не обсуждать личную жизнь
Никому не рассказывайте о своей личной жизни и не извиняйтесь за это
Вы не понимаете, почему чувствуете себя несчастными. Вы видите, как люди вокруг достигают успеха, но сами вы с каждым днем опускаетесь все ниже и ниже. Дело в том, что вы посвящаете других в подробности своей личной жизни. Вы демонстрируете им свои слабые стороны и показываете свою уязвимость.
Милый друг, этот мир полон токсичности. Защитите себя. Выставьте щит против всех, кто сует нос в вашу личную жизнь и финансовое положение. Нет никаких причин для того, чтобы люди знали об уровне вашего дохода, о проблемах в ваших романтических отношениях или о ссорах в семье. Это касается только вас.
Трудности и проблемы случаются у каждого. Идеальных людей не бывает. Но самое печальное то, что людям нравится выставлять себя счастливыми и успешными, изображая совершенство. Не верьте всему, что вам показывают. Все это лишь шоу, маскарад.
Ваша личная жизнь принадлежит только вам. А в тот самый момент, когда вы раскрываетесь перед кем-то знакомым, когда доверяете людям, с которыми когда-то общались и считаете, что у вас одинаковое мнение, вы открываете дверь для страданий.
Некоторые люди не заслуживают знать о вас все, и порой к их числу относятся даже друзья и члены семьи. Знаю, звучит дико. Но спросите себя, не дико ли в итоге оказаться преданным, разбитым и использованным после того, как вы поделились чем-то личным? Не дико ли притворяться тем, кем вы не являетесь, чтобы другие перестали считать вас неудачником?
Прекратите жить ради других людей и их мнения. Их успех измеряется историями, которые они рассказывают. Отрепетированными историями и позерством. Вы не обязаны ничего им доказывать!
Если вы недовольны собой, то никакая чужая история этого не изменит. Излишняя открытость и хвастовство тоже не решат проблему. Они не заставят вас лучше к себе относиться, но не все это понимают.
Движимые давлением со стороны общества, люди упорно продолжают повторять свои ошибки. Они придумывают или переделывают истину под себя. Но зачем вы делитесь с ними тем, что по определению принадлежит только вам? Вы же никогда не услышите от них правду!
Сначала такие личности рассказывают какую-то невероятную историю, а затем просят рассказать что-то о себе, что вы и делаете. В ответ на вашу открытость вас награждают враждебными взглядами и градом критики. И вот вы оказались позади всех…
Пробудитесь! Начните жить, не оправдываясь. Прекратите извиняться и пускай окружающие думают, что им захочется. Вырвитесь из психологических границ социального давления и начните жить нормальной жизнью. Пускай она будет неидеальная, но вы и не должны гоняться за совершенством – только за тем, что делает вас счастливыми.
Что ваше, то ваше. Хватит наделять людей силой вредить вам своими словами и тем, как много они о вас знают. Вы не обязаны ничего им рассказывать. Но знаете что? Вы обязаны себе защищать свою душу и личную жизнь.
Новое видео:
Антисоветчики: c кем нельзя обсуждать свою личную жизнь
Поссорились с мужем, необходимо выплакаться. Подозреваете супруга в измене и нужно поделиться сомнениями. Вообще задумываетесь о разводе и нужно второе мнение… Пишите нам на форум, идите к психологу, в крайнем случае, излейте душу попутчику в маршрутке — но только не этим людям! Пользоваться их советами не просто бесполезно, но зачастую небезопасно.
Разведенная подруга
Вполне возможно, вы прекрасно дружите с того момента, как вас в первом классе посадили за одну парту. Вы съели вместе не один пуд соли, прошли бок о бок все варианты воды, огня и медных труб. Ценность такой дружбы под вопрос не ставится, но вот в ситуации ваших неурядиц с супругом рекомендации подруги вполне могут выйти боком.
Для волонтеров хосписов есть несколько важных требований, одно из них — отсутствие в обозримом прошлом онкологических больных в семье. Причины у такого требования разные, но одна из них такова: работа не должна «окрашиваться» личностными эмоциями. С некоторой натяжкой, но это правило справедливо и в контексте разведенной подруги.
