не хватает денег на жизнь в москве

Сколько вам нужно зарабатывать, чтобы переехать в Москву или другой город

Одни наши читатели ради повышения уровня жизни покидают свою малую родину и переезжают в города покрупнее. Другие, наоборот, подумывают переехать из дорогой Москвы в более доступные регионы.

Для всех, кто жаждет перемен, мы сделали калькулятор, который подскажет, сколько денег нужно зарабатывать, чтобы поддерживать привычный уровень жизни в новом городе.

Переезд в другой город — это непросто

Guy, вопрос справедливый, расскажу подробно как получились эти (и все остальные) значения. Это будет длинный комментарий.

Вот, например, разница в ценах на товары из рубрики «Товары для дома» между Волгоградом и Москвой, рассмотрим все дальше на этом примере.

1488 ₽ — 2174 ₽ (Постельное белье)
6822 ₽ — 8296 ₽ (Микроволновка)
1004 ₽ — 1982 ₽ (Сковородка)
2043 ₽ — 3533 ₽ (Электрочайник)

1. Откуда взялся процент?

Это четыре самых показательных примера, которые мы решили показывать из всей рубрики. Всего в рубрике штук 50-70 разных товаров, всё что только можно себе представить, связанное с бытом и хозяйством. Процент, на сколько дороже или дешевле категория, считается, естественно, по всем товарам рубрики, не только по примерам. И не только по цене, а еще и по ВЕСУ товаров в потребительской корзине — то есть с учетом того, насколько часто люди покупают сковородки, электрочайники и проч. (Веса, списки товаров и проч. можно посмотреть, если пощелкать по ссылкам в разделе «Методология»).

2. Откуда взялись цены?

Цены меряет Росстат, каждый месяц. Мы показываем здесь среднюю цену товара за последние 12 месяцев (с декабря 2018 по ноябрь 2019).

3. Как они их меряют?

Я перескажу коротенько толстую методологию, но если оно действительно интересует, лучше почитать первоисточник. Грубо говоря, каждый месяц замеряют цену на пять-десять электрочайников, которые есть в обычных магазинах / рынках города. Например, в М-Видео, на рынке и в магазине у дома. Перечень торговых точек отдельно согласовывается, чтоб было единообразие по всей стране.

То есть это не значит, что в Москве нельзя найти постельное белье дешевле, чем 2174 ₽, а в Волгограде дороже, чем 1488 ₽. Это значит, что в среднем на московских прилавках ситцевое двуспальное белье размером 1,4 × 2 м — более дорогое. Можно это воспринимать как то, что белье в московских спальнях в среднем на ХХ% дороже, чем в волгоградских.

4. Зачем Росстат меряет цены?

Это международная статистическая методология, все страны так делают, чтобы рассчитывать, например, инфляцию.

Источник

Уровень жизни в Москве в 2021 году

Если посмотреть мировые рейтинги городов, то Москва по уровню жизни остается одним из самых дорогих населённых пунктов. Здесь проживает больше 60 миллиардеров, созданы отличные условия для инвестиций и бизнеса, жизни людей, работы, учёбы.

Об уровне жизни в мире можно узнать пройдя по данной ссылке.

Уровень жизни традиционно измеряется в деньгах и доходах населения. Во внимание также принимается качество транспортной инфраструктуры, средняя заработная плата, количество вакансий на одного человека, доступность жилья, коммунальные услуги, способность покупать определённые продукты и лекарства.

О деньгах

В Москве множество возможностей, но всё в столице стоит денег. И эта цена в несколько раз выше, чем в соседних регионах, что связано с особым московским стилем, брендами, образом жизни. Если в крупных и средних городах России месячный доход в 100–150 тыс. рублей будет целым состоянием, то в Москве этой суммы хватит на то, чтобы жить по минимуму.

Такие деньги ещё надо уметь в столице заработать, поскольку официальная заработная плата намного меньше, чем нужная сумма для проживания. Зарабатывать много надо для того, чтобы платить аренду или купить квартиру, оплачивать коммунальные услуги, добираться до работы, покупать продукты. Довольно часто денег на развлечения просто не хватает.

МРОТ в Москве

Уровень жизни населения в городе зависит от минимальной оплаты труда, которая каждый год устанавливается правительством, отталкиваясь от экономической ситуации в стране и роста доходов.

В 2021 году согласно данным сайта Федеральной службы государственной статистики, по Москве МРОТ составил 18,781 тыс. р., а по Московской области этот показатель зафиксирован на отметке 14,2 тыс. р. Федеральная служба государственной статистики позволяет познакомиться и с тем, как менялся МРОТ по столице за последние годы. Все данные отражены в таблице 1.

Скриншот сайта Федеральной службы государственной статистики от 25.11.19

Таб. 1. МРОТ в Москве за период с 2013 по 2021 гг.

Средние зарплаты

Сейчас средний ежемесячный оклад по столице составляет 81–82 тыс. рублей. Как говорит официальная статистика, эта сумма равна 1,2 тыс. долл. США. Жители Москвы ещё год назад зарабатывали 81,840 тыс. р./месяц. После всех вычетов работники на руки получали чуть больше 71 тыс. рублей.

Средний уровень жизни по Москве зависит от многих факторов, в том числе от сферы занятости, официального и «теневого» заработка, района, профессии, опыта работы и образования. Больше всего получают: ТОП-менеджер, работники шоу-индустрии, транспортной, медицинской, фармакологической сфер. В шоу-бизнесе можно зарабатывать от 70 тыс. р. в месяц, менеджеры и остальные специалисты указанных отраслей – от 60–65 тыс. р.

Рейтинг отраслей по уровню заработной платы в Москве

Рейтинг средних заработков по Москве в 2020-2021 году приведён ниже (р./мес.):

Гораздо выше заработок у представителей следующих специальностей (в рублях):

Рейтинг высокооплачиваемых профессий в Москве

Но такие средние зарплаты зафиксированы у небольшого количества работоспособного населения Москвы. Большая часть работающих граждан получает намного меньше.

Данные приведены в таб. 2.

Число вакансий в Москве за 2 месяца

Таб. 3. Рабочие специальности и сфера обслуживания

Недвижимость

Когда у жителя столицы возникает вопрос: «Какое место занимает Москва по уровню жизни», стоит провести исследование рынка недвижимости.

