с сегодняшнего дня начинаю новую жизнь
Как начать новую жизнь с чистого листа: 10 способов, чтобы начать жить заново
Бывают ситуации, когда не помогает изменение прически или обновление гардероба, чтобы почувствовать себя свежее и счастливее. Иногда необходимы кардинальные изменения – смена места работы, жилья, а также отказ от прежних знакомств. В статье я расскажу, как начать свою новую жизнь заново, с чистого листа.
Как приступить к изменениям
Самый первый этап – это осознание проблемы. Требуется признаться самой себе, что данный порядок вещей вас не устраивает, а также решить, какие именно элементы быта приносят наибольший дискомфорт, а что вы хотите оставить. Здесь очень важно не перепутать – что убрать, а что взять в измененную жизнь, ведь люди часто склонны драматизировать или ошибаться, идеализируя то, от чего нужно избавиться. Так может быть с мужчиной – можно его любить, считать, что в нем спрятано счастье, а на самом деле оказывается, что он – корень проблем.
Причины начать жить с нуля
Поводом для изменений может быть одна из двух последовательностей событий – резкая ситуация, которая переворачивает жизнь, или постепенное, монотонное ухудшение состояния. Мы составили перечень распространенных проблемных моментов, которые в совокупности или по отдельности могут привести к желанию меняться:
Если вы чувствуете один из представленных поводов, необходимо попробовать справиться с ним или подумать, как начать жизнь с нуля.
Причины распрощаться с прошлым
Срочно порвать с событиями, местами, людьми и воспоминаниями необходимо, если:
Такие симптомы могут вам подсказать, что нужно что-то делать.
Как пробудить в себе желание меняться
Необходимо осознать свои проблемы и причины, которые приводят к их образованию. Тогда вы будете иметь перечень нежелательных людей, ситуаций, мнений, обстоятельств, которые потребуется исправить. Теперь оцените, насколько вредно их воздействие, что могло бы случиться при отсутствии этого фактора.
Приведем пример. Женщина замужем, несчастлива в браке, 5 лет, не может завести ребенка, хотя физически здорова. Тайно мучается от взаимной любви к коллеге, но не может уйти от нелюбимого мужа из-за чувства жалости и вины. Если она меняет ситуацию и оставляет супруга, то получает здоровые отношения, семейное счастье, возможно – рождение долгожданного ребенка.
Побудить желание перемен можно легко, приняв светлое будущее.
Как отпустить прошлое и начать жизнь сначала
Мы привязываемся к привычному – к быту, к знакомствам, даже к одному автобусу. Это дает ощущение стабильности, успешности, спокойствия, достатка. Самый трудный шаг – первый, подготовительный. Он предполагает разрыв с предыдущими годами. Это может быть:
Правило ухода относится ко всему – бросьте читать книгу, которая не нравится, смотреть неинтересный фильм, есть невкусное, делать привычное, но ненужное. Уходя, не оглядывайтесь назад, – давая себе шанс вернуться, вы уменьшаете ответственность за решения, уверенность в поступке.
С чего начать новую жизнь
Я дам вам 10 рекомендаций, которые можно принять за руководство к действию на первых этапах. Для начала:
10 методов, как измениться в лучшую сторону
Я предлагаю такие способы:
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Как начать жить сначала и изменить себя
Внешность отражает внутреннее мироощущение. Иногда нужно поменять гардероб, сделать радикальную стрижку, сменить стиль, чтобы отражение в зеркале подталкивало к свершениям. Найдите образ, подчеркивающий новое самосознание.
30 советов
Дам рекомендации, разбив их на несколько подгрупп.
Активная фаза изменений – шаги на первое время
Что сделать уже сегодня
Советы от психолога Дарьи Милай, которые подвигнут к активным действиям
С помощью исполнения этих маленьких шагов можно дойти до большой цели.
Как происходят изменения в разные периоды жизни
В зависимости от возраста переворот переживается по-разному. Чем более взрослая женщина, тем больше обременений (супружество, дети, постоянная работа, привычки), поэтому уходить от прошлого сложнее.
Заключение
В статье я рассказала, с чего начать новую жизнь, почему важно слушать свои «хочу», а также дала 30 советов по поведению.
В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.
Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.
Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.
