Что значит памп мышц

Пампинг в бодибилдинге

Содержание

Пампинг [ править | править код ]

Выделяют различные вариации в понятии пампинг:

Продуктивный пампинг [ править | править код ]

Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями, отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.

Как правило, пампинг достигается за счет большого числа повторений, число которых превышает 15. В настоящее время спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы. Дело в том, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. И это доказано десятками экспериментов.

В словах Гюнтера, очевидно, лежит объяснение биохимического смысла поговорки «Без боли нет прогресса в бодибилдинге»; во главе силовой тренировки, нацеленной на набор мышечной массы, лежит в том числе и молочная кислота. Однако имейте в виду, что мышечная боль может носить патологический характер

Кроме того, в пользу пампинга выступает усиленное кровенаполнение. Кровь поставляет в мышцу кислород и различные питательные вещества, мышечные ткани становятся более устойчивы к нагрузке и быстрее восстанавливаются. Усиленный кровоток элиминирует из мышцы избыточную молочную кислоту и восстанавливает уровень кислотности межклеточного пространства, а это также способствует восстановлению.

Упражнения на пампинг особенно рекомендуются для тех, кто начал заниматься бодибилдингом сравнительно недавно.

Упражнения на пампинг [ править | править код ]

Особенно полезны упражнения на пампинг для ног. Общеизвестно, что мышцы ног с особым успехом откликаются на большое количество повторений. Здесь как нельзя кстати придутся упражнения на пампинг. Лучший вариант для квадрицепсов и икроножных мышц: упражнения с предварительным утомлением, burns и forced reps.

Пампинг на трицепс:

Пампинг с помощью спортивного питания [ править | править код ]

Современное спортивное питание предлагает широкий выбор добавок для пампинга. Наибольшей популярностью пользуются:

Основной добавкой для пампинга общепризнанно является аргинин. Эта аминокислота является источником NO, который расширяет сосуды и вызывает пампинг. Креатин действует как осмотическое средство, поступая в клетку он тянет за собой воду. Многие жиросжигатели содержат сосудорасширяющие средства, которые также обеспечивают пампинг.

Источник

Body Pump – эффективный тренинг

Боди Памп – групповой тренинг со штангой, при помощи которого можно заметно преобразить свое тело. Такая тренировочная программа одинаково подходит как представительницам слабого пола, так и мужчинам. Фитнес-комплекс включает в себя целый ряд упражнений с гантелями и штангой, основной целью которого является уменьшение веса тела и улучшение его рельефа.

Что это такое

Body Pump в фитнесе – спецпрограмма, следуя которой происходит интенсивное сжигание жира и, как итог, снижение массы тела. Все упражнения выполняются с гантелями или штангой. В отличие от мужского тренинга в зале, занятия проходят в быстром темпе и со множеством повторов. Такая тренировка создает красивый мышечный корсет и развивает мышечную выносливость.

История появления

Программа Body Pump – детище компании Les Mills. Впервые система была представлена миру в далеком 1991 году спортсменом Ф.Миллсом. Создатель позаботился о том, чтобы в ходе тренировки прорабатывались все мышечные группы человека. Поэтому неудивительно, что программа пользуется особым спросом в 140 странах по всему свету. Новозеландская тренерская команда и сегодня радует преданных фанатов, выпускает фитнес-продукты несколько раз в год.

Структура памп-тренировки

Тренинг делится на десять сегментов по 4-5 минут, в течение которых осуществляется проработка всех групп мышц. Между сегментами разрешается короткий отдых. Упражнения выполняются под ритмичные композиции, которые улучшают настроение и повышают мотивацию тренирующегося. При этом музыка негромкая, а значит не мешает сконцентрироваться.

Pump-фитнес включает в себя целый комплекс упражнений, выполняющихся в быстром темпе. Итак, тренинг состоит из следующих сегментов:

Тренировка Боди Памп состоит из целого ряда упражнений, которые высокоэффективны для развития мышц. Возможны получасовые групповые занятия для опытных или начинающих спортсменов. На занятии не придется выполнять сложные связки или движения. Программа по системе Les Mills проста для усвоения, главное – выполнять все так, как показывает тренер.

