Тренажер грабли для чего
Гребной тренажер: польза
Гребной тренажер в сочетании с правильным питанием помогает при похудении. Система имитации гребли устроена так, что при упражнениях активно работает практически все тело. Такой тренажер прекрасно адаптирован и под кардионагрузку. Выбрать нужный режим тренировок может и новичок, и спортсмен со стажем.
Как устроен гребной тренажер
Гребной тренажер полностью имитирует ручное управление на лодке. Устройство конструктивно состоит из рамы, сидения с двигательным механизмом, рычагов и педалей для ног. Сама технология выполнения упражнений выглядит следующим образом: человек принимает позу гребца, с усилием оттягивая на себя рычаг с тросом. Создается эффект сопротивления и имитация работы с веслами.
Гребные тренажеры подразделяются на 3 больших группы:
Польза гребного тренажера
Вред и противопоказания
При всех вышеописанных преимуществах, тренажер имеет и свои недостатки. Так, например, неправильная технология движений, нарушенный режим или хронические проблемы со здоровьем могут негативно повлиять на состояние организма. Итак, противопоказания:
Как правильно заниматься
Правильная технология тренировок выглядит следующим образом:
Гребной тренажер является замечательным помощником в процессе снижения веса, а также при наборе мышечной массы. Интенсивная тренировка на постоянной основе поможет восстановить здоровье, укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Если у человека нет особых противопоказаний для занятий на данном тренажере, то он обязательно принесет пользу и подтянет физическую форму, о которой мечтает каждый спортсмен.
В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Гребной тренажер: польза и вред занятий для организма». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.
Сколько нужно заниматься на эллипсе чтобы похудеть?
Изучаем свое тело: какие мышцы работают на гребном тренажере
Необычный тренажер-гребля, какие мышцы работают на нем мы сегодня и разберемся, это устройство, позволяющее создать практически точную имитацию движений, которые выполняет человек при спортивной гребле на открытом воздухе. Благодаря простым упражнениям с правильным распределением нагрузки можно прокачать почти все группы мускулов тела, включая так называемые спящие, то есть не задействованные в привычной жизни. Отсутствие потребности преодоления своего веса, позволяет проводить занятия даже тем, у кого наблюдаются проблемы с суставами голеней или коленей.
Гребной тренажер: какие мышцы работают от А до Я
Разбираясь, какие мышцы работают на гребном тренажере, стоит начать с того, что упражнения на нем действительно разнообразны и универсальны. Они подойдут не только тем, кто знаком с греблей не понаслышке или профессиональным спортсменам, но и людям, которые только открывают для себя многогранный мир культуры тела.
Основные работающие мышцы
Главное преимущество занятий на гребном тренажере, кроме доступности для спортсменов с разной степенью подготовки, это единовременная активность разных мускулов и их групп. Организм при выполнении упражнений работает очень интенсивно, а количество сердечных сокращений в это время значительно увеличивается. Такие манипуляции подразумевают дополнительный весьма существенный кардиоэффект во время тренинга. Но какие конкретно мышцы задействованы на гребном тренажере?
Плечи
Во время гребли активно работают как задние, так и передние пучки дельт.
Грудной отдел
Хорошая дополнительная нагрузка приходится на мускулы груди и конкретно на грудную мышцу.
В процессе движения весел задействованы трицепс, бицепс, разгибатели и сгибатели запястья.
Спина
В первую очередь гребной тренажер тренирует мышцы спины: трапециевидные мышцы, позвоночные столбы, широчайшие мышцы.
Пресс
Хорошо прорабатываются во время гребли косые и прямые мускулы пресса.
Ягодицы и ноги
На этом тренажере работает большая ягодичная мышца, бицепс бедра, а также квадрицепс.
Правильная техника работы на тренажере гребля: как правильно заниматься
Перед тем, как приступить к занятиям, нужно досконально изучить технику движений, чтобы они принесли только пользу, а не вред. Такие занятия позволят одновременно прокачать верхнюю и нижнюю части тела, практически без риска травмирования. Для удобства опытные тренеры делят упражнение на четыре отдельных фазы (этапа) правильного выполнения.