Читайте также
damienmilay
ДАРЬЯ МИЛАЙ 🐝
Я твой личный психолог🤝
Эффективно консультирую с 2012
Печатаюсь в Cosmo, Marie Claire
Мой сайт читают 96000👫
Как начать новую жизнь
Чтобы реально начать новую жизнь, необходимо чётко понимать, зачем тебе это. Ещё нужно понимать, какую цену придётся заплатить, какие усилия приложить и что можно будет получить в конце. С последним, кстати, возникают проблемы, ведь новая жизнь не гарантирует получения ничего, кроме самой новой жизни. Какой она будет — неизвестно. Если чувство невостребованности нестерпимо и решимость неисчерпаема, давай подойдём к вопросу серьёзно. Рассмотрим вещи, без изменения которых новой жизни тебе не видать.
1. Имя и фамилия
Бывает, что ходить приходится королём, несмотря на наличие множества других фигур. Такая необходимость возникает, когда хочешь сделать полную перестройку фигур. Если король не сделает свой ход — фигуры останутся на месте. То же самое с именем и фамилией: если ты не изменишь своё имя, то и твоя жизнь не подвергнется кардинальным изменениям.
Для того чтобы начать новую жизнь, ты должен стать новым человеком, то есть сменить маркировку производителя, сменить имя и фамилию. Без этого — останешься прежним собой. К тебе будут обращаться по нынешнему имени друзья и знакомые, работники банков и поликлиник, всевозможные менеджеры со своими «холодными звоночками». Все они ежедневно будут напоминать, кто ты, а главное — ты и сам будешь воспринимать себя по-прежнему. Придётся выбрать или придумать новое имя, перечеркнув все достижения и поражения прошлого. В этом есть и позитивный момент: сможешь наконец сменить свою ужасную подпись. Неплохо было бы и внешность изменить, чтобы по утрам в зеркале тебя приветствовал совершенно новый человек, с которым тебе только предстоит познакомиться.
2. Место жительства
Место жительства сменить необходимо — нет ничего более гнетущего на пути к новой жизни, чем старые стены. Речь тут идёт не об переезде из одного района в другой — такого героизма недостаточно. Нужно как минимум сменить город, но лучше страну. Если менять город проживания, то предварительно надо решить все финансовые вопросы с банками. Никаких старых кредитов, микрозаймов или ипотеку в новую жизни тащить нельзя. Если менять страну, то всё становится немного проще, к тому же появляется дополнительный стимул для невозвращения. Естественно, если мы говорим о смене жилья, то подразумевается и смена работы, автомобиля, гаджетов, компьютера, любимых кафе. Ведь новый «ты» должен иметь право выбора и, возможно, этот выбор будет совсем другим. Не навязывай себе то, что тебе уже навязали однажды.
3. Старые знакомства
Как ни грустно и как ни печально, но придётся оборвать абсолютно все старые знакомства. Вообще все. Тебе придётся удалиться из всех социальных сетей, стереть все записи в телефонной книге, отказаться от всех электронных ящиков и аккаунтов на любых сайтах. Всё это необходимо, чтобы вездесущий интернет не стал «старыми стенами», чтобы ты не получал привычного спама и рекламы, не видел привычных адресов и ссылок. У чего угодно есть альтернативы: десятки социальных сетей и онлайн-кинотеатров, сотни почтовых сервисов. Если ты играл во что-то онлайн — конечно же, оно должно быть брошено или заменено на другую игру. Практически невозможно забыть некоторые номера телефонов, намертво вцепившиеся в память. Их можно превратить в новые пароли, к той же почте или социальным сетям. Постепенно эти номера и станут восприниматься как пароли. Свой плюс тоже есть: ты всегда будешь их помнить наизусть.
4. Старые привычки
Все старые привычки должны быть отброшены, независимо от того, хорошие они или плохие. Да, не стоит совсем уж в крайности идти: чистить зубы и купаться каждый день — это можно оставить. Но курение, например, точно нужно бросить, и пару часов с утра на просматривание новостей придётся оставить в прошлом или изменить время. Тебе стоит поменять манеру речи, отбросить все старые слова-паразиты или устоявшиеся речевые обороты. В каждой компании есть свои локальный юмор, такой, который понятен только «олдскульным» друзьям, — о нём придётся забыть. Эти шутки должны быть вычеркнуты из лексикона.
