Приоритеты в жизни: как определить, советы психологов
На протяжении жизни каждый человек сталкивается с множеством проблем не только личного, но и общественного характера. Возникает масса вопросов, какие из них стоит решать в первую очередь, какие отложить на долгий срок, а какие просто проигнорировать. И как нужно построить свою жизнь, чтобы она была комфортной для себя и окружающих. Существует единственный ответ, который поможет расставить все по своим местам. Необходимо правильно расставить в жизни приоритеты и постараться от них не отступать.
Значение понятия
Человеческая жизнь имеет много граней, она сложна, непредсказуема и индивидуальна. Каждый человек имеет свой характер, поэтому к одинаковым событиям в жизни люди относятся по-разному. Взгляды на происходящие события и их восприятие отличает одного человека от другого. Каждый ассоциирует слово «приоритет» с разными вещами. Студент видит перед собой долгожданный диплом, спортсмен – победу в соревновании, молодой специалист – карьерный рост. Понятие, что такое жизненные приоритеты, можно охарактеризовать следующей фразой: «Приоритеты – это занятия, которые смогут через определенное время оправдать силы и время, которое на них потратили».
Классификация приоритетов
Приоритеты всегда направлены на получение желаемого результата, достижение поставленных целей. Для этих действий потребуется определенное количество времени. По этому принципу и принято классифицировать жизненные приоритеты:
Модель приоритета
В современном мире принято различать восемь составляющих комплексной модели приоритета.
Факторы влияния
Ценности и приоритеты в жизни зависят от множества факторов. Основополагающими в этом вопросе являются время, события и обстоятельства, которые повлияли на мировоззрение человека.
Время всегда определяет приоритеты. Начиная с сознательного возраста ребенок старается научиться быть самостоятельным. Затем он учится читать и писать, играть в определенные игры. Познавая мир, малыш дает старт расстановке своих приоритетов в жизни. В дальнейшем молодые люди ставят перед собой цель выучиться и освоить профессию. В этом возрасте они редко задумываются о своем здоровье, о будущей семье и т.д. Зрелые люди больше времени уделяют здоровью, отдыху, традициям. Из этого следует, что приоритеты в жизни меняются со временем, и каждому поколению свойственна индивидуальная их расстановка.
Немаловажным фактором являются события, которые происходят с человеком на протяжении жизни. Это накопленный опыт, взгляд с другого ракурса, переоценка ценностей. Эти события могут иметь положительный характер (к примеру, встреча с любимым человеком, единомышленником). Все, что казалось важным до сих пор, отходит на задний план, и появляются новые желания. Иногда опыт бывает печальным, и тогда разочаровавшийся человек кардинально меняет свои планы и взгляды.
Обстоятельства также влияют на изменение мировоззрения. Человек может вынужденно поменять свои жизненные приоритеты. Примером станет работа фермера, которая полностью зависит от погодных условий. У человека была цель собрать урожай и благополучно его реализовать, но постоянные дожди или засуха помешали осуществиться его мечте. Опасаясь аналогичных погодных аномалий, фермер больше не станет рисковать и в следующем году предпочтет то направление в хозяйстве, которое не зависит от погоды.
Мужские приоритеты
Приоритеты в жизни распределяются не только по возрастному, но и по половому признаку. Мужчина является защитником, продолжателем рода и надежной опорой для своей семьи. Он всегда мечтает о самореализации, поскольку только в таком статусе чувствует себя уверенно. Именно поэтому главным приоритетом для представителей сильного пола является материальная независимость. Она позволит обеспечить семью и сделать близких людей счастливыми. Наиболее популярными целями в жизни мужчин становятся:
Женские приоритеты
Приоритеты в жизни женщин кардинально отличаются от мужских. Представительницы прекрасного пола уделяют больше внимания семейным хлопотам, отношениям с мужем, воспитанию детей. Они стараются создать семейный уют, обеспечить комфортные условия для домочадцев, заботятся о здоровье своих близких родственников, чтят традиции и т.д. Работа и карьера для них становятся второстепенными, хотя бывают и исключения. Иногда женщины прекрасно совмещают семью и трудовую деятельность, не отдавая предпочтения ни одному из этих аспектов. Но наиболее популярными для дам являются такие приоритетные направления, как:
Сегодняшние приоритеты
Необходимо понять и осознать, что у каждого человека на сегодняшний день есть определенная шкала ценностей. Даже если никогда до этого момента не заниматься анализом своих приоритетов, можно с уверенностью утверждать, что она появилась в голове у человека неосознанно. Главным принципом является понятие важности того или иного дела. Если человек не просто понимает, что это важно, но и делает то, что важно, это и является для него мотивацией на сегодняшний день..
