самый загруженный день недели
Ученые назвали самый тяжелый день недели. И это не понедельник
Британские социологи развеяли бытующее мнение, будто наиболее трудным днем всей недели можно считать понедельник. Оказалось, что и физически, и эмоционально труднее всего дается день после него — вторник. Как минимум это можно говорить об офисных сотрудниках, MedikForum. 
Чтобы выяснить такой забавный факт, ученые опросили 3000 британцев. Более 53% из них сказали, что в понедельник они не особенно выкладываются на работе и стараются отложить все самое неприятное на завтра. По факту выходит, что понедельник проходит в режиме «лайт», а вот во вторник приходят все разочарования.
А все потому, что сразу после выходных людям не очень хочется уходить с головой в работу, есть желание еще немножно понежиться в грезах прошедшего уик-энда.
Оказалось, что пик стресса приходится на 11.45 утра вторника — время, когда на людей падает максимальная трудовая нагрузка, а режим выходного дня уже ушел в прошлое.
Также в пользу понедельника выступает тот факт, что выходные были только вчера, и воспоминания о них греют душу. А вот вторник среди недели расположен так, что грядущих выходных еще не видать, а мечтать о них рано.
«Вторник становится самым стрессовым днем с точки зрения рабочей нагрузки. Многие даже готовы отказываться от обеда, понимая, какой объем работы им предстоит выполнить на неделе«, — говорит руководитель исследования социолог Грэм Уотерс.
По словам экспертов, такой стиль работы чреват всяческими недугами. Все дело в том, что резкий стресс — это всегда плохо. Но в данном случае под ударом больше прочего оказывается пищеварительная система.
Более 50% опрошенных рассказали, что постоянно испытывают стресс на работе, задерживаются на ней или не ходят на обеды. Пятая часть призналась, что такое рабочее состояние для них стало обыденностью и каждодневной рутиной.
Чтобы этого не было, эксперты советуют разгружать себя и выполнять работу планомерно, не сгружая все на один день. Поможет в этом модный ныне тайм-менеджмент.
Вторник, в отличие от понедельника, многих оставляет равнодушными. С одной стороны, уже на целый день ближе конец рабочей недели, а с другой — еще 3 дня до долгожданных выходных. Можно сказать, что вторник — это один из самых спокойных дней в неделе, когда все трудящиеся наконец-то настраиваются на рабочий ритм. Это достаточно нейтральный день.
Вторником, согласно астрологическим учениям, управляет Марс, а потому его качества — это агрессивность, сила, энергия. В день Марса астрологи рекомендуют проявлять максимум инициативы, быть настойчивыми и активными.
Среда — это середина рабочей недели, именно в этот день все начинают потихоньку оживляться, предвкушая приближающийся отдых. Но в то же время, среда — это самый разгар трудовой деятельности, время выполнения намеченных на всю неделю планов. Обычно радуются среде оптимисты, а вот не очень жалуют среду — пессимисты.
Четверг еще на 1 день делает трудящихся ближе к выходным, поэтому данный день недели пользуется большей любовью у народа, чем среда. Четверг — это ведь практически пятница, а пятницу все любят и ждут с нетерпением. Впрочем, за это же качество четверг часто и недолюбливают: чем ближе пятница — тем сложнее ее ждать.
Пятница практически единогласно признается лучшим днем недели. В пятницу заканчивается рабочая суета, и приближение долгожданных выходных чувствуется особенно остро. В пятницу все чувствуют себя более расслабленно, ведут себя дружелюбно и миролюбиво.
Суббота. Если какой-то день недели и любят больше, чем пятницу, то этот день недели — суббота. Субботу жалуют за то, что это не просто выходной, а только первый выходной из двух, и значит впереди — еще и воскресенье. Именно на субботу, как правило, приходится самое разгульное веселье, самые шумные и длительные вечеринки. А как прекрасно утром осознавать, что никуда спешить не нужно!