Гипотетически все пункты вполне реалистичны и достижимы. Таким образом, человек действительно может прожить две-три жизни. Но для этого нужно быть очень крутым человеком.
Как смело начать новую жизнь?
Многие люди на земле когда-нибудь в своей жизни задумываются над вопросом: как начать новую жизнь? Вопрос этот простой, но часто бывает сложно подобрать на него нужные ответы. Ведь не так-то просто порвать с прошлыми ошибками и заблуждениями и начать жизнь с чистого листа. Попробуем в этой небольшой статье дать несколько полезных советов тем, кто стремиться начать жить заново.
Итак, начнем.
Совет первый. Оцените ошибки и неудачи прошлого и откажитесь от них
Первое, что необходимо сделать каждому, кто решил начать все сначала, это внимательно приглядеться к своему прошлому. Нужно понять, что в этом прошлом вас не устраивало и почему. А также очень важно уяснить для себя причину неудач. В чем заключалась эта причина? Возможно, причиной вашего жизненного неуспеха стало плохое семейное воспитание, глубокая бедность, недостаток хорошего образования и профессии? А может быть, причиной всего стали ваши комплексы и скрытые страхи? Или вы сами всю жизнь вредили себе из-за дурного вспыльчивого характера? В любом случае присмотритесь к себе и к окружающим внимательнее, так вы скорее найдете причины ваших бед и конфликтов. Ведь начать жить заново не так-то просто, тут нужен и характер, и воля, и решимость что-то изменять в своей жизни.
Например, многие женщины задумываются, как начать новую жизнь после развода. Действительно, это не просто сделать даже не потому, что в 40 лет трудно найти нового спутника жизни, а потому что снова создавая семью, женщина будет вольно или невольно переносить прошлые проблемы и трудности в свою новую жизнь. Остерегайтесь таких ошибок. Постарайтесь навсегда порвать со своим плохим прошлым и никогда больше к нему не возвращаться.
Совет второй. Трезво оценивайте свое настоящее
На вопрос, как забыть прошлое и начать новую жизнь, мы дали ответ. Теперь попробуем определиться, как начать жизнь сначала. Это непростая задача. Ведь для этого мы трезво должны оценить свое настоящее. Подумайте, что тревожит вас в вашем настоящем. Возьмите лист чистой бумаги и напишите на нем все свои недостатки, которые могут нанести урон лично вам и вашим отношениям с окружающими людьми. Не щадите себя, пишите всю правду, какая она есть. Ведь ваша жизнь должна начинаться с чистого листа.
Когда вы напишите все, что лежит у вас на душе, внимательно прочитайте свои записи и оцените, насколько вы сможете избавиться от всего негативного, а затем порвите написанное на мелкие части. Таким образом, вы как бы символически уничтожите все свои недостатки. Ну, а мечтая о новой жизни, вам нужно бороться с собой уже в реальности. Это понятно, ведь вопрос: как начать жизнь с чистого листа, решить очень трудно.
Совет третий. Меняйте свои привычки
В 40 лет у каждого человека за плечами есть груз давно сформировавшихся привычек. И эти привычки часто мешают нам начать новую и интересную жизнь. Например, вы привыкли в выходные залеживаться в постели до 12 часов дня, потом лениво вставать и целый день придаваться безделью. Но с такой ленью никакой новой жизни вы не сможете начать!
Совет четвертый. Поменяйте работу
Иногда, чтобы начать новую жизнь человеку нужно изменить не только свой внутренний мир, но и внимательно подумать над изменением внешнего мира. К внешнему миру в данном случае относится и ваша профессия, и ваша работа. Конечно, новая жизнь не всегда начинается с того, что в 40 лет ты вновь садишься на студенческую скамью. Не всегда полезно менять профессию, однако можно пройти профессиональную переподготовку, которая поможет расширить сферу вашей профессиональной деятельности и даст возможность найти более интересную и более высокооплачиваемую работу.
Начать жизнь сначала можно, превратив свое хобби в новую работу. Например, сегодня активно развиваются сферы заработка в интернете. Благодаря этому возникает множество возможностей для открытия интернет-магазинов, удаленного обучения и работы в сети. Начать жить заново при таком бурном развитии новых технологий достаточно просто. При этом вам не нужно теперь тратить огромное количество времени на дорогу до работы, а там скучать и выполнять те дела, которые вам не нравятся. Работа находится в вашем домашнем компьютере. Это проще и удобнее.
