Что значит кривые ноги
О-образное и Х-образное искривление ног
Х-образное и О-образное искривление ног: виды, диагностика, лечение
Виды деформации голеней:
Как врач диагностирует вид деформации голеней
К сожалению, о типе искривления не всегда можно судить по внешнему виду голеней. Так жировые отложения на бедрах и коленных суставах скрывают внешние признаки деформации. Точный диагноз устанавливается только при обследовании пациента врачом.
Чтобы определить тип деформации, ортопед проводит внешний осмотр, клиническое обследование и оценивает рентгенограммы нижних конечностей с захватом коленных суставов или назначает панорамный снимок ног. Только после этой процедуры специалист выносит вердикт – ставит диагноз и выбирает оптимальный метод коррекции.
Методы исправления О-образного и Х-образного искривления ног
Детям, у которых наблюдается деформация нижних конечнойстей, не всегда требуется хирургическое вмешательство. Пока у ребенка открыты зоны роста в костях, возможна коррекция без операции. Это не относится к очень большим деформациям, которые исправляют оперативно и у детей. Обратите внимание: точные методы лечения должен назначать только квалифицированный детский ортопед.
Деформацию костей ног в зрелом возрасте лечат только с помощью операции. В зависимости от степени искривления назначается один из двух видов хирургического вмешательства:
Врач определяет оптимальный тип лечения в зависимости от степени деформации и пожеланий пациента.
Только врач поставит точный диагноз и назначит лечение
Оставить заявку на консультацию
Истинная и ложная кривизна ног: что это?
Красивая форма ног с помощью круропластики
Обладательницы красивых ног могут не задумываться над одеждой, эта часть тела будет восхищенные взгляды в любой «упаковке». Разрешено все: соблазнительные мини, эффектные юбки с умопомрачительным разрезом или демократичные джинсы. Мужское внимание обеспечено в любом случае.
Кстати, по статистике при первом знакомстве мужчины, чуть ли не в первую очередь, смотрят на ноги. Открытые выше колена, поставленные на высокий каблук, стройные ножки способны очаровать даже самого серьезного представителя сильного пола. А вот и еще один аргумент в пользу красивых ног – с их помощью можно заявить миру о приходе весны. О ней говорит не потепление за окном, а появление на улице сногсшибательных дам в смелых мини-юбках. Конечно, обладательницам идеальных ног повезло. Им всего-то нужно надеть красивые туфли, чтобы заставить мужчин играть по своим правилам.
А как понять, соответствует ли эта часть тела идеалу? Спрашивать мужское мнение бесполезно, большинство не сможет сказать ничего вразумительного. Скорее всего, будет сделано заявление о длине, дополненное неопределенными жестами. Про форму и пропорции вспоминают редкие представители сильного пола. А эти параметры очень важны: длинные, но чересчур худые или кривые ноги вряд ли будут радовать глаз. То же самое можно сказать о полноватых лодыжках или бедрах. Если все не очень, то что делать? Завистливо вздыхать, наблюдая за штабелями мужчин возле очередных стройных ножек? Носить длинные юбки и бесформенные брюки? Все это можно, но есть способ войти в череду красавиц, от которых мужское сердце мгновенно тает.
Пример расчета стоимости всей операции «под ключ»
Консультация анестезиолога: 3300. Специалист определяется с типом наркоза
Консультация пластического хирурга по фото: 600 рублей
Липофилинг голеней 1 категории: 105 900 рублей
Палата: 16 000 рублей
Наркоз: 22 600 рублей
Итого: 147 800 рублей
ПЛАСТИКИ ГОЛЕНЕЙ
Идеальная форма ног
Мнений относительно правильной формы ног много, но все это из области теории. Специалисты при определении кривизны пользуются классификацией Артемьева А. А., которую он предложил в 2001 году.
Доктор первым заговорил о параметрах правильной формы с точки зрения практики. Красивые ноги имеют три промежутка в виде веретена между внутренними сторонами ног. Ограничивают эти просветы промежность, сомкнутые колени, мышцы верхней части голени и лодыжки (Рис. 1).
Форма ног
Если подойти к ростовому зеркалу и расположить ступни вплотную, то можно увидеть три окошка. Если вы наблюдаете такое зрелище, то начинайте ликовать – ваши нижние конечности идеальны. В противном случае можно говорить об искривлении ног, которое бывает трех видов.
