нужно ли жаловаться друзьям на жизнь
Как правильно жаловаться?
Все мои подруги – сильные личности. Например, моя соседка Катя. Расставшись с любимым, она не пролила ни слезинки, не выпила ни одной стопки водки и ни разу не поскреблась в дверь в пижаме с требованием посмотреть с ней комедию и уговорить полкило пломбира. Только двери в ее квартире закрывались с непривычным грохотом. Или Вика, директор по маркетингу крупной торговой сети: по вечерам не уходит из офиса раньше десяти, потому что ее сотрудники не справляются с объемом работы, но не позволяет себе жаловаться на их нерасторопность. Ксюша вообще умудряется делать чудеса: дома у нее идеальный порядок, в резюме три высших образования и опыт работы юристом в двух крупнейших банках, на руках – идеальный маникюр. Правда, синяки под глазами выдают ее с головой: сна ей явно не хватает.
Мои подруги очень разные. Но их объединяет одно: они женщины со стальными нервами, которые экстренно нуждаются в добром слове. И ни одна из них не умеет попросить, чтобы кто-то ее пожалел, погладил по голове и сказал, что все будет хорошо.
Закрытые ворота
Почему нам так сложно выражать эмоции и показывать собственную слабость? О, это любимая тема психотерапевтов! Они называют несколько причин.
Воспитание чувств
Нас с детства учат вести себя хорошо, то есть сидеть тихо. Нам запрещают публично плакать, громко смеяться и быстро бегать. И мы этого не делаем никогда. Кто возьмет на работу плаксу? Да никто. Соберись, тряпка, нацепи улыбку и борись за место под солнцем. И вот мы заученно улыбаемся, неестественно вопим «Йес!» при удачном стечении обстоятельств и держим каменные лица в горе. Правило, усвоенное с детства, звучит так: не ной, не жалуйся, возьми себя в руки. «Это воспитание по факту против чувств, — рассказывает психолог-консультант, ведущий психологических групп Сергей Качалин. — В детстве мы не знаем, как обходиться с радостью, болью, грустью и злостью. Мы учимся этому у родителей. При этом, если они говорят одно, а сами делают другое, мы поступаем так, как они делают, а не так, как говорят. Если мама не плачет, когда ей грустно, и не жалуется на усталость, ребенок делает вывод: если устал или расстроен, не надо бежать за поддержкой к маме, нужно держать спину прямо, зубы сжатыми, глаза сухими».
Неумение слушать себя
Ребенок, которого учат следить за своим поведением, в конечном итоге не способен оценить, что он на самом деле чувствует. Он знает, как нужно поступать, но теряет ощущение себя и собственных потребностей. У психотерапевтов уходят месяцы на то, чтобы соскоблить с таких людей защитную кожуру и заставить чувствовать – боль, радость, обиду и потребность в поддержке. «Все дело в отсутствии навыка слушать себя и понимать, что нам сейчас надо и чего хочется, — говорит Сергей Качалин. — Все было бы хорошо, если бы мамы объясняли детям, что с ними происходит («Я вижу, ты расстроен», «Похоже, ты злишься»). Но обычно женщины не слишком понимают, что переживают они сами. Вместо того чтобы пожалеть, мамы дают советы, наказывают или просто игнорируют чувства ребенка. В результате он не учится справляться с эмоциями, а привыкает их не замечать или злиться на себя за них».
9 причин, почему нужно попрощаться с друзьями, у которых всегда всё плохо
Дело в том, что таким людям не нужна помощь — им нужно излить на тебя негатив, найти возможность манипулировать тобой и твоими чувствами, заслужить к себе особое отношение и т. д. От таких негативных друзей крайне сложно избавиться. Возможно, эти причины побудят тебя сделать это как можно скорее.
1. Они заставляют тебя чувствовать себя виноватым
Человек, у которого постоянно всё плохо, будет винить во всём других людей или обстоятельства. Он не станет брать на себя ответственность или пытаться что-либо поменять в своей жизни. Поэтому окружающие люди обычно проникаются к нему жалостью, недоумевая, как может так не везти человеку.