Она пережила массу тяжелых, болезненных моментов в связи с расставанием. А возможно, наоборот, освободилась от семейных уз с радостью и восторгом. Она может жалеть о разводе или благославлять его как избавление — и это отношение однозначно повлияет на ее видение вашей ситуации: жалеющая будет всеми силами убеждать вас сохранить даже абсолютно мертвые отношения, а воодушевленная, напротив, станет стимулировать вас к разрыву, в котором объективно нет никакой необходимости.
Мама всегда на вашей стороне — это, безусловно, плюс. Но в конкретном случае, касающемся отношений с мужем, это и минус. Потому что вы сами не знаете, чего хотите от супруга, а мамина предвзятость будет только сильнее раскачивать и без того неоднозначную ситуацию.
Будь вы хоть сто раз не правы, мама это увидит вряд ли. Она будет всеми силами защищать обиженное дитя, не особо руководствуясь объективными факторами. Даже если «дитю» под 40. Даже если (особенно если!) дитя само признает свою вину.
Но главная опасность совещаний с мамой заключается в том, что она «накапливает» все обиды, нанесенные вам супругом. Вы можете повздорить на какую-то тему и на следующий день позабыть об этом. А мама запомнит. И, в конце концов, даже если она очень симпатизирует вашему супругу, ее «счет» к нему вырастет до десятков пунктов. О которых она не преминет напомнить и вам: «А помнишь, семь лет назад на Машиной свадьбе он напился и со свидетельницей принялся эротические танцы танцевать?» Понятно, что это не со зла, но объективности и рациональности в ситуацию мамины советы наверняка не внесут.
Друг мужского пола
Друг мужского пола
Вы оба можете быть абсолютно уверены в том, что просто дружите, что ничего даже отдаленно похожего на любовь или влечение между вами никогда не было. Возможно, это и так. Но гендерная принадлежность все равно имеет значение: ваш друг наверняка считает вас в каком-то плане «своей» женщиной. Более того, он может считать вас гораздо более «своей», чем, к примеру, собственную супругу, даже горячо любимую. И уж точно вы гораздо больше «принадлежите» ему, чем своему мужу.
Поэтому в ситуациях, когда ваша вторая половина хотя бы гипотетически наносит вам какой-то вред, в мужчине-друге включается герой и рыцарь на белом коне. И он спешит спасать прекрасную принцессу от огнедышащего дракона или злого волшебника.
При этом прекрасная принцесса вполне может быть виновата сама. И огнедышащего дракона она собственноручно взрастила из приветливой ящерки — своими капризами и истериками. Но это не в счет. Друг-мужчина еще менее критичен, чем ваша собственная мама. Поэтому к нему — только за реальным спасением, но никак не за советами про жизнь с мужем.
Коллега
Если в вашем личном «табеле о рангах» это человек проходит именно как коллега, а не как, скажем, приятельница, значит, ваша основная «связка» — это все же работа, а не личная жизнь. Ждать действенных советов от коллеги не стоит именно по этой причине. Внезапный переход ваших диалогов из сферы деловой в сферу частную вызовет удивление. Это как минимум. А как максимум — раздражение: она тут с дедлайнами сражается в одиночку, а вы надеетесь, что на фоне личных страданий вам простят срыв графика.
Соседка
Вам может показаться, что это идеальный вариант: она знает вас обоих и относится одинаково, без всякой предвзятости. Поэтому, якобы, может увидеть ситуацию объективно.
На самом деле, соседка — один из худших вариантов советчицы. Ведь вы знаете ее так же плохо, как и она вас. Может, она тайно влюблена в вашего мужа? Или, наоборот, тихо его ненавидит, потому что он делает замечания ее собаке, гадящей в лифте? Или она не любит вас, потому что вы моложе, стройнее и замужем?
В общем, пускать соседку в свою жизнь нельзя категорически. Потому что есть еще и риск, что информация о ваших семейных проблемах будет в гиперболизированном виде донесена и до других соседей.
