может ли актерское мастерство помочь человеку в жизни в каких случаях
Чем актерское мастерство помогает
в повседневной жизни?
Как говорит наш худрук Таня Вайнштейн, быть актером или актрисой – значит, каждую минуту жизни находиться в тренинге.
Вы не можете сыграть другого человека, не узнав, как работают эмоции и как их выражать. Не сделав свою речь внятной и ясной, а тело – выразительным. День за днем вы развиваете память, внимание и рефлексию, учитесь наблюдать за реальностью и понимать людей – такова актерская профессия.
Согласитесь, подобные навыки пригодятся в обычной жизни. Кое-какие из них вы можете развить уже сейчас. Рассказываем, какие!
Актеры и актрисы не просто выразительно говорят и двигаются. Каждую секунду они управляют собственным психоэмоциональным состоянием и восприятием зрителей. Хотя большая часть этого процесса скрыта от окружающих, профессиональный актер обязан знать, как работают эмоции и как с ними обращаться. Иными словами, иметь развитый EQ – аналог IQ в психоэмоциональной сфере.
Чем поможет в жизни:
Развивая эмоциональный интеллект, вы учитесь идентифицировать собственные эмоции и контролировать их выражение. Вы лучше понимаете, что чувствуют другие люди, что скрывается за той или иной их интонацией или жестом. Если ваша работа связана с постоянным общением, то EQ — ваш главный инструмент. Мы писали об этом в статье «Soft skills» и эмоциональный интеллект. Как развить их с помощью актерского мастерства.
Хорошее упражнение: «Эмоциональный будильник»
Заведите будильник на каждые 30 минут. Каждый раз, когда он будет срабатывать, обращайте внимание на свои эмоции. Запишите, что вы чувствуете в данный момент. Упражнение сделает видимыми все смены вашего состояния в течение дня. Поверьте, вы откроете немало удивительного!
Профессионального актеры и актрисы внимательно изучают реальность. Ведь их роли в театре и кино часто собираются из разговоров и мелочей, подсмотренных на улице, в дружеской компании, за чтением книг и новостей, даже из видео на ютубе.
Чем поможет в жизни:
Внимание к деталям пригодится не только для создания персонажа. Добавив пару яркий подробностей в рассказ, вы сделаете свою историю убедительнее и интереснее. Уделив внимание мелочам, вы сэкономите время и деньги при общении с рабочими партнерами. Внимательность может и буквально спасти вам жизнь — например, за рулем.
Хорошее упражнение: «У меня есть подписка на Netflix».
Поставьте перед экраном ноутбука часы с секундной стрелкой и включите сериал. Если у вас получится несколько минут концентрироваться на секундной стрелке и не переводить внимание на серию — задание можно считать выполненным.
Умение сопереживать — это не врожденный дар, а навык, над которым можно работать. Это доказывают не только миллионы выпускников актерских курсов по всему миру, но и открытия нейробиологии. В мозге человека за умение считывать эмоции отвечают «зеркальные» нейронные сети. Они помогают нам идентифицировать поведение других людей и формировать реакцию, «отражать» поведение или «примерять» его на себя. Эволюция подарила нам этот навык, чтобы мы быстрее налаживали коммуникацию с другими людьми.
Чем поможет в жизни:
Как и EQ, эмпатия – главный помощник в коммуникации с людьми. Поможет лучше понимать других, чувствовать их намерения и желания, мотивации и страхи и значительно повысит качество и глубину вашего общения.
Хорошее упражнение: «Я правильно тебя понял(а)?»
Основа эмпатии — умение слушать и слышать человека. Попробуйте в общении с людьми иногда отвечать пересказом их же реплик. Вы услышали историю о проблемах на работе? Кратко расскажите ее своими словами и уточните: «Я правильно тебя понял(а)?». Это поможет полностью сосредоточиться на том, что произносит человек, и откроет вам немало неожиданных «трудностей перевода».
Очень важный пункт. Артисты умеют запоминать и воспроизводить огромные тексты — особенно впечатляет это в театре, где нет возможности сделать новый дубль и подсмотреть в сценарий.
Вот в этой статье мы подробно рассказывали о мнемонических техниках для кратковременной и долговременной памяти.
Чем хорошая память поможет в обычной жизни, думаем, объяснять не надо!
Хорошее упражнение: «Режим энергосбережения».
Сколько номеров телефона вы знаете наизусть? Допустим, мамин. А бабушкин? А друга, чат с которым запинен в телеграме? Попробуйте запомнить 10 номеров из своего списка контактов и тогда вас никогда не испугает заряд 1% на телефоне.