Твой негативный друг может томно вздыхать, когда ты рассказываешь ему про долгожданное повышение, печально улыбаться, когда ты делишься с ним подробностями недавней поездки, и, конечно, добивать тебя фразами «Я бы всё за это отдал» или «Я так мечтаю о такой жизни, как у тебя».
Рано или поздно ты начинаешь чувствовать себя виноватым, стараешься меньше говорить о себе и уделять больше внимание близкому человеку, искренне переживая за его судьбу.
2. Они заражают тебя негативом
Рядом с человеком, у которого всегда всё плохо, крайне сложно сохранять позитивный настрой. Пессимизм, ответные жалобы и апатия в этом случае лишь вопрос времени. Люди, которые выливают на тебя негатив, способны заразить тебя своим отношением к жизни. Продолжая общаться со своими друзьями, которые видят кругом только вранье, подставы и отсутствие возможностей, ты и сам вскоре утратишь веру в себя и свои способности.
3. Они манипулируют тобой и твоими чувствами
Люди, у которых всегда всё плохо, мастерски умеют манипулировать. А если учесть тот факт, что речь идет о твоих друзья, то есть о людях, которые многое о тебе знают, могут предсказать твою реакцию на слова или событие, вывести тебя на определенные чувства и подвести к нужному им решению, становится не по себе. Они будут делать всё что угодно, лишь бы использовать все твои возможности и ресурсы в своих целях.
Человек, которому ты действительно дорог, ни в коем случае не станет пользоваться твоей добротой. И если ты когда-нибудь заметишь, что тобой манипулировал друг, то знай, что ценность вашей дружбы вы определяете по-разному.
4. Они обесценивают твои проблемы
Личности, у которых всегда всё плохо, будут обесценивать твои проблемы, соревнуясь в их масштабности и негативных последствиях. Они не могут просто взять и посочувствовать тебе, как ты им. Твои попытки поделиться переживаниями обязательно закончатся сравнением проблем и фразой «А вот у меня…».
Не стоит терпеть такое отношение к себе. Настоящий друг не станет переводить тему этого разговора, а просто выслушает и предложит свою помощь, если это уместно. Обесценивание — это вовсе не попытка сгладить твою реакцию и помочь тебе пережить негативное событие легче. Это желание доказать, что твои проблемы ничто в сравнении с проблемами другого человека. Но дело в том, что никто и никогда не сможет понять, насколько остро ты переживаешь по определенному поводу.
5. Они заставляют тебя идти на сознательные жертвы
Как только ты вспоминаешь, как много приятных моментов связывает тебя с твоим негативным другом, твой пыл стихает, и ты уже готов сделать всё, лишь бы сохранить вашу дружбу. Если ты узнал в этом предложении себя — пора избавиться от таких псевдодрузей, пока твои жертвы не станут слишком серьезными.
Знай, что твой друг, у которого вечно всё плохо и который достает тебя своими жалобами и нытьем, не станет идти на жертвы ради тебя. Он скорее найдет себе новый объект для того, чтобы выливать на него негатив и пользоваться его ресурсами.
6. Они поддерживают твой страх одиночества
Страх остаться одному толкает многих людей к общению с теми, кто на самом деле им не нужен. Но терпеть нытье и постоянные жалобы от друга, который ничего не собирается менять в своей жизни, — позиция заведомо проигрышная. Не стоит окружать себя людьми, которые стремятся использовать тебя в роли жилетки.
Пока ты тратишь время и силы на то, чтобы выслушать человека и дать ему очередной совет, которым он никогда не воспользуется, ты не обратишь внимание на кого-то, кто по-настоящему готов не только брать, но и давать взамен.
7. Они подставляют тебя перед другими людьми
К примеру, если у тебя есть друг, который постоянно жалуется на нехватку денег и ненавистную работу, и ты решаешь ему помочь, договорившись с начальником о собеседовании, — ты можешь здорово подпортить свою деловую репутацию и потерять доверие босса.