Ограниченный список
Главные приоритеты жизни не стоит путать со списком желаний. Чтобы определиться в выборе, необходимо выделить несколько самых важных направлений в жизни. Просто представить, что список состоит из десяти пунктов и стараться его не превышать. Необходимо формировать цели, которые обеспечат желанное состояние. К примеру, не стоит планировать иметь высокие доходы и при этом не желать работать, не хотеть бросать вредные привычки и мечтать о крепком здоровье. Стоит быть готовым к тому, что чем-то придется пожертвовать.
Собственный комфорт
Очень часто приоритетными становятся те аспекты, которые не приносят человеку удовлетворения. Он вынужден заниматься тем, чем не хочет, общаться с теми, кто ему неприятен. Именно в этом случае на первое место выходит слово «надо», которое полностью затмевает чувства и желания. Психологи рекомендуют грамотно распределить личные качества и добродетели. Качества характера позволяют человеку преуспеть в карьере, добиться ошеломительных успехов в производственной сфере. Но у него еще есть семья, личные привязанности, увлечения и т.д. Многие люди отдают предпочтение материальным аспектам и почти совсем игнорируют те моменты, которые близки его сердцу. Необходимо прислушаться к своей душе и обязательно включить в свои приоритеты чувства и ощущения. Внутренняя гармония и душевный комфорт и станут отправной точкой, а навести порядок в делах станет намного проще.
Поиск собственных ценностей
Чтобы суметь правильно расставить свои приоритеты, необходимо проанализировать собственные мысли и желания. Психологи рекомендуют найти для себя время и ответить на четыре простых вопроса:
Отвечая на поставленные вопросы, человек неожиданно поймает себя на мысли, что знает, как расставить в жизни приоритеты. Он определится со своими желаниями, найдет правильное решение вопросов. А последний пункт позволит человеку отсеять все ненужное, что может ему помешать на пути к своей мечте.
Такой самоанализ стоит проводить не реже одного раза в год, поскольку жизнь переменчива и быстротечна. Планы могут попросту не успеть осуществиться, взгляды – поменяться, обстоятельства – измениться. Благодаря этой незамысловатой процедуре можно подытожить всю проделанную работу и составить себе аналогичный план на дальнейший период.
Категории потребностей Авраама Маслоу
Американский психолог Авраам Маслоу вывел свою теорию, предложенную в виде иерархии человеческих потребностей. Теория пирамиды снискала огромную популярность в области маркетинга, поскольку дала возможность отследить принцип мотивации для покупателей с целью продажи большего количества товара. Но наиболее ценной является теория для простых людей, которые стремятся упорядочить свою жизнь и сделать ее счастливой. При помощи пирамиды можно понять, что такое приоритеты в жизни и в какой последовательности следует их расставлять. По версии Маслоу, существует пять категорий потребностей:
Каждый человек может расставить свои приоритеты по предложенному принципу и отслеживать прогрессивные результаты по достижению цели. Рекомендуется сделать пирамиду по принципу: от самого необходимого и простого до самого глобального долгосрочного и сложного. Чем чаще человек будет смотреть на свои приоритеты в жизни, тем точнее будет понимать, как достичь совершенства и желаемого счастья.
