почему жизнь в городе стрессовая
Стресс в большом городе
Социолог и эколог Юлия Ермолаева — о давлении мегаполиса на психику человека и о том, как с этим справиться.
У вас стресс или дистресс?
Ощущение тревоги, напряжения и неопределенности, которое принято называть стрессом, знакомо всем. Хотя с физиологической точки зрения стресс нам не враг — это естественная реакция организма на раздражители. Его функция состоит в том, чтобы приучить к нагрузкам наш мозг и организм с помощью выброса нейромедиаторов: дофамина, адреналина и норадреналина, и решить возникшую проблему как можно скорее.
Но если напряжение слишком высоко, часто повторяется и длится долго, то наступают апатия и истощение — деструктивный хронический стресс, или дистресс, который может нарушить обмен веществ, регенерацию клеток, сон и память.
Поэтому в стрессовой ситуации у нас есть выбор: или эффективно использовать энергетический стимул, который дает стресс, или отдать себя во власть негативных реакций. Первый вариант, разумеется, предпочтительнее. Реализовать его можно всего двумя практическими способами: либо с помощью конструктивных действий (физическая активность), либо используя качественное расслабление без химических стимуляторов. Оно активирует серотониновый цикл, отвечающий за наше спокойствие и ощущение внутренней гармонии. Если человек уже находится в состоянии дистресса, восстановление должно начинаться сначала с расслабления и аккумуляции сил. Только после этого человек может опять активно включиться в жизнь.
Основоположник учения о стрессе Ганс Селье выделил три самых распространенных типа реакции человека на стрессовую ситуацию: стресс кролика (уход от проблем и замыкание в себе без выраженной реакции), стресс вола (смирение и терпеливое решение проблем) и стресс льва (активная агрессивная борьба). Поняв тип своего стрессового реагирования, мы сможем подобрать инструменты для преодоления стресса и дистресса. Особенно это важно для жителей больших городов.
Экологический и социальный стресс в мегаполисе
Городской стресс воспринимается организмом как перевозбуждение от ритма городской жизни. Горожане живут дольше, чем сельчане и жители малых удаленных городов, но с гораздо большим числом хронических заболеваний, вызванных городским образом жизни, среди которых хронический стресс.
Определенные факторы городской среды негативно влияют на качество жизни человека. Это экологический стресс: шум свыше 50 децибел (он нарушает концентрацию внимания и негативно влияет на память и на сон), транспорт (каждые 40 минут, проведенные в час пик в общественном транспорте и в пробках, вдвое увеличивают социальное напряжение) и плохое качество воздуха (выхлопные газы могут привести к гипоксии и нарушению артериального давления).
Кроме того, горожане чаще сельских жителей испытывают социальный стресс. Он возникает на фоне тесноты, перенаселенности, социальной дискриминации, равнодушия, одиночества, переизбытка событий.
Впрочем, «противоядие» находится там же, где прячется «яд»: город благодаря своему многообразию и физической мобильности создает гораздо больше социальных и экономических возможностей, развивает креативность, работоспособность человека и помогает его самореализации.
Как преодолеть городской стресс?
Градостроители считают, что для снижения риска городского стресса нужно замедлить ритм жизни горожанина. Для этого необходимо перепланировать города, создав в них комфортный микроклимат, пространства для общения горожан, распределенный трафик движения людей и транспорта, инструменты участия жителей в жизни города, расширить зеленые зоны.
Планировщики жилой среды уже меняют стандарты градостроения, включая в них понятие психологического благополучия. Концепция стрессоустойчивости заложена в жилищных стандартах WELL, The Centre for Conscious Design, программе 100 resilience city.
Бороться с социальным стрессом в городе, конечно, сложнее. Исследователь стресса Мазда Адли считает, что важно понять, как благодаря ресурсам города вы можете добиться того, чего хотите — если, разумеется, активируете «охотничий инстинкт», навык психической гибкости, способности к адаптации. Гибкость поможет вам найти баланс между личным и социальным. Где вам интересно в городе? Что интересно? Как и с кем вы хотите проводить время? Важно понять, чем город полезен вам, и чем вы — ему. Положительные социальные взаимодействия усилят выработку дофамина (удовольствие от достижений) и серотонина (умиротворение). Тогда и город будет чувствовать себя спокойнее.
