много негатива в жизни
Управление гневом: снять негатив и стать счастливой
Как научиться управлять негативными эмоциями
Гнев, раздражение, злость, стыд, печаль и ярость — список эмоций, которые сильно осложняют нам жизнь, довольно велик. Однако с негативом можно справиться простыми методами. Как это сделать, рассказывает Мария Хайнц, автор книги «Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым»
Существуют внутренние и внешние источники негативных эмоций. Внешние — это криминальные хроники, негативные новости, люди, наполненные злобой и ненавистью. Как бороться с такими источниками негативных эмоций? Поставить им заслон на входе: негативные передачи не включать, новости читать в печатном виде (они оказывают меньшее эмоциональное воздействие), общение с людьми, изливающими негатив, по возможности ограничить. Если эти эмоции все-таки проникли в жизнь, их можно нейтрализовать. В восприятии негатива событий большую роль играет внутренняя оценка, а она сильно зависит от физического состояния. Если чувствуете нарастающее недовольство и раздражение, обратитесь к своему телу и попробуйте определить, чего ему не хватает — возможно, ответ вы найдете здесь. Если же дело только в эмоциях, то помогут следующие способы.
Самый простой способ
Самый простой способ справиться с негативными эмоциями — лишить их энергии, которую они получают с вашими мыслями и вниманием. Если удастся переключиться на что-то другое, эмоции быстро угаснут. Например, если какой-то прибор не работает, у нас внутри все начинает закипать. В этот момент нужно перевести внимание на что-то другое, проще всего — на дыхание. Оно всегда с нами, и на нем легко сконцентрироваться. Кому-то проще посчитать до десяти — это отлично работает в начале «закипания». Если причина негативных эмоций глубоко скрыта, помогут другие методы.
С позиции жертвы — на позицию ученика
Если в жизнь приходят неприятности, мы порой спрашиваем себя: «Почему?», «За что мне это?». Такая постановка вопроса отражает позицию жертвы, создает негативный настрой и отнимает у нас силы. Жалость к себе и ненависть к другим заполняют ум, что переключает с решения проблемы на выражение эмоций. Мысли непродуктивны, крутятся по кругу. Разорвать этот круг можно, переключившись с позиции жертвы на позицию ученика. Задайте себе такие вопросы: чему меня это учит? Чему я должен научиться, чтобы разрешить проблему? В этом случае мы направляем силы на решение проблемы, а не на выработку негативных эмоций.
Истоки этого способа — в восточной философии. Он подходит во многих ситуациях. В случае потери близких людей или других горестных событий нужно дать себе время. В любом случае оплакивание потери — нормальный для любого человека способ эмоционально справиться с горем. Если собственных ресурсов недостаточно, чтобы прийти в себя и адаптироваться к новой ситуации, лучше обратиться к психологу.
«Я всегда прав, даже если не прав»
Каждому человеку хочется быть правым. Это нормально. Нужно понять, что это норма не только в отношении нас самих, но и в отношении других людей. Не нужно отбирать у них право на выражение собственного мнения. В быту желание быть правым приводит ко множеству негативных ситуаций и эмоций, особенно в отношениях супругов, родителей и детей.
К цели ведет множество путей. Если мы нашли один путь, это не значит, что другой человек не найдет свой. Главное в таком случае — гибкая внутренняя установка: «Я знаю, как это сделал бы я, но другой человек может сделать по-другому».
Правило одной ошибки
Для ежедневных негативных ситуаций подходит правило одной ошибки. Разрешайте себе и другим близким людям делать в день по одной ошибке. Одна ошибка — это не так много, каждый имеет на это право. Это правило поможет быть менее критичным к себе и к другим людям. Вы что-то уронили или забыли — скажите: «Имею право на ошибку». Для детей количество ошибок должно соответствовать возрасту (чем младше — тем больше).
