Что значит сдерживать себя
Сдержать себя
Смотреть что такое «Сдержать себя» в других словарях:
СДЕРЖАТЬ — СДЕРЖАТЬ, сдержу, сдержишь; сдержанный; совер. 1. кого (что). Остановить, ослабить то, что движется, развивается с силой. С. лошадей. С. натиск противника. С. гонку вооружений. 2. перен., кого (что). Не дать обнаружиться полностью, затаить. С.… … Толковый словарь Ожегова
СДЕРЖАТЬ СВОЁ СЛОВО — кто Выполнять обещанное. Имеется в виду, что лицо или группа лиц (Х) исполняет взятые на себя обязательства, соблюдает условия какого л. договора. Говорится с одобрением. реч. стандарт. ✦ <2>Активная длительная ситуация: X держит [своё] слово.… … Фразеологический словарь русского языка
СДЕРЖАТЬ СЛОВО — кто Выполнять обещанное. Имеется в виду, что лицо или группа лиц (Х) исполняет взятые на себя обязательства, соблюдает условия какого л. договора. Говорится с одобрением. реч. стандарт. ✦ <2>Активная длительная ситуация: X держит [своё] слово.… … Фразеологический словарь русского языка
сдержать — сдержу/, сде/ржишь; сде/ржанный; жан, а, о; св. см. тж. сдерживать, сдерживаться, сдерживание 1) кого что Остановить то, что движется, ослабить то, что развивается с силой. Сдержа/ть лошадей … Словарь многих выражений
взять себя в руки — См … Словарь синонимов
Сдерживать себя — СДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ. СДЕРЖАТЬ СЕБЯ. Не позволять себе какие либо действия; не проявлять своих чувств, настроений. Фёкла вдруг заревела громко, грубым голосом, но тотчас же сдержала себя и изредка всхлипывала, пока не смолкла (Чехов. Мужики) … Фразеологический словарь русского литературного языка
сдержа́ть — сдержу, сдержишь; прич. страд. прош. сдержанный, жан, а, о; сов., перех. (несов. сдерживать). 1. разг. Смочь удержать, не дать упасть. [Скворец] попытался, должно быть, вылететь из гнезда, но не сдержали неумелые крылья, и он упал. А. Н. Толстой … Малый академический словарь
сдерживать — глаг., нсв., употр. сравн. часто Морфология: я сдерживаю, ты сдерживаешь, он/она/оно сдерживает, мы сдерживаем, вы сдерживаете, они сдерживают, сдерживай, сдерживайте, сдерживал, сдерживала, сдерживало, сдерживали, сдерживающий, сдерживаемый,… … Толковый словарь Дмитриева
Буддизм — название религии, которая прежде господствовала в большей части Индии, а теперь исповедуется жителями Цейлона, Бирмы и Сиама (южные буддисты) и Непала, Тибета, Китая и Японии (северные буддисты). Общее число буддистов определяется различно; оно… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Сдерживать себя
Смотреть что такое «Сдерживать себя» в других словарях:
перестававший сдерживать себя — прил., кол во синонимов: 2 • разыгрывавшийся (30) • распускавшийся (42) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
переставший сдерживать себя — прил., кол во синонимов: 4 • переставший владеть собой (2) • переставший сдерживаться (2) • … Словарь синонимов
себя — себе, собой и собою, о себе. местоим. сущ. Указывает на отношение действия к самому производителю действия (подлежащему), соответствуя по смыслу личным местоимениям любого лица и числа. Бояться за себя. Испытать на себе. Жить только для себя.… … Энциклопедический словарь
сдерживать — глаг., нсв., употр. сравн. часто Морфология: я сдерживаю, ты сдерживаешь, он/она/оно сдерживает, мы сдерживаем, вы сдерживаете, они сдерживают, сдерживай, сдерживайте, сдерживал, сдерживала, сдерживало, сдерживали, сдерживающий, сдерживаемый,… … Толковый словарь Дмитриева
Сдержать себя — СДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ. СДЕРЖАТЬ СЕБЯ. Не позволять себе какие либо действия; не проявлять своих чувств, настроений. Фёкла вдруг заревела громко, грубым голосом, но тотчас же сдержала себя и изредка всхлипывала, пока не смолкла (Чехов. Мужики) … Фразеологический словарь русского литературного языка
держать себя в руках — Только несов. Сохранять самообладание, сдерживать себя от проявлений чувств (чаще волнения, гнева, раздражения), подчинять их своей воле. = Владеть/овладеть собой. С сущ. со знач. лица: командир, воспитатель… держит себя в руках. Ты не верь,… … Учебный фразеологический словарь
держать себя — См … Словарь синонимов
Держать себя в горсти — Обл. Сдерживать себя, сохранять самообладание. Ф 1, 160 … Большой словарь русских поговорок
держать себя в руках — Сдерживать свои чувства, быть спокойным … Словарь многих выражений
БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ — кто Добиваться полного самообладания, контроля над своими чувствами, эмоциями, настроением. Подразумевается, что кто л. пребывает в эмоционально возбуждённом состоянии, испытывает сильные чувства, вызванные сложившейся ситуацией. Имеется в виду,… … Фразеологический словарь русского языка
Как контролировать и держать себя в руках
Импульсивность и самоконтроль
Контролировать эмоции и поведение не всегда удается, иногда случается жалеть о сказанном или сделанном в пылу чувств. Сложнее всего контролировать сильные эмоции, инстинкты, поступки, в основе которых лежит необходимость удовлетворить базовую или актуальную потребность. Как держать себя в руках? Этому надо учиться. Это навык, требующий сильной воли и душевного мужества.
