Тренер fpa что это
Как я учился в FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
Этот пост будет полезен тем, кто хочет пойти учиться на фитнес инструктора (персонального тренера)
Я занимаюсь фитнесом примерно 4-5 лет. За это время менялись залы, аудитория и цели. Лишь одно всегда оставалось неизменным, качки, которые советовали те или иные упражнения, критиковали ту или иную технику, в общем, те, кто всегда лучше всех все знает, думаю это ощущение многим знакомо.
Около года назад я принял решения пройти какие-нибудь курсы повышения квалификации по этому направлению. Так как я люблю учится и познавать что-то новое, был уверен, что не возникнет проблем успешно их окончить. Оставалось только найти подходящие по времени учебы и количеству часам курсы.
Поговорив с местными качками из зала, а так же тренерами я нашел то, что должно было мне подойти. Записался и стал ждать начала учебы.
Этот пост не носит рекламного характера, прошу понять меня правильно, скорей он сэкономит время для того, кто ищет что-то подобное.
Ассоциация профессионалов фитнеса имеет три направления (инструктор тренажерного зала, инструктор групповых программ и персональный тренер (ПТ)) при этом ПТ является флагманом данных курсов.
В интернете начитался массу отзывов о курсов, причем довольно строгих и радикальных, либо очень хороших, либо очень плохих. В общем, решил все проверить на собственной шкуре.
Про учебу
Учеба длится около 4-х месяцев, из них:
Теория (около 100 часов)
Анатомия
Физиология
Теория и методика фитнес тренировок
Практика (около 60 часов)
Стретчинг
упражнения с отягощениями
разговорные модули
Формат курсов оказался даже лучше чем я предполагал, с первой же лекции я понял, что надо будет учиться, как в детстве, халявы не будет.
Выводы
Если Вы готовы потратить свое время и серьезно заняться учебой, потратив свое время не только на лекции, но и на работу дома, то эти курсы для Вас.
Учится не просто, но знания которые дают очень полезны и существенно расширяют кругозор. Основной их плюс это именно практичность, как не странно.
Курсы оканчивают не многие, по моим прикидкам 50-60 процентов. Многие отваливаются сами, по мере учебы, многие валятся на заключительном экзамене.
Так как все курсы авторские, и именно автор читает основной предмет (а так же принимает экзамен) многие его проваливают. По моим наблюдениям не сдают именно те, кто считают что их бицепс или спина, или невероятный тренировочный стаж сделают всю работу за них, но увы.
PS не так давно я все успешно сдал, с первого раза, было сложно, но вполне реально, знания очень пригодились особенно в написании тренировочных программ, питании и анатомии (что за что отвечает)
Если у кого какие вопросы, пишите, буду рад помочь!
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) – объединение экспертов фитнес-индустрии, специализирующееся в области обучения, сертификации, кадрового и фитнес-консалтинга.
Движение — командный вид спорта. В Ассоциации Профессионалов Фитнеса мы полагаемся на множество экспертов, которые помогают собрать научно обоснованную информацию для профессионалов и общественности, работающих в фитнес-индустрии.
С 2013г. FPA имеет аккредитацию в EHFA (European Health & Fitness Association, сейчас преобразована в EuropeActive) по всем направлениям тренерских курсов. Их выпускники могут стать также членами европейского сообщества здоровья и фитнеса EREPS. Таким образом, наши программы получили официальное признание европейского фитнес-сообщества.
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса уже давно гуру отечественного фитнеса, Легенда. Автор нескольких учебников, соавтор многих программ, кандидат педагогических наук, эксперт ведущих форумов фитнес-индустрии, главный борец с мифами в области фитнес-тренинга.
Если вы новичок в области фитнес-тренинга, наши базовые курсы дадут минимум, который позволит вам работать в качестве тренера или инструктора, а также документ, который котируется не только в России, но и во многих странах мира. Опытных специалистов приглашаем повысить свой уровень на семинарах повышения квалификации.
В индустрии по-прежнему кадровый голод. Мы помогаем клубам подобрать персонал, а начинающих специалистов консультируем по вопросу правильных шагов на пути трудоустройства.
Что такое FPA в России. Субъективное мнение с претензиями на анализ.
