отрицательные убеждения в жизни мешающие жить

100+ примеров ограничивающих убеждений, которые сидят в вашей голове

Бывает, что мы сильно чего-то хотим. Так сильно, что готовы выпрыгнуть из штанов при одной только мысли об этом. И вроде все говорят, что истинные желания должны осуществляться, а вот они все не сбываются. В чем тогда проблема? Скорее всего в негативных убеждениях, которые находятся в нашей голове. Они прочно засели внутри и тянут назад. Как обнаружить эти установки? Какие они бывают? Читайте статью, чтобы узнать ответы на эти вопросы.

Что такое ограничивающие убеждения

Ограничивающее убеждение — это такая установка, которая стопорит развитие человека. Это негативная программа, заложенная в голове или подсознании, которая влияет на наши решения и поступки. Причем установки могут быть совершенно в разных сферах:

Установки часто появляются из семьи, детства. Если родители верили, что много денег не заработаешь, то скорее всего, вы думаете точно также и зарабатываете мало. Если мама с детства твердила, что настоящих друзей не бывает, люди всегда предают, то у вас их скорее всего нет. Страх предательства настолько засел в подсознании, что дружбу заводить ни с кем не хочется, да и боязно.

Если человек для вас авторитет, то вы прислушиваетесь к его мнению. Так что помимо семьи ограничивающие убеждения могут в вас вложить учителя, друзья, начальники или родственники.

Иногда человек сам себе создает такие установки. В стрессовой ситуации мы не можем мыслить объективно. И если человек чувствует вину или тревогу, то в голове могут возникнуть негативные мысли. А одна такая мысль ведет за собой целую систему ложных убеждений. Например:

Ограничивающие установки есть у каждого человека. И они не зло. Просто нужно знать о них и прорабатывать. Обычно такие убеждения вызывают чувство беспомощности, лишают энергии, когда вы их произносите.

С убеждениями можно работать. Они могут как блокировать, так и продвигать.

Проблема в том, что в жизни будет такой сценарий, который соответствует вашим установкам. Некоторые убеждения мешают жить, мешают зарабатывать больше денег, строить гармоничные отношения, заводить семью и детей, подниматься по карьерной лестнице. И если у вас в голове есть такие негативные установки, то жизненный сценарий может быть не из лучших.

Список убеждений из разных сфер жизни

Рассмотрим список убеждений, которые могут мешать вам радоваться жизни и достигать целей.

Про деньги

Подробнее о денежных установках можно почитать здесь.

Про отношения

Про дружбу

Про здоровье

Про работу и карьеру

Про хобби

Про отдых

Как работать с негативными установками

Что делать, если вы осознали свои психологическое установки? Как с ними работать? Например, у вас есть убеждение: «чтобы иметь семью, нужно отказаться от карьеры» или «для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать».

Выпишите на листок бумаги все жизненные установки, которые вы чаще всего произносите. Напротив каждого негативного убеждения напишите по 3 продвигающих. То есть мы делаем переформулирование установки и превращаем ее в позитивную. Например:

Когда вы на каждое блокирующее убеждение придумаете по 3 продвигающих, то будет классно, если проведете их через трансформационную медитацию или будете произносить, как аффирмации.

Аффирмация — это позитивная установка, которая помогает создать правильный психологический настрой.

Трансформация убеждения помогает создать в головном мозге новые нейронные связи. То есть вы отменяете старую нейронную связь, которая блокировала вас, и создаете новую продвигающую. Подробнее о том, как работать с негативными установками и какие есть еще способы избавления от них, можно почитать в этой статье.

Негативные установки — часть нашего существования. С ними можно жить, но лучше скинуть этот балласт и двигаться без него. Тогда вы быстрее добьетесь поставленных целей, обретете гармонию в семье, отношениях, начнете больше зарабатывать и поверите в свои силы. Поверите в то, что в этом мире возможно все. Стоит лишь захотеть.

Источник

Ограничивающие убеждения – что это такое, список примеров + действенный способ их проработки

Приветствую вас, уважаемые друзья!

