моя жизнь после 60 лет эссе
Моя жизнь после 60 лет эссе
Когда тебе 20 лет, то 30-летние видятся уже состоявшимися, 45-летние — почти старыми, а есть ли жизнь после 60 — большой вопрос.
Однако чем старше мы становимся, тем лучше понимаем: в 33 года можно все еще не знать, кем ты будешь, когда вырастешь, в 42 возможно изменить жизнь бесповоротно, и после 60 жизнь точно существует. Рассказываем истории Любови, Галины и Маргариты и делимся их взглядами на жизнь после 60.
Почему нас пугает старость?
Попробуйте прислушаться к своим ощущениям, когда вы встречаете пожилого человека. Что вы испытываете: сострадание, жалость, уважение, непонимание, страх?
Чаще всего старость ассоциируется с бедностью. Страх недостатка денег на жизнь стоит на первом месте в мировой статистике. Любопытно, но по результатам опроса больше всего старость ждут в Индии, а в Индии нет пенсии по возрасту.
Данные статистики подтверждает Любовь Иннокентьевна, врач с большим опытом. Ей 70, но она продолжает вести активный образ жизни и вдохновлять других.
Любовь Иннокентьевна, 70 лет
О себе: Счастливый человек, потому что каждый день меня радует солнцем, дождем, движением, общением и просто дыханием! Я врач с 45-летним стажем, поэтому знаю о теле почти все и забочусь о нем. 30 лет я занимаюсь зимним купанием. Раньше ныряла в прорубь, а после переезда в Сочи купаюсь в море круглогодично. Уже как 15 лет инструктор по йоге. Приняла йогу, как инструмент для сохранения молодости и здоровья. Иду этим путем, не сворачивая. Бабушка двух внуков, которых я люблю безусловной любовью, и надеюсь, что являюсь для них примером. Внук на приеме у психолога сказал, что для него бабушка – это человек, на которого он бы хотел походить!
Я с улыбкой смотрю на мир и принимаю его со всеми катаклизмами
В каждом возрасте есть свои достоинства и недостатки. Прожив 70 лет, я осознала, что с годами плюсов больше! Смотрите, что мы боимся потерять: красоту, гибкость, легкость в теле (и уме тоже). Но ведь мы с возрастом ещё приобретаем мудрость. И если начать любить свое тело и заботиться о нем смолоду, то тело будет служить с радостью и долго.
Что делать для этого? Питать тело. Лучше живой и разнообразной пищей (овощи и фрукты по сезону). Следить за чистотой, особенно внутренней (здоровье кишечника).
Двигаться, это жизнь! Йога, танцы, ходьба, бег, плаванье – все это тренирует мышцы. С годами мышцы быстро атрофируются, как и все, что не работает. Слабые мышцы – слабое сердце. Поэтому двигайтесь, танцуйте, пойте, смейтесь! Это так просто! А самое важное: принимайте мир и себя такими, какими есть.
1. Утром перед зеркалом не критикую себя, сама себе нравлюсь.
2. Пью много воды.
3. Учусь каждый день благодарить Вселенную.
4. И, конечно, много двигаюсь: йога, танцы и море круглый год!
Послание молодым: Берегите тело смолоду, заботьтесь о нем, принимайте контрастный душ. Больше читайте, делайте добрые дела, открывайте сердце и чаще обнимайте своих близких и любимых людей.
Послание сверстникам: Хватит ныть и жаловаться на жизнь! Хватит говорить о своих болячках и о том, как все плохо. Лучше сделайте что-то, чтобы не болеть! Сходите на прогулку, уберите мусор на улице, старайтесь пить больше воды, приучайте себя есть пищу легкую и полезную. Запишитесь на йогу или танцы, найдите людей, которым этот мир в радость. А главное, не смотрите телевизор и чаще улыбайтесь!
Мыслить философски
Если проанализировать страхи, связанные с возрастом, то все их можно свести к одному — страху смерти. Как и любое живое существо, мы больше всего боимся потерять собственную жизнь. С одной стороны, страх конечности жизни естественный, а с другой, пока алхимики не придумали эликсир вечной жизни, нам остается только принимать природу своего существования. Мы конечны — жизнь без умирания не существует.
Каждый страх несет свое позитивное намерение, их всегда можно использовать в своих интересах. Страх конечности бытия может стать отличным толчком к большим свершениям. Спросить себя, а что если сегодня последний день моей жизни? Эта техника позволяет приблизиться к пониманию своих истинных стремлений.
Каждый день может быть наполнен радостью. Причина для счастья, в конечном итоге, таится не в возрасте, а в состоянии духа.
Собственно, да и как определить возраст старости? Сколько лет должно быть человеку, чтоб назвать его пожилым?