Способность контролировать свои движения, ясно выражать мысли, делать речевые и пластические акценты на определенных темах и идеях — это результат долгой работы. Профессиональные актеры проделывают ее не один год, прежде чем по-настоящему уверенно почувствовать себя на сцене или в кадре. Но и есть свои хитрости!
Где бы вы ни выступали, у вас всегда есть партнер — ваша аудитория. Не обязательно представлять публику голой, как советуют некоторые коучи. Лучше представлять каждого другом, с которым вы находитесь в диалоге.
Чем поможет в жизни:
50% успеха публичного выступления – это умение работать со страхом и волнением. Когда мы нервничаем, наше тело нервничает вместе с нами: потеет, дёргается, каменеет, становится ватным и неповоротливым. Вместе с телесными реакциями приходят эмоциональные. Все это сильно мешает во время свиданий, совещаний, рабочих встреч.
Хорошее упражнение: «Сам себе режиссер»
Записывайте на видео свои монологи: о себе, о погоде за окном и новостной повестке. Это могут быть ролики от 1 до 10 минут (заодно потренируетесь в написании тезисных и развёрнутых текстов). Следите за мимикой, движениями. Не забывайте брать паузы. Выдыхать. Улыбаться. Пересматривайте, перезаписывайте.
Это поможет лучше узнать себя, перестать стесняться собственной внешности и выходов на публику. Даже если вся публика – это родственники на дне рождения вашей троюродной тети.
Новости
Актерское мастерство для жизни: что дают человеку основы актерского искусства
Профессионалы достаточно часто прибегают к прохождению разнообразных курсов актерского мастерства и тренингов, которые помогают научиться владеть речью, голосом, телом, психологическим состоянием и пр. Сегодня на такие курсы и тренинги зачастую записываются и простые люди, ведь все такие навыки оказываются полезными и в повседневной жизни.
Кому будут полезными курсы актерского мастерства?
Записаться на такие курсы могут все желающие. Эти занятия принесут пользу людям, которые мечтают сниматься в фильмах и выступать на театральной сцене. Не лишними они будут и для лиц, которые чувствуют в себе скрытый потенциал. Порой такие курсы оказываются полезными и для деловых людей, так как помогают им научиться владеть своим голосом, освоить навыки коммуникаций, овладеть ораторским искусством. А такие знания в свою очередь помогают проводить переговоры и заключать удачные сделки. Поэтому курсы актёрского мастерства для взрослых ЛиссЭ пользуются популярностью не только у тех, кто решил связать свою профессиональную деятельность с Мельпоменой.
Преодоление страха
Многие перспективные лица не могут преодолеть свой страх и вступить с небольшим докладом или предложением даже перед небольшим количеством людей, с которыми приходится работать ежедневно. Курсы актерского мастерства помогают преодолеть этот страх, научится четко и правильно высказываться без активной жестикуляции, неуместными гримасами.
Польза навыков для повседневной жизни
В ходе занятий каждый человек может даже неожиданно для себя раскрыть скрытые способности, творческий потенциал. А все благодаря тому, что во время курсов обязательно внимание уделяется психологической составляющей, которое позволяет человеку забыть про свои страхи, преодолеть внутренние зажимы.
Посещение курсов приносит большую пользу бизнесменам. Они учатся управлять своим телом и голосом, здесь им прививается умение не только говорить, а и слушать своего собеседника. Через некоторое время ученик узнает, как правильно преподносить информацию с выигрышной стороны, что позволило бы увлечь за собой потенциальных партнеров.
Каждый ученик актерской студии через некоторое время учится управлять своим эмоциональным состоянием. От общения с собеседником он начинает получать больше пользы, и само общение проходит свободнее. После курсов актерского мастерства человек обретает уверенность, становится более раскрепощенным и уверенным в себе.
Выбор курсов актерского мастерства
Такие курсы сегодня являются достаточно востребованными, а потому отыскать их не составляет труда. Чтобы получить максимальную пользу от таких курсов к их выбору следует подойти с максимальной ответственностью. Очень важно обратить внимание на педагогический состав. Не обязательно, чтобы курсы проводились звездами. Достаточно будет того, чтобы это были квалифицированные специалисты. Обратить внимание необходимо на условия проведения занятий – они должны быть комфортными, помогать раскрытию творческих способностей. В хороших студиях одновременно преподается несколько дисциплин. Стоит правда, отметить, что и чрезмерное количество дисциплин нежелательно, так как в таком случае удастся научиться понемногу всему и ничему конкретному.