Опасный мегаполис. Стрессы большого города
Больше половины населении Земли живёт в городах. Казалось бы, жизнь в мегаполисе полна плюсов: на каждом углу магазины и развлекательные центры, налажен быт, организовано здравоохранение. Тем не менее, горожанам приходится ежедневно сталкиваться с гораздо большим количеством стрессовых ситуаций, чем сельским жителям. Именно поэтому горожане гораздо чаще страдают всевозможными нарушениями психики.
Ритм большого города — это постоянная спешка, суета и нервотрёпка. Сегодня уже никого не удивляют успешные люди, которые срываются, бросают всё и уезжают в деревню, в Индию или на Гоа. Измученный гонкой за успехом или борьбой за выживание, утративший душевные связи и уверенность в себе, человек оказывается в тисках обстоятельств, провоцирующих стресс. Внутреннее напряжение проявляется в подавленном настроении, в неожиданном эмоциональном срыве и, как следствие, общем ухудшении самочувствия. Мы всегда катастрофически опаздываем, нервничаем по любому поводу: когда автобус ушёл перед носом, когда нас толкнули в метро или нахамили в очереди. Нигде перебранки не вспыхивают так легко, как в переполненном транспорте. Даже незначительное расстояние до другого пассажира воспринимается как угроза или нарушение личной границы.
Не секрет, что на жителей больших городов каждый день обрушивается бесчисленное количество зрительных и шумовых сигналов. Мелькание улиц, рекламных плакатов, «симфония» звуков и шумов. Причём шум сопровождает нас как в транспорте, так и дома. Скученность и плохая звукоизоляция многоэтажек — тоже стрессовый фактор.
В одной телевизионной передаче промелькнуло сообщение о том, что житель Твери был застрелен во время спора с соседями из-за громкой музыки. Никто не придал этому особого значения. Обычное происшествие, к которым все давно привыкли. Как же быстро мы привыкаем и не замечаем, как меняется общество вокруг нас. Ведь действующие лица этой трагедии обычные жители, которые потеряли простые человеческие качества — терпимость и уважение к окружающим.
Сейчас всё чаще слышишь о случаях, когда выясняют отношение на дорогах автомобилисты, небезопасно стало летать на самолётах и ездить в поездах. Никого уже не удивляет пассажир электрички, который в течение всего маршрута до города, положив ноги на переднее сидение, громко болтает по мобильному телефону, ни на минуту не задумавшись, не мешает ли он соседям по вагону.
Да, в большом городе человек живёт в стрессе. Перегрузка информацией и эмоциями способствует быстрому выгоранию, и люди стараются спрятаться, уходя из социальной среды, изолируя себя от городской действительности. Это бегство приводит к одиночеству, а непрекращающийся стресс провоцирует чувство усталости, лишает возможности здорового сна и мешает сосредоточиться на важных делах. Организм человека не может выдерживать подобные нагрузки нескончаемо, в какой-то момент они приводят к истощению и соматическим нарушениям.
Так как же справиться со стрессом в большом городе и не допустить перехода от простой усталости в продолжительную депрессию?
На самом деле, в поисках своей гармонии, совсем необязательно срочно покупать билет на самолёт и улетать куда подальше, чтобы набраться новых сил. Почувствовать себя полным энергии можно с помощью простых рекомендаций, следуя которым вы сможете сохранять бодрость духа и внутреннюю гармонию, что бы ни происходило вокруг.
Сегодня всё больше людей отдают предпочтение натуральной и безопасной медицине. Цветочные эссенции доктора Эдварда Баха помогают справиться со стрессами, агрессией, страхами, обидой, чувством вины и разочарования. Создавая состояние душевного покоя и внутренней гармонии, они наполняют нас жизненной энергией, способствуют позитивному мышлению и радости в жизни. Цветочные эссенции доктора Баха — это полноценная лечебная система. И направлена она не на подавление, а на нейтрализацию любых негативных чувств.
Современный город оказывает влияние на то, какими мы становимся, в нём просто потерять собственные границы и утратить особенность. Каждый день после столкновения с массой изменяется наше настроение и расшатывается душевное спокойствие. Потому единственный метод покончить со стрессом — жить в гармонии с самим собой, своими желаниями и потребностями, чувствами и настроением.
Как изменяется уровень стресса в городах?
