почему жизнь потеряла краски
Если жизнь потеряла вкус и краски. Как помочь себе при апатии, рассказал психотерапевт
Скорбящему полезно знать, что работа горя протекает в несколько этапов
Как быть, если вы вдруг потеряли интерес к окружающему миру и людям, вас не радует то, что раньше приносило удовольствие, вы изнемогаете под гнетом постоянной усталости и плохого настроения? На вопросы портала sb.by ответил психотерапевт Александр Мусихин.
Когда апатия – симптом болезни, а когда – нормальное состояние?
Иногда апатия сигнализирует о серьезных недугах, но и вполне здоровые люди могут с ней столкнуться. «Апатия сама по себе не диагноз, а симптом ряда заболеваний (психических, неврологических), болезненных или абсолютно нормальных психологических состояний. Так, человек, который ничем не болен, может чувствовать упадок сил и ничего не хотеть, если он сильно устал или оказался в стрессовой ситуации, из которой не может найти выход», – говорит психотерапевт.
Александр Мусихин приводит пример: «Допустим, у вас на работе аврал, и вы полмесяца трудитесь в напряженном ритме по 12 часов в сутки без выходных и праздников. В этом случае упадок сил, физическое и психическое истощение – естественная реакция организма. Стоит вернуться к здоровому графику труда и отдыха, как вы снова будете полны жизненных сил». А вот если вы не перерабатываете, спите по 8 часов, ежедневно гуляете в парке минимум полчаса – и все равно еле ноги таскаете от необъяснимой усталости, не ощущаете интереса к жизни и людям, целыми днями готовы валяться в постели и ничего не делать, это тревожный звонок.
Еще более грозные симптомы, которые требуют безотлагательного визита к специалисту, – суицидальные мысли, длительная бессонница, потеря аппетита, приведшая к резкому снижению веса, невозможность соблюдать социальные обязательства (человек перестает ходить на работу, назначает встречу и не является, потому что не может заставить себя подняться с дивана, и пр.).
Если апатия вызвана повреждением мозга (например, при атеросклерозе, черепно-мозговой травме, опухоли) или в комплексе с другими симптомами указывает на расстройство психики (шизофрению, эндогенную депрессию и др.), без врачебной помощи, разумеется, не обойтись. А вот при некоторых депрессивных состояниях справиться с апатией можно своими силами.
Депрессия депрессии рознь
Все депрессии делятся на три группы:
• эндогенные (нарушена биохимия мозга);
• реактивные (от слова «реакция», т.е. во внешнем мире произошло некое событие, на которое человек отреагировал депрессией);
• интрапсихические (человек не справляется с внутренним кризисом).
Эти виды депрессий существенно отличаются друг от друга. Принципиально разные состояния требуют принципиально разных подходов к лечению, вот почему с первой группой депрессий работают психиатры, со второй и третьей – психологи и психотерапевты.
Эндогенная депрессия – это тяжелое психическое расстройство, которое требует обращения к психиатру и неукоснительного приема медикаментозных препаратов. Психотерапия может быть лишь дополнительным методом лечения, а в ряде случаев она даже противопоказана.
При интрапсихической депрессии тоже желательна работа со специалистом, только перед ним стоит другая задача: помочь преодолеть внутренний кризис и приспособиться к вызванным им изменениям. «Апатия при интрапсихической депрессии обусловлена тем, что человек с годами меняется, перерастает свои прежние интересы. К тому, что казалось важным, привлекало и радовало в 20 лет, 40-летний человек охладевает, из-за чего становится вялым, подавленным, безразличным. Для преодоления внутреннего кризиса ему следует сосредоточиться на поиске новых актуальных интересов», – объясняет Александр Мусихин.
Можно ли предупредить апатию
Предсказать, а следовательно, и предупредить апатию, которая возникает при психическом заболевании, невозможно. «У человека может быть генетическая предрасположенность к эндогенной депрессии и шизофрении. Но разовьется болезнь или нет, никогда нельзя сказать точно. А вот спрогнозировать, насколько успешно человек будет справляться с внешними и внутренними кризисами, не составляет труда. Их успешно преодолевают те, кто находится в контакте со своими эмоциями и желаниями»,– утверждает психотерапевт.
