Тренер fpa что это такое
Тренер fpa что это такое
Проводим семинары повышения квалификации по различным направлениям для тренеров, а также серию управленческих семинаров для менеджеров фитнес-профиля.
Другое
Действия
Публикуем пост из аккаунта Президента FPA Дмитрия Калашникова instagram.com/kalashnikovdm 
«. Я слишком переборщил с этим словечком “фасция”. Я продвигал это дело целых 40 лет — на днях в Нью-Йорке меня даже назвали “отцом Показать полностью. фасции” (это было сказано по-доброму, но…) — сегодня “фасция” стала расхожим термином, и им называют все подряд. Я хочу дать задний ход и с максимальной скоростью уехать от него подальше. Фасция, конечно, важна, и народ должен понимать ее роль в биомеханике, но это отнюдь не панацея. И она не дает ответа на все вопросы. Она не способна и на половину того, о чем заявляют даже некоторые из моих друзей».
Это слова Томаса Майерса, автора «Анатомических поездов», на сайте anatomytrains.
А мы тем временем перевели на русский даже не статью, а целое руководство по фасциям научного журналиста Пола Ингрема (https://fitness-pro.ru/biblioteka/vazhna-li-fastsiya/). Замечательная публикация на пару часов вдумчивого чтения. Профессионалы и любители фитнеса, найдите время и внимательно прочитайте.
До недавнего времени люди не видели особенного смысла в силовых тренировках, считали, что они нужны только тяжелоатлетам. Кроме того, не было собрано достаточно научных данных, доказывающих пользу силовых тренировок для здоровья. Показать полностью.
Представляем вам десять научно обоснованных причин, почему силовые тренировки полезны.
1. Силовые тренировки могут замедлить и даже обратить вспять многие негативные последствия старения и отсутствия движения для следующих показателей:
— контроль движения,
— функциональные способности,
— физическая работоспособность,
— скорость ходьбы.
Силовые тренировки положительно влияют на мышечную массу и силу, а также на процент содержания жира в организме.
2. Силовые тренировки могут предотвращать/контролировать развитие диабета II типа за счет:
— снижения абдоминального жира, поскольку резистентность к инсулину, по-видимому, связана с повышением уровня висцерального жира у взрослых;
— снижения уровня гликозилированного гемоглобина;
— увеличения плотности транспортера глюкозы 4-го типа;
— улучшения чувствительности к инсулину.
3. Силовые тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы по факторам риска, которые мы можем контролировать:
— ожирение,
— диабет II-го типа,
— артериальное давление в состоянии покоя,
— липиды крови.
4. Силовые тренировки снижают кровяное давление. Гипертония может привести к сердечным приступам, инсультам и другим проблемам со здоровьем.
5. Силовые тренировки улучшают показатели липидов крови. Они могут повышать уровень холестерина ЛПВП на 8-21%, снижать уровень холестерина ЛПНП на 13-23% и сокращать триглицериды на 11-18%.
6. Силовые тренировки помогают справляться с хронической болью. Это касается поясничной, остеоартритной боли, а также боли у пациентов с фибромиалгией.
7. Силовые тренировки повышают минеральную плотность костной ткани. У взрослых, которые не занимаются силовыми, наблюдается снижение минеральной плотности костной ткани до 3% на каждый год жизни.
8. Силовые тренировки улучшают психическое здоровье в части когнитивных способностей, повышения самооценки, а также снижения уровня тревожности и депрессии.
9. Силовые тренировки предотвращают старение. В научном сообществе высказано предположение, что силовые могут увеличивать содержание митохондрий и улучшать окислительную способность мышечной ткани.
10. Силовые тренировки повышают метаболизм. Например, увеличение мышечной массы на 4,5 кг в среднем повысит ОО на 60 ккал в день.
Поиск
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Рекламные ссылки:
Большой выбор готовых рулонных штор в интернет-магазине Порядок.ру
Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”
Как я получил специальность «Персональный тренер» в FPA. Развернутый отзыв
Все, кто начинает погружаться в тему здоровья, фитнеса и занятий с гантелями и штангами, рано или поздно сталкиваются с аббревиатурой “FPA”, обычно это три буквы употребляются исключительно в уважительном ключе, тренеры с гордостью добавляют их в свои регалии. Поэтому пройти курс обучения на финес-тренера я захотел непременно в FPA.