Недавно немецкая компания Zipjet поделилась результатами интересного исследования. Аналитики обнародовали рейтинг городов с самым низким уровнем стресса. Мы решили разобраться, какая методология лежала в основе исследования, зачем определять психологический фон города и почему Штутгарт стал безусловным невозмутимым лидером.
Стресс у каждого человека имеет сугубо индивидуальные причины и проявляется по-разному. Однако есть множество общих внешних факторов, которые усугубляют или наоборот сглаживают переживание тревоги и беспокойства. Например, ощущение безопасности в месте, где мы живем, уровень безработицы и даже количество солнечных часов в день влияют на наше состояние. Именно эта идея и стала отправной точкой для немецкой компании Zipjet в их аналитическом проекте Global Least & Most Stressful Cities.
Так, для того, чтобы выявить, жители каких городов больше или меньше всего подвержены риску оказаться в нервном напряжении, исследователи определили ряд критериев, разделив их на четыре группы: «Город», «Окружающая среда», «Финансы» и «Люди». Каждый город из 150, вошедших в рейтинг, получил так называемый табель с отметками, где каждый фактор, например, дорожный трафик или загрязненность воздуха, получал свою оценку по 10-бальной шкале. Единица в нем означает наименьшие предпосылки к стрессу, а десятка – наоборот, максимальные. Далее, исходя из степени влияния на самочувствие горожан, выводилась общая оценка по следующей формуле:
40% – оценка факторов из категории «Город»,
10% – «Окружающая среда»,
А теперь подробнее рассмотрим, какие критерии были выделены внутри каждой группы.
Горожане реагируют на стресс не так, как сельские жители
В настоящее время больше половины населении Земли живет в городах. Казалось бы, городская жизнь полна плюсов: в городе, как правило, лучше налажен быт, лучше организовано здравоохранение, легче соблюдать гигиену и так далее. Тем не менее горожанам приходится ежедневно сталкиваться с гораздо большим количеством стрессовых ситуаций, чем деревенским жителям. Видимо, именно поэтому горожане гораздо чаще страдают всевозможными нарушениями психики, например тревожным неврозом и аффективным расстройством, а шизофрения встречается у людей, которые родились и выросли в городах, вдвое чаще, чем у деревенских жителей. Группа ученых из Гейдельбергского университета (Германия) и Университета Макгилла (Канада) попробовала исследовать, как отличаются нейронные механизмы возникновения стресса у городских и сельских жителей.
Для своих экспериментов исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ). Этот метод показывает, какие области мозга испытуемого активируются при выполнении тех или иных заданий. В данном случае экспериментаторам надо было вызвать у испытуемых стресс, поэтому они предложили им так называемую «монреальскую стрессовую задачу» (Montreal Imaging Stress Task), при которой испытуемым надо было решать на время сложные арифметические примеры. При выполнении такого задания у испытуемого возникает стресс, что подтверждается изменениями уровня сердцебиения, кровяного давления, выброса «стрессовых» гормонов и так далее.
Эксперименты проводились на трех группах людей:
1. Деревенские жители.
2. Жители небольших городков (с населением более 10 000 человек).
3. Жители больших городов (с населением более 100 000 человек).
Оказалось, что при стрессе у людей из этих трех групп наблюдаются два очень любопытных отличия в мозговой активности.
Во-первых, у городских жителей по сравнению с деревенскими сильнее активировалась миндалина. Миндалина (точнее, миндалины; их в мозге две — по одной на каждое полушарие) — это часть лимбической системы, которая играет огромную роль в формировании эмоций. Считается, что именно нарушения в функционировании миндалины приводят ко многим психическим расстройствам. Среди этих расстройств есть и те, которые более характерны для городских, чем для деревенских жителей, — например, тревожные расстройства, депрессия и склонность к насилию.
А во-вторых, в зависимости от того, вырос ли человек в городе или в деревне, у него наблюдалась различная активность в еще одном участке лимбической системы — части передней поясной извилины (см. Anterior cingulate cortex). Поясная извилина (точнее, опять же, поясные извилины, поскольку это тоже парное образование) также известна своим участием в регуляции стресса. Кроме того, она, видимо, связана и с некоторыми психическими заболеваниями. Например, у тех шизофреников, которые заболели в подростковом возрасте, показано меньшее количество серого вещества в этой области.
В норме миндалина и поясная извилина «общаются» между собой; однако у тех, кто вырос в городе (независимо от того, живет ли он там сейчас), связь между этими двумя регионами ослаблена. Видимо, это говорит о том, что именно детский возраст является критическим для образования данной связи.
