преимущества жизни без алкоголя
Плюсы и минусы, которые ждут вас при отказе от алкоголя
Отказ от алкоголя может быть трудным, но польза того стоит. Сделать перерыв в употреблении спиртного, пусть даже всего на пару недель, – это отличная идея, особенно если вы регулярно потребляете больше, чем следовало бы.
Вот что может с вами произойти, если вы откажетесь от спиртного:
1. Вы будете крепче спать
Одно исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает структуру мозговых альфа-волн – вид мозговой активности, который обычно возникает, когда вы бодрствуете, но отдыхаете. Что в результате? У вас нарушается сон.
Другой обзор 27 исследований показал, что, хотя алкоголь вначале может помогать людям быстрее и глубже заснуть, он серьезно ухудшает качество сна после этого начального периода отдыха. Сначала вы можете ворочаться, но откажитесь от алкоголя, и сон, который вы получите, скорее всего, позволит вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым на следующий день. А побочными эффектами хорошего сна будут улучшение настроения, концентрации и умственной работоспособности.
2. Вы будете меньше есть за ужином
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, алкоголь является одним из основных факторов переедания.
Это может быть связано с тем, что алкоголь обостряет наши ощущения. Исследователи обнаружили, что когда люди принимали алкоголь, соответствующий примерно двум напиткам, они ели на 30 % больше еды, чем те, кто получал солевой раствор.
Даже легкая интоксикация может повысить активность вашего мозга в гипоталамусе, что сделает вас более чувствительным к запаху пищи и побудит вас есть больше.
3. Вы начнете худеть
Алкоголь способен коварным образом увеличивать ежедневное потребление калорий. Всего в одном бокале пива содержится больше 250 ккал. Согласно исследованиям, мужчины потребляют дополнительно 433 калории в те дни, когда они выпивают «умеренное» количество алкоголя. Исключите их из своего рациона, не заменяйте их десертами – и вы начнете худеть без особых усилий.
Также, приняв решение прекратить употребление спиртного, вы автоматически откажетесь от высококалорийных закусок. Стоит ли упоминать, сколько калорий несут с собой орешки, чипсы и фастфуд – традиционные спутники хмельного напитка.
4. Ваша кожа станет здоровее
Спустя несколько дней после отказа от спиртного вы заметите, что ваша кожа выглядит более увлажненной. Это произошло из-за того, что вы убрали из рациона алкоголь, который является неплохим мочегонным средством.
Также может исчезнуть румянец на щеках и вокруг носа, а состояние других кожных заболеваний (перхоть, экзема или розацеа) заметно улучшится.
5. У вас будет больше денег
Выпивка, особенно пристрастие к хорошему вину или виски, – занятие дорогое. Найдите минутку, чтобы подсчитать, сколько вы тратите на напитки дома и в городе (с учетом чаевых). Возможно, это откроет вам глаза на некоторые вещи.
Правда, возможны и не очень положительные моменты:
6. Вы можете начать хотеть сладкого
Сахар повышает уровень дофамина, который питает чувство удовольствия. Алкоголь делает то же самое, поэтому вполне возможно, что, когда вы откажетесь от одного продукта, который заставляет химические вещества счастья циркулировать в вашем мозгу, вас с большей вероятностью будет тянуть на другой.
7. Ваше настроение может испортиться
Важно осознавать, что будут моменты, когда вы будете чувствовать, будто что-то теряете, и этот факт может делать вас довольно вспыльчивым. Люди часто используют алкоголь в качестве смазки для эмоций, и бросив пить, они могут испытывать раздражение и беспокойств.
8. Риск рака снижается, но может возрасти риск сердечно-сосудистых заболеваний
По данным Национального института рака Великобритании, употребление алкоголя связано с повышенным риском рака ротовой полости, печени, толстой и прямой кишки. Риск растёт по мере увеличения вашего питейного стажа.
С другой стороны, ряд исследований показал, что умеренное употребление алкоголя снижает вероятность сердечных приступов. Риск инсульта, диабета и смертности может незначительно повыситься, если вы откажетесь от алкоголя – при условии, что вы пили мало до того, как бросили.
