синдром монаха на три дня
10 примеров советского искусства в Благовещенске, зейские зимние яблоки и синдром монаха: утро с АП
Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. И ни слова о политике!
Фото: Google
Синдром монаха на три дня: кто страдает и как лечить
Бывает, как вдохновишься идеей, решишь изменить жизнь, погрузишься в процесс, словно одержимый. А потом тут поблажка, там послабление, и всё, вернулся в прежний контекст. Система затянула обратно, а ты остыл. Это синдром монаха на три дня. Смешное название, не правда ли? А вот тем, кто этот синдром подхватил, вообще не смешно.
«Трехдневные монахи» не могут ничего закончить, будь то образовательный курс, рабочий проект или гениальный роман. Мешают отговорки, лень и неорганизованность. Лечение стоит на четырех китах:
Поумерьте свои амбиции и набирайте обороты медленно: двигайтесь вперед шаг за шагом, по чуть-чуть. Помните, Москва не сразу строилась.
Сомнение убивается действием, поэтому будьте настойчивы. Ван Гог как-то сказал: «Если вы слышите внутренний голос, который говорит вам «вы не сможете рисовать», рисуйте, во что бы то ни стало, и однажды этот голос замолчит».
Изображение obpia30 с сайта Pixabay
Когда ваши усилия не принесут желаемых результатов быстро, вы можете потерять львиную долю мотивации. Чтобы подкрепить ее, радуйте себя после каждого пройденного этапа — небольшое празднование имеет большое значение, чтобы подкрепить свое рвение.
Сделайте все, чтобы вам было приятно заниматься своим начинанием. Организуйте рабочее место, купите качественное оборудование и придумайте ритуалы, которые создадут нужную атмосферу.
Будут дни, когда вы просто не захотите ничего делать. Напомните себе, что маленькие, но регулярные шаги важнее резких интенсивных скачков. Пообещайте уделить сегодня своему проекту всего 10 минут. Когда они истекут, вы уже можете похвалить себя и решить, хотите ли продолжить.
Советское монументальное искусство Благовещенска: десять снимков Арсения Котова.
Арсений Котов — самарский фотограф и блогер. На его снимках сложно узнать сегодняшний день. Он искренний поклонник советского модернизма. А вы все локации узнали?
Фотофакт с севера Амурской области
На зейских соснах зимой появляются зимние яблоки. Дед Мороз знатный селекционер.
И вот такие яйца снеговиков разбросаны вдоль берега реки. Фото: zeyadreamz
Интересный факт про бумажный пакет
Почему в американских фильмах и сериалах герои, когда испытывают стресс, дышат в бумажный пакет? Борются с гипервентиляцией. Во время паники или истерики у людей часто бывает учащенное дыхание (гипервентиляция). При этом в крови оказывается слишком много кислорода и слишком мало углекислого газа, что приводит к нарушению работы мозга, возникает головокружение, человек может упасть в обморок.
Самый простой выход из положения – дышать в пакет, то есть вдыхать свой же выдох, при этом содержание газов в крови останется в норме. Слишком много кислорода и мало углекислого газа действует на мозг возбуждающе, что опять же приводит к учащению дыхания и усугубляет сложившийся порочный круг.
Почему у нас так не делают – не известно, бумажных пакетов, видимо, не было особо.
Традиционный чили кон карне
Подготовить овощи: нарезать перцы и лук кубиком, чеснок измельчить. В глубокой сковороде разогреть масло и обжарить на среднем огне лук до прозрачности и мягкости. Добавить перец, чеснок, молотый чили, паприку и кумин, хорошо перемешать и готовить в течение 5 минут, помешивая время от времени. Увеличить огонь и добавить фарш, обжаривать его до коричневого цвета, постоянно помешивая и разбивая комки фарша.
Когда фарш полностью прожарится, добавить бульон, помидоры, томатную пасту, майоран, сахар, соль и перец. Хорошо перемешать. Довести до кипения, понизить огонь, накрыть крышкой и варить 20 минут. Добавить промытую фасоль, накрыть крышкой и оставить на медленном огне еще на 10 минут и подавать.