Что такое FPA
FPA – Fitness Professionals Association – или по-русски Ассоциация профессионалов фитнеса, на сегодня ведущая образовательная организация дополнительного образования по подготовке специалистов в области фитнеса.
«Дополнительное образование» – означает, что не надо учиться 5 лет. Например, мой курс «Персональный тренер» проходил в форме дистанционного обучения, длился полгода, за это время я прошел 156 учебных часов важнейшего материала и «мало» мне совершенно точно не было.
Важная деталь: FPA сертифицировано европейской EHFA – European Health & Fitness Association и выдает также и сертификат на английском языке, с помощью которого вы можете зарегистрироваться и получить сертификат EREPS, если вдруг есть необходимость работать тренером в европейских странах.
Ассоциация профессионалов фитнеса работает c 2001 года и на официальной странице учредителя Дмитрия Калашникова можно было увидеть фото одного из первых составов «как все начиналось»:
Дмитрий Калашников со вторым выпуском FPA. 2002 год.
А вот фотография с недавнего вручения дипломов:
Дмитрий Калашников пробует торт от учебной группы 195ПТ на мероприятии по вручению дипломов. 2019 год.
За время работы Ассоциации профессионалов фитнеса сертификаты по разным специальностям получили более 15 000 человек.
А недавно я видел как преподаватель по физиологии Владимир Меркурьев давал комментарий для Первого канала:
Вот тут можно посмотреть итоговый сюжет о новом законе о правилах оказания услуг в фитнесе, где комментарий дает и Дмитрий Калашников.
В фитнес-тусовке, на силовых форумах, в комментариях в соцсетях и чатах Зожника среди специализированных заведений FPA котируется, пожалуй, выше всех. И после прохождения обучения я осознал, почему это так.
Но обо всем по порядку.
Сколько стоит обучение в FPA
Вообще FPA находится в Москве и проводит обучение очно.
Для получения фитнес специальности есть 2 основных варианта:
– Попроще: инструктор тренажерного зала. Общий объем учебного материала: 72 часа, длительность – 2,5-3 месяца. По ходу обучения надо будет пройти 2 теста и сдать 3 экзамена. Подробно состав курса смотрите тут. Цена: 47 000 рублей.
– Посложнее: персональный тренер. Общий объем учебного материала и длительность обучения в 2 с лишним раза больше: 168 учебных часов и 5-5,5 месяцев. Вас будет ждать несколько тестов, 4 экзамена, включая итоговый. Подробно состав курса смотрите тут. Цена: 54 000 руб.
Второй вариант также можно пройти и дистантно (за 53 000 рублей). Учитывая, то я проживаю в Санкт-Петербурге, то выбрал именно его.
Начало учебы – как устроено дистанционное обучение в FPA
Само обучение началось 13 февраля 2019 года, но переписка с представителями FPA стартовала заранее. Вот что меня попросили выслать:
Одно из условий для прохождения курса «Персональный тренер» – справка из фитнес-клуба для подтверждения, что у студента будет место для отработки практики. Но подход человеческий: у меня приняли просто фотографию моего абонемента (с именем и фамилией) в питерский Sportlife.
В ответном письме присылают пароли к учебным порталам и инструкции по установке софта.
3 основных инструмента для дистанционного обучения в FPA:
1. Учебный портал на платформе ispringonline.
Тут находятся все учебные материалы по курсу: презентации, лекции, аудиолекции, учебники в pdf, промежуточные тесты:
Так выглядит список учебных материалов на платформе ispringonline. Часть лекций есть и в формате видео и в формате аудио, чтобы можно было прослушивать их на смартфоне как аудиокнигу.
А так выглядит само видео лекции. Можно увеличить на весь экран, можно переключаться во время лекции между видео лектора и слайдом, который он рассказывает.
2. Система Discord
По большому счету, это такая доска объявлений / многоуровневый онлайн-чат с преподавателями и студентами. Тут происходит оперативное информирование о деталях учебы, вывешиваются объявления, задаются любые вопросы по учебным материалам, есть чат группы, общий чат и «флудилка» на любые темы.
3. Webinar.ru
На этой платформе постоянно проходят онлайн-консультации, анонсы и график которых постоянно приходит в рассылке.
Глава FPA Дмитрий Калашников лично ведет большую часть лекций и онлайн-консультаций. Вот так выглядит онлайн-консультация на платформе Webinar.ru. Можно комментировать в чат, можно задавать вопросы во вкладку “вопросы”.