Жизнь без алкоголя
12 преимуществ трезвой жизни
Если вы планируете исключить алкоголь из своей жизни, ниже перечислены несколько причин, почему это действительно стоит того. Многое происходит с нашим телом и мозгом, когда мы пьем, и вы, возможно, слышали о пользе употребления алкоголя в умеренных количествах. Но даже небольшие преимущества, которые вы можете получить от умеренного употребления, не отменяют эффекты алкоголя, которые мы все испытываем с течением времени. Вот 12 изменений, которые вы можете ожидать, если вы решите бросить пить алкоголь:
Преимущества трезвости:
1. Ты выглядишь лучше
Одна из первых вещей, которую замечают люди, бросившие пить — это то, насколько по другому они начинают выглядеть. Печень расщепляет алкоголь и выделяет токсичный побочный продукт под названием ацетальдегид, который высушивает кожу и обезвоживает другие ткани организма. Красная кожа и раскрасневшееся лицо после пары рюмок — это не единственный побочный эффект. Алкоголь также вызывает воспаление, поэтому ваши увеличенные кровеносные капилляры могут уступить место большему количеству угрей, белых прыщей и пр.
Если алкоголь закупоривает поры вашей кожи, необработанные акне могут превратиться в кисты или повреждения, которые приводят к постоянному рубцеванию. Вы уже можете иметь серьезные проблемы с вашей кожей. Если это так, то отказ от употребления алкоголя может привести к чудесным преобразованиям. Чистая, светлая кожа вашего лица, вероятно, удивит вас и тех, кто рядом с вами уже через неделю трезвой жизни.
2. Ты чувствуешь себя лучше
Представьте, что у вас больше не будет головных болей с похмелья, сухости во рту и темных кругов под глазами. Люди, которые бросают пить, сообщают о более низком уровне сахара и холестерина в крови, большем количестве энергии в течение дня и лучшей концентрации и производительности труда.
Даже если вы не пьете ежедневно, а только по выходным в баре или пару бокалов вина каждый вечер все равно могут негативно сказаться на вашем здоровье и умственных способностях. Воздержание от выпивки дает вам возможность увидеть, насколько алкоголь мешает вашей повседневной работе и насколько лучше вы можете чувствовать себя без него.
3. У тебя больше контроля над своими эмоциями
Несмотря на то, что люди обращаются к алкоголю, чтобы отвлечься от своих проблем, алкоголь может усугубить депрессию и беспокойство. Исследования показали, что употребление алкоголя может изменить нервные связи мозга и сделать людей более восприимчивыми к проблемам тревоги.
Алкоголизм и проблемы психического здоровья, как правило, идут рука об руку. Если вы страдаете от депрессии или тревоги, то первичное седативное действие алкоголя поначалу помогает. К сожалению, употребление алкоголя создает толерантность с течением времени, и в конечном итоге ослабляет систему вознаграждения вашего мозга. Вам нужно все больше и больше алкоголя, чтобы чувствовать себя хорошо, хотя вы не сможете чувствовать себя так хорошо, как раньше, когда вы впервые начали пить.
Большая часть выздоровления для алкоголиков — это осознание того, что есть и другие способы справиться с психическими проблемами. Развитие утверждающих и здоровых выходов из стресса и негативных эмоций позволяет людям стать более устойчивыми и жить более продуктивной жизнью без употребления алкоголя.
4. Твоё психическое здоровье улучшается
Алкоголь является депрессантом, который нарушает химию нашего мозга и может оставить нас эмоционально несбалансированными. Для людей, у которых уже есть проблемы с психическим здоровьем, связанные с химией мозга, такие как серьезное депрессивное расстройство или генерализованное тревожное расстройство, последствия употребления алкоголя могут быть разрушительными.
Люди с проблемами психического здоровья чаще страдают от зависимости. Отказ от употребления алкоголя ставит вас на правильный путь к лучшему психическому здоровью и большему самосознанию.
5. Вы можете похудеть и приобрести хорошую форму
Люди, которые пьют ежедневно, могут потреблять сотни, если не тысячи дополнительных калорий каждую неделю. Алкоголь не имеет никакой питательной ценности, поэтому «пустые калории», о которых вы часто слышите — действительно пусты. На самом деле, ваш организм хочет избавиться от алкоголя, поэтому он, скорее всего, сосредоточится на этом, а не на сокращении жиров или углеводов и сахаров.
Сокращение потребления алкоголя или полный отказ от него могут значительно снизить потребление калорий и помочь вам получить лучшую форму. Это также прекрасное время, чтобы начать ежедневные тренировки, так что вы сможете направить свои мысли и энергию на что-то здоровое во время похудения.