Когда я играю со своими детьми (трех и пяти лет) в настольную игру, в которой много мелких частей, эти части периодически летят под стол. Раньше через какое-то время я начинала просить детей быть аккуратнее, но они все равно роняли детали. Чтобы не испытывать лишних негативных эмоций, я решила посчитать, сколько раз за полчаса игры они что-нибудь уронят. Оказалось — 27 раз. То есть это нормальная среднестатистическая цифра «ошибки» для моих детей. Я разрешила им ошибаться 30 раз за полчаса игры. С тех пор каждый раз, когда они начинают ронять детали игры, я просто считаю. До тридцати я пока ни разу не дошла — как и до негативных эмоций.
А так ли это важно на самом деле?
Еще один простой способ борьбы с негативными ощущениями — эмоционально дистанцироваться от происходящего.
Например, вы опоздали на автобус и теперь не успеваете на работу. Попробуйте посмотреть на эту ситуацию словно прошла неделя. Через семь дней вы и не вспомните, что случилось сегодня! Если взять год или пять лет, те вещи, которые сейчас кажутся такими важными, будут вовсе не такими значимыми. Иногда достаточно посмотреть заряжающий энергией фильм, поговорить с человеком, прочитать отрывок из книги, чтобы эмоционально дистанцироваться от происходящего и «перезагрузиться».
Делегирование поручений, которые вызывают негативные эмоции
Делегирование — один из основных инструментов тайм-менеджмента. Чтобы иметь возможность заниматься тем, что можете делать только вы (что является призванием и сферой счастья), нужно делегировать те задачи, которые способны сделать другие.
В позитивном тайм-менеджменте важный критерий для делегирования — если дело не только отнимает время, но и приносит негативные эмоции. Например, при делегировании домашних дел вы проводите ревизию: я охотно готовлю еду и мою посуду, муж ничего не имеет против раскладывания вещей по местам и стирки. Никто из нас не любит мыть полы и пылесосить. Эту задачу можно перепоручить домработнице.
Круги эмоционального ада: как побороть негативные мысли
Каждому из нас хоть раз случалось зацикливаться на ошибках: в деталях вспоминать неудачное выступление, ужасное первое свидание, большую ссору, неловкий разговор или напряженную ситуацию, из которой не получилось найти лучший выход.
Прокручивая в голове неприятные моменты, мы склонны обвинять себя в случившемся, ругать за неверные слова, действия или бездействие. В психологии состояние, когда человек пережевывает одну и ту же негативную мысль, называется руминация. Главное, что о ней нужно знать, — с руминацией можно и нужно бороться. Рассказываем, как остановить самобичевание и превратить сожаления в платформу для новых идей.
Руминация может притворяться анализом. Вам кажется, что, вспоминая детали неудачи, вы разбираетесь в ней, ищете причину и выход. Но на самом деле просто крутите, как заезженную пластинку, негативную мысль и фиксируетесь на разрушительных эмоциях.
Руминация не приближает к решению проблемы, а наоборот: «Склонные к руминации люди стремятся избегать людей и ситуаций, которые провоцируют погружение в болезненные размышления, а не разбираются в проблеме», — пишет в своем бестселлере «Инсайт» психолог Таша Эйрих. Она приводит данные исследований, согласно которым руминация способствует ослаблению способности решать проблемы, ухудшению настроения и снижению качества сна. Именно поэтому так важно научиться распознавать ее на начальных этапах. Поймав себя на болезненных размышлениях, задумайтесь, какой по счету раз вы переживаете проблему? Приблизились ли к решению? И самое главное, действительно ли проблема заслуживает столько внимания? Вполне возможно, что нет.
Оцените масштаб катастрофы
В большинстве случаев руминация напрямую связана с неуверенностью в себе, страхом разочаровать окружающих. Поэтому адекватно оценить ситуацию помогут люди и даже просто мысли о них. Постарайтесь честно ответить на вопрос: «Действительно ли произошедшее важно для окружающих так же, как для меня?» Скорее всего, ответом будет «нет».