Наверное, стоит начать с себя (как и в любом деле): опыт жизни — достаточный, чтоб не тратить время на пустоту. Практика обучения — 19 лет (только официальная). И это не второгодние упражнения в школе! 10 лет школа + 6 лет иснститут + 3 аспирантура. Всякие там МБА, курсы и т.п. я не считаю, но легко могу заверить, что более половины сознательной жизни — я учился. Есть и звания, и заслуги, как и скромность ими не хвастаться.
Образование требует детального и дотошного изучения интересующего меня предмета. Мотоспорт захватил мой мозг безогоровочно. И чем больше ты катаешь, тем больше понимаешь что такой сложный в координационном, физическом, ментальном плане вид спорта как мотоциклетный, требует и более взвешенного подхода к физической подготовке.
Со спортом дружу давно. Зал (именно как зал — качалку) посещаю 10 лет. Но в силу прекращения действия гарантийного срока на организм, ограниченный рубежом в 30 лет, любые физические занятия, если есть желание достичь какой-то результат, требуют методику и осмысление процессов внутри организма.
Я пробовал очень много «индивидуальных» программ, слепо доверяясь авторитету, хоризме, заслугам тренеров, но всегда внутри находились сомнения: а на сколько индивидуальный подход я получаю? Результат неутешительный: выкачивание денег — главный стимул тренеров (в чем упрекнуть не могу), но это и не мой путь. Оставлю здесь без внимания оценку многих тренинг программ, подходов, инструкторов, а, наконец-то, перейду к сути заметки: Fitness Professional Association.
Сейчас эмоции улеглись, пыль ненужных знаний улетучилась и есть шанс рассказать самое главное, что отложилось.
Первые дни я был поражен! Мысль что мы не контролируем тело вообще не покидала меня. Разум и наше тело — как симбиоты, только помогаю друг другу выжить. Но говорить о том что мы можем чем-то управлять, и упаси думать, что понимаем как это работает — не приходится! Очень интересные знания и мое глубочайшее почтение преподавательскому составу программы. Особенно тронули лекции Меркурьева. Биологию я читал последний раз в 8 классе, химию — первый курс института. Так что вспомнить и освежить знания уже с колокольни прошедших лет — особое удовольствие.
Хоть анатомия и была отдана на самостоятельное изучение, биомеханика и постоянные отсылы к строению человека, уже в изложении Калашникова и Белицкой — оказались бесценным подарком в систематизации накопленных знаний в качалке и мощным фильтром к тоннам мусора, что нам сыпится в голову из интернета.
Знания — это бесценный подарок. Но как только пустующий буфер был переполнен, возникла задача систематизации получаемой информации и тут пришло другое понимание программы FPA — в ней нет методики. То есть может и есть, но точно не научная и не практическая. Знания как таковыми — оказались выжимкой из институтских программ (а может и школьных даже) и между собой очень мало коррелируют. Практике и тем более практике, основанной на научном подходе, вообще не уделяется внимания: 4 занятия в зале, которые по факту и так всем понятны — не дают ровным счетом ничего, хоть это и не умоляет заслуг преподавателя Ефимова Александра, кого очень приятно и интересно слушать!
Я прошел немало зарубежных программ, что бы аргументированно заявить: методики, практики и подхода в FPA от американских систем обучения нет ничего.
Тут стоит рассказать о людях, что проходят обучение. Количество меня очень удивило — на курсе более 100 человек. Разные программы, но лекции пересекаются и была возможность увидеть состав: в большей степени студенты, молодые ребята, у которых мозги еще не отошли от школы и институтов и которые готовы следовать тем же правилам обучения — сиди и слушай, записывай лекции. Возрастных, практиков, с багажом знаний из других областей жизни — очень мало. Но их отчетливо видно после первых недель обучения по удивлению в глазах — что это такое?? Зачем все это надо??
Отличников тоже сразу видно: два типа. Первые (в основном женщины) — прилежные ученицы, которые визжат от вида преподавателя, все время на первых партах и постоянно «ля-ля-ля». И вторые — титаны мысли, которые все запоминают, все знают и прут как танк — не важно что изучать, это их стиль.
Но вернусь к FPA. Все ближе и ближе подходили дни сдачи зачетов и экзаменов. Зачеты: письменный тест из 100 или более вопросов с 4 вариантами ответа. На отлично надо набрать 75 и более баллов. Вот тут закрались первые сомнения в наличии методики как таковой: вопросы для изучения не дают. Считается, что ты должен и так все хорошо знать, что бы ответить на любой вопрос. Но лекции ведутся совсем в другом ключе! Это именно лекционная программа и отношения к выбору вариантов ответа при сотне вопросов она не имеет никакого. Не буду тут выкладывать математический расклад вероятности сдачи на отлично при нулевых знаниях, но вопрос что мы проверяем этим тестом меня не покидает до сих пор. Очень и очень много людей ушло на пересдачу. А она платная. 500 рублей за каждый новый тест.
