для реализации давних желаний. Рыбалка? Хорошо! Охота? Отлично! Выпиливание лобзиком из фанерки модели трактора К-700? Что может быть лучше! Вашему супругу просто необходимо иметь место для реализации вне привычного течения дел.
Здоровый образ жизни.
Если вы увидели у вашего мужчины один из признаков наступления кризиса среднего возраста, внезапный повышенный интерес к своему здоровью, то это отличная возможность для того, чтобы начать придерживаться принципов здорового образа жизни.
Подарите вашему избраннику абонемент в тренажёрный зал, купите специальный комплекс витаминов, вспомните, как это прекрасно, активно проводить время всей семьёй на свежем воздухе.
Таким образом, кризис средних лет у мужчины – это естественный этап в формировании его личности. В результате преодоления кризиса у мужчины формируется понимание своего предназначения, нового Я, вырабатываются новые установки и ценности. Это даёт мужчине баланс душевных сил и делает его стабильным эмоционально. А значит, наступление стабильного периода не за горами.
Избежать наступления кризиса средних лет у мужчины нельзя, но при понимании и верных действиях близких, можно снизить его глубину и продолжительность. Необходимо помнить, что кризис – это временное явление, запастись терпением и придерживаться рекомендаций профессионалов.
Кризис среднего возраста у мужчин: 10 главных симптомов
Приветствую Вас, друзья!
Трудно найти человека, которому не знаком термин «кризис среднего возраста». Кому-то кажется, что этот жизненный период наступит ещё не скоро. Кто-то считает, что с ним этого вообще не произойдёт, а кто-то – что переживает этот кризис прямо сейчас. При этом большинство людей неправильно понимает суть данного явления, и сегодня мы постараемся это исправить. Мы подробно разберём, что представляет собой кризис среднего возраста у мужчин, почему он возникает, сколько длится, по каким симптомам его можно определить и как преодолеть. Начнем.
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста – это продолжительный период эмоциональной нестабильности, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, критически переоценивает взгляды и принципы, прощается с несбывшимися мечтами и планам, обычно наступающий после 30 лет. Это время, когда мужчина внезапно осознаёт, что молодость не вечна, здоровье не бесконечно, а время – бесценный ресурс, ускользающий сквозь пальцы.
Кризис среднего возраста свойственен всем, но у мужчин и женщин он проходит по-разному. Считается, что мужчинам гораздо сложнее справиться с ним: они переживают его ярче, дольше и острее. Поэтому сегодня мы рассматриваем именно мужской кризис среднего возраста.
Чтобы лучше понять, что такое кризис среднего возраста, вспомните чувство, возникающее, когда вы слышите или читаете про парня, который младше вас на пару лет, но уже создал успешную социальную сеть или популярную криптовалюту.
Возможно, вы сами ещё молоды и не знаете этого чувства. Тогда просто представьте, какие эмоции у вас вызовет оглушительный успех вчерашнего школьника или студента. Вы взрослее, опытнее и мудрее, и ещё вчера могли смотреть на него свысока. Но сегодня он оказался успешнее, и в голову закрадывается мысль «Что-то я делаю не так…». С подобных мыслей и начинается кризис среднего возраста у мужчин. Если раньше казалось, что впереди ещё море возможностей, то теперь приходит «отрезвление».
Период, когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, обычно находится между 35 и 45 годами. В последнее время заметен сдвиг в меньшую сторону, и у современных молодых людей кризис наступает уже на «психологической отметке» 30 («Ещё вчера было 20 лет с «хвостиком», а тут вдруг четвертый десяток пошёл»).
К мужчине приходит осознание, что сценарий, по которому развивается его жизнь, не устраивает его. У него возникает внутренняя паника, провоцирующая жгучее желание «всё переиграть». Хорошая новость заключается в том, что довольно часто это приводит к положительным переменам. КСВ (далее — кризис среднего возраста) заставляет многих людей отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом и саморазвитием.
Симптомы кризиса среднего возраста
У человека, столкнувшегося с кризисом среднего возраста резко меняется поведение. При этом его настроение также может меняться довольно быстро. Только что он сокрушался из-за упущенных шансов, и вот уже переполнен решимости поменять в своей жизни буквально всё. В соответствии с настроением, он часто действует импульсивно.
Обычно о наличии кризиса среднего возраста у мужчины свидетельствуют следующие симптомы:
1. Недовольство собственной внешностью. Он всматривается в зеркало, считая седые волоски на висках, щупает залысины, расстраивается из-за новых морщин. Если раньше он особо не задумывался о внешности, то теперь больше следит за прической и тщательно бреется, чтобы выглядеть немного моложе.
2. Подавленное настроение. При общении с ним ощущается, что на самом деле он предпочёл бы сейчас побыть наедине с собой.
3. Упадок сил, ухудшение самочувствия. Часто кризис среднего возраста впервые заявляет о себе с проявлением первых симптомов хронических болезней. Ещё вчера мужчина был уверен, что здоров, крепок и силён, а сегодня вдруг сталкивается с болью в суставах или другими ранее незнакомыми ощущениями, напоминающими ему о неотвратимом приближении старости.
4. Резко меняющееся настроение. Ощущение разочарованности может сменяться приступом решимости и энергичности, настроение тоже меняется радикально.
5. Всплески агрессии. Людям свойственно винить окружающих в своих проблемах и вымещать на них плохое настроение, а когда человек испытывает такое сильное разочарование, он начинает винить в собственных неудачах своих близких.