Полученные данные говорят о том, что у городских и деревенских жителей и в самом деле разнятся нейронные механизмы, определяющие возникновение стресса. Эти результаты очень хороши, просто слишком хороши, чтобы оказаться верными. Вполне возможно, что исследованные индивиды обладали еще какими-то общими чертами, кроме места своего жительства, и именно эти общие черты определили сходство в активации данных участков мозга. Могло случиться и так, что данные изменения возникали не в ответ на стресс, а по какой-то другой причине. Поэтому исследователи провели еще серию экспериментов с другими испытуемыми, в которых им предлагались и стрессовые, и нестрессовые задания. И полученные результаты подтвердились. Активизация обоих участков возникала именно в ответ на стресс и именно в соответствии с местообитанием испытуемого, без связи с другими его характеристиками — семейным положением, возрастом, образованием, уровнем дохода и так далее.
Тем не менее сохраняется довольно большая вероятность, что какая-нибудь характеристика всё же ускользнула от внимания ученых, и в этом случае полученные результаты остаются сомнительными. Кроме того, урбанизированность — это всё-таки очень сложное понятие, которое складывается из множества различных факторов. Вполне возможно, что данные результаты были связаны не с городской жизнью как таковой, а с каким-то из этих факторов — например, плохой экологией, шумом, избыточным количеством социальных контактов и так далее. Ну и наконец, исследование проводилось на относительно небольшой выборке и только в одной стране — Германии. Может быть, последующие эксперименты не подтвердят полученные данные.
Тем не менее тема явно перспективная и нуждается в дальнейшем изучении. Вполне возможно, что ученым удалось «поймать» важную закономерность в работе мозга. Миндалина и поясная извилина сейчас активно исследуются, и буквально за последний год было получено несколько очень любопытных результатов. Например, обнаружено, что чем больше у человека социальных контактов, тем крупнее по размеру его миндалина. А в недавнем номере Current Biology была опубликована статья, в которой повышенное количество серого вещества в правой миндалине связывалось с консервативными политическими взглядами, а повышенное количество серого вещества в передней поясной извилине — с либеральными. Это открывает широкое поле для различных предположений. Что из полученных данных является причиной, что следствием, а какие факторы вовсе не связаны между собой — всё это предстоит выяснить в дальнейших исследованиях.
Источники: Florian Lederbogen, Peter Kirsch, Leila Haddad, Fabian Streit, Heike Tost, Philipp Schuch, Stefan Wüst, Jens C. Pruessner, Marcella Rietschel, Michael Deuschle, Andreas Meyer-Lindenberg. City living and urban upbringing affect neural social stress processing in humans. // Nature. 2011. V. 474. P. 498–501.
Психолог Сергей Ключников
Консультация психолога, психологическая помощь,
коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.
+7 (916) 525-6405,
+7 (499) 267-7309
Skype: kluchnikov07
Стресс в городе. Как освободиться от стресса в городе?
Если проанализировать влияние цивилизации на человеческую психику, то можно определить историю цивилизацию как историю развития разных форм стресса.
Стресс в городе – явление весьма распространенное.
Стресс был присущ человеку еще с первобытных времен и есть такая точка зрения, что очень короткая (в среднем 25-30 лет) жизнь первобытного человека определялась не тем, какое количество людей были съедены саблезубым тигром, но и тем количеством стрессов, которые пришлось пережить каждому из живших тогда людей.
Современный, городской стресс XX века зародился в больших городах и передал эстафетную палочку мегаполисам XXI века.
Доктор психологических наук О. И. Жданов напоминает нам, что введенный в науку Гансом Селье термин «стресс» пришел к нам из мира инквизиции: «словом «стресс» (нажим) называли тип и силу физических пыток, необходимых, чтобы выдавить из жертв признание» в общении с нечистой силой.
Последний процесс святой инквизиции прошел, как известно, в 1826 году.
Но несмотря на то, что орудия пыток можно увидеть сегодня только в музеях, психофизиологические факторы городского стресса продолжают держать за горло уже не отдельных несчастных еретиков, но сотни миллионов людей, живущих в мегаполисах.
Давление это выражается во многих формах.