«Напоминание о том, что наши ошибки не так уж волнуют других людей, — одна из самых действенных стратегий пресечения руминации», — говорит Эйрих. Попробуйте отстраненно посмотреть на проблему, представьте, что с ней к вам обратился близкий друг, — вы бы подумали, что он неудачник? Что бы вы посоветовали ему сделать? В конце концов, посоветуйтесь с реальными людьми. С теми, кто присутствовал при вашем «провале». Попросите дать обратную связь и будьте готовы услышать правду. С высокой вероятностью, все было не так ужасно, а теплые слова поддержки немного вас успокоят. Заодно спросите собеседника, как, на его взгляд, вы можете избежать подобных проблем в будущем. Таким образом вы переведете мысли в рациональное русло и начнете искать выход из ситуации.
Переключитесь на поиск решения
Если проблема все-таки есть и требует решения, переключите фокус: спрашивайте не «Почему я повел себя именно так?», а «Что мне с этим делать?». Самый простой способ — взять листок бумаги и максимально подробно расписать план действий. Старайтесь реалистично оценивать свои возможности. Например, у вас горит дедлайн. Не тратьте силы на переживания («Почему я не взялся за работу раньше?»), а посчитайте реальное количество времени, которое вам понадобится, предупредите коллег о задержке, отключите уведомления в мессенджерах и доделайте работу.
Еще один эффективный способ в борьбе с руминацией — установка на обучение. Концентрируйтесь не на результате, а на процессе. В этом случае, если что-то пойдет не так, вы с меньшей вероятностью будете посыпать голову пеплом и винить себя. Любые сложности будут восприниматься как интересные задачи, которые помогут получить новые навыки и знания. Этот подход в своей теории гибкого мышления сформулировала профессор психологии Кэрол Дуэк. Ее исследования показали, что люди с «постоянным» мышлением верят, что их основные способности и таланты — это фиксированные черты. Поэтому им важно всегда все делать хорошо. Напротив, те, у кого развито мышление «на рост», понимают, что настойчивость и готовность учиться приумножат их способности. Хорошая новость в том, что тип мышления всегда можно поменять.
Вернитесь в настоящее
Если поставить цель отлавливать деструктивные мысли и работать с ними, постепенно будет все легче переключаться с негатива на поиск конструктивных решений. Но перемены во внутренних установках происходят не сразу. Поэтому полезно заручиться парой приемов, которые помогут остановить руминацию в моменте.
Самый простой способ сделать это — вернуть мысли в настоящее. Проще говоря, отвлечься. Почитать книгу, посмотреть фильм, нарисовать что-то, заняться уборкой, в конце концов, пройти новый уровень игры на приставке. Подойдет все, что займет голову. Можно позвонить близкому человеку — просто поболтать или поделиться переживаниями. Приятная музыка и красивый антураж (украшенная к Новому году улица тоже подойдет) прекрасно отвлекают от негативных мыслей и стимулируют выработку гормонов счастья.
Если зафиксироваться в настоящем не получается, попробуйте помечтать о чем-то приятном или вернитесь в прошлое: но не в момент неудачи, а в приятное воспоминание. Возможно, именно для этой цели вы храните в телефоне гигабайты фотографий из путешествий.
Главное — помнить, что руминации подвержены практически все люди. Даже самый успешный человек в вашем окружении периодически зацикливается на проблемах. Поэтому не стоит ругать себя за негативные мысли. Редкие минуты слабости не превратят вас в пессимиста и ворчуна. А чтобы они были действительно редкими, окружайте себя людьми и вещами, которые любите: они всегда помогут отвлечься.
Как избавиться от негатива
Как избавиться от негатива? Данный вопрос достаточно актуален в наше стрессовое время. Разрушительные эмоции, негативные переживания, влияние людей на нашу жизнь меняют наше эмоциональное состояние, мировосприятие и начинается разрушительное действие со стороны здоровья физического. Лечение некоторых физических заболеваний бесполезно, пока человек не переструктурирует собственную жизнь и ее эмоциональное наполнение. Именно заметив подобную связь, появилась отдельная ветвь – психосоматика, помогающая бороться с плохим самочувствием психологическими методами. Но лучше проблему предупредить и разработать свои способы как избавиться от негатива в душе, пока его влияние не распространилось на всю жизнь.