1. О-образное. При такой особенности анатомии нельзя свести колени без усилий. в результате образуется просвет в виде буквы О, ограниченной сведенными лодыжками и пахом.
2. Х-образное. В этом случае не получается свести лодыжки при сомкнутых бедрах. Речь идет именно о свободной стойке, когда пациент не пытается изо всех сил привести ноги к правильному положению.
3. Ложное. Первые два вида вызваны деформацией костей, а в этом случае кости ровные. Проблема заключается в неправильном распределении мягких тканей. Ноги не соединяются в верхней части голеней, но соприкасаются лодыжками, коленями и бедрами. Внешне ноги выглядят кривыми, хотя по факту такими не являются.
Артемьев полагает, что истинное искривление ног происходит за счет изогнутых костей голени, а именно большеберцовых. В некоторых случаях кривизна объясняется изменениями коленного сустава, которые вызваны анатомическими особенностями мыщелков. (Рис.3).
В случае нормальных пропорций тела считается допустимым 10-15 % отклонения от суставной оси. Но это изменение вызовет небольшую кривизну ног, которая будет считаться косметическим дефектом. Практические критерии для оценки формы нижних конечностей, которые предложил Артемьев, нужны и для определения способа исправления ситуации.
Классификация и критерии, предложенные Артемьевым А.А. необходимы не только для того, чтобы определить вид искривления ног, но и для выбора способа коррекции выявленной патологии.
Как исправить кривизную ног, исходя из формы ног
Если скрывать недостатки не хочется, то нужно идти к хирургу. Истинное искривление исправляют травматологи-ортопеды в ходе костно-пластических операций. Это не столько устранение косметического дефекта, сколько сохранение своего здоровья. Даже небольшое искривление кости меняет нагрузку на сустав, приводя к его тяжелым заболеваниям.
При ложной деформации пластический хирург исправляет форму голеней при помощи введения собственного жира пациента или установки имплантатов. В результате внутренняя сторона ног становится наполненной, окно между коленями и лодыжками пропадает.
Отзыв о липофилинге голеней
«Операция прошла быстро, о проведенном времени в клинике вспоминаю с теплотой. Врач и весь персонал отнеслись к мне «по-домашнему», были внимательны и доброжелательны. А главное, не прошло и двух недель, как я смогла накупить кучу красивой одежды, на которую раньше могла только облизываться. Обтягивающие брючки, юбки – мини, с разрезом, игривыми воланами, зауженные и свободные: мне всё шло. Это было обалденно!»
Юлия, 34 года.
Прочтите другие отзывы о липофилинге голеней и посмотрите фото в нашей «Фотогалерее».
Из-за своей простоты классификацию Артемьева охотно применяют врачи и пациенты. В большей степени она приспособлена под нужны травматологов-ортопедов. Для пластических хирургов предложенные рамки слишком узкие. Предлагается только один тип кривизны при правильной форме костей. Но с практическими наблюдениями это не совпадает. Иначе пришлось быть пользоваться одним способом коррекции для всех пациенток с ложной кривизной, чего на практике не происходит. Случаи индивидуальны и требуют тщательной оценки состояния, чтобы подобрать наиболее полный комплекс мер. Только так можно исправить недостатки и привести форму ног к идеальной..
Проанализировав фотографии пациентов, мы сделали вывод о существовании нескольких вариантов ложной кривизны ног. Поэтому мы создали контурную классификацию деформации голеней, которая подходит для целей пластических хирургов. По этому руководству легко подобрать способ коррекции, опираясь на тип распределения мягких тканей.
Кроме истинной варусной и вальгусной деформации были выделены еще 4 типа ложных изменений. При определении применяются особенности нахождения мягких тканей в нижних конечностях. После выявления конкретных недостаток предлагаются способы их устранения.
Ложная варусная деформация ног, О-образная
1. Первый тип. Вызывается недостаточным развитием мышц голеней. В результате их внутренняя часть испытывает дефицит мягких тканей. Скорректировать этот недостаток можно при помощи эндопротезирования или липофилинга. По поверхности создается максимальный объем, ноги начинают соприкасаться, создавая нужный просвет. Это касается случаев, когда верхняя часть ног развита нормально, нет избытка жира.
2. Второй тип. Гипоплазии нет, мышцы развиты нормально, но неправильно расположены. В подколенной части и возле щиколоток наблюдается недостаток тканей. Для исправления ситуации недостаточный объем корректирует введением собственного жира. В отличие от имплантатов метод не увеличивает объем голеней в целом, а точечно корректирует недостатки.
