сколько воды можно выпивать беременным в день
Рекомендации беременным: сколько воды нужно пить в день
С момента зачатия и до появления на свет ребенок находится в околоплодных водах, что необходимо для нормального развития младенца.
Именно поэтому соблюдение водного баланса важно в период беременности. Достаточное количество питья облегчит состояния, связанные с вынашиванием ребенка.
О том, сколько воды нужно пить в день беременным женщинам, можно ли много жидкости, какой она должна быть, расскажем в статье.
От чего зависит суточная норма при беременности?
Факторы, которые влияют на суточную норму потребления при беременности:
Дневная норма, в зависимости от веса, должна составлять:
Любые нарушения в состоянии здоровья, требующие внести изменения в водный режим, должен контролировать доктор.
Можно ли много жидкости, почему нельзя?
Организм в состоянии справиться с дефицитом воды, в то время как с переизбытком все гораздо сложнее. Негативные последствия особенно ощутимы в период беременности. Это объясняется повышением нагрузки на почки.
Поэтому употреблять жидкости больше, чем 2 литра в сутки не рекомендуют, а на третьем триместре не более 1,5 л. Излишки провоцируют отеки, прибавку в весе, могут стать причиной нарушений в развитии у ребенка и проблем во время родов.
Какое количество должна выпивать в сутки женщина?
В первые месяцы вынашивания ребенка важно получать необходимое количество воды, чтобы не допустить негативных последствий.
Норма в сутки зависит от веса женщины:
Нормы потребления воды могут варьироваться в зависимости от срока беременности. Необходимо пить каждый раз, как возникает чувство жажды, но при этом не стоит злоупотреблять.
Если по показаниям необходимо ограничить употребление воды, доктор индивидуально определяет норму.
Первый триместр
Специалисты сходятся во мнении, что женщина в этот период должна выпивать не менее 2,5 литров в сутки. Соблюдение норм потребления является профилактикой токсикоза на ранних сроках.
При определении необходимого объема воды учитывают состояние здоровья женщины, ее вес и протекание беременности.
Второй
В этот период специалисты рекомендуют сократить норму потребляемой воды. Примерно на 20 неделе могут появиться отеки. Это обусловлено высокой нагрузкой на внутренние органы женщины, в частности на почки.
Однако стоит помнить, что дефицит H2O в этот период так же опасен, как и ее избыток. Увеличение матки провоцирует нарушение выведения мочи, что может стать причиной инфицирования мочеполовой системы.
Однако существуют состояния, при которых сокращение нормы потребления противопоказано. При наличии хронических патологий, таких как мочекаменная болезнь, варикоз или сахарный диабет недостаток воды может усугубить состояние, что представляет опасность для жизни матери и ребенка.
Третий
В этот период ежедневную норму воды необходимо сократить. При нормальном течении беременности необходимо не более 1,5 л.
Этому периоду характерна отечность ног, что может указывать на избыток воды в организме, либо являться причиной других нарушений.
Отечность может возникать и при дефиците воды, когда организм, запасая воду в тканях, старается компенсировать ее недостачу. При диагностировании избытка поступающей воды, женщине рекомендуют сократить норму потребления, чтобы снизить нагрузку на почки.
Как быть с постоянным чувством жажды?
Во время беременности, особенно в первом триместре, женщин мучает жажда чаще, чем в обычном состоянии. Будущая мама должна больше пить, чтобы поддержать водный баланс и удовлетворить потребности младенца.
Если постоянное желание пить вызвано физиологическими причинами, достаточно откорректировать рацион и соблюдать питьевой режим. Когда постоянное чувство жажды является симптомом заболевания, назначают медикаментозное лечение.
Какие напитки надо употреблять?
Чистая вода — основной напиток для беременной женщины. Помимо нее в рацион можно включить:
Напитки необходимо пить медленно, небольшими глотками. Такой способ позволяет восполнить водный баланс в организме.
О том, как пить воду в период беременности, можно узнать тут, о правильном употреблении воды человеком — здесь.
Заключение
Норму потребления воды в сутки поможет определить доктор, который ведет беременность. Постоянное желание пить, может указывать на проблемы в работе выделительной системы и почек.
Сколько воды нужно пить беременной женщине
Делимся с вами советами врача-диетолога родильного дома «Лелека» Леси Сытник относительно употребления воды во время беременности.
