Что значит индивидуальная тренировка
Зачем нужен персональный тренер: преимущества индивидуальных тренировок
Большинство тех, кто связывает свою жизнь со спортом, сталкиваются с тем, что после самостоятельно проделанной работы над своим телом не получают желаемого результата. И основная причина этому – неправильно подобранная программа тренировок. Если говорить о групповых тренировках, то не всегда тренер сможет уделить лично Вам должное внимание. Но даже в таких случаях, многим может казаться абсолютно не нужным посещение индивидуальных тренировок. Ведь, казалось бы, можно выучить все азы тренировок. И сегодня, спортивный клуб Киева «Nikko Fight Club» поможет разобрать детальнее актуальный вопрос: зачем нужен персональный тренер?
Зачем нужен персональный тренер?
Отметим, что сколько бы информации Вы не нашли в интернете касательно тренировок, то это вовсе не гарантия успешного результата. Потому что программа тренировок подбирается исходя из запроса и индивидуальных особенностей организма. Плюс ко всему, Вы можете неправильно выполнить то или иное упражнение. Если возле Вас будет стоять квалифицированный тренер, он всегда подскажет верный совет и будет следить за техникой выполнения. Это не единственный приоритет занятий с персональным тренером и сейчас мы разберем преимущества индивидуальных тренировок подробнее.
1. Безопасная тренировка.
Как начинающий, так и опытный спортсмен могут нанести вред здоровью во время тренировки. Малейший рывок и можно получить серьезную травму. Именно персональный тренер поможет предотвратить появление таких проблем. В бойцовском клубе Киева «Nikko Fight Club» работают профессиональные тренера с титулами чемпионов, поэтому на индивидуальных занятиях можно полностью положиться на тренера и не беспокоиться о предстоящей опасности. Не стоит переживать и родителям, ведь тренировки для детей проходят под таким же тщательным контролем.
Как выбрать квалифицированного специалиста? В первую очередь, поинтересуйтесь о наличии документов для допуска к проведению тренировок. Также, профессионал должен уметь оказывать медицинскую помощь.
2. Индивидуальная программа тренировок.
Зачем нужен персональный тренер? Он подберет для Вас индивидуальную программу тренировок, с учетом всех особенностей. Это значительно эффективнее и безопаснее, нежели использование программы с интернета. Что должен учесть профессиональный тренер при составлении программы тренировок?
Вы всегда можете советоваться с тренером касательно улучшения физической формы и вне тренировочного зала. Отметим, что наши тренера всегда готовы помочь клиентам по любым вопросам спорта.
3. Результат в короткие сроки.
При правильно подобранной программе, клиент сможет намного быстрее добиться результата. В случае с занятиями по единоборствам, Вы сумеете быстрее освоить техники боевого искусства. Это обусловлено наличием большего времени и возможностью тренеру уделить клиенту больше внимания. Такой роскоши нет на групповых тренировках. Лишь в определенных случаях, следует быть готовым и к более длительному периоду тренировок.
4. Мотивация на успех.
Персональный тренер станет для Вас наставником, который будет мотивировать на успех. На групповых занятиях тренеру не удастся уделить каждому клиенту должное внимание и подбодрить в нужный момент. Психологи делают акцент на том, что психологическая поддержка стимулирует нас на большую отдачу в любых начинаниях, в том числе и во время тренировок.
Желаете тренироваться с гарантированной безопасностью и результатом? Тогда записывайтесь на персональные тренировки в спортивный клуб единоборств «Nikko Fight Club» и квалифицированные тренера помогут освоить единоборства и привести свое тело в порядок.
Похожие статьи
Ни для кого ни секрет, сколько усилий требуется для улучшения физической формы. После консультации с…
Боевые искусства пользуются большой популярностью среди мужчин и женщин, ведь это отличный способ укрепить силу…
Холода, стрессы и многие другие факторы – это главные причины многих проблем со здоровьем. Защитить…
Разница между групповыми и индивидуальными тренировками
Начинающему (да и не только) хоккеисту поступает много предложений с приглашениями посетить ту или иную тренировку от разных тренеров и школ, кто- то предлагает тренироваться индивидуально, а кто-то в группах. Давайте рассмотрим эти два типа тренировок, какие преимущества имеются у каждой из них.
Индивидуальная тренировка.