Респонденты из разных стран отвечали на этот вопрос по-разному. В Испании считают 74 года возрастом пожилого человека, в Саудовской Аравии — 55 лет, в России — 61 год. Среднее значение по миру — 66 лет.
Галина Александровна, 63 года
Я одна из тех счастливчиков, для кого увлечение соединилось с профессией. Книги и любовь к слову — образному, емкому, позволяющему жить в гармонии с собой и миром. Я учитель, словесник. Уйти из этой профессии навсегда невозможно, но сократить шаги рано или поздно приходится. Вот и для меня остались позади уроки, творческие конкурсы, гранты. Осталось главное — желание творить.
Если любишь свою профессию или у тебя есть увлечение, ты найдешь обязательно возможность претворить идеи, связанные с этими удивительными составляющими, в жизнь. Просто надо взять блокнотик и начать записывать все мысли о том, чем ты можешь радовать себя и окружающих. Так у меня родились первые идеи: организовать литературные встречи для друзей (затем друзья начали приводить своих друзей…), меня начали приглашать с выступлениями, появился заработок; затем я начала работать с детьми, которые тянулись к перу, — родилась творческая студия «Пёрышко» (вот где пригодились мои технологии по развитию творческих способностей), мы начали издавать свои книжки.
Сейчас мне 63. Прекрасный возраст, когда уже можно снять многие ограничения. Хочу поваляться с книжкой подольше утром — пожалуйста, посидеть средь белого дня в кафешке с подружками или планшетом — запросто, устроить с внуками пикник на природе в будний день — ничто не помешает… Жизнь удивительна!
Начала по утрам «выгуливать» в березовой роще скандинавские палочки, решилась пойти на пилатес, преодолев комплекс по поводу полноты, а еще и в бассейн хочется, и в термобани…
И в косметичке не заменила я тушь и помаду на таблетки, так… пакетик маленький с пилюльками и записочкой, если что…
Пусть возраст по факту так и останется фактическим, а на самом деле нужно помнить, что цифры придумали другие люди, а жизнь себе создаем мы сами. Творите и создавайте, и не важно — что: стихи, картины (может, в детстве вы мечтали стать художником), шедевры из клубочков ниток, гербарии, новые блюда или просто хорошее настроение… И делитесь, делитесь этим всем с миром!
Преимущества пожилого возраста
Как и в каждом сезоне есть своя романтика, так и в каждом возрасте есть свои плюсы.
Даже на уровне физиологии в некоторых моментах организм с возрастом чувствует себя лучше. Пожилые люди меньше болеют простудами. Иммунная система уже гораздо опытнее: в ее памяти хранится больше данных о вирусах. Эта память помогает организму быстрее вырабатывать антитела. Хотя сам иммунитет с возрастом слабеет, и болезни переносятся сложнее.
Хорошая новость для аллергиков: с возрастом аллергии проявляются слабее. Все потому что уменьшается выработка антител, которые иммунная система выпускает на борьбу с аллергенами.
С возрастом отступают и сосудистые головные боли.
Только представьте, люди, которым сейчас за 70, родились во время правления Сталина. Менялись эпохи, разваливались страны, человек впервые полетел в космос, был совершен колоссальный скачок в техническом прогрессе — мир стал иным.
Возраст — это в первую очередь житейская мудрость и опыт
После 50 уровень стресса снижается, немудрено, ты столько уже всего видел и пережил, что удивить сложно.
Возрастные кризисы уже в прошлом, остается только радоваться жизни. Больше времени на любимые занятия, общение с внуками, прогулки, время для себя и на размышления, осмысление прожитой жизни, путешествия. У возраста больше свободы, развязаны руки и нет взбалмошности растратить эту свободу на пустое. Но встает вопрос: что с этой свободой делать? Главное, найти в себе интерес, силы и желание воспользоваться этой свободой.
Маргарита Георгиевна, 62 года
Любые походы, особенно, когда мы вышли из возраста пионерских песен и костров, — это внутренние поиски. У меня получилось так, что первый поход на Байкал был необходимостью вырваться, остановиться в гонке внутри себя. Поход — это, во-первых, общение с природой. Во-вторых, это всегда общение с новыми людьми.
Первый поход на Байкал был летний по воде. Собралось много интересных людей, в том числе в походе участвовали мама с дочкой из Словении. Маме исполнилось 50 лет, она осуществила свою мечту, подарила сама себе путешествие на Байкал. Меня удивило, люди живут в другой стране и позволяют себе мечтать о том, что они приедут на красивейшие места нашей страны. А мы живем гораздо ближе, но забываем о том, что можем наполнить себя энергией в родных местах.