Актёрское мастерство в повседневной жизни
Навыки эффективных людей
Современный человек очень часто смотрит фильмы, проживая вместе с героями различные эмоционально-насыщенные ситуации. А задумывались ли вы, насколько может быть полезно обладание актерским мастерством в повседневной жизни? Как понимание чужих и своих эмоций, а также умение быть адекватным ситуации помогают в жизни, Bright рассказал актер Алексей Шаранин.
Эксперт:
Алексей Шаранин,
актёр, телеведущий Первого канала, конферансье, поэт,
Член Московской Областной Организации Союза писателей России
Нужно всем
Актёрское мастерство даёт человеку огромные возможности и навыки, которые необходимы в повседневной жизни независимо от того или иного вида его деятельности. Оно помогает развить креативное мышление (творческий аспект), умение находить нестандартные подходы к решению той или иной проблемной ситуации.
Все мы постоянно общаемся с окружающими людьми. Актёрское мастерство помогает более чётко, правильно, красиво выразить свою мысль, при этом «не зажиматься в тиски». Это свобода быть свободным, что конечно, позитивно сказывается на коммуникабельности. Внутренне свободный человек, свободно проявляющий себя, всегда будет привлекательным для окружающих, не говоря уже о том, что изнутри данное состояние просто необходимо каждому человеку, чтобы быть счастливым.
Понять себя других
Умение не только «слышать» своего собеседника, партнёра по бизнесу, близкого человека, но и внимательно «слушать» – это ценное качество. Актёрское мастерство помогает не только поставить красивую речь, показывая тебя перед человеком, занимающим руководящую должность, в самом лучшем свете, но и поможет стать более внимательным к партнеру, замечая его эмоциональные проявления. Неправильная коммуникация с социумом, в свою очередь, приводит к депрессиям.
Да – публичным выступлениям
Всем нам порой приходится выступать перед людьми, отстаивать свои убеждения, презентовать идеи. Человек, отработавший на актёрском кружке все возможные виды коммуникации, не будет в стрессе в этих ситуациях. Также устраняется страх, например, перед докладом в кабинете у начальника, или на совещаниях, на конференциях, где собирается достаточно большое количество людей, зачастую незнакомых. Не умение отслеживать собственные эмоции часто приводит к «наигранности», а при общении с близкими людьми любая фальшь будет заметна даже невооружённым взглядом.
Уверенность в себе
При важных переговорах главное не растеряться, «не сесть в лужу», не «рассыпаться». Актёрское мастерство вырабатывает уверенность в себе, в своих силах, ведь уверенные в себе люди гораздо быстрее и продуктивнее выстраивают успешные карьеры и добиваются высот в бизнесе. Как говорится, успешная компания – зеркало её успешного руководителя!
Эмпатия
Актёры умеют не только вживаться в свои роли, но и подстраиваться под собеседника, под своего партнёра, при этом тонко улавливая его эмоциональное состояние, его настроение. С такими людьми всегда приятно находиться рядом, а эти качества смогут привести к успеху не только в актёрской сфере. Например, правильное взаимодействие руководителя со своими подчинёнными, партнёрами, правильное выстраивание отношений дополняет его профессиональные навыки, теоретические и практические знания, и конечно же, опыт. Также это возможность прожить множество жизней в одной, сделав её яркой и поняв для себя, что действительно важно.
Раскопать ценное
При актёрском мастерстве раскрываются скрытые таланты человека, например, писать стихотворения, прозы, публичное выступление перед большой аудиторией, а это бывает непросто. Также актёрское мастерство даёт возможности эмоционально раскрепоститься, стать более интересной личностью, вырабатывать навык нестандартного мышления и это всё в совокупности не может не отразиться на профессиональной среде того или иного человека.
Умение открывать себя, выдавать накопившиеся внутри себя идеи, мысли и причём через актёрское мастерство – это некий психологический инструмент, который развивается не сразу, а с годами. Ведь не каждый человек в сложных жизненных ситуациях сумеет выйти за пределы своего «я», взглянуть на себя со стороны, переключиться из одного состояния в другое, например, из грустного в радостное и наоборот, – это всё важные качества, мастерство, которое приветствуется в современном обществе.
Навыки лидера
Умение увлечь собой, повести – опыт в деловой среде, а этому способствует опять же актёрское мастерство. Человек должен постоянно совершенствоваться, развиваться и развивать свои навыки, способности.
Таким образом, обучение актёрскому мастерству – это новый этап в развитии личности человека, и он актуален не только с точки зрения карьерного роста, но и в повседневной жизни для личного счастья.
