мои эмоции моя жизнь
Эмоции делают нас живыми
Независимо от возраста, пола, наследственности и профессии все мы находимся во власти эмоций. Возможно, без них нам будет проще. Но вряд ли мы будем счастливы, перестав чувствовать не только гнев или горе, но и удивление, радость или любовь.
Oни заставляют нас смеяться, грустить, ликовать или плакать…
Каждый день под влиянием впечатлений и воспоминаний мы переживаем целую гамму эмоций. Они умело управляют нами: мы ощущаем радость — и в этот момент становимся более отзывчивыми, внимательными к другим. Печаль делает нас более вежливыми, любезными и осмотрительными. Стресс же может буквально нас погубить.
Благодаря эмоциям и чувствам жизнь приобретает особые краски, но именно это и пугает нас. Возможно, дело в том, что владеть собой и своими душевными порывами нас учат с детства, а позже жизнь в обществе начинает диктовать свои «взрослые» правила: не принято изливать душу коллегам по работе, бурно радоваться или тосковать на людях.
Мы стараемся скрывать свои чувства, подавляем их. Но можно ли без них обойтись, идти по жизни лишь с тем, что диктует холодный рассудок? Чтобы гармонично уживаться со своими эмоциями, считают эксперты, прежде всего важно разобраться, как они устроены, что несут в себе, для чего возникают. Об этом российский психофизиолог Чингиз Измайлов и французский психотерапевт Кристоф Андре.
Psychologies: Эмоции — наши друзья или враги?
Чингиз Измайлов: Они помогают нам жить и продолжить род. Любовь подталкивает нас к партнеру, гнев защищает от врагов. Страх предупреждает об опасности. Радость притягивает к нам других людей… Базовые эмоции одинаковы у всех, они «записаны» в генах в той мере, в которой обеспечивают выживание. Так утверждал еще Чарльз Дарвин, и это подтверждает современная наука.
Кристоф Андре: Эмоции — универсальный язык, код, который позволяет общаться людям разного пола, возраста и социальной принадлежности. Культура, общество, в котором мы живем, лишь определяют форму их проявления, чтобы мы могли быть поняты и приняты группой. Если я — выходец из южных краев, во время траура я скорее всего буду выражать эмоции очень шумно.
Если я поведу себя сдержанно — например, так, как если бы я жил в Англии, — меня посчитают истериком. Топ-менеджера, который в приступе гнева срывается на совещании, коллеги будут считать человеком с неуравновешенной психикой. Зато если подросток из неблагополучного района не отреагирует на оскорбление, его сочтут трусом.
Мы склонны подавлять и видоизменять эмоции, которые считаются социально или морально неприемлемыми
Эмоции, чувства, аффекты — как определить, с чем мы имеем дело?
Ч. И.: Основной критерий — продолжительность. Аффект — немедленная и кратковременная реакция на какое-то событие. Когда он овладевает нами, мы теряем самообладание, не можем контролировать свои действия. Иногда именно так проявляются ярость, гнев, ужас.
Эмоция (душевное волнение) — временное эмоциональное переживание какого-то события или ситуации. Семь эмоций мы считаем базовыми — их сочетание и определяет наши переживания: тревожность, например, может состоять из базовых страха, гнева и интереса. Чувства же отражают длительное и устойчивое эмоциональное отношение к другому человеку, увлечению или делу, которым мы занимаемся.
Почему бывает так непросто понять свое эмоциональное состояние?
Ч. И.: Мы склонны подавлять и видоизменять эмоции, которые считаются социально или морально неприемлемыми. Мы сдерживаем себя, не имея возможности выразить коллегам раздражение, и компенсируем силу этой эмоции, например, тем, что начинаем неконтролируемо много есть. Или у нас возникают какие-то «необъяснимые» боли — в голове, в животе. Или мы замыкаемся в себе, становимся безразличными.