На Байкале на закате вода переходит в небо через розовые горы от голубого к синему. Глядя на всю эту красоту, тогда зародилась идея сходить на байкальский лёд. И этот поход стал потрясением. Это был поход в тишину, в свои мысли. Через два дня пути мы были на таком льду, где уже не было связи. Мы проходили один и тот же маршрут и летом, и зимой: только зимой 12 дней пешком, а летом — 12 дней езды на катамаранах. Зимой ты идешь в тишине, слышишь свои мысли. Эта тишина позволяет разобраться в самом себе. Бывали такие дни, когда не хочется идти с кем-то рядом. Можно было отойти от группы в сторону и идти в совершенной тишине, слушая себя, свои шаги, треск льда, слушая движение жизни. Это невероятные впечатления, сродни ретриту.
После всех путешествий ты начинаешь задумываться о внутреннем времени, о твоем времени
Иногда оно течет быстро, иногда оно замедляется. Пока ты в походе, кажется, что время растягивается. Когда возвращаешься в город, то такое впечатление, будто прошло не две недели, а значительно больше, и ты за это время помолодел.
Поднимаясь каждый раз на утес, гору, вершину, совершая длительный поход, приходит понимание, что твое время, оно еще идет, оно еще есть. Совершая походы в себя, погружение в себя, общение с новыми людьми, ты молодеешь и появляются новые жизненные силы.
Прекрасные героини нашей статьи вдохновляют своим примером. Если же у вас остались сомнения, то вот несколько рекомендаций, как не боятся возраста.
Взращивайте любовь к себе
Это сложный психический процесс, но начать можно с самого простого — правильное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность, баланс между отдыхом и работой.
Укрепляйте отношения с родными и близкими
Подвиги молодости интереснее вспоминать с теми, кто участвовал в свершениях вместе в вами. К тому же, тепло и объятия родных людей исцеляют и спасают от одиночества.
Готовьте финансовую подушку
Мы так часто впустую тревожимся о будущем. Беспокойтесь о будущем, созидая: ежемесячно откладывайте хотя бы незначительную сумму на сберегательный счет.
Долой стереотипы и эйджизм
Эйджизм — это дискриминация людей по возрастному признаку. Исследования показывают, что негативное отношение к пожилым людям уменьшает продолжительность жизни, снижает продуктивность, ослабляет веру в себя. Те, кто мыслит позитивно живет дольше и счастливее.
Ищите пример для подражания
В мире столько людей, которые делают абсолютно восхитительные вещи, несмотря на возраст, цвет кожи и вероисповедание. Найдите своего героя.
Закон сохранения энергии гласит: во всех явлениях, происходящих в природе, энергия не возникает и не исчезает, она только превращается из одного вида в другой. Так и человек проходит свой жизненный путь, постоянно меняясь внутри и снаружи, но, несомненно, пронося свой внутренний импульс через годы. И пусть этот импульс будет искрой, разжигающей жажду жизни и интерес к окружающему миру до конца существования тела.
Автор: Анастасия Шепотько
Фото обложки: Maey Musk for the Supreme x Louis collaboration, ссылка
Жизнь после 60 лет: ее преимущества, проблемы и пути их решения
Из этой статьи вы узнаете:
Каковы основные особенности общения с пожилыми людьми
Как возрастные изменения оказывают влияние на общение с пожилыми людьми
Каких рекомендаций по общению с пожилыми людьми нужно придерживаться
Каковы основные правила общения с пожилыми людьми, которые помогут наладить с ними контакт
Чего не нужно делать при общении с пожилыми людьми
Какие особенности имеет общение с пожилыми людьми с деменцией/p>
Большинство людей считает выход на пенсию своеобразным рубежом, после которого активная жизнь заканчивается, и наступает период тихого увядания. Приближается старость, возможностей все меньше, и о полноценной жизни можно только вспоминать. Это далеко не так. Жизнь после 60 лет может быть яркой, полной общения, насыщенной событиями. В этом возрасте появляется возможность уделять больше времени семье, своим друзьям, интересам и хобби. Главное –захотеть вести активный образ жизни и не позволять себе хандрить.
Есть ли жизнь после 60 лет
Современный мир ориентирован на молодое поколение. Годами сложившиеся стереотипы заставляют людей бояться приближения старости. Жизнь после 60 лет многим кажется больше проблемой, чем радостью. Людей одолевают мысли о грядущей бедности, утрате внешней красоты, угасании сексуальных желаний. Вопросы восприятия приближающегося преклонного возраста беспокоят и ученых.
