самый пик жары днем на какие часы
Московская жара: как помочь организму ей противостоять?
Как добираться до работы в знойную жару? Как поддерживать организм в норме? Может ли нынешнее московское пекло содействовать коронавирусной инфекции? Об этом в программе «Точка зрения» информирует врач-невролог клиники лечения болей ГКБ имени Виноградова Петр Соков.
— В Москве и Подмосковье стоит 30-градусная жара. Из-за штиля выхлопные газы не выветриваются из атмосферы. Какие советы можно дать людям?
— Основной совет — воздержаться от появления на улице в пик жары — с 10 до 14 часов. Избегать при этом активных физических нагрузок и перегревания. И что особо важно — питьевой режим. В течение дня пить достаточно большое количество воды, чтобы компенсировать потоотделение. Для этого иметь с собой всюду бутылку обычной питьевой воды, необязательно холодной. Теплая даже быстрее будет усваиваться.
— Вода должна быть без газа?
— Она является самым оптимальным напитком, подходящим для восполнения потери жидкости. Если есть повышенное потоотделение, существуют содержащие соль пероральные растворы, употребляемые совместно с водой. Потому что вместе с влагой мы теряем соли и минеральные вещества.
А вот алкогольные напитки, даже некрепкие, употреблять нельзя. Они обладают диуретическим эффектом, усиливающим мочеиспускание. И мы будем дополнительно терять жидкость.
— А вот в Средней Азии в подобную жару люди надевают теплую чалму, халат и пьют горячий чай.
— Это то, о чем я говорил как раз. Ледяная вода будет чуть дольше усваиваться, организму ее нужно сначала подогреть. А теплый напиток будет усваиваться быстрее, восполнение пройдет лучше.
Если вы все же хотите выйти на улицу в жаркие часы, нужно следить, чтобы кожа была чистая, до и после прогулки принимать душ. Лучше теплый, чтобы порам было проще переносить жару. Хорошо бы иметь некий головной убор, особенно детям и пожилым людям, чтобы избежать солнечного удара.
— А что делать в общественном транспорте?
— Если вы все же попали в автобус, метро, где реально тяжело находиться, лучше выйти и отдохнуть, продлить время поездки, но сделать ее без риска для собственного здоровья. Социальная дистанция сейчас важна не только с точки зрения жары, но и эпидемиологической безопасности.
Беда наших дней
— Пик жары совпал с пиком эпидемии. Ношение маски в жару как-то сказывается? Что можно тут посоветовать?
— Маску надо максимально часто менять. При повышенном потоотделении, усиленном дыхании она быстро намокает, и эффективность снижается. Поэтому с собой надо иметь запас одноразовых масок, которые можно при намокании снимать и менять, чтобы улучшить дыхание и не снизить эффективность барьерной защиты.
— А какие советы можно дать тем, кто прошел вакцинацию?
— Есть все равно какой-то процесс заболевших после вакцинации, он ничтожно мал, но у нас единая политика в отношении привитых — все должны носить маски.
— Кто в жару находится в группе риска?
— В первую очередь это дети и пожилые люди, также те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими системными заболеваниями, такими, например, как сахарный диабет. Им надо максимально четко соблюдать прописанную терапию, не пропускать прием препаратов. Если расписанная схема не помогает, есть смысл обратиться к врачу, чтобы тот ее подкорректировал. Чаще мерить давление, контролировать сахар.
— А вот какие-нибудь мокрые полотенца, вентиляторы, кондиционеры — что тут может помочь?
— Любой способ охлаждения воздуха подходит, кроме резкого переохлаждения. Нахождение под плотным холодным потоком кондиционера может привести к обострениям респираторно-вирусной инфекции. Так что лучше более мягкие способы — легкий душ, использование полотенца и вентилятора.
— Как быть с коронавирусом при этом?
— Это та инфекция, которая не имеет осенне-весенней сезонности, это оценили в странах с очень жарким климатом. Температурный режим, возможно, даже и усиливает распространение вируса. Тому примеры — Индия, Бразилия. Так что надо сохранять все требования — масочный режим, перчаточный режим, социальная дистанция, частое мытье рук. Как бы это ни было тяжело в жару, нужно стараться всё это соблюдать, чтобы обезопасить себя, своих близких, родных.
