Тренажер правило что это такое
Тренажер правило. Виды и назначение. Тренировки и особенности
Тренажер правило (от слова «править») представляет собой уникальное приспособление, созданное нашими предками более 100 лет тому назад. Его использовали для тренировок воинов Древней Руси, описание занятий на правиле можно встретить в художественных произведениях. И не удивительно — его считали источником силы наших богатырей. В настоящее время тренировочный комплекс на данном оборудовании направлен, в первую очередь, на восстановление позвоночника после операций и травм. Он объединяет в себе и традиционные техники, и достижения современной медицины. Используется оборудование и в спортивных залах в качестве силового, на нем можно эффективно прокачать мышцы, укрепить сухожилия и связки.
Как работает тренажер правило
Тренажер предназначен для симметричной растяжки всего тела — позвоночного столба, мышечного корсета, суставов, связок и сухожилий с использованием веса тела занимающегося. Принцип его действия заключается в следующем.
Тренажер правило может использоваться для занятий в одиночку, поскольку не создает опасности при занятиях. Главное правило — постепенно повышать нагрузку и соблюдать технику. А перед занятиями обязательно размяться и разогреть сухожилия. Важно контролировать собственные ощущения — при растяжении мускулатуры не должно возникать боли, дискомфорта или слишком большого напряжения в мышцах. После занятий следует полежать на спине или животе на ровной поверхности.
Эффективность тренировок зависит от того, насколько регулярно проходят занятия и в течение какого промежутка времени используется правило. Уже после нескольких месяцев систематических упражнений можно заметить первые результаты: суставы станут подвижнее, мышцы придут в тонус, уйдут стресс и напряжение. Особенно полезен тренажер в период восстановления после хирургических вмешательств и травм опорно-двигательного аппарата.
Виды тренажера правило
В настоящее время существует несколько разновидностей этого приспособления:
Существует и еще одна разновидность — на резиновых эспандерах. Предназначен для начинающих, после него можно переходить на лебедочные тренажеры.
Все перечисленные типы устройств работают по одному и тому же принципу. В основе лежит «подвешивание» человека за руки и ноги. Но каждый тренажер обладает определенной спецификой, а потому есть важные нюансы в использовании того или иного типа оборудования. Так, грузоблочный тренажер правило предназначен только для мужчин, поскольку с точки зрения нагрузки не подходит представительницам прекрасного пола. Спортсменкам рекомендованы лебедочные агрегаты. С их помощью можно улучшить осанку, снять напряжение в тазобедренных суставах, сделать походку красивой и грациозной.
Кроме того, при занятиях на любом из устройств следует в обязательном порядке надевать на конечности манжеты-хомуты. А для отдельных упражнений необходимы специальные инверсионные ботинки.
Предназначение оборудования
Многие в первые раз слышат о подобных устройствах, а потому интересуются, зачем они вообще нужны. В интернете можно встретить информацию о том, что тренажер правило способен излечить самые сложные патологии опорно-двигательного аппарата, в частности, позвоночные грыжи. Не следует доверять такого рода сведениям, поскольку при наличии показаний к операции оборудование не сможет заменить хирургическое вмешательство. Наоборот, грыжи и некоторые другие болезни являются ограничениями в его использовании.
Однако интенсивная растяжка мускулатуры показана людям, страдающим следующими заболеваниями и состояниями:
Занятия на правиле эффективны для профилактики протрузий позвоночника, общего укрепления и поддержания в тонусе мышц, восстановления мускулатуры после беременности и родов. Тренажер способствует улучшению деятельности основных органов и систем в организме человека, нормализации кровообращения, что особенно важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или занят сидячей работой.
Кроме того, растяжка благотворно влияет на психику, способствует расслаблению нервной системы, избавлению от стрессовых состояний. Ведь при растяжении мускулатуры и сухожилий активизируются нервные рецепторы, передающие импульсы в головной мозг. А мозг, в свою очередь, направляет органам сигналы на расслабление. В результате снижается расход энергии и уходит напряжение.
Рекомендации к тренировкам
Тренажер правило, как и любое спортивное оборудование, способен навредить, если не соблюдать технику безопасности или же переусердствовать с нагрузкой. В результате можно получить травму. Не следует прибегать к тренировкам, имея противопоказания.