Посвятив свои исследования проблемам старения, психологи настаивают, что жизнь после 60 лет может быть полноценной, активной, насыщенной событиями. Все кошмары о преклонных годах надуманы. Не стоит сожалеть о безвозвратно ушедшей молодости. Лучше принять свой реальный возраст, найти себе применение и наполнить жизнь интересными людьми, делами и позитивным настроем.
Удивительная новость была объявлена всему миру некоторое время назад научным сообществом. Нидерландские ученые расшифровали ДНК женщины, дожившей до 115 лет. При этом сохранилась и физическая сила, и ясность рассудка. Учеными засвидетельствовано, что незадолго до смерти женщина выглядела на 50 лет. В возрасте 113 лет ее тестировали на сохранение умственных способностей. Результаты соответствовали уровню 65-летней.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
В геноме долгожительницы ученые обнаружили уникальнейшие изменения, которые дали повод предположить, что именно благодаря им организм женщины был защищен от процесса старения и всех трансформаций, с ним связанных. Амстердамские биологи предполагают, что в таких перестроениях и скрывается геном долголетия.
Данное открытие может перевернуть представление людей о продолжительности жизни. Сама природа подготовила организм человека к полноценной долгой жизни после 60 лет. Многих ученых, занимающихся изучением этого вопроса, объединяет мнение, что продолжительность человеческой жизни должна приближаться к 130 годам – именно на данный срок рассчитаны человеческие ресурсы. Досадно, что до сих пор не ясна причина произошедших в организме долгожительницы изменений. Здесь может быть влияние питания, экологии, наличие интереса к жизни и т.д. Ученые надеются, что ответы на все вопросы найдутся в самом ближайшем будущем.
Какие преимущества имеет жизнь после 60 лет
Исследования американских ученых показали, что полноценной работоспособности мозг человека достигает только в преклонном возрасте. Пик интеллектуальной активности приходится на 50-70 лет. Люди, ведущие здоровый образ жизни после 60, становятся мудрее, рассудительнее. К такому сенсационному выводу привели исследования Барбары Стоуч.
К этому возрасту у любого человека много произошедших событий за спиной, сформировавших определенный жизненный опыт. Это позволяет легче ориентироваться в разнообразии возникающих ситуаций, испытывать меньше иллюзий, лучше разбираться в людях и строить с ними отношения. Особая мудрость дает человеку возможность находить оптимальные решения в сложных обстоятельствах, гибко приспосабливаться к изменениям и не так остро реагировать на мелкие проблемы и разочарования. Жизнь после 60 лет рассудительна и избирательна. Человек сам строит свой круг общения, ограничивая его и допуская к себе лишь того, кого желает.
Жизнь после 60 лет менее подвержена страстям, ведь люди пожилого возраста более устойчивы эмоционально. По мнению профессора Калифорнийского университета Дилипа Джейста, мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален.
Жизнь после 60 лет может быть насыщена и деловыми встречами. К этому возрасту человек достигает максимального уровня развития как в карьере, так и в общественной жизни, где они играют важную роль, пользуясь авторитетом в таких сферах, как политика, бизнес, культура и т. д.
Жизнь после 60 лет более реалистична. Люди строже и рациональнее оценивают свои возможности и силы. С возрастом оттачивается индивидуальность, умение преподнести себя в нужном свете. Зная все свои преимущества и недостатки, человек умело что-то выставляет напоказ, а что-то старается не демонстрировать совсем.
Жизнь после 60 лет рассматривается как период долгожданной стабильности. Практически все к этому возрасту имеют семью, детей, а некоторые уже и внуков, определенный социальный, профессиональный и материальный уровень жизни. Период после 60 лет благоприятен для занятия тем, на что не хватало времени, для новых увлечений, общения и путешествий.
Чем отличается семейная жизнь после 60 лет
Любящей паре жить долго и счастливо и умереть в один день удается только в замечательных детских сказках. В реальности все совсем по-другому. Благополучная и долгая семейная жизнь возможна только при совместном желании и созидании супругов.
Чувства страсти и любви, главенствующие в отношениях людей в начале брака, за годы, проведенные вместе, трансформируются в более спокойные, но глубокие и сердечные нежность и привязанность. Выдержавшие много испытаний, эти чувства стирают все мелкие проблемы, подчеркивая важность взаимоуважения и взаимопонимания. Такая идиллия достигается в том случае, если кроме любви супругов связывают общие интересы и взгляды, а не только семейные ценности. К примеру, совместное увлечение, любовь к путешествиям, научный или социальный интерес и т.д. Жизнь после 60 лет наглядно показывает искренность чувств между супругами.
