самый грустный день в году
Грустный понедельник: 18 января – самый печальный день в этом году
«Грустный понедельник» — это устоявшееся определение каждого третьего понедельника января. Именно эту дату выделил в своей научной работе Клифф Арналл в 2005 году. Ранее он преподавал в Центре непрерывного обучения при Кардиффском университете, где и сделал это открытие, основываясь на результатах собственного исследования.
Как утверждает Арналл, самый грустный день в году можно вычислить по особой формуле:
[W + (D-d)] x T ^ Q> ÷ [M x N_a]
Согласно этой формуле, каждый символ представляет определенный фактор, например:
При соответствующих математических действиях можно вычислить самый удручающий день в году. После публикации работы принято считать, что третий понедельник января — это и есть тот самый день, когда люди ощущают пустоту наиболее интенсивно. Как вы уже догадались, в этом году это 18 января.
«Грустный понедельник» и его настоящий смысл
С 2005 года публикация Клиффа Арналла претерпела несколько изменений и стала очень популярной. Но все это происходило не из-за дополнительных научных исследований, а из-за влияния маркетинговых инструментов. Так, компания Sky Travel, владеющая одноименным телеканалом, который посвящен путешествиям по миру, смогла продвинуть свои январские туристические путевки с помощью работы Арналла.
С тех пор другие коммерческие организации аналогичным образом использовали концепцию «Грустного понедельника» для увеличения объема продаж услуг, связанных в основном с оздоровлением и отдыхом.
Кроме того, формула не снискала единодушного одобрения научных кругах, потому как некоторые переменные не могут быть применены абсолютно ко всем. Тем более и так принято считать, что середина января — это не лучшее время года.
Так, в северном полушарии традиционно мало солнечного света, людям не хватает денег из-за понесенных расходов на празднование Нового года и Рождества. Все это приводит к тому, что вернуться в нормальное русло в рабочей среде крайне трудно.
И, конечно, не стоит забывать о высокой степени воодушевления и мотивации, которые связаны с загаданными желаниями и ожиданиями от нового года. Но в результате поставленные цели, как правило, оказываются слишком сложными для воплощения их в жизнь и немедленных перемен.
Несмотря на это, «Грустный понедельник» не призван как-либо оправдать наше плохое настроение или неспособность действовать. Собственно, все наоборот. Если мы чувствуем, что медленно погружаемся в хандру, то стоит обратить на это внимание и посмотреть на себя со стороны. Это поможет лучше понять, что именно мешает вам собраться и двигаться вперед.
В 2018 году Клифф Арналл дал интервью изданию The Independent. Он заявил, что не хотел целенаправленно сделать какой-то из дней «самым плохим». На самом деле таким образом он пытался «вдохновить людей на активные действия и поиск решимости для принятия смелых решений».
Изабелла Голди, директор по развитию и реализации личности в лондонском Фонде психического здоровья, использовала его работу для объяснения имеющейся разницу между чувством грусти или уныния в течение дня и настоящим психическим заболеванием. Различное сочетание определенных факторов может вызывать у людей грусть или подавленность. То же самое относится и к окружающей среде, которая тоже оказывает как положительное, так и негативное воздействие. И именно «Грустный понедельник» нельзя считать самым грустным днем в году.
Грустный понедельник во всем мире
В 2021 году «Грустный понедельник» припадает на 18 января. И пусть эта теория и не обладает прочным научным фундаментом, в различных странах устраивают необычные праздники, которые посвящены именно этому дню.
Некоторые люди отмечают его, оставаясь дома, слушая грустную музыку и избегая радостных приветствий, как и других потенциально приятных моментов. Другие же поступают ровно наоборот: они смотрят комедии, балуют себя черничными пирогами, пьют черничное вино, поздравляют друг друга и радуются тем хорошим моментам, которые есть сейчас.
Можно придумать собственный вариант провести этот день. Может быть, вы захотите осуществить нечто такое, что не удалось реализовать в новогоднюю ночь. Или пересмотреть некоторые планы на будущее, сделав их более рациональными. Это вполне нормально, учитывая завышенные ожидания, которые мы формируем сами для себя в начале года.
Грусть, как таковая, существует для того, чтобы показать нам другую сторону нормальной жизни. Это вполне естественно иногда ощущать слабость или подавленность, пребывая в состоянии печали.
Ваша мотивация тоже не может быть постоянной — ей нужна перезарядка. Но каждый человек все равно интерпретирует эти эмоции по-своему.
Новое видео:
Кто и зачем придумал Blue Monday — самый грустный день в году
Психолог Клифф Арнал из Кардиффского университета в 2005 году вывел формулу, согласно которой третий понедельник после католического Рождества — самый грустный и депрессивный день в году. В его формуле фигурируют психологические, экономические и даже метеорологические показатели.
По мнению Клиффа Арнала, на самочувствие людей негативно влияют как короткий день, так и то, что до зарплаты ещё далеко, а делать ничего не хочется. К тому же многие новогодние обещания уже не удалось сдержать. На Западе это явление назвали Blue Monday — «Грустный понедельник».
