продолжительность жизни человека в наибольшей степени зависит ответ на тест гигтест ответ

10 вещей, от которых зависит продолжительность твоей жизни

В России средняя продолжительность жизни мужчин составляет около 60 лет. Но эту цифру можно как увеличить, так и уменьшить. Всё зависит от совокупности факторов, оказывающих влияние на качество твоей жизни и не только.

1. Наследственность

Многочисленные исследования, проводимые современными учеными, выявили связь между отдельными генами человека и продолжительностью его жизни. Наследственность на 25–30 % влияет на продолжительность жизни. То есть если твои родители или бабушки и дедушки жили долго, у тебя есть неплохой шанс прожить в среднем дольше других. То же самое можно сказать, если продолжительность жизни твоих родственников, напротив, ниже среднего. В таком случае твои шансы стать долгожителем тоже стремятся к нулю.

2. Образ жизни

Существует несколько факторов, которые положительно влияют на продолжительность жизни человека. К примеру, включение в рацион продуктов, богатых витаминами и минералами, занятия физической культурой или просто активный образ жизни, а также здоровый сон.

3. Питание

Продолжительность твоей жизни напрямую зависит от того, как и чем ты питаешься. Разумеется, если в твоем рационе много жирных продуктов, полуфабрикатов и фастфуда, ни о каком долголетии задумываться даже не стоит. Чем качественнее продукты, которые ты употребляешь в пищу, тем крепче твое здоровье. К тому же следует помнить, что наш организм — это машина, которая не будет работать без сбоев, если ее перегружать. Чтобы избежать проблем со здоровьем, старайся не только подбирать полезные продукты, но и организовать режим питания.

4. Привычки

Речь здесь пойдет не только о вредных привычках, от которых, как ты и сам знаешь, необходимо избавляться, но и о приобретении полезных. К примеру, если ты занимаешься спортом и следишь за своим питанием, ты, скорее всего, проживешь куда больше, чем человек, который регулярно употребляет спиртное, курит и ведет малоподвижный образ жизни.

5. Место проживания

Внешняя среда, природно-климатические условия — это еще один немаловажный фактор, оказывающий влияние на качество и продолжительность нашей жизни. К примеру, различные выбросы, ведущие к загрязнению атмосферы, негативно влияют не только на окружающую среду, но и на организм человека. Из экологических факторов можно отметить также атмосферное давление, которое определяется высотой местности, сухость воздуха, его запыленность, резкие колебания температур, напряженность солнечной радиации, природно-катастрофические процессы (землетрясения, наводнения, засухи и т. д.), близость населенного пункта к производствам, связанным с добычей ртути, мышьяка, свинца и др. Самый безопасный вариант для человека — жить на свежем воздухе вдали от фабричных производств и магистральных дорог.

6. Лишний вес

Продолжительность жизни человека зависит от его веса. Причем даже небольшие отклонения от нормального индекса массы тела (ИМТ) могут значительно снизить твои шансы дожить до преклонного возраста. Дело в том, что избыточный вес связан с возникновением некоторых болезней, которые вызывает неправильное пищевое поведение, и неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов, щитовидной железы, онкологических болезней и остеопороза.

7. Работа

Человек, который на протяжении всей жизни занимался тяжелой физической работой, постареет быстрее, чем тот, кто занимался умственным трудом. Это факт. Кроме того, многочисленные стрессовые ситуации и профессиональный стаж тоже оказывают влияние на состояние здоровья, а значит, влияют на то, сколько человек проживет.

8. Качество медицинской помощи

Значительное влияние на продолжительность жизни человека оказывает качество медицинской помощи и своевременность ее оказания. Причин огромное количество: отсутствие специалистов узкого профиля, недостаточная оснащенность медицинских учреждений, ошибочное диагностирование заболеваний и т. д.

9. Уровень стресса

Чем больше человек стрессует, тем быстрее он стареет. Стресс — это не только негативный внешний фактор, но и одна из главных причин проблем со здоровьем. К причинам возникновения стресса можно отнести такие безобидные, на первый взгляд, вещи, как стремление к достижению целей (которое превышает возможности человека), зависть, пессимизм, постоянное ожидание неудачи, болезни, конфликтность, недоброжелательность и др.