— Вот то, что будет полный штиль, без ухода в атмосферу гари и пыли — как это может повлиять на распространение той же коронавирусной инфекции?
— Штиль является действительно неприятным событием для городской среды — это да, потому что город перенасыщен различными взвешенными веществами, многие из которых являются аллергенными, и при такой погоде очень много обострений аллергических заболеваний — бронхиальной астмы, различных кожных дерматитов.
Частицы вируса — это такие же частицы, они также распространяются, и при ветреной погоде они эвакуируются и разбавляются в атмосфере намного быстрее, нежели чем когда у нас стоит безветренная погода. Прямых научных исследований, наверное, не найду сейчас, но это усугубляет состояние.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Как уберечься от жары
Предлагаем вам прочесть основные советы врачей о том, как можно уберечь свой организм от негативного воздействия жары в летние дни.
Эти советы должен знать каждый и рассказать об этих правилах поведения в жару своим родным и близким, друзьям и сотрудникам! Поделитесь полезной информацией с родными и близкими, с сотрудниками на работе и просто знакомыми людьми, ведь это очень важно для здоровья.
Группа риска в сильную жару летом — это в первую очередь пожилые люди старше 75 лет, к этой группе относятся и больные с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также маленькие дети и люди, работающие на открытом воздухе. Врачи настоятельно рекомендуют следовать полезным советам, помогающим организму справиться с жарой. Найдено в интернете.
Головные уборы
Дабы уберечься от негативного влияния очень жаркой погоды, а именно, вредного влияния на организм ультрафиолета солнечных лучей, нужно в солнцепёк носить головные уборы (шляпы, шляпки, панамки, кепки, бейсболки) и обязательно тёмные солнцезащитные очки, которые помогут уберечь вас и ваши глаза от солнца и даже появления неприятных морщинок вокруг глаз.
Больше жидкости
Вода — источник жизни и спасения в жару. В жаркие дни просто необходимо немного увеличить количество употребления жидкости. Обязательно в сильную жару нужно пить больше воды в день: в течение дня взрослому абсолютно здоровому человеку нужно выпивать около 2-2,5 литров жидкости. Количество необходимой воды для отдельно каждого человека сможет рассчитать только его лечащий врач, ведь при различных заболеваниях норма воды может существенно снизиться. Да и пить нужно не 2 литра за один раз сразу, а в течение дня необходимыми человеческому организму для поддержания его нормальной жизнедеятельности порциями. К жидкости относятся также: супы, соки, фрукты, овощи, кофе, чай и другие продукты. Также очень хорошо и эффективно в жару пить свежевыжатые соки, их ещё называют фреши (если нет врачебных противопоказаний). Поможет также в жару обычная кипячёная вода с лимонным соком или же бутилированная газированная несладкая вода, которую можно купить в любом продуктовом магазине. Минеральная лечебная вода, а также чёрный чай и кофе значительно увеличивают нагрузку на сердце, поэтому чрезмерно увлекаться ими не стоит в жару. Лучше пить зелёный чай — он великолепно тонизирует организм, прекрасно утоляет жажду и отменно регулирует теплообмен. Также прекрасно утоляет жажду и улучшает работу почек сочный спелый арбуз. Также следует время от времени ополаскивать лицо прохладной водой, или же обтираться чистым влажным платком. На шею можно положить мокрый платок, а ноги опустить в таз с водой. В офисе на работе, конечно же, ноги в таз не положишь, а вот влажный платок положить на шею — запросто.
Нет алкоголю
Удобная светлая одежда
Медики также настоятельно советуют носить светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей (очень хорошо носить одежду из таких тканей, как лён и хлопок), который не затрудняет испарение влаги. Старайтесь избегать в жару одевать кроссовки, толстые джинсы. Лучше отдать предпочтение шлёпкам, сандалиям, мокасинам и шортам из лёгких летних тканей. На вещевым рынках и специализированных магазинах одежды продаётся в наши дни много качественной летней одежды из натуральных тканей, которая не вызовет раздражение на теле даже в очень жаркую погоду.