6. Ты лучше спишь
Алкоголь помогает многим людям заснуть, но он не способствует хорошему сну. Нарушения сна приводят к тому, что пьющие люди страдают от более низкого качества сна, чем непьющие. Меньшее время, проведенное в фазе быстрого сна, означает, что наши тела не так восстановлены и свежи, как могли бы быть каждое утро. Недостаток правильного сна также может способствовать проблемам с памятью, концентрации внимания, снижению когнитивных функций и большей усталости в течение дня.
7. Более низкий риск развития некоторых видов рака
Вы, наверное, слышали, что употребление небольшого количества алкоголя может помочь предотвратить проблемы с сердцем и рак, но прекращение употребления алкоголя может сделать то же самое. Алкоголь был связан с несколькими различными типами рака, включая рак печени, рак кишечника и рак головы и шеи.
Алкоголь сам по себе не является канцерогенным веществом. Однако исследование, проведенное лабораторией молекулярной биологии медицинского исследовательского совета Кембриджа, показало, как алкоголь и ацетальдегид могут вызывать распад белых кровяных клеток и изменять последовательности ДНК, что увеличивает вероятность развития рака.
8. У тебя больше времени, чтобы сосредоточиться на вещах, которые имеют значение
Вам не придется тратить утро на сон от похмелья или тратить свои вечера на выпивку. Вместо того, чтобы структурировать свой календарь вокруг алкоголя, вы можете инвестировать свою энергию в проведение качественного времени с семьей и друзьями, исследуя новое хобби и развивая себя как личность.
9. У тебя будет лучшая сексуальная жизнь
Идея о том, что алкоголь является афродизиаком — это миф. На самом деле, алкоголь может вредить вашей сексуальной деятельности. Алкоголь был связан с эректильной дисфункцией, сухостью влагалища и сниженной чувствительностью. Без алкоголя в крови, вы менее склонны принимать импульсивные решения. Это означает, что у вас будет меньше шансов заняться сексом с кем-то, кого вы не знаете.
10. У тебя меньше перепадов настроения
Как мы уже объясняли ранее, алкоголь изменяет химию нашего мозга и может вызвать у нас экстремальные реакции. Связь алкоголя с агрессивным поведением также способствует большему конфликту, который наносит ущерб нашим отношениям. Когда вы трезвы, Вы можете наслаждаться более стабильным мышлением и сосредоточиться на разумном действии против чистой эмоциональной реакции.
11. Производительность мозга улучшится
Употребление алкоголя негативно сказывается на нашей когнитивной деятельности, поэтому отказ от него может привести к лучшей концентрации, продуктивности и более активной жизни. Лобная доля, скорее всего, будет повреждена от алкогольной зависимости и восстановление клеток мозга, когда вы бросите пить, может продолжаться в течение многих лет. По мере того, как ваш мозг восстанавливается и вы перестраиваете важные нервные пути без алкоголя, вы будете наслаждаться лучшей памятью, большим поведенческим контролем, эмоциональной регуляцией и способностями к решению проблем.
12. Вы сэкономите больше денег
Многие люди тратят сотни тысяч рублей на алкоголь в течение всей жизни. Можно с уверенностью сказать, что трезвость будет делать чудеса для вашего кошелька. Подумайте о том, чтобы положить деньги, которые вы экономите на специальный сберегательный счет. Деньги с этого счета можно будет потратить например на отпуск мечты.
Как уменьшить употребление алкоголя
Многие люди не понимают, как трудно бросить пить, пока не попробуют. Не так просто понять, что у вас есть проблемы с алкоголем, пока вам не придется некоторое время обходиться без него. К счастью, есть несколько отличных советов о том, как уменьшить потребление алкоголя или сильно сократить потребление алкоголя. Вот несколько наших главных рекомендаций:
Лечение алкогольной зависимости и варианты восстановления
Вам не нужны алкогольные напитки, чтобы хорошо провести время, и вы можете жить активной и полноценной жизнью, попивая воду вместо шампанского.
Может показаться, что трудно представить свою жизнь без алкоголя, но если вы считаете, что у вас есть проблемы с алкоголем и хотите получить помощь, есть профессионалы, готовые и поговорить с вами о различных вариантах. Не всем нужно идти на реабилитацию при их проблемы с алкоголем, но изучение различных вариантов лечения и процесса восстановления от алкогольной зависимости может вдохновить и побудить вас сделать следующий шаг.