Маленький секрет: 6 вещей, которые мужчинам не стоит знать о женщинах
Когда мы начинаем отношения, часто хочется открыться мужчине во всем и сразу. Стоп. Не торопись. Некоторые вещи лучше не говорить не только в конфетно-букетный период, но даже после многих лет в браке.
У каждого есть тайны, которые рассказывать своему мужчине (и не только новому) не хочется — какие-то мысли или опыт из прошлой жизни. Но есть такие вещи, которые рассказывать даже не нужно — некоторые представители сильного пола особо и не поймут, другие — не оценят, третьи могут осудить. А мы ведь хотим быть для них лучшими, идеальными. Итак, не стоит рассказывать мужчине:
1 Сколько времени и средств ты тратишь на красоту
Во-первых, детали нашего наведения красоты мужчинам просто часто непонятны. Во-вторых, зачем лишний раз упоминать о каких-то недостатках, которые ты ходишь в салон исправлять? А вдруг он их даже не замечает (что часто бывает). Не нагружай его лишней информацией и не заставляй думать о том, что если ты так много всего делаешь, то на самом деле ты не так прекрасна, как он хотел бы.
2 Сколько стоит твой гардероб
Особенно, если ты еще только начала с ним встречаться, не нужно лишний раз подчеркивать, что у тебя очень дорогая сумочка (или платье). Это может оттолкнуть. Мужчина либо подумает, что ты говоришь о том, какая ты самостоятельная, раз все это себе купила, а значит, сильное плечо тебе, в общем-то, ни к чему. Либо подумает, что ты, напротив, намекаешь о том, что тебе нужны будут его деньги. Тут тоже для большинства мало приятного.
3 Твое желание похудеть
Все жалобы на лишний вес оставь для посиделок с подругами. А мужчине ничего про фигуру говорить не нужно. Можно только лишний раз подчеркивать, как ему с тобой повезло. Ведь он тебя выбрал, значит, твоя фигура его устраивает. А если ты постоянно будешь на себя жаловаться, то постепенно и он начнет. И уж точно не тыкай пальцами в якобы проблемные места — мужчины часто их не видят, а порой даже любят.
Если ты все же садишься на диету, делай это мягче — ты просто не хочешь есть что-то вредное сегодня, и вовсе не потому, что у тебя, по твоему мнению, лишний вес.
4 Сколько ты выпила
Всем можно порой расслабиться. И если ты расслабляешься без своего мужчины (а это тоже вполне нормально), не нужно ему в деталях рассказывать, как прошел твой вечер. Особенно, если вы только начали встречаться. Выкладывать нетрезвые сторис тоже не следует, звонить ему — тоже. Можно наговорить всякого-разного.
5 Твое мнение о его маме
6 Мнение твоих друзей и родных о нем
Не всегда лучшая подруга в восторге от твоего выбора (или сестра, или тетя, или кто угодно). Мужчине об этом знать не обязательно. А если они своими советами совсем житья не дают, очерти границы, скажи, что ты этого человека выбрала и ты за это сама несешь ответственность. Попроси не обсуждать личную жизнь, спокойно скажи, что отвечать на это не будешь.
«Нет, я не хочу» — учим защищать личные границы на работе. И объясняем, что это такое
Обнять сотрудницу при встрече — это нормально? Написать по работе в выходной можно? А флиртовать в офисе? Мы спросили руководителей и экспертов.
Пишет тексты самостоятельно вместо того, чтобы создавать машину, которая смогла бы писать за неё. Сопротивляется пустоте и цифровому рабству.
Зачем вообще придумали личные границы?
На самом деле границы есть в любых отношениях — и в семейных, и в дружеских, и в деловых. Но в каждом случае они разные. Если в семье принято целовать друг друга в щёчку при встрече, то такое же поведение с коллегой может обернуться конфликтом и обвинением в харассменте.
«Личные границы человека — это представление о том, где заканчивается он сам, то есть заканчиваются его чувства, желания, интересы, и начинаются другие люди. Это физическое и психическое ощущение отделённости от других, которое защищает и даёт возможность чувствовать себя безопасно в отношениях», — говорит психоаналитический психотерапевт Алексей Пережогин.