Захват
Именно с этого этапа начинается верное выполнение упражнения и напрямую зависит его эффективность. Поэтому очень важно соблюдать правильное изначальное положение:
Крепко сжимайте ладони вокруг рукояток тренажера. Вся нижняя часть тела должна быть направлена к ним, как бы стремиться в их сторону.
Тяга (продвижение лодки)
Для обеспечения правильности движения мускулы нужно «запускать» по мере роста силы, от самых слабых к мощным. То есть, сперва идут квадрицепсы и ягодичные, потом нижняя часть спины и только вслед за ней бицепсы, трапеции и все прочее.
Выход (окончание гребка)
Возврат (восстановление)
Правила выполнения упражнений
Учтите, что начинать заниматься на гребном тренажере, что тренирует мышцы качественно и безопасно, стоит ознакомиться с некоторыми нюансами.
Советы для начинающих
Правила дыхания
От режима дыхания зачастую зависит вся эффективность упражнения.
Для каждого атлета ритм дыхания подбирается индивидуально, поэтому более четких инструкций нет. Просто выполняйте предыдущие рекомендации и слушайте свое тело.
Польза и вред
Прежде, чем приступить к занятиям, разбираясь какие мускулы можно прокачать на тренажере гребли, стоит изучить пользу и вред, которые он может принеси.
Преимущества
Противопоказания
Некоторые атлеты в силу независящих обстоятельств должны отказаться от занятий на таком оборудовании. Причин для этого может быть несколько:
Если в анамнезе имеется что-то из перечисленного или вы наблюдаете боли, неприятные ощущения во время занятий, лучше их прекратить и обратиться к врачу. Только после консультации с доктором и опытным тренером можно продолжить тренировки на гребном тренажере.
Лучшие гребные тренажеры для дома – рейтинг 2020
Сделать правильный выбор в пользу гребного тренажёра – сложная задача для новичка. Рынок полон моделями от различных производителей, у каждой есть свои плюсы, минусы, технические характеристики и рекомендации. В этом материале мы постараемся подробно осветить вопрос: как правильно выбрать гребной тренажер для дома? Расскажем о видах, посоветуем модели, подскажем, на что обращать внимание при выборе.
Виды гребных тренажеров
В зависимости от механизма работы, гребные тренажеры делятся на следующие категории:
Аэродинамические модели гребных тренажеров
Модель подходит для домашнего пользования, однако придется потесниться и найти достаточно свободного места дома.
В NordicTrack RX800 5 встроенных уровней нагрузки, которые помогут регулировать и настраивать тренировку под себя. Также из плюсов стоит отметить крепкую конструкцию, большой максимальный вес пользователя – 130 кг. Также имеет встроенные программы, в том числе для похудения.
Один из лучших вариантов гребных тренажеров для дома. Адаптирован под тренировки для людей, которые имеют проблемы с коленями: оптимальная высота сидения позволяет облегчить нагрузку на проблемные места.
Максимальный вес пользователя на этой модели практически не ограничен – выдерживает до 220 кг. Дисплей с подсветкой в лайв-режиме выводит все данные о тренировке, а также сохраняет информацию на съемные носители.
Компактные размеры этой модели делают её хорошим вариантом для дома. Для удобства транспортировки и хранения тренажер можно складывать. Одним из плюсов – функционал: воздушная заслонка может находиться в 5 разных положениях, за счет чего можно регулировать количество воздуха, которое проходит сквозь вентилятор. Это, в свою очередь, влияет на активность сжигания калорий.
Дисплей показывает основную информацию тренировки. Интерфейс встроенной программы простой, разобраться в нем сможет каждый. В целом модель обладает отличным соотношением цены и качества. Стоимость
40 000 рублей, имеет весь необходимый функционал, плюс ко всему удобен в использовании.