Восстановление после злоупотребления алкоголем начинается с решения узнать больше. Обратитесь к тем, кому вы доверяете и поговорите с ними о своей проблеме с алкоголем и желании стать лучше. Хотя это может занять некоторое время, чтобы достичь точки, где вы можете жить полностью без алкоголя.
Ваш выбор, например перестать пить в течение месяца или уменьшить потребление алкоголя — может направить вас на путь к более счастливой, здоровой и самое главное, трезвой жизни.
Личный опытЧеклист: 7 вещей, которые ждут человека, отказавшегося от алкоголя
Рассказывает последователь движения sober curious со стажем
текст: Дарья Нифонтова
Присоединиться к движению в сторону осознанного потребления алкоголя, или sober curious, одновременно очень интересно и очень страшно. Возможно, мы станем лучше спать и сможем отказаться от тонального крема — а может быть, выясним, что часть отношений работают только с участием бокала вина, и вынуждены будем от них отказаться. Менять любые привычки непросто: даже если (скорее всего) за ними стоит светлое и более здоровое будущее, отказываться от статус-кво значит потерять часть идентичности. Дарья Нифонтова прошла этот путь два года назад и не собирается останавливаться, а мы попросили её рассказать, что ждёт тех, кто хочет узнать больше об осознанном потреблении алкоголя.
Ваша жизнь изменится не так сильно, как поначалу кажется
Начнём сразу с дефляции: в большинстве случаев переход на осознанное потребление алкоголя почти не изменит жизнь. Конечно, есть исключения из правил — ситуации с зависимостью или окружение, которое не готово поддержать и намерено заставить подчиняться своим правилам. Но в целом отказ от алкоголя влияет на ежедневную рутину и самочувствие меньше, чем поначалу кажется. Да, вы всё так же будете с трудом просыпаться рано утром, если привыкли сидеть за сериалами до часу ночи, испытывать слабость, если не ходите в спортзал, и предаваться унынию от отсутствия солнца.
Расстраиваться сразу не стоит. Польза для здоровья, пусть и не молниеносная, в таком отказе есть — и возможно, все преимущества этого решения вы поймёте через десяток лет. Самая большая потеря — это отсутствие похмелья, но оно вовсе не означает, что от «похмельных» завтраков отказаться придётся тоже, так что вы как минимум не потеряете в удовольствиях от жизни.
Вы станете внимательнее к другим людям
Люди останутся такими же, как раньше, а вот замечать изменения в их поведении на вечеринках вы начнёте быстрее. На трезвую голову проще увидеть, как меняются друзья при употреблении алкоголя: кто от вина становится смелым, а кто — откровенно борзым, кто грустит, а кто немедленно заваливается спать. Бонус: наконец-то можно будет запомнить все танцы, которыми неизбежно заканчивается лихая вечеринка.
Если в душе вы самаритянка, то сможете использовать этот скилл, чтобы в нужное время выносить в центр вечеринки минералку и ибупрофен — и собирать благодарности на следующее утро.
Ответы на вопросы лучше готовить заранее
Хотя на дворе XXI век и, казалось бы, все знают об уважении личного пространства, употребление алкоголя всё ещё сильно переплетено с социальным взаимодействием. Так, ответ на вопрос, почему вы не пьёте, лучше всего заготовить заранее, если вы в принципе готовы объяснять причину окружающим. Спрашивать будут и при полном отказе от алкоголя, и когда вы ограничитесь одним или двумя напитками. Спрашивать будут родные, друзья, коллеги, официанты и бармены и иногда, как вишенка на торте, даже совсем незнакомые люди.
Причин для перехода на осознанное потребление может быть масса, но готовый нейтральный ответ облегчит потенциально стрессовую ситуацию. Помните, что это может быть всё что угодно, лишь бы оно обеспечивало ваши комфорт и безопасность в разговоре — как моральные так и физические. Поскольку повторять ответ придётся часто и долго, будет время добавить в него шуток и протестировать разные версии.
К осуждению тоже стоит подготовиться
Все те знакомые, коллеги и бармены, которые не видят проблемы в интрузивных вопросах, также не будут видеть проблемы в том, чтобы сказать, что они думают по поводу вашего решения. Как и в предыдущем пункте, реакцию на такие сообщения лучше продумать сразу и отрепетировать до зубовного скрежета. Проверено: никаких психических ресурсов не хватит, если каждый раз придётся расстраиваться — даже условно оздоровившийся без алкоголя организм на такие стрессы не готов.