Наличие личных границ у каждого сотрудника создаёт атмосферу безопасности на работе. Мы составили гайд, который поможет разобраться в границах и обозначить их. Он будет полезен и управленцам, и подчинённым. Руководители «Яндекса» и коммуникационного агентства SETTERS рассказали о личном опыте выстраивания границ, эксперт hh.ru поделился своими рекомендациями, психотерапевт и психолог объяснили, как защитить свои границы, а юрист — как в этом поможет закон.
Как мне обозначить границы допустимого на работе?
На работе обычно устанавливают универсальные правила общения и взаимодействия. Они фиксируются в кодексе этики компании, на корпоративном портале, в рабочих чатах или при личном общении с сотрудниками.
Вот несколько пунктов, которые часто включают в такие правила:
1. Общение по работе только в рабочее время. От работы нужно отдыхать, чтобы не столкнуться с выгоранием. Поэтому стоит договориться с командой о том, что вы не обсуждаете рабочие вопросы в определённое время — например, с 19:00 и до 10:00, — а если сообщения придут в нерабочие часы, на них можно ответить позже. Это поможет не отвлекаться во время отдыха.
«В SETTERS почти у каждого в календаре выделено время под обед — час на то, чтобы сделать паузу, прогуляться, поесть. На этот час, если ситуация не с пометками SOS, HELP, ASAP, никто в здравом уме не поставит встречу или звонок», — поделилась HR-директор коммуникационного агентства SETTERS Екатерина Рудчик.
2. Никакой работы во время отпуска. Перед отпуском важно закончить срочные дела и информировать всех о том, с какого числа по какое вас не будет. Часть дел на это время можно передать другому сотруднику — и сказать остальным, к кому обращаться по всем вопросам.
«Наши сотрудники везде сообщают о том, что они находятся в отпуске. Например, если коллега захочет написать сообщение тому, кто сейчас отдыхает, система CRM предупредит, что человека нет на месте до определённого числа. А общих чатах в Telegram мы ставим аватарки, где крупным шрифтом пишем: „Я в отпуске до XX числа“», — уточнила Екатерина Рудчик.
3. Уважительное общение и отсутствие интимных контактов. Этот пункт универсален для всех видов личных границ. Но и такие моменты важно зафиксировать внутри коллектива, чтобы избежать неприятных случаев. Например, в кодексе этики сотрудников X5 Retail Group закреплено, что в компании неприемлемы оскорбления, унижения и насильственные физические действия сотрудников, ухудшающие моральную обстановку на рабочем месте.
4. Обсуждать только работу и общие темы — и не затрагивать личную жизнь. Даже если в коллективе вы дружески общаетесь с коллегами, не обязательно отвечать на вопросы о том, чем вы занимаетесь в выходные и что думаете о политической ситуации в стране. Во-первых, эта информация никак не поможет работать, а во-вторых, ей можно воспользоваться в корыстных целях — например, оклеветать человека или поделиться сведениями со СМИ. Если коллега пытается вывести на личный разговор, а вам этого совсем не хочется, нужно тактично сообщить, что вы не готовы обсуждать такие темы. А вот на вопросы по работе с удовольствием ответите. Но и тут не стоит забывать — только в рабочее время.
«Довольно часто руководители становятся жертвами провокаций и клеветы со стороны работников. В основном такими действиями хотят добиться повышения в должности или в заработной плате. Чтобы этого не допустить, нужно выстроить с подчинёнными строго рабочие отношения и не касаться вопросов личной жизни», — прокомментировал юрист Европейской юридической службы Олег Черкасов.
Все эти пункты — универсальные. Руководитель направления корпоративной культуры и внутренних коммуникаций hh.ru Ксения Степанова уверена, что «в прогрессивной команде отлично работает принцип взаимной договорённости, но особых привилегий из-за своего статуса не должен получать никто».
А если личные границы всё-таки нарушили?
Как считает психоаналитический психотерапевт Алексей Пережогин, такие проблемы возникают из-за разного отношения людей к личным границам. Например, одни не готовы уважать особенности других. При этом часто люди не могут прямо заявить о проблеме.