Люди срываются, выражая свои позитивные и негативные чувства и переживания, совершая необдуманные поступки, то есть ведут себя импульсивно.
Самоконтроль и саморегуляция – это умение контролировать свои мысли, эмоции и поведение.
Импульсивность лишена осознанности, неподвластна воле человека, самоконтроль – способность в большинстве ситуаций оставаться трезвомыслящим, контролирующим усилием воли свое психическое состояние, человеком.
Воля – высшая психическая функция, обуславливающая умение принимать осознанные, взвешенные решения и претворять их в жизнь. Эта способность является базовой для самоконтроля.
Воля – психологическая основа целеполагания, так как от силы воли личности зависит способность определять для себя жизненные цели и достигать их.
Воля плохо развита у детей и незрелых личностей, поэтому они часто проявляют себя как безвольные, недисциплинированные, малодушные, агрессивные или слишком импульсивные люди. Также совершенно не могут сдерживаться люди с физиологическими или органическими поражениями головного мозга, психопатологией, психологически неблагополучные личности.
Умение сдерживать себя обусловлено генетически, но развивается в процессе воспитания и самовоспитания. Способность держать себя в руках – это психологический навык.
Труднее всего бывает сдержать агрессию и обиду. Как бы ни хотелось, а слезы сами льются, жестокие слова срываются с уст, опережая мысли. Люди плачут, кричат и применяют физическую силу в случаях, когда совершенно не могут себя контролировать.
Женщинам труднее сдерживаться, чтобы не плакать, когда затронуты самые чувствительные струны души. Представительницы прекрасного пола по природе своей обидчивые, ранимые, эмоциональные, чувствительные.
Мужчинам тяжелее сдерживать злость, оставаться в спокойном состоянии, когда хочется «дать сдачи». Обусловленная гормонально, мужская натура делает представителей сильной половины человечества более агрессивными и, порой, жестокими.
Иногда сдерживать приходится не только отрицательные, но и положительные чувства. Их проявление не всегда социально одобряемо и уместно. По тем или иным причинам случается скрыть и огромную радость, и симпатию, и любовь. Трудно бывает сдержать не только негативные и позитивные, но и нейтральные эмоции, например, любопытство.
Современные психологи экспериментальным путем доказали гипотезу о прямой зависимости умения сдерживать себя и успешностью в жизни. Так, люди, которые не умеют контролировать и сдерживать мысли и поступки, больше подвержены стрессу, склонны к зависимостям, а также у них чаще случаются проблемы в личной жизни и на работе.
Вопрос о том, как научиться держать себя в руках, это вопрос об улучшении качества жизни. Оттого он всегда будет актуален.
Как контролировать эмоции
Слово «эмоция» в переводе с латыни «потрясаю». Это действительно потрясающее явление и психический процесс, до сих пор еще малоизученный.
Эмоции волнуют человека и выражают его субъективное отношение к реальным, прошедшим и возможным ситуациям. Кроме того, они мотивируют действовать, учиться, узнавать новое, ставить цели.
