Что значит подушка регулируемая
Как выбрать подушку?
СОДЕРЖАНИЕ
Кто из нас не выбирал подушку только по тому, насколько она мягкая и приятная на ощупь. Но это не показатели комфорта, если среди ночи вы часто просыпаетесь, а на утро чувствуете усталость и боль во всём теле. Не стоит обвинять погоду, полнолуние или стресс на работе. Вполне возможно, что вы просто выбрали неправильную подушку.
Когда пора сменить подушку?
Качество отдыха зависит от того, в каком положении мы спим. Тело должно быть расслабленным, а позвоночник прямым, без неестественных сгибов и напряжений.
В таком положении мы быстрее засыпаем и крепко спим на протяжении всей ночи. Неправильная поза приводит к частым пробуждениям, беспокойным снам и усталости утром. Хуже всего боль, которая появляется в позвоночнике, шее, мышцах и сопровождает каждое движение.
Правильно подобранная подушка – залог крепкого сна, ведь именно она регулирует наше положение ночью. Стоит задуматься о том, чтобы поменять подушку, если:
Когда подушка подобрана идеально, каждое утро вы будете начинать в прекрасном настроении. В противном случае, будьте готовы к головным и мышечным болям, раздражительности и апатии, остеохондрозу и даже грыже межпозвонковых дисков.
Как выбрать подушку для сна?
Выбор подушки зависит от любимой позы во сне, размера головы, а также заболеваний позвоночника или шейного отдела. В любом случае, выбор этот индивидуален, поэтому подбирать изделие необходимо по определённым параметрам.
Размер и форма
Классические квадратные подушки давно в прошлом. Сейчас всё чаще можно увидеть модели нестандартных форм и размеров, а особой популярностью пользуются анатомические и ортопедические изделия. Они помогают скорректировать положение позвоночника и шеи во время сна, но не стоит считать их спасением от всех болезней. Обычные квадратные и прямоугольные подушки нередко справляются с этой задачей так же хорошо, как и современные подушки «странных» форм.
По форме и размеру подушки можно разделить на:
Какая подушка лучше для сна и какую стоит купить именно вам? Форму стоит выбирать исключительно исходя из любимого положения во сне, а также проблем со здоровьем.
Высота
Все мы привыкли считать: чем толще подушка, тем лучше. Но такой подход к выбору в корне неправильный.
Как и в случае с формой, высота подушки тоже зависит от позы, в которой мы спим:
Жёсткость
Как правило, выделяют 3 степени жёсткости, но некоторые производители могут указывать и промежуточные значения:
За твёрдость подушки отвечает наполнитель. Более жёсткими считаются конский волос, латекс и некоторые синтетические наполнители, для мягкости используют латекс, пух, синтепон.
Наполнитель
Самый важный показатель качества подушки – её «начинка». От материала наполнителя зависит не только то, насколько «жёстким» будет сон, но ещё способность поддерживать позвоночник, срок службы и вероятность появления аллергии.
Наполнитель для подушек бывает натуральным и синтетическим.
К природным материалам относятся:
Пух и перо
Классика жанра – перьевые и пуховые подушки. Пользуются такими изделиями с давних времён, но и сейчас они не теряют популярности.
Чаще всего используют гусиные, лебяжьи, утиные или куриные перья. В зависимости от пропорций, перьевые подушки бывают разной жёсткости. Они достаточно тёплые и удобные, хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.
Прослужат такие изделия на протяжении 5 лет, после чего начнут терять форму.
Плюсы:
Минусы:
Овечья шерсть
Популярный материал, который учитывают и вопросах того, какое одеяло лучше купить. Овечья шерсть обладает лечебными свойствами, успокаивает мышцы и суставы, а также благотворно влияет на организм человека в целом.
Внешний вид подушки сохраняется недолго. После 5 лет шерсть начинает сбиваться в комки, а само изделие восстановить уже нельзя. Стирать подушку нельзя, допускается только метод сухой очистки. А людям с аллергией и астмой вообще нежелательно спать на таких подушках.
Плюсы:
Минусы:
Бамбук
Натуральный растительный наполнитель экологичен и абсолютно безопасен для аллергиков и маленьких детей. Он хорошо пропускает воздух, поддерживает позвоночник и шею в расслабленном положении, не сбивается в комки. Да и ухаживать за ним несложно – он не боятся стирки в машинке.
Но вот в квартирах с высокой влажностью изделие быстро теряет свои эстетические и функциональные свойства.
