одиночество и продолжительность жизни
Одиночество «по науке»
Об одиночестве чаще всего рассуждают с психологической точки зрения. Мол, хорошо это или плохо – быть одиноким. С одной стороны, скучновато, с другой – сам себе хозяин… Но ведь есть еще и такая вещь, как медицинская и научная статистика…
Так, научный сотрудник психологического факультета Мичиганского университета Стив Яп и его коллеги пришли к выводу, что люди, которые состоят в браке, на протяжении долгих лет чувствуют себя счастливыми, в отличие от тех, кто не женат или не замужем. Исследователи полагают, что с возрастом у одиноких людей ощущение счастья постепенно сходит на нет…
Казалось бы, все предельно просто: если человек одинок, то он, соответственно, несчастлив. И наоборот. Но на самом деле все гораздо сложнее. Ведь брак далеко не всегда оказывается удачным, а одинокая женщина или мужчина могут иметь любовные связи… К тому же, нередко с годами люди привыкают к одиночеству и даже начинают находить в этом свою прелесть…
Да, брак сам по себе не приносит счастья и довольства, говорят исследователи, опросившие тысячи людей. В молодом возрасте уровень удовлетворенности жизнью у людей оказывался примерно одинаков. Однако чем старше были участники опроса, тем больше проявлялась разница. Те, кто в зрелом и преклонном возрасте остался одинок, в целом признали себя менее счастливыми, чем женатые и замужние.
В свою очередь, профессор Джон Качиоппо из университета Чикаго огласил результаты очередного исследования, посвященного влиянию одиночества на продолжительность жизни.
Существует несколько, казалось бы, противоречащих друг другу мнений. Наиболее распространенное из них гласит, что средняя продолжительность жизни больше у одиноких женщин и женатых мужчин. Причем этому находится вполне логичное объяснение. Дело в том, говорят сторонники этой версии, что женщины более эмоционально переживают проблемы в браке, а все болезни ведь, как известно, от нервов! Неурядицы в личной жизни нередко становятся причиной инфарктов, гипертонии, диабета, рака… Если же нет проблем, то нет и болезней. Мужчины же, как правило, плохо следят за своим здоровьем, и если рядом нет жены, которая их будет контролировать и заставлять лечиться, то недуги непременно их одолеют…
Кроме того, одинокие люди, как правило, хуже следят за своим здоровьем, так как некому их контролировать и нет стимула заниматься собой.
На продолжительность жизни влияют не только отношения в браке, но и наличие друзей. Чем шире круг вашего общения и чем больше количество друзей, тем дольше вы сможете прожить – к такому выводу пришли ученые из университетов штатов Юта и Новая Каролина. Но как объяснить этот факт?
На самом деле, на наше здоровье и, соответственно, продолжительность жизни влияет множество социальных, психологических, эмоциональных факторов, связанных с общением. По словам Джона Качиоппо, человеческая потребность в связях с другими людьми возникла в процессе эволюции. В первобытном племени социальные связи были необходимым условием безопасности и выживания. Оказавшись отдельно от своего сообщества, человек просто погибал от голода и жажды, или его убивали хищные звери… Поэтому у нас сформировались устойчивые рефлексы: быть одному ни в коем случае нельзя!
Долгое время пребывая в одиночестве, мы начинаем испытывать серьезный психологический дискомфорт: недаром в одиночных камерах люди иногда сходили с ума. Разве только отшельники, которые обращены к вере и занимаются медитацией, способны переносить одиночество без каких-либо неудобств.
Разумеется, человек, который, пусть даже не имея семьи, обладает множеством друзей и знакомых, в меньшей степени подвержен негативному воздействию одиночества. Но наиболее позитивное влияние оказывает именно находящееся рядом близкое существо, обеспечивающее постоянную заботу и поддержку. Иногда само постоянное присутствие рядом другого человека в буквальном смысле слова не дает «закиснуть». По крайней мере, над этим стоит задуматься, как считают исследователи.
Не жизнь, а мучение. Ученые выяснили, как убивает одиночество
МОСКВА, 23 авг — РИА Новости, Альфия Еникеева. Четверть взрослого населения развитых стран чувствует себя одинокой. Социальная изоляция и связанный с этим стресс опаснее для здоровья, чем курение, алкоголь и лишний вес. Какие болезни вызывает одиночество и почему оно заразно — в материале РИА Новости.
