направление в новую жизнь
Саморазвитие без фокусов
Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии
Как начать новую жизнь
Сейчас я каждое утро выхожу на пробежку и давно уже не трачу время слишком уж бездарно. Я пришел к этому не объявлением «новой жизни». Я просто начал действовать и стал больше задумываться над своей жизнью. Изменения в моей жизни происходили постепенно. Однако это отнюдь не значит, что идея начать новую жизнь заранее обречена на провал. Просто начинать нужно – правильно. И теперь, имея некоторый опыт как начинать новую жизнь (не слишком удачный – но отрицательный результат тоже результат), так и улучшать имеющуюся (с этим гораздо лучше), я могу им поделиться.
Итак, как же начать новую жизнь так, чтобы она удалась? Чтобы не постигло разочарование? Чтобы дорога, на которую вы встанете в следующий понедельник или уже завтра привела вас к высотам успеха и счастья?
С чего начать новую жизнь?
Для начала нужно совершенно четко осознать, какой именно вы хотите видеть свою новую жизнь. Что именно не устраивает вас в старой. Чем конкретно новая жизнь будет отличаться от старой? Постарайтесь максимально глубоко продумать этот вопрос. Ваши желания и цели должны быть настоящими. Не поддавайтесь соблазну устроить свою жизнь по абстрактно-успешному образцу. О нем я писал здесь: Успешный человек – кто он?
Лучше всего, если вы подробно опишите, в чем заключаются ваши цели и отличия новой жизни от старой. Можно разбивать их по сферам жизни. (Здоровье/Работа/Отношения и так далее).
На этом этапе важно не увлекаться. Ни к чему записывать все, что приходит в голову. Не заваливайте себя планами. Не думайте, что в первый день новой жизни вы проснетесь суперменом, который соответствует всему списку. Особенно если список – большой.
Другая ошибка – излишняя детализация и концентрация на мелочах. Не стоит расписывать: я не буду много смотреть телевизор, я буду больше времени проводить с семьей, я буду зарабатывать больше денег…
Гораздо лучше выделить два-три главных, генеральных направления в вашей новой жизни и выстраивать вокруг них все остальное. Например, так: «я буду вести здоровый образ жизни» — а уже из этого следует, что тратить время на телевизор не получится – лучше пойти погулять или отправиться в тренажерный зал.
Некоторая расплывчатость не всегда вредит (хотя в целом нужно стремиться к точным формулировкам). «Здоровый образ жизни» — это расплывчато и слишком обобщенно. Но нет ничего хуже, чем в первые дни «новой» жизни постоянно сверяться с длиннющим списком вроде «не класть много сахара, питаться регулярно, делать перерывы в работе за компьютером…». Сейчас главное — общий настрой и драйв (но без фанатизма, смотри ниже). Начиная жить по-новому, мы далеко не всегда представляем, куда заведет нас новая дорога. Появятся новые проблемы и новые возможности для развития – на более высоком уровне (применительно к здоровому образу жизни: вы больше узнаете о себе и своих возможностях, а значит, можете составить совсем другую программу спортивных занятий).
Однако нужно помнить и о другой опасности: расплывчатые цели не всегда дают руководство к действию. Поэтому можно сделать небольшой (!) список конкретных вещей, которые вы будете делать в своей новой жизни (или, напротив, не будете). Этот список не заменяет ваших целей. Конкретные дела служат СИМВОЛАМИ вашей новой жизни, ее авангардом, но не более.
(Кстати, можно придумать и дополнительный символ новой жизни. Это может быть что угодно: рисунок, новая вещь в хозяйстве, фраза, с которой вы начинаете день. Главное – чтобы ассоциировалось с новой жизнью).
Итак:
В начале – записать два-три направления, по которым будет строиться новая жизнь. Излишне их детализировать не стоит, однако вы должны четко представлять, что стоит за общими словами. Подготовьте и короткий список конкретных перемен в вашей жизни, они будут играть роль символов.