Если обобщить мнения разных ученые по поводу того, что происходит с психикой людей в мегаполисе, то можно выделить двенадцати факторов, которые вызывают городской стресс сильнее всего:
1. Слишком много других людей рядом (перенаселенность);
2. Слишком сильна конфликтность между отдельными людьми и группами людей, порожденная повышенной конкурентностью на всех уровнях социальной лестницы, агрессивная, полная ссор среда в трудовых коллективах;
3. Высокий темп жизни, слишком большие расстояния между работой и домом, велика транспортная усталость, шум, пробки, страх попасть в аварийную ситуацию, очереди;
4. Высокий уровень преступности и незащищенность на улице, делающий неизбежным ;
5. Межнациональная напряженность, этнические конфликты в связи с наплывом гастарбайтеров, мигрантов и беженцев;
6. Высокий риск потери работы, снижение доходов и уровня оплаты труда, социальная незащищенность;
7. Плохая экология, оторванность от природы, сильная загазованность и повышенный электромагнитный фон;
8. Агрессивная урбанистическая среда с однообразием архитектурных форм, особенно на окраинах, негативно влияющая на восприятие мира и эмоциональный тонус человека;
9. Необходимость постоянно взаимодействовать с коррумпированными забюрократизированными чиновниками и структурами, оказывающими услуги, которые заставляют тратить много времени и нередко денег;
10. Информационные перегрузки, связанные с возрастающим напряжением международной политической атмосферы, обилием агрессивной и негативной информации на всех уровнях ( в мегаполисах гораздо заметнее внешние и внутренние информационные войны);
11. Постоянное столкновение с социальным неравенством, раздражающее тех, кто с трудом сводит концы с концами( в мегаполисах живет основная часть богатых людей, демонстративное потребление которых заметно для остальной части бедного населения);
12. Смысловая неопределенность, выражающаяся в том, что большие группы населения не понимают, что происходит со страной, куда она идет и что ее ожидает в ближайшем будущем. Людей, страдающих от смысловой неопределенности гораздо больше, чем это кажется нашей политической элите.
Согласно исследованиям ученых почто 80% жителей России ежегодно испытывают стрессовые переживания.
Поскольку большая часть жителей России живет в городах, то понятие стресс в городе вполне объяснимо.
Наш российский городской стресс отличается от того, что у «них»: на ежегодные стрессы жалуются 51% немцев, 39% американцев (ряду ученых эти американские данные кажутся заниженными), 38% британцев, канадцев и французов, 23% итальянцев.
Подчеркнем, что это данные двухлетней давности: сегодня в связи с наплывом беженцев в Западной Европе едва ли кто-нибудь решится измерять уровень стресса в той же Германии, который, очевидно, зашкаливает.
Но и до ситуации с беженцами уровень «индекс счастья», выведенный американским психологом М. Аргайлом в странах Запада капстранах ниже, чем на островах Тихого океана и это опять-таки связано с высоким уровнем стресса в Европе и Америке.
Американское агентство финансово-экономической информации Bloomberg представило рейтинг стран мира, жители которых больше всего страдают от стресса и депрессии (The Most Stressed Out Countries 2013).
В основе рейтинга семь ключевых показателей: число убийств, национальный доход, неравенство в доходах, травмирующее людей сильнее, чем размер зарплаты, уровни коррупции, безработицы, загрязнения воздуха, ожидаемая продолжительность жизни.
Первые места по уровню стресса заняли такие, считающиеся неблагополучными государства Африки и Латинской Америки как Нигерия, Южно-Африканская республика, Сальвадор, последние места Норвегия, Австралия, Канада.
Америка, выдаваемая за самое продвинутое государства мира, увы, отличается высоком уровнем стресса, независимо от того это стресс в городе или в любом другом месте.
Россия в этом рейтинге на 25 месте из 74 возможных между Индонезией и Шри-Ланкой.
Как вы думаете, стрессовые показатели уменьшились?
Руководитель «Московской службы психологической помощи населения» А.И. Ляшенко, рассматривая проблему стресса в городе на московском уровне уточняет выделенные факторы стресса и указывает на негативную роль рекламы и СМИ, создающих «виртуальный завышенный стандарт жизни», несоответствие которому вызывает у значительной части молодежи негативные стрессовые настроения.
Виртуализация сознания значительной части людей и прежде всего молодежи, пропаганда насилия и жестокости на телеэкране ведет к утверждению насилия как стиля жизни в разных сферах, включая семью.