3. Третий тип. Это комплекс проблем – недостаток развития мышц сочетается с чрезмерными жировыми отложениями на коленях, бедрах и наружной части голеней. В этом случае эндопротезирование или липофилинг нижней части ног дополняется липосакцией проблемных зон. Избыточные объемы уходят, голени приобретают правильную форму, ноги в целом выглядят стройнее. Прямо стоящие ноги начинают соприкасаться в нужных точках, образуя идеально пропорциональные просветы.
Ложная вальгусная кривизна, Х-образная
Это четвертый тип в нашей классификации, который обусловлен чрезмерными жировыми отложениями по внутренней стороне бедер и коленей. Искривление костей отсутствует, но из-за невозможности свести лодыжки вместе ноги кажутся кривыми. При адекватном развитии мышц голеней недостаток можно исправить при помощи изолированной липосакции. Лишний жир откачивается из перечисленных областей, верхняя часть ног уменьшается в объеме. В результате открываются нужные промежутки между коленями, бедрами и промежностью. А за счет сокращения объема начинают соприкасаться голени и лодыжки, образуя третье окно.
Если есть недостаток объема голеней, то откачанный жир можно ввести туда или поставить имплантаты. В этом случае внутренняя поверхность заполняется, приобретая правильную форму. Голени начинают соприкасаться в верхней трети, буква О пропадает.
Кроме перечисленных случаев нередко встречается ассиметричное расположение тканей на ногах. То есть левая нога может быть деформирована по третьему типу, а правая – по четвертому. Или типы ложного искривления совпадают, но различается выраженность признаков. В этом случае применяется другая хирургическая тактика. Например, может вводиться разный объем жира или применение липофилинга на одной ноге и эндопротезирования на другой. Подход выбирается хирургом после осмотра и оценки степени асимметрии.
По статистике 20 % женщин хотели бы себе другие ноги, даже при правильной форме. Кто-то мечтает их подкачать, чтобы добавить объема. Другим очень надо изводить себя диетами, надеясь на быстрое приобретение стройных ножек. Но эти проблемы не являются самыми серьезными, потому что у девушек есть шанс справиться с ними самостоятельно.
А вот кривые ноги барышнями воспринимаются, как настоящая трагедия. С такими проблемами невозможно справиться только физическими упражнениями. Недостаточно развитые мышцы сочетаются с избытком жира в тех местах, откуда он с трудом удаляется естественным путем. Поэтому можно только незначительно повлиять на очертания нижней части тела, а вот радикального изменения формы самостоятельно достичь не удастся.
Если вы в очередной раз подошли к зеркалу, и не увидели трех заветных окошек, не спешите переживать. Изматывать себя тяжелыми тренировками тоже не стоит. При ложной кривизне они малоэффективны, а при истинной могут быть и опасны. Из-за нарушения механической оси нагрузка распределяется неправильно, что может привести к быстрому развитию проблем с суставами. В результате и формы правильной не получится, и деньги на лечение придется тратить. Поэтому лучше отправиться на прием к ортопеду или пластическому хирургу, которые реализуют вашу мечту об идеальных ногах.
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться с перечнем необходимых процедур. Их назначает врач после осмотра и выявления типа кривизны. Цена круропластики складывается из нескольких пунктов. Сюда будет включена стоимость всех манипуляций, направленных на непосредственное исправление формы ног – липосакция, эндопротезирование, липофилинг. Также в итог войдут затраты на анестезию, компрессионное белье, стоимость пребывания в палате после операции и реабилитационного периода.
Хотите задать вопрос специалисту, узнать о форме своих ног и необходимых способах коррекции? Запишитесь на консультацию по телефонам: 8-812-677-69-30, 8-921-99-22-335.
Искривление голеней
Искривление голеней — это нарушение строения костей ног или неправильное распределение кожных покровов и подкожной жировой клетчатки, при котором голени имеют O или X-образную форму.
Проблема деформированных голеней — это не только эстетический дефект, нарушение неблагоприятно сказывается на физиологических возможностях человека. У пациента с патологическим строением костей ног происходит неправильное распределение физической нагрузки на суставы коленей и бедер, что может привести к артрозу коленного сустава или стать причиной дегенеративно-дистрофического заболевания суставов. Довольно часто у пациентов с искривленными голенями врачи диагностируют плоскостопие различного типа и степени.
