почему мне плевать на свою жизнь
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
Что делать, если вы недовольны своей жизнью?
Если Вы недовольны тем местом, которое занимаете – смените его! Вы же не дерево! Джим Рон Думаю, вы не раз задавались вопросом «Почему так происходит? Почему у меня такой муж/такая жена? Почему у меня такой ребенок/мама/брат? Почему у меня такая работа? Почему меня не устраивает моя жизнь? Кто в этом виноват? И почему есть люди, у которых все хорошо, все так, как они хотят?»
Давайте попробуем вместе ответить на вопрос: «Кто виноват в том, что вам не нравится ваша жизнь?»
Так вот, скажу вам по секрету, первопричина наших проблем и есть ЖАЛОБА и поиск виноватых! Когда мы находим их, то автоматически снимаем ответственность за данную задачу с себя. Потому что мы начинаем думать о том, как объяснить и доказать человеку, что он ВИНОВАТ, а не о том, как решить данную задачу самостоятельно.
Ведь что наша жизнь? Наша жизнь – это наши мысли, наши действия, наши поступки и как результат всего этого – наше счастье или несчастье!
Когда мы ищем виновного, мы, как правило, находим. Но ситуация от этого не меняется. Задайте себе вопрос: а для чего я ищу виноватого, а для чего я хочу доказать человеку, что ОН ВИНОВАТ? Что мне это даст? Куда меня это приведет? Ответив честно, вы поймете бессмысленность своих действий и осознаете, что просто зря проживаете свою жизнь.
Зачем тратить свое драгоценное время, чтобы доказать, что кто-то виноват, а не вы?
От обвинений наша жизнь не меняется, отношения чаще становятся еще хуже, и мы вновь продолжаем обвинять и жаловаться. Не лучше ли взять ответственность на себя и задать себе несколько открытых и продвигающих вопросов? Вот некоторые из них:
Как Я МОГ привлечь эту ситуацию?
Как Я МОГУ прекратить это?
Как Я МОГУ изменить это?
Чему учит МЕНЯ эта ситуация?
Для чего она МНЕ дана?
Почему вы не задаете себя такие вопросы?
Я понимаю, ведь ответив на этот вопрос, вы увидите, КТО на самом деле в ответе за вашу жизнь. Обвиняя же других, обижаясь на других, доказывая кому-то что-то, вы идете в никуда! Ведь все то, что окружает вас сейчас, создали вы сами. Первопричина проблем – это ВЫ САМИ! Признайте это. Даже если это будет очень сложно сделать, возьмите ответственность за свои проблемы на себя!
Что можно изменить, чтобы стало лучше?
Если Вы недовольны своей
жизнью – измените свои действия!
Неизвестный автор
Сядьте в спокойной обстановке, сосредоточьтесь и ответьте себе на вопрос:
— Куда я иду?
— Чего я хочу?
— Каких отношений я хочу?
— Как я могу этого достичь?
— Что я делаю не так?
— Что вы готовы сделать ради улучшения своей жизни?
— Как бы вы хотели жить дальше?
1. Ответьте на вопросы честно, будьте честны с собой.
2. Наметьте себе план улучшения ситуации уже сейчас.
3. Сделайте маленькие шаги прямо сейчас. Позвоните и помиритесь с другом/братом, запишитесь на прием к врачу.
4. Напишите список дел, которые давно хотели сделать. Прочитайте книгу. Поговорите с домашними, выслушайте их.
Я уверена, что любую задачу можно решить с помощью открытых вопросов, честных ответов и искренних действий!
Если вы хотите быть здоровым, сделайте прямо сейчас 10 приседаний и проведите вечер на прогулке.
Если вы мечтаете о крепкой семье, прямо сейчас напишите, что вас не устраивает и какие шаги можно предпринять сегодня, чтобы изменить положение дел в семье.
Если вам не хватает денег, начните изучать книги о финансовой независимости и по крупицам выстраивать свои новые отношения с деньгами.
И так по каждому вопросу. Перед тем как что-то делать, спросите себя, а как это действие приближает меня к моим целям?
А если не хочется этого делать? Устали, лень, скучно, тяжело. Так вот вам и ответ на ваш вопрос. Если бы вы действительно хотели изменить вашу жизнь, то вы бы уже давно свернули горы!
Истинное желание – это тысяча возможностей, а нежелание – это тысяча причин!
А раз вас все устраивает, то живите, наслаждаясь жизнью, попивая пиво вечерами, лежа на диване перед телевизором. Ругая мужа и сына, и ни на что не жалуясь. Тем более на жизнь.
Но лучше благодарите жизнь, что она дала вам шанс прожить на земле столько прекрасных моментов!
Почему мне плевать на свою жизнь
Мне 15.У меня нет родителей.Я живу с бабушкой и дедушкой,они строгие очень.Вот недавно я начала резать себе руки.И втянулась очень.Чуть что, за лезвие. Постоянно мне грустно.Рассказывать про свое состояние, я неоднократно пыталась, но в ответ слышала либо смех, либо меня ругали.Нечего конкретного.Помогите мне.Я не хочу умирать.Но и по другому я не умею проблемы решать. Я не вижу смысла жить.Мне плевать на жизнь.