На индивидуальном занятии у спортсмена имеется возможность проработать все нюансы, обратить внимания на все недочеты и поработать над ними. На такой тренировке все внимание тренера сосредоточено только на одном хоккеисте, и у наставника есть возможность рассмотреть в спокойном режиме все плюсы и минусы подопечного. На индивидуальных тренировках, как правило, работают над техникой — техникой рук, техникой катания, техникой броска. Занимаясь в таком формате, хоккеист может значительно повысить свои навыки, чтобы впоследствии применять их в игре. Ученик в формате индивидуального занятия может узнать мелкие нюансы и хоккейные хитрости.
Групповая тренировка.
Из названия понятно, что работа на тренировках происходит в группе. Тут тоже можно отработать элементы индивидуального мастерства, но внимание тренера уже рассредоточено на всю группу хоккеистов. На групповой тренировке есть один очень диодный плюс — это соревновательный эффект. Дух соперничества заставляет спортсменов больше напрягаться и выкладываться, что, в конечном итоге ведёт к улучшению результатов. К тому же на групповой тренировке можно отработать как взаимодействия между игроками, так и единоборства. Часто тренер на групповом занятии дает упражнения на моделирование игровых ситуаций. Преобладают такие упражнения как 2 в 1, 2 в 2, 3 в 2.
Что же выбрать?
На самом — то деле и тот и тот вариант — необходимая часть тренировочного процесса для хоккеиста. Согласитесь, что без отработки технических элементов играть в хоккей очень тяжело, ровно так же, как и без отработки передач или единоборств. Поэтому грамотное совмещение этих типов тренировок — ключ к получению хороших результатов. Тренируясь разнопланово, игрок работает над всеми аспектами игры:
Это и помогает игрокам вливаться в коллективы, обученных игроков любят тренеры (и детские, и взрослые). Поэтому, если вы или ваш ребёнок занимаетесь хоккеем, уделите время и проработайте тренировочный план, а лучше — посоветуйтесь со специалистами, и тогда результаты и прогресс не заставят себя долго ждать.
Вывод: В современном хоккее необходимо совмещать индивидуальные и групповые тренировки с тренером.
Преимущества индивидуальных тренировок в сравнении с групповыми и самостоятельными занятиями
Содержание статьи
Преимущества индивидуальных тренировок
Услуги персонального тренера в последнее время набирают популярность. Каждый фитнес-клуб предоставляет услугу индивидуальных тренировок, желающих заниматься спортом не в одиночку, а под чутким присмотром профессионала, только растет.
Персональный тренинг поможет, если вы желаете освоиться в спортзале. На первом уроке тренер проведет диагностику организма, расспросит о питании, ежедневных физических нагрузках, желаемом результате. На основе диагностики будет составлена индивидуальная программа, разработан режим питания, даны рекомендации по ежедневным нагрузкам.
Какие преимущества индивидуальных тренировок?
Кому больше всего подходят индивидуальные занятия?
Если вы не решили, стоит ли брать персональные уроки, определитесь, входите ли вы в одну из групп, для кого тренировки с инструктором подходят больше всего.
Новички. Техника безопасности, принципы работы основных тренажеров, индивидуальный план – все расскажет тренер новичку в мире спорта.
Посетители спортзала, у которых отсутствует результат. Если вы занимаетесь самостоятельно длительный период, но не смогли достичь желаемого – обратитесь за личной консультацией. Возможно, вам не подходят выбранные упражнения, вы занимаетесь недостаточно, виноват придуманный режим питания.
Профессиональные спортсмены. Как ни странно, но профессиональные спортсмены тоже нуждаются в помощи личного инструктора. Специалист подберет программу подготовки к соревнованиям, подстрахует при сложных упражнениях, скорректирует питание.
Люди, не способные заставить себя заниматься, но желающие похудеть. В услуги тренера входит постоянный контроль над подопечным, мотивация в достижении результатов. Если вы не можете заниматься самостоятельно по причине банальной лени – приобретение абонемента поможет в преодолении слабостей.
Люди, нуждающиеся в реабилитационных тренировках. План реабилитационных тренировок должен составлять профессионал, с учетом перенесенных травм. При выполнении реабилитационных упражнений необходим строгий контроль, который может обеспечить инструктор.
Люди, стесняющиеся заниматься самостоятельно. Неопытные посетители тренажерного зала чувствуют скованность, неуверенность в себе. Они не могут заниматься в полную силу, бояться быть осмеянными. Персональный инструктор избавит от стеснения, чувства неловкости. Вы научитесь правильно выполнять упражнения, приобретете уверенность в себе и своих действиях.