Определить наличие искривления голеней может врач, при этом не потребуется каких-либо специальных медицинских аппаратов. В ходе осмотра специалист проводит прямую линию от головки бедренной кости, далее через среднюю линию надколенника и вниз к первому промежутку между пальцами. Если линия ровная — форма ног считается правильной. Любое отклонение от нормы классифицируется как патология и требует лечения.
Чаще всего для устранения проблемы искривленных голеней пациенты обращаются к пластическим хирургам, которые могут подобрать правильный вариант лечения в зависимости от типа деформации. В том случае, когда искривление является косметическим недостатком (ложное искривление голеней), образованным ввиду неправильного распределения кожных покровов и подкожного жира, то исправить его можно путем специальных упражнений и пластики голеней; когда деформация затрагивает кости (истинное искривление голеней), то лечение будет выполняться исключительно путем хирургического вмешательства.
Классификация искривления голеней
В медицине искривление голеней классифицируют на два основных типа:
Наибольшей проблемой является первый тип деформации, связанный с нарушением строения большой берцовой кости.
Помимо типовой классификации, истинное искривление разделяют на два вида:
В том случае, когда пациент обращается за помощью к специалисту, чтобы тот определил тип и вид патологии, за норму принято считать следующие показатели:
Проблемы истинного искривления голеней в современной медицине, а в частности в пластической хирургии, принято устранят путем липофилинга.
Вальгусное искривление голеней
Деформация ног, классифицирующая как истинная, доставляет пациенту много неудобств и зачастую является причиной функциональных нарушений. Вальгусный тип искривления в значительной степени оказывает влияние на развитие плоскостопия, помимо этого, рекурвированное искривление видоизменяет стопу человека таким образом, что образовывается наружный подворот стопы и — как следствие — вторичное плоскостопие.
Варусное искривление голеней
Также как и в случае, описанном выше, негативно сказывается на функции ходьбы, при этом плоскостопие развивается еще стремительнее. У пациентов с патологией варусного искривления голеней образуется обратный подворот стопы. Истинное дугообразное искривление ног может иметь как врожденный, так и приобретенный характер. Если приобретенное искривление связано с полученными травмами, то врожденный дефект появляется на фоне серьезных заболеваний (таких, как тяжелая степень рахита, воспалительные процессы костей, нарушение обмена веществ, патологии эндокринной системы).
Ложное искривление голеней
Этот вид дефекта врачи относят к косметическому недостатку, что связано с природой его формирования — неправильное распределение мягких тканей голеней, из-за чего создается впечатление, что форма ног неправильная (искривленная), однако после диагностики устанавливается, что сами кости не повреждены. Главным показателем ложной деформации является отсутствие смыкания мягких тканей в области голеней друг с другом.
Причины искривления голеней
Проблема кривизны ног становится заметна уже в подростковом возрасте, зачастую для диагностики этого дефекта даже нет необходимости посещать медицинское учреждение, оно заметно и невооруженным глазом. Основной причиной формирования кривизны ног является нехватка важных витамин и микроэлементов в питании ребенка. В развитии костей, а также в поддержании их крепости участвуют витамин D и кальций, поэтому для предупреждения дистрофических процессов костей в детском возрасте важно следить за рационом питания ребенка и насыщать его необходимыми веществами. Также необходимо больше времени проводить на воздухе и солнце, что приводит к обогащению организма кислородом и нормализует обмен веществ.
Довольно частой причиной формирования искривления голеней (не только в детском возрасте, но и во взрослом) является травматизм, особенно когда страдает большая берцовая кость, бедренная или коленные суставы.
На формирование дефекта может сказаться внутриутробное развитие: например, если мать, вынашивая ребенка, перенесла тяжелые заболевания или имеет место быть генетический фактор.
Коррекция искривления голеней
Чаще всего коррекция формы ног, а также исправление кривизны голеней выполняется методом хирургического вмешательства, что связано с лучшими результатами и большей эффективностью. Исправить патологию исключительно физическими упражнениями практически невозможно.
В том случае, когда у пациента диагностировано ложное искривление голеней, ему будет предложена методика контурной пластики голеней. Врачи отмечают, что к данному способу коррекции прибегают не только люди с косметическими дефектами, но и профессиональные спортсмены, что позволяет им придать ногам необходимый контур. Однако методика применима только в случае, когда кости голеней не деформированы.