Воскресенье знаменует собой завершение уик-энда и в целом всей недели. Это еще один выходной день, а значит, можно позволить себе отдых на полную катушку, но также это еще и день перед началом рабочей недели, а потому приходится ложиться пораньше. Воскресенье за эти качества и любят, и не любят одновременно
В какой день недели лучше работается и почему
В понедельник всегда хочется спать, среда — это маленькая пятница, настоящая пятница — короткий день, а в воскресенье лучше не начинать дела. «Секрет» рассказывает, почему в некоторые дни недели мы чувствуем себя подавленными, а в другие не можем сосредоточиться и как найти время на работу, если почти с каждым днём недели что-то не так.
Почему не работается и не отдыхается
Если верить психологическим исследованиям, большинство дней недели придуманы только для того, чтобы травмировать и дезорганизовать людей. Например, считается, что понедельник — самый тяжёлый день. Психологи объясняют это тем, что люди испытывают стресс, возвращаясь к работе после выходных. Под угрозой оказываются психика и физическое здоровье. Синдрому понедельника подвержены не только те, кто работает с понедельника по пятницу, но и люди с ненормированной рабочей неделей и те, кто вообще не работает. Несколько разных исследований, проведённых в 90-е, показали, что самое большое количество самоубийств совершается по понедельникам, а ещё в понедельник возрастает количество инсультов и сердечных приступов. При этом даже у пенсионеров проблемы с сердцем чаще всего возникают по понедельникам — старые установки так сильны, что, даже уйдя на заслуженный отдых, в начале недели многие люди чувствуют себя взвинченными.
В 2015 году психологи из университетов Линкольна, Йорка и Хартфордшира собрали группу добровольцев, чтобы выяснить, как различаются между собой дни недели в восприятии людей. Говоря про понедельник, большинство респондентов использовали слова «скука» и «усталость», а пятница ассоциировалась у них с весельем и свободой. При этом каждый день у участников эксперимента спрашивали, какой сегодня день недели — оказалось, что 40% человек могут ответить на этот вопрос не раздумывая только в понедельник и пятницу. В середине недели они путались и не могли определиться, вторник сегодня, среда или четверг. Но одно было ясно: никому не нравится понедельник, и всем — пятница. Правда, работать по пятницам тоже никто не любит. Как правило, в этот день люди строят планы на выходные, приходят в офис в джинсах и уходят домой пораньше. По мнению психологов, в конце недели люди чувствуют себя более счастливыми, свободными и раскрепощёнными, но это никак не мотивирует работать.
С воскресеньем тоже не всё в порядке. В английском языке есть понятие Sunday night blues — это приступы тревоги, которые случаются накануне новой рабочей недели. По статистике, примерно 81% американцев испытывают тревожные состояния в воскресенье вечером. Кто-то в такие моменты просто не находит себе места, не может быстро уснуть или пытается приступить к работе, не дожидаясь утра. У некоторых случаются панические атаки, и тогда в понедельник утром эти люди чувствуют себя ещё более разбитыми и подавленными.
Кроме Sunday night blues есть ещё и «синдром школьного дневника» — его описывает российский психолог Андрей Карелин в книге «Психология изменений». Он считает, что человек с детства привыкает представлять себе неделю как две страницы из школьного дневника — всё начинается в понедельник и кончается в субботу. На одном листе — трудное и скучное начало недели, где все три дня учебные. На другом — вторая половина недели, где суббота — выходной или сокращённый день. Воскресенья в этой схеме нет, и многие, став взрослыми, по привычке «упускают» воскресенье, не считают его полноценным днём, в который можно сделать хоть что-то важное. Из-за этого в понедельник утром многие не чувствуют себя отдохнувшими и посвежевшими, а воскресенье пролетает как-то незаметно и смазанно. Тем, кто страдает от «синдрома школьного дневника», психолог советует представлять себе те самые две странички из школьных времён с вклеенным в них воскресеньем, раскрашенным в яркие цвета.
Среда — тоже не самый любимый день человечества. Учёные из Университета Сиднея, пытаясь выяснить, как наше настроение меняется в зависимости от дней недели, каждый день опрашивали группу из 200, а потом из 350 человек и пришли к выводу, что хуже всего добровольцам приходится по средам — прошлые выходные остались позади, а до следующих ещё далеко, и от этого страдают не только офисные сотрудники, ненавидящие свою работу, но и мотивированные трудоголики. Во-первых, даже фанатам своей работы после нескольких дней труда хочется сменить обстановку, во-вторых, «синдром школьного дневника» подсознательно одолевает всех независимо от мотивации.