Из методов избавления от негатива широко распространены аффирмации, переключение внимания, игнорирование, уход из травмирующей ситуации. Они популярны, широкосоветуемы и действенны лишь в легких, особо не задевающих случаях. В ситуации искусственного позитивного мышления и задвигания переживаний, мы рискуем оказаться в палате психоневрологического диспансера с тяжелой степенью скрытой депрессии, в которую вогнали себя самостоятельно. Переключение, уход отлично маскируют, но не решают проблему и не устраняют полученный негатив, а при повторном столкновении с подобной ситуацией доза неприятных переживаний повысится, поскольку навык избавления от негатива не был усвоен, болевые точки остались в темной зоне.
Возникает вопрос, как избавиться от негатива в жизни экологичным путём, когда эмоции признаются и находят выход, но при этом не разрушают близких или отношения (накричать на кого-то тоже способ снизить собственное напряжение, но вряд ли подобный способ экологичен). Первичной задачей будет ревизия существующих отношений и собственного поведения на предмет увеличения негатива. Люди, постоянно обвиняющие, осуждающие, использующие вас для выплеска своей злости, медленным ядом отравляют ваше ежедневное существование, поэтому минимизировав контакты с ними, вы минимизируете уровень негатива. Собственное поведение и выбор источников информации является ключом к качеству жизни – когда вы отслеживаете новости про маньяков и следите за военными событиями, находясь в мирном регионе, вы добавляете себе переживаний и становитесь более уязвимы для появляющегося лично в вашей жизни негатива.
После инвентаризации источников негатива и понимания их категорий, можно начинать работать – с собственными эмоциями, с окружением, со сливанием чужого негатива в вашу эмоциональную сферу.
Избавление от негатива внутри себя
В ситуации, когда сил становится все меньше, а ощущение влияния негатива на жизнь не покидает, следует разобраться, как избавиться от негатива в душе, накопленных тяжелых переживаний. Эмоции могут быть различны: обида, не высказанная и не прощенная, стыд, отравляющий дальнейшее существование, злость, спрятанная социальной желательностью, слезы, боль, ревность, зависть. Огромное количество чувств, которые мы считаем негативными, не хотим испытывать и все же носим в себе, иногда годами.
Как только память погружает вас обратно в негативные переживания, вместо того, чтобы убегать от них – дайте им право быть, проживание чувств приводит к их отпусканию, освобождению энергии и возможности радоваться. Помимо похода к психотерапевту или духовному наставнику, на тренинги или медитативные группы, есть способы более будничные и доступные каждому, без руководства специалистов, хотя это не отменяет того, что человек, специализирующийся на душевных проблемах поможет выкарабкаться быстрее и менее травматично. Но если такой возможности вы не рассматриваете, то поможет самостоятельная работа с бумагой, которая все стерпит и поможет вылить чувства во внешний мир. Вы можете рисовать само свое чувство (возможно в нескольких рисунках с его трансформацией), ситуацию (и пути ее желаемого разрешения), действия, не позволяемые себе в реальности (горящая машина начальника, пинок свекрови), а можете писать письма, не стесняясь в выражениях и формулировках (а потом их можно сжигать, если отпустило после первого послания, перерабатывать, чтобы в приемлемой форме донести адресату или оставлять для дальнейшей работы, если присутствует ощущение неполноты высвобождения).
