Тренажер виброплатформа для чего

Виброплатформа: для чего нужна, что лечит, как выбрать

Иметь красивое и подтянутое тело, не заботясь о правильном питании и не утруждая себя походами в фитнес-клубы и спортзалы, хотят многие. На сегодняшний день существует огромное количество тренажеров, которые помогут достичь желаемого эффекта. Каждый из них уникален по своему, но одна новинка заслуживает отдельного внимания. Это виброплатформы, они представляют идеальный вариант для корректировки фигуры и похудения.

Какую хорошую виброплатформу выбрать и купить для дома и как ее использовать в дальнейшем, зависит от того, для каких целей она вам нужна, а что это за чудо техники и для каких целей оно предназначено поможет разобраться наша статья.

Что такое виброплатформа

Принцип вибрационных тренировок был открыт благодаря исследованиям немецких ученых проведенных в 1960 году. Эти принципы начали использоваться в СССР при подготовке космонавтов к пребыванию в невесомости. Советские космонавты благодаря в т.ч. и вибротренировкам смогли находится в космосе более 400 дней, тогда как американцы немногим более 120 дней.

Виброплатформа — уникальный тренажер, принцип работы которого основан на генерации импульсов определенной частоты (от 25 до 50 раз/сек), заставляющих мышцы рефлекторно и очень быстро сокращаться и расслабляться. Благодаря чему дополнительно стимулируются внутренние ткани.

Какие бывают виброплатформы

Конструктивно тренажер представляет платформу, на которой, как правило, располагается стойка для ручек и компьютера с дисплеем, и поручни, последние могут отсутствовать. Встречаются также модели, состоящие из одной лишь платформы.

По основному типу виброплатформы можно разделить на три основных вида:

Для чего нужна виброплатформа

Первоначальное предназначение виброплатформ — усиление эффекта от занятий спортом. Они позволяют тренироваться в любом положении: сидя, лежа, стоя. Положение тела определяет какая группа мышц задействуется. Во время выполнения упражнения, платформа посылает вашему телу вибрации схожие с вибромассажными. Создается двойной эффект: и фитнесом занимаетесь, и массаж получаете.

Виброплатформа – занятия

При регулярных занятиях в процесс сокращения вовлекаются все мышечные ткани, поэтому возможно:

Так же виброплатформа оказывает положительное влияние на:

Тренируясь через день по 15 минут, возможно, достичь хороших спортивных результатов, а также:

Противопоказания при использовании виброплатформ

Занятия на виброплатформе противопоказаны:

Лучшие виброплатформы — функционал

На всех виброплатформах можно выполнять упражнения без утяжелений, стоя на них или находясь частично на поверхности пола (отжимания от виброплатформы и т.п.). Дорогие модели позволяют выполнять упражнения с тяжестями стоя на тренажере (приседать со штангой, прыгать и т.п.).

Что могут иметь лучшие виброплатформы и чем дополнительно они могут комплектоваться:

Иногда, помимо плаката и брошюры с упражнениями, в упаковку входит компакт-диск с видео уроками.

Как выбрать виброплатформу для себя

У дочитавших до этого места, возможно уже появилось желание, приобрести или попробовать эту машину для развития силы и улучшения здоровья в деле. Поэтому опишем то, на что стоит обращать внимание при покупке.

Выбирая модель для дома, обратите внимание на следующие факторы:

Где купить виброплатформу и сколько она может стоить

Цены на виброплатформы разнятся в зависимости от комплектации и функционала и находятся в диапазоне от 8 000 до 700 000 рублей и более. Но по сравнению с результатом, который вы получите, она не невелика. Подобрать подходящую можно в магазинах спортивных товаров, в интернет-магазинах и во многих торговых центрах.

Как выбирать и проверять в магазине

При приобретении виброплатформы необходимо обратить особое внимание на наличие сертификатов и лицензий. Продавец должен предоставить вам гарантийный талон на ремонт или возврат денег в случае поломки.

Также важно обратить внимание на способ доставки и наличие сервисных центров в вашем городе.

Необходимо уточнить у продавца или консультанта, для каких целей предназначен выбранный вами товар, так как бывают платформы для профессионального использования в клубах и для дома.

Что еще может понадобиться дополнительно

Для занятий на виброплатформе обязательно приобретите специальную обувь, желательно с мягкой подошвой, подойдут обычные тапочки.

Приобретите специальный вибропоглощающий коврик. Если он входит в комплект, то можно использовать его.

Во время тренировки важно чтобы пульс находился в определенных пределах, так как от этого зависят параметры вибраций, для его контроля нужен пульсометр (некоторые виброплатформы имеют встроенные датчики пульса).