В идеале стоит найти партнёра, эдакого вингмена, который будет на вашей стороне и в случае критической перегрузки системы сможет взять вопросы и комментарии на себя. Это может быть подруга, сочувствующий знакомый или человек, который прошёл через отказ от алкоголя сам — он точно будет знать, с каким давлением вы сталкиваетесь.
Вы полюбите проводить время иначе
От весёлого угара алкогольного опьянения избавиться легко, но такая жизнь может показаться скучной. Чтобы не впадать в уныние на вечеринках и без них, заранее исследуйте рынок альтернативных развлечений: отключить мозг и испытать физический подъём можно от спорта, настольных игр или сладкого. Конечно, всё не так просто: тренировки нужно полюбить, найти компанию, которая котирует настольные игры больше, чем выпивку, будет трудно, а про сахар и так всё ясно.
Скорее всего, развлечения придётся комбинировать и научиться вовремя доставать джойстик от PlayStation и предлагать участникам вечеринки порезаться в Just Dance — но на трезвую голову нужный момент вы будете улавливать гораздо лучше. Конечно, при условии, что ваша компания друзей заботлива и готова идти вам навстречу, никаких особых сложностей у вас не возникнет: играть в игры, гулять или просто болтать родственным душам приятно при любом уровне содержания алкоголя в крови.
Вы разберётесь в рынке безалкогольных напитков
В принципе, продержаться можно и на хлебе с водой, но такие крайности мы не поддерживаем. Вместо вина или коктейлей можно наслаждаться кучей других напитков, тем более что их разнообразие так же велико, как и количество сортов винограда. Сок манго, японские газировки, овсяный квас с базиликом — всё это бушующее разнообразие ждёт вас на стороне трезвости. Сладкие или кислые, газированные или нет, с подсластителями или сахаром, горькие, цветочные — выбрать себе напиток мечты так же сложно и просто, как найти идеальный парфюм.
Приятный бонус: через полгода вы сможете с закрытыми глазами различать до восьми брендов тоника и начнёте получать скидки в ларьках с фруктами для домашних лимонадов. Любое ограничение стимулирует креативность, и отказавшись от алкоголя, вы открываете перед собой миллион возможностей. За каждой из них как минимум безалкогольная «кровавая Мэри», а как максимум — декадентский пунш из розы и кардамона.
Голова будет болеть гораздо чаще
Возможно, молодость уже уходит, возможно, бушуют магнитные бури, но одно известно точно: чем реже вы будете пить, тем чётче будете ощущать последствия от выпивки. У рутины, в которой бутылка пива завершает каждый ужин, лишь одно сомнительное преимущество — к ней быстро привыкаешь, и самоощущение калибруется на такой ритм жизни, но то же самое происходит и тогда, когда от алкоголя отказываешь полностью или почти полностью. Пара бокалов шампанского на Новый год или стакан сидра на летней веранде, скорее всего, отзовутся головной болью и слабостью на следующее утро, даже если раньше доза в четыре раза больше на вас никак не сказывалась. Приятный бонус: после такого похмелья отказаться от выпивки в следующий раз будет легче.
Осознанное потребление алкоголя при отсутствии ярко выраженной зависимости, с одной стороны, очень простое начинание, которое не требует железобетонных клятв, а с другой — сложный процесс, который может раскрыть все тайные предубеждения и по-настоящему протестировать ваше терпение. Знание предстоящих трудностей в лицо не избавит от неловкости, когда вас в очередной раз попросят объяснить свой выбор — но даст немного больше сил, ведь до вас этот путь прошли многие. А главное, независимо от того, что у вас в руке — бокал вина или стакан сока, — сохранить уважение к выбору других и сострадание к ним.
6 причин отказаться от алкоголя
1. Алкоголь — депрессант
Алкоголь часто относят к антидепрессантам, и это неверно. Он лишь краткосрочно расслабляет организм и повышает настроение за счет повышения дофамина — гормона удовольствия. Но впоследствии организм адаптируется к выработке гормона, и его требуется все больше для достижения эффекта. Кроме того, образуется тетрагидроизохинолин — вещество, которое блокирует выработку дофамина и серотонина. Человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции, впадает в депрессивные настроения. Уничтожаются тысячи нейронов, восстановить которые уже невозможно.