Продолжая подготовку к новой жизни (подготовка – половина успеха!), можно сделать еще несколько вещей. Они могут здорово помочь, так что не жалейте уделить им день-два:
— навести идеальный порядок вокруг себя: не только вытереть пыль и вымыть посуду, но и привести в божеский вид рабочий стол, починить форточку (или найти того, кто починит), почистить адресную книгу телефона, закупить необходимые бытовые мелочи.
— отдать все долги: в принципе, то же самое, только в сфере отношений. Встретьтесь с теми, кого давно не видели, попросите прощения у того, кого надо, дайте в морду тому, кому хочется…
— провести день-другой в одиночестве, без инета и телефона. Можно съездить в другой город тупо погулять
Все эти ритуалы полезны и сами по себе, а не только в плане настройки на новую жизнь.
Первые дни новой жизни
В первые дни новой жизни вам, скорее всего, будет с одной стороны неуютно, а с другой будет накатывать эйфория. На то и другое не стоит обращать особого внимания; нужно спокойно делать свое дело. Подчеркиваю – именно спокойно. Львиная доля моих попыток начать новую жизнь проваливалась из-за того, что я, пылая излишней, прости Господи, мотивацией, пытался делать слишком много. Эйфория, головокружение от успехов, стремление взвалить на себя слишком много в итоге приводили к переутомлению, ошибкам и срыву новой жизни.
Вообще, не стоит придавать «новой жизни» такое уж большое значение. Вы просто решили улучшить несколько ее аспектов. Ничего космического. Жизнь так и так меняется не то что каждый день – каждую секунду.
Так что просто следуйте выбранным выше направлениям, не слишком зацикливаясь на ошибках и соблюдайте ритуалы.
Вторая неделя новой жизни
Если говорить о «типичном» случае попытки начать новую жизнь, то, обычно ко второй неделе (а то и раньше) накапливается усталость и безразличие. Обратная сторона эйфории, которую человек испытывал в первые дни. Даже если следовать описанным выше рекомендациям, этот кризис все равно наступит. Это – переломный момент. Если вам удастся сохранять спокойствие и следовать намеченному плану, то, преодолев этот кризис, вы на самом деле прочно встанете на рельсы новой жизни. Дальше пойдет легче. Старайтесь превращать новую жизнь в привычку, делать необходимое не на силе воли, а «автоматически». См. тут: Выработка полезных привычек.
Необходимые дополнения
1. Вышеописанное относится к человеку «вообще», индивидуальные особенности могут накладывать значительный отпечаток на течение болезни начало новой жизни.
2. Необходимым элементом улучшения своей жизни таким способом является регулярный анализ достижений и ошибок. Желательно делать его раз в два дня, чаще можно, реже – нежелательно.
3. Анализ должен сопровождаться конкретизацией ваших целей и путей их достижения – спустя несколько дней можно зарываться в детали. Но постепенно.
4. По моим наблюдениям, процентов этак 70 «новых жизней» проваливаются из-за громадья планов. Не нужно увлекаться. Но и излишняя концентрация на цели тоже может повредить. Два-три направления (дела, жизненные сферы) – самое то.
5.Если не получается с первой попытки, то нужно сперва отдохнуть недельку-другую. Потом попытайтесь понять, почему не получилось, убедитесь, все ли вы делали как здесь описано. Если все было сделано правильно – подумайте, нет ли необходимости «настроить» эту схему под себя. Все люди разные, универсального рецепта не существует. Ни в чем.
6. Неплохой идеей будет на подготовительном этапе подробно записать свои желания, связанные с новой жизнью. Если не ведете дневник – сделайте отдельную дневниковую запись в отдельном файле (ну или в ежедневнике) и как следует опишите свои проблемы, мысли, цели. Это позволит вам оценить, чего вы добились, начав новую жизнь и, возможно, укажет направление дальнейшего развития.
В целом все. В плане подготовки к новой жизни рекомендую также ознакомиться со следующими статьями:
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!