Психолог-консультант Дмитрий Дюков, автор Telegram-канала «Дима помогает», не раз провокационно высказывался в нём о границах допустимого и харассменте, что приводило к конфликтам. Дмитрий в разговоре со Skillbox Media подчеркнул, что не всегда можно контролировать ситуацию, порой «нарушитель личных границ заранее настроен на активные грубые действия и не намерен отступать после ваших возражений». Например, коллега продолжает встречать вас похабными комментариями даже после вашей просьбы прекратить это. В таких случаях нужно воздействовать на коллегу иначе — рассказать руководителю или сотрудникам полиции.
Универсальное решение конфликта из-за нарушения личных границ найти сложно — многое зависит от кодекса этики компании, характеров коллег, самой ситуации. Мы выбрали несколько ситуаций, с которыми чаще всего сталкиваются сотрудники и руководители, и попросили экспертов объяснить, как лучше действовать в каждой из них.
Ситуация №1
Внезапно позвонили или написали в нерабочее время. Что делать?
Если руководитель пишет/звонит сотруднику
Часто руководитель в силах самостоятельно решить возникший вопрос без участия сотрудников. Конечно, бывают и исключения: если ситуация критическая, стоит написать сотруднику и сразу объяснить суть дела, рассказать, почему возникла такая срочность.
А если дело всё-таки подождёт, Анастасия Дрокина из «Яндекса» советует поставить сообщение на отложенный постинг. Это поможет вам не забыть о задаче в рабочее время и не помешает отдыху сотрудника.
Если сотрудник пишет/звонит руководителю
Екатерина Рудчик предлагает уточнить подробности — может оказаться, что сотрудник зря паникует и вопрос на самом деле не такой важный и срочный. Если ситуация подождёт до рабочего времени, стоит сказать об этом сотруднику.
«Если сотрудник позвонил в нерабочее время со срочным вопросом, который без руководителя никак не решить, — c’est la vie, такое случается. К этому лучше относиться философски, пока такое поведение не становится доброй традицией. В случае если подобные ситуации случаются слишком часто, необходимо пересмотреть подход к процессам и вежливо напомнить о своём нерабочем времени и границах», — считает Ксения Степанова из hh.ru.
Конечно, если проблему не решить без вмешательства руководителя, нужно писать или звонить ему даже во время его отдыха. Это как минимум поможет не усугубить её, а как максимум — решить.
Ситуация №2
Сексуальное домогательство — что делать, если вы столкнулись с ним на работе?
Если руководитель нарушает личные границы сотрудника
«Любой подчинённый по отношению к руководителю находится в зависимом положении. Соответственно, если руководитель принуждает его вступить в половую связь, угрожая проблемами на работе — например, увольнением, — то совершает преступление по 133-й статье УК РФ — понуждение к действиям сексуального характера. Если же начальник угрожает применением физической силы либо непосредственно перешёл к её применению, то это уже как минимум покушение на изнасилование или совершение насильственных действий сексуального характера», — пояснил юрист Олег Черкасов.
К сожалению, как уточнил юрист, на практике жертвы насилия редко обращаются в правоохранительные органы, столкнувшись с подобным. Многие просто стесняются предавать огласке случившееся, а кто-то не хочет терять работу либо опасается осуждения со стороны коллег.
Если сотрудник нарушает личные границы руководителя
Ситуации домогательств в отношении руководителей со стороны работников — редкость. Причина в том, что у работников нет возможностей для давления на них, считает юрист Олег Черкасов.
«Впрочем, бывали случаи, когда сотрудники шли на шантаж своих руководителей — требовали вступить в половую связь, угрожая раскрыть определённые налоговые нарушения со стороны компании и, соответственно, руководителя. Чтобы этого не допустить, важно придерживаться сугубо деловых отношений. Кто-то также устанавливает камеры видеонаблюдения на рабочих местах».
Если вы столкнулись с сексуальным домогательством со стороны коллеги или руководителя, не стоит ждать, что ситуацию удастся уладить разговором. Нужно сразу сообщить о ней вышестоящему руководству и написать заявление в полицию. Даже если у вас нет прямых доказательств домогательства, вы всё равно имеете право подать заявление.