Несмотря на то, что в рейтинге городов мира Москва по этому показателю спустилась на 33-е место по аренде квартир, это никак не отражается на рынке жилья в столице РФ. Сколько бы человек не зарабатывал, почти 50% он будет отдавать за аренду.

Аренда

В столице популярностью пользуются квартиры, стоимость аренды которых варьируется от 25 тыс. до 40 тыс. рублей в месяц. Такие цены установлены на студии, 1-комнатные и 2-комнатные квартиры.

За пределами центра Москвы стоимость бюджетных вариантов составляет:

В центральных районах столицы квартиры с современным ремонтом обойдутся дороже:

Если снимать подобный вид жилья в спальных районах, то платить придется в 2–3 раза меньше.

Покупка

Стоимость 1 м 2 в Москве составляет: в центре 300 тыс.–400 тыс. р., в спальных районах – 160 тыс.–200 тыс. р.

Указанная стоимость является минимальной по столице. Всё зависит от района, среди которых самым дорогим является Арбат и прилегающие к нему зоны. В этой части города квартиры покупают политики, москвичи с высоким уровнем дохода.

Коммунальные услуги

Кроме аренды, нужно просчитывать стоимость газа, воды, вывоза мусора, электричества, уборку территорий возле дома. Коммунальные услуги зависят от класса квартиры, количества комнат и площади жилья.

В 1-комнатной квартире или студии коммуналка обойдется от 3,2 тыс. до 4 тыс. р. в месяц. 2-комнатная квартира в плане обслуживания коммунальных служб обходиться от 5 тыс. до 6 тыс. р., а 3-комнатная – от 6 тыс. и выше.

Транспортные расходы

К недорогим видам транспорта в Москве относятся монорельс и метро, поездка на которых в день составляет 30 рублей. Билет на автобусы и троллейбусы обойдётся от 29 р.

Чтобы экономить, жителям столицы нужно выбирать тарифы для проезда в транспорте. Во внимание принимается и количество поездок, которые должен совершать один человек.

Таблица тарифов “Тройка”

Единый билет, позволяющий пользоваться метро, автобусом, монорельсом, трамваем, троллейбусом, на разное количество поездок обходится в месяц от 1,4 тыс. до 2,550 тыс. р.

Продукты питания

В неделю у жителя Москвы уходит на покупку продуктов около 2,8 тыс. р. На эту сумму можно купить: курицу, яйца, масло, макароны, чай, сахар, яблоки, лук, картошку и помидоры. Траты увеличиваются, если приобретать алкоголь и мясные изделия.

Покушать в фаст-фуде на двоих человек составляет 700 р., в сетевом ресторане – 1,5 тыс. р. Месячные траты на продукты доходят до 15 тыс. рублей.

Здоровье

Жители Москвы болеют, как и население в других регионах страны. Лекарства в аптеках довольно дорогие. Обычный порошок от простуды обойдется в 115 р., лента цитрамона – 6 р. Если же лечить простуду, то потратить за один поход в аптеку можно до 2 тыс. рублей.

Рейтинг районов Москвы по уровню жизни

Для тех, кто решил сменить место жительства и выбрал столицу в качестве нового города, важным будет изучение рейтинга уровня жизни по районам Москвы.

ТОП выглядит следующим образом:

Не рекомендуют жители Москвы выбирать для размещения Капотню, Гольяново, Молжановский район, Некрасовку, Западное Бирюлево и Печатники.

Карта районов Москвы

Общими чертами для этих районов является: большая преступность, загрязненность атмосферы и экологии, недостаточное развитие транспортной инфраструктуры.

Подробнее об экологии районов Москвы можно узнать пройдя по данной ссылке.

Высокий уровень жизни в Москве в том или ином районе влияет на стоимость аренды и покупку квартиры. Цены по округам столицы приведены ниже (в рублях за 1 м 2 ):

Перед тем, как покупать квартиру, нужно изучить особенности транспортной системы, экологии, банковской сферы, учесть наличие развлекательных мест, развитие и доступность социальных объектов, уточнить есть ли зелёные зоны.

Почему в Москве уровень жизни выше, чем в любом другом городе России

Столица России входит в ТОП населённых пунктов мира по количеству жителей, размеру территории, транспортной инфраструктуре, уровню жизни. Москва является не просто самым большим российским городом, а огромным мегаполисом.

К причинам, делающим жизнь в Москве такой дорогой, относятся следующие факторы:

Высокие цены на продукты питания, жильё, транспорт шокируют приезжих. Такая ситуация связана с тем, что столица всё время притягивает трудовые ресурсы, инвесторов, иностранные компании, в том числе транснациональные корпорации, крупные банки и финансовые структуры.

Из-за этого возникает конкуренция и спрос, что и провоцирует рост стоимость жизни. Поэтому люди, которые решаются на переезд в Москву, тратят много месяцев на адаптацию к ритму столицы.

Источник

Кому в регионах платят больше сотки: истории тех, кто не переехал в Москву

Читатели Т⁠—⁠Ж о том, почему остались и не жалеют

В дискуссии «Стоит ли переезжать в Москву, чтобы зарабатывать больше» наши читатели разделились на два лагеря.

Мы уже публиковали несколько впечатляющих историй читателей, которые переехали в столицу, заметно повысив свой уровень дохода. Вторая серия — о тех, кто остался: как зарабатывать достойно, если живешь в деревне и никуда не хочешь уезжать, почему Москва не лучший город для жизни, а если переезжать, то хотя бы в Краснодар.

«Лучше места мы пока не нашли»

Доход: 150 тысяч в месяц
На что хватает: участок с домом в ипотеку, машина, самообразование, путешествия, накопления

Мы с женой и сыном живем в маленьком поселке Рамешки в 60 км от Твери. Здесь чистый воздух, много зелени, тишина, мало машин, нет светофоров, пробок, все близко, медленная жизнь, меньше соблазнов и, как следствие, меньше расходов, все друг друга знают. Ну и просто это наш дом, где мы родились и выросли, здесь родители, бабушки-дедушки и все родное. Около 5 лет жили в Твери, но, когда появился сын, вернулись.

Работаем в интернете. Я на полную катушку — 4—8 часов в день — программирую. А жена, скорее, подрабатывает каждый день по 2—3 часа, так как на ней ребенок, порядок и уют в доме. Получает 30 000 в месяц. Это хорошая зарплата для Твери, а для нашего поселка — тем более. Она выполняет разные операционные задачи, работает в службе поддержки пользователей, верифицирует юзеров, пишет новости, делает рассылки и так далее.

