Трейловые кроссовки для бега что это
Обзор: ТОП Кроссовки для трейлраннинга 2021, бега по пересеченной местности, скайраннинга и ультра-трейлов.
Мы разделяем летние кроссовки для трейлраннинга на несколько категорий, для удобства выбора:
Также отметим, что наша классификация носит субъективный характер, а включение моделей в ту или иную категорию основывается на опыте использования кроссовок нашей командой и многими другими спортсменами, обратную связь от которых мы регулярно собираем. Кроме этого во многих моделях мы опираемся на рекомендации производителей, но в конечном счете принимаем решение сами. Так, не все модели, в названии которых можно встретить слово “ультра”, на наш взгляд, являются актуальными и конкурентными для соревнований на ультра-дистанциях в сравнении со всем рынком в силу разных технологических особенностей, например, вес или не слишком «беговые» свойства подошвы, однако такие модели наверняка найдут своего хозяина.
Кроме этого, стоит помнить, что в этом обзоре нет моделей, которые ожидаются к выходу осенью 2021 года, и которые также будут применимы на забегах вплоть до конца грядущего летне-осеннего сезона.
Чем отличается обувь для трейлраннинга от кроссовок для асфальта:
Выбирая кроссовки для трейлраннинга стоит брать обувь с запасом на 0,5 размера больше вашего реального размера ноги. Колодка должна плотно обхватывать стопу, нога не должна болтаться, а пальцы должны иметь свободное пространство. Особенно этот пункт актуален при выборе обуви для ультра-трейлов и многодневных стартов, где ноги нередко отекают или появляются мозоли.
Ультра-трейлы и многодневки, для начинающих атлетов, для бегунов с весом выше среднего
Мы согласны с утверждением, что на многодневные гонки стоит брать минимум 2 пары кроссовок, а лучше 3 пары с разными протекторами и для разных погодных условий. Одну из пар стоит иметь помягче и посвободнее дл уставших, натертых ног.
Salomon S/lab Ultra 3
Назначение: соревновательные горные ультра-дистанции по твердым поверхностям, грунтовкам, камням, мелкой сыпухе, частично асфальту. Наибольшая эффективность на дистанциях от 40 км и длиннее.
Вес: 290г
Дроп: 8мм
Умеренно хорошие свойства амортизации лишают ощущения избыточной мягкости и потери производительности. Они мягкие, бесспорно, но не “зефир”, и мягкость ощущается именно на твердых спусках. Вставка Energy Save в передней части стопы как раз предназначена для сохранения энергии при постановке стопы на носок, кроме этого является и дополнительной защитой от камней. Также от камней защищает вставка Profeel Film. Плотность промежуточной подошвы и без использования дополнительных супинаторов имеет неплохие свойства стабильности, что на технически сложных спусках дает большую уверенность движений, чем отзывчивые тонкие кроссовки, но без “дубовых” свойств. Опять упомянем сбалансированность и применимость на действительно быстрых ногах.
Верх S/lab Ultra 3 в новой версии лишен “крыльев” Sensifit, теперь эта технология внедрена в саму однослойную сетку, которая стала совершенно иной. Материал сетки гидрофобный, крупные ячейки сетки очень быстро выводят воду и хорошо вентилируются. Посадка и обхват очень похожи на ощущения носков, то есть чрезмерной жесткости в них точно нет, и для плотности стоит подгонять быструю шнуровку QuickLace под свою стопу. Верх модели защищен от попадания мусора короткой манжетой, которая является продолжением интегрированного в верх язычка.
Нам и другим тестировщикам показалось, что колодка S/lab Ultra 3 стала шире прежних версий, и свободнее. Это ощущается в том числе за счет более тонкого материала верха. Поэтому действительно быстрым спортсменам на примерке стоит попробовать модель на полразмера меньше привычного для плотности посадки и сохранения производительности.
Где купить Salomon S/lab Ultra 3
Трейловые кроссовки: 10 лучших моделей для бега по пересеченной местности
Трейлраннинг относится к дисциплинам легкой атлетики и заключается в беге по местности со сложным рельефом. Поэтому положительный результат гонки напрямую зависит от скоростных показателей бегуна и удобной обуви.