Еще мне выслали 3 учебника (это когда я учился, а сейчас их уже 4):
– «Основы анатомии, физиологии и биомеханики»,
– «Фитнес-тренировки при ограничениях по возрасту, здоровью, функциональному состоянию»,
– «Теория и методика фитнес-тренировки»,
– «Упражнения с отягощениями».
Это мой потрепанный учебник, который я таскал с собой абсолютно везде.
В книгу «Основы анатомии, физиологии и биомеханики» я просто влюбился – это лучший, самый интересный, наглядный и приятный учебник, который мне довелось штудировать. Написан простым языком и понятен абсолютно всем, очень много иллюстраций и схем, без которых осознать, понять и запомнить этот материал было бы невозможно.
Как говорится, “Картинка стоит тысячи слов” и любое сложное явление тут продублировано понятной схемой. А поскольку таких явлений в анатомии и физиологии много – картинки почти на каждой странице.
Учебники можно забрать в офисе лично или заказать доставку курьерской службой. Они есть и в электронном формате в личном кабинете и можно отказаться от рассылки, но я горячо рекомендую получить их именно в бумажном варианте.
“Чем больше я знаю, тем меньше я знаю”
К моменту начала обучения я уже более 4 лет ежедневно читал и редактировал статьи об особенностях гипертрофии и тренировок, о гормонах и правильном питании.
Но только пройдя обучение в FPA я осознал, какие огромные пробелы были у меня в пластах самых базовых знаний: как работает лимфатическая система, какие бывают буферные системы, утилизирующие метаболиты, закисляющие кровь, сколько молекул АТФ образуется из одной молекулы глюкозы при анаэробном и аэробном окислении, механизм развития спортивной анемии и многое-многое другое.
Сам процесс обучения я мысленно поделил на 5 крупных блоков, вот какие знания я впитывал в хронологическом порядке:
1. Основы анатомии
Самое сложное в первом блоке: необходимо было выучить около 50 основных мышц в организме и не просто их название и расположение, но и где мышца начинается и к чему крепится, какое движение в теле совершает, что сгибает или разгибает, супинирует и что пронирует.
А для закрепления еще проверить эти же знания нашинкованные под другим углом: какие мышцы разгибают плечо? Какие мышцы двигают пояс верхних конечностей вперед?
Самое интересное: устройство лопатки, к которой крепится огромное количество мышц и которая участвует в самых разных движениях.
2. Основы физиологии
Самое сложное: в целом большой объем блока, много деталей о работе сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной системы (например, надо знать все основные гормоны, где они образуются и что делают).
Самое интересное: нервная система и ее роль в утомлении, движении.
3. Биомеханика
Рисунок из моего домашнего задания: в тренажере пек-дек (на рисунке слева) и в разводке гантелей лежа на скамье (справа) силы, которые необходимо преодолевать, действуют совершенно по разному.
Самое сложное: в биомеханике было не столько сложно, сколько интересно – это такой школьный курс физики, только переложенный на фитнес.
Основная идея: грубо говоря, показать с точки зрения науки, почему в тренажере пек-дек сила сопротивления – постоянная, а в точно таком же упражнении с гантелями лежа на скамье – разная в каждой точке траектории.
4. Домашнее задание
Разумеется, в ходе обучения на персонального тренера необходимо было показать свое умение в технике выполнения базовых упражнений.
Самая главная часть домашнего задания: снять на видео в разных ракурсах собственную технику выполнения вот этих упражнений:
– приседание со штангой на плечах,
– приседание со штангой на груди,
– становая тяга (тяжелоатлетический стиль),
– румынская тяга,
– разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье,
– жим гантелей лежа на наклонной скамье,
– тяга штанги в наклоне,
– тяга к груди на вертикальном блоке,
– тяга к животу на вертикальном блоке,
– тяга к животу на горизонтальном блоке,
– тяга гантели в наклоне с упором руки и колена о скамью,
– подъем гантелей через стороны стоя,
– подъем корпуса на римской скамье,
– скручивания.
Снять, смонтировать и озвучить – какие мышцы являются основными агонистами в каждом из упражнений, а также рассказать о технике и основных ошибках.
Сами съемки заняли у меня целых 2 дня. В первый день я потратил 2 часа в зале, пытаясь отточить технику приседаний таким образом, чтобы не “клевал” таз. Я даже взял тренировку у тренера в Sportlife, чтобы обсудить с ним эту технику и он подтвердил, что это моя физиологическая особенность, которая не является страшной патологией и подтвердил это историями из своего обучения, а также дал ссылку на этот прекрасный разбор физиологии “подкручивания таза” и разбора техники приседания:
В общем задание у меня приняли с первого раза, чему я был несказанно рад.