Используйте собственное тело для избавления от негатива, поскольку львиную долю его удерживает именно оно (когда вы не ударили кого-то это остается напряжением в руке, когда сдержали слезы – напрягаются глаза, не повысили голос – спазм горла). Все наши сдержанные, не выпущенные эмоции остаются в физической оболочке и продолжают наносить вред организму, когда мы этого уже и не замечаем. Так что бейте грушу и диван, когда не ударили обидчика, бегите километраж по стадиону, когда остались выдерживать страшную ситуацию, кричите, уединившись в парке или на концерте – ваша задача отреагировать остановленные действия в безопасной ситуации, не нанося вреда себе и окружающим. А со старыми блоками в теле поможет справиться массаж или телесно-ориентированная терапия, не удивляйтесь, если по мере расслабления мышц нахлынут необоснованные ситуацией эмоции – значит, травма и сдерживаемое напряжение ослабевают.
Признание эмоций и собственной возможности их испытывать делает вас живыми, пусть и неудобными. Снятие запрета злиться («хорошие девочки не кричат»), расстраиваться («мужчины не плачут»), отстаивать себя («воспитанные люди не спорят») может занять долгие годы терапии, чтобы понять, что это не наши установки, а слова взрослых из далекого прошлого, в которые мы поверили, но которым не обязаны соответствовать ради их удобства. Может быть, в детстве это и было актуально, поскольку без взрослых ребенок не сможет выжить, и обязан принимать правила игры, но многие продолжают выполнять эти потерявшие смысл установки всю жизнь.
Как избавиться от негатива людей
Помимо собственных внутренних негативных переживаний люди подвержены влиянию внешних факторов, происшествий, людей. И если как избавиться от негатива в жизни, приносимого случайными событиями не понятно, то, что делать с негативом, приносимым вполне конкретными людьми, есть несколько способов.
Прежде всего, определите тех, кто сливает свой негатив в вас – может вполне явно, и вы удивитесь данному совету, но бывают случаи, когда люди не воспринимают человека негативно, просто при нём исчезает энергия, начинает болеть голова, повышается уровень тревоги или напряжения, а возможно возникает чувство опасности или повышается давление. Любые изменения в эмоциональной или физической сфере при наличии рядом определённого человека являются настораживающими звоночками о негативе, направленном в вашу сторону.
Следите за мотивацией человека, если он любыми способами вытряхивает из вас эмоциональную реакцию, чтобы тем самым подпитаться, то постарайтесь ничего не отвечать, улыбаться и просить сообщить что-то позитивное. Подобная тактика не даёт человеку подпитаться от вас, указывает ему на собственные недостатки, но может негативно сказаться на вас, если делать это через силу, тогда когда сами уже попались на крючок и эмоциональная реакция запущена. Чтобы такого не происходило, можете попробовать одну из техник визуализаций по отгорожению от негатива окружающих, представляя поток водопада между вами или яркий свет, окружающий и защищающий вас, можно уменьшать оппонента до крошечных размеров – ваше воображение, где действуют ваши правила, поможет выбрать нужный образ или придумать действенный свой.
Людей, не вырабатывающих, а живущих за счёт вашей психической энергии, необходимо отрывать от собственных эмоций, но поскольку они не способны вырабатывать энергию самостоятельно при ваших попытках игнорировать их, усилия по заполучению вашего внимания будут усиливаться. Это сложная борьба, где именно у вас не выгодное положение, поскольку человек привык получать от вас определённую дозу реакций и знает ваши особенности, поэтому он не проигнорирует никакие методы, даже самые болезненные для вас. Выход один – и не сдавать позиций, прикинуться пустой бочкой, не способной на реакции, таким полузомби, неинтересным и бесперспективным в плане эмоциональной раскачки.
Если у вас есть возможность проанализировать ситуацию, без непосредственного в ней участия, то присмотритесь, чем может быть полезен вам человек, приносящий на данный момент негатив. Поскольку любую черту можно использовать в нужном ракурсе – ваша задача разглядеть её и направить в полезное, а не разрушительное для вас направление. Также, чтобы реже подвергаться негативу от людей, оценивайте ситуацию заранее – входя в помещение, замедлитесь, чтобы оценить эмоциональное состояние присутствующих по мимике, жестам, а дальше уже ориентируясь в ситуации, вы сможете более грамотно выстроить общение и, если потребуется, защиту.