Правильно расставленные приоритеты являются залогом счастья и благополучия. Человек, который ни к чему не стремится, никогда не сможет почувствовать вкус победы. Стоит немного упорядочить свою жизнь, найти правильный вектор движения, и радостные дни станут постоянными спутниками долгой и счастливой жизни.
Выбор жизненных предпочтений
Каждый человек неповторим, а его жизненные предпочтения индивидуальны, и все же их можно унифицировать и распределить по категориям:
1. Профессиональные предпочтения. Сюда относятся карьерные стремления, повышение профессионального уровня, признание и успех. Предпочтения данной категории могут предполагать также влияние на других людей и самосовершенствование в профессиональной сфере.
2. Семейные предпочтения. В эту категорию входит желание улучшить отношения с супругом, родителями, детьми и другими родственниками и близкими людьми.
3. Финансовые предпочтения. Сюда включается все, что связано с финансовым и материальным благополучием человека и его близких: сохранение и увеличение сбережений, обеспечение образования детей, приобретение нового автомобиля, загородного дома и т. п.
4. Социальные предпочтения. Эта категория подразумевает участие человека в общественной жизни, а также его отношения с друзьями, знакомыми, коллегами, деловыми партнерами, соседями по дому и т. д. Предпочтения в данной категории показывают, насколько важны для вас окружающие люди.
5. Интеллектуальные предпочтения. Сюда относится все, что связано с личным развитием: формирование творческих способностей, концентрация внимания, улучшение памяти и т. п.
6. Духовные предпочтения. Эта категория включает интерес к гуманитарным областям знаний, религиозные предпочтения, а также личную философию.
7. Физические предпочтения. В эту категории входят развитие выносливости, подвижности, забота о здоровье, поддержание хорошей физической формы, а также приобретение навыков в тех или иных видах спорта. Возможно, у вас имеются предпочтения, которые не вошли в этот список. Есть вероятность, что не все названные жизненные ценности являются приоритетными для вас, но суть не в этом. Главное для вас — установить собственные предпочтения, а за тем согласовать с ними свои цели.
Выбор цели
Формулировка цели должна отвечать определенным требованиям:
1. Конкретность. Например, вместо расплывчатой фразы ≪Я займусь своим здоровьем≫, следует использовать предельно конкретную формулировку: ≪Два раза в неделю я буду ходить в фитнес-клуб и заниматься по 45 минут≫.
2. Измеримость. Ставя перед собой цель, не забудьте определить условия, при которых цель будет считаться достигнутой.
3. Реалистичность. Мечтам дозволено быть расплывчатыми и даже недостижимыми, цель — это то, чего вы должны обязательно достичь. Впрочем, это не значит, что все цели могут быть простыми и легко достижимыми, полезно ставить перед собой цели, которые требуют физического и душевного напряжения.
4. Цель должна быть выражена с помощью терминологии конечного результата, а не длящегося процесса. Например, совершенно неприемлема формулировка: ≪Составить бизнес-план до 5 октября≫. В данном случае следует использовать фразу: ≪Предоставить бизнес-план на согласование 5 октября≫.
5. Временные рамки. Цель не является таковой, если не имеет четких границ. В данном случае эта граница — ≪5 октября≫.
6. Использование позитивной терминологии. Формулируя цель, не употребляйте предлог ≪не≫: ≪Я не буду курить≫, ≪Не стану опаздывать на работу≫ и т. п. Лучше воспользоваться фразами ≪Я сохраню свои легкие чистыми и здоровыми≫, ≪Я буду приходить на работу вовремя≫.
Убедитесь также, что ваша цель —это то, что вам хотелось бы сделать, но вовсе не то, что вам нужно делать. Процесс постановки цели состоит из трехэтапов:
1. Постановка долгосрочных стратегических целей.
2. Определение деятельности, с помощью которой можно достичь выбранных целей.
3. Выбор конкретных ежедневных задач, из которых должны состоять избранные вами виды деятельности.