Когда дети вырастают, начинают жить самостоятельно, создают свои семьи и уходят из родительского дома, у пожилых людей могут обостриться проблемы в отношениях, так как это серьезный для них этап. Успешность преодоления супругами данного кризисного момента зависит от способа разрешения сложных ситуаций, уровня взаимопонимания и степени сплоченности. Гармония в отношениях, уважение, преумноженное за годы совместной жизни в несколько раз, способны минимизировать и свести на нет последствия любых негативных тенденций.
Известно два пути выхода. Ситуацию можно разрешить:
Конструктивно, сделав упор на личностном развитии каждого из супругов, появлении нового совместного интереса и области его реализации, осуществлении тех желаний, на которые не хватало времени из-за забот о детях.
Неконструктивно, зациклившись на трудностях, на страхе одиночества, потере смысла жизни, ощущении ненужности, разочаровании в семейных ценностях, снижении жизненной активности, полной апатии и возникающих проблемах со здоровьем.
Существует ли интимная жизнь после 60 лет
В обществе сложилось мнение, что яркие интимные отношения свойственны только людям молодого и среднего возраста. Немало и тех, кто считает, что сексуальная жизнь после 60 лет необязательна и неправильна. Возраст – не причина завершения интимных отношений. Если человек не утратил физическую способность, он не должен себе запрещать жить полноценно. Исследованиями американского биолога и сексолога А.С. Кинси подтверждается наличие сексуального интереса и желания у пожилых людей. Всего одна четверть 60-летних пар не поддерживает интимных отношений. У всех остальных сексуальные контакты есть, но, возможно, не так часто, как раньше.
Анализ половой активности мужчин, достигших 60 лет, показал, что 80% из них способны на интимную близость. Не хуже показатель и у мужчин, достигших 70 лет, – это 70% от их числа. После 80-ти данный показатель снижается до 25%.
Такая статистика подтверждает, что половая активность напрямую от возраста не зависит и сохраняется в течение всей жизни, если человек следит за своим здоровьем и не забивает голову предрассудками.
Как поддержать здоровый образ жизни после 60 лет
Ученые считают, что возможность сохранить жизнь после 60 лет активной и полноценной зависит только от нас самих. Генетический или наследственный фактор оказывает лишь около 30% влияния, остальные 70% – это отношение человека к своему здоровью и организму в целом.
Здоровый образ жизни после 60 лет для женщин и мужчин должен включать несколько аспектов:
Контроль здоровья
Не стоит дожидаться заметного ухудшения самочувствия, чтобы пойти к врачу. Делайте визиты к доктору регулярно, контролируя свое состояние. Обращайте внимание на все неожиданно появившиеся проблемы. К примеру, повысилось давление, стало труднее дышать, ощущается боль в спине или суставах – все это поводы для консультации специалиста. Преимущество ранней диагностики состоит в снижении и недопущении разрушительного воздействия заболевания на организм. Старайтесь прислушиваться к своему самочувствию.
Редко встретишь человека, который бы с удовольствием ходил к врачам, а тем более спокойно относился бы к операциям или долгому курсу лечения. Только это не повод для запускания течения болезни. Ранняя диагностика недуга и своевременное лечение дают высокие шансы на полное выздоровление. Никогда не думайте, что все пройдет само собой, не надейтесь на народные методы, а просто идите к профессионалам и четко соблюдайте все рекомендации. И тогда жизнь после 60 лет заиграет новыми красками.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни после 60 лет для мужчин и женщин не мыслим без соблюдения определенных правил, исключения вредных привычек и факторов. Это позволит избежать значительного количества заболеваний. Старайтесь придерживаться этих постулатов в любом возрасте:
Следите за своим весом, держите его в норме. При наличии нескольких лишних килограммов постарайтесь их аккуратно сбросить и в дальнейшем не набирать.
Ведите активный образ жизни, старайтесь больше двигаться. Ежедневный моцион должен стать привычкой. Находите себе занятия сами. Это могут быть прогулка с собакой, поход в кинотеатр, небольшая работа на участке или посещение специальной фитнес-группы для пожилых людей.
Если нет возможности полностью исключить алкоголь, то выбирайте легкие напитки хорошего качества. От сигарет лучше отказаться совсем.
Старайтесь не переутомляться. Ведите достаточно активный образ жизни после 60 лет, но не надрывайтесь, не загоняйте себя работой, делайте все размеренно.
Сон – лучшее лекарство. Уделяйте ему достаточное количество времени и избегайте стрессовых ситуаций. Не стоит пытаться строить жизнь после 60-ти так же, как когда вам было 30 лет. Больше отдыхайте.
Внимательно относитесь к своему питанию. Не следует переедать, есть жирное, жареное, соленое, сладкое. Продукты должны быть натуральными и диетическими.
Помните об осторожности. По возможности не допускайте травм, будьте благоразумны и правильно рассчитывайте свои силы и возможности. Учитывайте возраст и относитесь со всей серьезностью к дорогам, переходам, гололеду и т.д.