5. Теория и методика фитнес-тренировки
И только уже в последней трети обучения, после получения базы по анатомии, физиологии, биомеханике, речь пошла непосредственно о практике силовых тренировок и тренировок на выносливость.
Во время лекций преподаватели постоянно делали отсылки на предыдущие блоки, в общем и целом знания по практике тренировок, которые ложатся на прочный фундамент анатомии и физиологии, служат основной довольно внушительного количества стройно выложенных знаний.
Например, становится сразу многое понятно о человеке, предлагающем упражнения на «верх» и «низ» пресса.
Как устроено тестирование в FPA
Каждый крупный раздел заканчивается тестированием и всего за время обучения я прошел 4 теста. Выглядит это весьма серьезно: каждый тест состоит из 100 вопросов, на которые дается 60 минут, то есть в среднем на каждый вопрос – 36 секунд.
Причем, вопросы поданы весьма каверзно и далеко не всегда надо просто выбрать правильный вариант из 4 предлагаемых (с 25% вероятностью угадать, если не знаешь ответ). Чаще всего вариантов ответа может быть несколько (2, 3 или 4).
Вот примеры некоторых вопросов:
Если не знаешь, искать ответы в интернете просто не успеешь.
Этот вопрос мне показался спорным: непонятно, где провести грань между понятием “может” и “разрешается”, “запрещается” и “нельзя”.
Вот так бывает, когда отвечаешь неправильно.
Гуглить или рыться в учебнике, если не знаешь – точно не вариант, на поиски и осознание правильного ответа все равно будет уходить намного больше времени, чем 36 секунд – вы просто не успеете пройти тест.
Всего дается 5 попыток сдачи теста, например, если вы сдали на 82% и получили оценку «4», то есть еще 4 попытки, чтобы пересдать на «5». Впрочем, я ни разу не воспользовался второй попыткой и сдавал все тесты с первого раза (меня вполне устраивали “четверки”).
Основатель FPA Дмитрий Калашников или роль личности в истории
Отдельно следует рассказать о преподавателях FPA и конечно же о ее основателе – Дмитрие Калашникове.
Я давно читал Калашникова в социальных сетях и замечал точные формулировки и образы, которые подбирал Дмитрий Геннадьевич для объяснения фитнес-истин.
Обучение – это стресс, и когда через него проходишь, то весьма важны многогранные качества человека, который тебя ведет. Ведь по ходу обучения проникаешься к личности преподавателя и либо он становится тебе намного ближе и роднее, либо наоборот – ненависть возрастает (у всех были нелюбимые учителя в школе или университете).
Так вот – Дмитрий Калашников вызывает теплейшие чувства, видно, что он болеет за каждого, лично ведет онлайн-консультации и терпеливо отвечает на вопросы, ведет интересный диалог с аудиторией, сам задает вопросы и заставляет студентов думать.
Калашников ведет лекции размеренно, понятно, задает сам себе и разжевывает вопросы, которые хочется задать.
Получать знание от такого преподавателя – удовольствие и я понимаю, что именно личность Дмитрия Калашникова, его характер, подход к обучению – уникальное преимущество и причина успеха всей структуры FPA.
Вместе с Калашниковым работают интересные преподаватели, мне довелось послушать лекции и побывать на онлайн-консультациях великолепного Владимира Меркурьева.
Отлично зашли практические лекции о технике выполнения упражнений харизматичного Александра Ефимова.
Да в общем и целом интересно было слушать всех преподавателей моей программы обучения: Татьяны Буракевич, Любовь Белицкую и даже лекцию Сергея Мешкова про стретчинг.
Итоговый экзамен
Мой устный экзамен принимала по скайпу Илона Бочкарева. Никаких билетов не было, а перечень объемных требований весьма огромный, конечно же я волновался: ведь предполагалось, что я буду отвечать на конкретные вопросы целых 15 минут, приняв звонок в оговоренное в расписании сдачи время.
Меня прогнали по всей программе обучения. И конечно, же никаких вариантов сдать экзамен, не разбираясь в предмете обучения, было невозможно.
Я затупил в перечислении шести тренировочных принципов и в результате получил итоговую «четверку», которой я также был весьма рад.