Источники: news.mail.ru, 120.su, youtube.com, gastronom.ru
Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.
Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью
Синдром «Монаха на три дня» или как довести дело до конца
Есть ли что-то в вашей жизни, за что вы брались и делали запоем по несколько дней (недель, месяцев), а потом бросали? Занятия спортом, изучение нового языка, чтение книг, посещение театров — список можно продолжать до бесконечности. О том, сколько раз начиналась новая жизнь с понедельника, я лучше промолчу.
А потом вдруг рвение куда-то исчезало, находилось великое множество отговорок и причин, которые мешали и дальше продолжать начатое. Японцы называют это состояние «three days monk» — «монах на три дня». Лео Бабаута берёт японскую мудрость на вооружение и делится своим опытом борьбы с этим синдромом.
Возможно, что-то отпало просто за ненадобностью. Но мне бы хотелось напомнить вам о том, что всё, что мы бросаем, потому что это занятие кажется бессмысленным или не очень важным на данном жизненном этапе, может впоследствии превратиться в замечательную упущенную возможность. Я ни в коем случае не хочу призывать доводить все появившиеся идеи до победного конца. Я предлагаю отсеивать и выделять главное, и постоянно напоминать себе поставленную цель, из-за которой вы начали заниматься чем-то новым. Просто чтоб потом не пришлось кусать локти от сожаления об упущенных возможностях (проверенно на собственном опыте).
Бабаута в свойственном ему стиле минимализма и в очень доступной форме рассказывает о том, как ему удалось побороть этот синдром и из «монаха на три дня» стать «молящимся каждый день».
Не заставляйте себя
Принуждение ещё ничем хорошим не заканчивалось, какими-бы благими ни были намерения. При этом постепенно вырабатывается стойкое отвращение к тому, что заставляют делать через силу. Никто не застрахован от неприятного чувства неохоты приступать к делу, от которого ещё только вчера загорались глаза только при одном упоминании. Мы все склонны к перепадам в настроении. Вместо того чтобы заставлять себя делать что-то, нужно постараться найти положительные моменты, которые бы мотивировали.
Например, у меня до сих пор случаются моменты, когда нужно заставлять себя буквально пинком идти в спортзал или на пробежку. Но стоит мне вспомнить о том, что в спортзале при первых же звуках музыки у меня поднимается настроение, а бег является отличным способом скинуть лишнюю агрессию, и ноги уже сами несут меня на тренировку.
Увеличивайте постепенно
Никто не может прожевать за один раз огромный кусок, как бы сильно не хотелось есть — это вполне естественно. Кроме того, чрезмерное и быстрое употребление пищи чревато несварением желудка и прочими сопутствующими проблемами. То же самое касается и любого другого дела — окунувшись с головой, вы рискуете быстро перегореть. Если что-то новое дается не так легко, увеличивайте время занятий постепенно.
Используйте импульс
Как только у вас появилось желание начать делать то, что было задумано, не откладывайте. Даже если времени не так много, как хотелось бы. Начните делать и потом будет легче. Это как с новыми идеями и мыслями — если вы не записали их сразу же, поймать снова будет очень сложно.
Напоминайте себе о том, чего вы хотите
Каждый раз, когда появляются мысли бросить всё, вспомните, ради чего все это начиналось. Мотивы начинаний могут быть разные, но если вы забыли, ради чего всё начиналось, конец у всех будет одинаковый — нулевой. Не теряйте направление, всё время напоминайте себе, ради чего всё это затевалось и что в конце радуги вас ждет горшочек с золотом.
Подбодрите себя
Лео Бабаута поднимает настроение и помогает двигаться дальше музыка. У вас это может быть что-то другое. Кто-то читает книги для вдохновения, кто-то выходит на пробежку, чтобы убежать от негатива и очистить голову. Кто-то ходит в музеи, кто-то смотрит кино, кто-то медитирует. А я рисую или создаю что-то руками. То, что творится у меня в голове, очень четко отображает на бумаге карандаш в моей руке. Это очень своеобразный способ убрать ступор и наконец-то начать двигаться дальше.