Начать заниматься дома проблематично, поскольку необходима физическая подготовка и спецоборудование. Минимальный набор для занятий включает в себя: спортивную одежду и кроссовки, штанга и гантели.

Преимущества

Программа обладает рядом достоинств, благодаря которым она столь популярна на всех континентах:

Результат тренировок впечатляет. Благодаря досконально продуманной pump-программе тело заметно преображается, приобретает красивые очертания, причем все это происходит постепенно и равномерно.

Минусы

Противопоказания

И все-таки pump-фитнес – интенсивная тренировка, созданная новозеландцами не для всех. Например, она не подходит людям, страдающим варикозом и перенесшим травмы спины. Также категорически воспрещаются занятия с гантелями представительницам слабого пола и мужчинам с артериальной гипертензией и болезнями сердца.

Можно ли похудеть? Нарастить мышечную массу?

Pump-фитнес – сжигатель калорий. В ходе тренинга можно потерять за час до 600 ккал. Однако для того чтобы ушло такое количество калорий, нужно выполнять упражнения с максимальным для вас весом и с положенной интенсивностью. Результат: уменьшение объемов и избавление от лишнего веса, формируется подтянутое мышечное тело.

Если вы хотите нарастить мышцы, то данный вид тренинга вам не подходит. Работая с большой нагрузкой, можно обрести роскошный рельеф. Вы не перекачаете мышцы, используя данную программу. Однако даже такой тренинг лучше для мышц, чем пилатес, танцы и кардиотренировки.

Рекомендации занимающимся

Прежде чем заняться pump-тренингом, стоит учесть ряд рекомендаций, помогающих получить хороший результат:

Источник

Пампинг: что это такое

Мышечный пампинг: теоретические основы

Ну, не будем шибко рассусоливать и сразу же приступим к базовым основам.

В процессе пампинга, когда мы выполняем одни и те же движения раз за разом, мышца начинает работать как насос, постепенно наполняя кровяное русло. В момент, когда упражнение подходит к концу, атлет резко увеличивает темп и последние повторения (3-4) проделывает в режиме “форсаж”, т.е. с большой скоростью. В результате этого мышца до отказа забивается кровью (происходит ее переизбыток) и естественный насос просто не успевает ее откачать обратно в общее русло. Все эти процессы бодибилдеры называют одним словом – пампинг.

Раздувание мышечных клеток происходит в следствии поступления в них большого количества сахара (который приходится “складировать” внутри клетки) и других веществ, тянущих за собой воду. Увеличивается общая масса митохондрий и содержание клеточной жидкости. Клеточная мембрана становится более проницаемой, она начинает впитывать в себя все как губка, и затем ее начинает “распирать” изнутри.

Если Вы только совсем недавно начали посещать тренажерный зал, тогда Вам еще не приходилось наблюдать на практике последствия пампинга. Ничего страшного, понаблюдайте за собратьями, которые тягают железки с большим количеством повторений, и Вы увидите как после выполнения упражнения их визуальные параметр изменятся. Они покраснеют, серьезно вздуются вены, и Вы увидите существенный прилив крови к работающей мышце.

Разновидности пампинга

Существуют три разновидности пампинга:

Достигается “химозным” путем за счет применения различных добавок и элементов спортивного питания.

Итак, идем далее, и теперь давайте более подробно остановимся на вопросах пользы и вреда пампинга.

Польза пампинга

Для начала рассмотрим полезные моменты, привносимые пампингом.

№1. Растяжение фасций

Все наши мышцы и органы покрывает специальный защитный чехол из соединительной ткани. Именно фасции держат “внутренний мир” человека в герметичной оболочке и помогают ему справиться с различными встрясками, вибрациями и прочими радостями жизни.

№2. Кровенаполнение

Если за дверью Вас ждут вспышки фотокамер для различных съемок, то пампинг – это Ваш верный помощник. Он кратковременно увеличивает Ваши объемы до 20%. Теперь понятно, почему на фото культуристы выглядят намного мощнее, чем в реальной жизни. Они просто “пампингуют” перед самой съемкой :).