Предполагаю, что именно из-за того, что сертификат FPA выдают не всем, кто заплатил за обучение, сертификат этой организации довольно высоко ценится в фитнес-клубах.
Сертификат и удостоверение
Мне прислали документы курьером примерно через 5 дней после сдачи экзамена. Вот русскоязычная версия и англоязычные версии:
Также прислали вот такое удостоверение с оценками.
Теперь я имею право работать в качестве «персонального тренера» и прекрасно помню, что имею право рекомендовать своим клиентам и что нет:
Выдержка из учебника “Теория и методика фитнес-тренировки”.
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Объединение экспертов фитнес-индустрии, специализирующееся в области фитнес-обучения, сертификации, кадрового и фитнес-консалтинга.
В сферу деятельности Ассоциации входит организация учебных курсов, семинаров, разработка учебных программ, методик и технологий; тестирование и аттестация персонала, помощь в трудоустройстве и подборе сотрудников.
Оставьте свой номер телефона, и наши менеджеры перезвонят вам.
В наших социальных сетях вы можете ознакомиться с последними новостями, участвовать в специальных акциях, протестировать свои знания, посмотреть на жизнь наших студентов изнутри, задать вопрос экспертам FPA и пообщаться с выпускниками и теми, кто учится сейчас. Вступайте в сообщества и будьте в курсе первыми!
Квалифицированный персонал – это залог успеха. Индустрия развивается стремительно, кадровый голод ощущают все операторы. Чаще всего нам приходится переобучать сотрудников, которые приходят к нам с дипломами тренеров. Приятным и стабильным исключением являются выпускники FPA. По-настоящему академический подход к обучению, качественные материалы, преподаватели с многолетним опытом и, самое главное, строгий подход к экзаменам и выдаче дипломов – вот залог того, что их выпускники становятся в нашей компании именно теми тренерами, которые гарантируют клиентам результат. А что может быть важнее для удержания клиентов? Спасибо, коллеги, за ваш профессионализм!
Я заканчивал менеджерские курсы FPA «Фитнес-директор» и «Управляющий фитнес-клубом» в 2005-2006 гг. Эти курсы дали мне хорошую базу и помогли стать фитнес-директором, управляющим клубом и, наконец, владельцем клубов.
Сейчас мы отправляем учиться в FPA всех будущих менеджеров ГП и фитнес-директоров своих клубов. Обучение оплачиваем сами. Менеджеров мы стремимся выращивать из тренеров. Наш тренерский состав на 90% состоит из выпускников FPA. Диплом FPA для меня — показатель качества и большой плюс при устройстве к нам на работу. Я знаю, халявщикам его не дают. Выпускники FPA компетентны и легко встраиваются в структуру клуба.
Еще FPA регулярно выпускает качественные учебники. Мы ими пользуемся, даём читать стажерам и сотрудникам, когда видим пробелы в знаниях.
Отмечаю высокий уровень теоретических и практических знаний выпускников FPA, их высокий уровень коммуникаций и сервиса.
Компания «Велнес Консалтинг Групп» завершила полторы сотни проектов в области бизнес-аудита, управленческого консалтинга и антикризисного управления. В подавляющем большинстве клубов мы работали с отличными специалистами, прошедшими обучение в FPA. Во внедряемых нами бизнес-процессах wellness consultant и fitness support всегда лучшими являются тренеры с дипломом Дмитрия Калашникова.
Если и есть в фитнесе Российской Федерации стандарт качества профессиональных знаний, ни у кого не вызывающий сомнения, то это сертификат FPA Дмитрия Калашникова. Знаю, что дипломы не покупаются, не раздаются, а вручаются за реальные знания уже много лет.
Работая в фитнес-индустрии около 30 лет, постоянно сталкиваюсь с проблемой квалифицированных кадров. И, как глотку свежего воздуха, радуюсь, когда вижу резюме потенциального специалиста с аббреавиатурой «FPA»! Безусловно, не всем выпускникам, а большинству, т.к. у них даже при отсутствии опыта (а у некоторых и он есть) присутствует понимание самогО рабочего процесса, заложены базовые знания тех дисциплин, предметов, которые будут использоваться в их дальнейшей работе. С ними намного легче найти общий язык, адаптировать под собственные бизнес-процессы. Как показывает время и опыт, они более эффективны и успешны!
Я рад, что в своё время закончил курсы FPA, и очень надеюсь, что количество выпускников Ассоциации будет только увеличиваться, тем самым удовлетворяя потребность отрасли в квалифицированных кадрах!