Совет пятый. Занимайтесь тем, что вам нравится
Кроме совета о смене работы можно предложить всем тем, кто размышляет о том, с чего начать новую жизнь, больше внимания уделять сфере своих интересов. Вам нравится заниматься рыбалкой? Нравится бывать на природе? Старайтесь каждые выходные посвящать своему увлечению. Вам нравится заниматься рукоделием или вкусно готовить? Нет ничего проще: делайте то, что вам хочется, а окружающие непременно заметят ваши таланты.
Помните о том, что ваша новая жизнь ждет вас впереди, и эта жизнь принесет вам то чувство удовлетворения, которое вы искали очень давно.
Поэтому не бойтесь заниматься любимым делом. И пусть даже окружающие осуждают вас. Не обращайте внимание на толки и пересуды. Ведь это ваша судьба, и вы являетесь ее хозяином.
Совет шестой. Ищите новые знакомства
Начать жизнь с чистого листа часто помогают встречи с новыми людьми. Новые люди и новая жизнь – это практически два синонимичных понятия. Поэтому не бойтесь новых встреч и расставаний. Наоборот, ищите новых людей, смело знакомьтесь, не бойтесь того, что позже этот человек, возможно, вас разочарует. А чтобы найти этих новых людей, старайтесь вести новую активную жизнь: ходите на публичные мероприятия в театры, филармонии, выставочные залы. Посещайте развлекательные центры, магазины, кафе. Ходите на городские праздники и народные гуляния. Бывайте на людях как можно чаще, и новые друзья вам обеспечены.
А новые знакомства сулят и новую любовь. Ничто в мире не помогает начать жить заново, как влюбленность в очаровательную женщину или мужественного мужчину. Любовь окрыляет человека в любом возрасте, а когда ты имеешь за плечами жизненный опыт, она действует на тебя как настоявшееся терпкое вино. Поэтому идите к людям с искренними и добрыми устремлениями, и ваше счастье вас непременно найдет.
Совет седьмой. Контролируйте свои отрицательные эмоции
Хороший совет для тех, кто стремится начать новую жизнь, заключается в необходимости помнить о контроле над своими отрицательными эмоциями. Ведь часто человек, стремящийся начать жить заново, споткнувшись однажды, навсегда теряет веру в успех. И часто это происходит из-за того, что отрицательные эмоции завладевают нами. Безусловно, это неверная линия поведения. Трудностей на новом пути будет даже больше, чем при использовании старых шаблонов. Но это ваша новая жизнь: вы в нее верите, вы ее строите, поэтому не бойтесь разочарований и не копите в себе гнев, усталость и агрессию. Трудности закаляют нас, но не приводят к гибели. Помните об этом и идите вперед. Будьте оптимистом несмотря ни на что!
Совет восьмой. Если что-то не получается, попробуйте поставить перед собой несколько целей
Возможно, успех в ваших стремлениях к новой судьбе не придет сразу. Если вы чувствуете, что ваши силы иссякают, попробуйте ставить перед собой маленькие, но верные цели. Например, решите отказаться от такой дурной привычки, как курение, ведь оно мешает вам благополучно существовать. Решив бросить это вредное занятие, определите дату, когда вы начнете отказываться от сигарет. Старайтесь точно исполнить задуманное.
Напишите для себя план ваших действий. И, наконец, преодолев вредную привычку, обрадуйтесь своей победе. Ведь один шаг к новой жизни вы уже сделали.
А следующим утром скажите себе: «Если я начинаю новую жизнь, то расстаться с курением – этого мало, нужно сделать еще очень многое». Поставьте для себя новую цель, а затем смело идите к ней. Постепенно вы достигните вашей главной цели – начнете жить так, как вам хочется, и дышать полной грудью.