Персональные тренировки
Персональный инструктор не должен говорить вам, как выполняется то или иное упражнение, он должен направлять, поддерживать вас, консультировать по всем возникшим вопросам. Кроме того, инструктор, помимо комплекса упражнений, может консультировать своих клиентов и в других аспектах: общее состояние здоровья, рекомендации относительно питания и др. Квалифицированные личные тренеры постоянно совершенствуют свои познания в области медицины и диетологии.
Зачем нужен персональный тренер?
Занятия с тренером могут оказаться более выгодными для вас, как по материальным затратам, так и по временным.
Это легко объяснить. Ведь сколько времени уйдет у новичка на то, чтобы самостоятельно овладеть правильной техникой выполнения упражнений, понять тренировочные принципы и научиться правильно составлять диету. В среднем у посетителей тренажерки занимающихся самостоятельно на это уходит несколько лет.
Итак, а теперь по пунктам о том, почему вам нужен тренер:
Два года на освоение азов тренинга? Как вам? Думаю, долговато. Обратившись к грамотному специалисту, вы сократите этот временной интервал до нескольких месяцев. Так что новички, добро пожаловать.
Имея большой опыт и знания в области анатомии и физиологии, он убережет вас от возможных травм и составит индивидуальный тренировочный комплекс.
Людям свойственно себя жалеть, в этом отчасти можно винить мозг, который всегда пытается сэкономить энергию. По этой причине тренируясь без наставника вы с большой вероятностью будете халтурить.
Трезво оценить ваш прогресс в зале может только профессионал. Ведь помимо визуальной оценки, в которой клиенты часто ошибаются, существуют специальные тесты. С помощью них можно понять, как изменилась ваша гибкость, координация, силовые показатели и выносливость.
Грамотный специалист может составить вам диету под нужные цели или дать полезные рекомендации. Это не только быстрее приведет вас к цели, но и убережет от лишних затрат на различные средства для похудения или спортивное питание.
В чем преимущества персональных тренировок?
И тут занятия с персональным тренером становятся актуальными. Они обладают многими преимуществами:
Несмотря на очевидные преимущества занятий с наставником все же есть и недостатки:
В настоящее время фитнес индустрия перенасыщена «специалистами», закончившими двухнедельные курсы. В этом и кроется главный минус – вы можете попасть к неграмотному специалисту. Испорченное впечатление от персоналок это самое безобидное что может у вас ожидать.
Не все любят заниматься под присмотром. Кто-то просто интроверт, а у кто-то понимает, что придется выйти из зоны комфорта и прислушиваться к командам другого человека.
Персональные занятия стоят денег. И могут обойтись вам в сумму от 400 рублей за тренировку. Это условный минус. Ведь под руководством профессионала вы быстрее достигните цели.
Профи своего дела бывают сильно загружены. Следовательно, придется подстраиваться под их расписание.
Как выбрать хорошего тренера?
Итак, уважаемые читатели, надеюсь теперь вы понимаете, что тренер далеко не лишний человек в фитнес-клубе. Но вот перед вами встает не самая простая задача – выбор персонального тренера.
Как же получить от персоналок только плюсы и свести все минусы на нет?
Первое знакомство с коучем лучше начать с обзора его регалий и образования. Эту информацию выставляют на сайте или вывешивают на стенде в клубе. Если всего этого нет, то можно спросить у самого тренера.
Если в графе «образование» красуются курсы, то можете узнать о их уровне и качестве даваемого там образования. Конечно же преимуществом должен пользоваться человек, у которого основное образование спортивное. Но это не всегда означает его компетентность.
Перейдя непосредственно к личному знакомству, обратите внимание на то, что он (она) спрашивает у вас и говорит. Интересуется ли вашими целями, проводит ли опрос на тему здоровья, распорядка дня и личных предпочтений в тренировочном процессе.
Обратите внимание на эмоции тренера в момент диалога с вами. Заинтересован ли он в том, что вы ему отвечаете, как охотно он отвечает на ваши вопросы. Можно невзначай задать ему несколько вопросов из анатомии или связанных с тренировками при ограничениях по здоровью. Если не постесняетесь, можете прямо попросить назвать 10 односуставных мышц, это покажет его знание анатомии.
Не берите сразу блок тренировок (это абонемент на несколько занятий, который оплачивается заранее). Ваша первая персоналка может послужить способом дополнительной проверки. На ней обратите внимание на то, следит ли тренер за вашей техникой и не отвлекается ли на болтовню с другими посетителями или общение в соцсетях. Ведет ли ваш фитнес-наставник дневник тренировок.
Кому показаны персональные тренировки?
Спортсмены, которые на протяжении длительного результата не могут достичь результата. Есть категория лиц, которые усердно тренируются, но, как назло, вес стоит на месте или мышечная масса не хочет расти. Это значит, что в чем-то они совершают ошибку, и без помощи персонального тренера не обойтись.