Наверняка вам приходилось слышать о том, что человек сам творит свою реальность. Но почему в таком случае жизнь большинства из нас вовсе не похожа на сказку? Ведь маловероятно, что мы сами желаем себе разочарований, неудач, безденежья и других негативных сценариев. Всему виной ограничивающие убеждения. И сегодня мы поговорим о том, что это такое, как их обнаружить в своей голове и заменить чем-то полезным.

Понятие

Само по себе слово “убеждение” означает качество мировоззрения, которое придает человеку уверенности в собственных взглядах, знаниях и оценке реальной действительности. Простыми словами, это то, в чем мы уверены, наш твердый взгляд на что-либо.

Как правило, имея какое-то убеждение, мы не стремимся подвергать его анализу и логике, поскольку оно досталось нам от значимых для нас людей либо появилось в процессе важного личного опыта. Условно, если мы с пеленок слышали от родителей о том, что честные деньги достаются только потом и кровью, это убеждение будет сопровождать нас всю жизнь, если только мы не примем волевое решение что-то в себе изменить.

Чуть позже мы рассмотрим с вами много подобных примеров, которые можно назвать ограничивающими убеждениями. Почему ограничивающими? Потому что они мешают нам создавать в своей жизни то, чего мы хотим. Они ограничивают наше мышление, делают его узким, помещают в рамки.

Человек, имеющий установку, приведенную в примере выше, будет думать, что все честные люди – обязательно трудяги с нищенской зарплатой, а те, кто живут в достатке, непременно воруют. И возможно, такой человек будет умом желать для себя богатства, но в то же время его подсознательное начнет мигать красной лампочкой “деньги = зло”. А кто же хочет быть плохим? Таким образом, негативное убеждение не позволит иметь больший заработок, рассчитывать на лучшее, финансово развиваться.

Спешу вас успокоить. Ограничивающие установки есть у каждого человека. Разница лишь в том, что кто-то всю жизнь пребывает в своем коконе и не знает, что может быть по-другому, а кто-то прикладывает усилия для того, чтобы измениться и сделать свою жизнь лучше. Выбор всегда за вами.

Примеры ограничивающих убеждений

Здесь вы найдете далеко не полный список самых разных негативных установок в нашей голове, которые лишают нас энергии и создают иллюзию беспомощности. Вполне вероятно, что многие из вас узнают среди этих примеров свои мысли.

Чтобы было нагляднее, я разделила их на сферы.

Про себя

Это основная категория убеждений, что мешают нам жить полноценно. Наиболее частые из них:

Про деньги

О финансовых негативных установках и их влиянии на нашу жизнь можно написать целую диссертацию. Здесь я ограничусь перечнем наиболее распространенных убеждений:

Про любовь и отношения

Установки, которые не позволяют построить гармоничные отношения с партнером:

Про работу и карьеру

Установки, мешающие развиваться в профессиональном плане:

Про здоровье

В этой области тоже есть свои страшилки:

Другие убеждения

Можно выделить еще много подобных негативных установок. Например, про дружбу:

Про жизнь, окружающих людей:

Как выявить свои негативные установки

Некоторые свои ограничивающие убеждения вы наверняка уже смогли обнаружить благодаря вышеперечисленному списку. Я предлагаю пойти дальше и “достать” из своего подсознания еще больше всякой бесполезной шелухи.

Мы будем делать с вами упражнение, которое называется “объяснительная записка”. Для него понадобится лист бумаги, ручка и 30 минут времени.

Данную технику можно использовать для самых разных сфер и вопросов. Например: “Почему я не хочу выходить замуж” (для женщин, которые якобы не могут никак выйти замуж). Ответы могут вас удивить. Кто-то обнаружит, что боится ответственности, кто-то убежден, что все мужчины одинаковые, что они изменяют и контролируют, а всего этого испытывать не хочется. И так далее.

Теперь перед вами лежит целый список всего того, что вас ограничивает и не позволяет достичь желаемого. Внимательно посмотрите на свои записи и к каждому утверждению поставьте следующие вопросы: “Кто мне это сказал?”, “Почему я так думаю?” и подобные им.

В большинстве случаев ваш ум даже не сможет рационально объяснить природу ваших негативных выводов. А если в голову придет что-то, мол, так было у всех моих подруг/друзей, это статистика, то будьте уверены, что это самообман чистой воды.