Противопоказания:
Техника выполнения упражнений не сложна. Главное — соблюдать основные рекомендации:
Если придерживаться этих правил, риск получить травму или навредить себе минимален. Начинающим лучше заниматься в присутствии инструктора — он поможет освоить технику и подберет упражнения с наибольшим терапевтическим эффектом.
Большинство специалистов утверждают, что тренажер правило не только полезен, а попросту необходим для оздоровительной растяжки мышц. Тем, кто испытал его действие на себе, отмечают облегчение уже после нескольких занятий, а также приятное ощущение в мышцах, которое невозможно испытать при каких-либо других тренировках.
30 вопросов и ответов о тренажере Правило
— Тренажер Правило оказывает мягкое декомпрессионное воздействие на все тело человека, особенно на опорно-двигательный аппарат. Всем известно, что основная причина болей в мышцах, суставах и позвоночнике – это зажимы и спазмы. Во время тренировки ткани растягиваются под собственным весом человека, следовательно, расслабляются, насыщаются кислородом. Не зря тренажер назван именно Правило от слова «править», ведь действие растяжения приводит в порядок не только мышцы и связки, но и внутренние органы, смещенные из-за неправильной осанки и спазмации.
2. – Чем Правило лучше других подобных тренажеров, направленных на растяжение тканей?
— Тренажеров, имеющих в основе своей работы явление декомпрессии, не так уж и много, и все они, безусловно, полезны. Однако главная проблема состоит в том, что растяжение обычно осуществляется в одном или двух отделах позвоночника, а конечности не затрагивает вообще. На Правиле растяжка идет сразу во всех плоскостях, т. е. работает все тело сразу. Кроме того, горизонтальная растяжка с четырьмя точками фиксации гораздо полезнее обычной вертикальной растяжки, как на турнике, за счет своей меньшей травматичности.
3. – При каких заболеваниях стоит начать тренироваться на Правиле?
— При большинстве болезней опорно-двигательного аппарата, исключая острые воспалительные процессы и повышенную хрупкость тканей. Кроме того, Правило может быть полезен при болезнях желудочно-кишечного тракта, мочеполовой сферы, дыхательной системы, при эндокринных нарушениях и даже бессоннице, неврозе и депрессии.
4. – Какие возрастные ограничения есть у тренажера? Можно ли заниматься на нем детям, женщинам, пожилым людям?
— Ограничения по возрасту для занятий минимальны. Не стоит приходить на тренировки детям до 6-7 лет, поскольку их кости еще слишком хрупкие, а также людям старше 80 лет. Инструктор всегда подбирает ту нагрузку, которая безопасна для конкретного человека, его веса, возраста, пола, физического состояния. При необходимости пациента будут готовить к поднятию на высоту в положении лежа на полу. Что касается женщин, то им заниматься на Правиле можно и нужно, т. к. их организм часто ослаблен беременностями, родами, уходом за детьми и выполнением домашних обязанностей. Для девушек подбирается отдельная программа, которая будет безопасна и комфортна.
5. – Кому точно нельзя заниматься на тренажере Правило?
— К сожалению, из соображений безопасности на занятия не допускаются люди с экстремально высоким весом, люди старше 80 лет, беременные и недавно родившие женщины, больные с тяжелыми сердечно-сосудистыми патологиями, новообразованиями, остеопорозом, тромбозом, а также с тяжелыми психическими болезнями. Не стоит заниматься на Правиле тем, у кого стоят костные импланты, винты, спицы, а также людям с компрессионным переломом позвоночника в анамнезе. Временно отказаться от занятий нужно всем, получившим травму, девушкам во время менструаций, при обострении хронических болезней, а также в состоянии алкогольного опьянения и абстинентного синдрома.
6. – Нужна ли особая подготовка к занятиям?
— Да, нужна. Занятия на Правиле не сочетаются с употреблением алкоголя и курением, т. к. ни о каком оздоровлении человека с вредными привычками речи быть не может. Дополнительно стоит пересмотреть свой рацион и отказаться от жареного, жирного, сладкого и копченого. На само занятие лучше прийти на голодный желудок, взять с собой удобную дышащую одежду и хлопчатобумажные носочки.
7. – Во время тренировки человек испытывает боль?