Аэромагнитные гребные тренажеры
Модель достаточно точно имитирует нагрузку, получаемую человеком при гребле в настоящем водоеме. Во время тренировки параллельно прокачиваются мышцы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
На дисплее выводится подробная информация о тренировке: сожженные калории, дистанция, количество гребков в минуту. 6 уровней нагрузки, с помощью которых каждый устанавливает сложность тренировки, исходя из своих физических способностей.
Эта аэромагнитная модель универсальна, подойдет как для занятий дома, так и в профессиональном фитнес-зале. Способен выдерживать вес до 180 кг, оснащен различными настройками, которые сделают занятия любого человека максимально удобными и комфортными.
Встроено 10 уровней нагрузки, человек с любым уровнем физической подготовки подстроит интенсивность тренировки под себя. Прост в управлении – на экране выводятся все необходимые данные. Также есть опция подключения нагрудного кардиодатчика. Модель практически не имеет минусов, но для покупки придется раскошелиться.
Водные гребные тренажеры
Clear Fit Neptune RN 1000
Отличительной чертой модели является безопасность нагрузок – даже человек с проблемными суставами сможет регулярно заниматься на ней.
Весла движутся плавно, сохраняя ощущение настоящей гребли. Этот эффект стал возможен благодаря оптимальному уровню сопротивления. Встроенные 6 программ позволяют подобрать наиболее эффективный вариант тренировки.
Clear Fit Neptune RN 1000
Данная модель является представителем бюджетного ценового сегмента. Несмотря на низкую цену, он отлично справляется со всеми возложенными на него функциями. На экране учитывается расход калорий, количество гребков, дистанция.
Для удобства эксплуатации в модель были добавлены специальные ремни для ног, они обеспечивают стабильное положение тела во время занятий. 8 встроенных уровней нагрузки позволит отрегулировать интенсивность тренировок под свой уровень физической подготовки.
Магнитные гребные тренажеры
Представитель бюджетной ценовой категории. Отличительные особенности – доступная цена, естественный и плавный ход при занятиях. Экран черно-белый, но все необходимые данные отображаются корректно: скорость, число калорий, количество гребков и т.д. Встроенная магнитная система уровней нагрузки позволяет переключаться между 4 разными уровнями.
Компактность позволяет удобно разместить его дома, не высвобождая лишнего пространства. Легкость конструкции и простота сборки позволяют быстро транспортировать в случае необходимости. Хороший бюджетный вариант для новичков.
Тренировки на этой модели позволяют параллельно прокачивать мышцы рук, спины, ног, живота. Встроенные 5 уровней нагрузки позволяют подобрать оптимальную программу тренировок для каждого.
Модель оснащена электронными датчиками, которые контролируют пульс, дистанцию, калории, время тренировки. Это позволяет эффективно отслеживать свои результаты и корректировать тренировки. Вероятность травм сведена к минимуму за счет плавности рывков.
Proxima Remos FW-658A
Данная модель хорошо подойдет для занятий в зале, однако его можно использовать и дома. Электромагнитная система нагружения обеспечивает плавность гребли и простоту управления. Встроенная инновационная система сопротивления DualTension поддерживает 16 уровней воздействия на мышцы тела, что делает тренировку ещё более эффективной.
Весло входит в базовую комплектацию модели. Она оснащена 15 режимами, которые позволят подогнать нужные настройки под себя.
Proxima Remos FW-658A
Механические гребные тренажеры
Body Scuplture BR-2200H
Сочетание силовой и аэробной нагрузки позволяют здорово прокачать различные группы мышц, а также дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Угол вращения рукояток достигает 360 градусов. Прочная рама изготовлена из стали, выдерживает вес до 120 кг.
Распределение нагрузки достигается за счет регулируемых педалей. Положение сиденья меняется за счет восьми встроенных колес – они позволяют двигаться плавно и избегать дискомфорта и травм.
Body Sculpture BR-2200H
Недорогая модель для домашнего пользования. Компактные размеры, доступная цена, необходимый функционал. Нагрузка регулируется вручную с помощью рукоятки. 10 встроенных уровней позволяют сделать настройки тренировки под свои физические способности.