Обычно Blue Monday выпадает на третий понедельник января, но бывают и исключения. В этом году он проходит 15 января. И на самом деле «Грустный понедельник» — это просто удачный маркетинговый ход, который придумал канал Sky Travel, принадлежавший медиамагнату Руперту Мёрдоку. На канале показывали передачи о путешествиях и рекламировали турфирмы.
Логично, что спастись от депрессии предлагали при помощи путешествия. А психолога привлекли для того, чтобы придать идее весомость. В итоге получилось — многие до сих пор верят в Blue Monday. И хотя формула Арнала признана псевдонаучной, всё равно уже больше десяти лет СМИ и соцсети рассказывают о том, как бороться с посленовогодней депрессией. Впрочем, рациональное зерно в этой идее тоже есть — плохая погода и общий упадок настроения после праздников делают своё дело.
Сегодня, 20 января – самый грустный день года
Сегодня, 20 января – самый грустный день года. Именно третий понедельник января, согласно выводам британского психолога Клиффа Арнэлла, который работает в Университете Кардиффа, в 2014 году является самым печальным днем.
Ученый утверждает, что это сложный, депрессивный день, и утверждает это с учетом многих факторов – таких как, например, плохая погода, окончательное завершение всех праздников, необходимость возвращаться в полноценный рабочий режим, и др.
Примечательно, что сам автор «формулы грустного дня» Клифф Арнэлл откровенно говорил, что никакой точной научной основы в его выводах нет, да и вообще ту самую формулу он «вывел» частично в шутку по заказу одной фирмы, туристической компании Sky Travel, предлагавшей развлекательные услуги в грустные дни, вера в пессимистичную силу третьего понедельника первого месяца года не исчезает. Другие ученые также считают вывод Арнэлла псевдонаучным, но обычным людям ничто не мешает верить в указанный прогноз (что говорит об этом Wikipedia).
Примечательно, что Кардиффский университет впоследствии дистанцировался от Арнэлла, выпустив специальный пресс-релиз, в котором пояснил, что Арнэлл был лишь временно приглашенным преподавателем и к моменту оглашения своей «формулы грустного дня» уже не имел отношения к данному вузу.
Также стоит отметить, что Клифф Арнэлл вывел не только формулу для определения даты самого грустного дня года, но и придумал, как определять самый радостный день в году. Такой день, по его мнению, обычно случается во второй половине июня, обычно в диапазоне между 18 и 24 числом этого первого летнего месяца.
Blue Monday: как пережить самый депрессивный день в году — 18.01.2021
Рассказываем, почему третий понедельник января считается самым депрессивным днем в году.
У нас для тебя новость. Оказывается, третий понедельник января считается самым депрессивным днем в году и называется Blue Monday. Дословный перевод «синий понедельник», но в России такая трактовка двусмысленна, поэтому считаем правильным указать, что еще одно значение слова «blue» на английском — грустный.
Такое название третьему по счету январскому понедельнику дали из-за постпраздничной хандры, вины за отказ от новогодних обещаний, холода, пасмурной погоды и других не менее мрачных факторов, которые наваливаются на многих из нас в первый зимний месяц. В этом году этот хмурый день выпал на 18 января (то есть на завтра).
Формула для вычисления того, какой день является «самым синим» днем в году, высмеивалась многими академиками как псевдонаука, поскольку в ней не используются конкретные единицы. Поэтому им она не кажется особо надежной. Также критики этой теории настаивают на том, что нет одного конкретного дня, который заставит нас грустить (ровно как и нет формулы для расчета этой идеи).
Однако сторонники «синего понедельника» говорят, что у этого дня есть определенные симптомы:
Исходя из вышесказанного, понятно лишь одно. Дата в этом случае — единица непостоянная и меняется от года к году. Все зависит от следующих факторов:
Сюда же относим низкий уровень мотивации, связанный с предыдущими неудачами и необходимость принятия мер.
В этой статье мы не ставили перед собой задачи выяснить, действительно ли это так или нет. Нам куда важнее показать, что так называемый «синий понедельник» — это отличный повод взглянуть на январь (и себя) без «розовых очков».
Иными словами, будьте честными с собой. Проанализируйте все свои обещания, данные в ночь на 1 января и, если потребуется, перераспределите свои силы. Ничего страшного в этом нет, неудачные новогодние решения очень распространены.
Безусловно, вы можете попытаться покорить Эверест и выучить английский за первые две недели января, но если что-то пойдет не так, то знайте — это нормально. Не корите себя за это. Нужно просто создать новый план действий, а лучше два. Учитывайте при этом свои предыдущие ошибки и не пытайтесь сразу прыгнуть выше головы. Лучше будет, если первые цели в вашем плане вы сможете достичь легко и без особых сложностей.