№3. Ускоренный транспорт питательных веществ

При повышении кровотока также ускоряется доставка питательных веществ и кислорода в клетку. Поэтому если раньше Ваш организм тормозил с доставкой различных полезностей в клетку, то теперь процесс транспортировки будет проходить много быстрее.

№4. Увеличение числа капилляров

При нагнетании крови в организме увеличивается количество открытых капилляров – специальных трубочек, способных обеспечить необходимый транспорт крови в мышцу.

№5. Пониженная травматичность

Обычно при пампинге работа происходит далеко не с максимальными/субмаксимальными весами, поэтому связки и суставы трудятся в “сберегающем режиме” и не подвергаются чрезмерной нагрузке.

№6. Выброс анаболических гормонов

Мышцы забиваются в процессе тренировки различными продуктами распада и молочной кислотой. Все это, в свою очередь, способно увеличить секрецию соматотропина (гормона роста) и тестостерона.

№7. Детальная проработка мышц и дефиниция

Пампинг – это максимальная выжимка всех соков, выработка мышцы. Он дает максимально прочувствовать каждое отдельно взятое мышечное волокно.

№8. Ускоренная сушка

Ускоренная сушка – это не новый вид хлебобулочных изделий, а процесс сжигания подкожного жира и высекание четкого рельефа мышц. Здесь она проходит значительно быстрее и лучше.

В чем вред пампинга

Из обратной стороны медали пампинга можно отметить сжигание мышц. Если Вам сложно набрать мышечную массу, и каждый ее грамм дается с большим трудом, то высокоповторный тренинг может легко “пожечь” Ваши драгоценные мышцы. По минусам, наверное, все. Как видите, плюсов в разы больше, поэтому есть смысл присмотреться к тренировкам в стиле пампинга.

Ну что, пришло самое время перейти к практике, а точнее к…

Как работать на пампинг: основные упражнения

Необходимо интуитивно подобрать такой вес снаряда, с которым Вы сможете выполнить не менее 12 (до 20) повторений. Количество подходов 3-4. Основная цель, которую Вы должны достигнуть – закисление мышцы и доведение ее до отказа. Выбираем любое упражнение (о них далее) и начинаем работать в многоповторном режиме, “убивая” мышцу.

Также весьма действенный способ “укатать” свои мышцы. Он заключается в выполнении подходов со сбрасыванием веса. Выполняя каждый сет, Вы доходите до отказа, затем уменьшаете вес на 25% и сразу же незамедлительно делаете еще одну серию до полного мышечного отказа. Всего делается до 5 таких подходов.

Название говорит само за себя. Вы нагружаете (до “околоотказа”) мышцу каким-либо изолированным упражнением, а затем мощно добиваете ее базой. Например, сначала можно сделать концентрированные сгибания на трицепс на блочном тренажере и затем “вдарить” по жиму лежа узким хватом. Таким образом, после предварительного утомления вся базовая нагрузка попадет точно в цель.

При работе с отягощением атлет концентрируется на опускании тяжести, а не на ее подъеме. Также полезно периодически добавлять в качестве продления сета на исходе сил. Т.е. выполнили 12 повторений с фиксацией положения снаряда в двух точках, а последние 5-6 повторений “сфилонили” и поработали только в нижней части амплитуды движения.

В верхней точке амплитуды (когда мышцы находится в полностью сокращенном состоянии) атлет намеренно удерживает предельное напряжение, не выключая из процесса работающий мускул. За счет такого максимального напряжения кровь активнее приливает в целевую рабочую группу.

Упражнений и программ на пампинг существует целое множество, и все они используют те или иные вышеприведенные принципы. Рассмотрим пару практических примеров работы на кровенаполнение мышц.

Пампинг: практические примеры

Пример №1. Пампинг ног

Пример №2. Бицепс и трицепс

Бицепс и трицепс – мышцы-антагонисты, поэтому к ним наиболее эффективно применять принцип суперсетов, в частности такой: разгибание гантели из-за головы сидя (трицепс) и классический подъем штанги на бицепс из положения стоя. Количество повторов в упражнении 10-12, количество сетов 3-4.

Пример №3. Бицепс

Дроп-сеты также эффективный прием для “укатывания” бицепсов и их экстремального кровенаполнения. Методика работы следующая:

Ну вот, собственно, некоторые наброски по тренировкам в стиле “памп”.