Однозначно, во время беременности возникает потребность в дополнительном поступлении жидкости. Ведь в это время увеличивается объем крови беременной, происходит непрерывная выработка околоплодных вод, обеспечивается жизнедеятельность ребенка, накапливается жидкость в органах и тканях.
Достаточный водный режим означает, что в организм поступает такое количество жидкости, которое необходимо для мамы и ее будущего ребенка. Итак, этот вопрос индивидуальный и зависит от многих факторов, в частности возраста, веса тела, срока беременности, уровня физических нагрузок, климатических условий, состояния здоровья, рациона питания.
Если в организме наблюдается нехватка воды, возникает неприятное состояние, которое называется обезвоживание (дегидратация). При дегидратации почки пытаются задержать воду в организме, поэтому моча становится концентрированной, насыщенного цвета, напоминает яблочный сок. Это признак, что нужно пить больше жидкости.
Дефицит воды в организме может быть вызван недостаточным потреблением жидкости, нарушением работы почек или увеличенными потерями жидкости (диарея, частое мочеиспускание, рвота и др.) Обращаем внимание на такие симптомы, как сухость во рту и носу, жидкое мочеиспускание (реже 1 раза в 2-3 часа), темная окраска мочи, а также головная боль, головокружение, запоры, изменения артериального давления, слабость, повышенная тревожность.
Рекомендуемые нормы
Часть воды организм вырабатывает сам, часть потребляет из продуктов питания и за счет чистой воды и напитков. Среднее потребление именно воды должно быть на уровне 8 стаканов в сутки. Институт Медицины рекомендует беременным женщинам употреблять всего 3 л воды в день. Около 22% этой жидкости поступает с влаги в продуктах, употребляя в течение дня, другие 2,3 л (около 10 чашек), они должны поступать с питьевой водой и напитками без кофеина. Легче выпить больше воды со вкусом, поэтому попробуйте добавить в воду ломтик лимона, лайма или замороженную клубнику, ежевику, гранатовый сок, имбирь, листочки мяты, базилика.
Не всегда организм вовремя сообщает, что ему не хватает жидкости. Пить воду нужно до того, как начнете испытывать жажду. Если сильно хотите пить, сначала нужно утолить жажду, а затем постепенно выпить еще два стакана воды. В жаркую погоду выходя из дома нужно выпить один-два стакана воды, иметь с собой жидкость и пополнить уровень воды в организме при возвращении домой.
Иногда, когда беременная мама употребляет много соли, происходит задержка жидкости в организме и как следствие появляются отеки. Дополнительный прием воды позволяет вымыть избыток соли из организма и уменьшить отеки. Как приятный бонус получаем снижение веса и хорошее самочувствие. Даже во время здоровой беременности могут возникать умеренные отеки.
Безопасность воды
Важно не забывать не только о количестве, но и о качестве воды. Питьевая вода должна соответствовать всем санитарно-гигиеническим нормам и требованиям. Вызывает беспокойство наличие посторонних примесей в воде (ртуть, свинец, мышьяк, нитраты, ВРА). Также в воду могут попадать патогенные микроорганизмы. Чтобы убедиться, что вода является достаточно безопасной, вы можете сдать воду на анализ в государственной или частной лаборатории. Бутилированную воду нужно хранить в темном прохладном месте при температуре от 5 до 20 С. Открытую бутылку с водой нужно хранить в холодильнике.
На отдыхе будьте особенно внимательными по профилактике кишечных инфекций. Для мытья посуды и рук используйте профильтрованную и проваренную воду и обеспечьте запас питьевой воды. Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и фруктовые / овощные фреши, смузи, непастеризованные замороженные соки и мороженое.
Пить или не пить?
Травяные чаи. Действие растений может иметь накопительный эффект и влиять на здоровье, быть причиной аллергических реакций. Перед тем как принимать такие чаи лучше посоветоваться с врачом.
Минеральные воды
Средне и высокоминерализованные воды во время беременности разрешено пить в определенных дозировках по рекомендации врача, учитывая противопоказания. Назначают воды для уменьшения проявлений токсикоза, изжоги, запоров. Минеральные воды являются источником микроэлементов, таких как натрий, калий, магний, кальций, кремний, фтор, сера и др. Суточная норма лечебных вод может быть от 1 столовой ложки до 1-2 стаканов.
