shadow work что это

История Shadow Work® в мире и в России

Shadow Work® — Работа с Тенью является процессом личностного и духовного роста и разработан для того, чтобы помочь нам понять глубокие аспекты нашей собственной человеческой природы.

Shadow Work® предлагает эффективные технологии для сбалансированного понимания своей внутренней сути и ее признания и интеграции с любовью и состраданием к себе.

Shadow Work® включает в себя множество процессов, которые помогают людям изучить те свои модели поведения, которые они хотят понять или изменить. Одним из базовых принципов Shadow Work® является создание контейнера безопасности, который позволяет людям изучать себя постепенно, безопасно, без конфронтации и давления и при полной свободе выбора.

Частично Shadow Work® — Работа с Тенью основана на идеях Карла Густава Юнга, который первый ввел термин «Тень» в применении к бессознательной части личности и говорил о том, что наличие и проявление человеком своих глубинных инстинктов, которые он называл «архетипами», это нормально и не свидетельствует о психической болезни или паталогии. Также именно Юнг первый сказал о том, что когда эти инстинкты вытеснены в скрытую область психики, которую он назвал «Тень», то они начинают контролировать поведение человека, если их не исследовать и не признать.

Shadow Work® — Работа с Тенью является способом исследовать эти внутренние области и обнаружить скрытые в этой тени сокровища. В отличие от некоторых других подходов в личностному росту и исцелению, Shadow Work® — Работа с Тенью не предназначена для избавления или уничтожения определенных черт характера или поведения. Скорее, метод стремиться вывести их из тени на свет так, чтобы трасформировать для большей целостности и сбалансированности личности.

Shadow Work® — Работа с Тенью как метод, был разработана в течение последних 20-ти лет Клиффом Барри и Мэри Эллен Уолен.

Кроме того, Клиффу и Эллен в их исследовательской и новаторской работе помогали Роберт Блай, Роберт Мур и Дуг Джилетт, Дэвид Гроув, Рон Геринга, Хэл и Сидра Стоун и Джон Брэдшоу.

Сейчас Shadow Work® доступен людям в разных странах мира — в США, Канаде, Великобритании, Европе и Австралии и проводится как в индивидуальном формате или для супружеских пар, так и в формате групповых семинаров.

В России первый семинар Shadow Work® — Работа с Тенью прошел в 2002 году, по инициативе Лии Киневской. Тогда по ее приглашению в Москву приехали Джон и Никола Керк. Техника поразила своей глубиной, экологичностью, безопасностью и уникальными трансформационными возможностями для людей.

В течение последних лет семинары Shadow Work® — Работа с Тенью благодаря Лии Киневской стали ежегодными, а в 2007 году ей же было организовано обучение первой группы российских фасилитаторов.

Источник

А случалось ли вам сделать что-то нечаянно? То, что вы обещали себе не делать никогда.
Удавалось ли вам случайно то, что казалось невозможным? То, что потом никак не удавалось повторить…
Бывает ли так, что какой-то человек вас сильно раздражает или восхищает, хотя окружающие относятся к нему куда равнодушнее?
Знакомо ли вам чувство хронической усталости?
Так дает о себе знать Тень.

Тень не хорошая и не плохая. Это наши скрытые резервы. Те силы, свойства, способности, которые по какой-то причине отказались у нас под запретом. Когда-то давно мы отказались ими пользоваться и спрятали подальше от самих себя ради того, чтобы оставаться частью своей семьи и частью общества.
Например, кто-то принял решение не быть “ленивым” и теперь не может отдыхать, даже на пляж тащит с собой ноутбук.
Кто-то не хотел быть “злобным”, отказался от своей агрессии, а теперь не может отстаивать свои интересы и даже просто говорить “нет”.
Кому-то говорили “не выпендривайся”, и теперь он больше не может быть ярким, выступать на публике, рассказывать о себе.
Кому-то говорили “не будь плаксой и слабаком”. Теперь он не может выражать свои настоящие чувства, злится, рационализирует или шутит вместо того, чтобы печалиться. И уже очень давно не ощущал глубокую близость, которая возможна только на уровне открытых чувств.