Плюсы:
Минусы:
Роскошные и дорогостоящие подушки с шёлковым наполнителем имеют высокую жёсткость и подходят для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Если купить шёлковую подушку, она около 10 лет не будет вызывать аллергии, дарить комфортный сон и полноценный отдых.
Плюсы:
Минусы:
Гречишная лузга
Для наполнителя гречишное зерно обрабатывают горячим паром. Такие подушки не вызывают аллергий, отлично подстраиваются под положение головы и позвоночника, не притягивают домашних насекомых.
Изделие требует правильного ухода и сухой очистки и может прослужить от 2 до 4 лет.
Плюсы:
Минусы:
Травы
Травяные подушки обладают приятным ароматом, успокаивают и положительно влияют на сон. Но вот служат такие подушки недолго – около 3 месяцев. Дольше всего продержится подушка с хвойным наполнителем – она не теряет внешний вид до года. Изделия нельзя стирать и желательно вообще огородить от влаги.
В качестве материала используют:
Плюсы:
Минусы:
Натуральный латекс
Сырьём выступают каучуконосные деревья, поэтому наполнитель считается натуральным, экологичным и гипоаллергенным.
Латексная подушка повторяет изгибы человеческого тела, после чего восстанавливает форму. В ней почти не заводятся микробы и паразиты, не скапливается пыль, поэтому изделие подойдёт даже для самых маленьких.
Срок эксплуатации составляет 20 лет, но и цена за такие модели немаленькая.
Плюсы:
Минусы:
Хлопок
Самый ненадёжный материал, так как подушки из ваты слишком мягкие, быстро изнашиваются, могут вызывать аллергии и привлекают насекомых. Стирать их нельзя, но даже правильный уход не спасёт – прослужит она не более 1-2 лет.
Плюсы:
Минусы:
Синтетические наполнители, как правило, дешевле натуральных. При этом они не капризны в уходе и не вызывают аллергических реакций.
Силикон
Искусственный наполнитель получают из волокон полиэстера. Могут встречаться также названия: полиэстер, новалон, холофитекс, холлофайбер.
Силиконовые подушки не рекомендуется покупать людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, так как они достаточно мягкие.
Плюсы:
Минусы:
Полиэфирное волокно
Подушки такого типа набивают тем же материалом, из которого изготавливают бутылки, – пластиком. Благодаря этому они не привлекают насекомых, не провоцируют аллергических реакций и даже любят стирку.
Отдавайте предпочтение полиэфирному волокну, если любите изделия повышенной жёсткости и мало ворочаетесь во сне.
Плюсы:
Минусы:
Микроволокно
Синтетический наполнитель, который имитирует натуральный пух. Главная особенность таких подушек – лёгкость, воздушность и стойкость к пыли и запахам.
Несмотря на относительно неплохой срок службы – 5 лет – подушки не терпят влаги, сильно электризуются и не практичны в уходе.
Плюсы:
Минусы:
Пена или «мемориформ»
Эластичный и упругий пенополиуретан помнит каждое ваше движение, поэтому сон на такой подушке будет очень комфортным. Свои ортопедические, гипоаллергенные и гигиенические свойства материал сохраняет на протяжении 5-10 лет.
Плюсы:
Минусы:
Вискоэластик
Вязкоэластичная пена обладает хорошей «памятью» – мягко поддерживает и повторяет очертания фигуры. Она хорошо держит форму, не способствует развитию аллергии или размножению микроорганизмов, легко пропускает воздух и не впитывает запахи.
Относится к категории ортопедических, поэтому и стоит немало. Спать на такой подушке можно на протяжении 5-7 лет, после чего она теряет внешний вид.
Плюсы:
Минусы:
Микрогель
Ещё один искусственный аналог лебяжьего пуха, который удивительно лёгкий, упругий, быстро восстанавливает форму и хорошо поддерживает. Но покупать подушки с микрогелем не стоит тем, кто страдает проблемами с позвоночником и шейным отделом.
Плюсы:
Минусы:
Некоторые предпочитают спать и вовсе без подушки. Но такой вариант ничем не лучше неправильной подушки – рано или поздно появляются боли, а позвоночник и шея начинают искривляться. Поэтому каждый должен знать, как правильно выбрать подушку для качественного сна, учитывая наполнитель и все вышеперечисленные параметры.
Какую подушку выбрать для сна?
Очень сложно сказать, какой наполнитель для подушки самый лучший, ведь всё зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений.