Люди, которые хотят скинуть несколько килограммов, но не могут себя заставить заниматься. Персональный тренер во время каждого занятия осуществляет контроль над спортсменом, отслеживая каждое движение и мотивируя на постоянное достижение отличного результата. Если вы не можете выполнять упражнения по причине лени, покупка абонемента полностью решает эту проблему.
Люди после травм, операций, нуждающиеся в реабилитационном тренинге. В этом случае программу должен составлять профессиональный тренер, который учитывает особенности организма на данном этапе, специфику заболевания или полученной травмы.
Люди, которые испытывают стеснение, когда занимаются самостоятельно. Большинство новичков чувствуют себя неловко первые месяцы тренировок. По этой причине они занимаются не в полную силу. Опытный инструктор-наставник помогает справиться со стеснением и чувством неловкости. Постепенно спортсмен приобретает уверенность в себе и начинает тренироваться максимально грамотно, эффективно.
Сколько тренировок нужно проводить с тренером?
Ваш персональный инструктор может предложить вам тренироваться и шесть раз в неделю. Но это не совсем соответствует здравому смыслу, а вот выгоде – в самый раз. Это, кстати, еще один признак некомпетентности специалиста
Количество занятий тренер должен определить исходя из вашего состояния здоровья и физического состояния. Новичкам лучше посещать зал 3 раза в неделю и каждое занятие проводить под присмотром.
Более опытным посетителям можно посещать тренажерный зал до 4 раз в неделю. Но не обязательно каждое занятие проводить с персональным тренером. Вам можно обращаться к услугам персональщика только при смене тренировочного сплита или при освоении нового фитнес направления.
Как быстро появятся результаты от занятий с тренером?
Встречаются такие клиенты, которые хотят похудеть к важному событию через неделю или подкачаться за месяц до лета. Они приходят к тренеру и заявляют о своих целях. Но после короткого разговора уже считают его не компетентным, так как он сказал им что достижение таких целей в столь короткий срок невозможно. В данной ситуации персональщик виноват только в том, что не «срезал острые углы», а сказал все как есть и потерял клиентов.
Вывод из рассказанной истории можно сделать такой: клиентам свойственно переоценивать возможности человеческого организма по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.
Мы не беремся оценивать способности ваших организмов, ведь все мы разные. Но с уверенностью могу сказать, что под руководством хорошего персональщика вы добьетесь результатов на порядок быстрее, чем при самостоятельных занятиях.
Персональные тренировки
Содержание:
Мечтая о красивой, подтянутой фигуре, многие диетам и разгрузочным дням предпочитают походы в тренажерный зал. Начиная разговор с сотрудником фитнес-центра, приходит понимание, насколько много интересных направлений существует. И выбрать что-то одно неимоверно сложно, особенно, если раньше вообще никак не был связан со спортом.
Персональные тренировки – один из лучших вариантов, актуальных на начальном этапе коррекции фигуры. Что это такое? К новичку или более опытному спортсмену «прикрепляется» тренер, который помогает прорабатывать тело по предварительно составленной программе, следит за техникой выполнения упражнений и даем экспертные рекомендации, в том числе и по питанию.
В чем преимущества персональных тренировок
В интернете огромное количество информации о том, как эффективно тренироваться. Однако все это не гарантирует быстрый и качественный результат при реализации. Отдельного внимания заслуживают представленные на просторах сети программы тренировок. Следовать им не стоит, так как схемы для каждого спортсмена подбираются индивидуально, да и выполнять упражнения необходимо правильно.
И тут занятия с персональным тренером становятся актуальными. Они обладают многими преимуществами:
Интересный факт. Как выбрать действительно хорошего тренера? Обязательно читаем отзывы о специалисте, не боимся попросить посмотреть сертификаты и дипломы о специальном образовании. Важно убедиться, что он не только опытный, но и является профессионалом.
Кому показаны персональные тренировки?
Персональный тренинг подходит не для всех. Если вы имеете хотя бы минимальный опыт в выполнении упражнений и работе с тренажерами (гантели, велотренажер, беговая дорожка), то можно обойтись без помощи старшего специалиста. Больше всего данный формат занятий актуален для следующих категорий:
Интересный факт. Персональные тренировки возможны практически в любом виде тренинга. Это может быть аэробика, табата, круговые занятия, и даже бодибилдинг. Попробуйте начать спортивный путь с помощью профессионалов. Отличный результат не заставит себя долго ждать.