зарабатывает жена, работая удаленно 2-3 часа в день

В городе у нас есть квартира, но мы там не живем и не сдаем — выставили ее на продажу.

В поселке сейчас живем в квартире родственников. Год назад купили участок с домом в ипотеку за 2 миллиона. Осталось отдать половину суммы, и начнем им заниматься. Пока не решили, ремонтировать или снести и построить новый.

Население в поселке 4 тысячи человек. Есть детские сады, школа, дом культуры, почта, Сбербанк и банкоматы, спортплощадка, автомойка, заправка, парк, «Магнит» и почти все, что нужно для жизни. Не хватает хорошего кафе — есть только столовая в советском духе.

стоил участок с домом в ипотеку

Я люблю покататься на скутере, а недавно купил себе еще и электросамокат.

В субботу ездим в город: забираем товары, заказанные на «Озоне», закупаемся на неделю в супермаркете, заправляем машину и так далее. За неделю накапливается целый список дел в программе Wunderlist, он так и называется — «Город». Иногда и просто ездим погулять и поужинать. Правда, дорога в Тверь очень плохая, вся в ямах.

В городе, конечно, больше возможностей для развития детей. Но сейчас многому можно учиться через интернет, это не большая проблема. Мой младший брат сейчас в пятом классе, в этом году перешел на домашнее образование: занимается с репетиторами онлайн и офлайн. Пока ожидания оправдываются: времени тратится меньше, а пользы приносит больше.

Из друзей и знакомых, конечно, почти все переехали. Не только в Тверь, но и в Москву и Питер, один даже несколько лет работал в Магадане. Причина у всех одна — работа. В поселке очень низкие зарплаты, 10—20 тысяч — это, конечно, несерьезно для молодых людей, семей. Кто-то каждый день ездит в город на работу, это час в одну сторону, а у кого-то есть семейный бизнес в поселке, например в розничной торговле. Но в основном тут сложно себя реализовать. Хотя те, кто уезжает, говорят, что хотели бы жить здесь, но нет работы. Приезжают сюда в выходные или отпуск, некоторые даже из Питера. В Твери я работу никогда не искал. Судя по всему, работы очень много, но зарплаты маленькие.

средняя зарплата в поселке

Вопрос о том, где жить, для нас открыт, пока мы не построили дом и не обосновались на 100%. Но лучше места мы пока не нашли. Год назад, когда сыну было полгода, почти месяц путешествовали на машине: жили в Анапе, потом поехали вдоль побережья в Абхазию, потом в Геленджик.

Потом посмотрели цены в Крыму, решили, что лучше купить стиральную машину, и вернулись домой.

За границей мы были в Таиланде, в прошлом году улетали на зиму в Индию, в этом году тоже планируем и думаем остаться подольше. Сейчас делаем визы в Америку и рассчитываем в следующем году полететь туда от моей работы. Идеально было бы летом и осенью жить в России, а до весны улетать в теплые края. Осенью, кстати, в нашем поселке так красиво, такой прохладный и свежий воздух, как в какой-нибудь Норвегии.

«Москва мне просто не нравится — если бы Питер был южнее, уехал бы туда не задумываясь»

Доход: 80-100 тысяч рублей в месяц
На что хватает: квартира в ипотеку, машина, содержание семьи, путешествия на машине, раз в год отпуск за границей

Источник

Как живет временно безработная в Москве на остатки зарплаты 50 000 ₽

О себе

Работа: была стажером — UX-исследователем в банке, сейчас временно безработная. Уволилась потому, что работала не на постоянной основе и то, чем я занималась, перестало быть нужным команде. Хочу попробовать поработать аналитиком.

Сколько откладываю: откладывать у меня не получается.

Регулярные расходы

Транспорт: максимум 1500 Р в месяц. Особо никуда не езжу, работа была на удаленке.

Здоровье: около 1600 Р раз в полтора месяца трачу на препарат от хронического заболевания.

Развлечения: максимум 5000 Р за полгода, но очень сложно посчитать. На эти деньги я покупаю билеты на концерты или в кино.

Сервисы: «Ютуб-премиум» — 199 Р в месяц.

Одежда: практически не покупаю, мне все отдают родственники. Максимум приобретаю обувь или верхнюю одежду раз в год или два.

Как я веду бюджет

Я никак не веду учет и не фиксирую траты. Иногда смотрю в «Сбербанк-онлайн» раздел «Анализ финансов». Как-то в голове всегда держу, сколько у меня есть, и прикидываю, сколько могу потратить.

Можно сказать, у меня немного легкомысленное отношение к деньгам. Для меня деньги — это просто средство, чтобы жить отдельно и иногда есть. Но я хочу зарабатывать так, чтобы позволить себе куда-то ездить.

Как победить выгорание

День первый, вторник

Траты за день: 1008 Р

08:00. Будильник стоит на 08:30, но я, как обычно, просыпаюсь раньше. Делаю несколько глотков воды из стакана, который всегда стоит около постели: без этого я не могу проснуться и начать дышать.

Вчера был мой последний день на старой работе, и теперь надо активно искать новую. Но пока даю себе маленькую передышку и решаю в ближайшие несколько дней сильно не напрягаться.

Я начала работать в 18 лет репетитором и бэбиситтером. Занималась английским на уровне начальных классов, немного русским и математикой для 4—7-х классов. Максимум у меня было 5—6 учеников в неделю и две семьи, где я сидела с детьми.

Провожу многочасовой утренний ритуал по листанию соцсетей, просмотру «Тиктока» и «Ютуба». На «Ютубе» я люблю смотреть музыкальные клипы, интервью, отрывки из стендапов и развлекательных программ. У меня стоит колокольчик на канал Екатерины Шульман. Остальные каналы, на которые я подписана, особо не смотрю, просто подписалась когда-то давно — и все.

Заказываю во «Вкусвилле» крем-суп с лососем, греческий салат, гречневую лапшу с индейкой, морс, морковь и голубику. −1008 Р

Конечно, я не всегда покупаю себе такую изящную еду — просто вчера пришла последняя зарплата. А до этого я питалась совсем скромно: раз в день заваривала какую-нибудь лапшу или пюре или просто съедала булочку. Так что сегодня решила чуть-чуть шикануть.