LCD-экран отображает данные: сожженные калории, гребки в минуту и др. Удобная и устойчивая конструкция тренажера позволяет уверенно и безопасно проводить тренировки. Также безопасность обеспечивают ремни-фиксаторы для ног.
Электромагнитные гребные тренажеры
Модель внешним видом выгодно отличается от своих аналогов. Упор для ног позволяет изменять угол наклона, за счет этого снижается нагрузка на стопу и уменьшается риск травм суставов. Хороший вариант для пожилых людей, которые входят в группу риска.
Магнитное и воздушное сопротивление обеспечивают максимальную эффективность тренировок, а 16 встроенных уровней нагрузки позволяют регулировать нагрузку, увеличивая её по мере улучшения результатов и прокачки уровня физподготовки.
Советы по выбору
Тренажеры стоят достаточно дорого, поэтому к выбору нужно подходить основательно. Для начала, выделите определенный бюджет, выше которого тратить не хотите – так вы убережете себя от соблазна переплатить.
Если у вас есть знакомые фитнес-тренеры или друзья, которые уже купили тренажер для дома – посоветуйтесь с ними. Расспросите о том, какие модели нравятся персонально им и чем. Попросите поделиться опытом тренировок.
На что обращать внимание при выборе и покупке тренажера:
Советы по тренировкам
Заключение
Если вы до сих пор не уверены, стоит ли вам покупать тренажер – отложите покупку. Это дорогой агрегат, который отработает свою цену только при регулярных тренировках, в качестве вешалки для одежды он вряд ли годится.
Посмотрите доступные модели, которые продаются в вашем городе. Зайдите на популярные сайты спортивных магазинов – они предлагают качественную брендовую продукцию от известных производителей.
Если все таки решили купить тренажер, то следуйте советам опытных спортсменов и тренеров. Занимайтесь регулярно, с удовольствием и пользой для своего здоровья.
Гребля на гребном тренажере (Rowing)
Гребля на гребном тренажере (Rowing) – эффективное и популярное упражнение в кроссфите. Гребной тренажер используется, как имитация работы гребца в лодке, но только в условиях спортзала. При этом на организм оказывается довольно высокая сердечно-сосудистая нагрузка – не даром гребля входит в группу так называемых кардио упражнений. Сегодня мы расскажем вам про то, какие мышцы включаются в работу при гребле, про вред и пользу от гребли, а также подробно расскажем, как правильно заниматься на гребном тренажере.
Какие мышцы работают?
Гребля на гребном тренажере носит универсальный характер, то есть подходит людям с разной спортивной подготовкой и различным телосложением.
В особенности такие занятия показаны людям с медицинскими ограничениями в спорте, а также имеющим большой лишний вес. Сидячее положение во время тренировки обеспечивает безопасность коленных и тазобедренных суставов при большом весе спортсмена.
При точном выполнении техники тренажер для гребли качает следующие группы мышц по всему телу:
Дополнительная нагрузка приходится на грудную мышцу.
Главное свойство гребли с использованием гребного тренажера – одновременная активность большого числа различных мышц тела. Интенсивная работа организма увеличивает количество сердечных сокращений, что и создает несравнимый кардиоэффект в процессе тренировки.
Техника выполнения упражнений на гребном тренажере
Безошибочная техника выполнения упражнений на гребном тренажере должна обеспечивать активную работу как верхней так и нижней частей тела. Например, при беге или езде на велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела. А при тренировке на гребном тренажере работает практически все тело.
Данная инструкция из 4 этапов подскажет, как правильно заниматься на гребном тренажере:
Восстановительная фаза
На данном этапе упражнения все тело спортсмена стремится вперед, скользя к ногам. Все тело должно быть в расслабленном состоянии, а мышцы не напряжены. Такое состояние позволяет тренажеру без труда привести тело в следующее положение: колени согнуты, а руки прямые.
Для перехода к этапу захвата тело нужно подготовить. Корпус слегка наклоняется вперед «на один час». Угол наклона должен составлять не более 30 градусов. Теперь тело напряжено, а движение идет от бедра. Стопы плотно упираются в тренажер, равномерно распределяя нагрузку. Верхняя поверхность бедер соприкасается с корпусом.