Какая виброплатформа лучше

В качестве примера приведем некоторые характеристики одного из лучших представителей современного модельного ряда.

Виброплатформа Pro7 Power Plate

Модель Pro7 компании Power Plate — тренажер для тренировки всего организма с широкими возможностями.

Встроенный компьютер имеет следующие характеристики и установленное программное обеспечение:

В качестве вывода

Существует ошибочное мнение, что достаточно купить лучшую виброплатформу и стоять на ней по несколько минут в день, чтобы похудеть и откорректировать фигуру, но это не так. Без вашего труда ничего не изменится. Именно от желания, от поставленной цели и усилий, прилагаемых вами для ее достижения, зависит конечный результат. Без всего этого вы получите не средство для корректировки фигуры, а дорогой массажер.

А что касается сути вопроса, можно ответить так: лучше будет та виброплатформа которая не будет стоять без дела, пылиться и использоваться как вешалка для одежды.

Источник

Тренажер виброплатформа для чего

Виброплатформа для похудения. Отзывы, польза и вред, как заниматься, противопоказания

Виброплатформа для похудения. Отзывы, польза и вред, как заниматься, противопоказания

Виброплатформа является универсальным тренажером, используемым не только для похудения, но и для укрепления мышечного корсета людей, вне зависимости от их возраста. Отзывы о рассматриваемом велнес-оборудовании свидетельствуют о том, что снижение количества жировой прослойки становится заметным внешне уже спустя 4-6 недель регулярных занятий.

Чтобы избежать негативного влияния на организм спортсмена, перед включением такого типа нагрузок в программу тренировок важно проконсультироваться с врачом на наличие возможных противопоказаний.

Показания к началу применения

Виброплатформа для похудения (отзывы о результативности занятий оставляют люди с разной физической подготовкой и фактическим состоянием здоровья) используется в 90% случаев.

Помимо эффективного жиросжигания рассматриваемый тренажер можно также применять для:

Виброплатформу начали использовать с 1960-х годов, изначально применяя ее для реабилитации людей, восстанавливающих свой организм после переломов, растяжений, серьезных аварий, следствием которых стало ограничение двигательной активности человека.

Принцип работы тренажера заключается в воздействии на организм спортсмена вертикальных вибраций, провоцирующих мышечные волокна к быстрым сокращениям. Они абсолютно безопасны для здоровья, так как по сути имитируют работу нескольких сотен мелких массажных валиков, одновременно прорабатывающих каждый участок тела.

По своей эффективности 10 минутный тренинг на рассматриваемом тренажере нового поколения можно приравнять к 60 мин силового тренинга или 2 ч активных кардионагрузок.

Противопоказания к применению

Виброплатформа для похудения (отзывы в подавляющем большинстве случаев положительные), как и другие виды физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний. Изучить их следует перед началом тренировок, во избежание оказания тренажером негативного влияния на здоровье спортсмена.

Категорически запрещается использовать виброплатформу в своих занятиях людям, имеющим:

Относительными противопоказаниями к занятиям на виброплатформе относят:

Полезные рекомендации

Виброплатформа для похудения (отзывы, описывающие положительный эффект, оставляют люди, соблюдающие основные рекомендации при занятиях на рассматриваемом тренажере) поможет спортсмену достичь поставленной цели за максимально короткий срок только при условии правильной организации тренировочного процесса.

Рекомендации:

Основной комплекс

Для наиболее эффективного похудения рекомендуется выполнять комплекс разнонаправленных упражнений на виброплатформе. Отзывы людей, включающих рассматриваемый тренажер в свои занятия, свидетельствуют о том, что разнообразие в нагрузках сокращает продолжительность достижения результата в 1.5-2 раза.

Для усложнения упражнения допускается вытягивать 1 ногу наверх, опираясь при подъеме на противоположную конечность.

Закрепление результата

Виброплатформа для похудения (отзывы спортсменов доказывают возможность заниматься на рассматриваемом тренажере не только в специально оборудованном зале, но и в домашних условиях, без потери эффективности) помогает спортсмену не только преображаться визуально в кратчайшие сроки, но и закреплять полученный результат.

Помимо регулярного включения нагрузок такого типа в программу тренировок уже после достижения поставленной цели, продлить эффект от занятия можно, соблюдая ряд приведенных ниже рекомендаций.

Рекомендации:

Когда стоит ожидать эффекта

Скорость достижения поставленного результата конкретным человеком зависит от ряда факторов:

Отзывы людей о похудении, которого удалось достигнуть с помощью регулярных занятий на виброплатформе, иллюстрируют эффективность тренажера нового поколения.