Как помочь себе пережить боль утраты
Если у человека случилась трагедия, ключевой момент – сможет ли он адаптироваться к своему горю. «После ухода из жизни близкого человека совершенно естественно быть в угнетенном состоянии, давать волю слезам, на некоторое время утратить былые интересы. Это нормальная работа горя, которая длится в среднем год. Человек горюет, но продолжает функционировать: чистит зубы, моет посуду, следит за чистотой одежды, ходит на работу и т.п. Он позволяет себе грустить и злиться, не считает зазорным обращаться за помощью. Например, женщина, у которой погиб муж, не сходит с ума от боли в пустой квартире, а отправляется к подруге, просит: «Пожалей меня» – и целый вечер рыдает на ее плече. Это приносит ей облегчение. А вот если горюющий человек подавляет свою злость, не разрешает себе грустить и плакать, не способен просить или принимать чужую помощь, дело плохо. Переживание горя и состояние апатии могут затянуться на годы», – предупреждает Александр Мусихин.
Скорбящему полезно знать, что работа горя протекает в несколько этапов. Первый – отрицание: человек старательно делает вид, что ничего не стряслось – мол, живем как жили. Потом он испытывает сильный гнев – на судьбу, бога, себя, других людей и даже ушедшего. Следующий этап – торг: человек ломает голову над вопросом, как можно было не допустить трагедии. Торг сменяется депрессией: приходит понимание, что ничего изменить нельзя: от того, что произошло, никуда не деться, это данность. Наступает апатия. Последняя стадия – принятие: человек свое отплакал, отпереживал и смирился с утратой. Он говорит себе: жизнь продолжается и строит новые планы, исходя из новых обстоятельств. «Стадии горя нельзя отменить, перескочить, поменять местами, их нужно последовательно прожить. Чем меньше человек сопротивляется, тем быстрее он переходит от одного этапа к другому», – обращает внимание психотерапевт.
Как преодолеть внутренний кризис
Тому, кого накрыл внутренний кризис, важно осознать свои истинные желания и понимать, какие шаги требуются для их воплощения. Частая история: человек живет так, как советуют ему родители, или ориентируется на сценарий, взятый от социума. Покоряет одну вершину за другой, добивается славы и признания, становится богатым. Сначала его все устраивает, он радуется своим успехам, но почему-то нарастает внутреннее недовольство, с какого-то момента то, что раньше влекло и радовало, больше не вызывает положительных эмоций. Причина в том, что человек живет по чужому жизненному плану, который не совпадает с его внутренними стремлениями, ценностями. Что предпринять? «Учиться жить из ХОЧУ, а не из НАДО. Для этого следует найти ответ на вопрос: «Куда мне теперь?». Как только человек отделит свои желания от навязанных авторитетами и социумом, у него появятся новые смыслы, новые цели, новые желания», – подчеркивает специалист.
Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Почему жизнь потеряла краски
Привет. Из твоего письма я вижу, что ты нормальный, вполне адекватный парень. Я и некоторые мои друзья испытывали похожие переживания в 16-19 лет: страх перед будущим попеременно с апатией ко всему, охлаждение к родителям, непонимание с их стороны, проблемы общения с противоположным полом, и даже какие-то анархические идеи в сторону государства. Я ни в коем случае не утверждаю, что это у тебя просто «переходный возраст» и «юношеский максимализм» «как у всех». Это не так. И я прекрасно понимаю, как ранит обесценивание твоих чувств, твоего личного опыта.
Попробуй и узнаешь:
1)позанимался до усталости и пота 2)помылся и отдохнул
3)на следующий день энергии прибавилось.
И не просто физической силы прибавилось, а эмоциональный фон стал ровнее и нервы пришли в тонус. После недели занятий (15-20 минут утром или вечером, как удобнее) уже гораааздо легче жить и откуда-то позитив появляется. Понемногу, в комфортном тебе темпе. Хотя бы приседай 100 раз. Очень рекомендую начать новую жизнь с зарядки твоей разрядившейся батарейки 😉 Ты Всё преодолеешь и испытаешь моменты счастья не раз. Но сначала зарядись.
Как придёшь в норму с помощью физ.зарядки, психотравмы можешь попробовать разобрать сам (есть немного полезных книг в открытом доступе и здесь на сайте статьи хорошие), или с психологом, которому сможешь доверять. Сейчас можно попасть на прием не выходя из дома: по скайпу.