Как проработать ограничивающие убеждения

Наш мозг очень пластичен и легко выстраивает новые нейронные связи взамен старых. Это можно сравнить с акцией в магазине, когда предлагают старую технику обменять на новую со скидкой. Так мы с вами будем заменять свои прежние негативные убеждения на новые позитивные. Со временем мозг привыкнет к этим формулировкам, а вы почувствуете, как окружающая действительность начинает подстраиваться под ваши новые взгляды.

Продолжим уже взятый пример о финансах, а именно: “Чтобы зарабатывать в разы больше, мне нужно в разы больше работать”. Это ограничивающая установка, и нам потребуется ее замена на новую, позитивную. Например: “Мой уровень заработка не зависит от того, сколько времени я трачу на работу”.

Возвращайтесь к этому убеждению каждый день, произносите его как аффирмацию, т. е. как позитивное утверждение для правильного психологического настроя.

Так можно работать с любыми ограничивающими установками. Приведу ряд примеров:

Заключение

Мы с вами разобрали, что такое ограничивающие убеждения, и выяснили, как их убрать из своей жизни.

Помните: успех или неуспех в той или иной сфере – это ваш выбор. Вы сами выбираете, что и как думать по тому или иному вопросу. Фраза о том, что мы творим свою реальность, – это не какая-то эзотерическая байка, а закон Вселенной. Мир всегда показывает нам те картинки, которые мы допускаем в нашей голове.

А какие негативные установки вы обнаружили у себя? Поделитесь в комментариях.

Напоследок хочу обратить ваше внимание на другие наши статьи, которые будут весьма полезны:

Источник

Установки, мешающие жить

Очень многих беспокоят такие вопросы:

Давайте разбираться последовательно.

1. Что такое негативные установки?

Это убеждения. мешающие нам жить, развиваться, двигаться к цели, выстраивать отношения, чувствовать себя счастливыми, наслаждаться жизнью. Еще их называют Ограничивающие фразы.

Из примера вы сейчас сразу увидите, какие именно установки мешают:

И еще много-много других. Все эти негативные установки прочно сидят в нашей голове и диктуют нам как поступать. Мы совершенно бессознательно следуем посылу, который нам передаёт эта установка.

И в этот момент вполне реально наткнуться на негативную установку.

2. Как найти негативные установки.

1. Вполне возможно это сделать и самостоятельно.

Возьми блокнот и начни выписывать те фразы, которые ты чаще всего используешь, когда оправдываешься, когда хочешь доказать обратное (по конкретной волнующей тебя теме). Фразы, которые ограничивабт твои действия, тормозят действия, предпринимать какие-то шаги, предупреждают тебя, уберегают тебя от беды и несчастья.

Вспомнить, что часто говорили тебе родители на эту тему. Можно даже завести в ними разговор на эту тему, и ты услышишь их посыл тебе, в котором вполне вероятно кроется и негативная установка.

2. Обратиться к специалисту (психологу, коучу)

С помощью уточняющих вопросов, обсуждая эту фразу, специалист сможет понять, является ли она твоей установкой, как она тебе мешает, что именно происходит в твоей жизни, когда ты пользуешься этой установкой.

Таким образом, специалист помогает человеку выявить установку.

3. Как проработать негативные установки

Существует множество методик по проработке негативных установок (убеждений, ограничений). Все можно найти в интернете.

Что можно сделать самостоятельно.

Взять тот же блокнот и начать работать над конкретной установкой.

Выписав установку, нужно проговорить её вслух, при этом прислушаться к своему телу, прочувствовать:

— как каждое слово отзывается внутри вас?

В основном это негативные эмоции. Соответственно, если эмоции негативные, значит установка (убеждение) явно не положительная и явно мешает вам. Значит она вам не нужна.

Но каким-то образом она у вас появилась, значит она вам нужна была и от чего-то вас оберегала, защищала.

Для этого ты подбираешь новую положительную установку, которая поможет тебе в твоем вопросе. Формулировка должна быть чёткой, ясной для тебя. Проговаривая новую установку, нужно прочувствовать её всем телом, каждое слово. Если хоть какое-то слово не «укладывается», не вызывает положительных эмоций, не находит отклика в теле, его нужно заменить и подбирать до тех пор, пока каждое слово не откликнется положительными эмоциями и ощущениями в теле.