Когда у нас нет контакта с Тенью, мы не можем использовать свои нужные для определенной цели силы, и порой чувствуем себя обесточнными. Это как если бы у нас был миллион долларов, который лежит в банке, счет арестован, а нам еще и приходится платить за его обслуживание. Потому что на сдерживание Тени там, где она есть, уходит немало сил.
И все же она вырывается на свободу, стоит нам зазеваться. Мы и сами порой не замечаем, пока не натворим что-нибудь, чего совсем не планировали. И в эти моменты Тень управляет нами, а вовсе не мы ею.

У этого метода есть два варианта применения:

Семинары Shadow Work®

Это дорогой метод, имеющий копирайт, правила использования, и требующий ежегодной ресертификации фасилитаторов. Согласно требованиям Ассоциации фасилитаторов Shadow Work®, стоимость личного процесса не может быть ниже 15000р.

Запись прямо на сайте. При записи указывайте, хотите ли вы на «ковёр» или в «аквариум». Участие в тренинге возможно ТОЛЬКО при 100% предоплате.

Количество мест ограничено, приоритет отдаётся тем, кто записался первым, участие гарантируется только при полной предоплате. Записывайтесь заранее! Предоплата гарантирует проживание в двухместном номере две ночи (с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье).

Shadow Work® коучинг

Это вариант Работы с Тенью, предназначенный для индивидуальной работы. Особенность его в том, что здесь не может быть ограничений по времени, как в психотерапии. Мы работаем с одним запросом от начала до конца. Это может занять и два, и три часа, и даже целый день.

Работа с Тенью по скайпу также возможна, если ране мы с вами уже проводили ее офлайн.

Источник

Как организован семинар и процесс Shadow Work®?

Процесс Shadow Work® начинается с того, что ведущий спрашивает: «Что Вы хотите, чтобы здесь произошло для Вас?»

(На семинаре всегда, по крайней мере, работают два фасилитатора, для обеспечения большей безопасности и поддержки).

Тогда вы собственными словами объясняете, что Вы хотели бы для себя сегодня, и, если Вы не уверены или Вам трудно разобраться в себе, то фасилитатор очень внимательно слушает Вас и помогает Вам определить именно то, что Вы хотите.

Независимо от того, что Вы будете делать, то, что Вы хотите, становится руководящей силой в Вашем личном процессе Shadow Work®.

Чаще всего, люди хотят чего-то, что связано с одной из следующих вещей:

Используя инструменты Shadow Work® — Работа с Тенью, фасилитатор может помочь Вам символически представить Вашу проблему таким образом, чтобы Тень была идентифицирована и рассмотрена объективно. После этого он, используя специальные методы Shadow Work® — Работа с Тенью, может помочь Вам вернуть и использовать энергию Тени.

На каждом шаге процесса фасилитаторы спрашивают у Вас о вашем выборе и решении, поэтому фактически именно вы являетесь ведущим своего процесса. Фасилитаторы ни при каких условиях не оказывают на Вас давления, которое могло бы вывести процесс за пределы Вашего уровня комфорта и безопасности.

Процесс Shadow Work® обеспечивает безопасное исследование очень глубоких переживаний. Каждая человеческая эмоция походит на дверной проем, который может открыться в пространство внутренней энергии.

Гнев открывает нашу способность установить собственные границы. Это помогает говорить «Да» или «Нет» в нужный момент и в нужной ситуации. Именно способность обозначать свои границы позволяет нам не быть пойманными в ловушку, и помогает нам знать, кто мы действительно.

Печаль — дверной проем к нашей связи с другими людьми. Именно печаль открывает нас для любви, обнаруживая нашу уязвимость и желание быть в отношениях. Печаль помогает нам соединяться с духовными аспектами жизни, с тем, что мы считаем священным. Печаль помогает нам оставаться в гармонии с нашими телами и с природой.

Страх может помочь нам отделиться от ситуации и смотреть на нее объективно. Страх может быть замечательным советником, который создает новые возможности для будущего и помогает принимать решения в настоящем.

Радость может вдохновить нас реализовывать наши мечты. Радость дать нам смелость и направление, когда мы сбились с пути или потеряли себя и благословляем нас знанием, о том, что наша жизнь ценна.

Когда Вы проявляете свои теневые части, вы можете почувствовать себя в опасности. Чтобы такая работа была эффективной, Вы нуждаетесь в пространстве, где Вы можете доверять другим, получить поддержку и одобрение, где Вы чувствуете себя в безопасности. Shadow Work® обеспечивает такое пространство.