15 трендов, которые определяют всю нашу жизнь в 2021 году
Стиль жизни Лайфхаки
2021 уже наступил, но что он нам сулит в глобальном плане?
В 2020 появилось много трендов и направлений, которые в корне изменили жизни. Помните, как доставка еды стала привычным делом? Или онлайн-образование, к которому от скуки обращался каждый второй? Кожаные рубашки, в конце концов! Так вот — новый 2021 год тоже кое-что приготовил.
Мы собрали главные потенциальные тренды на ближайшее будущее. Их составили эксперты сети Pinterest, где люди ищут вдохновение и собирают тематические подборки фотографий. Взгляните и вы — по крайней мере, будете знать, чего ждать и к каким поворотам готовиться. Это шанс опередить время и самому создать тренд-другой.
Не пушистые друзья
Кошек и собак в качестве домашних питомцев заводить можно, но тренды перестраиваются. Все чаще люди обращают внимание на менее “пушистых” представителей фауны, например, рептилий и земноводных. Может, выглядят в доме они пока непривычно, но другом человеку точно стать смогут. А еще это отличное решение для тех, кто любит животных, но страдает от аллергии на шерсть.
Радужные брови
На смену строгим и уложенным бровям приходят пышные, лохматые и обязательно выкрашенные в яркий цвет. Можно попробовать украсить глаза и брови стразами или вообще чем вздумается — в этом году волю дают на любое творческое выражение.
Японский стиль жизни
Теперь японская философия так же популярна, как и шведское “хюгге”. Ждите, что в 2021 станут популярны грубые ткани, минимализм, спокойная обстановка в доме — и другие вещи, которые явно символизируют японскую выдержку и страсть к комфорту.
Многослойность
Теперь расставаться с одеялком перед выходом на улицу необязательно. Модели стритстайла создали новый креативный тренд, который кричит — чем больше, тем лучше. В том сезоне делайте ставку на массивность, объем и удобство.
Ресторан на домашней кухне
Многие уже почувствовали тренд на готовку дома. Теперь он усугубляется: эксперты говорят, что людям становятся интересны секреты главных шеф-поваров. На кухню в честь этого можно прикупить пару-тройку примеров профессиональной посуды, ножей или хотя бы форму для выпечки, а еще научиться сложным, почти мишленовским техникам прямо дома. Например, сделать шоколад или макарунс.
Фотогеничная еда
Во время карантина у многих появилось время на готовку дома — в Instagram то и дело появлялись фотогеничные раскладки на обеденном столе. Теперь тенденция на фотогеничные завтраки, обеды и ужины точно закрепится надолго. Люди станут внимательнее относиться к каждому приему пищи, даже просто перекусу под сериал — все должно быть и вкусно, и эстетично.
Ставка на правильный отдых
Из-за удаленной работы у многих сбился режим, а работа смешалась с отдыхом. В связи с этим и забили тревогу. Теперь люди стараются разделить рабочую зону и место для отдыха, сделать спальню уютной и найти способы отвлекаться от стресса к концу дня. Поэтому в 2021 в тренде будут асаны йоги, аффирмации и дизайн-проекты уютных спален по феншую.
Ритуальные ванны
Опять же в карантин все расслаблялись, как могли — например, принимали долгие ванны. Однако даже этот стандартный поход в ванную комнату сделали целым ритуалом: с ароматными пенами, благовониями, этнической музыкой, солью и сухими цветами. От такого тренда и отказываться жалко.
Спортивный стиль — новый кэжуал
В 2020 люди поняли, что им не нужно так много одежды, можно же ограничиться капсулой. Из всего этого и вытекло новое направление, согласно которому можно носить спортивную одежду и в спортзал, и в офис — например, сочетая массивные кроссовки и свободные брюки-клеш. Говорить про популярные костюмы с худи вообще не стоит — их носят все и везде.