Как избавиться от чужого негатива – советы психолога
Избавиться от чужого негатива в собственной жизни – задача не на день, это требует постоянного внимания и неукоснительного следования правилам, часто нарушив которые несколько раз, вы окунаетесь обратно в болото из не ваших неприятностей.
Заботьтесь о собственных границах: это касается вашего пространства, где вас никто не потревожит, времени, которое вы тратите, как хотите, распоряжение своими эмоциональными и материальными ресурсами. Посмотрите на свою жизнь и оцените, насколько вам хватает свободы в данных проявлениях, вполне возможно, что где-то добрые и близкие люди многое решают за вас, а вы продолжаете двигать свою черту. Безусловно, поддержание нерушимости границ требует смелости, определённой доли агрессивности и проявления силы, но неумение их соблюдать приводит к тому, что ваши личные границы очерчивают другие люди, причём очерчивают, так как удобно им, а не вам. В таких условиях вы лишаетесь возможности восстанавливаться и чувствовать собственные потребности, теряется умение говорить нет, когда уже тошнит от жалоб подруги, когда не можешь выручать вечно страдающих родственников. Поэтому ежесекундный мониторинг собственных границ и осознавание где их вы немного подвинете на время, а где не поступитесь ни на йоту, должен быть наработан до автоматизма.
Дистанцируйтесь от негатива грамотно, не уходя из ситуации, прерывая контакт, а отслеживая свои реакции и возможности психики воспринимать информацию. Поскольку, сопереживая людям, мы испытываем те же эмоции, что и они, но в меньшей степени, а перегружаясь своими проблемами и в довесок чужими, психика может зависнуть. Прямо как компьютер, и отказываться работать дальше – проявляется в застревании на одном абзаце, бессмысленном пролистывании ленты или книги, в худшем варианте начинаются проблемы со сном. Все симптомы кричат о требуемой остановке и переключении внимания на себя, что можно сделать, описав самим себе ситуацию, где находитесь, без усложнений (ваш город, что происходит в вашей семье, на чём вы сидите – опишите себе свою же реальность), а также вернув телесную чувствительность (разомните мышцы, пройдитесь босиком, съешьте кислое – задача максимально включить и встряхнуть телесное осознавание). Подобное возвращение к себе позволяет не погружаться в чужой негатив.
Избавиться от влияния чужого негатива позволяет креативное изменение своего дня. Попробуйте вместо социальной ленты прочесть книгу, вместо фильма посмотреть выставку картин, вместо того, чтобы орать на обидчика, предложить ему помощь, ведь счастливые люди не обижают. Частично полученный чужой негатив способен нейтрализовать чужой позитив, и чем больше, тем лучше. За подобной плюшкой вы можете отправляться в приюты и больницы, интернаты и волонтерские организации – там точно найдутся те, кто нуждается в вашей помощи, а благодарность и принесённая радость поднимут и ваше настроение. Не обязательно ходить по таким местам, можно помочь тем, кто живет рядом, или устроить весёлый праздник ребятам из собственного двора.
Способность найти позитив в любом событии или воспринять его как толчок к развитию – неоценимое качество, которое делает любой негатив, направленный в вашу сторону бесполезным.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как очистить свою энергетику от негатива и избавиться от неудач и проблем: 3 способа
Негативная энергия разрушительно влияет на наше биополе, что приводит к личным проблемам, болезням и превращает жизнь в череду неудач. Выбраться из этого состояния помогут три эффективных способа.
На сегодняшний день вокруг нас царит огромное количество информации, большая часть которой, к сожалению, имеет негативный характер. Человек подобно губке впитывает все энергетические волны, с которыми взаимодействует в течение дня. Необходимо бороться с отрицательными энергетическими воздействиями. В этом вам поможет позитивное мышление и три эффективных способа по очищению биополя.