Работа в процессах Shadow Work®- Работа с Тенью, начинается только после того, как среди членов группы формируется контейнер безопасности и высокий уровень доверия. Это обеспечивается через тщательно разработанные упражнения и процедуры в начале семинара Shadow Work® — Работа с Тенью. Это связано с тем, что демонстрация частей Вашей Тени может представляться для Вас опасной. Чтобы эффективно работать с вашими тенями, Вы нуждаетесь в месте, где Вы можете чувствовать себя в безопасности и доверять другим. Shadow Work® предоставляет Вам такое пространство.

Источник

Бой с тенью: как научиться понимать (и принимать) свою темную сторону

Тренд на осознанность и полное принятие себя сейчас на пике популярности. Но некоторые черты характера мы настойчиво стараемся не замечать, отвергать и подавлять. Напрасно — это ограничивает ресурс личности и забирает жизненную энергию.

В нашем сознании постоянно идет борьба между метафорическими светом и тьмой. И если «лучшая» сторона наставляет на путь истинный и учит действовать только честно, то альтер эго часто нашептывает идеи, от которых становится стыдно. Многим временами хочется сломать что-то, оскорбить близкого или солгать, особенно в эмоциональном порыве. Но выбиваться из принятых обществом норм нельзя, это ударит по социальному статусу, поэтому мы подавляем такие намерения в зародыше. И тем самым вредим себе.

Почему обязательно нужно познакомиться со своей «тенью» и как с ней работать, чтобы обрести духовный баланс — рассказывает Дмитрий Калинкин, эксперт по осознанности, сертифицированный фасилититор, лайфкоуч и тренер международной школы Access Consciousness.

Темное «я»

Понятие «тень» ввел в культурный обиход отец психологии Карл Юнг. Термин описывает любые мысли человека, идущие вразрез с моральными и этическими правилами. По сути, те самые негативные части личности, которые мы тщательно отвергаем.

«Теневая» сторона есть у всех. Демонстративно щедрый человек в душе может быть жутким скрягой, скромный — скрывать заносчивость и тщеславие. Некоторые, находясь в компании, ощущают, что друзья сторонятся их. Других внезапно посещает чувство душевной пустоты, появляется желание плакать. Оба примера — результат сдерживания «тени». Также люди подсознательно замечают в других те черты, от которых сами хотят избавиться. Беспричинное раздражение или восхищение, которое мы испытываем при общении с конкретным человеком, нередко вызваны тем, что он является отражением нашего подавленного «я» (читайте также: «Как общаться с неприятными людьми: 9 советов, чтобы скрыть раздражение»).

Самый сложный бой — с самим собой

Погружаться в свои потаенные мысли всегда сложно и страшно. Поэтому человек зачастую просто игнорирует внутреннее противоречие, перестает ассоциировать его с собой. Проявление «тени» можно распознать по косвенным признакам. К примеру, дали себе обещание не проявлять агрессию, но постоянно злитесь. Произносите слова любви, но ваша мимика и интонация не соответствуют случаю. Вам указывают на очевидную неправоту, но вы продолжаете спор с еще большим рвением.

Неприятие забирает жизненную энергию и разрушает личность. Хроническое подавление трансформируется в психологические расстройства, беспочвенные межличностные конфликты. Страх и избегающее поведение ухудшают качество жизни. Поэтому необходимо «поднять на поверхность» те элементы сознания, которые нам неприятны, принять их и интегрировать в личность. В этом поможет Shadow work — техника раскрытия потаенной стороны идентичности.

Типы «теней»

На данный момент психологи и эксперты по осознанности выделяют несколько видов «теней»:

Неверный — люди с такой «темной стороной» предпочитают личную выгоду нравственности, часто становятся предателями, не доверяют сами себе;

Жертва — такая «тень» не дает человеку отстаивать свои интересы, быть собой, заниматься любимым делом, проявлять индивидуальность;

Раненый — альтер эго не позволяет решать свои внутренние проблемы, требует всегда быть немного не в форме, чтобы не возвышаться над другими и не смущать их своим совершенством;

Бунтарь — такой человек все время спорит, идет наперекор, устраивает бунт ради бунта, у него всегда найдутся аргументы «против»;

Изгнанник — «белая ворона», нередко становится объектом буллинга. Окружающие подсознательно чувствуют наличие в нем внутреннего «изгоя», сторонятся, при первой возможности начинают травить.