На что обращать внимание при выборе кроссовок для трейлраннинга
При выборе обуви для трейлраннинга стоит учитывать не только интенсивность тренировок, но и качественные характеристики трейловых кроссовок:
На уровень подготовки
Незачем гоняться за модой или советом соседа. Обувь для трейла подбирают согласно своему уровню подготовки и степени личного комфорта. Трейловые модели кроссовок не совместимы с неотработанной техникой. В кроссовках на тонкой подошве можно бегать только на короткие дистанции либо если у спортсменов накаченные ноги.
На пронацию
Пронация означает способ постановки стопы во время движения относительно центральной оси. Самый простой способ убедиться в своем типе пронации: сделать мокрый тест. Намочить ноги и мокрыми ногами встать на лист бумаги. По отпечатку стопы можно определить степень пронации.
Виды пронации:
Еще один способ определения пронации: приседания. Для этого потребуется встать с прямой спиной и присесть, плавно согнув ноги. Когда колени примут положение параллельно полу, нужно зафиксировать направление их движения. Сближение коленей свидетельствует о чрезмерной пронации, движение параллельно друг другу: нейтральная, а если колени разъезжаются в противоположные стороны: недостаточная пронация.
Однако, подбор кроссовок на основе пронации не согласован с научными разработками. По последним данным, главным критерием выбора кроссовок должно быть личное ощущение комфорта. Наличие беговой дорожки в магазине подскажет, насколько удобно двигаться с разной нагрузкой в обуви для трейла.
На длину дистанции
Длина дистанции оказывает влияние на состояние ног. В процессе бега на длинные дистанции нога постепенно отекает. Поэтому для забегов на трейл целесообразно купить кроссовки размером побольше. Например, если человек носит 43-й размер, то для трейла ему нужно приобрести обувь 44-го размер. Если есть возможность, то лучше обзавестись не одной парой на разные сезоны, поэкспериментировав с шириной кроссовок. Когда нога уже отекла, более просторные кроссовки обеспечат комфорт и отдых для ступней.
Длина дистанции связана в арифметической прогрессии с амортизацией для ног. Когда позади пройденные сотни километров, кроссовки с мягкой подошвой и упругой амортизацией уменьшат нагрузку на ступни. Учет километража дистанции поможет пройти трейл до финиша.
Для длинных забегов:
Для коротких стартов:
На назначение для соревнований или тренировок
Вес моделей, используемых на соревнованиях, намного меньше из-за использования легких материалов, взятых для создания обуви. Снижению веса способствуют и технологии изготовления обуви: верх из тонкой воздухопроницаемой сетки, минималистический дизайн, тонкая подошва, низкий дроп (перепад высоты подошвы кроссовок от пятки к носку).
Характеристики кроссовок для коротких трейлов:
Для ультра трейлов:
Тренировочную обувь изготавливают с удобной колодкой, из крепких и износостойких материалов. Вес второстепенен. Из-за мягких вставок тренировочные кроссовки немного тяжелее по массе и сохнут дольше. Можно на соревнования и тренировки носить одну пару кроссовок.
На тип поверхности
Когда тренировки проходят в комфортных условиях на мягких дорожках, утоптанных лесных тропинках, то обычных кроссовок достаточно. Когда приходится бегать по скользкой грязи, корням, камням, то сразу появляется понимание необходимости покупки специализированной обуви для трейлраннинга.
Кроссовки для легкого трейла (холмистая и слабо пересеченная местность):
Для сложного рельефа пересеченной местности типа горных и заброшенных дорог:
Кроссовки для бездорожья:
От состояния стоп зависит забег и эмоциональное состояние. Стопы представляют собой сложную биомеханическую систему. Для хорошей посадки необходимо учитывать форму свода стопы, ее длину и объем.
На наличие мембраны
Наличие непромокаемой мембраны не дает никаких гарантий, что обувь останется сухой.
Плюсы мембраны:
Минусы кроссовок с мембраной:
10 лучших моделей
Топ 10 лучших моделей кроссовок для трейлраннинга для разных трасс и различного уровня опытности бегунов.
Xero Shoes Prio
Hoka One One Speedgoat 3
Недостатки: высокая цена, плохое сцепление с мокрым асфальтом.
Hoka One One Challenger 5 ATR
Минусы: жесткость, отсутствие мембраны.
Salomon S/Lab Ultra 2
Минусы: ненадежное сцепление с камнями и рыхлым гравием, а так же высокая цена.