Прогресс для несчастных
Итак, у нас есть очень веские причины не работать в понедельник, среду и пятницу и не начинать рабочую неделю с воскресенья. В субботу большинству из нас хочется отдохнуть, выспаться и погулять, а у некоторых вообще шаббат. Получается, что для активной работы остаются разве что вторник и четверг.
Действительно, по мнению психологов, вторник — это самый удачный день для работы, когда страхи и сомнения понедельника уже позади, а депрессивная среда пока не наступила. Письма и сообщения, накопившиеся с конца недели, уже разобраны, и люди переходят к самым сложным делам, пока не успели устать и перенестись мыслями в выходные.
В 2012 году профессор Тодд Трэш из Уильямсбурга, всю жизнь изучавший феномен вдохновения, собрал группу добровольцев и с помощью опросника попытался выяснить, насколько счастливыми и вдохновлёнными они чувствуют себя в разные дни недели. Оказалось, что у большинства людей приливы вдохновения случаются именно по вторникам. Считается, что именно во вторник Томас Джефферсон придумал свою Декларацию о независимости. В это время он был вдали от дома, только что узнал, что его жена смертельно больна, а за несколько дней до этого умер его ребёнок.
Приступы счастья у участников эксперимента случались по пятницам, как раз в те дни, когда они меньше всего были настроены на работу и не испытывали никакого вдохновения. То есть со вторником, «самым удачным днём для работы», тоже не всё так однозначно.
Известный американский психолог Ник Таслер в своей колонке размышляет о том, как соотносятся между собой ощущения счастья и вдохновения, и приходит к выводу, что они чуть ли не противоречат друг другу: человек работает продуктивнее всего в те моменты, когда на него сваливается куча проблем и он пытается сделать всё и сразу, то есть в середине недели. Психолог считает, что ничего плохого в этом нет, да и вообще счастливые и бестолковые пятницы сильно переоценены.
«Я ничего не имею против счастья, — рассуждает Таслер. — Но часто, когда мы стремимся к счастью, мы пренебрегаем вдохновением. В мыслях о грядущей пятнице можно упустить преимущества вторника». По мнению Таслера, вторник — день, про который мы чаще всего впоследствии забываем. По вторникам не бывает шумных вечеринок и романтических встреч, на этот день редко планируют что-то важное. Но именно во вторник, закопавшись в рутине и решая кучу проблем одновременно, мы незаметно для себя совершаем прорывы. Так что, по мнению психолога, может быть, лучше каждую неделю с нетерпением ждать не пятницы, когда люди веселы и непродуктивны, а именно вторника — дня, когда мы будем несчастны, но, может быть, сделаем что-то по-настоящему важное. Но стоит ли прогресс счастья — каждый из нас решает для себя сам. Кстати, по статистике, во вторник люди реже всего занимаются сексом — это тоже о многом говорит. Единственным более-менее приличным днём недели остаётся четверг, да и его, если верить исследованиям, никто не воспринимает всерьёз, потому что этот день все путают со средой.
Власть стереотипов
Есть и другая статистика: учёные из Университета Тулузы в 2001 году выяснили, что ирландцы, которые часто проводят выходные в барах и пабах, в понедельник куда чаще страдают от высокого кровяного давления, чем французы — те по выходным обычно не пьют лишнего и в начале недели чувствуют себя так же, как и во все остальные дни. Тут возникает вопрос: действительно ли понедельник — безусловное зло, которое вгоняет нас в стресс, или синдром начала недели — результат привычек и следствие стереотипов, как и все остальные синдромы, связанные с днями недели?