— Нет, никакой боли быть не должно. Боль – это сигнал о том, что что-то идет не так. Если во время занятия человек ощущает серьезный дискомфорт, он должен немедленно рассказать об этом тренеру. На первых занятиях могут слегка побаливать руки, поскольку они слабее ног и менее подготовлены к нагрузкам, но эта боль не должна быть ярко выраженной.
8. – Тренировки на Правило могут быть опасны?
— Под контролем опытного наставника нет. Конечно, если купить этот тренажер себе домой и, не изучив механизмы его работы, не подготовившись как следует, начинать растягиваться, то травм не миновать. Однако профессиональные инструкторы работают совсем иначе: они составляют индивидуальный план тренировок для каждого человека. Кроме того, растяжение на Правиле происходит под воздействием собственного веса, без дополнительных грузов, поэтому перенапряжение тканей исключено.
9. – Что более эффективно: тренировка на Правило или стандартная тренировка в тренажерном зале?
— Тот, кто хоть раз попробовал заниматься на Правило, однозначно скажут, что тренировка в тренажерном зале оказывает более слабое действие на организм. Во-первых, такого мощного декомпрессионного эффекта с помощью стандартных тренажеров добиться не удастся, во-вторых, горизонтальная растяжка позволяет проработать те мышцы вашего тела, о которых вы и не знали.
10. – Как занятия на Правиле влияют на настроение?
— Эмоциональное состояние после тренировок становится намного более стабильным. Надо сказать, что физические нагрузки вообще провоцируют выброс в кровь гормонов удовольствия, однако при занятиях на Правило это дополняется еще и серьезным спазмолитическим эффектом. Тело человека из состояния скрюченной, сжатой пружины переходит в расслабленное, гармоничное положение, конечно, и настроение от этого повышается.
11. – Можно ли совмещать занятия на тренажере Правило с занятиями в тренажерном зале?
— Да, если ваша цель – гармонизация фигуры, наращивание мышечной массы или похудение, вы можете совмещать занятия на тренажере Правило с любыми другими тренировками. Поскольку растяжки на Правиле помогают прорабатывать самые глубокие слои мышц, а также способствуют восстановлению после нагрузок, их можно рекомендовать профессиональным спортсменам.
12. – Насколько тяжело заниматься на Правило?
— Занятия физкультурой и спортом вообще не бывают простыми, тем более что растяжки – вообще непривычное для тела занятие. Тренировки связаны с преодолением себя, однако в конце занятия вы будете вознаграждены чувством легкости.
13. – Помогает ли Правило при болях в спине?
— Причин болей в спине великое множество, некоторые из них могут служить противопоказаниями для занятий. Если болевые ощущения возникли из-за острого воспаления, травмы или инфекции – занятия придется отложить. Однако при остеохондрозе, грыжах межпозвоночного диска, сколиозе, нарушениях осанки, миофасциальном синдроме тренировки на Правиле рекомендованы для улучшения состояния.
14. – С какой частотой нужно заниматься?
— Оптимальная частота занятий – это 2-3 тренировки в неделю с промежутком в 2-3 дня, за это время организм успевает отдохнуть и восстановиться. Если заниматься реже, эффекта придется ждать дольше, и он будет не таким сильным.
15. – Когда можно будет ощутить эффект от занятий?
— Первые результаты появятся примерно к 5-10 тренировке, однако это не значит, что занятия можно бросить. Регулярность и постоянство – вот залог отличного самочувствия.
16. – Почему Правило оказывает влияние не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все тело?
— Позвоночник является основой нашего тела, а также служит футляром для спинного мозга. При нарушениях позвоночного столба сбивается иннервация всех систем, органы смещаются, мышцы внутренних органов напрягаются и спазмируются. Мы редко ищем истинные причины неполадок с ЖКТ, сосудами, мочевыделительной и половой системами, а ведь достаточно часто они кроются в хронических блоках и зажимах. Убирая блоки, мы улучшаем состояние всего организма.
17. – Сколько длится тренировка? Как она проходит?
— Занятие на тренажере Правило длится 1-2 часа и обязательно включает в себя разминку, непосредственно упражнения на Правиле и заминочный комплекс. Для того, чтобы растяжка была эффективной, безопасной и комфортной, необходимо тщательно разогреть мышцы, фасции, связки и суставы. Заминка нужна для мягкого выхода из практики, достижения глубокого расслабления и покоя.