10. Психологическая атмосфера

Наш организм постоянно испытывает эмоциональные и физические нагрузки, которые впоследствии становятся причиной стресса и негативно влияют на наше здоровье. Поэтому мы должны поддерживать в хорошем состоянии не только тело, но и наши мысли. Недостаток положительных эмоций может оказывать сильное влияние на продолжительность жизни человека, ведь именно они ответственны за наше настроение, жизненные силы и иммунитет. Так что первостепенно необходимо научиться избавляться от негатива и жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Источник

Продолжительность жизни человека в наибольшей степени зависит ответ на тест гигтест ответ

Люди не умирают, а убивают себя сами.
Сенека

В 2005 году Всемирная Организация Здравоохранения выделила 10 главных причин основных заболеваний нашего времени, которые сокращают и ухудшают нашу жизнь:

то так называемые управляемые факторы, которые поддаются контролю и изменению. Управляемые вредные факторы мы можем полностью или хотя бы частично устранить и тем самым предупредить развитие болезней, улучшить самочувствие и прожить дольше и лучше. Есть еще неуправляемые факторы, такие, как наследственность, пол и возраст. С ними вроде уже ничего не поделаешь, но оказывается и эти факторы можно в той или иной степени нейтрализовать или компенсировать с помощью управляемых факторов.

Есть еще одно важное условие здорового долголетия – уровень образования и культуры, дающие необходимую сегодня каждому определенную гигиеническую и медицинскую грамотность и воспитанность. Именно знания и некоторая подготовленность дают возможность эффективно контролировать все другие факторы, от которых зависит здоровье и долголетие.

Сравнительно недавно (в 2008 г.) американские ученые опубликовали результаты большого статистического исследования, в котором учитывались многие факторы образа жизни и этнические особенности. Согласно этим данным, средняя продолжительность жизни растет только в более образованных контингентах населения. Знания дают и силу, и здоровье, и долголетие. И еще важно любить и ценить жизнь или хотя бы сохранять интерес к ней. Все это определяет образ жизни, качество и количество прожитых лет.

Все известные управляемые и неуправляемые факторы, которые в той или иной степени влияют на продолжительность и качество жизни, можно объединить в 6 основных параметров, характеризующих биологическую жизнедеятельность человека и определяющих ее количественные и качественные возможности и долголетие: генетика, экология, диета, физический режим, психологический режим, вредные и полезные привычки. В биологии человека все взаимосвязано и едино. Тем не менее эти параметры выделяются не просто для удобства изложения, но и потому, что в отношении каждого из них существуют свои правила, рекомендации и возможности, знание и соблюдение которых могут обеспечить здоровое долголетие.

Источник

Ответы на тест НМО «Гигиенические подходы к профилактике заболеваний у часто болеющих детей»

1. В медицинском блоке дошкольного учреждения предусматривается:

1) изолятор;
2) кабинет медицинской сестры;
3) медицинский кабинет;+
4) процедурный кабинет;+
5) туалет.+

2. Длительно болеющие дети — это дети, которые болели более

1) 14 дней по одному заболеванию;
2) 21 дней по одному заболеванию;
3) 25 дней по одному заболеванию;+
4) 30 дней по одному заболеванию.

3. Длительность проветривания зависит от:

1) времени суток;
2) направления ветра;+
3) температуры наружного воздуха;+
4) эффективности отопительной системы.+

4. Естественная биологическая потребность детей в движении называется

1) гиперкинезия;
2) гипокинезия;
3) кинезофилия;+
4) привычная двигательная активность.

5. Какой способ отдачи тепла будет преобладать при комфортных условиях микроклимата?

1) излучение;+
2) испарение;
3) проведение.

6. Комплекс физических факторов внутренней среды помещений, оказывающий влияние на тепловой обмен организма и здоровье человека называется

1) климатические условия;
2) микроклимат;+
3) терморегуляция.

7. Контроль за температурой воздуха во всех основных помещениях с пребыванием детей осуществляется с помощью

1) психрометра;
2) термографа;
3) термометра.+

8. Максимально допустимый объем образовательной нагрузки в первой половине дня в старшей группе составляет

1) 1,5 часа;
2) 2 часа;
3) 30 минут;
4) 45 минут.+

9. Медицинское сопровождение в дошкольной образовательной организации включает:

1) диагностические процедуры;
2) контроль состояния здоровья;+
3) контроль условий воспитания, обучения, организации питания в учреждениях;+
4) лечебные мероприятия;
5) профилактические мероприятия.+

10. Место для приготовления дезинфицирующих растворов в медицинском блоке дошкольного учреждения предусматривается

1) в кабинете медицинской сестры;
2) в медицинском кабинете;
3) в процедурном кабинете;
4) в туалете.+

11. Микроклимат помещений характеризуется:

1) влажностью воздуха;+
2) геомагнитным полем;
3) световым коэффициентом;
4) скоростью движения воздуха;+
5) температурой воздуха.+

12. На терморегуляцию организма человека влияют следующие факторы:

1) атмосферное (барометрическое) давление;
2) бактериологическая обсемененность;
3) влажность воздуха;+
4) скорость движения воздуха;+
5) температура воздуха.+

13. Наибольшее количество тепла организм теряет

1) на согрев пищи;
2) с поверхности кожи;+
3) с физиологическими выделениями;
4) через органы дыхания.

