сколько в среднем нужно читать в день
Сколько нужно читать и почему это важно
Рассказываем, как чтение влияет на мозг
Пословица гласит: «Кто много читает, тот много знает». Почему это так? Вместе с экспертами разбираемся, действительно ли чтение делает нас умнее, сколько страниц в день нужно читать и как сделать чтение максимально эффективным и для детей, и для взрослых.
Кстати, сейчас мы запустили бесплатный email-курс для тех, кто пока ещё не совсем хорошо читает (или вообще нет). Пять творческих и простых занятий, чтобы научить ребёнка читать осознанно и с интересом. Подписывайтесь!
нейробиолог, дефектолог, кандидат биологических наук,
руководитель «Центра коррекционных и развивающих технологий»
🧠 Чем чтение полезно для мозга
Формирует нейронные связи
Нейробиологи давно выделяют несколько видов интеллекта и даже фиксируют различия с помощью электроэнцефалограммы: человеку надевают датчики и предлагают выполнить задания разного типа. Программа показывает, какие зоны мозга в первую очередь реагируют на определённый вид задач. Так по карте мозга определяют ведущие типы интеллекта обследуемого.
Вы можете с трудом понимать математику, но быть очень эмпатичным, если у вас развит эмоциональный интеллект. В быту умный — это не тот, кто умеет написать уравнение окислительно-восстановительной реакции, а тот, кто знает, когда смолчать, что кому сказать. Людей с одним видом интеллекта не бывает, каждый тип интеллекта развит в какой-то степени.
Напрямую чтение и интеллект не связаны, но если рассматривать мозг как нейросистему, то польза от чтения заметна. Когда я учусь танцевать сальсу или плести корзины, в моём мозге образуются новые нейронные связи.
То же самое происходит при чтении. Освоение нового даёт прирост к интеллектуальной сфере на клеточном уровне, но читать ради количества прочитанного не имеет смысла.
Лучше всего осмыслять, обсуждать прочитанное и пытаться применить на собственном опыте — тогда в мозге сформируется наибольшее количество связей.
Некоторым людям трудно воспринимать печатный текст. У них мы диагностируем синдром скотопической чувствительности или дислексию. Если процесс чтения для вас мука, стоит слушать аудиокниги, а при чтении текста выбирать короткие новеллы, а не романы.
Люди, которые не любят читать, всё равно читают, например, посты в социальных сетях. В спектре моих интересов смешные короткие рассказы на злобу дня и всё, что связано с дефектологией и нейробиологией, а также статьи про вирусы. Я читаю материалы в интернете и бумажные книги. При этом если после нескольких страниц книга не зацепила, я её читать не буду.
Пробуждает и развивает воображение
Специалист в области литературы, сотрудник Мичиганского университета Натали Филлипс инициировала эксперимент с использованием МРТ. Испытуемым предлагали прочесть отрывок художественного произведения в камере аппарата магнитно-резонансной томографии. Выяснилось, что чтение для удовольствия стимулирует разные отделы мозга. У испытуемых усиливалось кровоснабжение областей, которые не задействуются при просмотре видео или во время компьютерных игр.
Стимулирует мозговую активность
Психофизиологи заметили, что неожиданные окончания фраз или несуществующие слова при чтении повышают активность различных зон мозга. Такими примерами чаще изобилуют стихи: у В. В. Маяковского « молоткастый, серпастый советский паспорт» или у А. А. Ахматовой «Всё в Москве пропитано стихами, рифмами проколото насквозь». Именно поэтому поэзия имеет более сильный и продолжительный эффект, чем проза.
📚 Сколько книг нужно читать в год
Успешные предприниматели: Илон Маск, Билл Гейтс, Уоррен Баффет читают книги и периодику по несколько часов в день — до 100 книг в год. Опрос ВЦИОМа в 2019 году показал, что читающие россияне «проглатывают» около 12 книг за год, а если не сидят в интернете, вдвое больше — по полкниги в неделю.
📅 Сколько времени нужно читать в день
Средняя скорость чтения взрослого человека около 50 страниц в час. Книгу объёмом 250 страниц можно осилить за неделю, если уделять этому занятию чуть меньше часа в день. Сколько времени посвящать чтению, каждый решает сам. Если уделять книгам час каждый день, вы приблизитесь к показателям известных богатых людей.
преподаватель «Фоксфорда», кандидат философских наук, доцент НИУ ВШЭ, редактор журнала «Лиterraтура»
Можно вообще не читать. Я знал людей, которые практически ничего не читали, не смотрели и не слушали, тем не менее, в общении они могли показать себя интересными собеседниками (но не в плане разговоров о культуре) и тонкими психологами — знатоками человеческих душ.