Машина для побега
В машине теперь может протекать хоть вся жизнь. Из-за пандемии найти личное пространство стало сложнее: дома вся семья в полном сборе, а заведения по большей части закрыты. На улицах тоже особо не уединиться. Тренд на “машину для побега” появился в нужный момент: в авто можно проводить свидания, смотреть кино, просто сидеть в одиночестве.
Согревающая острота
Если в прошлом году все любили нежные, сливочные блюда, то в этом году случится кардинальное изменение. Более актуальны рецепты с нотками халапеньо, пасты по-каджунски, медово-перечные соусы. Гурманам такие идеи точно придутся по вкусу — во всех смыслах.
Неоновые огни
В пандемию многие скучают по вечеринкам. На помощь приходят неоновые ленты для светового декора комнаты. Пара мгновений, и ваш дом уже готов к самым невероятных технорейвам благодаря парочке ярких светодиодов. Парадоксально, что разноцветная подсветка не только поднимает настроение и напоминает о танцах, но и придает комнате уюта.
Магические наклонности
Еще в прошлом году в массах заметили какой-то небывалый интерес ко всему мистическому: кристаллы, влияющие на настроение, расклады Таро и манифестации. В 2021 этот тренд продолжит существование — люди, в надежде избавиться от последствий 2020 года, будут с еще большим энтузиазмом жечь благовония и верить гороскопам.
Временный отказ от цивилизации
Многим уже порядком надоел стресс, суматоха и удаленная работа в придачу. Сидеть безвылазно дома — неприятно, но делать нечего, ведь границы-то закрыты. Остается только отправляться в дикие путешествия по степям и горам, просто побыть в тишине где-нибудь в глубинке и посмотреть на чистое, звездное небо. Разве не прекрасно?
Гипотетический отпуск
Сейчас почти нет возможности отправиться в тур мечты, в связи с чем и получился тренд, дословно переводимый как “гипотетический отпуск”. Люди, не имея возможности путешествовать, стали создавать тематические коллажи и доски в Pinterest, визуализируя свой идеальный отпуск.
12 полезных способов выбрать правильное направление в жизни (не растрачивая кучу времени)
Когда вы дочитаете этот пост, вы будете на 5 минут ближе к смерти. Надеюсь, что прочитанное стоит того. Время занимает центральное место в вашей жизни. Вам вечно его не хватает. Вы хотите сделать правильный выбор для своего будущего, но всегда чувствуете, что теряете время. Вам хочется выбрать правильное направление, прежде чем ваше время выйдет.
Вы мотивированны и амбициозны. Вы хотите найти верный путь и принять правильные решения относительно своего будущего, но есть вероятность, что вы потратите месяцы и даже годы в погоне за чем-то, не стоящим вашего времени и усилий.
Так как же определиться в ваших решениях и начать действовать в этом мире бескрайних возможностей? На этот вопрос нет четкого ответа, но есть способы указать вам нужное направление.
Что общего у Томаса Эдисона, краш-тестов и младенцев
Томас Эдисон сделал где-то между 1000 и 10 тыс. попыток, прежде чем создал электрическую лампу. Автомобильные компании проводят несколько краш-тестов, чтобы убедиться, что машина соответствует стандартам безопасности. Малыши начинают ходить, постоянно падая, пока они, наконец, не научатся. Это примеры того, как неоднократные пробы и ошибки приводят к успеху. Младенцы не перестают пробовать ходить после первого падения. Эдисон понимал, что он экспериментатор, а не просто неудачник. Автомобильные компании знают, что постоянно разбивая свои машины в хлам, они улучшают их степень безопасности. В поисках правильного направления в жизни, знайте – неудачи неизбежны.
Какие-то из ваших экспериментов не получатся, и в какой-то момент вы зайдете в тупик. Ваша жизнь изменится, когда вы осознаете, что ничего не потрачено впустую. Вы всегда получаете результат, который поможет, если вы правильно воспользуетесь им. Сегодня я хочу поделиться некоторыми идеями и упражнениями, чтобы хорошенько сориентировать ваш компас на успешное осуществление ваших мечтаний.