Вслед за краткосрочным повышением настроения следует рост агрессии, апатии. В статье журнала «Alcoholism: Clinical and Experimental Research» («Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования»), опубликованной в 2015 году, ученые утверждают, что алкоголь способствует бессоннице, повышает тревожность, а при систематическом употреблении может стать причиной нервных расстройств.
Негативные последствия для настроения снижаются через две недели отказа от алкоголя и почти полностью исключаются в течение месяца — человек восстанавливает мыслительные функции, нормализуется настроение, повышается жизненная сила и мотивация.
2. Употребление алкоголя отражается на внешности
При частом употреблении алкоголя кожа теряет эластичность из-за обезвоживания. Это ведет к преждевременному старению и косметологическим проблемам: появляется краснота и отечность, сероватый оттенок кожи, синяки под глазами и морщины. В крови повышается холестерин, что приводит к появлению красноватых прожилок на белках глаз. Когда человек перестает выпивать, большинство функций организма постепенно восстанавливается, что положительно сказывается на внешнем виде. На это потребуется от пары недель до нескольких лет, в зависимости от длительности употребления спиртного.
3. Алкоголь провоцирует переедание
Сара Кейнс с группой ученых из Университетского колледжа Лондона провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что этанол стимулирует особый белок AGRP, названный «белком ожирения». Он значительно повышает аппетит, вызывая обжорство, даже когда человек полон энергии и не хочет есть. Привычка выпивать бокал вина способствует замедлению метаболизма, поэтому алкоголь лучше заменить полезными напитками.
4. Алкоголь является причиной болезней
Алкоголь — причина развития цирроза и гепатита из-за воспаления и рубцевания тканей печени. Он активно разрушает поджелудочную и вызывает склонность к диабету. Стенки кишечника разрушаются под воздействием спирта, изменяется структура клеток, они перестают полноценно всасывать полезные вещества, что сказывается на иммунитете и общем здоровье. Спиртосодержащие напитки негативно влияют на большинство органов. В желудке подавляется продукция муцина — вещества, которое защищает слизистую от раздражителей. Без него желудок подвержен гастритам и язвенным болезням.
Кишечная микрофлора постепенно восстанавливается уже через неделю после избавления организма от алкоголя. Кстати, вывод алкоголя из женского организма происходит на 20-25% медленнее, чем у мужчин. Если человек остается трезвым в течение двух недель, у него появляется ясность мысли, нормализуется давление, стабилизируется сердечный ритм, пройдут одышка и головные боли.
5. Постоянные финансовые траты
Одно из неочевидных, но приятных последствий отказа от алкоголя — экономия. В 2017 году были утверждены минимальные цены на шампанское — не менее 165 рублей за 0,75 литра, и коньяк — 370 рублей за бутылку 0,5 литра. На винодельческое сырье установлены высокие пошлины, поэтому преимущественно в стране покупают готовые напитки из-за границы. Цены на алкоголь постоянно повышаются, и если пить качественный (а другой и не стоит), то это скажется на бюджете. Даже при средней стоимости около 150 рублей за бокал вина за ужином в месяц вы сэкономите порядка 4-5 тысяч рублей. Добавьте сюда стоимость посещения врачей, а также покупки лекарств и косметики, которых нужно гораздо меньше при здоровом образе жизни.
6. Риск развития алкоголизма
Кажется, что алкоголизм может развиться только у людей неблагополучных. На самом деле, это не всегда ярко-выраженная болезнь с внешними признаками. Страдающий алкоголизмом на ранних стадиях может продолжать активную социальную жизнь, ходить на работу, заботиться о близких и общаться с друзьями. Алкоголизм возникает независимо от уровня жизни, достатка и образования. При этом появляются неочевидные, на первый взгляд, сбои в работе организма и психики. Поэтому особенно важно контролировать эту привычку и следить за здоровьем, чтобы избежать необратимых последствий. При этом чем раньше человек перестает употреблять алкоголь, тем быстрее решается большая часть возникающих из-за него проблем.
А если по чуть-чуть?
Часто можно встретить мнение о том, что в малых дозах алкоголь полезен для здоровья. С этой теорией спорят медики из Американской ассоциации сердца. В течение шести лет они наблюдали около пяти тысяч добровольцев, половина из которых выпивали часто и понемногу — всего бокал вина или кружку пива вечером. Специалисты отметили, что у этих людей по общим показателям здоровья увеличен риск развития нарушений сердечно-сосудистой системы, в том числе повышена вероятность фибрилляции предсердий.