Семья в зависимости от царящей в ней психологической атмосферы может быть как источником повышенного стресса, так и убежищем, защищающим ее членов от агрессии и перегрузок.
И сам факт, что большинство обращений клиентов к психологам как частным, платным, так и государственным, бесплатным связано именно с семейными проблемами свидетельствует о том, что территория семьи стала сегодня в основном стрессогенной средой.
Этот стресс касается и городских, и сельских семей.
А как же снимают стресс россияне?
Согласно социологическим исследованиям ВЦИОМ самые любимые способы снятия стресса в России это:
Далеко не все из перечисленных стихийных способов снятия стресса, особенно если это городской стресс (особенно это касается первых трех способов) действительно помогают снятию стресса.
Агрессивная новостная лента ТВ, хард-рок на концертах, клубах и даже плейерах, и, конечно, алкоголь в лучшем случае отвлекают от ситуативной усталости, но тут же погружают в новую.
Другая статистика подтверждает, что в мегаполисах России – Москве и Петербурге пить стали меньше.
Женщины снимают напряжение в целом более здоровыми способами, нежели сильный пол. (79%) женщин лучшим лекарством от стресса считают общение со своими детьми.
В России тема стресса, в том числе и стресса в городе изучалась на фундаментальном уровне как медиками, так и психологами.
Но по своему характеру это такая проблема, которая нуждается не просто в изучении, но и в достаточно быстром реагировании, поскольку распространение стресса принимает характер пандемии.
Чтобы разобраться в городском стрессе или и выработать рекомендации и методики прикладного характера нужен союз академической и практической психологии.
Потому большую роль приобретает изучение различных стрессовых проблем, с которыми люди обращаются к практическим психологам.
Наиболее серьезно эти данные были обобщены в исследованиях, проводимых «Московской службой психологической помощи населению» (ГБУ МСППН), которая объединяет большой коллектив практических психологов и психотерапевтов, работающих с запросами людей, имеющих разнообразные психологические проблемы.
Проведенное МСППН совместно с Институтом социологии РАН пилотажное исследование на тему «Безопасность москвичей и помогающее поведение» показало, что наиболее важные, болезненно переживаемые москвичами стрессовыми факторами являются «организация транспортного движения»(44 %), «большое количество приезжих(41%) и агрессия людей по отношению друг к другу (37%).
Сейчас в России не хватает ресурсов на фундаментальные исследования по разным темам, включая стресс.
Однако есть косвенные факторы, позволяющие говорить о стрессе в городе.
И на выявление статистики этих факторов дополнительных вложений не требуется.
О степени стрессового состояния нации может свидетельствовать уровень смертности.
Стресс в городе в своих крайних проявлениях способен довести человека до смерти.
Сегодняшняя ситуация сверхсмертности в России, определяемая демографами как «русский крест» (высокая смертность и низкая рождаемость) отличается как от ситуации на Востоке, где высокая смертность как бы компенсируется высокой рождаемостью, так и от ситуации на Западе с его низкой рождаемостью, но и низкой смертностью.
Ряд современных демографов утверждает, что причина сверхсмертности теснейшим образом связана с психоэмоциональным и морально-духовным состоянием человека.
Уныние, депрессия, охватившая душу отдельного человека или даже народа под влиянием тех или иных исторических событий и военных поражений мощнейшим образом влияет на человеческое здоровье.
И, напротив, победы продляют жизнь.
Так известный российский демограф И. А. Гундаров приводит статистические данные, убедительно подтверждающую эту закономерность и показывающие, что на характер смертности влияла военная ситуация в стране.
Статистика свидетельствует, что во время войны люди хотя и умирали от холода, но почти не болели простудными заболеваниями и общее количество самых разных болезней сократилось.
В 1940 году до войны смертность составляла 23,2‰, то в 1946 г. 12,3‰. Если говорить о блокадном Ленинграде, то к 1942 г. смертность среди горожан выросла в 19 раз по сравнению с 1940 г.
Но дело не только в голоде и холоде. Уже в 1943 г., когда блокада еще сохранялась и в городе был полноценный голод произошёл резкий спад смертности.
Наверное решающим фактором, замедлившим шествие смерти было резкое поднятие морального духа народа после сведений о победе в Сталинградской битве.
А в 1944 г., когда город еще лежал в руинах смертность оказалась ниже довоенного уровня.