Как сдерживать эмоции, если они спонтанные и естественные проявления человеческой природы? Нужно ли их подавлять, если они формируют отношение к себе, другим и миру?
Эмоции сами по себе не вредят организму, вредной может оказаться степень их интенсивности. Слишком сильные эмоции, все равно негативные они или позитивные – стресс для организма. Продолжительные сильные эмоции приводят к психическим и физиологическим заболеваниям.
Несмотря на то что эмоциональная природа человека не изучена до конца, исследования в этой области подтверждают способность людей контролировать эмоции усилием воли.
Эмоционально стабильный человек не тот, который совершенно лишен способности чувствовать и переживать, а тот, кто научился регулировать свое психоэмоциональное состояние.
Одни люди, в силу темперамента и характера, сдержанные и мало эмоциональные, «холодные», другие слишком чувствительные и тревожные. Все люди испытывают эмоции, хоть и выражают их по-разному. Даже самый сдержанный и всегда спокойный человек, может безудержно рассмеяться или горько расплакаться, если стимул для подобных эмоций будет достаточно сильным.
Пожалуй, каждый человек однажды задавался вопросом о том, как научиться сдерживать свои эмоции.
Рекомендации тем, кто хочет научиться сдерживать себя и не быть чрезмерно эмоциональной личностью:
Знание и понимание природы эмоций облегчает их переживание. Анализ причин возникновения сильных переживаний помогает разобраться в них. На силу и тон эмоций влияет психическое и физическое состояние, прошлый опыт и настроения окружающих людей.
Такой феномен, как эмоциональное заражение – яркий пример того, что сильная эмоция может возникнуть потому, что ее испытывают все окружающие люди. Например, паника в толпе распространяется молниеносно. Решение проблемы очень простое – удалиться, покинуть «зараженное» эмоцией общество.
Так и в остальных случаях, узнав источник или причину эмоций, нужно постараться их ликвидировать.
Человек может раздражаться оттого, что болит голова, а близкие сделают выводы, что он разозлился или обиделся на них без причины. Контролировать эмоции нужно всегда!
Положение тела, поза, мимика и жесты не только выражают, но и способствуют возникновению эмоций. Улыбка и говорит о хорошем настроении, и вызывает его; в глаза собеседнику смотрят смелые люди, поэтому чтобы подавить страх нужно смотреть на оппонента; снизить уровень агрессии можно расслабив плечи, руки, челюсть и так далее. Замечая и отмечая, о какой эмоции сигнализирует тело, можно ее регулировать.
Ответ на вопрос о том, как научиться держать себя в руках, кроется в нем самом – научиться делать это, в прямом смысле. Когда человек словно обнимает себя руками или соединяет их за спиной, он сдерживает эмоциональные порывы. О сдержанном человеке говорят, что он держит себя в руках, про импульсивного что он распускает руки.
Лучшая поза тела, помогающая осуществить самоконтроль – это спокойная, расслабленная, но в то же время уверенная поза, то есть та, в которой удобно находиться.
Позитивное мышление – важная составляющая умения контролировать эмоции и чувства. Без веры в то, что получится совладать с собой, вряд ли это удастся.
Чтобы изменить негативные переживания, для начала их нужно правильно обозначить словом, назвать, а затем определить желанную положительную эмоцию или состояние. Когда станет понятно к чему стремиться, нужно постараться убедить себя в том, что это состояние уже есть сейчас, в настоящий момент. Самовнушение – один из способов переформатировать негативную эмоцию.
Избавиться от пессимистичных навязчивых мыслей и чувств помогает метод нахождения чего-то смешного или глупого в трудной ситуации. Если не получается найти ничего смешного, можно пофантазировать. Например, если приходится выслушивать необоснованные упреки, представить как у обидчика удлиняется нос или он сам уменьшается в размерах, а его голос становится смешным, как у персонажей из мультфильмов.
Нелюбовь к себе, неумение ставить цели, перфекционизм, чрезмерная самокритичность препятствуют психологической саморегуляции. Если такие проблемы существуют, от них нужно постараться избавиться самостоятельно или обратившись за помощью к психологу.
Контроль поведения в стрессовой ситуации
Сдерживать себя в стрессовой ситуации от совершения необдуманных поступков поможет следующая последовательность действий:
Дополнительные рекомендации
Сдерживаться помогает умение переключаться, отвлекаться от раздражителя. Можно войти в ресурсное состояние, представив себя в спокойном месте, приятной и комфортной обстановке. Чтение, рисование, музыка и любое другое, не затрагивающее волнующую ситуацию действие, спасет от необдуманных поступков и поможет абстрагироваться.