Особо нужно отметить еще один важнейший фактор, влияющий на жизнь после 60 лет, – это настроение и душевное состояние. Пессимистический настрой порождает упадок сил, депрессию и снижает защитные функции организма. Ослабевает иммунитет, и человек легко заболевает. Люди, ведущие активную жизнь, полны внутренней энергии. Бодрость духа и оптимистический настрой делают человека сильным и здоровым. Не пугайте себя старостью. Нам не известно, кому сколько лет дано. Живите полноценно, получайте удовольствие от каждого момента, ищите во всем позитив и максимально заботьтесь о своем здоровье.
7 советов психологов о том, как сделать жизнь после 60 лет счастливой
Мы все хотели бы, чтобы жизнь всегда только радовала и приносила удовольствие. К сожалению, это не так. Бывают минуты скорби, горечи, тоски и апатии, которые довольно сложно вынести. И с каждым годом таких моментов в жизни все больше, но не стоит впадать в уныние. Чтобы сделать полноценной жизнь после 60 лет, советы психологов таковы:
1) Не зацикливайтесь на болезнях!
Ни при каких условиях не делайте из ваших недугов хобби. Избегайте бесконечных жалоб на самочувствие, не разговаривайте только о болезнях, без надобности не ходите в поликлинику, ища там просто собеседников. Так проявляется психологический кризис недостатка внимания и общения. Переключитесь на что-то полезное, окажите посильную помощь семье или окружающим. Ведь болеют все, и это не должно становиться смыслом вашей жизни после 60 лет.
2) Относитесь к своему возрасту с оптимизмом!
Сделать жизнь после 60 лет яркой, насыщенной впечатлениями и отличным настроением можно только в том случае, если вы спокойно относитесь к изменениям своей внешности, готовы корректировать свои жизненные планы и загадывать более реалистичные желания. Вам будет гораздо комфортнее начать этот новый этап не с воспоминаний и тоски о прошлом, а с постановки реальной цели и разработки пути к ее достижению.
Приведем в качестве примера исследования социолога Йельского университета Бекки Леви, которое она проводила в течение 30 лет, изучая приближение старости у 440 добровольцев. Выбрав участников эксперимента, она разделила их на две группы. В первую входили те, кто абсолютно спокойно воспринимал грядущие перемены, считая это естественным жизненным процессом. Вторую группу составили участники, со страхом относящиеся к старению своего организма.
Полученные результаты только подтвердили невероятную силу оптимизма. Участники первой группы прожили дольше в среднем на 7-8 лет. Продолжительность жизни тех, кто еще и отказался от вредных привычек, уделял время спорту и здоровому питанию, увеличилась более чем на 10 лет. Оптимистично настроенные люди, принимающие свои года как богатство, а не обузу, менее подвержены сердечнососудистым заболеваниям, легче и быстрее восстанавливают силы.
3) Откажитесь от старых представлений.
Часто люди ограничивают себя во всем под воздействием стереотипов. В подобном сдерживании нет смысла, оно лишь портит жизнь после 60 лет. Нет никакой необходимости становиться похожим на ничем не занятую старую развалину, постоянно сидящую на скамейке и обсуждающую последние сплетни. Позвольте себе выглядеть по-другому – элегантно, востребовано и счастливо. В новой жизни после 60 лет уберите негатив, даже из собственных высказываний. Вместо: «Мне поздно что-то начинать», говорите: «У меня есть опыт, мудрость и время, чтобы посвятить все это новому хобби». Или: «С приходом пенсии жизнь заканчивается» замените на: «С приходом пенсии у меня появилось гораздо больше времени для семьи и моих интересов». Старайтесь мыслить в позитивном ключе и получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни после 60 лет.
4) Расширяйте горизонты!
Перестаньте жить стереотипами! Представьте, чем вы хотели бы заниматься. Составьте «Список 25 желаний». Подумайте, на что вам не хватало времени? До чего вы так и не дошли? Возможно, вы мечтали уделять больше времени шитью, вязанию, разведению комнатных цветов, обустройству своего дома или участка и т.д. Определите приоритетное направление и приступайте к освоению! Заняв себя интересным или любимым делом и положительными эмоциями, вы с пользой будете проводить свободное время и поймете, насколько полноценной может быть жизнь после 60 лет.
Понятно, что сразу перестроиться на совершенно другой ритм довольно непросто. Начните с небольших перемен. Посвящайте каждый свой день чему-либо. К примеру, в «День выпечки» приготовьте пирожки и пригласите на чай семью или друзей. В «День прогулки» сходите в парк или в филармонию. Такие моменты наполнят вашу жизнь новыми желаниями и возможностями, общением и разнообразием. Они научат вас уделять максимум времени себе, а не работе или деньгам, которые за нее платили.