Во время занятий спортом потребности в жидкости превышают средние рекомендуемые нормы. Вода составляет 80% крови человека, мышцы на 70% состоят из воды. Вопрос адекватного водного режима при занятиях спортом во время беременности обязательно обсудите с тренером. Перед тренировками за час до начала занятия не забудьте выпить воды и во время занятия пейте воду маленькими глотками, это будет хорошей профилактикой переутомления и перегрева. Кроме восстановления водного баланса нужно пополнить утраченные электролиты и энергию.
Практические советы
Летом в жаркую погоду повышается риск обезвоживания. Для поддержания хорошего самочувствия и здоровья предлагаем воспользоваться простыми советами:
2. Избегайте сладких напитков
3. Ограничьте в рационе продукты с содержанием кофеина
4. Держите воду постоянно под рукой
5. Пейте воду после пробуждения и равномерно в течение дня
6. Не пейте много воды на ночь
7. Не ждите, когда появится жажда
8. Учитывайте всю жидкость, которую употребляете в течение дня Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!
Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!
Сколько жидкости надо пить беременной: суточная норма и рекомендуемые напитки
Часто врачи рекомендуют ограничивать количество потребляемой жидкости с целью профилактики отеков. Будущей маме стоит серьезно отнестись к этому совету. Сколько пить воды при беременности в день? Что нужно пить беременным? Как снизить нагрузку на почки? Об этом ниже в статье.
Роль воды в организме беременной
Вода – основа всей жизни. В период беременности все развитие ребенка происходит в условиях водной среды. С момента слияния половых клеток до рождения плод окружен амниотической жидкостью. Без нее развитие малыша невозможно.
Функции воды в организме будущей мамы:
Часто беременные забывают о важности этого вещества. Как правило, будущие мамы акцентируют свое внимание на употреблении достаточного количества витаминов и минералов, забывая про воду.
Недостаток жидкости может стать причиной серьёзных пороков развития ребенка и осложнений в ходе беременности.
Однако чрезмерное употребление воды так же нежелательно. Большой объём выпитой жидкости может стать причиной развития отеков и нарушений работы почек.
Нормы употребления жидкости при беременности
Многие врачи рекомендуют беременным женщинам сократить количество воды, которую они пью в течение дня. Как правильно пить воду при беременности, чтобы не навредить ребенку и своему организму?
В первые 12 недель перинатального периода нет ограничений в количестве потребляемой воды. Однако стоит придерживаться рекомендаций специалистов по питанию и пить не меньше 8-9 стаканов чистой воды в сутки (около 2 литров).
При правильном развитии беременности во 2 триместре можно не сокращать объем потребляемой жидкости.
Если у будущей мамы есть патологии выделительной системы или стали появляться отеки, употребление стоит ограничить.
Начиная с 28 недели перинатального периода, не рекомендуется пить много воды. Это связано с тем, что даже при здоровом течении беременности, растущий плод сдавливает внутренние органы.
Объем крови, которую необходимо фильтровать почкам значительно возрастает. Следовательно, дополнительный объем жидкости только усиливает нагрузку на почки и у женщин часто возникают отеки.
Особенности употребления жидкости
Услышав от врача рекомендации по ограничению жидкости будущие мамы, часто задаются вопросом «Почему нельзя пить много воды при беременности?». Существует основная причина — заболевания и нарушения в работе органов выделительной системы, которые влекут за собой появление отеков.
Будущим мамам важно стоять на учете и контроле в женской консультации. Врач, ведущий беременность, может своевременно обнаружить проблему и скорректировать методы по ее устранению.
Патологии почек и отеки требуют сокращения суточного употребления воды и других жидкостей. При диагностируемых заболеваниях объем воды после 20 недели гестационного периода не должен превышать 1,5 литров в день.
В этот же срок рекомендуется начать сокращение потребления соли. В свою очередь, это снизит потребность в дополнительной жидкости.
Женщинам с патологиями почек и мочевыделительной системы, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется регулярно проходить обследование и сдавать анализы.
При остром течении болезни или очень сильных отеках будущей маме рекомендуется пройти лечение в стационаре.
Дневник для беременной в случае отеков
Отеки – очень тревожный симптом. Часто они сигнализируют о развитии гестоза (позднего токсикоза). При этом состоянии почки беременной женщины не справляются с увеличенной нагрузкой. Такое состояние чревато негативными последствиями для женщины и ребенка.
При подозрении на отеки беременным женщинам рекомендуется вести специальный дневник. В нем необходимо записывать количество воды, которое было выпито за день.
Помимо этого, женщина должна ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес. Это поможет своевременно заметить серьезные нарушения в работе выделительной системы.