Желаю тебе, чтобы у тебя Всё наладилось и ты понял свои истинные желания и реализовал их.
Но сначала немножко физ.зарядки 🙂
Начни до дня рождения и в этот твой день может ясная мысль тебе придёт и вдохновение.
Привет! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся.6) Я понимаю,что тебе сейчас очень тяжело,но нам не даются испытания выше сил.Почему ты не хочешь обратиться к психологу и врачу? Со всеми твоими симптомы тебе стоит попробовать.Не стоит так легкомысленно относиться к своему здоровью, ведь у тебя есть смысл жизни. Даже если ты пока не знаешь. Постарайся понять себя и близких. С чего началось твоё отдаление от них? Может быть вы когда-то ссорились и теперь нужно примириться? Очень хорошо, что ты чувствуешь их любовь, ещё не всё потеряно.Ты ещё можешь восстановить с ними отношения, нужно только на это решиться. Не расстраивайся если твоё детство было не таким, как у других детей. У каждого человека свой путь и особенности.
Если у тебя нет мотивации к жизни, послушай или посмотри книги Ника Вуйнича.Если у него получилось,то получится и у тебя)Не нужно считать, что ты родился неправильным.Шепелявость ты ещё можно исправить, если захочешь, правда. Посмотри в интернете как это исправляется и обратись к логопеду(сама учусь на логопеда). Прыщи лечатся и зубы можно подправить)Не стоит изолироваться от общества, потому что от этого депрессивное настроение могут только усугубиться. Совсем скоро у тебя будет много возможностей для прогулки и общения с людьми)Не накручивай себя насчёт ЕГЭ, все же его как-то сдают.Не торопись с отношениями, видимо, твое чувство было мимолетным. Сосредоточься пока на учебе, чтобы отвлечь себя от негатива.Не переживай из-за будущего, рядом есть близкие люди, которые помогут тебе выбрать) Если тяжело сделать выбор, то выбирай профессию нейтральную на востребованную. Взвесь всё хорошо у тебя получится найти более-менее нормальную профессию) Если ты обратишься к врачу, то ты станешь чувствовать себя лучше и эти депрессивные мысли могут уйти) Попробуй обратиться к психологу, чтобы проще было всё преодолеть.Для начала можешь поговорить с психологом онлайн.И ещё ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Бог всегда с тобой рядом)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!
Жизнь без красок и целей. Утрачен вкус жизни, испытываю безразличие и апатию
Женя, здравствуй! Я готов тебе помочь в твоём вопросе, но для начала ознакомся с условиями бесплатной консультации. Даёшь согласие, и мы продолжим.
Хорошо, я согласна, спасибо
Женя, правильно ли я тебя понял: была хорошая, счастливая жизнь у тебя, но что-то произошло, что заставило тебя потерять вкус жизни? Верно?
Можно и так сказать, но что именно произошло, я сама не знаю. Просто раньше я чувствовала жизнь каждой клеточкой своего тела, а лет с 13 все пошло по наклонной, я будто во сне. Например, сегодня умер мой бывший учитель, мне очень жаль его и его родственников, но не сердцем, а головой. Я не чувствую грусти, и сама себя за это корю.
Взаимодействия с социумом меня утомляют, чуть ли не физически сложно говорить
Это всё связано с потерей вкуса жизни?
18. То хорошо, то плохо наверное. Я бы сказала, что апатия-это мое обычное состояние «если меня сейчас собьет автобус, я не расстроюсь». Бывает, когда состояние особо ухудшается, и я не могу вести диалоги с людьми, каждое слово мне стоит нервов. Но иногда я все-таки чувствую себя живой. Например, при походе на очень реалистичный квест, где меня угрожали поджечь (дня два после этого эмоции били ключем), то есть в экстримальных условиях, либо в какие-то непредсказуемые моменты, когда выпал первый снег в этом году, и я легла на футбольное поле, чтобы посмотреть на падающие снежинки, на секунду я снова ощутила жизнь, не знаю с чем это связано.
Жень, ты писала что понимаешь, что надо измениться? Значит ли это, что ты стараешься придерживаться каких-то жизненных правил, которые, по твоему мнению, должен придерживаться любой человек, чтобы жить счастливо. Ты, вероятно, понимаешь, что какое-то из правил тобой нарушено и теперь необходимо тебе испраить себя, что бы быть в гармонии с природой. Правильно ли я понял тебя? Или что-то упустил?