Людям, у которых всегда всё плохо, не нужно решение их проблем — в таком случае им не о чем будет жаловаться окружающим. Так что обещанное собеседование вряд ли состоится, а тебе придется долго краснеть перед начальством, объясняя, как профессионал, за которого ты поручился, мог пропустить встречу, даже не предупредив об этом заранее.
8. Они лишают тебя мотивации
Общаясь с человеком, которому ничего не нужно в жизни или который во всём видит обман и пустую трату времени, ты и сам начинает верить в то, что у тебя ничего не получится. Поэтому ты отказываешься от амбициозных мечтаний и не выходишь из зоны комфорта. Стоит ли напоминать, что достижение любой цели требует лишь веры в себя и мотивации. Теряешь хотя бы одну из двух этих составляющих — и путь к успеху становится еще более длинным и сложным.
9. Они ухудшают твое психоэмоциональное состояние
Когда ты постоянно выслушиваешь жалобы и нытье, ты тратишь огромное количество своих внутренних ресурсов. Это не пройдет для тебя даром — проблемы с настроением, тревога, стресс, апатия и нехватка сил не заставят долго себя ждать. А главное, ты не сможешь остановить поток негатива в свою сторону и восстановить свое психическое состояние, полностью не прекратив общение с токсичным человеком.
Как перестать ныть и жаловаться: инструкция для недовольных жизнью
Избавьтесь от дурацкой привычки на радость себе и окружающим.
Опознали в себе неисправимого нытика? Поздравляю! Вы сделали первый и самый важный шаг к избавлению от этой неприятной привычки. Я помогу вам пройти этот путь до конца. Читайте нашу статью, и вы узнаете, как перестать ныть, ворчать и жаловаться.
Почему люди ноют
Главная проблема всех нытиков в том, что они не осознают своего нытья. Эти люди всерьез считают, что у них вполне нормальная манера общения. Свои жалобы и ворчание они принимают за предельную откровенность и порой даже гордятся ими.
Таким людям свойственны инфантилизм и личностная незрелость. Они живут с установкой, что всем вокруг нравится нянчить их. Людям очень приятна покровительственная родительская роль, считают они, и преподносят свое нытье как подарок.
На самом деле большинство людей хотят общаться на равных. И видя перед собой великовозрастного ноющего инфантила, испытывают за него неловкость и стараются держаться подальше. Рад вашему нытью может быть только такой же нытик. Или человек, который хочет использовать вашу слабость в своих интересах.
Чтобы обезопасить себя от таких людей, читайте нашу статью “Как стать сильным”.
8 советов по избавлению от нытья
Перестать быть нытиком несложно. Гораздо легче, чем избавиться от стеснительности, побороть лень или справиться с гневом, например.
Следите за собой
Самый верный способ избавиться от закоренелой привычки – контролировать себя. Включите саморефлексию на полную мощность и отслеживайте попытки излить негатив. Первое время может быть тяжело, жалобы и ворчание все равно будут проскакивать сквозь фильтр.
Наберитесь терпения. С каждым разом вам будет становиться все легче и легче сдерживать их. Однако появится другая проблема. Если вы привыкли жаловаться постоянно, вам попросту не о чем будет говорить с людьми.
Не пугайтесь. Даже молчание лучше, чем нытье. Со временем вы научитесь общаться в позитивном ключе и удивитесь, сколько интересных тем можно найти.
Меньше болтайте, больше действуйте
Ворча, причитая и жалуясь на жизнь, мы тратим очень много энергии. В итоге на реальные действия сил не остается. Если вас что-то раздражает, угнетает, бесит, не спешите бежать жаловаться друзьям. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию.
Например, у вас в подъезде перегорела лампочка, и вам приходится пробираться в темноте. Вместо того чтобы ныть и ругаться на управляющую компанию, можно взять и вкрутить эту лампочку самому. Цена вопроса 100 рублей, зато сколько сэкономленных нервов.
