перезагрузка себя и своей жизни план
Перезагрузка: как изменить свою жизнь за 21 день в лучшую сторону. Формирование привычек
Многие могут вспомнить, что собирались что-то начать, сделать, или просто изменить «с понедельника», с нового месяца, с Нового Года, с отпуска или прочих дат. Но вот проходит время, и все планы остаются так и не реализованными, ничего не начато, все «стоит на своем месте», и все цели остаются только на бумаге. Чтобы не было мучительно больно от того, что вы не сделали, мы предлагаем 21 день провести без жалоб и изменить жизнь к лучшему.
Почему все-таки 21 день?
За это время у человека может сформироваться новая привычка. Это было доказано Боуэном и описано в книге «Мир без жалоб» (все книги на странице РЕКОМЕНДУЕМ). Нужно постараться за это время не жаловаться на жизнь, не осуждать, прожить это время оптимистично. Так можно изменить жизнь к лучшему.
Попробуй, и ты выиграешь ВРЕМЯ!
Этот эксперимент помнят многие. Надевался фиолетовый браслет «Жизнь без жалоб», и в течение 21 дня нужно было не жаловаться ни на что. А если не удается, и все же вы где-то не выдержали испытания и пожаловались, то надеваете браслет на правую руку и начинаете все сначала.
Чем интересен браслет «Жизнь без жалоб»?
Этот эксперимент должен был научить людей быть оптимистами. И за 21 день человек переставал жаловаться и начинал чувствовать себя немножко счастливым. Попросту говоря, прививал привычку измениться в лучшую сторону. Все, кто был в этом эксперименте, изменился до неузнаваемости и изменил жизнь в лучшую сторону.
Поэтому и вы оцените ВСЕ, что вам не нравится сейчас в своей жизни и измените. Пусть это будет всего 3 каких-то новых привычки. Больше и не стоит брать.
Этим действием вы положите начало переменам, которые давно уже «назрели», и вы их никак не можете начать. А нужно вводить новые привычки, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону
Но почему все же привычки? Почему именно они ведут к кардинальным переменам жизни?
Почему привычка важна и что такое привычка?
Под привычкой принято считать определенную модель поведения, которая со временем перерастает в потребность.
И это действие человек начинает выполнять автоматически, так как это становится физиологической потребностью человека, и от этого зависит эмоциональное и психологическое состояние человека.
Вспомните, когда родители вас приучали чистить зубы, вначале вы сопротивлялись, а потом со временем вырабатывалась потребность чистить зубы.
В основе нашего характера тоже лежат определенные привычки. Например, у женщин часто встречается совсем неполезная привычка, что «я сама сделаю лучше». Вот многие и делают все сами.
Поэтому не стоит искать виноватых, вы все и всегда сами формируете в своей жизни, и привычки в том числе. Поэтому стоит изменить что-то в себе и все тоже вокруг изменится к лучшему, вы сами это увидите и почувствуете.
Привычки вредные и полезные
Полезные привычки труднее прививаются в жизнь, нужно преодолеть психологические барьеры, потому что это выход из «зоны комфорта».
Вредные привычки, напротив, легко внедряются в жизнь, но избавиться от них труднее.
Привычка, со временем, становится безусловным рефлексом. Например, вы приучаете себя мало есть, т. е. маленькими порциями. Для этого вы покупаете красивую маленькую тарелочку и начинаете из нее кушать. И постепенно вы тянетесь рукой именно к ней.
И если она грязная или ее нет, то вы все равно положите маленькую порцию на другую тарелочку, но организму вашему будет не очень комфортно. Так как привыкает он к виду этой маленькой тарелочки.
Есть такое «правило 21 дня». Если в течение 21 дня человек повторяет одно и тоже действие, то оно откладывается в подсознании. Мы начинаем его делать неосознанно, потому что оно перерастает в потребность. И наша цель – довести до автоматизма эти действия, и этим самым вы можете изменить свою жизнь к лучшему.
Научная основа правила 21 дня или почему за 21 день происходят изменения сознания
Возникает вполне логичный вопрос о днях: почему это не 35, 30, а может 14 дней? Почему именно 21 день?
Открыл это явление Масквелл Мальц в 1950 году, после серии проведенных операций так как он был хирургом. Было доказано, что к своей внешности человек привыкает смотреть спокойно через 21 день после операции. Эти выводы он описал в книге «Психокибернетика», а ученые всего мира обратили на это внимание.