Но есть один нюанс. С такими людьми лучше не обсуждать литературу, кино и музыку — они демонстрируют настолько странные вкусы, что дальнейшее общение может стать невозможным. И это неудивительно — вкус, умение разбираться в чём-либо, например, в искусстве, развивается именно в процессе потребления этого искусства.
Ну и ещё один небольшой момент: если вы сами сильно увлекаетесь чем-нибудь, например, астрофизикой и жаждете об этом говорить, то, естественно, вам будет более приятен тот собеседник, с которым вы сможете это обсудить.
Впрочем, если вы интроверт, то не имеет значения, читал ли что-либо ваш собеседник. Скорее всего, вы и так не будете тяготеть к общению.
Чтение и прочее культурное потребление, конечно, развивает, формирует интеллект и вкус, в этом смысле да, если понимать разумность как совокупность знаний. Однако, как сказал Гераклит, «многознание уму не научает, иначе оно научило бы Гесиода и Пифагора, а также Ксенофана и Гекатея», намекая на то, что лучшие эрудиты того времени были дураками.
В общем, чтение даёт базу и стимул к развитию, но если ума нет, то его и не будет.
Как и сколько читать в день для саморазвития – мой опыт и список книг
Когда я только начинала свой путь, меня очень беспокоило, не мало ли времени я уделяю личностному росту? Какое время нужно уделять той или иной практике в идеале? Важно ли читать, и как часто? Оказалось – важно. Так как чтение – это краеугольный камень личной эффективности, то сегодня я расскажу, сколько нужно читать в день для саморазвития, чтобы был виден эффект, а также поделюсь, как и сколько читаю я сама.
Почему читать для саморазвития – важно
При чтении развивается интеллект – не только умственный, но и эмоциональный. Расширяется словарный запас, а значит, вам становится проще общаться с окружающими!
Читая, мы как бы погружаемся в другой мир, и тем самым снижаем уровень стресса в мире настоящем. Это больше относится к художественной литературе.
В Мичигане путём опроса 3600 людей старше 50-ти выяснили, что те, кто читает около получаса в день, живут на 2 года дольше, если сравнивать с теми, кто не читает вообще. Опрос шёл 24 года. Так что можно читать, чтобы дольше жить!
Информацию можно получить разными путями – смотреть видео, слушать подкасты и аудиокниги. Но чтение отличается от всего этого тем, что вы сами выбираете, на чём в тексте сосредоточиться, тогда как в аудио и видео уже сделан акцент на том, что кажется важным другому. Читая, вы всегда можешь остановиться, подумать о прочитанном, что-то пометить себе, тогда как в аудио-видео-формате это не всегда доступно.
Раньше я читала от случая к случаю. Но когда я стала читать регулярно, шестерёнки в моем мозгу будто смазали маслом – мощный приток новой информации осветил мою жизнь новыми гранями.
Прочитав всю классику личной эффективности, сейчас я выбираю книги, которые помогут мне продвинуться дальше в моём деле или просто стать лучше.
После нескольких минут с книгой в голове – куча энергии и идей.
Что именно читать
От чтения статеек журнального типа, увы, саморазвития не случится. А всё потому, что там нет глубокого погружения в тему. В блогах, тематических группах также информация неглубокая и разрозненная. Именно поэтому – книга!
Только в книге информация дана последовательно, от простого к сложному, от понятного – к новому. Читая главу за главой, осмысливая прочитанное, можно пойти дальше статей и постов, а в конечном итоге – познать себя.
Но вы сами понимаете – не всякая книга проведёт вас к успеху. Вам нужны специальные книги, предназначенные для саморазвития и личностного роста. Вот примерный список книг, которые изменят вас к лучшему.
Список книг от Ольги Грызловой
Все успешные люди читают. Поищите список книг, которые рекомендует тот, кому вы доверяете и на кого равняетесь.
Регулярно или от случая к случаю
Как и везде, в саморазвитии регулярность играет очень важную роль. Если вы читаете от случая к случаю, мозг начинает с вами торговаться.
Обычно это звучит как «да ладно, читать скучно! Давай потратим время на что-то весёлое, например, посмотрим ТВ».
Или так: «Хорошо, будем читать, но сначала обновим ленту соцсети – не написал ли мне кто? Ааа, написал! Так, что там у нас… Ой, а времени читать уже нет».
Если же вы читаете регулярно, это входит у вас в привычку. А привычка означает, что вы не торгуетесь и не думаете – делать или сегодня я не в настроении. Вы просто берёте книгу и читаете!