Методы работы с тенью

Чтобы примириться с «тенью», нужно выполнить ряд простых упражнений по технике Shadow work. В хронологическом порядке это выглядит так:

Знакомство. Вам потребуется 10-20 минут в одиночестве и покое. Заварите чай, зажгите свечи или благовония, размеренно дышите, расслабьтесь. Возьмите бумагу и ручку, опишите людей, которые раздражают и восхищают вас сильнее всего. Выделите их неприемлемые и яркие, с вашей точки зрения, поступки. После соотнесите список с перечнем «теней». Пункт с наибольшим количеством совпадений — ваша тёмная сторона.

Медитация. Эта ступень занимает чуть больше времени. Проведите в уединении и тишине 20-30 минут. Займите удобное положение, дышите ритмично и глубоко. Закройте глаза и представьте, как с каждым вдохом погружаетесь в белое сияние. Мысленно попросите свою «тень» появиться или думайте о пункте списка, который сильнее всего вас беспокоит. Представьте его в виде чудовища. Затем предложите присесть, угостите чаем и поговорите с ним.

Письмо. Напишите своей «тени» послание, открыто изложите все чувства, которые она заставляет вас переживать. Поделитесь, почему хотите работать над собой и попрощаться с темной стороной личности. Когда письмо будет оформлено, поблагодарите «тень» за все, чему она вас научила. Разорвите и сожгите бумагу (читайте также: «„Дорогой дневник»: как записи от руки сделают вашу жизнь лучше»).

Аффирмации. Позволяют перенастроить сознание на позитивные установки. Вы можете как создать собственные убеждения, так и использовать стандартные. Сформулируйте и произнесите каждое предложение трижды, глядя в зеркало. Для усиления эффекта можно написать их на стикерах и расклеить на рабочем месте, дома. И установить картинку с аффирмациями в качестве фона на своих гаджетах.

Гармония внутри — гармония снаружи

Когда мы прорабатываем и принимаем свою «тень», первым уходит чувство опустошенности. Появляется ощущение, что вы контролируете свою жизнь, вкус к ней. Многие набираются смелости начать дело, которое давно откладывали, отказаться от всего, что им ранее претило. Человек перестает существовать, и начинает жить.

Осознание «тени» расширяет границы привычного мира: мы больше не отрицаем себя, а принимаем целиком. И способны на гораздо большее. Как говорил автор теории о «тени» Карл Юнг: «Показать человеку темную сторону — значит показать ему собственный свет».

Источник

Фасилитаторы

Все фасилитаторы, проводящие семинары Работа с Тенью – Shadow Work®, проходят трехлетнее обучение и обязательный процесс сертификации. Подтверждением права фасилитатора проводить семинары «Работа с Тенью – Shadow Work®» является именной сертификат.

Джон Кёрк (Великобритания)
Cертифицированный фасилитатор Shadow Work®, преподаватель, супервизор

Никола Кёрк (Великобритания)
Cертифицированный фасилитатор Shadow Work®, преподаватель, супервизор

Киневская Лия
Cертифицированный фасилитатор Shadow Work®, преподаватель BFT, AFT, LT, супервизор

Кузнецова Елена
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®, преподаватель BFT, AFT, LT супервизор

Шарипов Марат
Cертифицированный фасилитатор Shadow Work®, преподаватель BFT, AFT, LT, супервизор

Имасс Максим
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®, преподаватель BFT

Морозова Анна
Сертифицированный коуч Shadow Work®

Львова Анжела
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Володина Наталия
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Гайко Ольга
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Моксякова Елена
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Чахмахчева Нина
Сертифицированный коуч Shadow Work®

Ходаревская Татьяна
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Евгеньева Ольга
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Котова Наталия
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Гильбурт Оксана
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Сенькина Елена
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Еремеева Елена
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Савкин Александр
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Тертышная Юлия
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Дудинский Илья
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Зеленковеца Елена

Zelenkoveca Jelena

Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Логвинова Елена
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Кузнецов Александр
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Варламова Дарья
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Вернергольд Евгения
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Петрушкина Людмила
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Попова Марина
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Кизимова Елена
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Потажевич Злата
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Шарипова Юлия
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Володина Елена
Сертифицированный фасилитатор Shadow Work®

Источник