Есть еще один научно доказанный факт, но уже с астронавтами с перевернутым изображением. Им надевали очки с линзами, в которых они все видели в перевернутом виде. В эксперименте участвовало 20 человек, а сам эксперимент был рассчитан на 30 дней.
Однако было выявлено, что через 21 день мозг адаптировался и принимал этот «перевернутый мир» как правильный. Причем пытались остановить эксперимент и через 14 дней, и через 19 дней. Но в этом случае эксперимент приходилось начинать снова. А вот через 21 день организм переставал сопротивляться и привыкал.
Однако ученые из Лондона не совсем признали этот эксперимент американских ученых и сделали свой. Взяли 96 человек и 12 недель каждый из них вырабатывал новую привычку. У всех был период привыкания разный, но укладывался в период от 18 до 254 дней.
И это зависит от индивидуальных особенностей организма. Давайте рассмотрим, что все-таки влияет на тот факт как, мы привыкаем быстро за 21 день или медленно за 254 дня.
Правила формирования привычки
7 этапов формирования привычки
Что делать чтобы не сорваться и какие могут быть препятствия?
Это то, что вас может мотивировать на этом пути к формированию новой привычки. Только награду нужно найти, достойную победителя.
Здесь настоятельно рекомендуем вести дневник успехов, там можно записывать регулярность и оценивать результаты. Возможно, окружающие начнут видеть изменения и говорить вам об этом. И сами читайте и изучайте положительный опыт других.
Заставляйте себя, договаривайтесь с собой, где-то просто делайте и все, никаких отступлений. Движение должно быть только вперед и без пропусков, каждый день и все.
Успешные люди передают свой опыт «прививки» привычек
Стоит вспомнить, что как только вы получаете права, вы еще не так хорошо водите автомобиль. Но со временем у вас получается все лучше и лучше. И потом вы «на автомате» переключаете коробку передач, даже не задумываясь, привычка у вас в подсознании, и вы легко и с удовольствием ее используете.
Полезные советы по приобретению новой привычки
Необходимо подготовиться во всех для вас значимых областях жизни и ввести там по одной-две новые привычки.
Разберите свои «авгиевы конюшни», завалы с ненужными вещами, книгами, бумагами. Наведите порядок везде. И заодно посмотрите какие привычки новые вам необходимо начать прививать.
Ведите Дневник благодарности, тоже 21 день первоначально. Запишите туда ваши маленькие победы. Потом у вас их будет все больше и больше, так как вы научитесь замечать хорошее.
Перестаньте жаловаться на жизнь и научиться лучше узнавать каждый день что-то новое и интересное для себя, расширяйте свой кругозор.
Составьте свой бюджет, записывайте туда все ваши траты. Это позволит вести «режим осознанных трат» и избежать стресса от нехватки денег.
Цените свое время, рассчитывайте его и не тратьте попусту. Это самый ценный ресурс.
Вводите и «здоровые привычки», начните заниматься каким-то спортом. Он очень способствует выработке новой привычки в любой области.
Оценивайте свою реальность с точки зрения позитива, даже если был какой-то «провал», то примите это как опыт.
Помните, что любая трудная дорога всегда начинается с первого шага. Поэтому сделайте его и обязательно двигайтесь вперед. Оно того стоит.
Люди, у которых осознанные, регулярные и постоянные привычки более успешны. В основе формирования всех привычек лежит дисциплина. Пробуйте, у вас все получится и всего за 21 день вы сформируете полезные привычки и измените свою жизнь в лучшую сторону!
Проверьте себя с помощью нашего набора онлайн калькуляторов внешнего вида.
10 способов перезагрузить свою жизнь
Когда компьютер зависает или перестает работать нормально, мы зажимаем кнопку, чтобы перезагрузить барахлящего мерзавца. То же самое можно делать и со своей жизнью, только не нужно ни на что себе давить, а то вместо перезагрузки выключишь себя с концами. Главное, обрати внимание на свои пороки, выяви те вещи, которые мешают тебе быть красивым, счастливым и здоровым. Эта статья поможет.
1. Перезагрузка питания
Если ты ешь нездоровую пищу в монструозных количествах, то тебе нужно срочно перезагрузить свой рацион. Для этого нужно пройти процедуру, через которую хоть раз прошла хоть одна медийная рожа: детоксикацию.
Многие почему-то думают, что детокс — это когда тебя кладут под капельницу и чистят кровь. Нет, все совсем не так. Он состоит из сфокусированной краткосрочной диеты, которая позволит организму устранить токсины и начать программу по снижению веса или поможет полностью изменить привычки в еде. Но в первую очередь детокс нацелен на вывод токсинов из организма. Это и называется «очищение».