Несмотря на инновационную методику воздействия вертикальных вибраций на организм, платформа требует от спортсмена не только ежедневного выполнения упражнений, но и кардинального пересмотра своего образа жизни.

Основным преимуществом занятий вибротренингом является комплексная безопасная тренировка всех мышечных групп тела и существенная экономия времени человека для видимого преображения своей внешности.

Видео на тему: тренировка на виброплатформе

Тренировка на виброплатформе в домашних условиях:

Источник

Виброплатформа: что это за устройство и нужно ли покупать для дома

Виброплатформа — устройство, генерирующее вибрации. Благодаря вибрациям происходит нервная и мышечная стимуляция тела.

Вибротренажеры используют в медицине. В последнее время становятся популярными в спорте. Вибрационные фитнес-устройства позволяют проводить тренировки, заключающиеся в воздействии вибраций на определенные части тела. Это отличный способ стимулировать мышцы аналогично силовым тренировкам.

Что это за устройство

Виброплатформа состоит из специальной платформы и монитора, на котором устанавливается время тренировки, частота вибраций (то есть скорость платформы) или соответствующий протокол тренировки.

Вибрационные платформы часто называют вибрирующими матами или вибрационными тренажерами.

Это относительно небольшое устройство (по сравнению с беговыми дорожками, велосипедами), которое позволит разнообразить домашние тренировки.

Оборудованием могут пользоваться как новички, так и опытные спортсмены.

Во время тренировки тело испытывает вибрации, производимые устройством. В зависимости от модели платформа может совершать колебательные (вверх-вниз), горизонтальные (поперечные) или трехмерные движения, которые сочетают два предыдущих.

Для чего нужна

Хотя виброплатформы могут считаться новинкой на рынке фитнеса, вибротренировки используются давно. Первое упоминаний касается упражнений, которые выполняли советские космонавты, чтобы предотвратить атрофию мышц после пребывания в невесомости.

Вибрационные тренировки также используют в физиотерапии как дополнительный способ стимуляции работы мышц, в профессиональном спорте для оптимизации результатов других тренировок.

Создаваемые вибрацией колебания передаются телу тренирующегося, в частности, мышечной системе. Мышечные волокна, стимулируемые вибрациями, начинают сокращаться и расслабляться аналогично, как при стандартной тренировке.

Главное преимущество упражнений с использованием вибрации — стимуляция одновременной работы большого количества мышц. Это делает упражнения намного эффективнее традиционных силовых тренировок.

В зависимости от типа вибрационного тренажера возможен подбор программы как по индивидуальным параметрам, так и для:

В чем польза

Вибрационные платформы используются как для занятий фитнесом, так и для реабилитации.

В области фитнеса упражнения на виброплатформах:

Используемые в области реабилитации приносят следующие результаты:

К тому же сокращают время тренировки. Достаточно 15 минут для занятий, чтобы укрепить основные части тела.

Как правильно тренироваться

Благодаря описанному здесь устройству можно:

Собираясь на первую тренировку с использованием вибрационной платформы, для начала нужно проконсультироваться с тренером. Тренер поможет настроить параметры в соответствии с потребностями и способностями, представит упражнения для определенных частей мышц и объяснит, как правильно выполнять.

Каждую тренировку следует начинать с короткой разминки, которая подготовит тело к физическим упражнениям. Завершать тренировку — охлаждением тела и растяжкой.

Вибрироплатформу также можно использовать для расслабления мышц, так как вибрации оказывают расслабляющее действие на мышечную ткань.

В связи с интенсивной работой мышц тренировки рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю. На одно занятие достаточно выделить 10 — 15 минут, но не должно длиться более 30 минут.

Рекомендуемая продолжительность каждого упражнения, как правило, составляет 30 — 60 секунд.

Регулярность — залог успеха. За короткий промежуток времени можно четко заметить улучшение состояния и самочувствия.

Таким образом, вибрационная платформа — решение для тех, у кого нет возможности найти время для длительных тренировок в течение дня.

По словам специалистов, четверть часа на виброплатформе дает тот же результат, что и 1,5 часа упражнений в тренажерном зале.

Польза для похудения

Вибрации, создаваемые платформой, влияют не только на двигательную систему, но и на клетки кожи. Воздействие вибраций стимулирует синтез коллагеновых волокон и эластина. Кроме того, усиливает кровообращение, благодаря чему кожа становится упругой, уходит целлюлит.

Также стимулируется обмен веществ, что приводит к уменьшению количества воды, накопленной в клетках, предотвращает удерживание лишней жидкости в тканях.