Найти бутерброд с дерьмом, который стоит съесть
Я узнал этот термин от автора бестселлеров Элизабет Гилберт. Если вы не можете съесть свой бутер с дерьмом, значит, вы делаете не то, к чему вы чувствуете свое призвание. Представьте, что вы бежите за чем-то и вдруг падаете плашмя лицом вперед. Если после этого вы продолжаете бежать вперед – значит, вы нашли свое призвание.
Вероятно, вы слышали выражение: «Чего бы вы достигли, если бы точно знали, что не оплошаете?» Еще более правильный вопрос мог бы быть: «Чего бы вы продолжали добиваться, если бы знали, что первые попытки пойдут прахом?» Может быть, вы просто слабак, чтобы продолжать делать то, в чем вы однажды облажались. Или, возможно, вы просто не нашли свой любимый вкус бутерброда с дерьмом.
Начните с того, что терпеть не можете
Ваш дружелюбный местный гуру успеха посоветует вам найти что-то, что вы любите, и стремиться к своей страсти. А как насчет метода от противного? Что вы терпеть не можете? Какой жизни или карьеры вы точно не хотите добиваться? Вы думаете, что люди размышляют над этим, прежде чем выбрать свою карьеру, но это не всегда работает именно так. Если вы ненавидите организованность и дисциплину – не работайте в компании со строгими порядками. Если вы ненавидите сидеть в кабинке – найдите способ работать на дому.
Определите, какой вы игрок: A, B, или C
Эксперт по соцсетям и маркетингу Гэри Вайнерчук (Gary Vaynerchuk) считает, что нам надо безжалостно проанализировать себя и перестать строить иллюзии на свой счет. Некоторые люди просто не созданы, чтобы быть предпринимателями или основателями стартапов. Некоторые больше годятся для низших должностей в компании. В компаниях сотрудникам часто указывают на некомпетентность. Требуется немалое смирение, чтобы четко осознать, что определенные пути – просто не для вас.
Выйдите на улицу и посмотрите на ночные звезды
Поезжайте ночью за город и проведите часок, наблюдая за звездами. Пока вы на них смотрите, подумайте о том, как огромна и бесконечна вселенная. Это поможет вам почувствовать себя мизерным и незначительным. Порой мы слишком озабочены тем, чтобы не сделать ошибку в выборе, потому что это кажется нам таким важным. Но действительность такова, что все ваши действия – не важны. Вселенной вообще нет до вас никакого дела.
Используйте метод «Спринт 90 дней»
Не слушайте, что вам говорят родственники и друзья
Если, конечно, они сами не такие же мечтатели. Но, скорее всего, нет. Вы доверяете своей семье и друзьям, поэтому вы демократичны, принимая решение. Сперва вы спрашиваете других, что думают они, а потом решаете. Большинство людей вокруг вас имеют весьма ограниченное видение мира. Зачастую, советы, которые они вам дают, ведут вас к самоуспокоенности и чувству безопасного места.
Опросите десять человек, кто уже делает то, что хотите делать вы
Чтобы увидеть, что это такое на самом деле. Иногда ваше представление и реальность разительно отличаются. Вы можете поговорить с одним из этих людей и обнаружить, что вам совсем не хочется идти этим путем. Задайте им правильные вопросы. Расспросите их о проблемах, которые им встретились на этом пути. Спросите, как они узнали, что этот путь им подходит. Спросите их, что бы они сделали на вашем месте.
Найти единомышленников, идущих таким же путем, что и вы можно на SmartProgress.
Сформулируйте мировоззренческое утверждение
Я научился этому упражнению у очень успешного писателя Джеффа Гойнса ( Jeff Goins ). Мировоззренческое утверждение помогает вам сформировать ваше восприятие мира и может указать направление, куда идти. Ваше мировоззренческое утверждение имеет следующую форму:
«Все__________ должны________».