Перестаньте сомневаться
Самое последнее и, на мой взгляд, самое главное! Когда появляются сомнения, очень сложно удержаться и не сойти с намеченного пути. Обычно наши сомнения и страхи связаны с будущим. Но волноваться о том, что ещё не произошло, да и произойдет ли вообще — очень нерационально. А бросать то, что вы начали, из-за сомнений — непростительно глупо. Конечно, можно обратиться к сухим математическим расчетам, которые помогут рассчитать вероятность исхода, опираясь на собранные статистические данные. Статистика — наука суровая, но рука об руку с ней всегда идет Теория вероятностей и у нас всегда есть Шанс. Так почему бы не воспользоваться такой возможностью?
Каждую секунду мир открывает перед нами новые возможности. Мы сами создаем некоторые из них. И даже если год назад вы уже бросали (и не один раз) занятия иностранным языком или посещение художественной студии, может именно сейчас звезды сойдутся и у вас появится шанс начать и довести дело до конца?
Синдром «монаха на три дня»: как научиться доводить начатое до конца
Часто мы беремся за новое дело с энтузиазмом, но спустя время бросаем, так и не добившись результата. Недочитанные книги, недоученные языки, недовязанные шарфы, неиспользованные абонементы на йогу — история вашей жизни? Значит, пора разобраться со своей мотивацией.
Поделиться:
Сколько раз вы пытались начать новую жизнь с понедельника или с Нового года, давая обещание бегать по утрам, читать не менее 12 книг в год, выучить иностранный язык, правильно питаться и сбросить 10 кило? Но после задорного старта вдруг находится множество причин, которые мешают продолжить начатое. У японцев даже есть название для такого состояния – «mikka bouzu», или «монах на три дня».
Психологи уверены, причина проста: нам лень делать то, что мы не хотим, что нам не нужно и не интересно. Чаще всего это происходит подсознательно. Иногда мы не прислушиваемся к своим истинным желаниям, начиная заниматься чем-то только в угоду окружающим. Предлагаем 7 правил, которые помогут всегда завершать начатое.
Правило №1: Не заставляйте себя
К тому, что заставляют делать через силу, рано или поздно формируется стойкое отвращение. У каждого случается, что пропадает желание приступать к делу, от которого ещё вчера горели глаза. От перепадов настроения никто не застрахован. Вместо того чтобы заставлять себя, найдите положительную мотивацию.
Например, бывает лень идти в спортзал. В голове моментально всплывает куча отговорок. В такие моменты стоит вспомнить о том, как у вас поднимается настроение от музыки во время кардио, или какое облегчение вы ощущаете, сбросив на спорте весь негатив. Подумайте, как меняется ваше тело от каждой тренировки. И вот ноги уже сами несут вас в зал.
Правило №2: Не торопитесь
Если что-то новое дается нелегко, начните с маленьких и выполнимых задач. Например, решив сесть на диету, для начала поставьте себе задачу отказываться от десерта на ужин. Затем введите разгрузочный день раз в две недели. Маленькими шагами вы будете двигаться к своей цели. Ведь решение минизадач дает нам ощущение успеха и минимизирует срывы.
Если срывы случаются, не ругайте себя за это. Ищите плюсы и возвращайтесь к намеченному плану. Допустим, вы решили бросить курить, но во время стресса снова взялись за сигарету. Вместо того, чтобы говорить, что у вас никогда ничего не получится, отметьте, что вы курите всего 2 сигареты в день вместо пачки. А это уже успех. Продолжайте в том же духе, пытайтесь заменить две на одну.
Правило №3: Напоминайте себе о цели
Всякий раз, когда появляется желание все бросить, вспомните, ради чего вы это затеяли. У каждого могут быть свои мотивы, но, если мы забываем о цели, результата не будет. Поэтому не сбивайтесь с траектории и постоянно напоминайте себе, что «морковка – в конце грядки».