Моральный фактор, включающий в себя коллективное чувство и сверхличную мотивацию оказывается мощным антистрессовым фактором, в то время как индивидуализм, атомизированное самоощущение человека, присущее нашему времени гораздо быстрее ведет к истощению и стрессу.
Любое событие, связанное с переживанием общенациональной солидарности, например, присоединение Крыма является мощной прививкой против всех видов стресса.
Переходя к современной постперестроечной ситуации с ее высокой смертностью ученый полагает, что в ее основе лежит так называемый «агрессивно-депрессивный синдром».
Его свойства соответствуют психологической атмосфере, воцарившейся в нашем обществе и обладающей вполне конкретными чертами.
Среди этих черт- обилие негативной информации, распространяемой через каналы СМИ, популяризация потребительских идеалов, бездушный прагматизм, культ эгоизма, грубой силы, «крутизны» и брутальности как неких идеальных ценностей, повсеместное хамство.
Это еще и установка на короткие, немедленно достигаемые цели, ощущение ненужности отдельной человеческой жизни, одиночества и заброшенности. Безусловно, эти факторы вызывают и усиливают городской стресс.
Но ведь перечисленные качества психологической атмосферы общества как раз и являются теми стрессовыми факторами, которые разрушают психику отдельных людей и народа, причем такой стресс явно носит черты социально-психологической эпидемии и может подобно вирусу передаваться от человека к человеку.
Стресс проявляется не только в ухудшении здоровья большого числа жителей мегаполиса, снижении эмоционального тонуса, интеллектуальной и деловой активности людей, но и в росте настроений недовольства и обострению различных рода социальных эпидемий.
Человек, подверженный долгому стрессу в городе не способен терпеливо переносить трудности.
Его гораздо легче спровоцировать на участие в различного рода выступлениях оппозиционного характера против государственных институтов.
Люди, активно участвовавшие в событиях на Майдане находились в состоянии крайнего эмоционального стресса, суть которого можно назвать двумя словами – усталость и нетерпение.
Аналитики утверждают, что эти люди искренне думали, что после низвержения надоевшего президента и вступления в Евросоюз (куда их никто не собирался приглашать) уровень жизни в стране уже через несколько месяцев сравняется с западноевропейскими стандартами.
Можно представить степень разочарования и уровень стресса в городе у этих людей, чьи надежды были так жестоко обмануты.
Усталый, психически истощившийся человек не хочет ни по-настоящему работать, ни учиться, ни творчески развиваться.
Он не может проявлять активную гражданскую позицию, поскольку у него на это нет сил.
Он будет все чаще проявлять себя как неадекватный человек, совершающий неадекватные преступления вроде недавнего убийства девушки с громкоговорителем, которое совершил раздраженный шумом пожилой москвич.
В перспективе при своем массовом распространении городской стресс может стать фактором, определяющим состояние национальной безопасности.
В древние времена не проводились специальные исследования по определению уровня стресса в тех или иных странах, но совершенно ясно, что народы Позднего Рима были погружены в глубокий стресс, порожденный кризисом тогдашнего общества потребления.
Разве это не напоминает ситуацию в Западной Европе, народы которой, в течении нескольких десятилетий жили на первый взгляд благополучно и не были подвержены стрессу, который присущ нам?
Но это поверхностный взгляд: на самом деле именно незаметный стресс присущий бездуховному благополучию европейского населения подточил волю к сопротивлению и сделал его крайне уязвимым перед мигрантами и беженцами.
Заглянем в будущее.
Если мы все – и народ, и элита, и власть не осознаем грозную опасность стрессового истощения, все сильнее охватывающего жителей городов и не сделает правильных выводов, то нас может постичь судьба ведущего автомобиль усталого водителя, у которого нет силы бороться со сном.
Рано или поздно подобный автомобиль куда-то врежется.
Но что можно противопоставить стрессу в городе?
Каждая социальная группа может и должна это делать на своем уровне.
Городские власти мегаполисов должны методично бороться за улучшение условий жизни в своих агломерациях.
Политическая и финансовая элита должна осознать, что нельзя своими действиями, демонстрацией богатства и полным равнодушием к трудностям народа усиливать стресс остальных граждан.
Если уровень стресса в стране превысит определенную планку, то страна превратится в банановую республику и близорукая элита не сможет извлекать из страны сверхдоходную ренту.