Выбирать стратегические цели желательно во всех наиболее значимых сферах вашей жизни (см. ≪Выбор жизненных предпочтений≫). Так, если вас интересуют цели в области карьеры и финансового благополучия, обратите внимание и на то количество времени, которое вам приходится тратить на устройство своих дел в семейной жизни, в отношениях с друзьями и т. д. Определите цели в каждой из этих областей. Чтобы иметь возможность время от времени вносить коррективы в цели, их, как и жизненные предпочтения, рекомендуется оформлять письменно. Такие записи будут служить вам постоянным напоминанием и руководством к действию.
Действенность этого способа достижения целей подтвердили исследования, проведенные в 1953 году в Йельском университете. Так, на вопрос о существовании планов на будущее, оформленных в виде записей целей и задач, только 3% респондентов из числа выпускников университета ответили положительно. У остальных 93% вчерашних студентов таких письменных планов не было. Через 20 лет оказалось, что именно эти 3% ощущали себя намного более успешными, чем их бывшие однокашники, причем как в личной, так и в профессиональной и финансовой сферах жизни.
Расстановка приоритетови расчет времени
Не буду заострять внимание, на том, что мы проходили:
— График последовательности действий
Все лишнее — в корзину
Информация накапливается с огромной скоростью, и так же быстро устаревает. От ненужной и устаревшей информации, как и от ненужных вещей, следует вовремя избавляться.
Просмотрите все места, где может накапливаться ненужная и устаревшая информация. К таким местам относятся:
— Ящик письменного стола
≪Не откладывай на завтра. ≫
Есть две основные причины, по которым дела откладываются в долгий ящик, даже если время на их выполнение имеется. Первая заключается в том, что дело слишком сложное и объемное. Вероятно, вам близко такое состояние: нужно написать, к примеру, курсовую, сроки ≪поджимают≫, а вы все равно никак не можете заставить себя взяться за работу. Почему? Объем большой, а исход неизвестен: вдруг ничего не получится? Вдруг все окончится неудачно? Боязнь неудачи и заставляет человека оттягивать момент начала.
Вторая причина, по которой человек никак не может взяться за определенную работу, заключается в том, что такое дело чаще всего неприятное или скучное. Как от этого избавится?
1. Принимайтесь за неприятные дела в первую очередь, с утра пораньше. Вы еще и проснуться толком не успели, а дело уже сделано. Ни в коем случае не ставьте подобную задачу последним пунктом в своем списке дел, иначе мысль о ней отравит вам весь день.
2. Нарисуйте в своем воображении те кары, что упадут на вашу голову, если вы немедленно не приметесь за дело (адская зубная боль, тишина в трубке, когда вам нужно решить по телефону вопрос жизни и смерти и т. д.). Вспомните также свои моральные мучения и угрызения совести из-за того, что вы отодвигаете и откладываете неприятное задание. Может, лучше все-таки начать действовать, чем продолжать и дальше мучаться?
2. Если это не помогает, скажите себе: ≪Я не буду делать это отвратительное дело до конца. Я только начну его≫. Позвоните своему стоматологу, чтобы узнать его расписание. Возможно, он запишет вас на прием, и тогда вам не останется ничего другого, как отправиться к нему. Положите телефонные и прочие счета в сумку. Когда вы случайно окажетесь около от расчетного центра, вам останется только зайти в него.
3. Назначьте себе награду за выполнение неприятного дела. Пообещайте, что сходите с друзьями в кафе или купите вещь, о которой давно мечтали.
4. Хорошо действует и следующая уловка, помогающая браться за неприятные домашние дела. Вы никак не можете заставить себя взяться за стирку? Уложите грязное белье в свое любимое кресло или на другое видное место. Вам нужно сделать ремонт в квартире, но вы месяц за месяцем откладываете это неприятное занятие? Оторвите кусок обоев на самом видном месте. Может, ваши близкие замыслили перепланировку в квартире, но не знают, с какого конца приступить к ней? Возьмите кувалду и разрушьте стену, которая давно мозолит всем глаза. Будьте уверены: ваше семейство завершит ремонт в рекордно короткие сроки.
5. Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой на две части. Слева напишите причины, заставляющие вас медлить с выполнением дела, а справа — причины, по которым оно должно быть незамедлительно выполнено.
6. Случается, что никакие приемы, никакие угрызения совести, никакие силы не могут заставить человека приступить к выполнению неприятного или скучного задания. В таком случае следует подумать: а стоит ли его вообще выполнять? Может, оно относится к группе D (дела неважные и несрочные), а значит, можно пренебречь им, забыть о нем навсегда.
Чему вы отдаёте своё предпочтение в жизни? (вн)
Вопрос решен и закрыт.
Лучший ответ
Sunwave (32) 7 (31894) 4 18 86 11 лет
Ответы
Sad_Shit (39) 5 (3750) 1 7 19 11 лет
Lapulik 6 (10059) 2 27 68 11 лет
Кулинарии и поэзии. Очень люблю проводить много часов на кухне придумывая новые рецепты и воплощаяя в реальность все мои кулинарные фантазии. И отдаю предпочтение написанию стихов, особенно ночью.
Ms Buggie (26) 6 (5830) 3 29 84 11 лет
Ленкин__ (29) 7 (33525) 3 57 173 11 лет
танцы, живопись и музыка
НоуПремиал (30) 8 (183531) 7 126 404 11 лет
TpaxgaT 4 (2070) 5 11 11 лет
esagerata 4 (2409) 1 17 38 11 лет
aloha 7 (32862) 5 24 69 11 лет
Похожие вопросы
Психологи предложили новое определение хорошей жизни — она не зависит от счастья и смысла
Редактор отдела «Истории».
Столетиями ученые придерживались теории Аристотеля, чтобы определять понятие хорошей жизни. Она разделяет это понятие на два типа: гедонистический (комфорт, стабильность и прочные социальные связи) и эвдемонический (целеустремленность и вклад в общее благо).
Однако авторы нового исследования предполагают, что есть еще один способ прожить хорошую жизнь. Его главная цель — достичь не счастья или определенной цели, а «психологической насыщенности».
Что делает жизнь «психологически насыщенной»
Это понятие характеризуется «интересным опытом, в рамках которого новизна и/или трудности сопровождаются глубокими переменами в будущем». Так считают авторы исследования Сигэ Оиси, профессор психологии Университета Вирджиния, и Эрин Вестгейт, доцент кафедры психологии Университета Флориды.
К примеру, учеба за границей помогает внести психологическую насыщенность в жизнь студентов. Они изучают обычаи и историю другой страны, что часто побуждает пересмотреть общественные нравы их собственной культуры. Вступление на новый трудный карьерный путь также психологически насыщает человека.
Однако опыт не обязательно должен быть положительным. Война или стихийное бедствие вряд ли сделают жизнь счастливой и наполненной смыслом. Однако по прошествии этих событий человек может ощутить психологическое обогащение.
Помимо этого, можно столкнуться с не столь трагическими, но не менее печальными событиями: бесплодием, хроническими заболеваниями, безработицей. Независимо от обстоятельств, человек может испытывать страдания, но затем извлечет пользу из того, как этот опыт изменил его понимание самого себя и окружающего мира.
Вестгейт считает, что, дополняя представления о хорошей жизни психологическим богатством, мы «создаем пространство для препятствий и трудностей». «Важно, чтобы все шло не только хорошо и гладко. В преодолениях непростых испытаний также есть ценность», — утверждает она.
Если же его исключить, то можно предположить, что тот, кто не придерживается ни гедонистического, ни эвдемонического подхода, ведет плохую жизнь. Это, по словам Вестгейт, «невероятно пренебрежительно по отношению к опыту и ценностям людей».
Кто чаще выбирает это направление
Гедонистический, эвдемонический и психологически богатый образы жизни могут дополнять друг друга. Но иногда люди отдают предпочтение лишь одному типу.