Захват
Точное выполнение этой фазы напрямую связано с продуктивностью всего упражнения. Поэтому важно еще раз проверить положения тела:
В пиковом моменте захвата должны наблюдаться такие ощущения:
Дыхание совмещается с ритмом гребли. Рекомендуется делать один вдох на один «взмах веслом». Выдыхать следует медленно в течение оставшейся части упражнения. В процессе активной гребли можно делать вдох-выдох на этапе восстановления. Обязательно нужно подобрать подходящий ритм дыхания для конкретного спортсмена.
Проталкивание лодки
Окончание гребка
Последний этап начинается в момент полного выпрямления коленных суставов. Теперь нужно вновь мысленно проконтролировать положение тела:
Еще два важных принципа о том, как правильно заниматься греблей на тренажере:
Видео техники гребли на гребном тренажере, короткий вариант с понятным объяснением:
Подробное видео о правильном выполнении упражнения на гребном тренажере для начинающих:
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Аэробные или кардиотренировки приводят в тонус не только мышцы, но и все системы организма. Большинство из них подразумевают нагрузку на колени и голеностоп, что не подходит людям с проблемными суставами.
Но существует тренажер, который позволяет заниматься аэробными тренировками без ударной нагрузки на ноги. И это – гребной тренажер, который практически не имеет противопоказаний.
Гребной тренажер: общая информация
Гребной тренажер, в отличие от беговой дорожки, эллипсоида, степпера и велотренажера, активно включает в работу верх и низ тела, но задействуя коленные суставы в щадящем режиме. Тренажер относится к наиболее безопасным, и подходит для восстановительной физкультуры после болезней и травм.
Зачем нужен гребной тренажер?
Гребной тренажер имитирует движения гребцов, что позволяет интенсивно проработать мышцы спины и плечевого пояса, а также поддерживать в тонусе мышцы нижней части тела.
По специфике нагрузки тренажер для гребли больше подходит мужчинам, чем женщинам, так как позволяет хорошо прокачать верх тела, задействуя ноги и ягодицы интенсивно, но не прицельно. Но и женщинам он будет полезен для укрепления мышц рук, спины и пресса, а также поддержания ног и ягодиц в тонусе.
Плюсы гребного тренажера:
Минусы гребного тренажера:
Противопоказания
Благодаря хорошей фиксации тела во время тренировки и максимально естественному спектру движений, тренажер для гребли считается самым безопасным кардиотренажером.
Но некоторые противопоказания все же существуют. С ними следует ознакомиться, планируя покупку дорогостоящего тренажера для дома.
Наличие небольшого количества общих противопоказаний и отсутствие специфических говорит о том, что гребной тренажер является хорошим вариантом для домашних кардиотренировок, подходящим подавляющему числу пользователей.
3 причины купить гребной тренажер
После «Карточного домика» популярность гребных тренажеров в мире возросла. Главный герой Фрэнк Андервуд использовал этот тренажер для поддержания формы дома. И если раньше герои кино тренировались, в основном, на беговых дорожках, то появление на экранах тренажера для гребли мгновенно привлекло внимание публики и популярность гребных тренажеров выросла в разы.
Гребной тренажер для похудения
Бег, аэробика и занятия на кардиотренажерах считаются эффективным способом похудения, так как по расходу энергии превосходят силовые тренировки. Но сочетание силовых и кардио значительно ускоряет этот процесс. Гребной тренажер обеспечивает полноценную аэробную и анаэробную нагрузку (в зависимости от силы сопротивления), что позволяет не только худеть, но и укреплять мышцы всего тела.
Работа мышц на гребном тренажере
Тренировки на тренажере для гребли включают в работу все тело, равномерно укрепляя основные мышечные группы. Посмотрим, какие мышцы работают наиболее интенсивно:
Спина, грудь и плечевой пояс задействуются максимально, что немаловажно для мужчин. Нагрузка на ноги сопоставима с работой на тренажере по жиму ногами, что понравится женщинам, желающим приобрести красивый рельеф бедер и икр.