18. – Как к занятиям на Правило относятся врачи?
— Большинство врачей настроено положительно, поскольку современная медицина стала больше нацелена на поиск первопричин заболеваний и их устранение немедикаментозным путем. Сейчас уже понятно, что болезни опорно-двигательного аппарата в принципе не лечатся лекарствами, а помогает в борьбе с ними только физическая активность, правильное питание и положительный эмоциональный настрой. Поскольку Правило оказывает влияние на физическое и психическое состояние человека, тренировки на нем рекомендуются врачами-ортопедами, неврологами, хирургами и даже психиатрами.
19. – Какие правила безопасности необходимо соблюдать во время занятий?
— Во-первых, придя на первое занятие, необходимо честно рассказать обо всех болезнях и травмах, которые у вас есть, и о том образе жизни, который вы ведете. Это поможет тренеру оценить вашу физическую форму и составить план тренировки. Во-вторых, о всех своих ощущениях, тем более, о боли, головокружениях, тошноте, необходимо немедленно сообщать инструктору. В-третьих, за несколько дней перед занятием стоит отказаться от тяжелой пищи, курения, употребления алкогольных напитков, а также не делать этого после тренировки. Не стоит в этот день активно заниматься делами, лучше дать организму отдохнуть и восстановиться. В-четвертых, нельзя забывать о необходимости разминки, поскольку не разогретые ткани склонны к микротравмам. В-пятых, все движения во время тренировки должны быть медленными и плавными, рывки, броски и резкие повороты недопустимы. Ну и конечно, нельзя заниматься на Правило одному, если вы не владеете техникой в совершенстве. Никакой пользы это не принесет, а вот травмы возникнут обязательно.
20. – Можно ли заниматься на тренажере Правило группой?
— Если для вас комфортно заниматься вместе с близкими, то да. Это не значит, что вы будете делать одни и те же упражнения, в любом случае к каждому клиенту будет применен индивидуальный подход. А вот большими группами, с незнакомыми людьми тренироваться не очень рекомендуется, т. к. это может негативно сказаться на качестве расслабления.
21. – Тренажер Правило может использоваться только при болях в спине?
— Нет, эффективность Правило намного шире. Занятия на тренажере рекомендованы при любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом, включая суставы, связки, мышцы, хрящи. Помимо этого, Правило эффективен при болезнях нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой и эндокринной систем. Секрет его универсальности заключается в тотальном расслаблении, уменьшении зажимов и блоков, ускорении метаболических процессов в тканях, нормализации кровообращения.
22. – Можно ли улучшить осанку, занимаясь на Правило?
— Безусловно, можно. Дело в том, что наш позвоночный столб удерживают в правильном положении мышцы. Если мышечный корсет слишком слабый, в нем присутствуют спазмы, зажимы, перекосы, то и позвоночник будет нестабилен, возникнут слишком сильные изгибы, наклоны и смещения. Укреплять мышцы спины можно разными способами, однако именно растяжки на Правило могут одновременно и расслабить мышечные волокна, и проработать всю мускулатуру спины, шеи, конечностей, включая глубокие слои.
23. – Почему именно растяжение снимает спазмы и блоки? В чем заключается механизм воздействия Правило?
— Существует несколько видов растяжения, включая самые известные: динамическое и статическое. Однако гораздо эффективнее для расслабления мышц изотоническое ступенчатое растяжение, при котором чередуются моменты максимального напряжения и расслабления. Именно в таком состоянии мышцы максимально удлиняются и расслабляются, однако такого положения трудно достичь во время стандартных тренировок. Изотоническое растяжение во время занятия на Правиле задействует все без исключения мышцы нашего тела, включая мышцы стенок внутренних органов и сосудов.
24. – Почему тренажер рекомендуется женщинам? Их организм может выдержать такие нагрузки?
— Конечно, может. Перед тем, как подняться в воздух, пациент тщательно готовится, разогревает мышцы и связки, учится медленно дышать. Для женщин Правило также незаменим при болях в спине, головных болях, бессоннице, перепадах настроения, нарушениях менструального цикла, а также с целью похудения и гармонизации фигуры. Занятия для девушек и мужчин различаются по интенсивности, поэтому не бойтесь, что вы «перекачаетесь» или получите травму.