Не оставляйте себе времени на нытье
Людям занятым, увлеченным, практичным некогда заниматься нытьем. День у них расписан по минутам. Им и в голову не придет тратить драгоценное время на всякую чепуху.
Поэтому если вы часто ноете и жалуетесь, значит у вас слишком много свободного времени. Найдите, чем позитивным и конструктивным его занять. Освойте современную профессию, выучите иностранный язык, заведите новое хобби. Возможно, тогда у вас не останется не только времени на нытье, но и повода.
Читайте также нашу статью “Как развить силу воли”.
Не осуждайте других
Избавьтесь от привычки рядиться в воображаемую мантию судьи и раздавать всем вокруг приговоры и оценки. Особенно это касается ситуаций, про которые вы узнали из третьих уст и не обладаете всей информацией.
Если, например, вам хочется написать язвительный комментарий на страничке какой-нибудь знаменитости в соцсети, одерните себя. То, что вы считаете своим свободным мнением, на самом деле просто вопль выскочки, жаждущей внимания.
Следующий шаг – научиться не только сдерживать свои осуждающие порывы, но и навсегда избавиться от них. Вы не представляете, насколько вам станет легче жить, когда вы перестанете думать о чужих грехах.
Рефлексируйте свои реакции на чужое нытье
Если вам интересно, какую реакцию у окружающих вызывают ноющие люди, понаблюдайте за собой. Что вы чувствуете, когда вам приходится выслушивать чужие жалобы и ворчание? А от человека, который одаривает вас своим негативом постоянно?
Другие люди примерно так же реагируют и на ваше нытье. Сначала сочувствуют и пытаются ободрить. Потом все больше закрываются от вас. И в итоге начинают избегать вашего общества. Помните об этом каждый раз, когда с языка пытается соскочить очередная жалоба.
Не позволяйте мелочам портить вам настроение
Сломанный ноготь, забытый дома телефон – эти и подобные вещи не должны всерьез влиять на ваше настроение. Конечно, сказать всегда проще, чем сделать. Но если долго и упорно стараться, ваше подсознание согласится с этой идеей и поможет вам.
Для начала нужно научиться переключать внимание. Если с вами произошла какая-то мелкая неприятность, старайтесь как можно меньше думать о ней. Не пытайтесь убеждать себя, что все нормально, искать какие-то плюсы, жаловаться кому-то и ныть. Просто пресекайте все мысли о ней.
Лучше всего помогает сосредоточенная работа. Погрузитесь с головой в какую-то интеллектуальную деятельность. Спустя пару часов вы уже и не вспомните, что так сильно расстроило вас.
Вспомните о теории относительности
Все мы прекрасно знаем, что в этом мире все относительно и субъективно. Вы можете каждый день ругаться и жаловаться на свою машину, а кто-то именно о такой мечтает. Каждый раз, когда вас одолевает желание пожаловаться на жизнь, посмотрите на ситуацию по-другому.
Предлагаю вам выполнить упражнение. Найдите информацию и прочитайте, как живут люди в беднейших странах Африки. Как одеваются, чем питаются, чем занимаются. Чем больше данных вы соберете, тем лучше.
Затем запишите все плохое, чего нет у вас, но от чего страдает среднестатистический африканец. Малярия, дефицит питьевой воды, соседство со смертельно опасными насекомыми…
Я уверена – теперь ваша жизнь не кажется вам такой уж плохой. Так что прекращайте жалеть себя и начинайте жить с удовольствием.
Будьте благодарны
Почаще благодарите окружающих за все, что они для вас делают. Мы очень быстро привыкаем к хорошему и начинаем воспринимать его как само собой разумеющееся. А потом перестаем ценить. В первую очередь это, конечно, касается самых близких и родных людей.
Я знаю множество историй разрушенных семей, в которых один из супругов переставал ценить то, что другой для него делает. А после развода горько сожалел об этом и кусал локти. Так вот, не дожидайтесь момента, когда будет уже слишком поздно. Начните дарить любовь и благодарность прямо сейчас.
Заключение
Склонность к нытью – не самая страшная привычка, и избавиться от нее не составит особого труда. Иногда достаточно осознать, какой вред мы наносим себе, когда ноем и жалуемся, чтобы научиться никогда этого не делать. В комплекте с нытьем очень часто идет комплекс жертвы, поэтому читайте также нашу статью “Как перестать быть жертвой”.
Как жалобы разрушают вашу жизнь и что с этим делать
Эксперты astro7.ru рассказали, как жалобы разрушают вашу жизнь и что с этим делать.
Из-за жалоб вы будете одиноки
Подхватить вредную привычку куда проще, чем от нее избавиться. Достаточно пару раза пожаловаться на мужа, который не знает, какую кнопку нажать на стиральной машине, или начальника, который только работу подкидывает, как, бах, и вы уже нытик. Ваш мозг перестроился на новую линию поведения, так что теперь вам намного приятнее и удобнее идти по жизни с транспарантом «Мы все умрем!» и быть человеком, который видит вокруг только плохое.
Как только нытье становится вашей линией поведения, ваше окружение начинает по-другому к вам относиться. Кто-то из друзей и родных вас периодически жалеет, утирая ваши слезы носовым платочком. Есть такие, кто тоже не прочь пожаловаться на жизнь и, вот, вы уже вдвоем, а то и втроем сетуете на всех и вся. Но адекватные люди поставят на вас клеймо «токсичный человек» и будут избегать вашего общества всеми силами.
Став нытиком, вы будете чаще болеть
Нытье по поводу и нет наносит мозгу человека не только прямой, но и косвенный вред. Американские ученые пришли к выводу, что негативное мышление плохо влияет на область мозга, которая отвечает за принятие решений. И все бы ничего, ну тяжело решения принимать, ну и ладно, но это — прямая дорога к Альцгеймеру и прочим подобным серьезным болезнями.
Но и это еще не все. Когда вы жалуетесь, в вашем организме выделяется гормон стресса, кортизол. Когда его становится много, а много будет, если вы только то и делаете, что ноете с утра до вечера, на подсознании включается режим пещерного человека «Бей и беги!». Поднимается давление и уровень сахара, организм подает кровь, кислород и питательные вещества только в те части организма, которые, по его мнению, нужны для выживания.
Выбросы кортизола отрицательно сказываются на иммунной системе. Иммунитет откровенно барахлит, и нытику хватит одного контакта с больным человеком, чтобы подхватить, в лучшем случае, простуду, а в худшем — кое-что посерьезнее. Начинает шалить сердечно-сосудистая система, возрастает риск инфарктов и инсультов, резкие колебания сахара в крови могут привести к диабету, выработка кортизола часто провоцирует ожирение.
Вы можете подхватить привычку жаловаться, как простуду
Человек — социальное существо, так что его мозг незаметно копирует поведение окружающих. Особое влияние на нас оказывают люди, с которыми мы проводим больше всего времени: родные, коллеги и друзья. В этой способности к эмпатии нет ничего плохого, если бы не одно «но» — как только вы попадете в окружение, где все жалуются на жизнь, через какое-то время станете одним из них, таким же недовольным собой и жизнью.
Только вы сами можете исправить ситуацию
Психологи советуют заменить жалобы на благодарность и перейти от пустых слов к конструктивным претензиям. В том момент, когда вам захочется в очередной раз поныть, подумайте, за что вы можете быть благодарными. К примеру, муж отлынивает от домашней работы — поблагодарите его за то, что вы чувствуете себя незаменимой. Если в ситуации нет позитива, поблагодарите за то-то другое, что есть в вашей жизни, чтобы блокировать выработку кортизола.
Психологи советуют заменить жалобы на благодарность и перейти от болтовни к конструктивным претензиям
Если благодарность не помогает, значит, пора пустую жалобу превратить в конструктивную претензию. Как только вы это сделаете, тут же поймете, как решить проблему и забыть о ней раз и навсегда. Пусть ваша жалоба будет иметь реальный смысл, а не быть очередным пустым разговором.