Ограничьте пребывание на улице в час-пик жары
Температура в помещении
Влажная уборка
Врачи советуют чаще проводить влажную уборку помещений, которая повысит на время процент влажности воздуха, ведь вода с воздуха при такой жаре очень интенсивно испаряется.
Особое внимание детям!
Защищайте жильё от перегрева
Берегите сосуды
При возможности каждые два-три часа нужно отдохнуть и полежать хотя бы пять минут — это убережёт ваши сосуды от перегрузки. На рабочем месте в офисе можно просто откинуться на спинку стула, закрыть глаза и отдохнуть в таком состоянии пару минут, это поможет не только сосудам, но и вашим глазам.
Кусок чёрного хлеба с солью
Военные врачи перед началом рабочего дня рекомендуют съедать кусок обычного чёрного хлеба с солью. Солдатам это помогает хорошо поддержать организм в жару на изнурительном марше. Офисным работникам такой совет тоже не повредит.
Помогите близким и родным
Удостоверьтесь, что ваши близкие и родные чувствуют себя нормально в жару и в обязательном порядке поделитесь с ними полезными советами как уберечься в жаркую летнюю пору, разъясните детям правила поведения в солнцепёк, напомните своим бабушкам и дедушкам о методах защиты организма в такие дни.
Будьте осторожны с пищей на улице
В довольно сильную жару мясные, рыбные и молочные продукты портятся весьма быстро, поэтому риск отравления при их употреблении на улице возрастает летом в несколько раз. Если вы в транспорте едете куда-то на дальнее расстояние, не покупайте еду с рук и не берите с собой ни в коем случае скоропортящиеся продукты.
Консультация врача
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно это касается тех, кто страдает болезнями хронической стадии сердечно-сосудистой и дыхательной систем нужно обязательно обратиться к врачу за детальной консультацией о возможности корректировки индивидуальной схемы лечения в такую жаркую погоду.
ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!
Июньская жара в России бьет рекорды
Более чем столетние показатели обновлены в Москве. От Калининграда до Ярославля – все во власти антициклона. На Балтике вода как на южных курортах. Температура воздуха под 40.
В Москве оранжевый уровень погодной опасности. На дорогах столицы как на сковороде. И это буквально. На асфальте запросто можно пожарить яичницу! Впрочем, не только на асфальте. Стоит лишь припарковать машину не в тени на каких-то полчаса.Ну вот! 10 минут, и почти готово. Посмотрите, как пропекся желток. Пока съемочная группа готовила на раскаленном капоте, коммунальщики остужали дороги. На 20 станциях метро прохожим бесплатно раздавали воду, температура внутри там лишь немногим ниже температуры снаружи. Снаружи, справедливости ради, не просто жара. Июньское пекло, какого Москва не знала с 1917 года, подсчитали синоптики. И то ли еще будет.
– Над нами антициклон. В его циркуляцию поступает очень жаркий воздух из районов Средней Азии. Солнце высокое. Облачности никакой нет. Соответственно, воздух сильно прогревается. Пик жары придется на 24 июня. Ожидаем в Москве 35-37 градусов. Это выше абсолютного рекорда июня, – говорит Людмила Паршина, ведущий специалист Гидрометцентра России.
Лютый, по московским меркам, зной! Дресс-код соответствующий: брюки горожан превращаются в шорты. Шорты в купальники.
Главное — лежать на солнышке не в полуденные часы. А то получится как в Ярославле. В скорой каждый четвертый вызов из-за жары.
– Основные жалобы – слабость, затрудненное дыхание, одышка, у многих осложняются сердечно-сосудистые заболевания, – рассказывает Александр Щепетов, старший врач станции скорой медицинской помощи г. Ярославля.
Кажется, это уже как дважды два: пить больше воды, спасаться в тени, вместо долгого сидения под кондиционером, переохлаждение ведь не лучше теплового удара, холодный душ. Но повторение простых правил, судя по этим кадрам, будет не лишним. Смотрите сами: Волга. Полдень.