Запиши положительное новое убеждение в блокнот. Запиши те эмоции и ощущения, которые ты испытываешь, когда проговариваешь убеждение.

Для чего нужно прочувствовать телом негативную и положительную установку?

Все наши эмоции сидят в нашем теле и пока они там сидят, мы невольно подчиняемся им.

На то самое пустое место, где была отрицательная эмоция, ты положишь положительные эмоции от нового положительного убеждения!

Такую работу можно провести самостоятельно, если ты понимаешь, как работать с телом.

Но, конечно же, лучше всего обратиться к специалисту, который сможет грамотно проработать с телом и заменить эмоции, связанные с убеждениями.

В своих консультациях я часто использую работу с телом.

Вот пример одной из последних демо-консультаций

Каждая такая консультация проходит в очень доброжелательной, поддерживающей обстановке, бережно подходя к эмоциям человека.

4. Как поддерживать себя, чтобы установки вновь не вернулись.

Прочитай убеждение и запиши, какие эмоции оно вызывает, что хочется делать, когда ты проговариваешь это убеждение. Какие мысли приходят в голову?

Сначала записывай всё, что приходит в голову, потом структурируй.

Потом из этого составь план действий. Каждый день перечитывай, размышляй над этим. Когда перечень действий обретет уверенный характер и вызывает в вас желание действовать, запишите свои первые шаги прямо на сейчас. Что уже сейчас вы готовы сделать?

Каждый день записывайте, что вы сделали, чтобы это новое убеждение реализовывалось в вашей жизни.

Делай всё, чтобы твоё новое убеждение работало на тебя!

Важно в это время окружать себя положительными эмоциями, общаться с людьми, которые вас поддержат, окажут помощь в вашем начинании. Слушайте поддерживающие передачи, читайте книгу по вашему вопросу.

Хорошо помогают медитации, расслабление, спорт, прогулки по лесу или парку, плавание.

5. Какие препятствия могут возникнуть во время «приживания» нового убеждения?

Возможно, что остались не проработанные негативные эмоции, оставшиеся после негативного убеждения. Они остались «неудовлетворенными», поэтому дают о себе знать и продолжают мешать.

Неправильно подобрано новое положительное убеждение. Нет отклика.

Новые положительные эмоции не заняли место отрицательных.

В данной ситуации помощь специалиста будет очень кстати, так как он не просто сможет тебя контролировать хотя бы два раза в месяц, он сможет понять, что именно идёт не так. Какие мысли мешают? Где происходит сбой? Направит, поддержит, поможет.

Очень важно чувствовать поддержку в этот период, чтобы не откатиться назад.

Желаю вам достижения ваших целей!

Наталья Трухина, семейный психолог и коуч

© Работа с убеждениями, 2020

Отзывы о моей работе вы можете прочитать тут:

Источник

Ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения

У нас у всех есть ограничивающие убеждения. Многие из них даже не подвергаются сомнению или критическому переосмыслению – мы просто привыкли так думать.

Однако, часть наших собственных убеждений давно для нас не актуальны, они стали для нас ограничивающими. И порой они приводят к тому, что в жизни мы получаем совсем не то, что на самом деле хотели бы.

Навигация по статье: «Ограничивающие убеждения»

Что же такое убеждение? А ограничивающее убеждение?

Для начала определимся с понятиями.

Убеждение – это суждение, которым мы руководствуемся в своих поступках и выводах о реальности.

Часто убеждение, которое рождается внутри одного человека или группы людей, становится достоянием общественности, иными словами, в него начинает верить все большее число людей. Соответственно, оно обрастает все новыми подкреплениями, и еще сильнее влияет на человека. И становится непреложным фактом по одной простой причине – «все так думают», «это общеизвестно».

Убеждения, которые мы принимаем на веру, и больше не подвергаем сомнению, становятся нашей жизненной программой. Изначально они появляются незаметно и достаточно невинно.

Например, мы в детстве где-то услышали разговоры взрослых, из которых следовало, что чем больше у человека денег, тем счастливее он становится. И мы начинаем в это верить, потому что взрослые в детстве – непререкаемый авторитет.