14. Необходимое количество групповых площадок на участке детского дошкольного учреждения

1) общая площадка для всех групп;
2) одна площадка на две группы;
3) равное числу групп.+

15. Непрерывная продолжительность образовательной деятельности для детей 5-6 лет составляет

1) 15 минут;
2) 20 минут;
3) 25 минут;+
4) 30 минут.

16. Оптимальная величина относительной влажности воздуха в помещениях с пребыванием детей должна быть

1) 20-40%;
2) 40-60%;+
3) 60-80%;
4) 80-100%.

17. Оптимальная скорость движения воздуха в помещениях с пребыванием детей должна быть

1) 0,2-0,4 м/с;
2) 0,5-1,0 м/с;
3) не более 0,1 м/с;+
4) не более 1,0 м/с.

18. Организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов, гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья называется

1) закаливание;
2) здоровый образ жизни;
3) личная гигиена;
4) физическое воспитание.+

19. Основным гигиеническим принципом проектирования дошкольных образовательных учреждений является:

1) принцип возрастной изоляции;
2) принцип групповой изоляции;+
3) принцип максимальной централизации.

20. Площадь в групповой комнате детского сада на 1 ребенка раннего возраста должна составлять

1) 1,5 м2;
2) 2,5 м2;+
3) 3,0 м2.

21. Повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды называется

1) закаливание;+
2) здоровый образ жизни;
3) личная гигиена;
4) физическое воспитание.

22. При отводе участка для строительства учреждений для детей и подростков необходимо учитывать:

1) использование участка в прошлом;+
2) окружающие объекты, розу ветров;+
3) площадь участка;+
4) процент озеленения и процент застройки;
5) тип почвы.+

23. При проветривании допускается кратковременное снижение температуры воздуха в помещении

1) не более чем на 1-2оС;
2) не более чем на 2-4оС;+
3) не более чем на 3-5оС;
4) не более чем на 8-10 оС.

24. Принятый в настоящее время критерий отнесения ребенка к группе часто болеющих

1) 3 и более эпизодов острых заболеваний в течение года;
2) 4 и более эпизодов острых заболеваний в течение года;+
3) 5 и более эпизодов острых заболеваний в течение года;
4) 6 и более эпизодов острых заболеваний в течение года.

25. Продолжительность суточного сна для детей дошкольного возраста должна составлять

1) 10-11 часов;
2) 12-12,5 часов;+
3) 8-9 часов.

26. Рациональное питание – это

1) питание больного человека, направленное на профилактику алиментарных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, аллергических и других заболеваний;
2) питание здорового человека, направленное на лечение алиментарных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, аллергических и других заболеваний;
3) питание здорового человека, направленное на профилактику алиментарных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, аллергических и других заболеваний.+

27. Рациональное питание — это:

1) адекватное питание;
2) оптимальное питание;
3) сбалансированное по белкам;
4) сбалансированное по всем компонентам пищевых веществ и адекватное полу, возрасту, КФА, здоровью, физиологическому статусу;+
5) сбалансированное по жирам.

28. Рекомендуемая площадь на одного ребенка дошкольного возраста (3-7 лет) в групповой (игровой) комнате

1) не менее 1,5 м2;
2) не менее 2,0 м2;+
3) не менее 2,5 м2.

29. Рекомендуемая продолжительность ежедневных прогулок составляет

1) 1-2 часа;
2) 3-4 часа;+
3) более 4 часов;
4) менее 1 часа.

30. Соблюдение принципа групповой изоляции в дошкольном образовательном учреждении обеспечивается

1) выделением изолированных прогулочных площадок на территории детского дошкольного учреждения;+
2) индивидуальной маркировкой столовой и чайной посуды;
3) наличием для каждой группы комплекса изолированных помещений;+
4) наличием отдельного входа для каждой ясельной группы;
5) наличием отдельных шкафчиков для одежды.

31. Совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни называется

1) гигиеническое воспитание;
2) здоровый образ жизни;
3) личная гигиена.+

32. Строго соблюдаемый в течение суток оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания и занятий другими видами деятельности называется

1) здоровый образ жизни;
2) расписание занятий;
3) режим дня;+
4) смена видов деятельности.