Как актерские навыки помогают в обычной жизни
Давайте представим, что вы пришли на интервью, чтобы устроиться на работу: перед этим долго готовились, учили искрометные фразы, читали гайды по языку тела и искали подходящую одежду – провели все вечера перед зеркалом. И как назло – тревога, нервозность, недружелюбный человек в строгом костюме. Сразу сбивается речь и забываешь нужные слова, сидишь в неуверенной позе, а одежда больше не кажется комфортной и презентабельной.
Этих и других подобных вещей (и не только на собеседовании, но и во множестве других жизненных ситуаций) можно избежать, если знать, как использовать в жизни актерские навыки. Поставленная сценическая речь позволит уверенно звучать, размеренно и четко говорить, а развитый эстетический вкус подскажет, какая одежда лучше подойдет для интервью. Даже разволновавшись, можно выразить положительные эмоции, а лучше и не волноваться – главное развивать психологическую устойчивость. Этому мы учим на нашем онлайн-курсе по актерскому мастерству: с теорией, практикой, обучающими видео и интересными заданиями. А в этой статье давайте разберемся подробнее с самыми важными навыками актера и возможностями их применить.
Ключевые актерские навыки: для чего их использовать
Существует множество навыков, которыми располагают актеры: от умения вживаться в роль и импровизировать до креативности, четкой дикции и раскрепощенности. Посмотрим на самые важные из них с практической точки зрения:
Актерским навыкам везде можно найти применение, другое дело – как-то освоить их. Разберемся, как можно самостоятельно натренировать каждое из перечисленных умений (кстати, узнать, в каких профессиях необходима сценическая речь, подробнее разобраться с эстетическим вкусом и понять специфику всех ключевых навыков можно в нашей статье «Навыки актера, которые пригодятся каждому»).
Как освоить актерские навыки?
Давайте посмотрим на рекомендованные упражнения для практики актерских навыков и разберемся, как можно тренировать эти умения с помощью ресурсов 4brain. В конце концов, вы сможете успешно применять навыки в жизни – мы также рассмотрим приемы, которые предлагает актриса Джейн Марла Роббинс в своей книге об актерских техниках, и научимся эффективно их использовать.
Вжиться в роль и выразить эмоции
Чтобы научиться хорошо передавать эмоции и поддерживать нужный образ, обратимся к технике якорения, основанной на нейролингвистическом программировании:
Узнать подробнее о технике якорения и найти еще 14 методик по управлению эмоциями можно в третьей части нашего тренинга по актерскому мастерству.
Прием. Техника якорения основана на такой вещи, как эмоциональная память. В своей книге Роббинс уделяет этой особенности мозга большое значение – и вот как ее можно использовать на примере актрисы:
«Бьющиеся о скалы волны придают мне ощущение живости, силы и безопасности. Настоящие ли это волны или воспроизведенные по памяти. Другими словами, звуки бьющихся волн, запах соленого морского воздуха, вид пены – все эти чувственные вещи заставляют мое тело вести себя так, будто я и вправду у океана, так это или нет. И это просто чудесное ощущение.
Для меня это способ контролировать свое тело, вместо того, чтобы быть зажатой, несчастливой или напуганной. Мне нравится ощущать расслабление, силу и воодушевление. Так что в тех ситуациях, когда имеют место быть убогость и напряжение, я просто воссоздаю те волны на противоположной стене – и это все, что мне нужно, чтобы хорошо провести время».
Для каждой эмоции можно подобрать соответствующий стимул, который ее вызовет. Можно поэкспериментировать с этим самим или для начала взять пример с Джейн и ее бьющихся волн.
Выразительно говорить
В хорошо поставленную сценическую речь входят правильная артикуляция, четкая дикция, выдержанные дыхательные паузы и выразительная интонация. Посмотрим, какими упражнениями можно улучшить дикцию:
Все задания на тренировку сценической речи, в том числе для интонации, дыхания и артикуляции, можно найти в пятом уроке по актерскому мастерству.
Прием. Чтобы ничего не мешало полностью раскрыть вашу отработанную речь, изучим прием «Замена». Он связан с эмоциональной памятью, и его смысл в том, чтобы заменять любые мешающие предметы на что-то радостное и безопасное в вашем сознании. Рассмотрим это на примере Линды.
Линда боялась свиданий вслепую: каждый раз она сильно напрягалась, не могла сказать ни слова и волновалась, что не понравится своему собеседнику. Так что она решила прибегнуть к «Замене»: любые цветы на столе ресторана она заменяла своими любимыми фрезиями, вместо шумной музыки она представляла Колыбельную Шумана, а запах хлеба на подносе приобретал аромат ее свежеиспеченных булочек.