Как упомянул, лекции больше похожи на институтские, которые и требуют институтского стиля сдачи экзамена, но ни как не малтиплчойс — ЕГЭ головного мозга!
В отличии от многих других, я экзаменов столько сдал за жизнь, что чем-то новым меня сложно удивить. Поэтому два теста прошли на отл. На первом тесте я ушёл последним — два часа ответов. А вот на втором — самым первым, через 20 минут после начала, чем слегка шокировал своих сокурсников и экзаменатора. Ответ прост: зная методику подготовки — сложного ничего!
Потом у меня был экзамен у Калашникова Дмитрия Геннадиевича. В интернете тонна отзывов, что сдать ему экзамен с первого раза невозможно. Что он очень строго относится к теме, требует много и т.д. и т.п. Опять таки списка вопросов как таковых нет. Общая программа — это 20 или более глав по 10 тем в каждой. Но как и у любого человека — у него есть любимые темы и вопросы, на которые стоит сделать акцент в подготовке.
Калашников принимает экзамен лично у каждого студента! Уходит на одного человека минут 20. А дальше — считайте сами! Запись к нему на долгие месяцы вперед. Опоздания, задержки. Все это только вносит нервозность и негатив. В коридоре, под дверью сидит десяток студентов, трясутся от страха, забывая то малое, что знали. До меня было 8 человек (хоть я и пришел строго в назначенное время). Из них сдало только 2.
Не буду тут уделять время психологии поведения и анализ диалога как такового, но диссонанс между заявленными «Вы должны понимать что говорите» и «Говорите то, что я вам сказал» был представлен во всем свете!
На лекциях Калашников не раз упоминал: «не верьте всем подряд и даже мне не верьте. Вы должны проверять информацию и уметь работать с ней». Что я полностью поддерживаю. Более того — самой большой ценность своего института я считаю именно умение работать с информацией! Но когда ты пытаешься что либо донести своими словами и вступить в дискуссию, ответ резкий и грубый — не место для полемики! Считаю, что вокруг Калашникова слишком много молодежи, которые раболепно смотрят на него снизу и что сильно меняет картину мира для него. А вот людей сравнимого уровня знаний, опыта и возраста, которые имеют свое мнение и могут возражать — мало.
Но давайте немного отступим от личности Калашникова, хоть в финале я все же вернусь к этому вопросу, поставив жирную точку. На курсе я был единственным, что сдал его экзамен в срок и с первого раза и у меня остался только один зачет (без оценки) по методике тренировки. По этой теме была всего одна лекция! Но тут коса нашла на камень!
— Идите на пересдачу!
Только дома я немного пришел в себя и стал анализировать что же произошло. Подход простой — за любой неправильный ответ или незнание — пересдача. А не ответил я на вопрос: что должно быть во втором столбике таблицы номер 8. Я не шучу. Это дословно вопрос на зачете. Последний раз когда я учил таблицы — была школа и таблица умножения. Я уже не говорю, что таблицы созданы для того, что бы их не запоминать, а систематизировать информацию и делать выводы! Но ни как не знание чисел в клеточках!
Надо сказать, что только потом я понял, что это была первая в мой жизни пересдача! Первая. И не на экзамене, а на зачете! Из-за таблицы. Меня это просто взорвало!
И так, таблица номер 8! второй столбец: уровень средней нагрузки по методу Карвонена. Какое значение там стоит. Ответ: 55-70
Но это они зря так со мной поступили. У меня было пару дней на анализ. Я прочитал все доступные материалы по Карвонену и его методе. И вот выжимка:
1. метод этот не несет никакой научной информации, так как не подтвержден лабораторно.
2. Метод Карвонена, именно изначальный, говорит о выборе пульсовой зоны в зависимости от заданной интенсивности нагрузки, а не интенсивность от пульса, как требует таблица 8.
3. Данных, что приведены в таблице 8 я не нашел нигде! Ни одной ссылки на подобную информацию.