33. Теплоемкость и теплопроводность влажного воздуха

1) больше, чем сухого воздуха;+
2) меньше, чем сухого воздуха;
3) соответствует сухому воздуху.

34. Терморегуляция — это

1) поддержание постоянной температуры тела при помощи физиологических механизмов теплопродукции и теплоотдачи;+
2) снижение температуры тела под влиянием внешних факторов;
3) увеличение температуры тела под влиянием внешних факторов.

35. Функция организма, которая в наибольшей степени зависит от микроклиматических условий

1) деятельность сердечно-сосудистой системы;
2) дыхание;
3) пищеварение;
4) терморегуляция.+

36. Часто болеющие дети – это дети, которые в течение года болели

1) 3 раза и более;
2) 4 раза и более;+
3) 5 раза и более;
4) 6 раза и более.

37. Чем характеризуется рациональное питание?

1) нормами потребности в пищевых веществах и энергии отдельных возрастных групп населения;+
2) определенным набором продуктов, обеспечивающих сбалансированность пищевых веществ в рационе;+
3) разнообразием способов кулинарной обработки блюд;
4) режимом питания.+

38. Число детей в ясельной группе детского дошкольного учреждения не должно превышать:

1) 20 человек;+
2) 25 человек;
3) 40 человек.

39. Экзогенные факторы, способствующие формированию группы часто болеющих детей:

1) антропогенное загрязнение окружающей среды;+
2) неблагоприятные социальные и/или бытовые условия проживания;+
3) низкий уровень инсоляции помещений;
4) низкий уровень санитарной культуры и материального благополучия.+

40. Эндогенные факторы, способствующие формированию группы часто болеющих детей:

1) аллергия и наследственная предрасположенность у неадекватной иммунной реактивности;+
2) неблагоприятные анте- и постнатальные факторы, отражающиеся на функционировании иммунной системы и других адаптационных механизмов;+
3) отягощенная наследственность по бронхолегочным заболеваниям;+
4) отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Дожить до 100+: как это сделать обычному человеку

Португальский врач-клиницист Мануэл Пинту Коэльу выпустил книгу под названием «Подойти молодым к старости» (Chegar Novo a Velho), в которой говорится, что человек вплотную подошел к барьеру жизни в 120 лет, сообщает издание Sabado.

«Мы можем дожить до 120 лет, если помимо гормональной терапии, будем соблюдать душевное спокойствие, соблюдать диету, делать физические упражнения и потреблять правильные пищевые добавки», — пишет Коэлью.

Руководитель научно-медицинского геронтологического центра Валерий Новоселов рассказал «Правде.Ру», достаточно душевного спокойствия и диеты, чтобы прожить сто лет и больше в наших условиях.

— От каких факторов в большей степени зависит продолжительность жизни человека?

— Это многофакторное явление. Один из факторов — в какой стране вы родились. В нашей стране люди долго почему-то не живут. Они не живут долго не только сейчас, но и на протяжении последних ста лет. То есть, у нас продолжительность жизни в стране очень низкая. На сегодня, мальчик, который родится в 2017 году, проживет 66,93. Это очень мало. Самая высокая продолжительность жизни — Япония, префектура Окинава. Надо быть японцем. Это конечно шутка, но, тем не менее, в любой шутке есть доля шутки.

— Какова роль наследственности продолжительности жизни? Есть ли уже способы её скорректировать?

— Ориентировочно наследственность — это около 20-25% продолжительности жизни. В целом продолжительность жизни зависит от большого количества факторов, в том числе, внешней среды. Но изменив образ жизни — например, определенными диетами, определенными упражнениями — можно немножко продлить ее продолжительность. В том числе, ее активную фазу. Влияние этих факторов, ориентировочно, составляет 10-15%.

— Есть ли сегодня какие-то генетические тесты, по результатам которых можно определить продолжительность жизни человека?

— Я к таким тестам отношусь с осторожностью. Самый лучший тест, по моему мнению, это зеркало. Это будет намного точнее, чем какие-либо тесты. Если человек выглядит моложе, чем его цифра в паспорте, это говорит о многом. В том числе, его биологическом возрасте, реальном возрасте. Он отличается от паспортного.

Сейчас встречается такое явление, как многообразие старости, когда люди старшего — или, как его еще называют, третьего — возраста, выглядят очень по-разному. Они могут выглядеть очень старыми, и моложе, чем на самом деле есть, причем серьезно моложе. Это отмечено даже в докладе ВОЗ «Старение и здоровье за 2016 года».