Saucony Peregrine ISO
Минусы: слишком широкая передняя часть.
Salomon Sense Ride 3
Минусы: быстрое истирание верха и в местах сгибов.
Saucony Xodus 10
Минусы: тонкая подошва, высокая цена.
Inov-8 Trail Talon 235
Минусы: цена, износ на асфальте.
Sense Pro 4
Минус: высокая стоимость.
Mizuno Wave Hayate 4
Минус: высокая цена.
Как правильно подобрать размер кроссовок
При подборе трейловых кроссовок самочувствие бегуна зависит от корректно подобранного размера. Прежде всего, ноге в обуви должно быть просторно, поскольку при преодолении длинных дистанций ноги склонны к появлению отеков.
Примерку осуществлять в носках или ортопедических стельках, обычно используемых на трейловых тренировках.
Выделить достаточное количество времени, походить в обуви по наклонной плоскости, определить, насколько плотно сидит нога. Обратить внимание на колодку и верх, соответствующие форме стопы и привычной технике бега.
Колодка плотно обхватывает стопу, нога не болтается, а у пальцев ног есть свободное пространство, которое сохранит от сдавливания ногти. Обувь трейл выбирают с запасом, чтобы кроссовки во время длительных забегов на высоте, жаре не натирали и не жали, когда ноги сильно отекают. Специалисты рекомендуют иметь в запасе две-три пары разного размера ботинок для трейла разной длительности и протяженности.
Манжета кроссовок и верх не стесняют движений в голеностопе, а поддерживают стопу. Проверить зоны риска: задник возле ахиллова сухожилия и в передней части место сгиба кроссовок, там чаще возникают потертости. Прочувствовать, насколько удобной является шнуровка, проверить, получится ли затянуть шнурки на ходу или в беговых перчатках.
Как выбрать кроссовки для бега зимой
Большинство бегунов использует для зимних тренировок ту же обувь трейл, что и в другие сезоны. Однако у зимней обуви есть свои отличительные черты.
Кроссовки trail для бега зимой обладают:
Чтобы снег не попадал внутрь трейловых кроссовок, надевают гетры. Зимой популярны модели со вшитыми гамашами, вплотную прилегающие к ноге и защищающие от переохлаждения.
Кроссовки для трейлраннинга: обзор 10 лучших моделей
Если вам полюбился бег по пересечённой местности, то и кроссовки вам понадобятся соответствующие. Продолжать тренироваться в обуви для бега по асфальту можно, но это чревато травмами, поэтому рекомендуем не игнорировать новые технологии и разработки ведущих брендов и присмотреться к моделям, специально созданным для трейлраннинга.
Вместе с экспертами сети спортивных магазинов “Кант” мы разобрались, какие предложения есть на рынке, и выделили ТОП-10 моделей кроссовок для трейлов.
фото: mudsweatandtears.co.uk
1. Кроссовки Saucony Peregrine ISO
Эта модель вошла в рейтинг лучшего снаряжения для трейлраннеров, по версии авторитетного портала Runner’s World. Команда экспертов издания отметила отличное сцепление и мощный протектор, с которым не страшны грязь, скользкие камни и лед. Отличная модель для леса и лыжных трасс, очень мягкие и динамичные. Подходят для бега 5 мин/км, для темпового бега по хорошей беговой трассе.
2. Кроссовки Salomon Speedcross 5
Вся линейка Speedcross – один из вечных бестселлеров. Эта модель одна из лучших моделей для мягкого грунта. К этому сезону компания представила пятую версию кроссовка: обновили конструкцию и материалы верха, изменили подошву, предложили новые расцветки.
У Speedcross 5 более крупные шипы с обновленной геометрией, они расположены на большем расстоянии друг от друга. Модель подходит для скоростного бега по лесным тропам и бездорожью в сложных условиях: по грязи, мягкому и рыхлому грунту.
3. Кроссовки Hoka Speedgoat 3
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Все модели Speedgoat – бестселлеры, их активно выбирают российские трейлраннеры, а новый Speedgoat 3 также попал в рейтинг портала Runner’s World. Универсальная подошва подходит практически для любого грунта, кроме жижи: Vibram отлично отрабатывает и на влажных поверхностях, и на камнях. В них комфортно работать на спуске, у кроссовка отличная пятка, гасящая удары. Толстая подошва защищает ноги от ударов о камни, корни деревьев.