Печет и в Калининграде. Еще несколько дней назад здесь ходили в куртках. Сегодня обычно прохладное море Балтики как парное молоко.
От зноя плавится Татарстан, здесь даже предложено ввести режим ЧС. К отметке в +40 подтягиваются столбики термометров на Ставрополье. Изнывающим от жары животным в ставропольском зоопарк установили душ. В Костромском тоже водные процедуры, избегают которых только бараны и козел Тихон. У всех остальных режим: купание пять раз в день.
Уже четвертый подряд температурный рекорд в Петербурге. +33 и дальше только выше. В городе на Неве жители держатся к Неве поближе. И все же особенный какой-то город Петербург. За полчаса, что корреспондент общалась с людьми на набережной, не встретила ни одного изнывающего от жары. Африканский зной здесь побеждает питерский настрой: лето в городе, говорят. Без паники. Это просто лето.
– Мы южане, нам высокая температура хорошо, – говорит Катерина Ткачева/ Астрахань.
– Мы сибиряки и переносим прекрасно. Отдыхаем и наслаждаемся теплом, – делится Татьяна Потапова/ Барнаул.
Аномальная жара на европейской части России выходит на пик
Влияние антициклона, принесшего небывалые высокие температуры, распространяется сейчас от Архангельска до Калмыкии. Пожалуй, больше всего от зноя изнывает Поволжье. Например, в Астраханской области местами за 40 градусов! В Татарстане, где немногим меньше, объявили экстренное предупреждение. Даже севернее, в Петербурге, за один только вторник дважды обновлялся температурный рекорд, доходило до +33 с половиной! Преодолена рекордная отметка и в Москве, и такое, по прогнозам синоптиков, произойдет на этой неделе еще не раз, сегодня +36, завтра +37! В связи с такой аномальной жарой в столичном регионе снова продлен оранжевый уровень погодной опасности.
В Москве оранжевый уровень погодной опасности. На дорогах столицы как на сковороде. И это буквально. На асфальте запросто можно пожарить яичницу! Впрочем, не только на асфальте. Стоит лишь припарковать машину не в тени на каких-то полчаса. Ну вот! 10 минут, и почти готово. Посмотрите, какой желток. Пока съемочная группа готовила на раскаленном капоте, коммунальщики остужали дороги. На 20 станциях метро прохожим бесплатно раздавали воду. Снаружи не просто жара. Июньское пекло, какого Москва не знала с 1917 года, подсчитали синоптики. И то ли еще будет.
– Над нами антициклон. В его циркуляцию поступает очень жаркий воздух из районов Средней Азии. Солнце высокое. Облачности никакой нет. Пик жары придется на 24 июня. Ожидаем в Москве 35-37 градусов, – говорит Людмила Паршина, ведущий специалист Гидрометцентра России.
Лютый, по московским меркам, зной! Дресс-код соответствующий: брюки горожан превращаются в шорты. Шорты в купальники. Парки, пруды, фонтаны, как без них. Везде, где есть хоть капля воды, есть и море людей.
Главное — лежать на солнышке не в полуденные часы. А то получится как в Ярославле. В скорой каждый четвертый вызов из-за жары.
– Основные жалобы – слабость, затрудненное дыхание, одышка, у многих осложняются сердечно-сосудистые заболевания, – рассказывает Александр Щепетов, старший врач станции скорой медицинской помощи г. Ярославля.
Кажется, это уже как дважды два: пить больше воды, спасаться в тени, вместо долгого сидения под кондиционером, переохлаждение ведь не лучше теплового удара, холодный душ. Но повторение простых правил, судя по этим кадрам, будет не лишним. Смотрите сами: Волга. Полдень.
Печет и в Калининграде. Еще несколько дней назад здесь ходили в куртках. Сегодня обычно прохладное море Балтики как парное молоко.
– Мы приехали из Екатеринбурга, для нас это был большой сюрприз. Нам сказали, что сезон начинается с июля, и тут такой подарок, – делится Наталья Ефремова.