Если какая-то эмоция для нас под запретом, каждый раз, когда мы сталкиваемся с ней, мы трансформируем свои ощущения во что-то другое… и не понимаем себя. Так, зависть может превратиться в агрессию или даже восхищение человеком, который ее вызывает.
К. А.: Как только мы отгораживаемся от эмоций, начинает хуже работать интуиция, мы ошибаемся в оценке других и собственных нужд.
Некоторые из нас слишком эмоциональны, другие — сдержанны. Существует ли золотая середина?
К. А.: Если норма и существует, то это социальная норма. Когда мы живем во власти чувств — стыда, смущения, вины или беспокойства, — это нам мешает. Если мы «заражены» страхом, боимся мнения других, то становимся жертвами социальной фобии. Слишком продолжительная грусть и всепоглощающее чувство вины — это уже симптомы депрессии.
Опасна и другая крайность. Некоторые из нас считают себя малоэкспрессивными — зачастую оттого, что боятся чрезмерной эмоциональности. Как правило, такие люди не отличаются словоохотливостью и рассказывают о каком-либо эпизоде своей жизни нейтральным тоном, резюмируя: «было ничего» или «так себе». А в результате жалуются на скудость своей социальной и личной жизни.
Почему одни из нас более, а другие менее веселые люди?
Ч. И.: Мы появляемся на свет с одинаковым «набором» эмоций: мы одинаково чувствуем физиологическое возбуждение, у нас сокращаются одни и те же мышцы лица, когда мы ощущаем радость, страх, удивление или печалимся. Но мы растем в разных семьях и в разных культурах, кроме того, родители бессознательно меняют манеру общения с ребенком в зависимости от его пола. Мальчики так же эмоциональны, как и девочки, но им предписано быть сдержанными и неуязвимыми. Поэтому, став взрослыми, они скрывают свои эмоции и склонны замыкаться в себе.
Не сами эмоции, а общее отношение к миру и неприязнь к другим людям могут стать причиной болезней
Женщины же, напротив, осмеливаются говорить о том, что чувствуют, демонстрировать разные эмоции, в том числе беспокойство или грусть. И если некоторые люди особо предрасположены к негативным эмоциям, это может быть связано с тем, что в их раннем окружении более приветствовались настороженность и недоверие, а не радость и удовольствие.
Могут ли эмоции быть опасными для здоровья?
К. А.: Известно, что положительные эмоции оказывают благоприятное воздействие — длительное или временное — на иммунную систему. Но опасно ли скрывать негативные эмоции?
Когда психосоматическая медицина делала первые шаги, была выдвинута гипотеза, что каждому типу подавляемой эмоции соответствуют определенный тип расстройства: боязнь расставания — астма, подавляемый гнев — боли в области живота и т.д. Исследования не подтвердили этого предположения. Хотя и была установлена связь между сдерживаемым или слишком частым гневом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Думаю, что скорее не сами эмоции, а общее отношение к миру и неприязнь к другим людям могут стать причиной болезни у раздражительных людей.
Есть ли эмоции, которые мы недооцениваем?
Ч. И.: Все эмоции важны и полезны — даже те, которые мы называем негативными. Они так же необходимы, как и положительные, хотя и заставляют страдать. Эмоции — даже такие, как печаль, отвращение или гнев, — несут полезную информацию, которая облегчает понимание между людьми, ограждает от опасности, поэтому не стоит их игнорировать. Наоборот, важно принимать их такими, какие они есть, и учиться ими управлять.
Палитра наших эмоций
Эти спонтанные спутники сопровождают нас с самого рождения. Их не всегда легко определить, но трудно замаскировать. Всего семь базовых переживаний, но без них мы не смогли бы жить полноценно. Так для чего они нам нужны?
Эмоции в нашей жизни
Эмоции делают нашу жизнь более яркой, живой, интересной и насыщенной разными красками. Но точно так же они могут сделать её тяжёлой и даже разрушить.