Хороший пример: разберите, наконец, вещи в шкафу или соберите волю в кулак и запишитесь уже на прием к стоматологу.
Неудачный пример: вы решили стать вегетарианкой (-цем) с 1 января. Это слишком сложный и серьезный шаг, особенно если накануне вы с удовольствием уплетали стейки, йогурт и/или яйца.
Вам с вероятностью в 90% не удастся одним днем выполнить данное себе обещание. С одной стороны, это хорошо, потому что отказываться от продуктов животного происхождения нужно поэтапно, а не сразу. Но с другой, понимая, что вы поспешили и не рассчитали собственные силы, вы можете почувствовать себя несчастным из-за неудачи (хотя это вовсе не неудача, а просто плохо обдуманная цель).
Если эта идея все же важна для вас, то двигайтесь к конечному результату медленно, но обдуманно. Принцип «быстро и бездумно» — скорее исключение, чем правило. Не стоит рисковать. Особенно там, где это не требуется.
В контексте вегетарианства сначала откажитесь от говядины и свинины, чтобы помочь своему телу привыкнуть к новым привычкам питания.
А в контексте планирования, потратьте день на то, чтобы заново спланировать свои решения, чтобы в следующий раз сделать это правильно. Тогда никакой «синий понедельник» вас не сломит. По крайней мере, вас не будет мучить совесть за импульсивно поставленные цели.
Если же апатия вас все же подловила, то постарайтесь себя расшевелить. И это не метафора. В прямом смысле заставьте себя двигаться. Сходите на пробное занятие в тренажерный зал, например. Или устройте небольшую домашнюю тренировку. Физические упражнения стимулируют выработку гормонов радости — эндорфинов.
Даже 20-30 минут активности будет достаточно, чтобы вызвать заметный подъем настроения. Еще одним действенным лекарством от давящей зимней серости может стать воодушевляющий фильм или сериал (об этом вы и сами хорошо знаете).
Как скрасить «грустный понедельник»
Сегодня самый депрессивный день в году
Праздники закончились, остаток на карте не улучшает настроения, а холод за окном только подстёгивает проводить больше времени в постели. Это «грустный понедельник» – самый депрессивный день в году, который приходится на понедельник последней полной недели января.
– Изначально концепция была выдвинута в 2005 году туристической компанией, которая явно хотела продвинуть туры в южном направлении, – объяснил Metro Стив Журденс, профессор психологии Университета Торонто в Скарборо, Канада. – Представители компании утверждали, что вычислили самый грустный день в году по разработанному ими алгоритму. Данный алгоритм не был раскрыт, однако среди потенциально значимых критериев, взятых в основу, – ухудшение погоды, уменьшение доступа к солнечному свету, траты, совершённые перед новогодними каникулами, и т. п.
Несмотря на то, что концепция «грустного понедельника» считается псевдонаучной, эксперты считают, что «доля правды» в ней также присутствует.
– Хотя достоверность этой конкретной даты вызывает сомнения, учитывая такое доказанное явление, как сезонное аффективное расстройство, концепция «грустного понедельника» имеет определённый смысл, – отмечает Журденс.
По словам Эндрю Освальда, профессора поведенческих наук Уорикского университета в Великобритании, у всех нас бывают скачки настроения, и это нормально. В какие-то дни мы чувствуем себя хуже, чем в другие, поэтому существует соблазн искать закономерности.
И хотя «грустный понедельник» всего лишь трюк маркетологов, он привлекает внимание к проблеме подавленного настроения в это время года.
– Это не личные переживания как таковые, но совершенно естественная хандра из-за уменьшения солнечного света и зимней погоды, – заключает Журденс. – Но это то, с чем можно справиться. «Я пережил самый грустный день в году» – достаточно позитивный способ преодолеть подавленное настроение.
3 кампании, призванные помочь в борьбе с грустью
Заварной понедельник
Британская благотворительная организация Samaritans совместно с железнодорожным транспортом предлагает пассажирам обменять грусть на чашку чая. Кампания призвана повысить осведомлённость о «грустном понедельнике» и побуждать людей общаться друг с другом за чашкой горячего напитка.
Программа раздачи счастья
Нидерландская компания KLM также намерена помочь британским пассажирам бороться с январской хандрой. С помощью раздела KLMood Booster на сайте перевозчика пассажиры из Лондона, Манчестера и Глазго смогут выиграть бесплатные сладости, массаж и даже обратные рейсы. Путешественникам будет предложено отразить своё настроение, выбрав соответствующий смайлик. В зависимости от выбора программа выдаст персонализированный подарок.
Перезагрузка
Сайт The Monday Campaigns совместно с Сиракузским, Колумбийским и Университетом Джонса Хопкинса запустил инициативу The Healthy Monday Reset. Основная идея – понедельник как день для принятия лучших решений: если вы решили есть овощи каждый день, но продержались только три дня, это нормально. Подумайте о том, чего вы достигли и что могли бы улучшить, и повторите попытку в следующий понедельник.