Фильтрация информации
Каждый человек создает мир вокруг себя: наши мысли, слова, поступки и желания определяют дальнейшую судьбу. Залогом личного счастья и процветания является сильная и здоровая энергетика. Если она положительная, вас окружают только позитивные события. А вот если биополе засорено негативом, то человека преследуют несчастья, страдания и опасности.
В этом мире все взаимосвязано и ничего не происходит просто так. Одних людей настигает карма, другие добиваются всего собственноручно. Но все мы властители собственной жизни, и, как в любом ответственном деле, в конструировании своей судьбы необходимо соблюдать порядок и определенные правила.
Подобное притягивает подобное. Вся полученная информация распределяется в каждую клетку организма. Другими словами, любая энергия воздействует на наше ДНК, видоизменяя его на физическом уровне. Отсюда болезни, которые возникают словно из ниоткуда, и череда неудач, и несчастная жизнь. Вы знали, что бранная ругань действует на наш организм подобно радиоактивному излучению? Мат запускает программу на самоуничтожение, даже если мы его просто слышим.
Весь негатив, полученный и увиденный вами, рано или поздно скажется на удаче и физическом состоянии. Поэтому так важно фильтровать информацию, избавляться от общения с дурными людьми, получать как можно больше позитивных эмоций. Но помимо отрицательного воздействия, который вы можете черпать из мира самостоятельно, человек подвержен и дурному влиянию со стороны. Сглазы, порчи и прочие магические действия направлены на разрушение вашей жизни энергетическим путем. Избавиться от энергетической грязи вам помогут три эффективных и проверенных способа.
1 способ: устранение энергетических дыр в биополе
Поставьте руки тыльной стороной ладони друг напротив друга. Представьте, что между ваших ладоней находится сгусток отрицательной энергии. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как вас наполняет Божественная энергия. С выдохом чистая энергия должна выйти через руки и положительно зарядить весь собранный негатив. Необходимо повторить упражнение несколько раз.
Данную технику стоит применять каждое утро. С ее помощью вы не только очиститесь от негатива, но и укрепите биополе. Сформированная позитивная энергетика поможет вам снять барьеры и наслоения отрицательного воздействия. Если вы ожидаете быстрых результатов, то в начале вашего курса следует прилагать как можно усилий и делать такое упражнение несколько раз в день.
2 способ: избавляемся от чужеродной энергии
Если вы чувствуете дискомфорт в теле, вас преследуют навязчивые мысли и неудачи, а также ощутимо негативное влияние, вам поможет данный способ.
Представьте себе реку, полную огня, а над ней визуально поместите себя. Вам следует мысленно бросить себя в огненную воду. Таким образом все ваши страхи и негативная энергия сгорит в пламени, а ваш фантом, подобно фениксу, восстанет из пепла. Представьте себе, что вы возродились и все вокруг сияет белым светом. Это и есть чистая энергия.
Теперь в реальном времени нужно прочувствовать, как белая энергия расползается по вашему телу, начиная с ног. В конце она должна подобно кокону опутать вас, создав щит от чужого воздействия и печалей.
3 способ: энергетическая очистка на клеточном уровне
Закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в данный момент на море, отдыхаете на берегу, вас ничего не заботит, вы счастливы и спокойны. Вы чувствуете, как волны ласкают ваши ступни. Посмотрите на себя со стороны. Вы должны увидеть грязные пятна в тех местах, которые вызывают физическую или эмоциональную боль. Вдохните полной грудью и почувствуйте, как вас окатила прохладная морская вода. На выдохе ощутите, как вода отступает обратно, смыв часть пятен. Продолжайте так до тех пор, пока грязь полностью не сойдет с вашего тела. Обычно очищение происходит после десяти раз.
Это лишь некоторые практики по очищению от негативной энергетики. Их воздействие протекает на ментальном уровне, что помогает насытиться положительной энергией, высвободить негатив и укрепить биополе. Мы желаем вам успехов, счастья,