Маша, привет, не отчаивайся раньше времени, жизнь еще можно сделать такой, какой ты захочешь. Еще все впереди, и много хорошего.
В твоей ситуации поможет вот эта статья https://www.pobedish.ru/main/pain/schaste_neschastnyh.htm
Больше читай, больше общайся, не бойся идти вперед. Начни с этого сайта, здесь много хороших людей. Много полезной информации.
Привет Машунь) Знаешь, в твоем возрасте я тоже так делала, а теперь мне стыдно этот шрам носить на руке, чуть что, так все интересуются откуда он. У меня тоже были недопонимания с родителями, по учебе скатилась, там неразделанная любовь и все дела.Для меня тогда это был конец, сейчас оглядываюсь назад и понимаю что это были пустяки. Мне сейчас 18, с родителями я теперь дружу, учеба у меня на отлично и на хорошо, у меня есть лучшая подруга и друг.Насчет мальчиков не замарачиваюсь, ибо еще успею с ними подружить)Поверь в 18 они только так за тобой бегать будут) А сейчас чтоб ничего не упускать, учись, самое лучше средство это учеба, поверь еще успеешь нагуляться. Смех и ругают? тогда и не делись прям такими подробностями, не показывай что ты слабая, покажи что ты сильная, что справляешься с этими проблемами, и все будет суперкруто:)
И перестань тут резать веныы, ну честно, потом такие некрасивые шрамы остаются:С
Давай взбодрись, умойся, попей чаю, отдохни, а завтра будет новый день, и ты начнешь его с чистого листа, я в тебя верю.
Машуля!ты научишься решать проблемы,какие твои годы!а вот с нанесением самоповреждений завязывай.Ибо шрамы-это совсем некрасиво,а любая девушка должна думать о красоте.Ты же украшение Земли!так что,Машенька,хватит киснуть.Скоро весна и придет что то хорошее:))Удачи.
Почему мне плевать на свою жизнь
Дорогая Александра жизнь можно изменить.Не возможно жизнь начать сначала,но ее всегда можно продолжить по другому.Прочитайте пожалуйста материалы этого сайта.Нужно поставить себе цель и добиваться ее.Не разочаровывайтесь пожалуйста.Все наладится просто всему нужно время.Каждый человек индивидуален.То что есть у вас этого нет у других.У вас обязательно есть чем гордиться.У вас родители живы здоровы,вы учитесь на профессию которая вам нравится.Нужно искать повод для счастья в мелочах.То что вы рядом с родителями это уже большое счастье.То что вы выросли в полноценной семье.Вам родители дали образование.Они любят вас не думайте что нет.Так что радуйтесь что у вас есть все.А знаете когда плохо нужно всегда думать о том что кому то хуже чем вам.Кто то в детстве потерял родителя и вся его жизнь изменилась он его уже никогда не увидит.А кто то лишился здоровья и никогда не сможеть учиться и жить полноценной жизнью.А кто то борется что бы просто жить и видеть как восходит и заходит солнце.Знаете всегда нужно думать когда вам плохо о том что кому ту хуже чем вам.Нужно Благодарить Бога за то что у вас есть.А у вас есть самое главное здоровье.И ваши близкие живы и здоровы а это уже счастье.Ценнее здоровья ничего нет.Берегите себя.И цените себя и свою жизнь.
Саша! Буду краток и прямолинеен 😉 Ты молода и прекрасна! Вбей себе это в голову и не зацыкливайся на негативе! личная жизнь? все придет со временем! Москва не сразу строилась! Пойми, жизнь дана «не просто так», люби её, цени своих родителей, родных и близких! Просто живи и будь счастлива!
При чем тут личная жизнь? В том-то и дело, что она у меня есть.
Почему мне плевать на свою жизнь
Мне кажется, эта информация должна быть полезна для тебя:
Послушай, может, кто-то определенный тебе что-то сказал, что тебя сильно расстроило?
Научиться прежде всего уважать и любить себя за свои достижения необходимо для счастливой жизни.
Иногда люди, которые окружают нас, не самые добрые, поэтому принимать во внимание их отношение к тебе неразумно. Вдруг они относятся к людям хорошо только в том случае, если это не задевает их собственное тщеславие. Так это ты, как ни старайся, не исправишь и не изменишь.
Пойми, жизнь это тоже учеба. И тебе, к примеру, нужно научиться правильно выстраивать свое отношение. к отношению других людей.
Удачи тебе в учебе!
«Есть я или нет меня, все равно, потому что мир будет существовать без меня и людям не стало бы хуже если бы не было меня.»-твоя цитата! так сделай, чтобы тебя уважали другие люди, ценили. в первую очередь думай о том, как сделать счастливыми других людей! Юрик. просто пойми: остальные люди такие же. как ты- они тоже о чем-то переживают, хотят, чтобы их оценили, заметили, хотят, чтобы их любили. Я понимаю тебя-такой период, когда ты не знаешь, кем хочешь быть, ставит в тупик, угнетает. Порой даже люди годами не могут найти себя-пойми, у каждого СВОЙ путь. Кому-то открывается это в 5 лет, кому-то в 30, кому-то в 90. Просто попытайся сейчас не зацикливаться на себе-откройся для других людей-и ты поймешь, как им необходима ТВОЯ Поддержка и дружба с тобой!
Не торопись, все придет, но не сразу!