4. Талица, дословно, обозначает: «Интенсивность в % от ЧСС резерв по методу Карвонена». Они думали что я не буду проверять числа? Смешные! На пальцах: ЧСС резерв (Частота Сердечных Сокращений — резерв) = разности между максимальным пульсом человека и его пульсом в покое (простыми словами ЧСС — пульс суть одна). То есть получаем ЧСС мах = 220 — возраст (и тут уже есть неточность, если аппелировать именно к Карвонену, потому как точнее использовать 206. И опять таки — мужчина или женщина, тоже разные числа). Но мы же упрощаем! так вот, 220-40 (пусть так для простоты) = 180. Пульс в покое — 60. ЧСС резерв = 180-60 = 120. Берем 55% и получаем 66. И что? Согласно таблице что бы будем делать со знанием числа 66?
Я пошел дальше и прописал значение именно интенсивности уже по настоящему методу Карвонена: она составляет 76-86%, а не указанные 55-70. Нашел и упоминание в учебнике Калашникова, что пульс по Карвонену всегда будет меньше чем пульс от ЧСС максимального. Но тут совсем просто: одну формулу делим на другую и получаем: пульс по Карвонену всегда(. ) больше чем пульс по формуле от максимального.
Я уже не стал рассказывать, что изучая книги, лекции, я нашел много опечаток и неточностей, которые систематически выписывал. Но после такого отношения к работе студента, его жажде знаний, предоставить эти данные уже не было желания.
Это выжимка моих изысканий. Я нашел гораздо больше информации и готов аргументированно обосновать любые числа, формулы и информацию, что привожу.
И вот, придя на пересдачу (и заплатив еще 500 руб), я начинаю отвечать на вопросы. Доходит очередь до таблицы 8.
— Вам нужно как правильно, или как в таблице написано?
— только как в таблице!
Но интерес все же побеждает и начинают меня спрашивать: а что такое правильно? Ну я и спрашиваю, в стиле FPA зачета: вы скажите что написано в названии строки этой таблицы! Что означает интенсивность в % от ЧСС резерв. Слова за слово — выявняется что и экзаменатор не понимает сути данных.
— Нам Калашников сказал спрашивать строго по таблице! Что в ней написано. Вы ему напишите вопрос, может он ответит.
После такого ответа и игнорирования просьбы на предоставления информации у меня уже желаний продолжать анализировать систему ФПА как таковую не было. Тему для себя с этой программой и в частности к Калашниковым, как преподавателем я закрыл.
Но резюме все же стоит сделать!
Польза от курса все же есть: я вглянул на мир фитнеса с другой стороны. Меня напугало. нет, НАПУГАЛО то колоссальное количество недумающих людей, которые носят майки Инструктор и встречают вас в тренажерных залах. Сколько же мусора выливается на уши. Сколько маркетинга при полном отсутствии науки вокруг спорт индустрии. Сколько невежества!
И если Вы смогли дочитать этот опус, прошу: не смотрите на бумажку FPA вашего инструктора, смотрите ему в глаза! Отсутствие знаний бумажкой не прикроешь!
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Объединение экспертов фитнес-индустрии, специализирующееся в области фитнес-обучения, сертификации, кадрового и фитнес-консалтинга.
В сферу деятельности Ассоциации входит организация учебных курсов, семинаров, разработка учебных программ, методик и технологий; тестирование и аттестация персонала, помощь в трудоустройстве и подборе сотрудников.
Оставьте свой номер телефона, и наши менеджеры перезвонят вам.
В наших социальных сетях вы можете ознакомиться с последними новостями, участвовать в специальных акциях, протестировать свои знания, посмотреть на жизнь наших студентов изнутри, задать вопрос экспертам FPA и пообщаться с выпускниками и теми, кто учится сейчас. Вступайте в сообщества и будьте в курсе первыми!
С каждым годом все более важным становится уровень профессионализма тренерского состава: это связано и с ростом требований клиентов к качеству оказываемых услуг, и с пониманием собственников фитнес-клубов своей ответственности за безопасность клиентов и, в связи с последними изменениями в законодательстве, обязательности профессиональных стандартов в фитнесе.
Ассоциация Профессионалов Фитнеса – одна из ведущих образовательных структур отрасли с огромным опытом работы, с которой «World Gym Russia» сотрудничает более 15 лет. Выпускники FPA успешно работают во многих клубах сети «World Gym» в России. Ассоциация Профессионалов Фитнеса является для нас гарантией качественного образования, при приеме на работу выпускников этой школы мы уверены в уровне их знаний и навыков.