Ведение дневника беременности позволит все время контролировать свое здоровье, а, следовательно, и здоровье ребенка.
Как правильно пить жидкость во время беременности
Для профилактики отеков пить воду необходимо согласно рекомендациям врачей и специалистов по питанию.
Правила употребления воды в перинатальный период:
Суточная норма воды для будущих мам составляет примерно 2 л. Нельзя выпить 1,5 из них с утра, а остальной объем распределять на день.
Рекомендуемое суточное количество нужно разделить на равные объемы и пить через одинаковые временные интервалы.
Будущим мама всегда при себе стоит иметь воду. Это предотвратит вероятность избыточного употребления воды в случае сильной жажды.
Небольшие глотки и медленный темп глотания дают время сигналу о поступлении воды дойти до головного мозга, который сигнализирует о достаточном восполнении водного баланса в организме.
Рекомендуемые напитки
Не все напитки полезны для женщин, которые находятся в ожидании малыша. Все врачи и диетологи едины в мнении о том, что нужно пить беременным;
Вода должна стать для беременной женщины основным напитком. Помимо нее можно включить в свой рацион следующие напитки:
Что следует ограничить и почему
Будущим мама необходимо внимательно относится не только к питанию, но и к употреблению жидкости. Не все напитки полезны для развивающегося малыша. Стоит сократить употребление или отказаться совсем от следующих напитков:
Кофе и чай в большом количестве содержат вещество кофеин. Он возбуждает нервную систему и может стать причиной преждевременных родов или выкидыша. Врачи рекомендуют совсем отказаться от этих напитков в период вынашивания ребенка.
Сладкие газированные напитки не несут никакой пользы для организма беременной женщины. Это источник лишних калорий.
Вода во время беременности играет важную роль в развитии ребенка. Без нее не протекает ни один биологический процесс. Но даже пить воду следует с осторожностью.
Фраза женщины «пью много воды» при беременности — тревожный сигнал. Это может сигнализировать о проблемах в работе почек и выделительной системы.
Интересное видео: особенности приема жидкости при беременности
Сколько воды пить беременным
Из этой статьи вы узнаете:
Каждая беременная женщина хочет, чтобы и ее здоровье, и малыша было в порядке. Поэтому, помимо выбора правильной пищи, в данный период возникает другой и не менее важный: сколько воды пить беременным? Вопрос непростой, учитывая, что здесь нет единого мнения. Но разобраться в этой теме однозначно можно!
В нашей статье мы поделились основными критериями, на которые стоит опираться беременной женщине при выборе количества употребляемой воды. Также перечислили, какие виды воды употреблять можно, а от каких лучше отказаться. В конце материала вы найдете ценные советы, которые помогут вам определить свой оптимальный питьевой режим.
Важность воды в период беременности
Вода – важнейший элемент, необходимый для поддержания жизни и здоровья человека. Эта жидкость участвует в обмене веществ, пищеварении и множестве других процессов нашего организма. Необходима она и в период беременности. Вода обеспечивает свободное кровообращение в организме будущей матери и ребенка, насыщает околоплодную жидкость и доставляет плоду питательные вещества. Она стимулирует вывод вредных соединений, солей и токсинов из организма, нормализует работу кишечника.
Важность воды в период беременности
Однако далеко не вся жидкость одинаково полезна. Такие напитки, как кофе или свежий чай, содержат кофеин – вещество, известное своим стимулирующим действием на нервную систему. Последствием такого эффекта может стать повышение давления, тахикардия или обезвоживание.
Газированные соки и напитки, содержат в своем составе огромное количество сахара, что приводит к нарушению углеводного обмена будущей мамы. Во время вынашивания ребенка не рекомендуется пить настои из трав, поскольку они могут стать причиной аллергии или оказывать другое неблагоприятное воздействие на организм.
Так, строгое противопоказание при беременности имеет душица. Эта трава стимулирует мышцы матки и может спровоцировать выкидыш.
Какую воду необходимо пить, чтобы быть здоровым?
практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат
Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:
Старение: остановить нельзя смириться К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость
На самом деле, мы ничего не знаем о воде Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе
Поэтому питьевая вода – это незаменимый и безопасный источник живительной влаги в период беременности. Она необходима для нормальной работы эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
В организме женщины, которая ждет ребенка, содержится большое количество воды: 1,5-2 литра приходится на околоплодные воды, 2-2,5 литра необходимы плоду, приблизительно 1 литр жидкости находится в матке и еще столько же в плаценте и молочных железах.