Я почти никогда не завтракаю и вообще особо не делю приемы пищи по времени.

Около кровати у меня склад всего, что я хочу постоянно иметь под рукой. Поэтому еда и снеки всегда находятся в радиусе меньше метра от меня. Роль кровати выполняет матрас на полу. У меня нет мебели, кроме него и шкафа, так как я переехала сюда всего четыре месяца назад.

Пока не доставили продукты, ем кусочек шоколадки, потом перехожу на чипсы. Начинаю день с вредной еды только сегодня. Обычно я вообще ничего особо не поглощаю, кроме воды, до первого более-менее полноценного приема пищи, который чаще всего бывает в 11—13 часов.

11:40. Все это время смотрю любимое юмористическое шоу «Импровизация». Актеры в нем шутят без сценария. Это очень смешно и интересно, рекомендую. На «Ютубе» есть только отрывки, а полные выпуски — на ТНТ.

Начинаю немного возмущаться, что не везут продукты. Обычно их доставляют за два часа. Видимо, сегодня у них большой поток заказов. Продолжаю смотреть шоу и мониторить соцсети. Я слежу за разными политическими ситуациями и не люблю упускать новости, поэтому захожу в соцсети как минимум каждый час.

12:00. Решаю попробовать записаться на съемки «Импровизации», которые будут послезавтра. Никогда там не была и особо не надеюсь на то, что возьмут, потому что попасть очень сложно: очень много людей записываются одновременно и форма для записи закрывается в течение нескольких секунд. Но тем не менее делаю попытку. Все равно не работаю, почему бы и нет.

14:10. Наконец привозят продукты. Рекордно долго, учитывая, что магазин не очень далеко от моего дома. Но за опоздание начисляют 300 Р бонусов, так что я их прощаю.

Раз уж встала, чтобы взять продукты у курьера, можно заставить себя помыть посуду, которая скопилась за последние несколько дней. Я ужасно не люблю мыть посуду, и мне вроде как должно быть стыдно, но я живу одна, так что очень пофигистично отношусь к бытовым процедурам. Гостей у меня почти не бывает, поэтому… В общем, картина не для слабонервных.

15:00. Разогреваю суп и ем его, потом салат — все под сериал «Ход королевы». Я сейчас на четвертой серии, думаю, что сегодня-завтра уже досмотрю его наконец. Все очень нахваливали этот сериал, а у меня вот только недавно до него руки дошли. Снят действительно красиво и эффектно, но если ты не шаришь в шахматах, то может быть скучновато. Но мне нравится следить за эмоциональным — или психологическим, не знаю, как правильно, — развитием героини.

Иногда мне становится страшно, что я уже не могу поесть без того, чтобы не включить что-то для фона. Даже не вспомню, когда я последний раз просто ела и все. Всегда параллельно что-то смотрю, листаю и т. д.

17:30. Записываюсь на маникюр на завтра. Решила, что, пока не потратила все деньги, надо себя порадовать, тем более что старый маникюр уже почти на середине ногтя.

Я обучалась лингвистической специальности в большом вузе. Не хочу писать, в каком именно: многие мои знакомые оттуда читают дневники трат — не хочу, чтобы меня узнали. Отчислилась, потому что поняла, что это не мое.

Мне, честно, не сильно нравится программирование и вот это все: не моя это амбиция, я бы сказала. Но для зарабатывания денег, выживания и достойной жизни я готова быстро разобраться, тем более что, если я соберусь и достаточно себя замотивирую, мозгов мне должно хватить.

Итак, после всех расчетов понимаю, что запись на маникюр — не самый рациональный поступок, но сделанные ногти подарят мне неплохую долю серотонина и подъем духа, так что решаю не отменять.

18:00. Иду мыться. Поскольку я с октября работала преимущественно на удаленке, у меня вообще нет никакого графика, поэтому моюсь в рандомное время дня.

18:30. Мониторю соцсети и опять смотрю «Импровизацию».

20:00. Разогреваю лапшу с индейкой и ем под пятую серию «Хода королевы».

ФБК признан в России иноагентом и экстремистской организацией. Его деятельность прекращена по решению суда 9 июня 2021 года

01:00. Понимаю, что не засыпается. Смотрю ламповый подкаст «Время от времени» Славы Комиссаренко, где он приглашает разных комиков.

День второй, среда

Траты за день: 3377 Р

07:30. Просыпаюсь сама. Из-за стресса, видимо, организм пробуждается через 4—5 часов после засыпания. Обратно заснуть не получается.

Делаю глоток воды, думаю о том, чтобы купить препарат, который помогает мне устаканить эмоциональное состояние, иначе так я никогда не высплюсь.

Листаю соцсети, залипаю в «Тиктоке», а потом в «Ютубе».

Думаю, как заставить себя сделать что-то полезное. Вспоминаю, что есть подработка на один раз: нужно написать рецензии на исследовательские работы для школьной конференции, дедлайн через 12 дней. Может быть, в течение дня я к ним вернусь… Впрочем, время еще есть, а после недосыпа работаю я не очень хорошо, так что, может быть, завтра.

09:30. В качестве исключения решаю сегодня поесть с утра. Открываю салат и смотрю «Ютуб».

11:00. Перекусываю яблоком. Решаю немного почитать. Под рукой оказалась книга Роберта Чалдини «Психология влияния». Я купила ее какое-то время назад, когда поняла, что хочу прокачать свой навык убеждения. Книга написана достаточно легко и понятно, местами забавно. Очень интересно, рекомендую.

Вообще-то я не очень много читающий человек и совсем этим не горжусь. Мне тяжело концентрироваться на длинных текстах. Они должны быть ну прямо очень интересными, чтобы я продержалась хотя бы минут 15. Художественную литературу я перестала читать после выпуска из школы, хотя в школе она мне нравилась. Ну вот так сложилось, что я с трудом перевариваю текстовую информацию, хотя отдаю себе отчет в том, что читать важно для интеллектуального развития, улучшения коммуникативных способностей и вообще для формирования более широкого взгляда на мир. Но мне интереснее смотреть, слушать, визуализировать, чем переваривать текст.

14:00. Разогреваю суп, ем под видео на «Ютубе». Кажется, это был отрывок стендапа Юлии Ахмедовой.

14:30. Беру пакеты с мусором — один с перерабатываемым, другой со смешанными отходами, — выхожу на улицу, выбрасываю пакеты в соответствующие баки и двигаюсь в сторону салона на маникюр.