Гены одиночества
Близнецы были идеальным объектом для исследования, поскольку они представляют собой копии друг друга с одинаковым генотипом. Однояйцевых близнецов сравнивали с разнояйцевыми (дизиготными), то есть двойняшками, у которых только половина общих генов. Если склонность к одиночеству у первых выше, чем у вторых, то можно сделать вывод о влиянии наследственности.
После пяти лет работы ученые из Европы и США установили, что генетические факторы на 37 процентов определяют, будет человек стремиться к обществу себе подобных или нет, но сами «гены одиночества» идентифицировать не удалось. С этой задачей справились только через шесть лет исследователи Кембриджского университета.
Проанализировав данные почти полумиллиона человек, они выявили участки ДНК, которые предположительно определяют, насколько сильно человек не переносит одиночество. Тринадцать генов формировали у человека желание посещать пабы и бары, шесть — ходить на фитнес, а 18 — стремление вступать в те или иные религиозные группы. Носители определенных вариантов этих генов плохо переносили одиночество и страдали от отсутствия компании.
Механизм эволюционной адаптации
Изучая в течение нескольких десятилетий людей, испытывающих трудности с социализацией, Качиоппо обнаружил, что большая часть физиологических нарушений у них связана с симпатической нервной системой, той самой, что отвечает за реакцию «замри или беги» при встрече с хищником. Видимо, организм человека считает чувство одиночества опасностью и расценивает его как предупредительный сигнал.
Дискомфорт, испытываемый из-за длительного одиночества, вместе с негативным физиологическим ответом (доказано, что одинокие пожилые люди больше подвержены инфекционным заболеваниям, чем их более общительные ровесники) были полезным приобретением в доисторические времена, когда человеку приходилось выживать среди враждебной природы. Но в современном обществе пользы от него никакой, даже наоборот — одиночество может привести к преждевременной смерти из-за постоянного внутреннего стресса.
Как убивает одиночество
Люди, мало общающиеся с друзьями и родственниками и никогда не состоявшие в браке, в пожилом возрасте чаще страдают деменцией, уверяют британские исследователи. У убежденных холостяков риск возникновения этого недуга после 65 лет на 42 процента выше, чем у тех, кто был женат или имел постоянного партнера в течение нескольких лет.
Кроме того, у одиноких на 15 процентов выше смертность от онкологических заболеваний. Вероятно, срабатывает тот же механизм, что у серых крыс, — в организме животных, содержащихся в отдельных клетках без сородичей, нарушается выработка целого ряда важных гормонов, в результате чего возникают раковые опухоли.
Одиночество и продолжительность жизни
В 1966 году “Битлз” укрепили в общественном сознании тяжелое положение одиноких пожилых людей песней “Элеонор Ригби”, которая перевернула поп-музыку с ног на голову, оставаясь на первой строчке британских чартов в течение четырех недель. Влияние одиночества в пожилом возрасте на старость и среднюю продолжительность жизни впервые было количественно оценено в исследовании ученых из Медицинской школы Дюк-НУС (Сингапур), Университета Нихон (Токио, Япония) и их сотрудников, опубликованном в Journal of the American Geriatrics Society.
“Мы обнаружили, что одинокие пожилые люди могут рассчитывать на более короткую жизнь, чем их сверстники, которые не считают себя одинокими”, – говорит доцент Рахул Малхотра, руководитель Центра исследований и образования в области старения Медицинской школы Дьюк-НУС. “Кроме того, они платят штраф за свою более короткую жизнь, теряя годы потенциально хорошего здоровья.”
“Помимо того, что 2019 год был годом, связанным с заболеванием коронавирусом, в этом году количество взрослых в возрасте старше 30 лет впервые в истории составило половину всего населения планеты, знаменуя начало все более стареющего мира.”
“В результате одиночество среди пожилых людей стало проблемой социального и общественного здравоохранения”, – отмечает исполнительный директор Центра доцент Анжелик Чан.