Мое мировоззренческое утверждение: «Все люди должны строить свою жизнь на основе своих природных талантах и сильных сторон». Это помогло мне выбрать направление – делиться с другими людьми своими знаниями о личностном развитии и помогать им.
Думайте
Наедине и в тишине. Паскаль сказал: «Проблемы человека происходят от его неспособности тихо посидеть в комнате и подумать». Вы все время думаете, но это прерывистое, отвлекающееся и несосредоточенное думанье. Выделение особого времени, чтобы не делать ничего другого, только думать – может привести к серьезным открытиям.
Билл Гейтс едет в двухнедельный отпуск каждый год только для того, чтобы подумать. Может быть, вы начнете с 30 минут — останьтесь наедине со своими мыслями и поработайте над выбором своего будущего.
Тест на сожаление
Можете использовать сожаление, чтобы определить, надо ли вам идти в определенном направлении. Взгляните в конец своей жизни. Если вы не будете заниматься тем, о чем думаете, будете ли вы в конечном итоге сожалеть об этом, когда все будет сказано и сделано? Есть и вторая часть у этого теста. Снова взгляните в конец своей жизни. Если вы попытались, но не получилось – будет ли ваша душа спокойна от сознания, что вы все же сделали попытку? Если сможете ответить на оба этих вопроса – вы, вероятно, на правильном пути.
Тест «аэропорт»
Вот как работает тест «аэропорт». Представьте себя через пять лет, и вы сталкиваетесь со старым другом. Ваш друг спрашивает, как у вас дела и чем вы занимаетесь. Допустим, вы провели эти пять лет, работая над воплощением своей мечты, Каков будет ваш ответ? Этот тест похож на план пятилеток, но более сексуальный.
Двигайтесь прямиком в сторону страха и сомнений в себе
Страх и сомнения незаслуженно критикуют. Если вы занимаетесь чем-то, что вас не пугает – на это не стоит тратить время. Чем больше вы чувствуете себя самозванцем, чем больше вы чувствуете ужас и чем больше вы сомневаетесь в себе, тем больше вероятности, что вы на правильном пути.
Если вы занимаетесь чем-то, что вас не пугает – на это не стоит тратить время.
Вам не нужно преодолевать страх. Вы можете установить с ним отношения симбиоза. Ваш страх будет подпитывать вас. Ваши действия создадут в будущем еще больше проблем, от которых вы ужаснетесь. Этот цикл будет продолжаться, и со временем вы подружитесь со своим страхом.
Вы поймете, что вы нужны друг другу. Страх нужен вам, чтобы напрягаться, а волнение от неизвестности заставляет чувствовать себя более живым. Вы будете для страха спарринг-партнером и стараться надавать ему как следует при каждом удобном случае.
А удобство, комфорт, стабильность, уверенность и скука доставляют удовольствие некоторое время. Но в какой-то определенный момент вас захлестнет огромная волна сожаления. Вы начнете тонуть в ней, погружаясь все глубже с каждым днем, пока уже станет невозможно вынырнуть на поверхность.
Жизнь многих людей заканчивается этим. Но те немногие из вас, кто научится двигаться, будут двигаться в тандеме со страхом. Вы – тот тип людей, кто выжидает. Кто читает подобные посты, потому что вам не терпится сделать ход. Вот почему я пишу, чтобы вдохновлять вас снова и снова, пока вы, наконец, не совершите рывок.
Если вы не можете сделать это для себя – сделайте для меня. Потому что мне это надо. Потому что прибавление каждого нового человека к делу и вычитание его из серой массы тихих и отчаявшихся – вот, что заставляет меня чувствовать себя живым.
Может быть, вы сделаете шаг вперед прямо сейчас. Может быть, на следующей неделе. Может, никогда. Я всегда буду ждать вас.
Но если вы готовы сейчас – тогда… поехали!
Вам понравилась статья?
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые статьи на email.
Периодичность: 1 письмо в неделю. Обещаем спамить не будем 🙂