Использовав все эти хитрости, Линда чувствовала себя как дома: она могла быть собой и не волноваться, что вся ее жизнь зависит от одного свидания. «Замена» – универсальный прием. Вспоминайте про него всегда, когда нужно разрядить обстановку и создать себе комфортные условия.
Уверенно двигаться
Станиславский считал сценическое движение самым главным средством внешней техники актера. Разберем упражнения на развитие координации:
Все тренировочные практики по развитию сценического движения можно найти в нашей статье «Сценическое движение».
Прием. Для того, чтобы свободно двигаться перед людьми, нужно чувствовать себя раскрепощенно. Воспользуемся такой методикой, как «Пародирование персонажа», в оригинале – Playing a Character. Эта практика хорошо подходит для многих ситуаций: от театрального выступления до свидания и знакомства с новыми людьми.
Все, что нужно – это взять на себя роль определенного персонажа или образа. Чтобы чувствовать себя привлекательной и чарующей девушкой, можно представить образ Мадонны, а если нужно немного подурачиться, то стоит прикинуться псом Гуфи. Подойдет любой персонаж.
А чтобы лучше войти в роль, ответьте на вопросы: «Какая у него походка? А манера разговора? Какая осанка и движения руками? Улыбка широкая и открытая, или наоборот закрытая?» Чем конкретнее вы представляете поведение своего персонажа, тем лучше.
Все запомнить
Актеры тренируют память, чтобы быстро и эффективно запоминать свои сценические реплики, песни, монологи. Но хорошая память пригодится всем и каждому, в любой ситуации: вспомнить номер начальника, вовремя поздравить с днем рождения друга и не забыть купить молоко в магазине.
Вот некоторые рекомендации по тренировке памяти:
Все практические рекомендации, способы запоминания и интересная теория по теме памяти находятся в статье «Как тренировать память». А еще есть мнемотехники.
Прием. С хорошей памятью к хорошему реквизиту – и да, это опять не про сцену.
Как повествует Роббинс, актриса Джоанна Майлз во время съемок одного фильма удивительным образом плакала каждый раз, когда ей подавали сигнал. Как только камеры немного сдвинули, она потеряла эту возможность. Все дело в том, что оборудование закрыло собой ручку какого-то красного дивана, видневшегося Джоанне. Можно предположить разное: возможно, когда-то на таком диване весело смеялась ее бабушка, а может, на похожем диване случилось что-то трагическое. Но факт остается фактом: актриса была эмоционально связана с этим предметом, и он заставлял ее плакать.
Для повседневной жизни, где нет камер и красных диванов, можно найти, например, камень – какой вам понравится. Подержите его в руке, сфокусируйтесь на этом маленьком предмете в своей ладони. И если вы услышите какую-то мысль, какую-то идею, – свой внутренний голос, – то носите этот камень с собой, в кошельке, сумке или где-то еще. В моменты напряжения и тревоги вспоминайте про него – должно стать легче, если вы направите внимание на предмет, с которым эмоционально связаны.
Выработать вкус
Эстетический вкус – понятие довольно абстрактное и субъективное. Вот несколько общих рекомендаций по его развитию:
Но самый действенный способ улучшения эстетического вкуса – это тренировать насмотренность.
Прием. Правильно подобранная одежда – залог успеха. Экспериментируйте с одеждой: светлыми и темными цветами, разными фактурами и тканями. Можно начать со шляпки (так, кстати, и сделал Харрисон Форд для роли Индианы Джонса – и это стало его фирменной фишкой в фильме), а можно подобрать себе целый наряд. Найдите вещи, в которых вы будете чувствовать себя уверенно и красиво – тогда вас запомнят, а вы произведете хорошее впечатление.
Обрести дзен
Вот несколько признаков того, что стоит поработать над своим ментальным здоровьем:
Если что-то из этого списка свойственно вам, советуем пройти нашу программу по психической саморегуляции: за 6 недель обучения и 25 уроков вы научитесь адаптироваться к стрессовым ситуациям, контролировать эмоции, регулировать внимание; освоите техники управления своей мотивацией, методы физиологической саморегуляции и еще много других полезных вещей.
У всех актерских навыков есть практическое применение. Отработав эти навыки, больше можно не волноваться ни о собеседовании, ни о свидании, ни о презентации, потому что все получится. Теперь, вернувшись на интервью, не будет беспокойства о его результате, как и об исходе свидания, чтении лекции или выступлении на сцене – главное помнить, что весь мир – театр, а мы всего лишь актеры в нем. Все зависит от того, как мы сыграем свою роль.
Желаем успехов в освоении актерских навыков и удачи в применении их на практике!