К отметке в +40 подтягиваются столбики термометров на Ставрополье. Изнывающим от жары животным в ставропольском зоопарке установили душ. В Костромском тоже водные процедуры, избегают которых только бараны и козел Тихон. У всех остальных режим: купание пять раз в день.
Уже четвертый подряд температурный рекорд в Петербурге. +33 и дальше только выше. В городе на Неве жители держатся к Неве поближе.
– Мы южане, нам высокая температура хорошо, – говорит Катерина Ткачева/ Астрахань.
– Мы сибиряки и переносим прекрасно. Отдыхаем и наслаждаемся теплом, – делится Татьяна Потапова/ Барнаул.
Топ-9 мест «ада на Земле»: самые жаркие города мира
Высокая температура бывает здесь не только в летний сезон, но и зимой. А спокойствие и расслабление наступает только под утро, когда остывает воздух. Случаи гибели людей от обезвоживания и тепловых ударов в этих местах — привычное явление. Поэтому вместо парков многие местные жители предпочитают гулять только по торговым центрам, а жить — в домах под землей.
Переносить экстремальную жару еще труднее, если воздух слишком влажный или загрязненный. Например, в иранском городе Ахваз, где температура поднимается до 54 градусов, уровень загрязнения почти в 17 раз превышает норму. Мы узнали, как выживают люди в самых жарких городах мира.
Мексика, Мехикали: 42,2 градуса
Из-за высоких температур в Мехикали не раз вводили режим чрезвычайной ситуации: от теплового удара гибнут десятки человек. Это одно из самых жарких и густонаселенных мест Мексики. Сегодня в Мехикали живут около 988,4 тыс. человек. Город находится на границе с американским штатом Калифорния. Многие знают его по ежегодному фестивалю прогрессивного рока Baja Prog. Земля в городе обожжена солнцем, а вся его территория заполнена большими домами и огромными кактусами, высота которых достигает 7–10 м. Осадки в Мехикали почти не выпадают, а температура воздуха с каждым годом становится только выше. Это связано с ростом площадей городского ландшафта, который плохо влияет на почву, подземные воды, растительный и животный мир. Кроме того, здесь много промышленных предприятий.
Мали, Томбукту: 42,2 градуса
Исламский город Томбукту знаменит древними памятниками и мавзолеями, которые охраняются ЮНЕСКО. Он расположен у реки Нигер, на самом краю пустыни Сахара. Город окружен раскаленными песчаными холмами и даже в наши дни остается труднодоступным. Почти все местные здания построены из глиняных кирпичей: в летний сезон они разрушаются под воздействием тропических ливней. Чтобы продлить жизнь архитектуре, каждый год жители города покрывают дома и мечети новым слоем глиняной штукатурки. Частые дожди не спасают малийцев от духоты и горячего сухого ветра. В мае столбики термометров поднимаются до 42,2 градуса. Сильную жару усугубляют пески пустыни, которые медленно наступают на город. Поэтому Томбукту часто называют песчаным городом. Опустынивание — его основная проблема.
США, Эль-Пасо: 45,6 градуса
Египет, Каир: 47,8 градуса
Город тысячи минаретов построен недалеко от Сахары, на южной границе субтропического пояса. Сегодня здесь проживает около 9 млн человек. Осадки в Каире выпадают очень редко, но если это все-таки происходит — город затапливает водой. Гораздо чаще египетскую столицу накрывают сильные песчаные бури — хамсины, которые бушуют несколько месяцев в году. В это время небо над городом приобретает красивый оранжевый цвет. От сухого и изнуряюще жаркого ветра местные жители и туристы укрываются в домах и отелях. Если все же приходится выходить на улицу, они обязательно защищают лицо куртками, медицинскими масками и плотными шарфами. В этом году из-за аномальной майской жары министр образования Египта пошел на крайние меры: ему пришлось отменить выпускные экзамены в средней школе.