Еще одной методикой устранения ложного искривления голеней является протезирование, то есть имплантация протезов под кожу в область икроножных мышц. В качестве протезов используются силиконовые импланты. Именно этот материал имеет высокий уровень эластичности и прочности, что делает их незаметными. После подобной коррекции врач обязательно расскажет обо всех ограничениях в плане физического воздействия на область голеней. Благодаря имплантатам можно не только исправить форму голеней, но также сделать худые ноги более объемными.
При невозможности коррекции дефекта вышеописанными методами, проводится ортопедическая операция, в ходе которой врач выполняет корректирующую остеотомию, предполагающую рассечение костей и последующий компрессионно-дистракционный остеосинтез по Илизарову. Таким же методом можно выполнить увеличение роста, а также сделать длину и форму костей пропорциональной.
Хирургические операции по устранению искривления голеней выполняются только тем пациентам, которые достигли 18 лет.
Почему у футболистов кривые ноги? Разобрались вместе с экспертами
Есть четыре причины.
Принято считать, что у футболистов не самые прямые ноги. Причем, об этом говорят как в отношении профессиональных спортсменов, так и тех, кто тренируется пару раз в неделю «просто для души». Есть ли какие-то доказательства? С этим все сложнее.
Несмотря на то, что вопрос о кривоногости футболистов волнует людей по всему миру (мы изучили форумы, и теперь знаем наверняка), экспертных комментариев по этому поводу, не говоря уже о полноценных научных исследованиях, почти нет. Чтобы раз и навсегда разобраться в этом вопросе, поговорили с ортопедами и другими медицинскими специалистами.
Причина №1 – физические перегрузки. Сильные мышцы могут доминировать над слабыми и деформировать коленный сустав
Как и любые профессиональные спортсмены, футболисты ежедневно сталкиваются с сильными нагрузками. Ударную дозу этих нагрузок получают именно ноги. «Хотя это не означает, что футбол сам по себе будет искривлять ноги, интенсивная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и нижние конечности в частности может привести к определенным проблемам. Особенно у людей со слабыми мышцами, связками и костной структурой», – говорит ортопед Роман Бодьо.
Имеют значение, впрочем, и некоторые особенности тренировок. «Специфика спорта требует не просто бега по прямой, а постоянных перестроений и разворотов, резких остановок и упоров стопами для смены траектории движения. Подобная манера передвижения провоцирует большое давление на коленные и голеностопные суставы, мышцы внутренней поверхности бедра становятся более сильными. В связи с этим антагонисты – мышцы, расположенные на внешней поверхности ног в сравнении с первыми, наоборот – более слабые. Таким образом, из-за нарушения баланса сил с разных сторон, сильные мышцы начинают доминировать над слабыми, оказывая большее давление на коленный сустав со своей стороны, что может привести к его деформации », – объясняет Леонид Заседателев, специалист по реабилитации и коррекции осанки.
Речь здесь, прежде всего, идет о деформации коленных суставов, которое мы называем кривыми ногами, а специалисты – О-образным искривлением или варусной деформацией. « Варусная и вальгусная (Х-образная) деформация, когда коленные суставы, наоборот, приближаются друг к другу, часто встречаются не только у футболистов, но у горнолыжников, бегунов и других спортсменов, которые имеют дело с длительной избыточной нагрузкой на коленные суставы », – комментирует Александр Шелепов, врач-травматолог-ортопед АО Медицина (клиника академика Ройтберга).
Причина №2 – травмы колена и связок. К искривлению могут привести даже несерьезные (на первый взгляд) повреждения
Хотя травмы в футболе бывают очень разные, даже легкие повреждения, если помощь не будет оказана вовремя, могут привести к деформации ног. «Небольшие травмы, причиняющие неудобства в виде боли или другого дискомфорта, уже нарушают адекватную траекторию движения. Если спортсмен хромает какое-то время, то нарушается баланс нагрузки на тело в целом и на ноги в частности», – говорит Леонид Заседателев. Вот почему очень важно вылечить травму, а не пускать дело на самотек.
Если говорить о более серьезной травме колена, то в этом случае важно не только лечиться (иначе спортсмен просто не сможет вернуться на поле), но и как следует восстановиться. Посттравматические симптомы могут усилить влияние сверхнагрузок на форму ног, плюс травмированная нога будет быстрее уставать, а ее нагрузка, опять же, начнет перекладываться на другую ногу.