Специальных корзин для сортировки мусора у меня нет. Это просто два пакета в разных углах комнаты, чтобы я не путала. Показывать в дневнике их не буду: выглядит не очень.

Салон находится в 15 минутах от дома, я ходила пешком. Обычно я не особо разговариваю с мастерами. В этот раз мастер иногда что-то спрашивала, но в основном была сконцентрирована на работе.

Узнаю, что не прошла на съемки, на которые записывалась днем ранее. Шансы были невероятно малы, и я вроде не удивлена, но все равно расстраиваюсь.

18:00. Делать снова ничего не хочется, поэтому поглощаю соцсети — смотрю, что друзья пишут о своей жизни и проблемах в «Твиттере». Ем шоколадку.

19:00. Разогреваю рис с курицей, ем под «Женский стендап». После него смотрю старые выпуски шоу «Где логика». Мне нравится, что это шоу интеллектуальное, там надо соображать, угадывать. Вместе с гостями сижу угадываю.

Вообще немного смеюсь с того, что я не смотрю телевизор с 2012 года и вот спустя девять лет захожу в интернет, чтобы увидеть то, что предназначено для телевидения.

21:00. Вид деятельности, конечно, принципиально не меняется, но просто отмечу, что перехожу к просмотру сериала.

22:15. Накрывает экзистенциальный кризис.

Думаю о том, что не понимаю, что я на самом деле могу, а чего нет. В какой области мне нужно развиваться, что вообще делать. Пытаюсь понять, что я из себя вообще представляю.

23:00. Устраиваю себе музыкальную терапию — так я называю что угодно, что я делаю под музыку или с музыкой. Она у меня обычно бывает трех видов:

Эффекты от этих процедур разные. Сегодня захотелось попеть — преимущественно американскую попсу. Это опустошает мозг от разных гнетущих мыслей, высвобождает наконец голос, который я почти не использую в реальной жизни, и приносит какое-то количество серотонина.

Думаю о том, что завтра надо точно сделать хоть что-то полезное. Но заранее умоляю себя не корить и не заниматься самобичеванием, если я проведу еще один день, особо ничего не делая.

00:00. Примерно в это время засыпаю.

День третий, четверг

Траты за день: 2655 Р

06:00. Просыпаюсь. Очень было сухо в горле, и сон снился немного кошмарный. Выпиваю воды. Засыпаю обратно.

10:15. Иду в душ и включаю себе музыку с телефона, потому что иногда у меня бывает настроение мыться под музыку. Можно записать как четвертый вид музыкальной терапии.

10:30. Ем блины со сгущенкой, включаю фоном «Женский стендап». Мои любимые стендаперки — Мария Маркова, Сауле Юсупова, Зоя Яровицына и Маргарита Родина.

12:00. Сажусь разбираться в SQL. Изучаю его на первых попадающихся в Гугле сайтах, ввожу в поиск «SQL для новичков». Пока я только читаю теорию — книгу Мартина Грабера «SQL для простых смертных» — и смотрю ролики на «Ютубе», потому что так лучше усваиваю информацию. Но книга Грабера тоже понятно и хорошо написана, туда тоже заглядываю.

12:40. Концентрации на интеллектуальное развитие опять не хватило. Появилось настроение взять в руки укулеле и попеть — о, уже пятый вид музыкальной терапии. В общем, как можно понять, без музыки в любом ее проявлении я жить не могу.

На укулеле я играю и пою либо свои песни, либо Билли Айлиш, потому что ее песни написаны под укулеле. Ну и иногда других исполнителей, например Twenty One Pilots.

13:00. Внезапно появляется вдохновение написать песню. Я пишу песни уже где-то год, но они не очень талантливые, поэтому я особо ими не делюсь. Просто это мой способ справляться с эмоциями и переживаниями. Всегда сначала пишу текст, потом накладываю музыку. Последний раз делала это два месяца назад. Обычно я пишу либо на английском, либо на русском, смотря какую музыку больше слушала до этого. Сегодня пишу на русском, потому что в последние дни было больше русской музыки. Но это редкое явление — гораздо чаще я слушаю зарубежную музыку и пишу на английском.

13:40. Разогреваю суп, ем вместе с салатом под последнюю серию «Хода королевы».

15:00. Сериал заканчивается, рефлексирую над ним. Как обычно бывает, когда что-то досматриваешь или дочитываешь, становится грустно, что это закончилось. Но ощущения классные: сериал просто суперский, я в восторге.

После размышлений лезу мониторить соцсети. А затем висну на «Ютубе»: решаю посмотреть, что сказала Екатерина Шульман про «Ход королевы», а дальше несусь по всем предложенным видосам. В итоге как-то прихожу к чтению интервью Юлии Навальной журналу Bazaar. Очень вдохновляюще.

16:40. Возвращаюсь домой. Купила пачку таблеток, ее хватит примерно на месяц. −1535 Р

17:00. Разогреваю плов, ем под шоу «Где логика». После этого пью таблетку.

18:00. Решаю, что хочу завтра сходить в кино на фильм «Хищники», беру билет на дневной сеанс. −290 Р

Ем яблоко и продолжаю залипать в соцсетях. Одновременно пытаюсь заставить себя сесть за подработку, хотя бы пробежать глазами то, что мне нужно отрецензировать. Это работы по лингвистике, я оцениваю структуру работы и содержание, насколько вообще она соответствует научным стандартам.

18:30. Накрывает новой волной тревоги — на этот раз по поводу высшего образования, которое я бросила. Чуть-чуть расскажу про это. Я отчислилась, потому что поняла, что направление, на которое я поступила три года назад, совсем не мое и я в университете ничего не делаю, только зря бюджетное место занимаю. А ведь на нем может учиться кто-то более мотивированный с платного места.

Весь предыдущий год я была в академическом отпуске и отчислилась, когда он закончился. Думаю перепоступать, но уже в следующем году: хочу сдать ЕГЭ, которые не сдавала в школе. Тогда мне нужны были русский, английский и математика профильного уровня, чтобы поступить на лингвистическое направление. В следующем году хочу сдать историю и обществознание.

Размышляю, какое я хочу получить образование. Точно буду сдавать в следующем году историю и обществознание, потому что сейчас мне интересны социология, политология и юриспруденция. Конечно, я могу еще двести раз передумать, но пока выбираю из этих областей.