Но не забывайте, что комфортное спальное место – это не только подушка. Чтобы получить максимальную пользу от сна, стоит задуматься также о том, как выбрать матрас и подходящую мебель. Излишне жёсткий или мягкий диван также может стать причиной недосыпа или плохого настроения по утрам.
Как выбрать подушку
Организовать правильно спальное место и обеспечить хороший сон – настоящая наука. Здесь важно всё: и форма кровати, и характеристики анатомического матраса, и достаточно тёплое одеяло, и размер подушки. В спальне мы проводим больше 30% своего времени, а значит по всем направлениям важно сделать правильный выбор.
В этой статье мы поговорим о том, как выбрать подушку для сна, чтобы по-максимуму отдохнуть за ночь.
Как выбрать высоту и жёсткость подушки
Положение тела во время сна даст нам первую подсказку для выбора высоты и жёсткости изделия. Какую подушку лучше покупать любителям спать на спине? В данном случае лучше отдать предпочтение средним вариантам: не слишком жёстким и невысоким. 8-10 сантиметров будет достаточно для того, чтобы комфортно уснуть, но при этом избежать негативного воздействия на область шеи.
Любители засыпать на животе нередко вообще спят на плоской поверхности. Тем не менее, специалисты рекомендуют хотя бы минимальное возвышение. В таком случае лучше подойдут самые тонкие модели, не выше 6-8 сантиметров. А вот если вы спите на боку, то нужны наиболее удобные – высокие варианты, которые заполняют пространство от уха до края плеча.
Обратите внимание также на то, меняется ли поза во время сна. Если вы много ворочаетесь, то выбор правильного размера несколько затрудняется. Лучше всего в такой ситуации брать среднюю по высоте и мягкую модель, которая моментально подстраивается под положение головы.
Как выбрать наполнитель подушки
Выбирать размер не так сложно, если знать эти особенности. Перейдём к поиску идеального наполнителя. Не зря мы сначала рассмотрели размеры и жёсткость, потому что во многом эти показатели зависят от того, что внутри.
Выбрать наполнитель нам помогут следующие критерии, которые мы сравним:
В целом все наполнители можно разделить на две большие группы: натуральные и синтетические. В данном случае правило о том, что натуральное намного лучше, не работает. Поскольку сегодня у людей очень распространены различные аллергические реакции. Более того, многие синтетические материалы оказываются в разы лучше по многим показателям.
Наиболее распространённый жёсткий вариант – это латекс, который обеспечивает максимальную степень поддержки. Он практически не проминается и подходит для тех, кому нужно держать голову в определённом положении. Это натуральный наполнитель, но при этом он гипоаллергенен. Пористая структура материала обеспечивает ему хорошую влагостойкость. При этом никакого сложного ухода он не требует и при стирке быстро сохнет.
Мягких вариантов гораздо больше: это и пух, и бамбук, и шёлк, и холлофайбер. Все они более или менее одинаковые. Однако будьте осторожны с классическими моделями «пух-перо», поскольку они наиболее аллергенны. Бамбук, в свою очередь, недолговечен. Изделия из него обычно тонкие.
Самые лучшие наполнители подушек для сна – средние по жёсткости варианты. Среди натуральных наполнителей – это шерсть, синтетических – пена с «эффектом памяти» и гель. Последние варианты наиболее технологичные. Модель с пеной – хороший вариант, она подстраивается во время сна под ваши анатомические особенности. Это хороший анатомический наполнитель, который не требует сложного ухода, чего не скажешь, например, о шерсти. Он не вызывает аллергии, не скапливает пыль, легко пропускает воздух и не «слёживается» со временем.
Какой наполнитель лучше для любителей поспать на холодной подушке? В этом списке явный лидер – гель с охлаждающим эффектом. Он универсален с точки зрения жёсткости, но по ощущениям во время сна таким моделям просто нет равных.
Как выбрать форму подушки
Если раньше все модели были одинаковой прямоугольной или квадратной формы, то теперь ассортимент значительно шире. О классических вариантах говорить нет смысла, скорее стоит обратить внимание на анатомические и другие необычные модели.
Среди них явно выделяется «звезда» с впадинами по бокам. Это мечта для тех, кто спит на животе или спине и подкладывает руки под голову. Для тех, кто спит на спине, удобный вариант – наличие лёгкого валика под шейные позвонки. Такая модель обеспечивает хорошую поддержку, максимально расслабляя эту напряжённую область. Её рекомендуют при головных болях, вызванных зажимами.