Ситуация №3
Объятия при встрече, флирт и лайки в социальных сетях — это тоже нарушение границ?
По реакции коллеги легко понять, как он воспринимает тот или иной жест. Руководителю важно быть эмпатичным, чтобы считывать подобные вещи, считает эксперт hh.ru Ксения Степанова.
«По моим скромным ощущениям, я самый злостный нарушитель личных границ в офисе, потому что часто обнимаю коллег. А если серьёзно, лучше спросить, будет ли комфортна человеку определённая форма взаимодействия. Очевидно, что каждый из нас может попасть в ситуацию, когда случайно были нарушены границы коллеги, а он об этом не сказал. Постарайтесь быть нейтральными в словах и действиях с малознакомыми коллегами, это позволит избежать неловких и дискомфортных ситуаций», — посоветовала руководитель HR-проектов «Яндекса» Анастасия Дрокина.
Психоаналитический психотерапевт Алексей Пережогин считает, что «если у вас сложились с кем-то из коллег товарищеские отношения, то, например, похлопывание по плечу от этого человека может быть чем-то естественным, но то же самое будет недопустимым в отношениях с другими коллегами». Поэтому важно учитывать личные границы разных людей, прислушиваться и присматриваться к их реакции на ваши действия.
Мы уточнили у психологов, что делать, если коллега активно проявляет интерес к вам — приглашает в кино, спрашивает, состоите ли вы в романтических отношениях, пишет комплименты в соцсетях. Если такая коммуникация доставляет вам дискомфорт, психотерапевт Алексей Пережогин советует сказать прямо: «Нет, я не хочу», «Я не буду». Психолог Дмитрий Дюков считает, что можно ответить и более осторожно: «Это плохая идея», «Не уверен(а), что это хорошая идея», «Не думаю, что это уместно обсуждать», «Это некомфортная тема для меня».
Умение отказывать — «суперполезный навык», уверена психолог Кристина Шестакова. «Если вы ощущаете неуверенность и боитесь отказать коллеге, обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы обсудить свои страхи», — советует она.
Что делать руководителю, если он узнал о нарушении личных границ в коллективе?
Напряжённые взаимоотношения в команде отражаются на процессе работы. Сотрудники могут просто недолюбливать друг друга, а могут конфликтовать, нарушая личные границы друг друга. Каждую ситуацию нужно рассматривать индивидуально.
Например, если работник сам рассказал вам о конфликте, лучше всего обсудить с участниками конфликта возможные пути его решения. Если коллеги по каким-то причинам не рассказывают о проблеме руководителю, то пригодится помощь третьей непредвзятой стороны — например, приглашённого медиатора. По мнению Ксении Степановой из hh.ru, медиация поможет разрешить практически любой конфликт без вмешательства руководителя в личные разногласия членов команды.
А точно ли я не нарушаю ничьи границы?
Все опрошенные Skillbox Media эксперты советуют проявлять эмпатию по отношению к своим коллегам, а также обращать внимание на их просьбы, рассказы и жалобы.
«Я часто наблюдаю ситуацию, когда руководитель пишет команде 24/7. А вдруг вы тот самый коллега, который нарушает личные границы?» Чтобы избежать этого, Анастасия Дрокина из «Яндекса» составила чек-лист для самопроверки. Вот он:
Вы пишете-звоните в нерабочее время, даже если это «просто уточнить»?
Вы внезапно присылаете коллегам свои личные фотографии из отпуска или с вечеринки?
Вы пишете или звоните в нерабочее время по нерабочим вопросам?
Вы регулярно напоминаете о необходимости отдыхать, но при этом во время отпуска не прерываете общение с сотрудниками?
К этому списку мы решили добавить ещё несколько пунктов:
Вы неоднократно пытаетесь узнать, состоит ли ваш коллега в отношениях, и каждый раз он уходит от ответа?
Вы можете в порыве чувств обнять коллегу, когда радуетесь какому-то событию на работе?
Если хотя бы в одном пункте вы ответили «да», советуем вернуться к приведённым в статье советам и описанным ситуациям. Поговорите с коллегами, узнайте — может, их что-то беспокоит.
обложка: Анна Гуридова для Skillbox Media