Пакистан, Карачи: 47,8 градуса
Карачи — один из крупнейших и густонаселенных городов мира. Он является важным финансовым центром Пакистана и имеет два крупных морских порта. Прохладные морские бризы помогают жителям легче переносить жаркие летние месяцы. Несмотря на это, случаи гибели людей из-за обезвоживания и тепловых ударов здесь обычное явление. В мае 1938 года воздух прогрелся до 47,8 градуса, а в 2015-м — до 45 градусов. Тогда жару не смогли перенести около 780 человек. После этого местные власти разработали систему СМС-оповещений, которая заранее предупреждает жителей о наступлении аномальных температур. В такие дни пакистанцы укрываются от жары в кондиционированных офисах и домах, а торговые центры становятся единственным пространством, где люди могут встретиться и погулять.
США, Лас-Вегас: 48 градусов
Мировая столица развлечений находится в самом центре пустыни Мохаве. Отсюда резкие перепады суточных температур, долгое жаркое лето и короткие солнечные зимы. Лас-Вегас напоминает оазис среди засушливых земель, гор и ущелий. Кондиционер в квартирах местных жителей — вещь первой необходимости. А для тех, кто отправился гулять, действуют станции временного охлаждения. Самую высокую температуру в 48 градусов здесь отмечали 26 июля 1931 года, а последний большой снегопад — в 1909 году. Тогда улицы были укрыты 30-сантиметровым сугробами. Дожди в Лас-Вегасе тоже редкое явление. В году тут не более 30 дождливых дней. Из-за жары авиакомпаниям приходится отменять десятки авиарейсов: некоторые пассажирские самолеты не могут правильно функционировать при температуре, близкой к 50 градусам.
Австралия, Порт-Огаста: 48,9 градуса
В начале этого года жара побила все температурные рекорды в Южной Австралии. В портовом городе Порт-Огаста воздух прогрелся до 48,9 градуса. Местные жители с официальными данными не согласны. По их словам, столбики термометров в те дни достигали отметки в 52 градуса. В качестве доказательства они опубликовали фотографию уличного термометра. Похожие показатели были отмечены в соседних населенных пунктах. Например, в поселении Таркула синоптики зафиксировали 49 градусов, а в небольшом городке Кубер-Педи — 47,4 градуса. Чтобы спрятаться от невыносимой жары и палящего солнца, куберпедийцы давно начали строить подземные дома. Дожди в Порт-Огасте бывают нечасто. В условиях засухи, жары и ветра в окрестностях города массово гибнет рыба и время от времени случаются лесные пожары.
Иран, Ахваз: 54 градуса
Летом температура в иранском городе Ахваз нередко превышает отметку 50 градусов, а снег здесь никогда не выпадает даже в зимний сезон. Переносить такую экстремальную жару становится особенно трудно из-за высокой влажности воздуха. Она неизбежно растет, когда усиливаются потоки воздуха со стороны Персидского залива. Однако жизнь 1,5 млн местных жителей усложняет не только палящее солнце. Есть еще одна опасная проблема: низкое качество воздуха. Причина этого — нездоровое сочетание пыльных бурь, больших транспортных потоков и выбросов нефтехимических производств. Ахваз — это крупный промышленный центр. По результатам исследования ВОЗ, его признали городом с самым грязным воздухом на планете. Уровень загрязнения в Ахвазе превышает установленную ВОЗ норму почти в 17 раз.
Мексика, Сан-Луис-Рио-Колорадо: 58,5 градуса
Когда-то на месте современного города Сан-Луис-Рио-Колорадо проходила часть пустыни Сонора, позднее располагался важный речной порт. Сегодня здесь живут 192,7 тыс. человек. У города выгодное географическое положение — на границе между Мексикой и США. В Сан-Луис-Рио-Колорадо мягкая зима и очень жаркое лето. Например, в июне 1952 года температура воздуха поднялась до 52 градусов. Это считается официальным рекордом. Но местные газеты утверждали, что в июле 1966 года было еще теплее. Тогда столбики термометров преодолели отметку в 58,5 градуса. И все же жара не единственная опасность для жителей этого города — его территория входит в зону повышенного сейсмического риска. Например, после землетрясения весной 2010 года они надолго остались без электричества, воды и бензина.