Конечно, сегодня не всегда просто определить возраст «на глаз». Но тем не менее, наш мозг устроен таким образом, что с огромным количеством точек на лице можно мгновенно сделать вывод, интегрируя и анализируя информацию, о том, сколько человеку реально лет. Но если он выглядит моложе, значит ясно, что его жизнеспособность несколько выше, чем у его одногодок.

— В теории, чтобы долго жить, нужно придерживаться здорового образа жизни. Но ведь есть люди, которые дымят как паровозы, да и выпить не прочь, но доживают до ста лет. Это с чем связано?

— Несомненно, долголетие это редкое явление и странно, почему так происходит. К примеру, известный феномен мадам Кальман, которая прожила 122 с половиной года, при этом пила и курила. Но некоторые эксперты сейчас сомневаются, реально ли ей было 122 года или она взяла паспортные данные своей матери, и умерла в возрасте около 100 лет.

Да, действительно, многие долгожители ведут тот образ жизни, который они считают возможным вести. Поэтому интересно выявить механизм долголетия.

Например, в Москве, по данным статистики, 4135 человек было в начале года старше 100 лет. Это приличное количество. Хотя эти данные расчетные, не фактические. Тем не менее, этот феномен уже позволяет, собрав какие-то данные, понять, кто эти люди. А ведь эти люди родились во время революции, они пережили Гражданскую войну, Финскую войну, Великую Отечественную войну, голод, репрессии. Почему они живут?

Если, например, в этой популяции 100+, как я их называю, еще есть люди, которые могут себя обслуживать, это было бы интересно именно для россиян. Потому что сегодня, изучая долголетие, наши ученые ездят в Италию, в Сардинию, а это к нашей популяции относится косвенным образом. Нас интересует долголетие, активное долголетие наших дорогих россиян.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

ТЕСТ ПО ПРОГРАММЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ

1.Что такое здоровое питание?

3. Питание, которое полностью обеспечивает физиологические потребности индивида в энергии, пищевых и биологически активных веществах, состоит из пищевой продукции, отвечает принципам безопасности и характеризующейся оптимальными показателями качества, создающий условия для нормального роста, физического и интеллектуального развития и жизнедеятельности, способствующий укреплению здоровья и профилактике заболеваний.

Правильный ответ 3

1.белки, жиры и углеводы.

2. витамины и минеральные вещества.

3. витамины, белки, жиры.

1. минеральные вещества, жиры, углеводы.

2 витамины и минеральные вещества.

3.Углеводы, жиры, авитамины.

4. Какова энергетическая ценность белков, жиров и углеводов?

2.при окислении 1 г белков и углеводов выделяется около 4 ккал,

3.при окислении 1 г белков, углеводов, жиров выделяется около 9 ккал.

5. К чему приводит избыток потребления энергии?

1. к снижению массы тела.

2. к отложению жира в теле и увеличению массы тела.

3. к повышению аппетита.

6. К чему приводит недостаток потребления энергии?

2. к снижению аппетита.

3 снижением массы тел.

Правильный ответ 3

7. Какие пищевые вещества и продукты являются источниками энергии?

1. пищевые волокна, жиры, углеводы.

3. белки, жиры и углеводы.

Правильный ответ 3

Правильный ответ 3.

9.Какова суточная потребность в воде?

Правильный ответ 1.

10. Как часто надо употреблять овощи и фрукты?

Правильный ответ 1.

Правильный ответ 1

1.Жиры обеспечивают организм энергией и незаменимыми жирными

1.обеспечивают строительным материалом.

3. обеспечивают витаминами.

Правильный ответ 1

13.Какое количество соли рекомендуется употреблять в день?

Правильный ответ 3

14. Назовите алиментарно-зависимые заболевания.

1.Ботулизм, цистит, гастрит.

2. Ожирение, подагра, сахарный диабет.

2. Тубекрулёз, грипп, дизентерия.

Правильный ответ 2.

15. Назовите известные вам макроэлементы.

2- кальций, фосфор, магний, калий, натрий- правильный

Правильный ответ 2.

16. Назовите известные Вам микроэлементы.

1.железо, медь, цинк, йод, фтор, марганец.

Правильный ответ 1

17. При какой температуре надо разогревать приготовленную пищу?

Правильный ответ 2.

18. Какие продукты надо ограничивать в рационе питания?

2. холестерин; поваренная соль; добавленный сахар.

Правильный ответ 2.

Ключ к тестам. 1- 3. 2.-1. 3.-2. 4.-2. 5.-2. 6.-3. 7.-3. 8.-3. 9.-1. 10.-1. 11.-1. 12.-1. 13.-3. 14.-2. 15.-2. 16.-1. 17.-2. 18.-2.

Источник