Итак, чтобы правильно выбирать идеальную модель, нужно учесть несколько аспектов, которые мы рассмотрели. Еще раз напомним последовательность. Сначала мы выбираем размер подушки и степень её жёсткости, исходя из привычной позы сна. Решаем, с каким наполнителем будет наша идеальная модель. Не забываем смотреть на наличие в составе аллергенов. И, наконец, определяемся с формой. Учитывая все эти характеристики, вы с лёгкостью подберёте хорошую подушку! Здоровых и добрых снов!
Как правильно подобрать подушку для сна
Данная статья разрабатывалась на основании многолетнего опыта подбора ортопедических подушек людям с различными заболеваниями, и изучения строения и заболеваний позвоночника, нервной и сосудистой систем. Информация, опубликованная в данной статье, долгое время была засекречена, так как являлась коммерческой информацией, использовалась исключительно для обучения консультантов в салонах Mollyflex.
Здесь я не буду рассказывать Вам о преимуществах того или иного материала, не буду предлагать подушки, я расскажу Вам секреты и приемы для правильного подбора подушки.
5 мифов о том, как подбирать ортопедическую подушку
Необходимо измерять ширину плеча, и подбирать такой же высоты подушку. Например, ширина плеча 12 см, подушка, соответственно, должна иметь высоту 12 см.
На самом деле
Еще никому не подошла подушка, подобранная таким образом. Объясню почему:
Миф №2
Полежите на подушках, и подберите самую удобную.
На самом деле
Человек не может самостоятельно подобрать себе подходящую подушку по той причине, что мышцы «имеют память». Удобной Вам покажется подушка, которая наиболее близка к Вашей старой по высоте. Таким образом, когда Ваша шея будет находиться в правильном естественном положении, Вы можете ощущать дискомфорт, по той причине, что мышцы уже привыкли к определенному положению, если Ваша старая подушка была выше или ниже правильной. И это не означает, что нужно выбирать некомфортные подушки. Наша с Вами задача подобрать подушку таким образом, чтобы Вы сказали: «Да, мне комфортно», а я увидела, что Ваша шея находится в правильном положении. Это и будет идеальная подушка.
Миф №3
Подушка с двумя подшейными валиками – ортопедическая.
На самом деле
Прямоугольная
С одним валиком
С двумя валиками
Миф №4
Более низкий валик в подушке нужен, чтобы спать на спине или на животе, а более высокий предназначен для сна на боку.
На самом деле
Я даже представляю себе, как продавец, который все это советует, при каждой смене положения, разворачивает свою подушку на 180˚. И так по несколько раз пока уснет, и потом во время сна.
При правильном подходе подбирается наиболее подходящая сторона подушки – та, на которой Вы одинаково хорошо лежите и на спине и на боку. А вот от сна на животе Вам лучше отказаться в принципе, тем более на подушках с валиком. Потому что подшейный валик давит в шею и может перекрывать дыхательные пути, особенно заметно при шейном остеохондрозе. Подушки Mollyflex разработаны таким образом, чтобы Ваша голова находилась в одном и том же положении, как на более высоком валике подушки, так и на более низком. Более низкий валик оказывает деликатную поддержку, но, если Вы хотите получить более точечную поддержку, Вы переворачиваете подушку на другую сторону.
Миф №5
Полезно спать на подшейном валике (полувалике) без подушки. Особенно, если есть проблемы в шейном отделе позвоночника.
На самом деле
Валик (полувалик) предназначен для заполнения пространства между матрасом и шеей. Но полезен он только в подушке. Потому что, когда Вы ложитесь на него без подушки, голова не получает поддержку, и мышцы шеи напрягаются. Мышцы во время сна должны расслабляться. Лучше подкладывайте свой валик под ноги, в частности под колени (если спите на жестком матрасе на спине).
Что значит подушка регулируемая
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Содержание
Комфортная для сна, с лечебным и профилактическим эффектами, правильно поддерживает шею и даже способствует профилактике преждевременного старения – существует ли такая подушка? Да, если это ортопедическая подушка. Как правильно ее выбрать – разбираемся по пунктам.
Правильный размер
Ортопедические подушки выпускаются в довольно широком диапазоне размеров: от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Выбирая оптимальные параметры, следует ориентироваться на
— для высоких и широкоплечих людей подойдут большие подушки размером 50 × 70/80 см,
— для фигур среднего типа подходящими окажутся подушки 40 × 60/65 см,
— для детей подбирают более миниатюрные модели 20/40 × 30/60 см.