25. – Зачем тренажер Правило детям и подросткам?
— Детям с 7 лет рекомендуется заниматься на тренажере с целью профилактики и лечения нарушений осанки. Современные школьники много времени проводят за компьютером, поэтому уже к 8-10 годам имеют проблемы с шейным отделом позвоночника. Спазмы в шее вызывают головные боли, головокружения, усталость, ребенок хуже учится, меньше спит. Помимо этого, Правило позволяет наладить дыхание, сделав его правильным, ровным, диафрагмальным. Это помогает избежать проблем с дыхательной системой, речью, повысить работоспособность.
26. – Можно ли заниматься на тренажере после родов?
— Физические нагрузки в постродовой период до 3-4 месяцев не рекомендуются. Если женщина кормит грудью, то от серьезных тренировок, если она не занималась ими раньше, также стоит отказаться. Если мама уже отказалась от грудного вскармливания, то ей занятия будут полезны, ведь беременность и роды очень сильно ухудшают состояние поясничного отдела, вызывают смещения внутренних органов, а также изматывают психологически.
27. – Можно ли сочетать занятия на тренажере Правило с массажем или йогой?
— Не только можно, но и нужно. Тренажер Правило вообще очень близок по своей сути к практике Цигун и йоге, поскольку их цель также состоит в расслаблении и комплексном воздействии на тело и психику. Массаж также будет замечательным завершением сеанса, поскольку позволит ускорить восстановление мышц после нагрузки.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
— История тренажера началась еще в Древней Руси, и первые упоминания о нем встречаются в летописях, описывающих борьбу против монголо-татарского Ига. Конструкция использовалась для подготовки воинов к сражениям, а также для восстановления после тяжелых походов. Затем тренажер на многие годы был предан забвению, однако в последние годы активно стал применяться для оздоровления, а также тренировок в армейских подразделениях.
29. – Можно ли похудеть, занимаясь на тренажере Правило?
— Конечно, ведь, как и при других физических нагрузках, вы будете сжигать калории. Кроме этого, занятия на Правило запускают метаболизм: ускоряют лимфоток, нормализуют течение крови по сосудам. Стабилизируется и эмоциональное состояние, поэтому человек перестает быть зависим от сладкого, «вкусненького», перестает «заедать» стресс.
30. – Зачем во время занятий на Правило используют грузы?
— Грузы во время тренировки используются только для профессионалов, для которых уже недостаточно обычной нагрузки. Для большинства людей грузы не нужны, достаточно веса собственного тела, поскольку это самый безопасный и оптимальный вес.
Тренажер Правило – как заниматься, кому помогает
Что представляют собой занятия на тренажерах Правило
Производитель утверждает, что тренажер для позвоночника имеет древнее происхождение. Подобные конструкции использовались ещё в славянском быту I тысячелетия нашей эры. Тренеры заявляют, что приспособление мягко растягивает сухожилия, связки и суставы, помогает распрямить позвоночник. Благодаря такому действию организм оздоровляется.
Для позвоночника Правило используют в следующих случаях.
Польза Правила подтверждена научными исследованиями и отзывами исцелившихся пользователей. Врачи также указывают, что он способен избавить от депрессии, нормализовать нервно-психическое состояние и вернуть любовь к жизни. Это возможность за короткое время получить расслабление тела и спокойствие ума.
Антигравитационные тренировки на Правило для вытяжения спины и шеи по цене от 990 руб
Тренажер Правило отзывы врачей
Реальность такова, что, как и любой лечебный инструмент, Правило может как помочь, так и навредить. Поэтому заниматься физическими упражнениями на тренажере можно только тем, у кого нет соответствующих противопоказаний.
Специалисты, работающие в сфере здравоохранения, утверждают, что положительный эффект от работы на станке очень заметен. Положительные качества приспособления включают:
Перед началом работы нужно изучить видео тренировок и подобрать проверенного инструктора, который составит программу занятий на несколько месяцев. Важно оговорить со специалистом состояние физического здоровья, а также выполнить ряд пунктов:
Ответь на 5 простых вопросов и получи скидку на занятия в 1 000 руб.