Дышать нужно часто и глубоко, в три подхода по три вдоха и выдоха, с перерывами. Вдыхать через нос, выдыхать через рот.
Очень многие люди часто задерживают дыхание в стрессовых ситуациях, не замечая того, и практически перестают дышать! Однако, это очень важно и нужно – не забывать дышать!
Дыхание – это жизнь. Неправильное дыхание или его задержка вредит здоровью и психологическому благополучию. Даже просто думая о дыхании и продолжая дышать в трудную минуту, человек держит себя в руках, сохраняет способность мыслить и контролировать эмоции.
Некоторым людям помогает прийти в себя действие, вызывающее боль: ущипнуть себя, шлепнуть по ноге, сильно сжать кулаки, слегка прикусить губу или язык и тому подобное.
В то время, когда внутри бушуют эмоции, подойти к зеркалу и посмотреть на себя. Можно поразиться тому, как изменяется лицо в гневе, слезах и при других ярких эмоциональных проявлениях. Чаще всего, при взгляде в зеркало, человек бывает шокирован своей мимикой. Нежелание выглядеть глупо и попросту некрасиво, стимулирует сдерживать себя.
Люди, знающие как держать себя в руках, помнят, что любая эмоция – не враг, а помощник, сигнализирующий об изменениях, происходящих вне человеческого организма.
Эмоции помогают разобраться в себе и сориентироваться в ситуации. Человек способен усилием воли, разумом контролировать интенсивность эмоций и свое поведение.
Что такое сдержанность, и как научиться её проявлять в общении
Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Случалось, что проблемы и заботы копятся и копятся, а потом как снежный ком наваливаются, и ты уже не можешь контролировать себя?
Здесь эмоциональным людям куда проще, они не копят, а выливают тут же. Порой, окружению это не нравится, они обижаются или вступают в конфликт. Но, для человека выплеск эмоций – прекрасное высвобождение, позволяющее сохранить свою нервную систему в целостности.
Как научиться быть сдержанным
Быть сдержанным – это значит подавлять проявление ярких чувств и эмоций, не позволять себе «лишнего».
Многим эта установка прививается еще в детстве – «не ходи», «не кричи», «не плачь», «не гуляй», «не позволяй себе», «не порть о себе первое впечатление», «не позорься». Другим приходится учиться быть сдержанным в той или иной ситуации.
Первый шаг. Минимизировать стресс
В жизни полно стрессовых ситуаций, какие-то возникают внезапно, а о каких-то известно заранее.
Именно ко вторым можно подготовиться, чтобы минимизировать стресс. Если это какой-то важный доклад или экзамен, следует хорошо подготовиться, изучить всё заранее.
Второй шаг. Делать верные выводы
Столкнувшись с проблемой или потерпев неудачу – всегда можно сделать верные выводы. Для этого стоит проанализировать ситуацию, понять, где совершил ошибку и учесть это в будущем. Трудность не должна сбить тебя с колеи. Трудность – это отличный опыт, который нужно использовать во благо.
Третий шаг. Позаботиться заранее
Решать важные дела лучше сразу, а не тогда, когда их накопится огромное количество. Потом ты не будешь успевать. Начнёшь нервничать, терять самообладание и срываться на близких. Зачем весь этот стресс и напряжение? Приучай себя всё делать вовремя.
Четвертый шаг. Взять всё под контроль
Быть сдержанным – значит контролировать свои эмоции, желания, потребности. В жизни должно быть, как можно меньше хаоса, который может вывести тебя из равновесия в самый неподходящий момент. Возьми под контроль своё питание, общение с людьми, работу, насколько это возможно.
Пятый шаг. Вначале подумай, потом сделай
Прежде чем совершить что-то, хорошенько обдумай. Проанализируй, какие могут быть последствия, как минимизировать негативные исходы. Возьми за привычку планировать заранее действия, включать голову, а не подвергаться импульсу.
Шестой шаг. Не пытайся на всё повлиять
Есть вещи, на которые повлиять невозможно – пробка, очередь, плохая связь, болезнь подчинённого. Не стоит эмоционировать по этому поводу. Постарайся принять эту ситуацию, смирись с ней. Если нужно что-то резко менять, то просто ищи пути решения, вместо того чтобы тратить силы и нервы на эмоциональный выплеск.