6. Озабоченность собственным здоровьем, привлекательностью, сексуальностью. В отличие от женщин, мужчины в молодости обычно не озадачиваются этими вопросами. Но с наступлением кризиса среднего возраста они начинают уделять этому больше внимания: отказываются от вредных привычек, записываются в спортзал, следят за внешностью и стилем одежды.
7. Замкнутость. Даже общительные личности при наступлении КСВ становятся замкнутыми и проявляются гораздо меньше интереса к посиделкам с друзьями, вечеринкам и прочим коллективным мероприятиям.
8. Размышления о перспективах. Если раньше мужчине казалось, что всё ещё впереди, то теперь он вдруг осознал, что достиг «экватора», и времени на исполнение задуманного остаётся всё меньше.
9. Стремление завести любовницу. Оно возникает, поскольку во время кризиса среднего возраста мужчина как никогда нуждается в самоутверждении. Кроме того, он вдруг осознаёт, что «не нагулялся».
10. Осознание и принятие возраста. Мужчина понимает, что теперь он по-настоящему взрослый, и больше не может вести себя несерьезно или безрассудно. Теперь он должен быть образцом для подражания и давать советы молодому поколению.
Причины кризиса среднего возраста
Все люди приходят к этому состоянию разными путями, ведь у каждого из нас свой уникальный жизненный опыт и собственный набор несбывшихся планов и желаний. Тем не менее, можно выделить несколько основных причин, которые присутствуют практически всегда. Если говорить именно о мужском кризисе среднего возраста, то наиболее часто встречаются следующие причины:
Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?
Если же Вы хотите попытаться преодолеть кризис самостоятельно, то для начала запомните или начните уже сейчас применять несколько советов:
1. Примите свою жизнь
Помните, что переживания о потерянном времени – это новая бессмысленная потеря времени. Рассматривайте предыдущие годы не как разочарование, а как источник опыта – важную подсказку о том, что нужно менять и исправлять.
2. Обдумайте свои ценности
Ценности периодически меняются – это естественно для каждого мужчины. Хорошо обдумайте всё, что имеет для вас значение. Возможно, придётся отказаться от чего-то, что потеряло актуальность.
3. Начните заботиться о здоровье
Спорт, прогулки, медитация, здоровое питание – есть немало способов, позволяющих значительно улучшить самочувствие. Пересмотрев привычки и начав уделять внимание здоровью, уже через несколько месяцев вы можете обнаружить, что чувствуете себя даже лучше, чем 10 лет назад.
4. Возьмите свою жизнь под контроль
Возможно, совет звучит пафосно, но ощущение полного контроля над жизнью – одно из лучших средств против кризиса среднего возраста. Для начала добейтесь баланса во всех сферах. Убедитесь, что в течение недели вы уделяете достаточно времени работе, семье, хобби, развлечениям и общению с друзьями.
5. Ставьте себе новые цели
Наверняка некоторые старые планы и цели потеряли актуальность. Поэтому необходимо придумать им замену. Не переживайте об упущенных возможностях и несбывшихся мечтах. Ставьте перед собой новые цели и задачи, но теперь пользуйтесь своим жизненным опытом для того, чтобы сделать эти цели достижимыми (читайте также: как правильно ставить цели и достигать их?)
6. Заботьтесь об отношениях
Прикладывайте больше усилий к тому, чтобы максимально улучшать отношения с близкими людьми. Это сделает вашу жизнь гармоничнее и повысит уверенность в себе.
7. Занимайтесь любимыми делами
Найдите хобби или увлечение. Это может быть любое занятие, максимально непохожее на вашу основную работу и повседневные дела. Удивительный эффект правильно выбранного хобби заключается в том, что вы не только не устаёте от него, но даже чувствуете себя отдохнувшим.
8. Развивайтесь и учитесь каждый день
У большинства людей есть предубеждение, что учимся мы только в детстве и юности, а потом начинается взрослая жизнь, и учиться уже не нужно. Но останавливаться в развитии нельзя. С каждым днём окружающий мир меняется всё быстрее, и чтобы не отставать от этого процесса, необходимо каждый день уделять время образованию и саморазвитию. Записывайтесь на курсы, смотрите обучающие видео, читайте, постоянно пробуйте что-то новое.
Чтобы преодолеть кризис, необходимо в первую очередь очистить свой ум и перезагрузить сознание, и в этом Вам может помочь курс «Детоксикация мозга» от Викиум. На этом курсе Вы сможете:
Тренинг состоит из 10 уроков и практических заданий. Вы получите инструменты и упражнения, а также видео- и аудиоматериалы. По окончании курса дадут ценные рекомендации по самостоятельной практике.
Автор онлайн-обучения – Виктор Ширяев – эксперт в области интегральной философии и психологии развития.
9. Прислушивайтесь к себе
Многие из нас гонятся за сомнительными идеалами (навязанными или выбранными под впечатлением). Подумайте, действительно ли ваши мечты принадлежат именно вам? Возможно, вы хотите чего-то совсем другого. Бывает и так, что родители приучили ребёнка отказываться от небольших радостей, и он продолжает делать это во взрослом возрасте. Если у вас имеется подобная привычка – избавляйтесь от неё и чаще радуйте себя приятными мелочами.
10. Будьте позитивны
Каждая жалоба на жизнь ускоряет эмоциональное выгорание. Поэтому учитесь быть позитивными, радоваться хорошим событиям и без лишних переживаний воспринимать плохие.
Заключение
Несмотря на то, что кризис среднего возраста изучен достаточно хорошо, способов избежать его пока что не придумали. Однако не нужно паниковать, чувствуя его приближение. Его вполне можно пройти достойно и выйти из данной ситуации победителем – более сильным, волевым и целеустремленным человеком. Но если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь специалиста, записывайтесь на консультацию к психологу.