Критерии, от которых зависит количество воды в день
Рассуждая о важности питьевого режима, следует понимать, сколько воды в день должна пить беременная женщина, чтобы удовлетворить потребность организма. Нет необходимости насильно вливать в себя воду, если вы этого не хотите. Организм сам подскажет, когда он нуждается в жидкости. Суточная потребность в воде зависит от нескольких показателей:
Масса тела. Чем выше вес, тем больше организм нуждается во влаге.
Климатические условия и температура окружающей среды. Известно, что в жаркую погоду потребность в питьевой воде увеличивается.
Рацион питания. Некоторые продукты способны вызывать жажду, например сладкое, мучное, жареное или копченое. Другие могут содержать в своем составе воду.
Активность будущей мамы. Если женщина много гуляет и выполняет физические нагрузки, ей требуется больше воды.
Еще одним немаловажным фактором, от которого зависит дневная норма жидкости, является срок беременности.
Виды воды, которые можно и нельзя пить во время беременности
Важно соблюдать не только норму потребления воды, но и знать, как та или иная жидкость влияет на организм. Поговорим об этом подробнее.
1. Вода из водопровода
Пить такую воду беременным женщинам крайне не рекомендуется, поскольку она может оказать негативное влияние на здоровье не только мамы, но и ребенка. Жидкость, поступающую из-под крана, трудно назвать питьевой из-за ее состава.
Химический анализ водопроводной воды показал, что в ней присутствуют более двух тысяч посторонних веществ. Среди них алюминий, марганец, свинец, ртуть, никель, молибден, фенолы и нефтепродукты. Вода, необходимая для питья, не должна содержать таких примесей.
Лучшим вариантом еще на этапе планирования беременности станет употребление бутилированной или дополнительно очищенной воды.
2. Фильтрованная водопроводная вода
В домашних условиях воду очищают с помощью фильтров-кувшинов, насадок на кран или многоступенчатыми системами, которые устанавливают под мойку, врезая дополнительный кран.
Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат
Эти приборы избавляют жидкость от крупных частиц и хлора. Некоторые фильтры обладают антибактериальной защитой.
Очищающие картриджи необходимо периодически менять так, как указано в инструкции. Если речь идет о фильтрах настольного типа (кувшинах), то делать это необходимо не реже одного раза в месяц. Иначе картридж забьется и смысла от него не будет.
Многоступенчатые мембранные фильтры эффективно очищают воду от примесей. Однако вместе с вредными вещества они удаляют из жидкости полезные минералы и микроэлементы, необходимые для организма беременной женщины. Очистка мембранными приборами делает воду мертвой и неприятной на вкус. Поэтому такие фильтры необходимо оснащать минерализаторами.
3. Кипяченая водопроводная вода
Чтобы дезинфицировать водопроводную воду, в нее добавляют хлорный раствор. Эта мера защищает от вредных микроорганизмов, включая бактерии, ротавирусы и энтеровирусы. Однако сам хлор тоже небезопасен для организма. Избавиться от него путем кипячения не получится. Даже при долгом термическом воздействии хлор не растворяется и, более того, вступает в реакцию с другими веществами, содержащимися в воде. Поэтому такую жидкость также не рекомендуется пить беременным.
4. Минеральная вода
Сколько минеральной воды можно пить беременной женщине? Ввиду большого содержания растворенных солей в таком напитке пить его нужно осторожно, только при наличии показаний и по рекомендации врача.
Беременным женщинам, не имеющим проблем со здоровьем, минералку лучше убрать из рациона. Из-за своего химического состава такая вода может вызвать развитие гастрита и отложение солей.
5. Водородная вода
Молекулы водорода обладают мощным антиоксидантным действием, а благодаря малому размеру они легко проникают в клетки и сквозь плаценту.
Водородная вода
Это уникальное свойство дает преимущество там, куда другие молекулы не могут добраться. Итак, водородная вода может помочь:
усилить текущее и долгосрочное здоровье мамы благодаря повышению энергии и качеству сна, улучшению работы мозга, оптимизации иммунитета и другим полезным свойствам;
бороться с преэмплаксией (осложнение, проявляющееся во второй половине беременности, когда из-за увеличения проницаемости стенок сосудов развиваются артериальная гипертензия, протеинурия (потеря белка с мочой), отеки и полиорганная недостаточность);
обеспечить здоровое развитие вашего будущего малыша;
уменьшить возможность выкидыша.