Плюсы и минусы
В сдержанности есть как плюсы, так минусы.
Сдерживание эмоционально острых проявлений ведёт к сковыванию себя, что проявляется в мышечных спазмах, головных болях и других неприятных ощущениях. Чем чаще человек сдерживает себя, тем у него становится больше шансов получить какое-либо заболевание.
Когда самой не справиться
Сдержанность – это не хорошо и не плохо. Если ты очень эмоциональный человек, то есть смысл поучиться сдержанности, при этом, не блокируя эмоции, а перенаправляя их в другие виды деятельности: спорт, творчество и т.п.
Сдержанным же людям, которые получили установки в детстве и поэтому не могут позволить себе выплеск чувств и эмоций, стоит поработать со специалистами, чтобы избавиться от блока, перестать подавлять эмоции и разрешить себе делать то, что хочется.
Поэтому всё хорошо в меру, не стоит уходить в крайности.
сдержать себя
Полезное
Смотреть что такое «сдержать себя» в других словарях:
Сдержать себя — СДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ. СДЕРЖАТЬ СЕБЯ. Не позволять себе какие либо действия; не проявлять своих чувств, настроений. Фёкла вдруг заревела громко, грубым голосом, но тотчас же сдержала себя и изредка всхлипывала, пока не смолкла (Чехов. Мужики) … Фразеологический словарь русского литературного языка
СДЕРЖАТЬ — СДЕРЖАТЬ, сдержу, сдержишь; сдержанный; совер. 1. кого (что). Остановить, ослабить то, что движется, развивается с силой. С. лошадей. С. натиск противника. С. гонку вооружений. 2. перен., кого (что). Не дать обнаружиться полностью, затаить. С.… … Толковый словарь Ожегова
СДЕРЖАТЬ СВОЁ СЛОВО — кто Выполнять обещанное. Имеется в виду, что лицо или группа лиц (Х) исполняет взятые на себя обязательства, соблюдает условия какого л. договора. Говорится с одобрением. реч. стандарт. ✦ <2>Активная длительная ситуация: X держит [своё] слово.… … Фразеологический словарь русского языка
СДЕРЖАТЬ СЛОВО — кто Выполнять обещанное. Имеется в виду, что лицо или группа лиц (Х) исполняет взятые на себя обязательства, соблюдает условия какого л. договора. Говорится с одобрением. реч. стандарт. ✦ <2>Активная длительная ситуация: X держит [своё] слово.… … Фразеологический словарь русского языка
сдержать — сдержу/, сде/ржишь; сде/ржанный; жан, а, о; св. см. тж. сдерживать, сдерживаться, сдерживание 1) кого что Остановить то, что движется, ослабить то, что развивается с силой. Сдержа/ть лошадей … Словарь многих выражений
взять себя в руки — См … Словарь синонимов
Сдерживать себя — СДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ. СДЕРЖАТЬ СЕБЯ. Не позволять себе какие либо действия; не проявлять своих чувств, настроений. Фёкла вдруг заревела громко, грубым голосом, но тотчас же сдержала себя и изредка всхлипывала, пока не смолкла (Чехов. Мужики) … Фразеологический словарь русского литературного языка
сдержа́ть — сдержу, сдержишь; прич. страд. прош. сдержанный, жан, а, о; сов., перех. (несов. сдерживать). 1. разг. Смочь удержать, не дать упасть. [Скворец] попытался, должно быть, вылететь из гнезда, но не сдержали неумелые крылья, и он упал. А. Н. Толстой … Малый академический словарь
сдерживать — глаг., нсв., употр. сравн. часто Морфология: я сдерживаю, ты сдерживаешь, он/она/оно сдерживает, мы сдерживаем, вы сдерживаете, они сдерживают, сдерживай, сдерживайте, сдерживал, сдерживала, сдерживало, сдерживали, сдерживающий, сдерживаемый,… … Толковый словарь Дмитриева
Буддизм — название религии, которая прежде господствовала в большей части Индии, а теперь исповедуется жителями Цейлона, Бирмы и Сиама (южные буддисты) и Непала, Тибета, Китая и Японии (северные буддисты). Общее число буддистов определяется различно; оно… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона