нет никакой мотивации к жизни
Отсутствие мотивации: не могу себя заставить
Поделиться:
Чуть ли не каждый второй клиент, приходящий на консультацию, жалуется на то, что ему не хватает мотивации сделать то или иное в жизни. Вроде бы есть желание, и даже планы порой написаны, и осталось только встать и начать делать. но вот это как раз и не получается. Как же сдвинуть себя с мертвой точки?
Для начала нужно определиться, что такое мотивация. Это желание, которое переходит в действие. То есть тут дело не только в желании, но и в исполнении задуманного.
Несмотря на то что чаще всего жалуются на полное отсутствие мотивации, на самом деле она есть у всех психически здоровых людей. Большинству из тех, кто считает, что не может собраться и реализовать планы, совсем не трудно заниматься повседневными делами. Да и для приятных мероприятий находятся время и силы. Тут дело в том, что нет мотивации для определенных занятий.
Человеку кажется, что именно перед этим конкретным делом стоит непреодолимая стена, которую не перешагнешь и не обойдешь. Будто для того, чтобы ее пересечь, нужны необычайные усилия или необходимо знать какой-то секрет.
Виды мотивации
Прежде чем идти через «стену», необходимо знать, что люди совершают усилия по нескольким причинам. Эти причины образуют разные виды мотивации. Всего четыре вида:
Можно с уверенностью сказать, что помогают все виды мотивации. Однако здесь у каждого свои приоритеты и предпочтения. Существует немало людей, которые замечательно действуют, если им прикажет кто-то другой, но без «кнута» им крайне сложно найти в себе силы и интерес сдвинуться с места. Других совершенно бесполезно заставлять, если они не чувствуют, что это «их дело» или не испытывают от этого удовольствия. Так что у всех собственный «код доступа» к внутренним ресурсам.
Сила эмоций
Как источник «вдохновения» может быть различный, так и «топливо» для активных дел бывает разным. Например, людей могут побуждать положительные или отрицательные эмоции. Кого-то будет вести страх: они могут бояться, что если не выполнят задуманного, то их отвергнут. Для других двигателем будет интерес к саморазвитию.
Но, как это ни печально, чаще люди мотивируют себя отрицательными эмоциями. Дела могут делаться как по маслу, а человек не испытывает особого удовольствия от них — только облегчение. Здесь можно посоветовать переориентироваться на позитивные эмоции, связанные с исследованием нового и творчеством: «Я сделаю это, потому что я стану лучше».
Кроме того, способ мотивации «избежать наказания» далеко не всегда эффективен. Постоянный негатив, с которым мы к себе обращаемся, пытаясь подтолкнуть к выполнению, со временем перестает действовать. Зачем стараться, перешагивать через себя, если в конце задания ничего особо хорошего не будет? Положительные эмоции, наоборот, придают сил для новых свершений.
Прокрастинация
Бывают случаи, когда человек, несмотря на важность грядущих дел, не может себя заставить их сделать. Грядет «дедлайн», а еще ничего не сделано, а бывает даже и не начато ничего. Вроде все человек понимает, только сам себе палки в колеса вставляет, медлит, отлынивает.
Прокрастинация — довольно сложное явление, но одну из главных ролей в нем играют неправильно сформированная оценка «затраты — результат». Обычно люди представляют себе предстоящую работу длительной, неприятной, а результат незначительным, особенно если они вышли на работу после отпуска.
Вот, мол, сижу 10 дней без сна и отдыха с проектом, а в конце мне и «спасибо» никто не скажет. Да и не нужно это никому. То, что за невыполненную работу могут уволить, волнует и мотивирует только на первых порах, а потом чем больше человек себя пугает, тем хуже работается.
Как себя замотивировать?
Этот вопрос приходит в голову не только тем, кто обращается за консультациями. У любого человека хотя бы раз в жизни была ситуация, когда приходилось делать что-то через силу. Многие вполне справляются с этим неприятным периодом самостоятельно, но вот несколько советов, облегчающих задачу.
А самое главное — это начать. В большинстве случаев именно первый шаг — встать и начать делать, является самым главным и самым трудным. Дальше всё идет гораздо легче.
Вспомните, ведь большинство повседневных занятий выполняются сами собой. Мы чистим зубы, причесываемся, завариваем кофе или чай, не раздумывая, чем себя таким заинтересовать и как заставить. Когда-то мы обучились этой рутине: проснулся — почистил зубы.Повторяли последовательность день за днем. А потом навык был усвоен, и утро автоматически начинается с чистки зубов без каких бы то ни было волевых усилий.
Поэтому для того, чтобы что-то делать без мучительных колебаний, нужно просто это делать. Просто поверьте, пройдите стадию врабатывания, и результаты не замедлят ждать.
Внутреннее опустошение. Не могу что-то делать, нет мотивации. Мне 18 лет
С условиями ознакомилась.
На протяжении 2 лет.
Около 2 лет назад я бросила спортивные танцы, которым занималась 12 лет. Свой танцевальный клуб я воспринимала, как семью, но потом отношения в клубе поменялись, у меня были частые эмоциональные срывы и я решила, что продолжать уже не могу (нет желания). С небольшим скандалом мне удалось уйти и сразу же ушла в отрыв.
Так как я с детства была постоянно на тренировках и соревнованиях, то обычной жизни я и не видела и завидовала тем девочкам, которые постоянно находились в какой-то тусовке. Я решила, что тоже так хочу и понеслось. Алкоголь, тусовки и прочее. Но потом это наскучило, я перестала видеть в этом смысл, я просто слилась с толпой и стала ненавидеть себя за то, что я с собой делаю. Начались сильные загоны на счёт того, что я все испортила, что я потеряла семью, что так скатилась. Но я все равно всем утверждала, что я рада, что ушла, дабы не показаться странной (сначала ныла, что устала от этого спорта, а теперь ною, что хочу вернуться).
На протяжении 2-х лет я пыталась найти себя в каком-то другом деле, но чувствовала везде себя лишней, ненужной. В компаниях я часто молчу, мне нечего сказать, я не понимаю, что происходит в моей жизни, внутри пустота, ничего не хочется делать, говорить.
Плачу в основном из-за воспоминаний об этом спорте, о своей команде, о том, как ездили на соревнования, в лагеря, какие эмоции я тогда испытывала, потом понимала, что этого у меня уже нет и рыдала ещё больше.
2 года я пыталась сама справиться с данной ситуацией, думала, что я вся такая сильная и независимая и докажу, что я была права, что ушла и вне спорта у меня в жизни все будет супер. Но все пошло по накатанной.
Решила обратиться к психологу за помощью, чтобы понять, почему так происходит (возможно взгляд на ситуацию со стороны как-то поможет). И понять, неужели я просто реально ленивая и запустившая себя тряпка или же все-таки есть на то какие-то другие причины, с которыми мне стоило бы поработать.
Может есть какие-то способы справиться с этим состоянием.