А дальше подобные навязанные убеждения становятся огненной дорожкой, по которой человек бежит в надежде обрести обещанное счастье.

Жизнь идет, человек все бежит, а счастье так и не приходит. И несчастным он себя чувствует не потому, что ему дeйствительно чего-то не хватает, а потому, что навязанное убеждение « нужно иметь для счастья много денег » в детстве воспринялoсь как безусловная правда, и все еще не поддается сомнениям.

«А счастье, по-моему, просто. Бывает разного роста. От кочки и до Казбека, в зависимости от человека” – если это так, не проще ли найти свой ритм и спокойно двигаться в нем?

Приведу еще несколько примеров.

Представьте такую ситуацию

Ваш сотрудник, коллега совершает ошибку в работе. Вы выносите суждение, что этот поступок – из-за рассеянности, несобранности сотрудника. Дальше вы понимаете, что вам не по душе поступок сотрудника, и вы не в восторге от его рассеянности. И продолжаете прокручивать все это в своей голове.

А дальше, сами того не замечая, вы начинаете выискивать все новые и новые недочеты в работе сотрудника. Наблюдаете за человеком и будто ждете, что вот-вот он снова продемонстрирует свою рассеянность.

Потом рассказываете об этом другим, обращаете еще больше внимания на недостатки сотрудника. Запустив мыслительный процесс в эту сторону, вы вскоре перестаете относиться к этому сотруднику, как раньше — ровно. Отныне вы замечаете только те его действия, которые подтверждают его рассеянность.

Все! Убеждение «он – рассеянный и ненадежный сотрудник» сформировано. Отношения с человеком поменялись.

Или вот другой пример ограничивающего убеждения

За всю свою жизнь у вас не получилось вырастить ни одно комнатное растение. У вас сформировалось убеждение, что это занятие не для вас.

Вам даже не приходило в голову, что на протяжении этого времени вы, возможно, выбирали растения, за которыми тяжело ухаживать. А ведь если бы вы больше знали о том, как их правильно поливать, удобрять, пересаживать, и делали бы это с большим усердием, у вас бы непременно получилось все, что не выходило раньше.

Но вот однажды, делая покупки, вы обратили внимание на красивое комнатное растение, на этикетке которого было указано: «Не требует особого ухода». Поверив надписи на этикетке, вы купили растение.

К концу первой же недели вашего совместного существования растение погибло, потому что вы забыли его полить.

Вы не уделили время тому, чтобы смягчить предыдущее убеждение о своей несостоятельности в плане ухода за комнатными растениями и не разобрались в том, откуда оно, в чем его причина. И поэтому подсознательно вы руководствовались своим убеждением: «У меня не получается ухаживать за комнатными растениями», а потому бессознательно забыли полить даже то растение, которое нужно поливать редко.

Да, именно так: на нас и наше поведение влияют убеждения. Таким же образом они воздействуют на проживание нашей жизни и на тот опыт, который мы из нее выносим.

Мы замечаем явление, ситуацию, оцениваем ее и начинаем над этим думать. Наши мысли обрастают эмоциями, как снежный ком. У них появляется свой собственный «магнетизм»: думая о чем-то одном на протяжении длительного времени, мы не замечаем, как эта мысль привлекает другие, похожие мысли.

Вскоре мы начинаем отбрасывать те мысли, которые не соответствуют основной идее, основному выводу, который мы пытаемся сделать.

Первоначальная мысль и все последующие («надуманные») сливаются в единое целое: они будто приклеиваются, взаимно усиливая друг друга, и видоизменяют нашу реальность. Что в итоге? Мы верим не только выводам, которые получились на первых порах, но и тем мыслям, которые родились в процессе обдумывания.

Видео пример формирования ограничивающих убеждений:

Некоторым сложно принять идею о том, что мы можем выбирать свои мысли и суждения. Если вы к ним относитесь, попробуйте больше обращать внимания на то, какие мысли вы используете во время внутреннего монолога. Осознание этого поможет вам понять, что ваш привычный способ мышления и беседы с самим собой могут привести как к стрессу, так и …к успеху!