Противопоказания и вред

Говоря о пользе занятий на платформе, нужно отметить, что подходят не для всех.

Прежде всего — не рекомендуется лицам младше 16 лет.

Во-вторых, есть определенные противопоказания, которые можно разделить на две категории: относительные и абсолютные.

Относительные противопоказания включают:

Людям, страдающим этими заболеваниями тренировки разрешены только после консультации с врачом и под наблюдением медицинского работника.

Что касается вторых противопоказаний, то в эту группу входят:

Также не могут заниматься на виброплатформе люди, имеющие:

Как выбрать

Вибрационные платформы используются как в фитнес-клубах, так и дома. Модели, предназначенные для профессионального использования, намного дороже, что связано с требованиями, предъявляемыми к частоте и интенсивности тренировок.

Такие устройства наделены большим количеством функций, отличаются большей прочностью и устойчивостью к повреждениям.

Для домашних нужд можно приобрести более дешевое оборудование. Цены на такие платформы начинаются от нескольких тысяч рублей. Все зависит от финансовых возможностей покупателя и ожиданий относительно тренировок.

Конечно, рентабельное решение — приобретение оборудования известного бренда. Следует избегать моделей без названия, с низкой ценой.

Платформы, предназначенные для домашнего использования, занимают гораздо меньше места, чем, например, беговые дорожки.

Типы платформ

В отдельных моделях, доступных на рынке, используются два типа платформ. У каждого из этих вариантов преимущества и недостатки.

Упражнения на виброплатформе: с чего начать

Начиная тренировки на виброплатформе, нужно помнить о нескольких моментах. Прежде всего, следует выяснить, соответствует ли такая форма тренировок индивидуальным ожиданиям. Так что лучше для начала сходить в тренажерный зал и потренироваться, прежде чем покупать для дома.

Выбор упражнений зависит от того, над какими мышцами хотите работать. Некоторые примеры представлены ниже.

Укрепление и повышение гибкости мышц тыльной стороны рук и предплечий. Можно смоделировать разными способами, например, в позиции атаки. Для этого необходимо присесть перед платформой в исходной позиции. Руки должны быть на ширине плеч, а вес тела перенесен вперед.

Укрепление и придание гибкости мышцам бедер, ягодиц и прямых мышц живота. Принять положение, расставив ноги — ступни на краю платформы.

Укрепление и эластичность грудных мышц, спины (верха), рук и предплечий. Упражнение следует выполнять, присев на корточках, положив руки на платформу на ширине плеч.

Укрепление и придание гибкости мышцам бедер, ягодиц и косых мышц живота. Выполняется в положении стоя, ноги расставлены, ступни ставятся на края помоста под углом примерно 20 градусов. Туловище следует слегка наклонять вправо и влево.

Необходимо правильно поддерживать осанку во время тренировки.

Новичкам или людям, возвращающимся к упражнениям после длительного перерыва, следует сосредоточиться на менее интенсивных тренировках.

Отказаться от упражнений, вызывающих боль.

При возникновении сильной мышечной боли во время тренировки, необходимо сделать перерыв.

Ни в коем случае нельзя пропускать разминку.

Во время тренировки и после окончания необходимо пополнить запас жидкости. Лучше пить специальные напитки, предотвращающие мышечную усталость.

Для тренировок нужна правильно подобранная обувь. Как побочный эффект плохо подобранной обуви — боли в коленях и позвоночнике.

Еще одно чрезвычайно важное замечание: делать 48-часовой перерыв между занятиями. Особенно это касается интенсивных тренировок. Мышцы нельзя перегружать. Нужно дать время на восстановление.

Источник

Виброплатформа: польза и вред при похудении

Для того, чтобы иметь здоровое и стройноетело нужно уделить этому много времени, и приложить немало усилий. К сожалению, современный ритм жизни не всегда предоставляет нам такую возможность, поэтому многие ищут альтернативные способы приобрести подтянутую фигуру и оздоровить организм. Помочь в этом могут современные виброплатформы, которые сегодня становятся все более популярны.

О реальной пользе тренировок на виброплатформе ведется много споров.Давайте подробно ознакомимся с устройством этих интересных тренажеров, а также изучим их преимущества и противопоказания.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ ВИБРОПЛАТФОРМЫ

Виброплатформа представляет собой компактный тренажер с устойчивой основой и рабочей частью с нескользкой поверхностью. Посредством вибрации с различной амплитудой, способной достигать 10 мм, происходит прямое воздействие на организм с основным упоромна мышцы, заставляя их интенсивно сокращаться.