В 2008 году учёные из Сиднейского университета провели исследование: 202 добровольца в течение недели утром и вечером рассказывали, как они себя чувствуют и какое у них настроение. Когда неделя закончилась, участников попросили подвести итоги: сказать, какой день исследования им понравился больше всего, а какой — меньше. Выяснилось, что у большинства людей понедельник отложился в памяти как самый плохой день исследования: 65% добровольцев сказали, что худшим утром для них стало утро понедельника, а вечер понедельника стал самым плохим для 35% участников (при этом выяснилось, что про пятницу и субботу у многих, наоборот, остались приятные воспоминания — 43% хорошо чувствовали себя в пятницу утром и вечером, а 45% — в субботу). Но при этом, пока участников опрашивали каждый день, такой закономерности не наблюдалось — в понедельник все чувствовали себя совершенно по-разному, как и в остальные дни недели, и только в воспоминаниях он отложился у большинства добровольцев как «плохой день».
Как считает исследователь Ричард М. Райан из Университета Рочестера, в мире с семидневной рабочей неделей понедельник — это социальный конструкт, примерно как гендерные стереотипы. В школе мы проходим «Войну и мир», где бездетную и незамужнюю девушку называют «пустоцветом», и привыкаем, что предназначение женщины — выйти замуж и родить детей. Так же и с понедельником. Все кругом говорят, что «понедельник — день тяжёлый», а бары и рестораны называют в честь других, «развлекательных» дней — например, T.G.I. Friday’s. В итоге даже те, у кого ненормированная рабочая неделя, начинают воспринимать выходные как передышку, а понедельник — как наказание.
Пытаясь ответить на вопрос, что не так со всеми днями недели, мы в итоге приходим к другому вопросу — что не так с нами? С годами мы избавляемся от стереотипов об окружающих людях, прогрессивное человечество уже не рассказывает женщинам про то, что «биологические часы тикают», а геев больше не подвергают принудительному психиатрическому лечению. Но восприятие дней недели осталось на уровне времён Генри Форда. Хотя многие проводят рабочие встречи по выходным, а в понедельник позволяют себе поспать подольше, люди по-прежнему повторяют, что «среда — это маленькая пятница», «понедельник — день тяжёлый», «пятница-развратница» и ещё много банальностей, которые мешают сконцентрироваться на работе и делают все недели одинаковыми, точь-в-точь как в школьные времена, когда мы отмеряли свою жизнь по дневнику и в нём не было воскресенья.
Почему для многих вторник является самым тяжелым днем недели: мнение ученых
Только на первый взгляд рабочая неделя состоит из одинаковых трудовых дней, каждый из которых стоит друг друга. Действительно, при более тщательном изучении ярко выделяются понедельник и пятница, имеющие принципиальное отличие с точки зрения эмоционального восприятия. Однако самым трудным днем в рабочей неделе ученые называют вовсе не понедельник, а вторник.
Мнение психологов
В результате исследования психологи пришли к выводу, что именно вторник является наиболее тяжелым днем недели. В частности, сотрудник Ливерпульского университета Рут Огден отмечает, что вся проблема вторника как тяжелого трудового дня кроется в психологическом настрое, с которым люди подходят к его оценке.
Пережив понедельник как день стресса после выходных, многие сотрудники внутренне начинают тосковать по отдыху, но в реальности получают лишь очередной рабочий день – вторник. Причем главная сложность его заключается в психологическом осознании того, что впереди еще предстоит прожить большую часть трудовой недели.
Самое тяжелое время
Специалисты выделяют и наиболее сложные часы вторника, когда работники чувствуют себя особенно подавленно и несчастно. Это околообеденное время примерно в 11:45. К этому моменту сотрудники входят в оптимальную рабочую форму и ощущают, что впереди предстоит самое сложное и ответственное.
Проблемы восприятия
По мнению ученых, именно эмоциональное отношение ко времени является основным источником болезненного восприятия вторника. В тот же понедельник люди приходят с рабочим настроем и готовностью справляться с накопившимися делами. Но на следующий день наступает усталость от появившегося напряжения и постоянной занятости. К этому добавляется и ощущение медленно идущего времени.
Советы по снятию напряжения во вторник
Благодаря умелому распределению дел в этот день можно минимизировать и психологическую нагрузку. Например, начинать рекомендуется с наиболее сложных и трудоемких задач. Их преждевременное выполнение позволит совсем иначе воспринимать работу в оставшееся время. Останутся мелкие дела, с которыми будет проще справляться.