Сказать, что это будет не самый приятный период в твоей жизни, — значит не сказать ничего. Из рациона удаляется все мучное, мясное, все сладкое и фруктозное. Попрощайся со сложными углеводами, ведь остаются только фрукты, овощи и жидкости в больших количествах. Причем преимущественно простая вода и мочегонные. Зато организм хоть немного очистится от тех шлаков, которыми ты его закидал за годы беспечной жизни.
2. Перезагрузка гардероба
Для того, чтобы перезагрузить гардероб, следуй стратегии «333»: в течение 3 месяцев носи только 33 предмета одежды, включая аксессуары, обувь и прочие прибамбасы. Как видишь, получается совсем немного. Подойди к выбору 33 предметов максимально ответственно, ведь три месяца — это не так уж мало. Главное, не сорваться и чтобы вещи выглядели опрятно. В первую очередь, выбирай свои любимые вещи, то, что тебе нравится самому. Потом хватай то, в чем ты действительно хорош. Ну и, разумеется, с оглядкой на погоду. Ко всему прочему, вышеуказанные меры приучат тебя следить за чистотой и опрятностью своей одежды. Ее ведь не так много.
3. Перезагрузка комнаты
Иногда человеку становится тесно в стенах собственной комнаты или квартиры. Его душат стены, разбросанные всюду вещи, приевшийся быт. В таких случаях не нужно искать себе новое место жительства — нужно просто освежить свои квадратные метры. Максимально обновить, как Дрезден после бомбежки.
В первую очередь нужно очистить ее от скверны и выбросить все ненужное. Наверняка тебя раздражал тот факт, что твоя комната походит на брошенный склад. Если эти вещи не понадобились тебе ни разу за последние 2-3 года, то, определенно, не понадобятся больше вообще. Есть другой способ: расставить все на свои места. В состоянии порядка комната станет максимально просторной. Оставь только то, что тебе необходимо, и то, что ты любишь. Начинай с предметов первой необходимости, и когда очерк помещения оформится, ты поймешь, уместен ли этот бонг и комод в твоей квартире, или можно вполне обойтись без них. Главное, визуализируй идеальный облик квартиры — так будет проще делать ее пригодной для жилья.
4. Перезагрузка во время стресса
Хронический стресс может вызвать у тебя чувство усталости: эмоциональной, умственной и физической. Кроме того, стресс может блокировать твою мотивацию, мешать концентрироваться и даже вызывать проблемы со здоровьем.
Все, что нужно, — сделать перерыв, который в народе называется отгулом или отпуском. Лучше конечно отпуск, так как он позволяет более основательно привести мысли в порядок. Всего нескольких дней хватит, чтобы очистить мозги от скверны и привести себя в чувства.
5. Перезагрузка внутренних часов
6. Перезагрузка графика
Если вдруг ты обнаружил, что твоей ежедневный график завален обязательствами, которые вызывают у тебя страх и панику, значит самое время провести перезагрузку. Сядь за стол, возьми ручку и чистый лист бумаги, держи спину ровно и начни воссоздавать свой календарь, но с существенными поправками.
Прежде, чем добавить что-либо, тщательно подумай, насколько это актуально для твоей жизни. Просто ориентируйся на эти критерии:
— твои обязательства;
— твой круг общения;
— задачи, которые ты выполняешь на регулярной основе, и должны ли они действительно выполняться;
— количество времени, которое ты тратишь на каждую задачу;
— как часто ты выполняешь определенные задачи.
Любое действие должно мотивироваться приятными эмоциями. Даже работа. Не всегда получается, но это тот самый случай, когда получиться должно.
7. Перезагрузка финансов
Ничто не заставляет нас мандражировать сильнее, чем проблемы с финансами. Лучше лишиться ноги, чем денег. Действительно: все равно весь день за компьютером сидишь, зачем тебе нога. Но есть шанс это исправить. Запасись пищей, которая поможет поддерживать жизнедеятельность в течение целого месяца. Запасись необходимыми вещами вроде бумаги и пасты и распиши, на какое дерьмо первой необходимости ты будешь тратить оставшиеся деньги. Например на транспорт, хотя и здесь нужно задуматься. Может быть, проще вставать пораньше и идти пешком. Всего-то двадцать минут в пути. А те деньги, что останутся после распределения бюджета, положи в банку и спрячь под кровать. Не трогай их минимум 30 дней, это поможет тебе в дальнейшем грамотнее распоряжаться капиталом.