Совет девятый. Не ждите мгновенного результата
«Но как же трудно начать все сначала!» – скажете вы. Действительно, новая жизнь не дается всем желающим в руки. Ее надо поймать как синюю птицу, приносящую людям счастье. Поэтому не стоит ждать манны небесной, нужно ковать свой успех как тяжелое железо, ковать своими руками. Не надейтесь на то, что у вас скоро все получится, расставаться со своими привычками очень тяжело, особенно, когда привычки вошли в твою плоть и кровь и стали потребностью. Но тем, кто стремится решить для себя проблему, как начать жизнь с чистого листа, можно посоветовать упрямо идти вперед и ни за что и никогда не сдаваться.
Помните, что вашего прошлого больше не существует, настоящее зависит от вас, а вот будущее может быть разным, Сделайте же его комфортным для себя!
Совет десятый. Не ждите готовых советов. Все индивидуально, поэтому импровизируйте
Люди до сих пор не придумали универсального пособия, которое бы называлось «Как начать новую жизнь». Поэтому новая жизнь у каждого своя. Есть, конечно, какие-то общие черты, но все-таки для кого-то это семейное счастье, для кого-то – карьерный успех, а для кого-то – решение проблем со здоровьем.
Как начать новую жизнь с чистого листа – это философский вопрос. Но для каждого из нас есть свой ответ на него. И если вы встретите на своем пути человека, который спросит вас: «Как начать жизнь с чистого листа?», вы можете ответить ему, что ответ на этот вопрос написан у него в сердце.
Поэтому не ищите готовых ответов, импровизируйте сами. И в этом поиске вы обретете то, что ищите.
Совет одиннадцатый. Верьте в свой успех, светлое и прекрасное будущее
Несмотря на то, что последний совет звучит несколько пафосно, об этом тоже нельзя забывать. Для всех, кто задумывается о том, как начать новую жизнь, он должен стать последним аккордом, который даст человеку чувство решимости и укрепит его волю к победе.
Как начать все сначала? Да очень просто. Нужно просто верить в успех предпринимаемого дела.
Без веры нам никуда нельзя, без нее люди не могут жить, поэтому, если вы решили начать новую жизнь, идите по этому пути и не бойтесь возможных трудностей и неудач. Главное, это решимость и смелость, а также стремление к тому, чтобы все перестроить в своей судьбе. Человек тем и отличается от животных, что у него есть священное право выбора. Это право принадлежит нам по заслугам, оно же возлагает на наши плечи огромную ответственность.
Поэтому идите вперед, изменяйте себя, свое отношение к этому миру, и все у вас получится!
Удачи вам и успехов!
Начать новую жизнь: с понедельника, с начала месяца. Что нам мешает?
10 несбыточных обещаний. Почему мы их не держим?
Все великие дела принято начинать с понедельника, менять жизнь с Нового года и вести здоровый образ жизни после знакового рубежа в 30 (40, 50 и т.д.) лет. Но редкий случай заканчивается реальным претворением высокопарных слов в дело.
В понедельник мы упорно игнорируем будильник вплоть до критической отметки «без 5 минут опоздал в офис» и, разумеется, ни в какой спортзал не попадаем. А вечером засиживаемся до прихода сурового охранника, любезно интересующегося, не пора ли нам покинуть помещение, — и с грустью понимаем, что с таким графиком английский учить решительно некогда. Второго января мы обнаруживаем себя все в той же тесной квартире с телевизионным пультом вместо книги в руках, а выходим на старую ненавистную работу. Юбилей отмечаем калорийным «Наполеоном» с необыкновенно вкусной сигаретой в зубах.
То ли обещания не столь важны, то ли сила воли у нас слабая, то ли есть непреложный вселенский порядок, сопротивляться которому бесполезно. Что происходит и как сдержать данное самому себе слово с чистой совестью?
Инга Макарова, психолог, гештальт-консультант:
«Мало сойти с родной колеи, нужно прокладывать новый путь»
Каждый из нас вырастает и живет в определенной системе ценностей и понятий, диктуемой нашим воспитанием и окружением. Сначала мы знакомимся с тем, какой мир вокруг нас и как устроены мы сами. Потом мы живем в уже сложившейся системе координат и со своими представлениями о том, что мы можем. Это рельсы, по которым, безусловно, удобно и так привычно ехать — просты, предсказуемы и безопасны. Чтобы действительно начать менять себя, мало сойти с родной колеи, нужно еще и прокладывать новый путь, выбирая его направление и понимая: это будет уже что-то другое, что-то новое, и не факт, что оно окажется именно тем, чего нам так хотелось. Это риск потерять то, что ценно для нас сегодня, без гарантии светлого будущего завтра.