5) Станьте примером!
Не пускайте депрессию в свою жизнь! Старайтесь постоянно к чему-то стремиться. Помните, что вы пример для своих близких людей, не позволяйте себе раскиснуть и превратиться в неряшливую особу. Будьте уверены, что жизнь после 60 лет такая же интересная и насыщенная, и дарите эту уверенность друзьям и своей семье. Стремясь быть примером – вы привыкнете к новой роли и уже не будете бояться будущего, сожалея о прошедшем. Если самостоятельно сложно взбодриться и привести мысли в порядок, то не нужно стесняться обратиться за помощью к профессиональному психологу.
6) Не вмешивайтесь в чужую жизнь.
Бывают случаи, когда люди, имея достаточное количество свободного времени и ничего не делая, ищут себе занятие в устройстве быта своих детей, активно вмешиваясь в их личную жизнь, давая советы и рекомендации, которые в итоге приводят к разладу. Если у вас есть, чему профессионально научить молодое поколение, чтобы передать свой неоспоримый опыт, ведите блог в сети Интернет. Публикуйте полезные лайфхаки, советы, тонкости и нюансы того, чем вы первоклассно владеете. В этом вы можете найти для себя интереснейшее занятие, увлеченное общение и полезное развитие.
7) Больше общайтесь!
Общение играет важную роль в жизни людей любого возраста. Человеку, находившемуся в водовороте событий, очень сложно перестроиться и начать жить после 60 лет по-другому. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе, заводите знакомства, посещайте публичные места и клубы по интересам. Общее увлечение очень объединяет людей и делает жизнь ярче и разнообразнее.
8) Будьте уверены в себе!
Проведенные отечественными и зарубежными психологами исследования адаптации пожилых людей к жизни после 60 лет подтвердили их мнение, что наиболее быстро и успешно к новому ритму привыкают те, кто имеет высокую самооценку. Вера в себя и свои силы помогает им не думать о старости и смерти, а жить, максимально наполняя каждый свой день приятными заботами. Попробуйте любить себя еще больше. Не ругайте, если поленились что-то сделать, радуйте себя обновками или желанными приобретениями, общайтесь только с приятными вам людьми, развивайтесь и наполняйте свою жизнь позитивом.
10 ярких примеров того, что жизнь после 60 только начинается
Полноценной жизнь может быть и после 60 лет. Это подтверждают примеры Владимира Яковлева, выпустившего удивительный цикл книг, посвященных данному вопросу. Мнение о том, что у всех людей пенсионного возраста качество жизни снижается, интересы пропадают, желания приземляются и тому подобное, полностью разрушают примеры следующего раздела. Личное желание человека – лучшая мотивация к активной жизни и после 60 лет.
1. Грета Понтарелли, 64 года.
Грета начала танцевать на пилоне только пару лет назад. Но уже сейчас она удивляет зрителей своей пластичностью, сложностью номеров и оригинальностью костюмов. Все началось не слишком радужно, когда прозвучал страшный диагноз «Остеопороз прогрессирующий и разрушающий костную ткань». Рекомендации врачей, что нужно поднимать тяжести, Грета поняла по-своему и решила поднимать себя.
Благодаря многочасовым ежедневным тренировкам ушла боль, терзающая спину, тело стало гибким и подтянутым. Грета нашла для себя интереснейшее занятие, завладевшее всеми ее мыслями и свободным временем. Ее примером вдохновляется большое количество людей, решивших после 60 лет вести активный образ жизни, а не сидеть на лавочке.
2. Дуань Цзиньфу, 76 лет.
Полвека работы на стекольном производстве серьезно подорвало здоровье Дуаня, забив его легкие стеклянной пылью и сделав тело совершенно негибким и непослушным. Дуань почти уже смирился с участью больного старика, когда, прогуливаясь по парку, случайно оказался рядом с более пожилыми людьми, занимавшимися гимнастикой. Пластика их тел наполнила его сознание неудержимым желанием приступить к упражнениям.
Его увлекла даосская практика, помогающая вернуть телу гибкость и предотвратить его старение. Присоединившись к увиденной в парке группе, Дуань добился неплохих успехов, занялся оздоровлением организма, начал общаться с новыми друзьями и вести полноценно активный образ жизни.
3. Рут Флауэрс, 75 лет.