“Это исследование является своевременным, поскольку меры социальной изоляции и физическому дистанцированию, введенные с начала пандемии COVID-19, только усилили беспокойство о психическом и физическом благополучии пожилых людей”, – добавляет профессор исследовательского проекта Ясухико Сайто из Экономического колледжа Университета Нихо
Ключевые выводы: Одиночество имеет реальные физические последствия
Результаты исследования показывают, что люди в возрасте 60 лет, которые считают себя иногда одинокими или в основном одинокими, могут рассчитывать прожить в среднем на три-пять лет меньше, чем их сверстники, которые не считают себя одинокими никогда.
Аналогичным образом, в возрасте 70 и 80 лет одинокие пожилые люди могут, соответственно, в среднем рассчитывать прожить на 3-4 и 2-3 года меньше, по сравнению с не одинокими сверстниками.
Используя тот же набор данных, исследователи обнаружили, что восприятие одиночества одинаково влияет на два типа ожидаемой продолжительности жизни – оставшиеся годы жизни, прожитые с хорошим самочувствием, а также оставшиеся годы жизни, прожитые без ограничений в отношении “повседневной деятельности”. К такой деятельности относятся купание и одевание, самостоятельное использование кровати или кресла, а также приготовление пищи.
В возрасте 60 лет иногда одинокие или в основном одинокие пожилые люди могут рассчитывать провести в среднем на три-пять лет меньше своей оставшейся жизни без ограничений в повседневной деятельности по сравнению со своими сверстниками, которые никогда не испытывают одиночества.
В возрасте 70 лет продолжительность их активной жизни в среднем сокращается на два-четыре года. В возрасте 80 лет это в среднем на один-три года меньше.
Насколько распространено одиночество среди пожилых людей в Сингапуре?
Сингапур является особенно подходящим местом для изучения того, как одиночество влияет на пожилых людей, потому что в стране быстро стареющее население и “коллективистская” культура, в которой взаимоотношения и взаимосвязь между людьми занимают центральное место – в отличие от “индивидуалистической” культуры, где считаются более важными потребности и желания каждого человека.
Предыдущие исследования показали, что уровень одиночества выше в коллективистских обществах, предполагая, что одиночество может оказывать более пагубное воздействие на сингапурское общество.
В 2016 и 2017 годах было проведено исследование, известное “Переходные процессы в сфере здоровья, занятости, социальной вовлеченности и перехода от поколения к поколению в Сингапуре” (THE SIGNS), чтобы изучить факторы, влияющие на здоровье, благополучие, активность и продуктивность пожилых сингапурцев. Национально репрезентативные данные более чем 2000 пожилых постоянных жителей и граждан Сингапура, показали, что треть (34 процента) считают себя одинокими. Эта доля увеличилась с возрастом с 32 процентов у лиц в возрасте 60-69 лет до 40 процентов у лиц в возрасте 80 лет и старше.
“Основываясь на исследовании THE SIGNS, наши недавние результаты подчеркивают влияние одиночества на здоровье населения и важность его выявления и преодоления среди пожилых людей”, – говорит профессор Малхотра.
“ Это часть серии исследований, посвященных оценке влияния важных медицинских и социальных факторов, – одиночества, сенсорных нарушений, ожирения, пола и образования, – на продолжительность жизни и здоровье пожилых людей.”
“Поскольку пожилые люди потенциально подвергаются большему риску одиночества в результате мер по борьбе с пандемией, во всем мире растет политический интерес к одиночеству”, – говорит доцент Чан. “В 2018 году Великобритания запустила национальную стратегию по борьбе с одиночеством, а в 2021 году в Японии появился “министр одиночества”. Мы надеемся, что это исследование поможет активизировать политику по борьбе с одиночеством среди пожилых людей.”
12 фактов об одиночестве, которые нужно знать. Пример США
Настоящая эпидемия одиночества накрыла Соединенные штаты. Им страдает треть населения в возрасте от 43 до 65 лет – и это больше, чем когда-либо прежде. Некоторые эксперты считают, что система здравоохранения столкнется с кризисом не меньших масштабов, чем ожирение. Кризисом одиночества. Исследования доказали, что оно может стать причиной таких проблем, как сердечные болезни, депрессии и другие серьезные заболевания, тогда как прочные отношения с друзьями и семьей спасают от стресса, укрепляют иммунную систему и придают смысл жизни.