Как говорится, если не хочется думать о ближних из моральных соображений, задумайтесь хотя бы из эгоистических.
А жителям крупных городов нужно учиться вести здоровый образ жизни, совершенствовать свое мастерство ориентации в городских джунглях, обучаться методам антистрессовой саморегуляции, релаксации, дыхательным техникам, позитивному мышлению.
Ключевое слово здесь «учиться»: мы, живущие в проблемной среде разучились снимать городской стресс естественными, здоровыми способами, как это делали наши предки, жившие в традиционном обществе с традиционной народной культурой с крестьянским трудом на природе, песнями, плясками, общинными обычаями и душевным общением.
Каким навыкам и умениям должна обучать современного человека система антистрессовой саморегуляции XXI века?
При помощи каких методов и приемов лучше всего избавляться от городского стресса?
Эти навыки очевидны и продиктованы той суммой вызовов, с которыми приходится сталкиваться жителю современного мегаполиса которые как раз и порождают стрессы.
В –первую очередь это искусство релаксации, снятие мышечного и психического напряжения.
Во-вторых, это умение пробуждать и поддерживать высокий жизненный тонус и уровень активности, соединенные с философией здорового образа жизни.
В –третьих, это умение управлять своей эмоциональной сферой, избавляться от агрессивных и депрессивных переживаний и культивировать позитивные эмоции радости.
В-четвертых, это мастерство позитивного мышления, при котором даже трудности человек воспринимает как источник роста и тренировку.
В-пятых, это психологическая защищенность в ситуациях конфликта, соединенная с культурой толерантности и доброжелательности.
Возможно, что отдельные сильные люди способны овладеть этими практиками самостоятельно, читая книги по практической психологии и пытаясь проделывать те или иные психотехники.
Практика показывает, что подобное обучение будет намного эффективнее, когда оно проводится с привлечениям специалистов консультантов, тренеров, психологов, специалистов.
Но когда это частные специалисты, то далеко не все жители мегаполисов способны оплатить подобные дорогие услуги.
Потому подобную задачу снятия городского стресса способны выполнять прежде всего муниципальные психологические службы, которые должны разработать национальную антистрессовую психологическую программу.
На сегодняшний момент наиболее сильной психологической службой страны безусловно является Московская служба (МСППН).
Сам факт создания этой службы, (в котором приняла самое непосредственное участие Л.И.Шевцова) и ее сохранение в сегодняшних условиях свидетельствует, что городские власти трезво понимают серьезность сложившейся обстановки и тренды мирового развития.
МСППН, находящаяся на уровне лучших современных психологических служб мира накопила уникальный опыт работы с людьми, переживающими различного рода кризисы и успешно решает многие серьезные психологические проблемы, стоящие перед москвичами.
Однако масштаб стресса в современных крупных городах и мегаполисах столь велик, а объемы финансирования явно не соответствует глобальности проблем.
Потому для улучшения психологической атмосферы в городе необходимо создавать специальные программы, увеличивать штат психологов в МСППН, менять характер их подготовки в сторону практики, популяризировать психологию, а не демонизировать ее, как это нередко происходит в российских СМИ.
Необходимое для этого финансирование несопоставимо как с теми потерями, включая и финансово-экономические потери, которые может понести страна от возрастающего стресса, болезней, снижения производительности труда, так и с теми приобретениями, которые она безусловно получит, если бороться с городским стрессом всерьез.
Кто будет в наше кризисное время помогать людям выдерживать возрастающее психологическое давление жизни и избавляться от городского стресса как не профессиональные психологи?
На Западе огромную роль, которую может играть практическая психология давно поняли, потому там нередко определяют наше время как «начало психозойской эры».
Достаточно посмотреть насколько часто обращается к образу психолога современный западный кинематограф.
Между прочим преодоление кризиса 30-х годов в США произошло не без участия в этом процессе разветвленного института практической психологии, с которым у американских властей были установлены партнерские отношения.
Надо признать, что потенциал практической психологии в России используется явно недостаточно.
Не будем наивными: современные жители больших городов России вряд ли будут в ближайшее время жить с таким уровнем переживания стрессов как это было в начале 60-х годов.
Но уменьшить силу стрессового давления и научиться использовать стресс для своей пользы мы можем и должны- иначе нам не выжить.
А это в свою очередь невозможно без использования антистрессового потенциала практической психологии.