8. Перезагрузка целей
Осталось немногим меньше 100 дней в году. Эта цифра, как 100 дней до приказа у солдата-срочника. Только если он их ждет, то ты — явно не очень. Сколько целей ты выполнил из тех, что собирался до конца года? То-то и оно. Поэтому выбери одну: наиболее важную или запущенную. Думаю, хватит и месяца, чтобы ее исполнить.
Спроси себя, почему ты не смог выполнить цель, внеси необходимые коррективы в свой план и дойди до нее. Все просто. Ты всего лишь сузил обязанности, выбрал одного зайца вместо двух. Делай так всегда, когда завален делами и ничего не успеваешь.
9. Ежедневная перезагрузка
Можно перезагружать каждый свой день с самого утра. Вне зависимости от того, плох он или хорош, не оглядываясь на то, что произошло накануне. Просто ради того, чтобы освежить свое восприятие. Способов много. Например, начать утро с полезного завтрака, медитации, упражнений или пробежки. Как видишь, до безобразия банальные действия на самом деле являются отличными способами поддерживать себя на лету. Потому их и советуют все кому не лень.
10. Экстремальная перезагрузка
Иногда жизнью бьет ключом, но почему-то прямо в висок. После такого нужна экстремальная перезагрузка, ведь обычными методами тут не обойтись. Все, что нужно, так это: бросить свою работу, развестись, продать все, что у тебя есть, переехать. Разумеется, такие жесткие меры должны быть оправданы. Не нужно разводиться со своей женой, если ты ее любишь, а тебя всего лишь сократили. Мы имеем в виду, что в форс-мажорных ситуациях нужно действовать радикально.
20 способов перезагрузить мозг, душу и тело. Инструкция по выживанию перед Новым годом
Конец года – это самая яркая визуализация тотального дедлайна: все на пределе, у всех груз недоделанной работы, при этом надо успеть купить подарки, увидеть всех родственников и не умереть. Поэтому KYKY вместе с МТБанком нагенерил идей, как устроить полный разгрузочный день для мозга, души и тела.
Перезагружаем мозг
1. Путешествия, даже небольшие, способствуют образованию новых нейронных связей. Дело в том, что наш главный враг — автоматизм и стабильность. Одни и те же действия, люди, разговоры и маршруты запускают «день сурка», и наш мозг создает безликие шаблоны, скучает и перестает развиваться. Так что открывайте сайт БелЖД и покупайте билет до Гродно или Вильнюса, ну или хотя бы к друзьям на дачу под Столбцами.
Вы читаете материал благодаря МТБанк
2. Включайте бодрую музыку и закатите дома уборку. Исследования говорят, что режим «блуждания разума» или, попросту говоря, скуки – это очень продуктивное время для перезагрузки мозга. Вы замечали, что неплохие идеи частенько приходят к вам во время посещения уборной или стояния в очереди супермаркета? Туда мы вас отправлять не будем, но вот сделать уборку точно рекомендуем – и мозг расслабляется, и дома чисто.
3. Посмотрите хороший фильм. Но ни в коем случае не оскаровскую драму, а что-нибудь из вот этого нашего списка кино, заряженного на хорошее настроение и «позитивный вайб». А уж потом, когда воспрянете духом, смотрите сложносочинённые драмы, которые заставляют задуматься суток на трое.
4. Сыграйте в шахматы, ну или хотя бы попробуйте. Если вам туго дается эта игра – разрешаем выбрать какую-нибудь современную стратегию для приставки или компьютера. А вдруг вы станете чемпионом по киберспорту?
5. Запишитесь в гончарный кружок или на мастер-класс к ребятам из Moonkeramic. Мелкая моторика и новый телесный опыт полезен и детям, и взрослым – потому что он успокаивает и расслабляет. Только не рассчитывайте, что сразу сделаете керамику в духе Пикассо, и позвольте себе с удовольствием испортить этот кусок глины!
Отдыхаем душой
6. Почитайте, по крайней мере, пять статей KYKY из рубрики «секс». Мы, как и The New York Times, не пишем сугубо про половой акт – а рассматриваем человека через его чувства и разные варианты их развития. Поверьте, эти тексты как минимум поднимут вам настроение, а как максимум – побудят к всеобъемлющей любви к человечеству.