Не совсем так. Я просто понимаю, что стою на одном месте. Думаю, мне нужны цели в жизни, чтобы это изменить, но поставить перед собой цель я не могу, так как ничего меня не зажигает изнутри, ничего не мотивирует, я чувствую себя опустошенной.
Вы сформулировали 5 правил:
1. Не нужно стоять на месте, то есть нужно двигаться;
2. У человека, в данном случае у Вас должны быть жизненные цели.
4. В жизни Вашей должно что- то вас мотивировать.
5. Я бы ещё добавил сочувствие к людям «Я не чувствую грусти, и сама себя за это корю».
Да, думаю моя жизнь преобрела бы смысл, имела бы значение, но наполнилась бы она эмоциями я заранее знать не могу.
Моя жизнь потеряла краски: мне нравятся только учеба, игры, аниме
Моя жизнь потеряла краски: мне нравятся только учеба, игры, аниме
Моя жизнь потеряла краски: мне нравятся только учеба, игры, аниме
В детстве я был странноватым (так мне сказали) ребенком
Начиная, с 9 класса я потихоньку начинаю отдаляться от других: меньше общаться, меньше выходить из дома, много играть в игры, проблемы с противоположным полом.
Вместе с тем я начал утрачивать “способность чувствовать”.
При просмотре аниме я испытываю весь спектр эмоций
Я стал чувствовать себе одиноким даже среди других людей. Я стал пустым. Потом я увлекся аниме
Так же была проблема дрожания рук (много стресса из-за людей так как не могу находиться среди большого числа людей (от 10 и выше) становится не комфортно
Всякие гуляния за ручку (мне быстро надоедают и интерес пропадает ) (а теплоты заботы и так далее они не дают).
Вас беспокоит похожая ситуация и вы хотели бы разобраться в ней?
В этом вам могут помочь специалисты нашего сайта!
Вы можете получить пробную бесплатную консультацию психолога
Если жизнь потеряла вкус и краски. Как помочь себе при апатии, рассказал психотерапевт
Как быть, если вы вдруг потеряли интерес к окружающему миру и людям, вас не радует то, что раньше приносило удовольствие, вы изнемогаете под гнетом постоянной усталости и плохого настроения? На вопросы портала sb.by ответил психотерапевт Александр Мусихин.
Когда апатия – симптом болезни, а когда – нормальное состояние?
Иногда апатия сигнализирует о серьезных недугах, но и вполне здоровые люди могут с ней столкнуться. «Апатия сама по себе не диагноз, а симптом ряда заболеваний (психических, неврологических), болезненных или абсолютно нормальных психологических состояний. Так, человек, который ничем не болен, может чувствовать упадок сил и ничего не хотеть, если он сильно устал или оказался в стрессовой ситуации, из которой не может найти выход», – говорит психотерапевт.
Еще более грозные симптомы, которые требуют безотлагательного визита к специалисту, – суицидальные мысли, длительная бессонница, потеря аппетита, приведшая к резкому снижению веса, невозможность соблюдать социальные обязательства (человек перестает ходить на работу, назначает встречу и не является, потому что не может заставить себя подняться с дивана, и пр.).
Если апатия вызвана повреждением мозга (например, при атеросклерозе, черепно-мозговой травме, опухоли) или в комплексе с другими симптомами указывает на расстройство психики (шизофрению, эндогенную депрессию и др.), без врачебной помощи, разумеется, не обойтись. А вот при некоторых депрессивных состояниях справиться с апатией можно своими силами.
pexels.com
Депрессия депрессии рознь
Все депрессии делятся на три группы:
• эндогенные (нарушена биохимия мозга);
• реактивные (от слова «реакция», т.е. во внешнем мире произошло некое событие, на которое человек отреагировал депрессией);
• интрапсихические (человек не справляется с внутренним кризисом).
Эти виды депрессий существенно отличаются друг от друга. Принципиально разные состояния требуют принципиально разных подходов к лечению, вот почему с первой группой депрессий работают психиатры, со второй и третьей – психологи и психотерапевты.
Эндогенная депрессия – это тяжелое психическое расстройство, которое требует обращения к психиатру и неукоснительного приема медикаментозных препаратов. Психотерапия может быть лишь дополнительным методом лечения, а в ряде случаев она даже противопоказана.