Сейчас я отмечаю в трекере привычек, читала ли я сегодня, и сколько страниц / минут на это потратила. Это мотивирует!
А ещё у меня есть красивая страничка с книгами. Когда я прочитываю очередную, я закрашиваю её – и это очень красиво!
В своем инстаграме я выкладываю отзывы о прочитанных книгах. Моя аудитория их ждёт. Эти отзывы – дополнительная мотивация не только регулярно читать, но и обдумывать прочитанное.
Выделять время или урывками
Я проводила такой эксперимент: хваталась за книгу в свободные моменты в течение дня. Урывками читала за едой, в пути, пока готовила и т.д. И какой же был результат:
Мой опыт: никакого чтения урывками, если можешь выделить время. Но если «кусочничество» — единственный выход выделить время на чтение – то да.
Мой совет – проведите собственный эксперимент. Вы ведь не такие, как я.
Сколько времени или страниц читать
Общее правило – выделять от 20 минут в день. Поверьте, за 20 минут можно многое успеть!
Есть еще рекомендация – читать не менее 10 страниц в день. 10 – это совсем несложно. Попробуйте!
Обычно я завожу себе таймер на телефоне и читаю по 60 страниц в день, стараясь ни на что не отвлекаться. Это занимает 30-40 минут. Да, медленно, но с кем я соревнуюсь?
Мой заполненный трекер чтения и тетрадь с заметками по книге
Как сделать чтение более эффективным?
Не скорость – главное в чтении. Помните, для чего вы читаете – для саморазвития. Именно поэтому важно, чтобы что-то осталось в голове. Дайте себе время на обдумывание материала и если нужно – на работу с ним.
Некоторые книги построены как тренинги. Например, такова книга Наполеона Хилла «Как стать богатым за 1 год». Автор рекомендует в течение одной недели читать и перечитывать всего одну главу книги, и таким образом провести целый год. Если проглядеть эту небольшую книжку по диагонали, чуда не случится, но если следовать совету, вы не только обратите внимание на то, что раньше не замечали, но и измените своё мышление.
Я завела тетрадь, куда выписываю цитаты из книги, а также мои личные мысли, возникающие при чтении.
Катерина Ленгольд, автор книги «Просто космос», предпочитает бумажные книги, чтобы делать пометки на полях, выделять и подчёркивать важное.
Есть электронные книги, позволяющие делать пометки прямо при чтении. Не знаю, насколько это удобно, но звучит интересно.
Итак, надеюсь, теперь вы понимаете, сколько именно вам надо читать в день для саморазвития. А вот что вам поможет делать это регулярно и сделать процесс эффективным:
Посвятите хорошей книге кусочек своей жизни и поверьте – она способна сделать вас чуточку лучше!
Сколько книг читать в день?
Известный миллиардер Уоррен Баффет однажды сказал, что нужно читать по 500 страниц каждый день, чтобы достичь успехов в жизни. Он подчеркнул, что все это могут делать, но немногие станут. А действительно ли нужно столько читать в день? Сколько в день человеку можно читать книги, есть ли какие-то нормативы? Давайте в этом разберемся.
Насколько быстро может читать человек?
Психологи и педагоги отмечают, что средняя скорость молчаливого чтения составляет 200-300 слов в минуту. Согласно современным стандартам вдвое меньше должен читать четвероклассник. И эти нормы приняты совершенно неслучайно, так как темп речи разговаривающего с кем-то человека колеблется именно в таком диапазоне. Если мы хотим объяснить важную информацию или прочитать детям сказку перед сном, что замедляемся до 60-100 слов в минуту, чтобы слушатель лучше все понял.
В последние годы популярность приобрели различные методики, обучающие скорочтению. Одни эксперты считают, что при быстром чтении глаза утомляются меньше, чем при медленном, а еще повышается уровень понимания прочитанного. Но есть и те, кто считают, что для достижения результатов прочитывания в 1000-1500 слов в минуту нужно прекратить внутреннее проговаривание, а это негативно отражается на качестве и глубине восприятия текста. Кто же из них на самом деле прав – это может проверить только читающий человек на собственном опыте. Вероятно, что для одного любителя чтения быстрый процесс действительно окажется более эффективным, а для другого требуется медленный процесс изучения литературы, чтобы досконально понять содержимое.
Какая существует норма чтения в день?