Квалифицированный персонал – это залог успеха. Индустрия развивается стремительно, кадровый голод ощущают все операторы. Чаще всего нам приходится переобучать сотрудников, которые приходят к нам с дипломами тренеров. Приятным и стабильным исключением являются выпускники FPA. По-настоящему академический подход к обучению, качественные материалы, преподаватели с многолетним опытом и, самое главное, строгий подход к экзаменам и выдаче дипломов – вот залог того, что их выпускники становятся в нашей компании именно теми тренерами, которые гарантируют клиентам результат. А что может быть важнее для удержания клиентов? Спасибо, коллеги, за ваш профессионализм!
Я заканчивал менеджерские курсы FPA «Фитнес-директор» и «Управляющий фитнес-клубом» в 2005-2006 гг. Эти курсы дали мне хорошую базу и помогли стать фитнес-директором, управляющим клубом и, наконец, владельцем клубов.
Сейчас мы отправляем учиться в FPA всех будущих менеджеров ГП и фитнес-директоров своих клубов. Обучение оплачиваем сами. Менеджеров мы стремимся выращивать из тренеров. Наш тренерский состав на 90% состоит из выпускников FPA. Диплом FPA для меня — показатель качества и большой плюс при устройстве к нам на работу. Я знаю, халявщикам его не дают. Выпускники FPA компетентны и легко встраиваются в структуру клуба.
Еще FPA регулярно выпускает качественные учебники. Мы ими пользуемся, даём читать стажерам и сотрудникам, когда видим пробелы в знаниях.
Отмечаю высокий уровень теоретических и практических знаний выпускников FPA, их высокий уровень коммуникаций и сервиса.
Компания «Велнес Консалтинг Групп» завершила полторы сотни проектов в области бизнес-аудита, управленческого консалтинга и антикризисного управления. В подавляющем большинстве клубов мы работали с отличными специалистами, прошедшими обучение в FPA. Во внедряемых нами бизнес-процессах wellness consultant и fitness support всегда лучшими являются тренеры с дипломом Дмитрия Калашникова.
Если и есть в фитнесе Российской Федерации стандарт качества профессиональных знаний, ни у кого не вызывающий сомнения, то это сертификат FPA Дмитрия Калашникова. Знаю, что дипломы не покупаются, не раздаются, а вручаются за реальные знания уже много лет.
Работая в фитнес-индустрии около 30 лет, постоянно сталкиваюсь с проблемой квалифицированных кадров. И, как глотку свежего воздуха, радуюсь, когда вижу резюме потенциального специалиста с аббреавиатурой «FPA»! Безусловно, не всем выпускникам, а большинству, т.к. у них даже при отсутствии опыта (а у некоторых и он есть) присутствует понимание самогО рабочего процесса, заложены базовые знания тех дисциплин, предметов, которые будут использоваться в их дальнейшей работе. С ними намного легче найти общий язык, адаптировать под собственные бизнес-процессы. Как показывает время и опыт, они более эффективны и успешны!
Я рад, что в своё время закончил курсы FPA, и очень надеюсь, что количество выпускников Ассоциации будет только увеличиваться, тем самым удовлетворяя потребность отрасли в квалифицированных кадрах!
Поиск
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Рекламные ссылки:
Большой выбор готовых рулонных штор в интернет-магазине Порядок.ру
Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”
Как я получил специальность «Персональный тренер» в FPA. Развернутый отзыв
Все, кто начинает погружаться в тему здоровья, фитнеса и занятий с гантелями и штангами, рано или поздно сталкиваются с аббревиатурой “FPA”, обычно это три буквы употребляются исключительно в уважительном ключе, тренеры с гордостью добавляют их в свои регалии. Поэтому пройти курс обучения на финес-тренера я захотел непременно в FPA.
Что такое FPA
FPA – Fitness Professionals Association – или по-русски Ассоциация профессионалов фитнеса, на сегодня ведущая образовательная организация дополнительного образования по подготовке специалистов в области фитнеса.
«Дополнительное образование» – означает, что не надо учиться 5 лет. Например, мой курс «Персональный тренер» проходил в форме дистанционного обучения, длился полгода, за это время я прошел 156 учебных часов важнейшего материала и «мало» мне совершенно точно не было.
Важная деталь: FPA сертифицировано европейской EHFA – European Health & Fitness Association и выдает также и сертификат на английском языке, с помощью которого вы можете зарегистрироваться и получить сертификат EREPS, если вдруг есть необходимость работать тренером в европейских странах.