На консультации мы работаем с теми или иными ситуациями. Потому что проблема, с которой человек пришёл на консультацию, возникла не сама по себе. Она берёт своё начало в какой-то ситуации.
Это первая статья из цикла материалов про Эмоции.
И не важно – была эта ситуация в этой жизни или в прошлой. Важно, что от прошлых событий в физическом теле и в тонких телах человека (в частности, в эмоциональном) остались неприятные чувства или эмоции.
Эти «застрявшие» эмоции и притягивают теперь, как магнит, определённых людей и определённые обстоятельства, которые создают похожую проблему.
Т.е., в очень упрощённом варианте: была ситуация → мы её оценили: «хорошая» или «плохая» она для нас → появились мысли о ситуации: «хорошие» или «плохие» → от мыслей возникли эмоции → эти эмоции отпечатались в тонком теле.
Если эти эмоции хорошие, положительные – они делают нашу жизнь радостной и наполненной.
Если эти эмоции отрицательные – они притягивают к нам негативные, по нашей оценке, события.
Хорошие и плохие эмоции
На самом деле ведь нет хороших и плохих эмоций. Все наши жизненные опыты – нейтральны. И только наш ум, наши мысли об этих опытах, наше личное отношение к ним придают им оттенок «+» или «-».
Каждая наша эмоция или чувство, если их проанализировать, помогают нам:
Хорошие эмоции – это приятные для нас эмоции, они радуют и вдохновляют нас. Только в таком состоянии принимайте важные решения, стройте отношения, ставьте цели и воплощайте идеи.
Плохие эмоции – истощают нас, лишают сил и энергии. Такое состояние непродуктивно для нас.
Но – они помогают нам отследить у себя негативные, не полезные для нас программы и установки! И за это им огромная благодарность ))
Мы воплощаемся в физическом мире по разным причинам и с разными целями. Одна из них – испытать весь спектр земных эмоций :))
И вполне нормально на Земле реагировать — раздражением на то, что раздражает; гневом – на то, что злит; печалью и грустью – на то, что расстраивает.
Ощущения в теле
Эмоции проявляются в теле разными ощущениями. От радости весело стучит сердце. От любви и счастья по всему телу разливается тепло. От печали и обиды сжимается и сдавливается грудь. От страха болит живот и подкашиваются ноги.
Негативные эмоции, когда начинаешь с ними работать, могут ощущаться как боль, как напряжение, как сдавливание, как покалывание и т.д. в разных частях тела.
Из опыта знаю, что так происходит тогда, когда возникшие негативные эмоции были просто подавлены, не проявлены, не приняты.
В нашем обществе существуют моральные правила и условности: стыдно и некрасиво проявлять открыто гнев, злость, раздражение, недовольство и т.д.
В результате эти эмоции сознательно подавляются и «запихиваются» глубоко внутрь, «прописываются» в физическом или в тонких телах.
Так происходит каждый раз в неприятных для нас ситуациях. Представьте, какие «залежи» накапливаются в теле человека на протяжении жизни.
Как это происходит
ПРИМЕР из КОНСУЛЬТАЦИИ
Одна семья жила в коммунальной квартире. Папа ушёл к другой женщине. Через время у мамы появился новый мужчина.
Когда он приходил в гости, девочку часто просили выйти из комнаты погулять. В один из таких дней маленькая девочка зашла в общую кухню и услышала разговор двух соседок, которые готовили обед.
— Опять к В… ухажёр пришёл, дочку выгнала в коридор.
— Да… бедное дитя, не нужна она ей…
Казалось бы, посудачили две соседки, что тут такого? Но у маленькой девочки от услышанных слов неосознанно прописалось убеждение, что её никто не любит, что она никому не нужна, прописались обида на маму, недовольство собой, нелюбовь к себе.
Ситуация забылась, девочка выросла, стала взрослой женщиной. И не понимала, почему у неё с мамой отношения не складываются?
Почему она чувствует себя не нужной?