Облегчить психологическое восприятие вторника поможет и смена планов на этот день. Обычно самые приятные события переносятся на пятницу и выходные, что и приводит к дисбалансу отдыха и работы. Но если хотя бы одно приятное событие перенести на вечер вторника, то его восприятие будет уже не столь печальным и безрадостным.
15 фактов про понедельник, которые вы, возможно, не знали
Проснулись ли вы сегодня утром с мыслью: «Сегодня понедельник? Только не опять!» Скучаете на работе в этот долгий, утомительный понедельник и уже отчаянно ждёте выходных? Что ж, у нас есть идеальное лекарство от понедельничной хандры прямо сейчас!
Все мы знаем, что понедельники заставляют нас чувствовать себя по-настоящему уставшими и хмурыми, пытаясь отработать застоявшуюся энергию от ленивого воскресенья, которое было вчера.
Большинство людей ненавидит каждое утро рано вставать на работу или в школу, повторяя одно и то же снова и снова каждую неделю. Мы знаем, как это может раздражать! Поэтому позвольте нам сделать ваш хмурый понедельник более захватывающим с помощью этих 15 уникальных и интересных фактов!
1. Понедельник — не везде первый день недели 
фото: pixabay.com
А вы знали, что во многих странах мира, таких как ОАЭ, неделя начинается с воскресенья? Так и есть! Ваше ленивое воскресенье не было бы ленивым, если бы вы жили в другом месте. В древнееврейской культуре понедельник также был вторым днём недели. Он происходит от термина «йом шени» (Yom Sheni), что означает «второй день».
2. Во многих религиях понедельник является днём поста 
фото: pixabay.com
В христианстве, иудаизме и исламе понедельники — это дни недели, в которые следует поститься. Во всех трёх религиях говорится, что понедельники имеют сильное духовное соответствие: мормоны проводят семейное религиозное обучение, в исламе говорится, что Пророк родился в понедельник, а в иудаизме поститься в понедельник второго календарного года еврейского календаря считается полным благословением.
3. «Титаник» затонул в понедельник 
Да, печально известная катастрофа, потрясшая мир, произошла в понедельник. Но не волнуйтесь, мы уверены, что ваш понедельник не будет таким неудачным. Вы всё ещё можете покататься на лодке в это приятное утро понедельника.
4. Популярный сайт потокового видео YouTube был запущен в понедельник в 2005 году 
фото: pixabay.com
Поэтому, если вы хотите запустить собственный потоковый онлайн-сервис, возможно, стоит подумать об этом дне. Мы безмерно благодарны за этот чудесный понедельник, который подарил нам сайт, на котором можно смотреть бесконечное количество забавных роликов с кошками и собаками, искать видеоуроки обо всём на свете и даже смотреть фильмы и сериалы.
5. Будучи первым днём недели, 
фото: pixabay.com
понедельник, по данным некоторых исследований, является лучшим днём, чтобы дать себе обещание, потому что у вас есть достаточно энергии для покорения новых вершин. Новый день — новый я!
6. Одни из самых любимых шоколадных конфет 
фото: pixabay.com
и популярные подарки ко Дню святого Валентина, шоколадные поцелуи «Херши» (Hershey chocolate kisses), были впервые изготовлены в понедельник. Возможно, вы не можете поцеловать свою «валентинку» из-за каких-нибудь ограничений, но вместо этого вы можете отправить немного шоколадных «поцелуйчиков».
7. Микки Маус, любимый многими диснеевский персонаж, 
фото: theawesomedaily.com
впервые появился на экране телевизора тоже в понедельник. Разве это не фантастика? Если Микки может справляться с понедельниками, мы уверены, что тоже сможем с ними справиться!
8. Помните Нарнию? 