Противопоказания и предупреждения
Нельзя заниматься на тренажере в таких случаях:
На тренажере нужно заниматься максимально осторожно, исключая резкие движения и травматические моменты. Поэтому важно помнить о таких нюансах:
Как работает Правило
Чтобы быть более здоровым, важно уделять внимание правильной осанке и осваивать новые упражнения на тренажере, с помощью опытного инструктора. Перед походом в реабилитационный центр (у нас не мед учреждение, а студия) важно изучить отзывы о заведении, посмотреть обучающие видео. Много обучающих центров находится в Москве, один из самых известных – оздоровительная студия Pravilo Moscow.
Тренажер помогает в профилактике и лечении многих болезней опорно-двигательного аппарата. Приспособление симметрично растягивает тело – мышцы, связки и сухожилия. Благодаря растяжке зажатые мышцы и триггеры расслабляются, проходят боли в спине, потому что сдвинутые органы костно-мышечная система встает на место. Некоторые специалисты верят, что тренажер высвобождает энергетический ресурс, за счет полного расслабления тела. В реальности этот эффект не доказан, да и понятие биоэнергетика – полумифическое.
При регулярных занятиях повышается мышечный тонус, нормализуется суставная подвижность, устраняется избыточная болезненность. При регулярной растяжке тело расслаблено, а значит, пропадают стрессы, повышается настроение, человек начинает позитивно мыслить. Во время сеансов практикуют дыхательные техники, тренеры в спортивных центрах Москвы учат диафрагмальному дыханию, которое сильнее насыщает тело кислородом, расслабляет организм, насыщает энергией и предупреждает сосудистые расстройства.
Для занятий на тренажере правИло не требуется специальной физической подготовки. Разработанный нами комплекс упражнений подходит людям различных профессий, любого возраста и пола.
У правильного дыхания есть доказанный медицинский эффект – при полноценном поступлении кислорода в организм мозг дает сигнал к расслаблению, что положительно сказывается на самочувствии, укрепляет нервную систему и борется с депрессивным расстройством. Правильно дышащий человек редко страдает гипоксией, у него хорошее настроение и отличная стрессоустойчивость.
Интересный факт – большинство мужчин используют диафрагмальный тип дыхания, когда женщины – грудной (промежуточный). Самый «вредный» тип дыхания – ключичный, когда дышат поверхностно, не полной грудью. Если обнаружены дыхательные нарушения, можно обратиться к инструктору, который научит правильно потреблять кислород во время занятий по растяжке.
Некоторые специалисты в Москве считают, что приспособление хорошо отражается на состоянии здоровья позвоночника. Во время растяжки увеличиваются межпозвоночное расстояние, что предупреждает появление остеохондроза (естественное проседание позвоночника под действием гравитации в результате прямохождения, что возникает со временем у всех людей). Правило расправляет зажатые нервные корешки, что убирает невралгию. С помощью тренажера устраняется мышечная спастичность, укрепляются глубокие мышечные волокна, которые не задействованы в повседневной жизни. Регулярные занятия предупреждают травмы и осложнения.
Работа приспособления направлена на улучшение ощущений сигналов собственного тела. Во время первого сеанса инструктор направляет ученика, указывает ему, какие движения стоит выполнять. Со временем занимающийся сам научится чувствовать тело настолько хорошо, что сможет корректировать проблемы спины или конечностей по собственным ощущениям. Постоянный контроль позвонков, связок и сухожилий положительно скажется в предупреждении многих патологий опорно-двигательной системы.
Правило тренажер отзывы
Многие люди стали более выносливыми и сильными, используя тренажер Правило. Необычное воздействие на мышцы и сухожилия оказывается очень удачным дополнением к традиционным тренировкам, а порой и их заменой. Да и само ощущение своеобразного полета определенно стоит того, чтобы попробовать его хоть раз.
Видео
Мнение редакции
Перед принятием решения, идти ли на первый сеанс, рекомендуется ознакомиться с отзывами врачей и пользователей, посмотреть видео. Но если у вас нет перечисленных выше противопоказаний – попробовать стоит, потому что тренажер Правило не похож ни на один из привычных вам тренажеров. Главное – при наличии сомнений в собственном здоровье перед началом занятий обратиться к специалисту.