Почему и откуда в её жизни эти негативные программы и убеждения?
Вибрации эмоций
Всё в нашем мире имеет свою вибрацию (колебание). И каждая эмоция имеет свою вибрацию.
Мы все, как энергетические существа, реагируем на вибрации. Например, в определённых местах и в присутствии определённых людей мы чувствуем себя комфортно и уютно.
А есть места, откуда хочется быстрее уйти. И есть люди, от которых хочется бежать. Это и есть наша реакция на их вибрации.
Точно так же мы излучаем свои личные вибрации. Они могут меняться в зависимости от нашего внутреннего состояния и настроения. Но есть основные вибрации, некая постоянная величина на данный момент жизни.
Эти основные вибрации сложились в результате наших мыслей + наших эмоций, чувств + наших действий и поступков. Мы их излучаем во Внешний мир. И теперь они привлекают в нашу жизнь соответствующие им по вибрациям события и людей.
На картинке ниже представлена шкала вибраций наших эмоций. По ней можно сделать самодиагностику – по преобладающей у Вас в настоящий момент эмоции определить, на какой отметке вы находитесь сейчас. И принять решение для себя – на какой отметке Вы хотели бы находиться.
Частота вибраций планеты Земля неуклонно растёт. В 2017 году она была зафиксирована уже на уровне 36 Гц. Из Духовного мира приходит информация о том, что Земля стремится к частотам высочайшего порядка. Это диапазон 115-205 Гц и выше.
Для того чтобы мы чувствовали себя комфортно и гармонично в новых условиях, нам необходимо удерживать себя на вибрациях чувства соответствия частотам Земли. И прежде всего соответствия самому себе – когда мы полностью принимаем себя такими, какие мы есть; когда мы уважаем себя и когда мы удовлетворены собой.
Каждому человеку доступно соответствовать частотам Земли.
Нам доступно научиться безоценочно принимать людей и весь мир. Научиться смотреть на мир глазами Любви. Научиться жить с любовью к людям, природе, родной планете, направляя свою деятельность и свои мысли на созидание.
Нам доступно обращать внимание на то, о чём мы целыми днями думаем – и что при этом чувствуем.
Нам доступно научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Научиться пребывать в положительных состояниях – благодарности, любви, сострадании.
Мы можем меняться и стремиться к более высоким вибрациям.
Всё зависит от нашего личного выбора.
Связь эмоций с болезнями
Наши эмоции — это мост между умом и телом. При помощи эмоционального тела мы как Душа исследуем жизнь в физическом мире.
И по некоторым данным, 90% всех физических болезней берут своё начало в эмоциональном теле. Очень подробно и понятно об этом говорит Китайская медицина.
Жизненная энергия не может течь в те участки тела, где «застряли» эмоции. В таких местах образуются энергетические блоки. Чаще всего это происходит с внутренними органами и в голове. Реже – в руках и ногах.
Постепенно органы, находящиеся в этих участках тела, ослабевают и начинают неправильно функционировать. Большинство хронических болезней — всегда результат проблем в эмоциональном теле.
На картинке ниже показана взаимосвязь органов тела между собой и характерные для них эмоции.
По ней также можно отследить, какая основная эмоция (или её отсутствие) стоит за имеющимся у Вас заболеванием.
Кроме того, сильный эмоциональный всплеск лишает нас энергии. Вы, наверное, замечали, что после конфликтных ситуаций нет сил, хочется спать. И не важно – кричали вы в этой ситуации или молча испытывали гнев – выплеск энергии всё равно был.
Когда мы занимаемся своим развитием, работаем над собой, общаемся с Тонким Миром и Наставниками, у нас энергии становится больше. И вместо того, чтобы направить её на дальнейший свой рост, мы через эмоции выплёскиваем её вовне, просто отдаём.