4. Кроссовки Mizuno Wave 4 Daichi
“Интересная модель, поглядываю в её сторону и думаю скоро протестировать, – рассказывает консультант по бегу в “Канте” Александр Федоров, опытный трейлраннер, финишер GRUT, Crimea X Run, Elton Ultra-Trail, Mad Fox Ultra и многих других забегов. – Модель подкупает протектором, подошва сделана из износостойкой резины Michellin, а пластина Wave в средней подошве распределяет ударную нагрузку по всей стопе”.
5. Кроссовки Salomon S/Lab XA Amphib 2
“Эти кроссовки сделаны именно под те задачи, под которые задумывались, без всяких компромиссов, – рассказывает консультант по бегу в “Канте” Виктор Макарьев. – Модель создана для самых грязных и мокрых трейлов и свимрана. Что же получилось? Гидрофобный, но при этом мягкий материал внутренника, никакого поролона, вода выходит мгновенно, и кроссовок не чавкает после брода.
Шикарная подошва Ultragrip великолепно держит на мокрых камнях. Во второй версии кроссовка подошва двусоставная, что добавило цепкости. Отличный рисунок протектора, за счет которого не налипает грязь, отличная посадка: хоть с носком, хоть без, ничего не трет. Вес – пушинки. Дроп – как у марафонок, очень быстрый кроссовок”.
6. Кроссовки Brooks Caldera 3
Еще один финалист рейтинга экипировки для трейлраннеров от Runner’s World. Модель подойдет для тренировок, которые начинаются на шоссе и заканчиваются на бездорожье. Сетчатый верх обеспечивает хорошую вентиляцию, а мягкая амортизирующая подошва отличается хорошим сцеплением без агрессивного протектора.
7. Кроссовки adidas Terrex Agravic Speed
Выбор многих профессиональных атлетов: например, Дмитрия и Екатерину Митяевых на соревнованиях можно увидеть именно в этих кроссовках. Легкая модель с хорошей амортизацией. Верх отлично дышит, а подошва Continental™ хорошо работает в любых условиях.
“Кроссовки классно проявили себя на соревнованиях и скоростных тренировках на разных покрытиях: камнях, снегу, сыпухе, твердом и мягком грунте. В них мне удавалось занимать призовые места на Rosa Run, Elbrus World Race, Markotkh Trail и Кубке России по горному бегу”, – делится Сергей Хоменко, МС по легкой атлетике, тренер по бегу высшей категории.
8. Кроссовки Hoka Mafate Speed 2
Еще один любимчик российских трейлраннеров от американского бренда Hoka. Бегуны отмечают, что кроссовки отлично работают на сухом грунте, а для влажных поверхностей лучше выбрать Speedgoat. Подходят для длительных и многодневных забегов.
У кроссовка подошва Vibram с агрессивным протектором с 5-миллиметровыми резиновыми шипами, что обеспечивает максимальную безопасность на сложных спусках. Кроссовки хорошо держат и не скользят по грязи.
9. Кроссовки ASICS Gel-FujiTrabuco 7
Кроссовки стали легче благодаря инновационной, практически невесомой подошве FlyteFoam. Плюс разработчики применили новую систему поддержки стопы DuoMax: на внутренней стенке межподошвы размещена вставка Dynamic DuoMax для контроля пронации. Делаете длительную тренировку, устаете, ваша техника ухудшается, а эта вставка вас поддерживает и обеспечивает дополнительную устойчивость.
У Gel-FujiTrabuco агрессивный разнонаправленный протектор и надежная резиновая подошва ASICS Grip. Лучше подходят для бега в прохладную погоду: верх свободно пропускает воздух только в области носка. Идеальны для тяжелых бегунов и бегунов с гиперпронацией.
10. Кроссовки Salomon S/Lab Ultra 2
Модель разработана совместно с королем ультратрейла Франсуа Д’Аэном, и, очевидно, предназначена для сверхдлительных гонок. Кроссовок очень плотно садится, обеспечивает хорошее сцепление. Верх полностью сварен, есть специальные накладки SensiFit™, которые поддерживают стопу в правильном состоянии. Кроссовки быстро шнуруются благодаря системе Quicklace. В подошве есть специальная платформа, которая защитит от проколов острыми камнями.