Правильная техника гребли
На гребном тренажер невозможно работать по инерции, так как необходима концентрация на каждом движении. Следуйте инструкции, чтобы выработать правильную технику гребли:
Сегодня существует множество программ тренировок на гребном тренажере, но, только зная правильную технику гребли, вы сможете эффективно их выполнять.
Гребной тренажер с центральной тягой:
Гребной тренажер со скандинавской тягой:
Эффективен ли гребной тренажер для похудения?
Несмотря на то, что гребной тренажер относят к кардиотренажерам, его нагрузка приравнивается к анаэробной, особенно, если увеличить силу сопротивления. Выполняя комплексные многосуставные движения на гребном тренажере, вы задействуете все значимые мышечные группы, что приводит к большому расходу калорий во время тренировки.
Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки, активное задействование верха и низа тела, большой расход калорий – все это превращает гребной тренажер в эффективный вариант похудения в домашних условиях. И дополнительный фактор: работать на тренажере можно людям с большим лишним весом, что не всегда возможно на беговой дорожке или эллипсоиде.
Гребной тренажер: кому подойдет
Принято считать, что тренажер для гребли подходит только мужчинам, так как больше задействует верх, а не низ тела. Но доказано, что нагрузка на тренажере распределяется практически равномерно. Поэтому на нем полезно заниматься абсолютно всем, вне зависимости от пола, возраста и телосложения.
Гребной тренажер подходит:
Кардиотренажер подойдет для аэробных и анаэробных тренировок, так как на большинстве устройств можно выбирать программу занятий, варьируя скорость движений и силу сопротивления. Кроме того, на нем можно выполнять упражнения на дельты и трицепсы, работая только с рукояткой, без подключения ног.
10 советов по тренировкам на гребном тренажере
Гребной тренажер vs другие кардиотренажеры
Ключевым отличием гребного тренажера от эллипсоида, беговой дорожки, велотренажера и степпера является специфика движений. Если во всех перечисленных кардио-тренажерах основная часть нагрузки приходится на низ тела, то гребной тренажер интенсивно задействует корпус и руки.
Учитывая особенности и преимущества гребного тренажера, его можно назвать универсальным вариантом по сравнению с другими кардиотренажерами.
Читайте подробнее о других тренажерах:
Как выбрать гребной тренажер?
Учитывая немалую цену гребных тренажеров, следует внимательно подойти к выбору варианта для дома. Мы предлагаем обратить внимание на самые важные характеристики, чтобы подобрать наиболее удобную, практичную и компактную модель для домашних тренировок.
Тип работы
Ключевым критерием выбора тренажера является его механизм, от которого зависит не только цена, но и удобство использования устройства. Различают 4 распространенных типа механизмов гребного тренажера:
Тип тяги
Габариты и конструкция
По конструкции тренажеры разделяются на цельные и складные. Цельные модели отличаются высокой устойчивостью, большинство из них можно хранить в вертикальном положении. Складные модели еще больше экономят пространство, к тому же, для их сборки не потребуются инструменты, а сам процесс займет не более 5 минут.
В собранном состоянии габариты гребного тренажера достигают 2 м в длину, что объясняется спецификой механизма. При выборе модели следует обращать внимание на устойчивость конструкции и достаточную длину рамы, особенно, если на тренажере планируют заниматься все члены семьи.
Возможность и удобство регулировок
Регулировка всех значимых элементов позволяет настроить тренажер «под себя», что немаловажно для эффективной тренировки.
Современные магнитные, электромагнитные и аэромагнитные модели обычно обладают возможностью регулировки сиденья, рычагов (при скандинавской тяге) и упоров для ног. Последний вариант является одним из самых важных, так как расстояние между упорами и их размещение должно быть комфортно для человека.