Кому? Всегда найдётся тот, кому она нужна ))
Такой выплеск энергии происходит не только с негативными эмоциями. С положительными — та же история. Неконтролируемая, слишком бурная радость также приводит к сильному выплеску энергии. Поэтому учение Дзен призывает к гармонии и балансу во всём.
Благодаря разнообразным эмоциям и чувствам мы ощущаем себя Живыми Существами. Но как они повлияют на нашу жизнь – это зависит только от нас, от нашего выбора в каждой ситуации.
Что же делать, если захлёстывают негативные эмоции?
Об этом мы поговорим в следующей статье ))
Мои эмоции моя жизнь
Спокойствие сильнее эмоций. Молчание громче крика. Равнодушие страшнее войны.
Всегда есть немного правды за каждым « Я шучу», немного знаний за каждым « Я не знаю», немного эмоций за каждым « Мне без разницы» и немного боли за каждым « Всё хорошо».
Наше сердце — удивительный орган! Оно умеет не только перекачивать кровь, но еще танцевать от радости, замирать в предвкушении, сжиматься от жалости и обливаться кровью. А еще оно может разбиться от боли, разорваться от горя, упасть от разочарования, замирать в ожидании, трепетать от счастья… Сердце — самый точный индикатор наших самых искренних эмоций, а потому цените и берегите тех людей, которые вам его дарят!
Никто не знает, что происходит с человеком по ту сторону экрана! Вроде бы пишет улыбки, а на самом деле умирает от боли, а по щекам скатываются слёзы…
Я в этой жизни точно не безгрешна,
Но всеми силами стараюсь честно жить,
О дружбе и любви я не сужу поспешно,
Но преданность себе-умею я ценить.
Я не люблю чужого злого взгляда,
Оскала на лице, что душу холодит,
Я сплетен не люблю, они как капли яда,
Проникнут прямо в кровь и после них знобит.
Я не люблю сарказма и обмана,
Ну что поделаешь, такой я рождена,
Зато я точно знаю. Что мне в жизни надо,
Отдать все силы тем, кому я так нужна.
… показать весь текст …
Берегите близких
Мы ссоримся, друг друга обижаем,
И кажется, страшней проблемы нет.
Но лишь когда на веки потеряем,
То понимаем вдруг, всё суета — сует.
Но не вернуть ушедшее обратно,
И не исправить то, что натворили.
Всё кануло, исчезло безвозвратно,
И не успели рассказать, как мы любили.
Так может быть начнём беречь друг друга,
Прощаться каждый раз, как навсегда.
А не ходить по замкнутому кругу,
Обида — месть, и слёзы, как вода.
… показать весь текст …
в преддверии наступающего года.
Трудно держать язык за зубами, если зубов всего два… и оба ядовитые!
Не надо слов на ветер попусту бросать… Эмоции пройдут, останется лишь разум. Ну, а потом придется исправлять, ту ситуацию, что не обдумал сразу…
Вы видали, как плачет женщина?!
Не позируя… в одиночестве…
С горем в смертной тоске повенчана,
А в душе её… многоточия…
Где же силы взять, чтобы дальше жить?!
Отдохнуть бы немного… расслабиться,
И проблемы все в глубине схоронить,
Окончательно чтоб… не обабиться…
Только бабы мы все в глубине души!
Нет страшнее для нас… одиночества.
Мы судьбу иногда продаём за гроши,
Потому что любимой быть… хочется!
… показать весь текст …
Томный взгляд… опущены ресницы… На губах загадочная тайна… А Душа израненная птица, Словно оказалась здесь случайно… В кулачок зажав остатки воли, Королевой шествует по жизни… И никто не видит её боли… и никто не знает её мысли…
Я такая как есть, как бы ни было сложно смириться.
Не исправить меня, не спасти от беды, не распять.
Да, я сложная, с этим не всем так легко примириться,
Но зато это я, и такую как есть вам придётся принять.
Я такая как есть, расскажу о себе я всю правду
Всем меня не понять, ну и что же, ведь все мы грешны.