Ассоциация профессионалов фитнеса работает c 2001 года и на официальной странице учредителя Дмитрия Калашникова можно было увидеть фото одного из первых составов «как все начиналось»:
Дмитрий Калашников со вторым выпуском FPA. 2002 год.
А вот фотография с недавнего вручения дипломов:
Дмитрий Калашников пробует торт от учебной группы 195ПТ на мероприятии по вручению дипломов. 2019 год.
За время работы Ассоциации профессионалов фитнеса сертификаты по разным специальностям получили более 15 000 человек.
А недавно я видел как преподаватель по физиологии Владимир Меркурьев давал комментарий для Первого канала:
Вот тут можно посмотреть итоговый сюжет о новом законе о правилах оказания услуг в фитнесе, где комментарий дает и Дмитрий Калашников.
В фитнес-тусовке, на силовых форумах, в комментариях в соцсетях и чатах Зожника среди специализированных заведений FPA котируется, пожалуй, выше всех. И после прохождения обучения я осознал, почему это так.
Но обо всем по порядку.
Сколько стоит обучение в FPA
Вообще FPA находится в Москве и проводит обучение очно.
Для получения фитнес специальности есть 2 основных варианта:
– Попроще: инструктор тренажерного зала. Общий объем учебного материала: 72 часа, длительность – 2,5-3 месяца. По ходу обучения надо будет пройти 2 теста и сдать 3 экзамена. Подробно состав курса смотрите тут. Цена: 47 000 рублей.
– Посложнее: персональный тренер. Общий объем учебного материала и длительность обучения в 2 с лишним раза больше: 168 учебных часов и 5-5,5 месяцев. Вас будет ждать несколько тестов, 4 экзамена, включая итоговый. Подробно состав курса смотрите тут. Цена: 54 000 руб.
Второй вариант также можно пройти и дистантно (за 53 000 рублей). Учитывая, то я проживаю в Санкт-Петербурге, то выбрал именно его.
Начало учебы – как устроено дистанционное обучение в FPA
Само обучение началось 13 февраля 2019 года, но переписка с представителями FPA стартовала заранее. Вот что меня попросили выслать:
Одно из условий для прохождения курса «Персональный тренер» – справка из фитнес-клуба для подтверждения, что у студента будет место для отработки практики. Но подход человеческий: у меня приняли просто фотографию моего абонемента (с именем и фамилией) в питерский Sportlife.
В ответном письме присылают пароли к учебным порталам и инструкции по установке софта.
3 основных инструмента для дистанционного обучения в FPA:
1. Учебный портал на платформе ispringonline.
Тут находятся все учебные материалы по курсу: презентации, лекции, аудиолекции, учебники в pdf, промежуточные тесты:
Так выглядит список учебных материалов на платформе ispringonline. Часть лекций есть и в формате видео и в формате аудио, чтобы можно было прослушивать их на смартфоне как аудиокнигу.
А так выглядит само видео лекции. Можно увеличить на весь экран, можно переключаться во время лекции между видео лектора и слайдом, который он рассказывает.
2. Система Discord
По большому счету, это такая доска объявлений / многоуровневый онлайн-чат с преподавателями и студентами. Тут происходит оперативное информирование о деталях учебы, вывешиваются объявления, задаются любые вопросы по учебным материалам, есть чат группы, общий чат и «флудилка» на любые темы.
3. Webinar.ru
На этой платформе постоянно проходят онлайн-консультации, анонсы и график которых постоянно приходит в рассылке.
Глава FPA Дмитрий Калашников лично ведет большую часть лекций и онлайн-консультаций. Вот так выглядит онлайн-консультация на платформе Webinar.ru. Можно комментировать в чат, можно задавать вопросы во вкладку “вопросы”.
Еще мне выслали 3 учебника (это когда я учился, а сейчас их уже 4):
– «Основы анатомии, физиологии и биомеханики»,
– «Фитнес-тренировки при ограничениях по возрасту, здоровью, функциональному состоянию»,
– «Теория и методика фитнес-тренировки»,
– «Упражнения с отягощениями».
Это мой потрепанный учебник, который я таскал с собой абсолютно везде.
В книгу «Основы анатомии, физиологии и биомеханики» я просто влюбился – это лучший, самый интересный, наглядный и приятный учебник, который мне довелось штудировать. Написан простым языком и понятен абсолютно всем, очень много иллюстраций и схем, без которых осознать, понять и запомнить этот материал было бы невозможно.