19:00. Еще работаю над песней, которая сочинилась сегодня днем, придумываю до конца мелодию. Записываю на диктофон, чтобы потом не забыть, как она поется. Ем шоколадку, смотрю опять «Женский стендап».

20:00. Все-таки сажусь за работы, на которые буду писать рецензии. Вчитываюсь и набрасываю рыбу.

21:00. Пока ничего по этим работам не написала, потому что первого взгляда недостаточно, чтобы оценивать, — нужно будет еще раз более свежим взглядом посмотреть. Откладываю их.

Разогреваю макароны, ем их под шоу «Импровизация».

22:00. Снова залезаю в соцсети, надеюсь, что быстро устану и снова засну пораньше. Больше всего из соцсетей я сижу в «Твиттере».

22:30. Включаю музыку, лежу, оперевшись ногами о стену, и смотрю в потолок. Вот такое настроение, что поделать.

23:30. Соседи сверху решили поорать друг на друга. Видимо, не судьба заснуть пораньше.

День четвертый, пятница

Траты за день: 669 Р

06:00. Просыпаюсь оттого, что захотела пить. Пью, засыпаю обратно.

07:30. Просыпаюсь второй раз. Ощущаю, что выспалась, к своему удивлению. Анализирую сон — в этот раз он был более-менее нейтральный. Пролистываю на автомате ленты в соцсетях. Случайно засыпаю обратно.

08:30. Просыпаюсь уже окончательно, анализирую последний сон. Он был какой-то странный. Год назад я работала бэбиситтером, и сегодня во сне я опять им была. Сказать, что проснулась в холодном поту, — ничего не сказать.

Я работала бэбиситтером за 300 Р в час, самое большее — 3—4 часа в день и 3 дня в неделю. Получала в среднем около 2000 Р за неделю. В общем, не шибко много.

Дети, может, и цветы жизни, но даже если сидеть с ними 3—4 часа в день, уже сильно устаешь. Да и деньги маленькие, поэтому к этой работе я точно не вернусь. Может возникнуть вопрос: захочу ли я когда-нибудь сама стать мамой? Ответ: не знаю, но в ближайшие лет 5—7 точно не хочу. Моя логика такая: в нашей стране уже и так много детей, которые живут в ужасных условиях, куча детей в детдомах, в стране творится не пойми что — и общество хочет, чтобы я вот сюда родила ребенка? Простите, но нет. Не настолько мне важно передать дальше свои гены, чтобы родить еще одного человека в этот переполненный людьми и страданиями мир. Мечтаю однажды удочерить уже существующего ребенка, но до этого еще далеко.

Заканчиваю свои размышления на эту тему и залипаю в соцсетях.

09:30. Заказываю еду в «Самокате»: киш с курицей, салат, яблоки, апельсиновый сок. Решаю, что вчера много съела, сегодня можно и поменьше. Еду на вторую половину дня куплю после того, как схожу в кино. −381 Р

09:50. Ем киш, смотрю «Женский стендап». Смешно, что в начале дневника я писала, что почти никогда не завтракаю, а в итоге начала завтракать. Интересное явление.

11:00. Включаю музыку и двигаюсь. Или пою. Или все сразу.

12:10. Ем салат, смотрю «Ютуб».

12:20. Выхожу в кино. Кладу деньги на «Тройку»: до кинотеатра три остановки на метро. −100 Р

14:30. Фильм закончился. На «Хищников» я пошла, потому что там снялся Арсений Попов — актер из шоу «Импровизация». Это его первая роль в кино. Сам фильм мне не очень понравился, но Попов сыграл очень здорово.

По дороге домой захожу во «Вкусвилл», покупаю морковку и удон с курицей. −188 Р

15:00. Дома. Захожу в соцсети, ем морковку.

15:50. Решаю посмотреть интервью одного комика, который мне не очень нравится, но все равно кажется интересной личностью. Это интервью Вани Усовича у Дудя.

17:10. Заканчиваю смотреть интервью. Некоторое время хожу по квартире и думаю о темах, которые в нем поднимались. Согласна с Ваней по поводу того, что он говорил про политику. Интересно было про переезды послушать, про чтение меня тоже тронуло. Про отношение к девушкам немного вот поскребло.

17:30. Разогреваю удон, ем под «Женский стендап». Там все выпуски хорошие. Мне больше понравился второй сезон, я находила на «Ютубе» отрывки, а полные выпуски есть на сайте телеканала ТНТ.

18:45. Лезу в соцсети, потом смотрю шоу «Импровизация».

20:20. Залипаю в соцсетях.

22:20. Очнулась в «Тиктоке». Поняла, что меня ждут первые выходные, когда не от чего будет отдыхать. Даже как-то грустно стало. Потом я, конечно, вспомнила, что с июня 2020 года я работала без отпуска, не считая праздников, так что стыда за это не чувствую. Но и планов особо не придумала. Придется как-то импровизировать или быть нормальным человеком, который просто лежит и ничего не делает, — тогда, правда, смены деятельности не получится.

День пятый, суббота

Траты за день: 580 Р

09:40. Иду мыться, ставлю музыку.

10:30. Привозят еду, но есть пока не хочется. Считаю финансы, так как сегодня или завтра буду перечислять деньги за квартиру. Думаю, что надо меньше спонтанно тратиться, есть поскромнее — и на работу устроиться!

Чуть-чуть ругаю себя, что расслабилась на эту тему, но не сильно. Если я себя совсем в чувство вины загоню, меня это сильно демотивирует и я не смогу заставить себя вообще ничего сделать. Решаю, что в понедельник, максимум во вторник, напишу знакомой, которая предлагала пройти собеседование на аналитика.

10:45. Разогреваю кашу, ем под шоу «Импровизация».

11:20. Ем яблоко. Думаю, что полезного я могу сделать сегодня. Решаю поменять постельное белье и запустить стирку. Этого будет достаточно, чтобы не расстраиваться в конце дня, что я ничего не делала. Иду мониторить соцсети.

Вспоминаю, что сегодня опять суд над Навальным, включаю эфир «Дождя».

12:30. Закончился первый эфир, через два с половиной часа буду смотреть второй. Испытываю много разных эмоций. С каждым таким событием понимаю, что еще больше хочу пойти на юриспруденцию, потому что создается ощущение, что в этой сфере не хватает людей, которые борются за правду и справедливость, — а я считаю себя именно таким человеком. Умеряю свой пыл пролистыванием ленты.