Вот несколько важных фактов об одиночестве и о том, как справляться с его последствиями.
1. Одиночество заразно
«Да, можно чувствовать себя одиноким среди людей, и это чувство способно распространиться на окружающих», — говорит Сьюзан Ньюман, доктор философии и социальный психолог. Исследование подтверждает: если человек сообщает о том, что чувствует себя одиноким, то с вероятностью 52% его близкие, семья и друзья ответят, что тоже так себя ощущают. Одиночество может передаваться даже через «три рукопожатия» — знакомым знакомых знакомых, — к такому выводу пришел Журнал психологии личности и социальной психологии.
2. Чувство одиночества – сигнал, что вам требуется больше социальных связей
«Одиночество – не то чувство, которого нужно стыдиться. Так тело говорит вам, что вы нуждаетесь в большем количестве связей, как голод означает, что вам необходимо поесть», — рассказывает Шаста Нельсон, основательница сайта знакомств для женской дружбы GirlfriendCircles.com.
3. Вы можете испытывать одиночество даже в большом кругу общения
Когда женщин попросили оценить по 10-балльной шкале, на сколько они ощущают близость с друзьями, более 50% поставили оценку ниже 5. «Я считаю, что для многих из нас одиночество – не следствие отсутствия контактов и знакомств, а недостаточное чувство близости для того, чтобы их укреплять», — говорит Нельсон. «Людям с таким типом одиночества важнее строить связи с избранным узким кругом близких людей, даже если придется отказаться от интересных мероприятий и выходов в свет», — добавляет она.
4. Нередко чувство одиночества усиливается с возрастом
На определенных жизненных этапах – учеба в институте, материнство, работа – проще заводить друзей. Находится немало единомышленников в каждой сфере. На пенсии обстоятельства меняются, заводить и поддерживать дружбу становится труднее. «Есть много факторов, которые могут повлиять на дружбу в зрелом возрасте, например, выход на пенсию в разное время, вовлеченность во внуков, затраты энергии на уход за пожилыми родителями, болезнь, которая ограничивает вашу мобильность и возможности встречаться с друзьями», — объясняет Нельсон.
5. Есть тип друзей, которые помогают справляться с одиночеством
Не удивляйтесь одиночеству в окружении друзей. Возможно, вам нужны особенные люди, которые с вами «на одной волне» и в схожих жизненных обстоятельствах: тоже болеют раком, или недавно родили, вышли на пенсию и хотят путешествовать, переживают поздний развод. Помните: разные друзья удовлетворяют разные потребности, ищите тех, кто с вами в одной лодке.
«Важно не обижаться на сегодняшних друзей за то, что они не находятся в вашей шкуре. Цените то, что они привносят в отношения», — говорит Нельсон. «И не ждите, что новые друзья станут лучшими. Пусть они будут с вами там, где ваши пути пересекаются, но не расстраивайтесь, если не во всем они вам близки, и не осуждайте их за другие обстоятельства и мировоззрение, не совпадающие с вашими».
6. Число одиноких людей в Америке постоянно растет
Огромное количество американцев сегодня одиноки, в том числе треть тех, кому от 43 до 65 лет. Еще одна причина одиночества в пожилом возрасте – разводы. Их количество увеличивается из года в год, разводится каждый четвертый человек возраста 50+.
7. Чтобы избежать изоляции, находите время для друзей
Друзья помогают вам и вашему мозгу оставаться активными. С другом вы наверняка охотнее пойдете на любые групповые занятия или на прогулку. «Это имеет большое значение для облегчения депрессии и изоляции, от которых могут начаться разнообразные проблемы со здоровьем», — говорит Доктор Ньюман. – «Чтобы избежать одиночества и его негативного влияния на здоровье и психику, важно получать удовольствие от небольших позитивных дел: например, помощи кому-то или похода в гости к другу, или от повседневных рутинных занятий. Визуализируйте будущие радости: семейную тусовку, свадьбу, рождение внука, поездку».