1. У вашей жалобы должна быть четкая цель. Перед тем, как высказать ее вслух или про себя, вы должны понять, какой результат хотите получить. Никакого нытья ради процесса или за компанию с рыдающей подругой.
2. Начните с хорошего, а не плохого, если ваша жалоба относится к другим людям. Как только вы начнете с плохого, собеседник уйдет в оборону, а толку от этого мало. Так что, перед тем, как ругать официанта, улыбнитесь ему и скажите: «Я постоянный клиент заведения и всегда была довольна обслуживанием, но сегодня. ».
3. Никаких расплывчатых формулировок — только конкретика. Если вы ругаете мужа, не нужно вспоминать его грехи за все двадцать лет совместной жизни. Будьте конкретны в своих претензиях и тогда они будут услышаны.
4. Закончите на позитивной ноте, чтобы у собеседника был мотив учесть вашу жалобу. Глупо рассчитывать, что официант станет лучше, если вы заявите ему: «Ноги больше моей не будет в этом ресторане. ». Поверьте, рн не сделает никаких выводов.
5 способов перестать ныть, жаловаться на жизнь и жалеть себя
Выговориться о проблемах – нормально, но есть люди, которые постоянно жалуются на жизнь и ноют. А иногда к этим людям относитесь вы!
Жалобы – это нормально?
Не хватает денег, болеет ребенок, — с неприятностями и сложными периодами в жизни сталкивалась каждая женщина. Говорить об этом обычно легче с тем, кто понимает и любит.
Вполне правильно делиться своими эмоциями и рассуждениями о том, отчего вам плохо. Нормально просить помощи и заботы. Вы не плохая мать, дочь, девушка или подруга, если поделились чем-то гнетущим и не поддержали в очередной раз образ веселой и легкой собеседницы.
Однако будьте готовы к тому, что не всегда у окружающих будут силы и возможности вас поддержать. Чтобы это случалось реже, научитесь ныть «нетоксично».
Как ныть, чтобы меньше мучить этим окружающих?
Иногда нытикам выдают советы о том, как перестать жаловаться на жизнь и жалеть себя. И действительно, «спартанские мальчики» удобны для общества – они никогда не нагружают других своими горестями и до последнего тратят свой ресурс, чтобы справиться самостоятельно и не подать виду, что им плохо и больно. Но для любого человека это может обернуться выгоранием и саморазрушением, а также усугублением недоверия и обиды на мир.
Близкая подруга всегда поддержит, но подруг надо беречь!
Поэтому, повторимся, ныть можно! Но лучше соблюдать при этом некоторые правила, чтобы не стать «токсичным» нытиком:
Что, если вы стали «жертвой» нытика?
Что делать, если постоянно ноет и жалуется на жизнь мама, мужчина, подруга или еще кто-нибудь из ближнего круга?
Тут, конечно, важно понять – это временное состояние, которое человек переживет и вернется в более ресурсное, или это его постоянный способ взаимодействия с окружающими. В первом случае – вы можете выделить какую-то часть своих эмоциональных сил на выслушивание и поддержку. А вот второй вариант требует от вас позаботиться не о самом нытике, а о собственной защите от него.
Помните — жизнь прекрасна!
Нытики не просто бесят – они реально манипулируют теми, кто берет на себя роль «жилетки».
Слабому и обиженному жизнью человеку хочется помогать – и вечно ноющий персонаж пользуется чужой помощью тем чаще, чем чаще ему ее предлагают добросердечные окружающие.
Поэтому нельзя часто предлагать выручить, спасти и выслушать множество жалоб – «спасателю» это не вернется сторицей, а ноющего человека убедит в эффективности стратегии. Можно разок изложить какой-то практический совет, но не решать чужие проблемы, если человек не начнет решать их сам.
От «хронических нытиков» вообще стоит дистанцироваться – при постоянном близком общении они потихоньку убеждают вас в несправедливости и мрачности мира, что, разумеется, никому не на пользу.