Теперь, когда мы выяснили, что наше личное восприятие определяется убеждениями, можно без преувеличения предположить, что наши убеждения буквально формируют нашу реальность. Наша реальность есть зеркало наших внутренних убеждений и верований.

Многие ваши убеждения поступают извне, от других людей, и большинство из них поглощается вами в «готовом виде» еще до того, как вы понимаете, пригодятся ли они вам вообще.

Можно сказать, что ничто не попадает в ваше сознание по умолчанию. Если идея, мысль или убеждение надежно поселились там, значит, вы им разрешили это сделать, только сами не осознали, что случилось.

Некоторые ваши убеждения берутся из 1-2 жизненных ситуаций, и в некотором роде ограничивают вашу жизнь, что делает вас несчастнее. Вам не нужны специальные психологические знания, чтобы разобраться с вашими убеждениями. Вам достаточно подумать о своей жизни, ухватиться за одно из своих убеждений и попытаться понять, откуда оно появилось.

Какие убеждения называются ограничивающими?

С моей точки зрения, убеждение, которое ограничивает – это любое убеждение, которое стоит на пути между вами и вашими заветными желаниями, препятствует их исполнению.

Да, именно «заветными», а не просто желаниями, потому что они очень важны для нас, а значит, становятся стимулом для достижения целей и закаляют наш характер, доставляют нам положительные эмоции, не нанося нам вреда. К чему я веду?

Если вы желаете улучшений в одной из сфер своей жизни, а они никак не происходят, разложите по полочкам свои убеждения.

Не получается выявить убеждение, которое является источником всех проблем? Проанализируйте свой привычный образ мышления и эмоции, которые вызывает у вас проблемная сфера вашей деятельности. Они выведут на чистую воду убеждения, которые вас ограничивают.

Теперь нужно заменить это убеждение другим, причем, таким, чтобы оно работало во благо заветной мечты. Для себя я определила несколько параметров подбора убеждения на замену и хочу с вами ими поделиться.

Убеждение должно

Скажем, я уверена, что могу пробежать 3,5 км сегодня, хотя пробежала всего 3 км вчера. Но сомневаюсь в том, что смогу пробежать марафон, поскольку это слишком большее расстояние.

Один шаг – это реалистичная цель, которая укрепляет убежденность в успехе и помогает каждый раз продвигаться все дальше, осознавая и чувствуя реальный успех.

Не просто удовольствие, а радость в высшей степени! Убеждение в том, что вы должны изменить кого-то или измениться сами, чтобы переплюнуть коллегу, не работает.

Но убеждение в том, что достижение цели или изучение самого себя и своих возможностей доставит вам радость и вдохновит других — вот, что действительно эффективно.

Например, если в прошлом я была убеждена, что только напряженная работа приводит к успеху, то сейчас я с уверенностью могу сказать, что регулировка внутреннего мира – это более важная составляющая моего личностного прогресса.

И она даже не сравнится по эффекту, который производит, с какими бы то ни было внешними действиями. Это убеждение приносит впечатляющие личные результаты.

Приведу также и полезное упражнение, подразумевающее постановку вопросов самому себе и поиск ответов на них во время оценки убеждений

Если вы выполните упражнение с внутренним напряжением и сомнением, тогда ваше ограничивающее убеждение само заблокирует иные варианты мышления. Постарайтесь, выполняя это упражнение, думать о том, что есть еще много чего, что вы в себе не открыли и не учитывали, принимая решения.

Для того чтобы изменить старое ограничивающее убеждение на новое, нужно

Можно проговаривать новое убеждение в течение нескольких минут в день. А еще лучше, если новые убеждения начать писать. Моторная память самая усваиваемая и долговременная.

Когда мы пишем, происходят последовательные движения, они способны активировать отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память. А когда эти отделы активированы, мы способны четко осознавать и запоминать свои мысли. Чем больше мы пишем, тем эффективней запоминаем и развиваемся.

Если вы пытаетесь овладеть новыми убеждениями взамен прошлых неэффективных, найдите людей, у которых уже есть аналогичные убеждения, новые для вас, но привычные для них. И вы сможете отмечать их успех и прогресс.

Если у Вас возникли вопросы по статье

«Ограничивающие убеждения»

Вы можете задать их нашим психологам:

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Источник