При интрапсихической депрессии тоже желательна работа со специалистом, только перед ним стоит другая задача: помочь преодолеть внутренний кризис и приспособиться к вызванным им изменениям. «Апатия при интрапсихической депрессии обусловлена тем, что человек с годами меняется, перерастает свои прежние интересы. К тому, что казалось важным, привлекало и радовало в 20 лет, 40-летний человек охладевает, из-за чего становится вялым, подавленным, безразличным. Для преодоления внутреннего кризиса ему следует сосредоточиться на поиске новых актуальных интересов», – объясняет Александр Мусихин.
pexels.com
Можно ли предупредить апатию
Предсказать, а следовательно, и предупредить апатию, которая возникает при психическом заболевании, невозможно. «У человека может быть генетическая предрасположенность к эндогенной депрессии и шизофрении. Но разовьется болезнь или нет, никогда нельзя сказать точно. А вот спрогнозировать, насколько успешно человек будет справляться с внешними и внутренними кризисами, не составляет труда. Их успешно преодолевают те, кто находится в контакте со своими эмоциями и желаниями»,– утверждает психотерапевт.
Как помочь себе пережить боль утраты
Если у человека случилась трагедия, ключевой момент – сможет ли он адаптироваться к своему горю. «После ухода из жизни близкого человека совершенно естественно быть в угнетенном состоянии, давать волю слезам, на некоторое время утратить былые интересы. Это нормальная работа горя, которая длится в среднем год. Человек горюет, но продолжает функционировать: чистит зубы, моет посуду, следит за чистотой одежды, ходит на работу и т.п. Он позволяет себе грустить и злиться, не считает зазорным обращаться за помощью. Например, женщина, у которой погиб муж, не сходит с ума от боли в пустой квартире, а отправляется к подруге, просит: «Пожалей меня» – и целый вечер рыдает на ее плече. Это приносит ей облегчение. А вот если горюющий человек подавляет свою злость, не разрешает себе грустить и плакать, не способен просить или принимать чужую помощь, дело плохо. Переживание горя и состояние апатии могут затянуться на годы», – предупреждает Александр Мусихин.
pexels.com
Скорбящему полезно знать, что работа горя протекает в несколько этапов. Первый – отрицание: человек старательно делает вид, что ничего не стряслось – мол, живем как жили. Потом он испытывает сильный гнев – на судьбу, бога, себя, других людей и даже ушедшего. Следующий этап – торг: человек ломает голову над вопросом, как можно было не допустить трагедии. Торг сменяется депрессией: приходит понимание, что ничего изменить нельзя: от того, что произошло, никуда не деться, это данность. Наступает апатия. Последняя стадия – принятие: человек свое отплакал, отпереживал и смирился с утратой. Он говорит себе: жизнь продолжается и строит новые планы, исходя из новых обстоятельств. «Стадии горя нельзя отменить, перескочить, поменять местами, их нужно последовательно прожить. Чем меньше человек сопротивляется, тем быстрее он переходит от одного этапа к другому», – обращает внимание психотерапевт.
Как преодолеть внутренний кризис
Тому, кого накрыл внутренний кризис, важно осознать свои истинные желания и понимать, какие шаги требуются для их воплощения. Частая история: человек живет так, как советуют ему родители, или ориентируется на сценарий, взятый от социума. Покоряет одну вершину за другой, добивается славы и признания, становится богатым. Сначала его все устраивает, он радуется своим успехам, но почему-то нарастает внутреннее недовольство, с какого-то момента то, что раньше влекло и радовало, больше не вызывает положительных эмоций. Причина в том, что человек живет по чужому жизненному плану, который не совпадает с его внутренними стремлениями, ценностями. Что предпринять? «Учиться жить из ХОЧУ, а не из НАДО. Для этого следует найти ответ на вопрос: «Куда мне теперь?». Как только человек отделит свои желания от навязанных авторитетами и социумом, у него появятся новые смыслы, новые цели, новые желания», – подчеркивает специалист.
pexels.com
«Как видите, причины апатии могут быть самые разные. Но чем бы она ни была вызвана, важно быть внимательным к себе, сохранять контакт со своими желаниями и потребностями, уметь заботиться о себе – и тогда ваша жизнь если и потеряет вкус и краски, то ненадолго», – резюмирует психотерапевт Александр Мусихин.