Изменение себя — не что иное, как выход из своей зоны комфорта, за пределы которой так не хочется выколупываться. Однако здравое стремление быть и жить лучше нас не оставляет, а идея изменения «завтра» греет душу, вселяя веру, что лучшее уже совсем близко и просто «пока не пришло время».
Причины таких «завтраков» разнообразны. Мы можем быть физически истощены и не в состоянии каждое утро просыпаться на час раньше для пробежки. Мы можем сознательно или нет делать выбор в пользу своей нынешней зоны комфорта. Мы можем быть под властью страха и тревоги за то, что на самом деле у нас ничего не получится, которые сковывают наше сознание и не дают рисковать. Или мы сознательно не берем ответственность за свою жизнь и принятие решений. Гораздо проще плыть по течению. Встретиться с этими причинами самообмана лицом к лицу не всегда приятно, а зачастую и невозможно без профессиональной поддержки.
Помочь сдержать слово, данное себе, может понимание четкой мотивации, то есть осознание цели, к которой мы стремимся, и ее ценности для нас. А также готовность брать на себя ответственность за решения, формирующие нашу жизнь.
Юлия Лапина, клинический психолог:
«Красивые даты помогают провести черту между старой и новой жизнью»
Почему нам сложно изменить себя сегодня, и мы откладываем эту затею на следующий день, неделю или год? У каждого человека для ответа на такой вопрос масса своих внутренних причин, но самое важное, на мой взгляд, это отсутствие настоящей мотивации.
Что мы обещаем себе чаще всего? Изменить свой внешний вид? Свои привычки? Найти работу по душе? Но у нас перед глазами множество примеров, когда людям просто приходится худеть, потому что лишний вес угрожает здоровью; менять работу, потому что в семье появился ребенок; бросать курить, потому что поход к врачу серьезно испугал, и т.д., и все это происходит без обещаний себе новой жизни с завтрашнего дня.
Конечно, красивые даты — день рождения, Новый год, первое число месяца, понедельник — как будто помогают провести черту между старой и новой жизнью, но на самом деле единственное, что может заставить нас измениться, это серьезный мотив.
Во время принятия решения что-то изменить у нас создается ощущение, что мы уже предпринимаем конкретные шаги для реализации задуманного. Более того, такое «решение» дает нам повод похвалить себя: «Я сейчас съем это пирожное, потому что с завтрашнего дня сажусь на диету». И это «завтра» может повторяться каждый день именно потому, что таких обещаний себе достаточно для поверхностного решения проблемы, за которой чаще всего скрывается серьезное недовольство собой.
Подобные обещания себе и их последующее неисполнения загоняют человека в замкнутый круг еще большей нелюбви к себе сегодняшнему: «Мало того, что я толстая, я еще и безвольная, ну ничего, вот с понедельника. «. Но если спросить себя, зачем мне эти изменения, не всегда находится ответ, который даст силы ограничить себя в чем-то, менять образ жизни и сопротивляться своим привычкам.
Если вы заметили, что все чаще и чаще обещаете себе новую жизнь с понедельника, возьмите листок бумаги и напишите как минимум пять причин, для чего вам эта «новая жизнь» необходима. Возможно, вы найдете сильный мотив для изменений уже сейчас, а вместе с тем и силы на такой отважный шаг. А вероятно, увидите, что ваша сегодняшняя жизнь с ее привычками и маленькими слабостями тоже доставляет вам удовольствие.
Наталья Кундрюкова, гештальт-терапевт, психотренер:
«Ощущаете блаженство, лежа на диване, — лежите»
Чаще всего Большие Обещания, которые мы облекаем в форму целей и задач, не соответствуют нашим истинным потребностям в данный момент. Вы обещаете себе похудеть, начать ремонт, научиться выпиливать лобзиком? Вы хладнокровно планируете и записываете в свой ежедневник: «2 января. 10.00. Зарядка, пробежка». Подождите. Прислушайтесь к себе: точно ли вы этого хотите?
Вспомните: если вы ощущаете голод, вы же не обещаете себе, что подойдете к столу в 2013 году, правда? Когда в животе урчит, уже не до планов, скорей бы поесть — так выглядят наши истинные потребности. Или мы удовлетворяем их, или.