Я не ангел, но всё же закрыта я к хладности, смраду.
И все души родные всегда узнают — это ты.
Я такая как есть, и пред вами сейчас я нагая
Вся душа нараспашку, всё в строках написанных тут.
Мне так страшно, как будто стою я пред вратами Рая,
И мне бесы лукавые душу на части дерут.
Я такая как есть, временами до боли слепая.
Слёзы слабости спрятаны в даль, вам о них не узнать.
… показать весь текст …
Не переживай о многом, и ты переживешь многих.
Пять эмоций, мешающих нам жить:
гордость, зависть, злоба, жалость и страх.
/Слёзы — этo не признак слабости, это признак того, что в человеке есть душа…/
…Искренние эмоции и чувства выдают глаза…
Они светятся от счастья, они чахнут от боли… Слезятся, когда душа страдает и сердце безжалостно стонет в груди… Слезятся от счастья встречи и любви…
Берегите огонек в глазах дорогих людей… Потухнув единожды, не вернете прежний огонек уже никогда…
Я не люблю
Я не люблю, когда без стука в двери
мне в душу лезут, и трясут бельё.
Я не люблю, когда грядут потери,
нарушив в миг спокойствие моё.
Я не люблю туманных обещаний,
и липких взглядов, влажных потных рук.
Я не люблю бесхитростных признаний,
и не люблю, когда в лицо мне лгут.
Я не люблю судачить, и злословить
за спинами друзей, и льстить в глаза.
И не люблю, когда без предисловий
росой на землю падает слеза.
… показать весь текст …
Мне так НАДОЕЛИ эти кислые лица. Посмотрите в окно — ВЕСНА в полном разгаре. Улыбайтесь и мир будет светлее.
ЛЮБЛЮ возить мужа на машине… Орет, матерится, руками машет… Эмоции через край! Зато дома потом сидит тихонько, БЛАГОДАРИТ, что в живых оставила!
Жизнь это эмоции
Вспомнил что-то очень личное, из своего далекого детства. Прежде чем я перейду к рассказу, я хочу напомнить себе, и вам, что человек живет только тогда, когда испытывает эмоции. Чем сильнее эмоции, тем сильнее и ярче кажется жизнь человеку. Кстати, в СССР правители это хорошо знали, и поэтому нам с самого детства говорили, что эмоции это плохо (плакать некрасиво, смех без причины признак дурачины и так далее…). А когда вдруг колбасу привозили или талоны давали на питание, то в человеке это вызвало эмоции и он начинал жить. Именно поэтому многие помнят те времена положительно, потому что негативные эмоции они подавляли, полностью отрицая их существование и проявление, а вот в такие радостные колбасные или талонные моменты начинали жить.
Итак, эмоции это жизнь. Точнее, жизнь это эмоции.
Сегодня я делал некоторое упражнение из коучинга и вспомнил себя в возрасте 17-18 лет, когда я учился в университете. Я жил во Владивостоке и родители мне передавали деньги на квартиру, одежду, питание… В те годы я еще не знал о психологии или эмоциях ничего, но первые 16 лет жизни, пока не поступил в университет, я не выражал свои эмоции. У нас дома это, мягко говоря, не приветствовалось. И вот в другом городе я стал искать (подсознательно) эмоции. Я нашел их в залах игровых автоматов. Там можно было играть на деньги. И я играл. Играл много. Я всегда проигрывал. Сегодня я понимаю, что я знал, что проиграю, но именно этого и хотел. После того, как я проигрывал деньги (например, на аренду квартиры), мне становилось очень плохо и очень страшно, я знал, что мне никто не поможет и это очень пугало. Но хоть эти переживания и были отрицательными, они создавали очень сильные эмоции. Уже сегодня я понимаю, что именно это я искал в этих залах игровых автоматов, а тогда, я помню себя, я закрывался дома в комнате, плакал и кричал: «Игорь, почему ты такой идиот? Ты же знал, что проиграешь!» — и эти эмоции давали мне ощущение жизни. Даже сейчас, вспоминая об этом, меня трясет внутри, настолько сильны были эти переживания. Получая от родителей следующий перевод, я снова шел на эти автоматы. Я хотел жить. Я хотел ЧУВСТВОВАТЬ жизнь!