фото: pixabay.com
Уверены, что помните, потому что все мы в какой-то момент своего детства пытались открыть свои шкафы и войти в этот волшебный и чудесный мир (мы всё ещё пытаемся сделать это сегодня. ). Угадайте, что? Этот фантастический мир впервые был подарен миру в понедельник! Первая публикация книги Клайва Стейплза Льюиса «Лев, колдунья и платяной шкаф» появилась в понедельник, и с тех пор мы ни разу не пожалели!
9. Ещё немного шоколада? 
фото: pixabay.com
Угадайте, какой ещё любимый многими шоколадный продукт был выпущен в понедельник? Вы, скорее всего, уже догадались, посмотрев на фото, но да, это Nutella! Можно с уверенностью сказать, что эта шоколадная паста штурмом захватила весь мир.
Невозможно посчитать количество баночек из-под «Нутеллы», которые мы вылизали, и держим пари, что вы тоже не можете! Ни для кого не секрет, что у многих прямо сейчас на полках стоят баночки с «Нутеллой». Итак, если вы читаете это в понедельник, то возьмите баночку и поешьте прямо из неё, чтобы отпраздновать рождение этой вкусной шоколадной пасты!
10. Исследования показывают, что понедельник является идеальным днём для того, чтобы начать выполнение нового списка задач или начать вести новый образ жизни 
фото: pixabay.com
Понедельник — это начало недели (правда, не везде, как мы уже упоминали ранее), поэтому он может предложить максимальную продуктивность и мотивацию, когда вы приступаете к чему-то новому. Если вы собирались попробовать новый режим сна или тренировку, начните в этот понедельник, и вы увидите отличные результаты!
11. Научные исследования на самом деле показывают, что огромное количество людей,
фото: theawesomedaily.com
около 50%, периодически опаздывает на работу или в школу по понедельникам. Если вы думали, что вы такие одни, то были бы рады узнать, что это не так. Поверьте, ваши коллеги, одноклассники и однокурсники опаздывают так же, как и вы, если не чаще. По понедельникам мы все очень ленивы и медлительны.
12. Согласно статистике, понедельник является наименее дождливым днём недели 
фото: pixabay.com
Если вы живёте в Лондоне или каком-то другом городе, который устал от дождя, разрушающего все ваши планы, то постарайтесь планировать дела на понедельник, чтобы вам больше не пришлось разочаровываться.
13. В году часто бывает 52 понедельника, 
фото: pixabay.com
если он не начинается с понедельника, потому что в этом случае в году 53 понедельника. Всё в порядке, мы знаем, что у вас ещё много понедельников до конца года, но вы справитесь! Просто начинайте своё утро с позитивного настроя, особенно в понедельник, и тогда вся неделя будет наполнена позитивной энергией. Это правда! Попробуйте и убедитесь в этом сами!
14. Мы все обожаем «Битлз», не так ли? 
фото: pixabay.com
Их просто нельзя не обожать! Их знает весь мир, и сегодня мы до сих пор наслаждаемся их песнями. Но знали ли вы, что они впервые появились на телевидении в понедельник? После этого знаменитого появления они стали постепенно приобретать международную славу! Каждый понедельник должен быть днём «Битлз», мы заявляем это официально!
15. Наконец, если вы хотите излечиться от понедельничной хандры 
фото: pixabay.com
Исследования показали, что просмотр любимых телешоу, сериалов или фильмов, онлайн-покупки или планирование своего следующего отпуска могут значительно улучшить ваши понедельники! Поэтому если вы скучаете на работе, стараясь избежать встречи с начальником, то сядьте за компьютер и купите новую пару туфель на каблуках/набор инструментов или спланируйте свою следующую поездку в отпуск!
Нам удалось скрасить ваш тоскливый понедельник? Мы убедили вас в том, что понедельники на самом деле не так уж и плохи? Готовы поспорить, что мы сделали это с помощью этих захватывающих и информативных фактов! Мы знаем, насколько утомительными и трудными могут быть понедельники, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом!
Вы можете многое сделать, чтобы помочь себе пережить трудные дни, и мы надеемся, что чтение этих фактов про понедельник хотя бы немного вам помогло. А если нет, то не волнуйтесь — всего лишь 24 часа, и наступит следующий день! В конце концов, вторник уже на подходе, а выходные — ближе, чем вы думаете!