Все остальные идеи, подслушанные в социуме, навязанные родителями, могут быть хороши, но не иметь отношения к вам реальному. Пытаясь соответствовать ожиданиям других людей, вы обрекаете себя на неудовлетворенность, тревогу, стыд за невыполненное обещание.
Что же делать? Прислушиваться к себе, учиться чувствовать и доверять своему телу. Не можете усидеть на месте, настолько хочется танцевать — идите в кружок. Ощущаете блаженство, лежа на диване, — лежите. В этом гораздо больше честности перед самим собой и наполненности истинно вашим жизненным смыслом.
Мария Карпович, психолог-консультант:
«Пять принципов борьбы за новую жизнь»
В моей практике очень часто на прием приходят люди, которые никак не могут выйти из круга бесконечных обещаний «начать новую жизнь». Понятно, что ответ кажется простым — надо перестать себя обманывать и взять себя в руки, но, как оказывается, наша сила воли в разы слабее нашей силы лени, поэтому я объясняю своим клиентам пять основных принципов борьбы за «новую жизнь».
Принцип № 1. Небольшие шаги
Начните с маленьких и выполнимых обещаний. Если мы говорим о диете, то стоит сначала поставить себе задачу два раза в неделю отказываться от десерта на ужин, потом устраивать раз в две недели кефирный день и т.п. В случае успеха можно вознаграждать себя покупкой новых красивых вещей или походом в любимое кафе. Решение таких «скромных» задач дает ощущение, что мы двигаемся к намеченной цели, здесь меньше поводов для срывов. Еще важно, что подобная постепенность вырабатывает у нас привычку, которая сохраняется надолго.
Принцип № 2. Помощь друга
Например, вы решили выучить иностранный язык — возьмите с собой несколько друзей на курсы! Во-первых, вы почувствуете в некоторой степени ответственность перед друзьями, во-вторых, будет присутствовать соревновательный эффект — кто из вас быстрее добьется успехов в учебе. То же самое можно сделать, если вы решили записаться в спортклуб, ходить на кулинарные курсы или поехать в кругосветную регату.
Принцип № 3. Меняем среду
Измените окружающую вас среду так, чтобы все вокруг помогало сдержать обещание и действительно начать новую жизнь. Одна моя клиентка никак не могла заставить себя вовремя ложиться спать — постоянно «зависала» в Интернете дома, при том что могла свободно им пользоваться на работе. Каждое утро, мучительно пытаясь проснуться, она обещала себе, что сегодня уж точно ляжет спать раньше. Но все повторялось снова и снова, пока однажды не произошли какие-то неполадки на линии, и она не осталась на несколько дней без Сети. Когда неполадки были устранены, она сама отключила Интернет, поняв, что это единственный способ сдержать данное себе обещание.
Принцип № 4. Заявите публично о своих намерениях
Развитие социальных сетей также помогает создать дополнительную мотивацию. Например, один мой клиент обещал себе как минимум два раза в неделю звонить бабушке, но в суете постоянно забывал об этом. Тогда он написал в своем блоге: «Друзья! Обязуюсь каждый вторник и четверг публиковать в своем блоге диалоги из моих разговоров с бабушкой Ниной!». Таким образом он не только смог сдержать свое обещание, но и развлекал друзей забавными историями.
Принцип № 5. Не бойтесь срывов
Все, кто не сдержал данные себе обещания, склонны винить себя в этом. Однако все, кто добился успеха, утверждают, что были готовы к периодическим срывам. Нужно не разочаровываться и не сдаваться, а просто как можно быстрее вернуться к намеченному плану.
Те, кто, например, бросает курить, порой вновь возвращаются к вредной привычке в периоды стрессов. Главное найти у такого возвращения позитивные моменты («Я уже курю всего 2 сигареты в день, а не две пачки») и не поддаваться на провокационные мысли («Ах, ну раз ничего не получается, тогда вообще не буду за это браться»). Нужно вновь возвращаться к первому этапу — «маленьких шагов» и пытаться курить не 2 в день, а одну и т.д.
У вас есть заветная мечта изменить к лучшему свою жизнь? Сегодня новый день, можно начинать!