13:40. Зависаю в соцсетях.

14:30. Разогреваю рагу, ем под «Импровизацию».

15:00. Включаю второй эфир «Дождя» по поводу второго суда над Навальным. Он посвящен делу про оскорбление ветерана.

16:00. Второй суд переносят на 18 часов. Выключаю «Дождь». Все-таки берусь за стирку.

Пока натягивала на матрас чистую простыню, случайно поставила его на бок так, что он не падал. Почему-то это меня поразило, и я на несколько минут задумалась о том, что даже матрас может удерживать равновесие, а я нет. Только у него оно физическое, а у меня эмоциональное. Решила эту картину запечатлеть.

Затем думаю о том, что хотела бы с кем-нибудь встретиться, потому что вроде как соскучилась по людям. Но одновременно с этим не хочется никуда выходить и с кем-то взаимодействовать, мне и одной нормально. Забиваю на эту мысль, лезу мониторить соцсети.

16:50. Хочу посмотреть или пересмотреть какой-нибудь сериал, но не могу выбрать. В голове был список. Помню, что хотела пересмотреть «Половое воспитание» и «Молодого папу», а вот что посмотреть, я забыла. Голова не всегда надежный хранитель списков…Так что пока просто залипаю в «Ютубе» и «Тиктоке».

17:10. Слушаю подкаст «Время от времени», который попался на «Ютубе», — в гостях в этот раз Юлия Ахмедова.

18:20. Досматриваю подкаст, размышляю над темами, которые в нем поднимались. Обсуждали, что вообще представляет из себя карьера комика, разговаривали про выгорание и депрессию, культуру переработок. Затем, как обычно, мониторю ленту соцсетей.

18:30. Разогреваю макароны с курицей, ем под видео на «Ютубе». Пью таблетку. В начале от этого препарата бывает сонливость и может немного кружиться голова, но потом организм привыкает и все в порядке.

19:00. Снова включаю эфир «Дождя» на «Ютубе» — это бесплатно. Мне нравится телеканал «Дождь»: они адекватно комментируют все происходящее.

19:45. Выключаю эфир, испытываю множество эмоций, как и сегодня днем: негодование, чувство несправедливости, иногда даже гнев, возмущение.

Стиралка закончила стирать, поэтому развешиваю белье, ставлю фоном музыку.

20:00. Неожиданно для себя нахожу вафли «Рот Фронт». Ем их, листаю соцсети.

Продолжаю сидеть в соцсетях.

День шестой, воскресенье

Траты за день: 20 541 Р

05:40. Зачем-то просыпаюсь. Снилось что-то по мотивам песни «Это пройдет» группы «Порнофильмы». Быстро пролистываю соцсети. Становится тревожно без видимого повода. Включаю спокойную музыку в надежде заснуть, но вместо этого начинаю рефлексировать над сном и тем, что я в нем делала. Через час все-таки засыпаю.

09:10. Просыпаюсь снова от криков соседей. Сегодня как-то рано они начали. Злюсь. Мечтаю однажды жить в отдельном доме без всяких соседей. Листаю ленту.

10:40. Еду в этот раз привозят рекордно быстро. Ем пирог под «Импровизацию».

11:50. Залипаю в соцсетях. Моральных и физических сил что-то делать на сегодня не обнаружено.

12:15. Решаю посмотреть лекцию Екатерины Шульман «Железная няня» — о контроле, государстве.

13:40. Открываю окно и стою перед ним несколько минут, думаю, пока в меня летит снег. Потом сажусь обратно дослушивать лекцию и есть салат.

14:30. Заканчиваю смотреть лекцию. Очень интересно, помогло структурировать то, что я уже обо всем этом думала. Очень много мыслей из нее вычленила, так много, что моя голова не смогла все переварить. Пролистываю ленту.

15:00. Разогреваю суп, ем под «Импровизацию». Потом ем чипсы.

16:20. Перевожу деньги за съем хозяйке квартиры, заодно посылаю показания счетчиков. −20 000 Р

Залипаю в соцсетях. В основном я сижу в «Твиттере», «Вконтакте» и «Инстаграме». Раз в день примерно захожу в «Фейсбук». Сама пишу только в «Твиттер» максимум раз в неделю.

18:00. Пью таблетку. Думаю, что надо будет выбрать конкретное время для приема: так организму будет легче. Смотрю шоу «Где логика» — старые выпуски с актерами из «Импровизации».

20:30. Смотрю «Женский стендап», потом листаю ленту.

День седьмой, понедельник

Траты за день: 617 Р

07:00. Просыпаюсь. Пью воду, засыпаю обратно.

09:40. Просыпаюсь снова. Снился сон с большим количеством персонажей и сюжетных линий, размышляю. Потом лезу в соцсети.

10:50. Иду мыться. Сегодня без музыки: решаю сама себе попеть.

11:15. Заказываю еду в «Самокате»: борщ, рис с курицей, яблоки, минералку, шоколадные конфеты, пятилитровку воды. −617 Р

11:20. Разбираю постиранное белье. На этот раз уже ставлю фоном музыку.

11:40. Привозят продукты.

12:00. Пробую записаться на съемки шоу «Где логика». И в этот раз успеваю! Чудеса, весь следующий день там проведу, очень нравится это шоу.

12:30. Разогреваю суп, ем под «Импровизацию».

13:30. Сажусь разбираться в аналитике. Изучаю язык SQL, как работать с базами данных.

14:30. Подсчитываю расходы за прошлую неделю. Как обычно, получается, что их больше, чем доходов. Мониторю соцсети.

16:00. Залипаю в «Ютубе». Смотрю видео, которые попадаются в рекомендациях.

18:00. Скопилось много перерабатываемого мусора. Я отделяю перерабатываемый мусор — пластик, стекло и бумагу — от остального. К сожалению, не мою упаковки — на большее меня не хватает. Хочу когда-нибудь начать сортировать все правильно.

Иду вынести накопившийся мусор, заодно подышать воздухом, а то я уже два дня не была на улице. Вдобавок решаю провести эксперимент и выйти без телефона. Чувствую без него дискомфорт.

18:20. Возвращаюсь домой, разогреваю рис с курицей, ем под «Женский стендап».