Норма чтения связана с возрастом читающего. Если речь идет о дошкольнике, уже умеющем читать, то в день на чтение ему можно уделять всего 5-10 минут. Если заставлять маленького ребенка читать дольше, то высок риск перенапряжения глазных мышц и повышенной утомляемости. Детям из старшей и подготовительной группы можно зрительно нагружать себя на протяжении 15-20 минут. Ребенок школьного возраста уже может спокойно читать книгу без перенапряжения в течение 45-50 минут. Но важно делать 10-минутный перерыв через полчаса чтения.
Взрослым людям тоже можно читать в день около часа, отвлекаясь на несколько секунд после 10-15-минутного чтения на удаленные предметы. Через час нужно обязательно сделать перерыв на 15 минут. Если не ощущается сильной нагрузки на глаза, то можно продолжить чтение. Обязательно в процессе чтения нужно создать оптимальную освещенность, сидеть и держать книгу на расстоянии в 30-35 сантиметров.
Чтение книги ежедневно и понемногу
Встречается среди любителей чтения и такое мнение, что в день нужно читать 30 минут. Оптимальность такого метода объясняется следующим:
1) Внимание на протяжении короткого времени остается достаточно сфокусированным, что не позволяет упустить важные моменты, которые описаны в книге, и сделать для себя правильные выводы.
2) Это время за день всегда может найти любой человек, даже очень занятой. Например, вполне можно читать книгу перед сном, уделив процессу 30 минут.
3) За такой промежуток времени можно почерпнуть из книги небольшую порцию информации и тщательно «переварить» ее. Потом легче будет воспринимать следующую поданную автором информацию.
4) Читая каждый день по 30 минут, можно прочитать за год не менее 20-ти книг, которые могут дать нужную информацию и изменить вашу жизнь к лучшему.
Такой совет, конечно, носит рекомендательный характер – каждый решает сам для себя, сколько он хочет и главное, сколько сможет осилить страниц в день. Здесь важно помнить, что не следует читать одновременно несколько книг – надо закончить одну, сделать небольшой перерыв, а потом начать следующее произведение. Только так чтение книги будет продуктивным, позволит уяснить главную мысль и сделать правильные выводы.
37 рабочих советов, как начать читать больше и быстрее
Время, проведенное с интересной книжкой это всё равно что время, проведенное с любимым человеком. Вам становится хорошо, и вы наполняетесь вдохновением и энергией. Данная статья написана для тех, у кого есть вполне четкое понимание, зачем нужно читать книги, но кто не знает, как организовать свое время и распределить энергию и не знает как начать читать больше. Я расскажу вам о хитростях и небольших трюках, позволяющих грамотно вписать чтение книг в ваш график.
Советы как начать читать больше
Правило 50 страниц в чтении
То, что любая прочитанная книга повышает уровень интеллекта – факт неоспоримый. Вот и посчитайте сколько книг вам нужно, чтобы стать умнее в два раза. Всего 100. Вполне осуществимо.
Тут следует прибегнуть к правилу 50 страниц. Прочтите первые 50 страниц, и, если книга так и тянется скучным языком и сюжетом, просто отложите её. Может потом вы к ней вернетесь или подарите её кому-то кому она больше придется по вкусу.
Всего несколько процентов книг выпускаемых ежегодно оказываются стоящими. Но и эта цифра окажется для вас неподъемной. Поэтому используйте это правило и читайте только то, что зацепит именно вас.
Сколько страниц следует читать
Среднестатистический взрослый человек может осилить книгу за неделю-две. Успешные люди в сфере бизнеса и технологий обязательно уделяют чтению по несколько часов в день. Это означает почти 100 книг в год. А средний россиянин за год читает всего 12 книг. Но решать должен каждый сам для себя, стоит ли стремиться к уровню богачей и сколько нужно читать в день.
Как научится читать быстрее
У каждого своя скорость чтения. Нет нужды стремиться к результатам рекордсменов книги Гиннеса. Нужно только немного повысить свою скорость. Овладев нужными техниками, вы сможете читать быстрее, не теряя смысл текста.
Применяя эту технику, мы отслеживаем скорость чтения при помощи пальца. Передвигайте палец по строчкам в процессе чтения. Увеличивайте скорость потихоньку. Эта техника отличается высокой степенью концентрации внимания.
Для более скоростного чтения рекомендуется прочитывать пару слов за одну фиксацию взгляда. Такого темпа легко добиться.
Читайте быстро даже если не успеваете схватить информацию, это придет со временем. Ваш мозг адаптируется к быстрому темпу и будет воспринимать всю важную информацию.
Эта привычка самая тяжелая в плане отучения от неё. Не все могут добиться её до конца. Но другие техники просто не позволят вам проговаривать текст. Каждый новый шаг поможет увеличить скорость.