Правило №4: Привлеките друга
Психологи уверены: совместные занятия имеют положительный эффект для мотивации. К примеру, вы решили записаться на курсы иностранного языка, пилатес или кулинарные уроки. Пригласите с собой кого-то из друзей или знакомых!
Во-первых, вы будете чувствовать ответственность друг перед другом, а во-вторых, вступит в силу соревновательный эффект, который будет подгонять и в итоге даст результат. Да и просто вместе веселее.
Правило № 5. Заявите о своих намерениях
Публичное заявление о планах создает дополнительную мотивацию. Для этого вполне подойдет социальная сеть, где есть все ваши друзья. Допустим, вы пообещали себе читать минимум одну книгу в месяц. Напишите объявление об этом в своем блоге и пообещайте друзьям в конце каждого месяца писать рецензию на прочитанную книгу.
Четкие сроки и необходимость отчета будет подгонять вас в моменты, когда чтение хочется отложить. А лайки и комментарии друзей станут вашим моральным поощрением.
Правило №6: Меняйте обстоятельства
Бывает и так, что окружающая обстановка не дает вам заниматься тем, чем вы бы хотели. Излишний шум или отвлекающие гаджеты могут стать причиной того, что вы откладываете какие-либо дела. Ищите идеальную для вас среду для занятий.
Например, вы решили ложиться спать пораньше, но каждый раз перед сном вы зависаете в телефоне, проверяя социальные сети и новости. Возьмите за правило в определенный час отключать роутер и мобильный интернет. Так вас не будут отвлекать бесконечные уведомления и сообщения, и вы начнете быстрее засыпать.
Правило №7: Подбадривайте себя
В случае утраты веры в свои силы включайте все рычаги вдохновения – музыка, медитация, прогулка в парке, рисование, друзья. Все это отличный способ преодолеть ступор и начать двигаться дальше.
В моменты сомнений сложно удержаться и не сойти с намеченного пути. Как правило, все наши страхи связаны с будущим. Но согласитесь, что переживать о том, что ещё не произошло, а может и не произойдёт – глупо. И бросать из-за сомнений то, что вы уже начали, тоже нерационально. Даже если год назад вы уже бросили занятия иностранным языком или посещение художественной студии, может именно сейчас у вас появится шанс довести дело до конца?
сам себе психолог синдром монаха на три дня.
Очень часто мы не уделяем должного внимания своему психическому здоровью. И это очень опасно в современном мире с его бешеными темпами, с кучей дел и безмерным количеством знакомств. Однажды может наступить такой момент, когда наш организм просто «не сможет». О самых распространённых синдромах и о способах борьбы с ними вы узнаете из этой статьи.
Предлагаем вам ознакомиться с самыми необычными психологическими синдромами. Многие из них получили свои названия благодаря нашим любимым с детства сказкам, милым сердцу фильмам, знаменитым писателям.
Синдром белого кролика
Вдруг мимо пробежал белый кролик с красными глазами. Конечно, ничего удивительного в этом не было. Правда, кролик на бегу говорил: «Ах, боже мой, боже мой! Я опаздываю».
Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес»
Если человек страдает синдромом белого кролика, то он постоянно испытывает чувство, что куда-то опаздывает.
Если подумать о том, в каком бешеном ритме приходится жить современному человеку, то этим синдромом явно страдает большинство населения планеты Земля. О том, как бороться с синдромом белого кролика и наконец-то начать жить спокойно, вы можете узнать здесь.
Синдром дефицита внимания (СДВ)
Человек, страдающий СДВ, невнимателен, нетерпелив, ему очень сложно сконцентрироваться на чём-либо.
Бороться с СДВ достаточно сложно, но вполне возможно. О том, как это сделать, читайте здесь.
Данный синдром назван в честь утят из-за того, что утёнок принимает за мать любого, кого увидел сразу после рождения. Мамой утёнок может считать даже неодушевлённый объект.
У людей синдром утёнка проявляется следующим образом: увидев что-то впервые, человек априори начинает считать это что-то самым лучшим. А на самом деле всё может быть ровно наоборот.