Вода, обогащенная водородом, – это уникальное и простое в употреблении средство, которое является абсолютно безопасным для здоровья и не вызывает побочных эффектов. Его преимущества уже оценили в Америке, Японии и многих азиатских странах.
Более 20 тысяч человек по всему миру подтверждают эффективность и безопасность молекулярного водорода при самых разных заболеваниях.
Качество и безопасность воды
Необходимо задумываться не просто о том, сколько воды надо пить беременной женщине, но и о том, какого она качества. Это важное правило для здоровья ребенка и будущей мамы. Вода, пригодная для питья, должна соответствовать требованиям санитарно-эпидемиологического контроля.
Опять же, наличие в жидкости посторонних примесей (свинец, ртуть мышьяк, нитраты) должно стать противопоказанием к ее употреблению. Кроме того, в воде не должны присутствовать вредоносные микроорганизмы.
Чтобы обезопасить себя и убедиться, что воду можно пить, отвезите ее на анализ в санэпидемстанцию или другую лабораторию. Бутилированную воду лучше держать в темном прохладном месте (от 5 до 20 °С). Открытую бутылку убирайте в холодильник.
Список дополнительных напитков при беременности
Понимая всю ценность воды, мы все же не можем ограничить свой рацион только этой жидкостью. Практически ежедневно мы употребляем различные напитки на основе H2O. Однако беременность заставляет женщин пересмотреть свои вкусы и привычки. Какие же напитки можно пить будущим мамам, а от каких лучше отказаться?
Чай. В мире различают 5-6 основных сортов чая и еще десятки разновидностей на его основе. Каждый из них может отличаться количеством кофеина, находящегося в составе напитка. Так, крепкий черный чай содержит больше этого вещества, чем кофе. А зеленый чай сильно насыщен антиоксидантами и микроэлементами. В период беременности эти напитки можно употреблять, если у женщины нет противопоказаний. Однако стоит помнить, что вышеупомянутый кофеин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, поэтому старайтесь избегать этих напитков и выбирать фруктовые чаи.
Соки. Магазинные пакетированные напитки содержат огромное количество сахара, усилителей вкуса и консервантов. Они не несут никакой пользы ни будущей маме, ни малышу. Лучше пить свежевыжатые соки или смузи из сезонных овощей, фруктов или ягод.
Какао. Шоколадный напиток может стать причиной сильной аллергии. Беременным, подверженным подобным реакциям, следует употреблять его с осторожностью.
Газированные напитки. Эту жидкость лучше вовсе исключить из рациона. Речь идет не только о сладких напитках, напичканных красителями, (кола, спрайт и др.), но и об обычной газированной воде. Содержащаяся в них углекислота вызывает неприятные ощущения в кишечнике и усиливает метеоризм.
Можно сделать вывод, что многие напитки, которые мы привыкли употреблять каждый день, во время беременности лучше исключить. Что же тогда можно пить будущим мамам?
Ответ очевиден – это чистая питьевая вода. Она не причинит вреда маме или малышу, а принесет только пользу. Необходимо лишь соблюдать рекомендации специалистов относительно суточной нормы воды.
Советы по употреблению воды в период беременности
Постарайтесь снизить содержание соли в своем рационе. Ее употребление провоцирует жажду, а значит, вы пьете больше, чем необходимо. В последние месяцы беременности рекомендуется не больше 5 граммов соли.
Избегайте крайностей: не нужно пить теплую или ледяную воду. Прохладная жидкость лучше утоляет жажду.
Добавьте в воду лимон или кислые ягоды. Они стимулируют выработку слюны и тем самым снижают желание пить. 
Советы по употреблению воды в период беременности
Не нужно вливать в себя целый стакан за один раз. Пейте воду небольшими глотками за несколько приемов. Скорее всего, уже первый подход утолит вашу жажду. Делайте перерывы между приемами воды в 10-15 минут. По мнению врачей, этого времени достаточно, чтобы жидкость попала в кровь и ваш мозг получил сигнал, что недостаток воды восполнен.
Если же вы уже выпили суточную норму, а пить все равно хочется, прополоскайте рот водой, так жажда станет меньше.
В завершение еще раз отметим, что вопрос, сколько воды необходимо пить беременным, для каждой женщины должен решаться индивидуально. Суточная норма подбирается исходя из состояния здоровья матери и плода. Посоветуйтесь с врачом, если сомневаетесь, какое количество воды вам необходимо.