Так ли страшно одиночество: что с ним делать и когда оно полезно
Ученые утверждают: одиночество так же опасно для здоровья, как и курение. Развитые страны уже бьют тревогу, а в Великобритании в этом году даже была учреждена должность министра по делам одиночества. Так ли в действительности опасно одиночество и какую пользу можно из него извлечь, попыталась разобраться редакция портала Москва 24.
Первый в мире министр по делам одиночества появился совсем недавно – в январе, по инициативе Терезы Мэй, премьер-министра Соединенного Королевства. Пост был учрежден в том числе как дань уважения деятельности лейбористки Джо Кокс, руководившей комиссией по одиночеству и убитой в 2016 году. В стране насчитывается 9 миллионов человек, часто или постоянно испытывающих чувство одиночества, а около 200 тысяч пожилых не разговаривали с друзьями или родственниками больше месяца.
Великобритания не одинока в этой статистике: в Японии для одинокой, никем не замеченной смерти есть даже отдельный термин – «кокодуси». Вследствие все более растущей социальной изоляции все больше пожилых японцев ежегодно умирают дома в одиночестве.
В первом случае ключ к разрешению проблемы – осознать свою ситуацию, трезво взглянув на проблему и оценив ее возможные последствия. У вас нет способных поддержать в трудную минуту знакомых, не получается расширить круг общения, завести друзей? Осознание проблемы – уже первый шаг на пути к изменениям, рождающий мотивацию. А решение приходит к мотивированному человеку, как правило, само собой. Нужно преодолеть свой страх новых контактов. Подумайте, что самое худшее может произойти с вами при выходе из зоны комфорта. Действительно ли это хуже возможных последствий одиночества? Поставьте перед собой конкретную цель и возьмите инициативу над собственной жизнью в свои руки. И не огорчайтесь от неудач – они не должны лишать вас мотивации. Работайте над собой – учитесь слушать, позитивно мыслить, идти на компромиссы, не осуждать. Учитесь гибкости – все это достижимо в любом возрасте. А если не получится, вы всегда можете обратиться к психологу или в Московскую службу психологической помощи населению, где вам помогут совершенно бесплатно. Главное – не замыкаться в себе.
Последовали примеру Бутана Индия и Объединенные Арабские Эмираты – они тоже организовали собственные министерства счастья. Правда, в рейтинге самых счастливых стран все равно пока лидируют северные и экономически благополучные Норвегия, Дания, Исландия, Швейцария и Финляндия.
Еще одно необычное министерство – министерство аюрведы, йоги, натуропатии, юнани, сиддха и гомеопатии, появившееся в Индии в 2014 году с целью продвижения национальных медицинских практик и йоги.
А вот в Японии есть свой «министр туалетов». Правда, это скорее шуточная должность – так называют министра Харуки Аримуру, ответственную за расширение прав и возможностей женщин. Способные определять температуру тела и вес, а также брать анализы, японские туалеты – предмет культа и гордости Страны восходящего солнца, зачастую оставляющий у приезжих туристов больше впечатлений, чем вся ее древняя культура.
Второй случай в последнее время встречается все чаще. Социальные сети и интернет-общение развивают и питают иллюзию постоянной «подключенности» к сообществу из многих людей, следящих за жизнью и успехами друг друга. Одновременно они вырабатывают в человеке нездоровую зависимость от других. Многие начинают чувствовать себя дискомфортно в собственной компании, путать уединение с одиночеством.
Умение чувствовать себя самодостаточным в уединении – одно из ключевых качеств развитой личности. Периодическое одиночество не только нормально, но и необходимо. Если человек не чувствует себя комфортно наедине с собой, ему нужно работать над своей зависимостью от внешнего мира и учиться получать больше удовлетворения от мира внутреннего. Этому во многом способствует чтение – оно помогает развить фантазию и воображение, снизить потребность в постоянном общении с другими людьми.
«Обычно мы получаем энергию извне, но ее можно с тем же успехом черпать внутри себя. Давайте себе время на размышления, нахождение наедине с собой в тишине и покое. Учитесь наблюдать и замечать детали, любоваться природой. Откройте для самого себя свой внутренний мир и привыкните к нему – так ваш лучший друг и собеседник всегда будет с вами», – добавляет Кузнецов.