Трансмиссия
При покупке тренажера такого типа необходимо проверить качество цепей и тросов гребных рычагов, так как от их прочности зависит удобство тренировок. Тросы не должны быть эластичными, слишком слабыми или очень тонкими. Всегда проверяйте качество тросов и других креплений на месте или уточняйте у продавца, из чего они сделаны, при заказе в интернет-магазине.
Конструкция рамы
Рама тренажера может быть изготовлена из металла или из дерева. Последний вариант используется в моделях с водным типом двигателя. Вне зависимости от типа рамы (цельная или складная), конструкция должна выглядеть монолитно и надежно.
Устойчивость зависит от ширины нижних опор, а также от веса самого тренажера. Вес конструкции определяется типом механизма и максимальным весом пользователя. Самые легкие модели – механические и магнитные.
Дисплей и панель управления
На дисплей магнитных тренажеров выводится минимум информации: дистанция, сожженные калории, скорость и время тренировки, частоту гребков и их мощность. Электромагнитные модели покажут больший спектр показателей, особенно, если оснащены кардиодатчиками.
Сегодня также встречаются смарт-модели, которые подключаются к смартфону через Bluetooth и через USB-носитель к компьютеру. Так можно сохранять информацию о тренировках, чтобы отслеживать результаты и улучшать их.
Кардиодатчики
Датчики пульса в рукоятках тренажера (или нагрудные приспособления в некоторых моделях) позволяют отслеживать ЧСС во время тренировки и поддерживать значение в необходимой кардио-зоне. Данные кардиодатчиков выводятся на дисплей.
От наличия кардиодатчика зависят многие настройки на панели управления, например, тесты на восстановление, по которым можно определить физическое состояние организма.
Регулировка нагрузок
Способ регулировки нагрузок зависит от сложности механизма устройства. Различают ступенчатую и непрерывную регулировку. Первая встречается в механических и недорогих магнитных моделях, непрерывная – в электрических и аэромагнитных.
Непрерывная позволяет индивидуально настроить тренажер под пользователя. Также встречаются модели с многоступенчатой системой регулировки, которая также считается не менее эффективной.
Программы тренировок
Встроенные программы не только вносят разнообразие в тренировочный процесс, но и позволяют заниматься целенаправленно, прорабатывая определенные мышечные группы.
Среди наиболее популярных программ: универсальная кардиотренировка, режим похудения, тонус мышц. Чем больше встроенных программ в тренажере, тем больше возможностей для достижения индивидуальных фитнес-задач.
Уровень шума и электропитание
Бесшумный тренажер – идеальное приобретение для дома. Среди гребных тренажеров наименее шумными считаются электромагнитные и магнитные модели. Именно они оптимально подходят для домашнего использования.
Электромагнитные тренажеры для домашнего использования подключаются к электросети 220 В и не зависят от других элементов питания. Также есть аккумуляторные модели, которые работают без подключения к сети, но требуют периодической подзарядки батареи. Второй вариант более выгоден, так как не требует постоянного подключения к розетке.
Максимальный вес пользователя
В характеристиках каждого тренажера для гребли указывается максимальный вес пользователя, который не рекомендуется превышать в целях безопасности.
Выделяют такие категории: до 100 кг, до 120 кг, до 140 кг и выше. При превышении максимально допустимого веса тренажер может выйти из строя.
Топ-10 гребных тренажеров
Цена гребного тренажера зависит от сложности механизма, особенностей конструкции, технической «начинки» и наличия смарт-технологий.
Если говорить о минимальных ценах, то самый простой механический тренажер для гребли с тремя уровнями нагрузки, рассчитанный на вес 90 кг, обойдется вам всего в 7 тыс рублей. Механический с 5 уровнями нагрузки и максимальным весом 120 кг будет стоить от 8 тыс рублей. Электромагнитный с встроенными программами тренировок и не менее чем 16 уровнями нагрузки, максимальным весом 100 кг стоит от 26 тыс рублей.
В целом, стоимость хороших моделей для дома варьируется до 26 тыс до 100 тыс рублей, в зависимости от максимального веса пользователя и фирмы производителя. Самые дорогие – водные модели с деревянным каркасом, их стоимость начинается от 80 тыс рублей.