Как и некоторые модели из линейки S/Lab, Ultra 2 могут не подойти бегунам с широкими ступнями.
Трейловые кроссовки для бега что это
При выборе кроссовок для трейлраннинга, в отличие от выбора кроссовок для бега по ровной поверхности, внимание стоит обратить не только на уровень интенсивности тренировок, но и на такие качества обуви, как:
— Уровень сцепления,
— Амортизацию,
— отталкивание,
— Водонеропницаемость,
— Вес,
— Стабильность стопы внутри кроссовки.
Уровень сцепления
Уровень сцепления будет более важен в зависимости от того, где Вы бегаете. Если местность слабопересеченная, например, парк или поле, то шипы могут быть небольшими, 2-3 милиметров вполне достаточно для того, чтобы при беге чувтсвовать себя комфортно. Более суровые условия пробежки, конечно, потребуют и более рифленой подошвы — иначе Вы будете просто падать из-за того, что в промежутки между короткими шипами набивается грязь.
Амортизация
Никто не знает, какая будет поверхность на том или ином участке местности, который Вы решите покорить в этот раз, поэтому особенно внимание стоит уделить амортизации в крососвке. Для слабопересеченной тропы хватит и обычной уплотненной подошвы из мягкого материала, для гористой и сильнопересеченной местности лучше выбрать обувь с какими-либо технологиями, способными защитить Вашу ногу от ненужных повреждений.
Водонеропницаемость
Часто трейловые трассы пролегают через броды, болота или обычные лужи. Даже слабопересеченная местность может быть сырой. Поэтому важно, чтобы беговая обувь была водонепроницаемой или хотя бы водоотталкивающей во избежание простудных заболеваний и натертостей.
Во время трейла на кроссовки постоянно налипает грязь, которая сама по себе весит достаточно много, поэтому важно, чтобы собственный вес кроссовок не был чересчур велик — иначе бегуну придется слишком много нести на своих ногах.
Стабильность стопы внутри кроссовки
Как выбрать кроссовки для трейлраннинга?
Трейлраннинг, бег по пересеченной местности, за последние несколько лет набрал популярность – например в Санкт-Петербурге в год проходит около 20 трейлов. Тем не менее, этот вид бега требует особого подхода – и в подготовке, и в выборе экипировки. В этом тексте мы рассказываем, как правильно подобрать кроссовки для трейла.
Для начала разберемся, чем вообще отличаются трейловые кроссовки от асфальтовых.
Как и с любыми кроссовками, главное – их удобство. Если вы померяли обувь и вам неудобно, откажитесь от этой модели. Ещё один момент, который может быть неочевидным новичкам – не стоит подбирать на трейл непромокаемые кроссовки. Вы все равно промочите ноги, потому что на трассе большинства трейлов есть болота и ручьи.
Модели кроссовок, подходящие для трейлраннинга:
У Asics есть линейка для бега по бездорожью – Trabuco. Пятая модель имеет отличный протектор, хорошую амортизацию на пятке (это уменьшит риск травм коленей при крутых спусках), защитный мысок для пальцев и кармашек для шнурков. Мембрана GoreTex сохранит тепло, даже если вы промочите ноги. В общем, ASICS GEL-FUJI TRABUCO 5 G-TX содержит в себе всё то, что нужно хорошим трейлраннинговым кроссовкам. Из минусов – не подойдет для жаркой погоды.
Кроссовки для тех, кто любит безопасность – кроссовки с железными шипами. Мастхэв на зиму – модель идеально подойдет для бега в гололед. Мембрана GoreTex не даст стопе замерзнуть. Гель в пятке дает отличную амортизацию. Не подойдет для бега в жару и по асфальту – металлические шипы могут отбить переднюю часть стопы, если бежать по голому асфальту.
Базовая трейловая модель. Агрессивный протектор, устойчивая колодка (нога не подвернется на первой же кочке), хорошая вентиляция. Подойдет для теплой и жаркой погоды.
Беговые кроссовки, разработанные с учетом трейла: усиленный носок, специальная подошва для трейла, прочная долговечная сетка. Протектор с обратным рисунком обеспечивает сцепление на всех видах подъемов и склонов. Приэтом кроссовки не только прочные, но и стильные.