«К травмам колена часто присоединяются и серьезные травмы связочного аппарата, – добавляет Александр Шелепов. – Связки обеспечивают ровное положение ноги и правильную биомеханику движения в суставе. Если, к примеру, футболист получит повреждение внутренней боковой связки, то колено будет стремиться в одну сторону и удержать его можно будет при помощи специальных фиксаторов-ортезов, либо при помощи ЛФК и специальных реабилитационных техник, позволяющих укрепить определенные группы мышц».
Эксперт добавляет: такое может случаться не только у спортсменов. Врожденная особенность коленного сустава у некоторых людей приводит к дисплазии – неравномерной нагрузке на внутренний и наружный отдел сустава. И это тоже может закончиться деформацией.
Причины №3 и №4 – развитые мышцы ног и изначально неровные ноги. В первом случае получается ложная кривизна, во втором – спорт не имеет к ней отношения
Ну, и не стоит забывать о том, что ноги у спортсмена просто так могут быть не очень ровными. У кого-то больше, у кого-то меньше. Но под влиянием интенсивных нагрузок, спортивных травм и развития мышц искривление может стать более заметным.
Правда ли, что риск искривления ног выше, если заниматься футболом с детства? Не обязательно, хотя здесь есть одно любопытное исследование
Врачи сходятся во мнении, что искривление ног может произойти в любом возрасте. Но поскольку многое зависит от интенсивности, объема и систематичности тренировок, прицел на профессиональный футбол с юных лет (а значит, регулярные, частые и достаточно интенсивные тренировки) увеличивает вероятность деформации.
«Конечно, чем дольше определенные факторы влияют на организм, тем сильнее их последствия. Тем более, пока идет рост, кости тянутся, связки и мышцы не всегда успевают подстроиться и окрепнуть, а нагрузку при этом они уже получают сильную», – комментирует Леонид Заседателев.
«Пока не сформирован скелет и наши кости продолжают расти, а это может происходить и до 25 лет, зоны роста, которые еще не сформировались, будут наиболее уязвимыми для травм», – соглашается травматолог-ортопед Александр Шелепов.
Со всем сказанным вполне соотносятся результаты исследования 2010-2012 гг, в котором приняли участие 1500 подростков в возрасте от 10 до 18 лет. Их разделили на две группы: 750 футболистов и 750 человек, которые никогда в футбол не играли. В итоге, хотя варусная деформация встречалась как в основной, так и в контрольной группе, несколько чаще ее фиксировали у футболистов в возрасте 13-18 лет, и особенно часто – у футболистов 16-18 лет.
В чем проблема кривых ног и как уменьшить риски? Могут возникнуть боли в спине, суставах и шее
«Когда родитель решает отдать ребенка в профессиональный спорт, даже не обязательно футбол, начать нужно с консультации специалиста. Важно убедиться, что с опорно-двигательным аппаратом ребенка все в порядке, потому что впереди его ждут интенсивные нагрузки, – добавляет ортопед Роман Бодьо. – Если говорим конкретно о футболе, важно использовать ортопедические стельки, которые защищают стопу от распластывания, наколенники, защищающие коленный сустав от повреждений, и другие методы стабилизации, о которых расскажет врач или тренер».
Момент с обувью справедлив и для взрослых – вот почему футболисты, когда дарят или отдают на благотворительность свои бутсы, обязательно вынимают из них сделанные индивидуально стельки. Также, чтобы сохранить ноги здоровыми, детям и взрослым важно не пренебрегать разминкой, укреплять мышцы и связки и обращаться к врачу при возникновении дискомфорта в ногах.
«Даже если человек ходит на спорт один или два раза в неделю, это тоже нагрузка. И чем старше человек становится, тем эта перегрузка может быть опаснее, потому что легче получить какую-то травму», – заключает Роман Бодьо.
Мышцы сдуваются, если перестать тренироваться. Почему? Какая пауза будет полезной для результатов, а от какой мышцы совсем исчезнут?
Растяжения, надрывы связок, воспаления. Как лечить спортивные травмы: к какому врачу идти, вылечат ли бесплатно?
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье, тренировках, питании и медицине
Фото: Gettyimages.ru/Guang Niu, Buda Mendes, Thomas Starke/Bongarts, Gonzalo Arroyo Moreno, Luis Bagu
Промокод на покупку в интернет-магазине iHerb на странице промокод iHerb.