Для того чтобы избавиться от синдрома утёнка, не следует принимать всё на веру. Развивайте в себе критическое мышление, анализируйте, не будьте слишком самоуверенны и не делайте поспешных выводов.
За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.
Но, несмотря на это, большинство из нас хватается за уйму дел сразу и в конечном итоге не может ни одно довести до конца нормально. А если подумать, сколько нервов мы на это тратим и сколько бессонных ночей проводим в попытках успеть всё и сразу, то становится страшно. О том, как нормально справляться с делами и не погружать себя в пучину многозадачности, вы можете узнать здесь.
Синдром монаха на три дня
Суть данного синдрома: вы не можете завершить начатое. Неважно что — тренировки, курсы иностранных языков, какой-то проект или что-либо ещё. Даже неважно, сколько времени вы потратили на это дело раньше: дни, недели, месяцы и даже годы — в один совсем не прекрасный момент всё это летит к чёрту.
Будет очень обидно, если вы прекратите заниматься важным для вас делом по причине своей лени, собственной неорганизованности или просто потому, что вы мастер придумывать отговорки, правда? О том, как всегда заканчивать начатое и перестать быть «монахом на три дня», вы узнаете здесь.
Вроде не бездельники и могли бы жить. Им бы понедельники взять и отменить.
Любой взрослый человек, даже ответственный и организованный, хотя бы раз сталкивался с этим синдромом. Оказывается, чтобы избежать «понедельникового» синдрома, необходимо задать себе правильный темп в начале дня. О том, как это сделать, читайте в этой статье.
Синдром Алисы в стране чудес
Ещё один синдром, названный в честь произведения Льюиса Кэрролла. По-научному данный синдром именуется «микропсия» и «макропсия». Человек, страдающий синдромом Алисы в стране чудес, искажённо воспринимает реальность: окружающие предметы будут казаться ему гораздо меньше или гораздо больше, чем они есть на самом деле.
Подобно героине Алисе, люди, страдающие этим синдромом, не будут понимать, где реальность, а где их искажённое восприятие.
Чаще всего данный синдром может сопутствовать мигрени, но может также возникнуть под воздействием различных психотропных препаратов.
Это психическое расстройство, которое сопровождается учащённым сердцебиением, головокружением и галлюцинациями. Проявляется данный синдром тогда, когда человек, им страдающий, оказывается в местах скопления произведений изобразительного искусства: в музеях и картинных галереях. Также синдром Стендаля может вызывать чрезмерная красота природы.
Стендаль в своей книге «Неаполь и Флоренция: путешествие из Милана в Реджио» описал первое проявление этого синдрома, который впоследствии и получил своё название в честь известного французского писателя.
Флоренция, Венеция, Рим и Стамбул — города, в которых чаще всего активизируется синдром Стендаля.
Люди, страдающие данным синдромом, стремятся изолировать себя от общества, пренебрежительно относятся к себе самому, невероятно скупы и тяготеют к коллекционированию различного хлама.
Яркий пример — Плюшкин из поэмы «Мёртвые души» Гоголя.
Назван синдром в честь древнегреческого философа Диогена, который, согласно легенде, жил в бочке. Однако Диоген не собирал всякий хлам и не избегал человеческого общения, поэтому ряд исследователей считает целесообразным переименовать данный синдром в синдром Плюшкина.
Кадр из фильма «Амели»
В чём суть этого синдрома, догадываются все, кто смотрел картину французского кинорежиссёра Жан-Пьера-Жёне «Амели».
Люди, страдающие этим синдромом, периодически впадают в детство, любят наблюдать за незнакомыми людьми и делать им сюрпризы, расклеивают по городу разнообразные объявления и поздравления — в общем, перечислять можно долго и всё равно не перечислить всего, так что просто всем советую посмотреть данный фильм.
Синдром Адели, или любовное помешательство — страстное безответное любовное чувство.
Синдром получил своё название благодаря Адели Гюго, дочери знаменитого французского писателя Виктора Гюго.