В комплекте с современными моделями виброплатформ могут поставляться эластичные эспандеры, позволяющие оказывать дополнительное воздействие на мышцы. Управление обычно осуществляется с помощью пульта, позволяющего выбрать один из предустановленных режимов тренировки.

ДЛЯ ЧЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ВИБРОПЛАТФОРМА

Виброплатформы способны тренировать все ваше тело в комплексе, и благодаря компактности их удобно использовать дома. Официальные данные указывают на то, что занятия на таком тренажере в течение 10-15 минут могут заменить полноценную тренировку в спортивном зале. И это на самом деле так, потому что создаваемые виброплатформой колебания заставляют работать все группы мышц вашего тела.

Передаваемая на тело вибрация способствует ответной реакции мышечных волокон, и они начинают интенсивно сокращаться. Эффект сопоставим с тем, что происходит при обычных спортивных нагрузках. То есть мышцы работают так же интенсивно, как во время занятий в тренажерном зале.

Пользователю не нужно тратить много времени на изнурительные силовые тренировки. Занятия на виброплатформе улучшают общее состояние мышц и хрящей, а также сосудов и системы кровообращения в целом. В сочетании с правильным питанием можно добиться хороших результатов в сбросе лишнего веса.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ВИБРОПЛАТФОРМА

Основная цель занятий на виброплатформе – это сжигание жира и похудение. Но насколько реально заменить одним тренажером полноценный комплекс упражнений в фитнес-клубе, чтобы сбросить лишние килограммы?

На самом деле, все не так просто, как этого бы хотелось. Нужно понимать, что на сегодняшний день еще не придумали такого тренажера, который бы легко убирал накопившиеся жировые отложения всего за 10-15 минут занятий в день. Для достижения нужного эффекта необходим комплекс из разных упражнений, а также соблюдение диеты.

Виброплатформа на самом деле помогает привести в тонус мышцы и улучшить состояние кожи, сжечь лишние калории и стать стройнее. Но рассматривать ее нужно не как единственную панацею, а в более широком аспекте.

Еще одним достоинством виброплатформы является то, что она очень эффективна для кардиотренировок. За счет минимального воздействия на сердечно-сосудистую систему, она подойдет тем людям, которым противопоказаны силовые тренировки и бег.

Воздействие вибрации с высокой частотой позволяет ускорить регенерацию кожи, а также развивает мышечную ткань. Большинство моделей виброплатформ имеют режим массажера, позволяющего снять напряжение после тяжелого дня и улучшить настроение. Эта особенность тренажера, в том числе может использоваться для реабилитации.

Использование для реабилитации:

При реабилитации зачастую важно не перегружаться, поэтому 15-минутные занятия на виброплатформе могут быть очень подходящими для этого.

ВРЕД И МИНУСЫ ВИБРОПЛАТФОРМЫ

Воздействие виброплатформы не оказывает прямого негативного воздействия на организм, но, как и с другими спортивными тренажерами, существуют некоторые противопоказания, о которых следует узнать заранее у своего врача.

Занятия на виброплатформе противопоказаны во время беременности, а также людям, имеющим протезы (не касается зубных протезов). Не рекомендуется тренироваться людям с эпилепсией, диабетом и различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Это также касается недавно перенесенных серьезных травм, операций и ряда других заболеваний.

Если говорить о пользе в том или ином возрасте, то важно отметить, что виброплатформа подходит не всем. Тренироваться на ней не рекомендуется детям младше 16 лет, а также людям престарелого возраста.

Существующие противопоказания можно разделить на относительные (занятия возможны, но по истечение некоторого времени или устранении определенных факторов) и абсолютные (когда тренировки противопоказаны совсем).

При наличии указанных противопоказаний тренировки на виброплатформе могут быть разрешены только после консультации со своим врачом и желательно под наблюдением медицинского специалиста.

Также противопоказано использовать для тренировок виброплатформу людям, у которых:

Несмотря на некоторые ограничения, виброплатформа являетсяпревосходной альтернативой утомительным тренировкам в спортивном зале, и позволяет добиться отличных результатов в домашних условиях.

Сам по себе тренажер не избавит вас чудодейственным образом от лишних килограммов, но в комплексе с другими методами добиться желаемого будет намного проще. С помощью виброплатформы вы сможете подтянуть фигуру, привести в тонус мышцы и улучшите состояние здоровья в целом.

Подходите к выбору виброплатформы с умом и не останавливайтесь на достигнутом, стремясь становиться лучше с каждым днем.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Виброплатформа: польза и вред при похудении». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Источник