Трекеры чтения книг
Ведите учет того, что прочли. Для этого прекрасно послужат специальные приложения для отслеживания количества прочитанных книг. Можно обойтись бумажным блокнотом, или заметками в телефоне.
Подобные трекеры прочитанных книг полезные для людей всех возрастов.
Заключение
Почему чтение полезно для вас? Книги – удивительная вещь, которая может быть одновременно интересной и полезной для вашего здоровья. Они почти как инструменты здорового образа жизни. Книги, которые вы выбираете для чтения, — это зависит от ваших предпочтений, которые могут варьироваться от литературной беллетристики до романтики и научно-популярной литературы. Что бы вы ни выбрали для чтения, вы можете рассчитывать на многочисленные преимущества чтения, которые помогут как вашему разуму, так и телу.
Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!
Покупайте сразу несколько книг
Если вы сможете делать это, то с лёгкостью прочитаете 100 книг за год. Большинство людей прочитывает примерно 50 страниц за час. Если вы будете читать 10 часов в неделю, то прочитаете 26 000 страниц за год. Предположим, что в среднем в книге 250 страниц. Простая арифметика: значит, вы можете прочитать 104 книги за год. Более того, вы можете даже взять двухнедельный перерыв, и тогда получится ровно 100.
Это хороший результат, стоящий затраченного времени. Чего не скажешь про чтение новостей в социальных сетях.
Читайте быстрее
Итак, как быстро вы читаете?
Staples, одна из крупнейших компаний в США, занимающаяся продажей офисного оборудования, собирала данные о скорости чтения разных людей в рамках рекламной кампании по продвижению электронных книг. Существуют и русскоязычные сервисы по измерению скорости чтения. Например, можете проверить себя здесь.
Согласно исследованию Staples, средний взрослый человек читает порядка 300 слов в минуту. Но это, конечно, условные данные. Скорость зависит от возраста и некоторых других демографических показателей.
Не рассеивайте внимание
На самом деле для многих людей важно не просто прочитать книгу от начала до конца, для них важнее сама история. Скорость чтения не имеет такого большого значения, если вы читаете для удовольствия.
С этой точки зрения желание читать больше означает иметь больше времени для чтения и получать больше информации в целом: из книг, журналов, статей в блогах и так далее.
И давайте начнём с основного вопроса. Как много книг вы читаете за год? Согласно исследованиям, в среднем обычный взрослый человек читает 17 книг в год.
Ключевое слово здесь — в среднем. Потому что разрыв между теми, кто читает, и теми, кто не читает, слишком большой. Есть те, кто читает намного больше 17 книг за год, есть и те, кто читает гораздо меньше — ни одной. Согласно опросу 2013 года, 44% россиян вообще не берут ни одной книги в руки за весь год.
Поэтому давайте рассмотрим 3 простых способа воспринимать больше информации.
Люди, которые предпочитают электронные книги, читают в среднем 24 книги в год, тогда как приверженцы традиционных бумажных изданий — только 15.
Это вполне объяснимо. Электронные книги легки в использовании, портативны и удобны. С ними легче потратить немного времени на чтение, когда появляется свободная минута. Конечно, может, вы и не станете сразу читать на 9 книг в год больше, но по крайней мере интересно проведёте время в очереди или в общественном транспорте.
Чтобы читать больше, читайте меньше
Вам когда-нибудь попадала в руки книга, по мнению остальных, просто удивительная, но которая вас никак не зацепила? И это не потому, что эта книга — на самой деле отстой.
Просто не все книги подходят каждому. Книга может быть популярнейшим бестселлером, но вас может разочаровать написанное. Или, может, эта книга попала вам в руки в неподходящее время.
Возможно, для того, чтобы прочитать больше книг, вам следует взглянуть на сам процесс чтения с другой стороны? Например, для того, чтобы быть в курсе модных литературных новинок, вы не должны читать бестселлеры от корки до корки — достаточно просто пробежать их наискосок. И наоборот, к книгам, которые действительно имеют для вас значение, подходить более вдумчиво и серьёзно.
Читайте литературу, которая соотносится с тем, что происходит в вашей жизни. Люди уже 2 000 лет пишут книги, и среди них было немало тех, кто оказывался в той же ситуации, что и вы: столкнувшиеся с проблемами подростки, амбициозные художники, разорившиеся предприниматели, новоиспечённые родители и так далее.
Читайте книги, которые связаны с вашей профессией или хобби. Читайте о людях, которые вызывают у вас восхищение. Но не беритесь за книгу только потому, что она считается бестселлером или классикой.