19:00. Принимаю таблетку, лезу в соцсети

20:00. Включаю стрим Екатерины Шульман. Она отвечает на вопросы слушателей и собирает деньги на пожертвования правозащитным организациям.

22:15. Нахожусь под большим впечатлением от стрима. Екатерина Михайловна очень подробно и понятно отвечает на разные вопросы, ее слова поражают меня в самое сердце и застревают в голове. Размышляю и листаю соцсети.

Траты за неделю — 29 447 Р

Какой бы дневник трат почитать?

Дневники трат. Читатели делятся неделей из своей жизни

Человек, который болен депрессией, не виноват, что он ей болен. Это как диабет или грипп. Фразы типа «встань, уберись, найди работу» тут не помогают, это все равно что сказать «перестань истекать кровью» тому человеку со сломанной ногой.

Pavla, а если такое длительное время продолжается? С периодами-перерывами 🤔 мне кажется, у меня такое. Это признаки или просто я ленивый?(((

Roman, я бы выбралась к врачу на обсудить. по ОМС. на учет по такому никто не ставит.

Pavla, подтверждаю. Чтобы встать на учёт, нужно ещё знатно накуролесить.

Pavla, а к какому врачу лучше по омс в таком случае?

Юристимо, я ходила к психиатру.

Pavla, прям сразу смогли к нему записаться? Или направление от терапевта получили?

Pavla, благодарю за исчерпывающий ответ!

N, согласна с вами целиком и полностью! Спасибо за ваш комментарий

N, стандартная хата и стиль жизни 20летнего квартиранта. Эталон. Говорю как арендодатель сдававший жилье студентам 12 лет. Таких как авторша дневника 50%. Именно так живут недавно сьехавшие от родителей молодые люди. Пройдет год и сами научаться, и мусор выносить до того как он вонять начал, и посуду мыть сразу а не через день, и хлам в шкафу держать а не на полу и плитой пользоваться а не только доставкой готового доширака. Это совершенно не повод ставить какие то медицинские диагнозы, тем более человеку который их не запрашивал.

Andy, вот полностью согласна

N, плюсую, лучший комментарий здесь.

N, Спасибо вам за ваши слова

N, авторизовался только чтобы лайкнуть ваш коммент и поддержать его.
При наличии московской прописки могу рекомендовать искать специалиста в Соловьевке: https://npcpn.ru/

N, спасибо за ваш комментарий! Очень надеюсь, что автор появится здесь появится, либо как-то редакция даст знать, что с автором сейчас все ок, потому что дневники публикуются не сразу, а общий фон дневника довольно тревожный.

Девушка, я жива, не волнуйтесь) С депрессией я живу уже несколько лет и лечусь кое-как последние два года. У меня есть сложности с тем, чтобы просить какой-либо помощи у кого-либо, но я работаю над этой проблемой.

Аноним, я очень рада, что вы вышли на связь! У меня тоже возникла такая мысль, что в вашей жизни не хватает помощи и поддержки, и здорово, что вы это осознаете. Искренне надеюсь, что вы сможете найти еще своего психотерапевта. Такое бывает, что сразу не найдешь подходящего тебе специалиста, которому ты можешь довериться, но не бросайте поиск, пожалуйста!

И вот по комментариям мне кажется, что не смотря на негативные комментарии, на которые не стоит особо обижаться, тут больше все-таки поддержки и понимания! Поэтому, я надеюсь, что вы правда сможете более откровенно разговаривать с друзьями и получать от них поддержку. Знаете, я вот когда просто встречаюсь с друзьями, я получаю столько радости и ощущение такой теплоты))) Мне кажется, не стоит бояться их «грузить» своими переживаниями, люди ведь могут просто не знать о вашей ситуации.

Есть плохой совершенно пример, у знакомого была депрессия в тяжелой форме, о которой знали вот буквально пара человек. Он начал принимать препараты, но финал был трагический, и мне было просто больно потом осознавать, что может быть, если бы я знала, то постаралась помочь человеку, больше дать ему внимания и поддержки. МБ это не помогло бы, тут уже не узнать, но все были в шоке. В общем, люди, мне кажется, в большинстве своем понимающие и готовые помочь.

И вот просто поделюсь своим опытом. У меня не была диагностирована депрессия, но на 2м курсе университета, я подозреваю, что у меня был такой эпизод – у меня обострилось кожное заболевание впервые в жизни, я просто расчесывалась до крови вся. Я перестала ходить на пары, впереди грозило отчисление. Я просто сидела дома, ела, играла в компьютер, спала и все. Даже мыться особо не хотелось. Тут помогла мама с универом, потом состояние здоровья улучшилось (какие-то крема помогли) и я смогла учиться, сейчас я не могу сказать, что я какая-то ленивая или неряха и т.д. Я нормально живу и работаю сейчас, все наладилось. Но могло ведь не наладиться?

И несколько лет назад я приходила к психологу, у меня был сложный период в жизни, все навалилось, огромный стресс, меня специалист спрашивает: «Ой, на вас столько всего навалилось. А у вас случайно нет депрессии?» Очень было смешно слышать, но я ответила: «Хм, это вы мне скажите, мне кажется, что нет». Т.е. мне было очень тяжело, но я ходила и улыбалась, шутила, ела, ходила на работу, мылась. Но даже плакать я не могла, не было слез и сил. Вот я даже пыталась, но не могла. Помог мне другой психотерапевт и что вот эти сложные моменты в итоге разрешились.

И вот совсем недавно, буквально месяц назад, я просто проснулась и мне весь день не хотелось ничего, с трудом заставила себя встать, работать, мыться, есть и т.д. Не было никакого жуткого стресса или горя. Но на следующий день к моему счастью все прошло.

И что я еще хотела сказать – с депрессией и пограничными состояниями может столкнуться каждый. Тяжело очень осознавать, что в мозгу действительно «что-то ломается, ломаются химические процессы». Я раньше тоже думала, что люди с депрессией – слабые и безвольные люди. Но теперь я поняла, что мне, возможно, повезло и у меня организм более крепкий, процессы так явно не нарушаются и я смогла самостоятельно выдержать какие-то сложности. Некоторым комментаторам тоже, возможно, повезло и вы не испытывали такого. Но все же будьте добрее к другим, позвольте себе осознать, что может быть по-другому все у другого человека. Надеюсь, что наше общество станет еще более добрым, терпимым и открытым к таким проблемам, и не только к своим проблемам, но и к проблемам других людей.

Источник