Личные качества
Авторы исследования проанализировали личные качества участников различных национальностей. Для этого они использовали метод «Большой пятерки». Он позволяет оценить положение испытуемого на спектре из пяти черт личности: сознательность, открытость опыту, невротизм, экстраверсия и дружелюбие.
Результаты показали, что люди с высокими показателями «открытости опыту» с большей вероятностью вели психологически насыщенную жизнь. По словам Оиси и Вестгейт, эта черта обычно характеризуется «яркой фантазией, творческой чувствительностью, глубиной чувств, гибким поведением, интеллектуальной любознательностью и нестандартным мышлением».
Неудивительно, что человека с такими качествами заинтересует жизнь, полная перемен. Как отмечают авторы, главная причина, по которой счастливый и осмысленный типы не охватывают весь спектр мотивации людей, заключается в том, что оба они могут быть однообразными и повторяющимися.
Оказалось, что «счастливая жизнь наиболее тесно связана с экстраверсией, а также сознательностью и низким уровнем невротизма». В то же время среди тех, кто стремился к осмысленной жизни, качества «Большой пятерки» были распределены довольно равномерно.
Социально-экономическое положение и место жительства
Авторы обнаружили, что люди с психологически насыщенным образом жизни с большей вероятностью придерживались политически либеральных взглядов и принимали социальные изменения. А счастливые и целеустремленные люди хотели сохранить свое текущее положение.
Также оказалось, что WEIRD-общества (western, educated, industrialized, rich & democratic — западные, образованные, индустриальные, богатые и демократические) и состоятельные люди стремились к психологически богатой жизни не больше, чем другие. Счастливые люди, как правило, обладают более высоким социально-экономическим статусом, а психологически насыщенный и осмысленный образы жизни не сильно связаны с доходом.
Однако авторы обнаружили, что психологически насыщенный образ жизни особенно популярен в некоторых странах: в Японии (16%), Корее (16%), Индии (16%) и Германии (17%). Наименьший интерес к нему проявили в Сингапуре (7%). При условии, что можно придерживаться только одного образа жизни, большинство участников из девяти стран выбрало счастливый.
Возраст
Вестгейт утверждает, что не может установить точных причин для обнаруженных показателей. Однако она подозревает, что люди отдают большее предпочтение определенным версиям хорошей жизни в зависимости от возраста. «В некоторые периоды жизни мы принимаем дискомфорт, для нас важнее узнавать новое», — рассказывает она.
Исследование также показывает, что с возрастом люди обычно становятся счастливее. Это связано с тем, что они предпочитают знакомые вещи, которые делают их счастливыми, и проводят больше времени с семьей и близкими друзьями. Все это делает человека счастливее, но снижает психологическое богатство.
Ради чего стоит жить
Для многих людей пандемия стала препятствием на пути к желаемой жизни. Те, для кого важно проводить время с друзьями, вероятно, встречались с ними реже во время карантина. А любителям путешествий пришлось серьезно ограничить свои передвижения. Какое же направление лучше выбрать в текущих условиях?
По словам Вестгейт, все зависит от человека, однако для сотрудников служб жизнеобеспечения и медицинских работников, вероятно, важнее всего сосредоточиться на значении и психологическом богатстве. «Они переживают тяжелые времена, приносящие психологическое богатство, а их дело несет важное значение», — утверждает она.
Тем, чье качество жизни снизилось в текущих условиях, стоит обдумать каждое из трех направлений, чтобы понять, какие изменения стоит внести. Однако авторы отмечают: если на данный момент вы удовлетворены жизнью, но она не попадает ни в одну из трех категорий, вполне вероятно, что есть еще больше направлений. Например, интеллектуальная или креативная жизни.
Аристотель затронул эту тему два с половиной тысячелетия назад. Но, как считает Вестгейт, психологии важно продолжать ее изучение и расширять представление о том, ради чего стоит жить.