Идеальная высота
Во время сна шея и голова должны занимать правильное положение, чтобы позвоночник выравнивался в линию, сосуды и мышцы не пережимались. Высота ортопедической подушки находится в интервале 6-16 см, и модели высотой 10-14 см окажутся комфортными для среднестатистического пользователя. Однако приблизительные параметры допустимы, только если подушка приобретается в подарок. Покупая ее для себя, подбирайте высоту точно.
Измерьте длину своего плеча с погрешностью не более 2 см. Полученная цифра будет высотой самого большого валика подушки. К слову, не все понимают, что спать нужно, подкладывая под шею подушку именно высокой частью.
Но есть исключения. Любителям отдыха на спине или животе лучше развернуть подушку меньшей высотой к себе. Если же вы постоянно меняете позы, присмотритесь к моделям, имеющим две высоты. Например, у DREAMLINE LUX одна сторона в 12 см позволит комфортно спать на боку, а другая в 10 см – на животе.
Оптимальная жесткость
На выбор жесткости подушки влияет много факторов, начиная от позы сна до состояния здоровья. Мягкая модель подойдет для сна на животе: в этом случае подушка не будет провоцировать заломы на лице, отечность и образование морщин. Также мягкость показана при ломких сосудах. Средние и умеренно жесткие модели рекомендуются при остеохондрозе, гипертонии, а также для тех, кто любит спать на спине или боку, поскольку обеспечат необходимый уровень поддержки.
Формы подушек
Форма подушки – это не просто дизайнерское решение, а действительно важный нюанс, который стоит учитывать при выборе аксессуара. Подбирать ее стоит индивидуально, исходя из личных предпочтений, любимой позы сна, возраста и состояния здоровья. Так, например, для самых маленьких выбирают модели, имеющие выемку под плечи, для беременных наиболее подходящими считаются «косточки», ну, а классическая форма относится к числу универсальных.
Memory foam
Эти волшебные подушки словно созданы для «гурманов» сна! Под воздействием тепла материал из вязкоэластичного полиуретана становится мягче и легко принимает форму человеческого тела, повторяя в точности каждый изгиб. Как только давление уходит, подушка постепенно принимает первозданную форму. Отдых на ней можно сравнить с отдыхом на невесомом облачке. «Умная» подушка просто создана для вас, если вас беспокоят:
Правильное положение головы во время сна способствует снятию нагрузки с плеч и шеи, что приводит к нормализации кровотока, снижению отечности по утрам, а также к крепкому и здоровому сну.
Прохлада в летний зной
Подушки с наполнителем из термо- или техногеля – находка для жаркого времени года и людей, плохо переносящих высокие температуры. Гелевый наполнитель отводит тепло человеческого тела, благодаря чему создается эффект охлаждения. Спать на прохладной подушке приятно и полезно, сон становится заметно крепче, а после пробуждения голова намного свежее как в прямом, так и переносном смысле. Термогель используется в подушках не в чистом виде, а в комбинации с другими материалами, располагаясь поверх них. В качестве основного материала может быть меморикс или ППУ.
Из натурального латекса
Это просто находка и спасение для аллергиков. Натуральный латекс в составе наполнителя может быть скомбинированным с небольшим количеством синтетических материалов, что придает изделию дополнительную эластичность и повышает износостойкость. Латексные подушки не способны впитывать запахи и влагу, благодаря чему в них не могут заводиться и размножаться бактерии и грибки. Такие изделия считаются гипоаллергенными и абсолютно безопасными. При качественном уходе латексные подушки безупречно служат до 7 лет. Но будьте готовы к тому, что после распаковки новая подушка будет источать специфический запах: это нормально для натурального материала, и спустя 1-2 недели он выветрится.
При шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз – причина, мягко говоря, неприятных ощущений, среди которых головная и спинная боль, быстрая утомляемость в мышцах и чувство постоянного недомогания. Конечно, справиться с заболеванием поможет только квалифицированный специалист, но для облегчения симптомов и предотвращения рецидива, на фоне общего лечения важно обеспечить шейному отделу качественную поддержку во время сна. Придать позвоночнику корректное положение можно как раз с помощью ортопедической подушки.
При остеохондрозе шейного отдела рекомендуемся выбирать подушку прямоугольной формы высотой около 10 см. Это позволит поднять на нужный уровень плечевой отдел и занять комфортное положение. Что касается жесткости подушки, то начать лучше со средней. Также не стоит забывать, что подушка просто обязана быть комфортной. Если в процессе эксплуатации постоянно возникает желание положить под голову руку, значит выбранная модель для вас низкая.