7. Беларуский популяризатор музеев Никита Монич рекомендует: если вам плохо, идите в музей и смотрите такое искусство, которое вам нравится, а если вам хорошо, идите в музей и смотрите то искусство, которое вы не понимаете. В галерею Арт-Беларусь только что привезли «Уснувшую с книгой. Мадлен Кастен» Хаима Сутина, а в Национальном художественном музее выставлены космические картины Язепа Дроздовича. Поверьте, это надо видеть.
8. Прочитайте книгу, написанную очень лёгким стилем – навскидку рекомендуем «Щегол» Донны Тартт, «Невыносимую лёгкость бытия» Кундеры или «Ночь» Мартиновича. Не беритесь за Джойса или Фолкнера в состоянии душевного истощения и расшатанных нервов – они еще больше погрузят вас в апатию. А вот Кундера и Тарт (хоть и пишут на не менее серьезные темы), пишут так, что читаются их романы легко, как азбука.
9. Если с книгой не заладилось, послушайте подкаст Таймс «Modern Love». Это крутой раздел The New York Times, в котором аудиоэссе на очень разные темы отношений и интимной близости читают журналисты и известные люди (к примеру, Итан Хоук и Ума Турман). Правда, для выполнения этого пункта придется подтянуть английский. А впрочем, можете слушать просто как песни на иностранном языке.
10. Идите в лес. Сделайте пробежку или просто прогуляйтесь без цели. Если есть собака, берите её с собой. Людей и смартфоны оставьте дома – мы сюда пришли отдыхать душой, а не чатиться в Телеграме или выяснять отношения с близкими.
Разгружаемся после тяжелой работы
11. Если советы, перечисленные выше, не открыли вам Америку, у МТБанка, как всегда, есть свежее решение – лёгкий, но полезный Финансовый марафон от МТБанка! Фишка марафона в том, что вы: а) сможете проверить свои знания о финансах, не вставая с дивана, б) сделаете доброе дело: банк конвертирует заработанные километры в деньги для поддержки одного из проектов на Talaka.by. Какой именно проект получит 3000 BYN, решаете тоже вы.
12. Посмотрите «Лигу плохих шуток». Если вы знаете, что это, но вам не понравилось, посмотрите все выпуски подряд – и в какой-нибудь вы влюбитесь точно. Если вы не знаете, что это, бегите и смотрите, иначе теряете много драгоценных моментов хохота.
13. Потискайте кота или собаку. Если есть свой, отлично. Если нет своего – вспоминайте друзей, у которых есть, и скользите по льду к ним в гости, попутно захватив вкусный десерт. Если и у друзей нет хаски или корги, просто идите на улицу и напроситесь в компанию собачников «на выгуле» – они точно дадут вам погладить своего пёсика.
14. Берите тюбинг и катитесь на нём с ближайшей от дома горки. Если нет тюбинга – берите любую картонку, лишь бы пуховик не порвать. С первого «съезда» вы, возможно, не почувствуете сильной разгрузки, но после пятого или десятого точно будете чувствовать себя пятилетним Лёхой, которого мама вот-вот из форточки позовёт домой «ужинаааать».
15. Устройте себе день/вечер/сутки цифрового детокса. Выключите интернет на смартфоне, используйте его только для звонков родственникам и друзьям. Договоритесь встретиться со старыми знакомыми, с которыми можно за чашкой кофе проговорить часами – и рассказать, что у вас изменилось за десяток лет. А заодно съешьте какой-нибудь еды, которая напоминает вам любимый вкус из детства – исследования говорят, что это очень повышает настроение.
Отдыхаем телом
16. Идите в баню, сауну или хаммам. Да, мы настаиваем! Кстати, во Дворце водного спорта на Сурганова есть открытый бассейн с водопадом из минеральной воды. А в аквапарке рядом с ним отличная спа-зона и хаммам с хвойными и лимонными маслами. Если вы еще ни разу после бани не ныряли в ледяную купель, считайте, у вас никогда не было полной телесной перезагрузки.
17. Засыпайте в 10 вечера и просыпайтесь в 10 утра. Дайте себе 12 часов целительного сна, но не с трех до трех и не с шести утра до шести вечера. Ложитесь строго в 22:00, не пропускайте самые продуктивные часы глубокого сна.
18. Выберите в афише самую подходящую вашему внутреннему Рики Мартину вечеринку в городе и идите плясать. Если не нашлось подходящей тусовки, включайте дома плейлист «хиты (года, который был достаточно давно, но вы еще помните, как тогда кутили)» и танцуйте прямо на диване или в душе. Если хочется какого-нибудь экшн-сопровождения, скачайте игру Just Dance, и она будет говорить вам, что делать. Испробовано на себе.
19. Запишитесь на массаж или, на худой конец, купите массажер. Надо ли объяснять этот пункт? Если весь день смотрите на сварку, на монитор компьютера или на хаотично бегающих по саду детей, вам нужен массаж. Вообще любому живому существу нужен массаж.
20. Займитесь сексом. Мы были бы не редакцией KYKY, если бы закончили текст без этого совета. И пусть вам в помощь будут слова Зигмунда нашего Фрейда: «Всё, что вы делаете в постели, — прекрасно и абсолютно правильно. Лишь бы это нравилось обоим». Благо, живем мы в потрясающее время, когда люди уже раскрепощаются и без лишних драм умеют договариваться о приятном совместном времяпрепровождении (даже если у вас нет постоянного партнера). Тиндер вам в помощь, друзья. Перезагружайтесь к Новому году!
Иностранное рекламное унитарное предприятие «МедиаПаб»
УНП 190565748
Способы перезагрузить свою жизнь
В жизни каждого человека одна или несколько областей постоянно дают сбои. Вы чувствуете, что увязли и не можете двигаться вперед. В таких случаях косметические изменения, как правило, не помогают. Нужно что-то радикальное. Вот способы перезагрузить свою жизнь.
Перезагрузите свою диету
Питание — одна из первых перезагрузок, которую следует выполнить. От нездоровых продуктов следует отказаться, это можно сделать, выполнив план детоксикации. Он состоит из сфокусированной краткосрочной диеты, которая позволит вашему организму избавиться от токсинов и начать программу по снижению веса или помочь вам полностью изменить привычки в еде.
Перезагрузите свой гардероб
Сколько раз вы открывали свой шкаф и думали:
Это, вероятно, звучит знакомо многим людям, не только женщинам. Если вы находитесь в похожей ситуации — перезагрузите свой гардероб.
Перезагрузка жилища
Если каждый раз, когда входите в свой дом, вы начинаете «тонуть» в вещах, начните с перезагрузки своего жтлья. Выберите комнату, в которой вы проводите много времени, и выполните следующие действия:
Как только вы увидите, как аккуратно и организованно все выглядит в недавно перезагруженной комнате и сколько места вы освободили в ней, то, вероятно, будете вдохновлены на перезагрузку всего жилья.
Перезагрузка отдыха
Нам всем нужно отдыхать и отходить от дел, особенно когда чувствуется эмоциональное выгорание. Хронический стресс истощает вас — эмоционально, умственно и физически. Кроме того, он вредит вашей мотивации, мешает способности концентрироваться и даже вызывает проблемы со здоровьем. Перезагружайте свой отдых радикально —вечера у телевизора могут утомлять еще больше чем работа.
Перезагрузите свои внутренние часы
Если вы привыкли ложиться спать в 6 утра и просыпаться в 2 часа дня, то вам стоит перезагрузить свои внутренние часы. Не ешьте перед сном, выключайте возможные источники света за час до сна, избегайте раздражителей. Перезагружать всю свою жизнь не имеет смысла, если вы не можете наладить график сна.
Перезагрузите свое расписание
Если ваш график заполнен задачами и обязательствами, большинство из которых вызывает у вас страх, то пришло время перезагрузить свое расписание.
Сядьте с чистым листом бумаги и начните повторное создание расписания. Прежде чем добавить что-либо, хорошо обдумайте, действительно ли это вам нужно. Думайте обо всем: о своих обязательствах, работе, задачах, которые должны выполнять постоянно, количестве времени, которое вы тратите на каждую такую задачу.
Перезагрузите свои финансы
Если финансовый стресс давит на вас, вам нужно перезагрузить свои финансы. Старайтесь планировать свои траты на месяц вперед, оставляя, конечно же, небольшой буфер. Следуйте этому списку. Избегайте спонтанных трат, научитесь все покупать наперед, особенно что касается продуктов питания.
Перезагрузите свои цели
Перезагрузите «один час в день»
Начинайте каждое утро, выделив один час на то, чтобы перезагрузиться. Что бы там не произошло вчера, сегодня вы начинаете день с чистого листа:
Экстремальная перезагрузка
Это радикальные меры, которые вы хотите принять. Например, уволиться или прекратить общение с конкретным человеком. Только вы можете решить, нужно ли делать это.