Как говорится, “Картинка стоит тысячи слов” и любое сложное явление тут продублировано понятной схемой. А поскольку таких явлений в анатомии и физиологии много – картинки почти на каждой странице.
Учебники можно забрать в офисе лично или заказать доставку курьерской службой. Они есть и в электронном формате в личном кабинете и можно отказаться от рассылки, но я горячо рекомендую получить их именно в бумажном варианте.
“Чем больше я знаю, тем меньше я знаю”
К моменту начала обучения я уже более 4 лет ежедневно читал и редактировал статьи об особенностях гипертрофии и тренировок, о гормонах и правильном питании.
Но только пройдя обучение в FPA я осознал, какие огромные пробелы были у меня в пластах самых базовых знаний: как работает лимфатическая система, какие бывают буферные системы, утилизирующие метаболиты, закисляющие кровь, сколько молекул АТФ образуется из одной молекулы глюкозы при анаэробном и аэробном окислении, механизм развития спортивной анемии и многое-многое другое.
Сам процесс обучения я мысленно поделил на 5 крупных блоков, вот какие знания я впитывал в хронологическом порядке:
1. Основы анатомии
Самое сложное в первом блоке: необходимо было выучить около 50 основных мышц в организме и не просто их название и расположение, но и где мышца начинается и к чему крепится, какое движение в теле совершает, что сгибает или разгибает, супинирует и что пронирует.
А для закрепления еще проверить эти же знания нашинкованные под другим углом: какие мышцы разгибают плечо? Какие мышцы двигают пояс верхних конечностей вперед?
Самое интересное: устройство лопатки, к которой крепится огромное количество мышц и которая участвует в самых разных движениях.
2. Основы физиологии
Самое сложное: в целом большой объем блока, много деталей о работе сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной системы (например, надо знать все основные гормоны, где они образуются и что делают).
Самое интересное: нервная система и ее роль в утомлении, движении.
3. Биомеханика
Рисунок из моего домашнего задания: в тренажере пек-дек (на рисунке слева) и в разводке гантелей лежа на скамье (справа) силы, которые необходимо преодолевать, действуют совершенно по разному.
Самое сложное: в биомеханике было не столько сложно, сколько интересно – это такой школьный курс физики, только переложенный на фитнес.
Основная идея: грубо говоря, показать с точки зрения науки, почему в тренажере пек-дек сила сопротивления – постоянная, а в точно таком же упражнении с гантелями лежа на скамье – разная в каждой точке траектории.
4. Домашнее задание
Разумеется, в ходе обучения на персонального тренера необходимо было показать свое умение в технике выполнения базовых упражнений.
Самая главная часть домашнего задания: снять на видео в разных ракурсах собственную технику выполнения вот этих упражнений:
– приседание со штангой на плечах,
– приседание со штангой на груди,
– становая тяга (тяжелоатлетический стиль),
– румынская тяга,
– разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье,
– жим гантелей лежа на наклонной скамье,
– тяга штанги в наклоне,
– тяга к груди на вертикальном блоке,
– тяга к животу на вертикальном блоке,
– тяга к животу на горизонтальном блоке,
– тяга гантели в наклоне с упором руки и колена о скамью,
– подъем гантелей через стороны стоя,
– подъем корпуса на римской скамье,
– скручивания.
Снять, смонтировать и озвучить – какие мышцы являются основными агонистами в каждом из упражнений, а также рассказать о технике и основных ошибках.
Сами съемки заняли у меня целых 2 дня. В первый день я потратил 2 часа в зале, пытаясь отточить технику приседаний таким образом, чтобы не “клевал” таз. Я даже взял тренировку у тренера в Sportlife, чтобы обсудить с ним эту технику и он подтвердил, что это моя физиологическая особенность, которая не является страшной патологией и подтвердил это историями из своего обучения, а также дал ссылку на этот прекрасный разбор физиологии “подкручивания таза” и разбора техники приседания:
В общем задание у меня приняли с первого раза, чему я был несказанно рад.
5. Теория и методика фитнес-тренировки
И только уже в последней трети обучения, после получения базы по анатомии, физиологии, биомеханике, речь пошла непосредственно о практике силовых тренировок и тренировок на выносливость.
Во время лекций преподаватели постоянно делали отсылки на предыдущие блоки, в общем и целом знания по практике тренировок, которые ложатся на прочный фундамент анатомии и физиологии, служат основной довольно внушительного количества стройно выложенных знаний.