Рут всегда была меломанкой, любила самую разную музыку и даже пела в церковном хоре. Она жила спокойной размеренной жизнью замужней женщины более 40 лет до того момента, пока не умер ее муж, и она стала вдовой. Убитая горем 68-летняя Рут Флауэрс смирилась со своей судьбой и тихо затухала среди воспоминаний. Однажды, по прошествии года, женщина пыталась зайти в развлекательный клуб на празднование дня рождения внука, но охранник, стоящий на входе, не пропустил ее, намекнув на почтенный возраст. Попав все-таки на вечеринку, Рут была сражена наповал музыкой и разноцветными огнями. Она подумала, что сможет играть для молодежи на подобных мероприятиях, и выдала эту идею внуку. Тот познакомил ее с французским продюсером, который обучил Рут и подобрал ей стиль. Так появилась ди-джей «Мами Рок». До последних дней Рут была окружена молодежью, вызывала восхищение и говорила: «У меня нет ни малейшего желания уходить на покой. Ну, конечно, пока не упаду замертво. Предпочитаю закончить свои дни шумно, нежели влачить старческое существование». Каждый сам кузнец своего счастья, главное, захотеть и поверить в себя.
4. Ивонн Доулен, 88 лет.
Катание на коньках для Ивонн – дело всей жизни. Уже в пожилом возрасте она попала в автомобильную катастрофу, получила серьезное сотрясение мозга и приговор врачей навсегда убрать коньки и забыть про спорт. Однако любовь ко льду оказалась сильнее болезни. Ивонн снова надела коньки, начала тренироваться и даже приняла участие в соревнованиях. Ее слова: «Когда у меня плохое настроение, я смотрю на своих ровесников с их кислородными подушками, надеваю коньки и улыбаюсь». Это пример силы воли, любви и преданности своему делу.
5. Пэт (82 года) и Алисия Мурхэд (67 лет).
Эта пара стала известна в день 80-летия Пэта, когда он совершил 80 прыжков с парашютом, затратив на это более шести часов. Но любимым занятием супругов остаются путешествия. Они обожают переезжать из страны в страну, не останавливаясь ни на минуту, и каждый раз, окунаясь в новую культуру, пополняют свой духовный мир все большими ценностями и впечатлениями. Их не привлекают общеизвестные места. Паре по душе исследование неизведанных уголков разных стран.
6. Фауджа Сингх, более 100 лет.
Фаудже Сингху 104 года. Он занимался бегом в молодости, но жизнь вынудила бросить это увлечение и сконцентрироваться на сельском хозяйстве. Пережив страшную боль от потери близких людей, Фауджа решил, что бег – лучшее средство от депрессии и старости. Он снова занялся этим видом спорта. Сейчас Фауджа говорит, что 20 миль он пробегает легко, а последние шесть бежит и беседует с Богом.
Это самый возрастной рекордсмен Лондонского марафона, преодолевший его за 5,4 часов. Невероятный спортивный дух и хорошая физическая форма дают ему возможность и в таком возрасте бегать в лондонском парке.
7. Монсерат Мечо, 81 год.
Больше всего на свете Монсерат ценит ощущение счастья, которое испытывает, совершая прыжок с парашютом. Впервые прыгнув почти в 50 лет, она абсолютно не испугалась и даже выполнила акробатические движения. И даже в преклонном возрасте считает свободное падание счастьем.
8. Александр Розенталь, 98 лет.
Кататься на горных лыжах Александр начал, еще находясь в училище. Потом, во время войны, только благодаря занятию горнолыжным спортом выжил, когда заболел тифом. Александр Иосифович придумал собственную систему горнолыжного катания, трижды в неделю спускаясь с искусственных склонов Москвы. Само преодоление пути до окраины города на общественном транспорте – уже подвиг для пожилого человека. Но катание на горных лыжах – это счастье для Александра Розенталя, говорившего: «Самое большое удовольствие – это сама жизнь. Горные лыжи – это второе».
9. Нора Брайер, 100 лет.
Мир узнал о Норе Брайер, когда она отметила свой сотый день рождения, совершив полет на глайдере и выполнив мертвую петлю. Одна из дочерей Норы – пилот, она-то и приготовила столь необычный подарок для мамы. Нора была очень рада такому сюрпризу, так как привыкла к экстриму. Свой 80-й день рождения она отмечала полетом на воздушном шаре, а в 95-летний юбилей разъезжала на трехколесном мотоцикле Harley.
10. Ллойд Кан, 80 лет.
Скейтбордом Ллойд увлекся, когда ему было уже 65. Он не выполняет каких-то трюков, не катается, как подростки, но остается в прекрасной спортивной форме. Для него скейтборд – не экстрим, а способ получения удовольствия от катания по длинным улицам приморского городка. У Ллойда собственный издательский дом, где он печатает книги об экологии и ведет самодостаточное хозяйство, обеспечивая себя всем необходимым.
Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54