Почему я решил написать об этом? Каждый из нас хочет жить и чувствовать жизнь, текущую внутри нас. Мы можем ощущать это только через эмоции. Вопрос, какие действия мы выбираем для создания эмоций? Насколько осознанно мы их выбираем?
Я и мои эмоции: кто кого?
3 апреля 2016 3 803
Эмоции – это то, что делает нас людьми. Живыми людьми. Сознавайте свои чувства и используйте их и мысли на благо себе, а не во вред.
Роберт Кийосаки
Бывало ли с вами, что вы чувствовали неимоверную радость за свою победу и рассказывали о ней на каждом шагу всем, кто вам встречался? А может быть, вы нервничали так, что не могли с собой совладать, и поэтому поссорились со всеми близкими друзьями? Или же, ваш гнев излился на ребенка, и он замкнулся в себе и обиделся на вас?
В жизни бывает много ситуаций, когда наши эмоции мешают нам чувствовать наслаждение от того, что мы живем. Сами по себе эмоции очень важны, ведь именно они дают нам возможность переживать радость, счастье, удовольствие, гордость победы, ликование от выступления родного человека, спокойствие, когда приходит домой папа и т.д. Но, когда эмоции не управляемы человеком, они начинают управлять им. Человек становится заложником того, что было дано ему на управление. Именно поэтому люди часто кричат без причины, обижаются по пустякам, гневаются на близких, хотя те не подали даже малого повода, или человек проявляет агрессию к совершенно незнакомому человеку.
К сожалению, такие моменты отравляют жизнь не только того, кто не контролирует свои эмоции, но и того, на кого эти эмоции изливаются. Если на вас накричат без причины с самого утра, то весь день у вас пройдет под эгидой испорченного настроения. А значит, день будет прожит в негативе.
Но, существует несколько правил, которые помогут человеку научиться справляться со своими эмоциями и управлять ими себе на благо.
Проанализируйте ваш день и сделайте список ваших эмоций, которые вы в нем переживали
Выясните, что именно вызывало у вас плохие эмоции, а что – хорошие, что вам понравилось сегодня, а что нет. Этот шаг поможет вам лучше понять себя и выявить, что на самом деле вы чувствуете.
Имейте запасной вариант
В любой ситуации всегда есть возможность среагировать по-другому. Например, если вам наступили на ногу, вы можете накричать на того, кто это сделал, а можете спокойно простить его и жить дальше, не тратя свое время на размышления о том, как он мог и почему не смотрел.
Возьмите на себя ответственность
Ваша реакция – это абсолютно ваш выбор, а потому, как бы вы не реагировали, будьте ответственны за то, что вы говорите и как поступаете.
Принимайте все как есть
Не ожидайте того, что люди будут относится к вам лучше, чем вы к ним, или даже также, как и вы. Потому что ваш мир – это не их мир и ваше понимание добра – это не их понимание.
Просите о помощи
Если вы чувствуете, что плохие эмоции берут над вами верх, и вы никак не справитесь сами с унынием и разочарованием, вы можете попросить кого-нибудь развеять вас. Насыщайте свою жизнь положительными эмоциями.
Эмоции – это дар каждому человеку, поэтому нужно научиться ими управлять, что бы они приносили нам пользу, а не вред. Только представьте, тот, кто научился управлять своими эмоциями, может сохранять мир с другими людьми, быть спокойным, не ссориться, не грубить, правильно реагировать на критику и замечания, не разочаровываться, не умолять себя и свои способности. Жизнь такого человека – это ежедневная радость, и он живет в этой радости, даря ее окружающим.
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.