Например, становится сразу многое понятно о человеке, предлагающем упражнения на «верх» и «низ» пресса.
Как устроено тестирование в FPA
Каждый крупный раздел заканчивается тестированием и всего за время обучения я прошел 4 теста. Выглядит это весьма серьезно: каждый тест состоит из 100 вопросов, на которые дается 60 минут, то есть в среднем на каждый вопрос – 36 секунд.
Причем, вопросы поданы весьма каверзно и далеко не всегда надо просто выбрать правильный вариант из 4 предлагаемых (с 25% вероятностью угадать, если не знаешь ответ). Чаще всего вариантов ответа может быть несколько (2, 3 или 4).
Вот примеры некоторых вопросов:
Если не знаешь, искать ответы в интернете просто не успеешь.
Этот вопрос мне показался спорным: непонятно, где провести грань между понятием “может” и “разрешается”, “запрещается” и “нельзя”.
Вот так бывает, когда отвечаешь неправильно.
Гуглить или рыться в учебнике, если не знаешь – точно не вариант, на поиски и осознание правильного ответа все равно будет уходить намного больше времени, чем 36 секунд – вы просто не успеете пройти тест.
Всего дается 5 попыток сдачи теста, например, если вы сдали на 82% и получили оценку «4», то есть еще 4 попытки, чтобы пересдать на «5». Впрочем, я ни разу не воспользовался второй попыткой и сдавал все тесты с первого раза (меня вполне устраивали “четверки”).
Основатель FPA Дмитрий Калашников или роль личности в истории
Отдельно следует рассказать о преподавателях FPA и конечно же о ее основателе – Дмитрие Калашникове.
Я давно читал Калашникова в социальных сетях и замечал точные формулировки и образы, которые подбирал Дмитрий Геннадьевич для объяснения фитнес-истин.
Обучение – это стресс, и когда через него проходишь, то весьма важны многогранные качества человека, который тебя ведет. Ведь по ходу обучения проникаешься к личности преподавателя и либо он становится тебе намного ближе и роднее, либо наоборот – ненависть возрастает (у всех были нелюбимые учителя в школе или университете).
Так вот – Дмитрий Калашников вызывает теплейшие чувства, видно, что он болеет за каждого, лично ведет онлайн-консультации и терпеливо отвечает на вопросы, ведет интересный диалог с аудиторией, сам задает вопросы и заставляет студентов думать.
Калашников ведет лекции размеренно, понятно, задает сам себе и разжевывает вопросы, которые хочется задать.
Получать знание от такого преподавателя – удовольствие и я понимаю, что именно личность Дмитрия Калашникова, его характер, подход к обучению – уникальное преимущество и причина успеха всей структуры FPA.
Вместе с Калашниковым работают интересные преподаватели, мне довелось послушать лекции и побывать на онлайн-консультациях великолепного Владимира Меркурьева.
Отлично зашли практические лекции о технике выполнения упражнений харизматичного Александра Ефимова.
Да в общем и целом интересно было слушать всех преподавателей моей программы обучения: Татьяны Буракевич, Любовь Белицкую и даже лекцию Сергея Мешкова про стретчинг.
Итоговый экзамен
Мой устный экзамен принимала по скайпу Илона Бочкарева. Никаких билетов не было, а перечень объемных требований весьма огромный, конечно же я волновался: ведь предполагалось, что я буду отвечать на конкретные вопросы целых 15 минут, приняв звонок в оговоренное в расписании сдачи время.
Меня прогнали по всей программе обучения. И конечно, же никаких вариантов сдать экзамен, не разбираясь в предмете обучения, было невозможно.
Я затупил в перечислении шести тренировочных принципов и в результате получил итоговую «четверку», которой я также был весьма рад.
Предполагаю, что именно из-за того, что сертификат FPA выдают не всем, кто заплатил за обучение, сертификат этой организации довольно высоко ценится в фитнес-клубах.
Сертификат и удостоверение
Мне прислали документы курьером примерно через 5 дней после сдачи экзамена. Вот русскоязычная версия и англоязычные версии:
Также прислали вот такое удостоверение с оценками.
Теперь я имею право работать в качестве «персонального тренера» и прекрасно помню, что имею право рекомендовать своим клиентам и что нет:
Выдержка из учебника “Теория и методика фитнес-тренировки”.