Она преследовала Альберта, врала всем сначала о помолвке, а потом и о женитьбе с ним. Расстроила помолвку офицера с другой девушкой и распускала слухи о том, что родила от него мертворожденного ребёнка. Конец у истории печальный: остаток жизни Адель провела в психиатрической больнице.
Несмотря на то, что всё это кажется невероятным и сильно преувеличенным, подобным синдромом страдают многие девушки и юноши.
Вряд ли можно выявить конкретные способы, которые помогут бороться с таким пагубным чувством, которое засасывает человека, подобно чёрной дыре. Просто всегда следует помнить, что «Не бывает любви несчастной…», и найти в себе силы и гордость, чтобы отказаться от человека, которому вы не нужны.
Синдром Дориана Грея
Этим синдромом страдают многие молодящиеся люди, которые способны бросить все силы, деньги и собственное время на погоню за внешней молодостью и красотой. Это становится для них главной целью в жизни.
Этот синдром знаком читателям по роману Оскара Уайльда «Портрет Дориана Грея».
Данный синдром нередко самым негативным образом сказывается на психике человека и ведёт к другим психическим расстройствам.
Синдром Капгра
Синдром отрицательного двойника
Данный синдром ещё называют «бред отрицательного двойника». Подверженный данному синдрому человек уверен, что в близких ему людей вселился их двойник. Не исключает человек и такую возможность, что и в него вселился двойник, и приписывает «второму я» все негативные поступки, которые совершает самостоятельно.
…или патологическая ревность. Страдающий данным синдромом человек постоянно ревнует свою возлюбленную / своего возлюбленного, даже если у него совсем нет никаких оснований и поводов.
От этого синдрома сходят с ума: люди постоянно следят за объектом своей любви, у них нарушен сон, они не могут нормально есть, постоянно нервничают и не могут думать ни о чём, кроме того, что им якобы изменяют.
Это не синдром, но ввиду важности ангедонию тоже стоит включить в данный список.
Диагноз отсутствия радости
Ангедония — снижение или утрата способности получать удовольствие. У человека, страдающего ангедонией, утрачивается мотивация к деятельности, которая способна приносить удовольствие: спорту, путешествиям, любимому хобби.
Лечат ангедонию продолжительным сном и здоровым питанием, процесс реабилитации также включает в себя посещение различных заведений и мероприятий, которые должны вызвать у человека положительные эмоции. В тяжёлых случаях применяют медикаментозное лечение.
Синдром Питера Пэна
Все дети, кроме одного-единственного на свете ребёнка, рано или поздно вырастают.
Джеймс Барри «Питер Пэн»
Люди, страдающие синдромом Питера Пэна, ни в коем случае не хотят взрослеть, и совсем не важно, сколько им лет — 20, 30, 40…
Таких людей называют кидалтами (взрослыми детьми).
Синдром взрывающейся головы
Засыпая или просыпаясь, человек может услышать громкий звук, который можно сравнить с выстрелом или криком дикого зверя. У него будет складываться ощущение, что его голова разрывается.
Синдром взрывающейся головы очень часто является следствием бешеного ритма жизни, перманентной усталости, большой загруженности делами и заботами. Чтобы справиться с данным синдромом, человеку нужен полноценный отдых, в идеале — отдых на пару дней или даже недель.
Синдром спящей красавицы
По-научному данный синдром называется синдромом Клейне — Левина. Страдающим данным синдромом присуща чрезмерная сонливость (18 часов сна, а иногда и того больше), а если им не давать спать, они становятся раздражительными и агрессивными.
Подверженный данному синдрому постоянно симулирует различные болезни, а потом ищет медицинской помощи. Страдающие этим синдромом, как правило, умны, изобретательны и находчивы, обладают обширными познаниями в области медицины.
Чрезмерное увлечение изысканной и, как правило, дорогостоящей едой. Синдром этот не опасен для жизни и здоровья человека, но вот для кошелька он достаточно плачевен.
то монах ты на три дня
то ты белый кролик
словно кто-то в небесах
крутит быстро ролик.