Напоследок приведу Вам несколько высказываний самого известного бодибилдера планеты – Арнольда Шварценеггера.

Вот такие вот пироги. И как после таких слов можно отказаться от пампинга?

Послесловие

Подошла к концу очередная статья, сегодня она была посвящена специальной фишке, которая реально помогает в достижении нужных объемов мышц. Уверен, что статья окажется Вам полезной и пригодится в достижении поставленных целей. Я же на сим спешу откланяться, всего хорошего, уважаемые читатели!

Заходите почаще, подписывайтесь на обновления и помните – Вы лучшие!

PS. Не забываем про индивидуальный жлобометр в виде кнопок социальных сетей, щедрый всегда делится.

Источник

Что такое памп и дамп: как не потерять свои деньги

Схема заработка на доверчивых трейдерах памп и дамп (Pump&Dump) появилась еще на фондовых рынках. Но там за манипуляции курсами могут оштрафовать, лишить лицензии и даже посадить в тюрьму, поэтому мошенники перебрались на рынок криптовалют. Как работает схема памп и дамп, и как не стать ее жертвой?

Что такое памп и дамп

Памп — это запланированная и резкая накачка стоимости монеты, чтобы потом продать его по максимально возможной цене. При дампе, напротив, стоимость намеренно сбрасывается.

Как правило, пампы и дампы характерны для малоизвестных монет с низкой капитализацией. Дело в том, что альткоинами легче манипулировать на рынке, где даже небольшие инвестиции в токен могут сильно отразиться на его курсе. Поэтому манипуляторы пытаются привлечь как можно больше людей в проект, чтобы управлять ценой.

Разберем на простом примере, что такое памп и дамп криптовалюты:

Человек решил заработать на неопытных «хомячках» в одиночку или даже собрать целую группу. Эти «заговорщики» закупаются какой-либо монетой по минимальной стоимости, а затем намеренно повышают ее курс, причем часто «черными методами». Помимо завлекательных речей о простом заработке, в ход идет дезинформация, чтобы привлечь больше покупателей.

Хорошо, вы поверили в перспективность монеты, и закупились побольше. Вас даже не смутила высокая цена, вы считаете, что успели выгодно вложиться, потому что совсем скоро стоимость взлетит туземун. Именно этого и добивались организаторы пампа. По сути, они продали вам токен на пике, сделав на вашей доверчивости несколько «‎иксов». А вы не только не приумножили свой капитал, но и по глупости потеряли деньги, потому что монета начала резко падать, то есть «дампиться».

Дополнительную информацию о том, что такое памп и дамп, вы найдете в видео ниже:

Что такое памп и дамп

Как работает схема памп и дамп

Чтобы понять принцип работы схемы памп и дамп достаточно перевести ее название на русский язык. Pump означает насос или накачка, а Dump — это свалка или сброс. Именно так и работают мошенники, они сначала накачивают курс малоизвестной монеты, а затем обваливают его.

Все пампы проводят в три стадии:

Как распознать памп и дамп криптовалют

Разберем наиболее очевидные признаки пампа и дампа, которые должны вас сразу насторожить, чтобы не вложиться в «пустышку»:

Здесь идет «игра на жадность», поэтому если вы не хотите потерять свои средства, лучше выйти из нее, когда курс токена достигнет предыдущей максимальной отметки. Конечно, есть вероятность, что курс может вырасти еще больше на второй волне пампа, но где гарантия, что это будет действительно так? Не стоит слепо верить в резкую положительную динамику альткоина. Скорее всего, все случится с точностью да наоборот – и вы потеряете гораздо больше.

Виды пампов

Краткорочные пампы

При краткорочном пампе жирная зеленая свеча «светит» не более получаса. Обычно высокие позиции длятся всего несколько минут, а то и секунд.

На этом графике представлен памп токена DATA. Как мы видим, всего за 1 минуту стоимость выросла с 0,00000600 до 0,00001384. Памп длился не более 7 минут, поэтому в выигрыше остались только те, кто успел попасть в этот промежуток. Ну и, конечно, сами памперы.

Долгосрочные пампы

Долгосрочный памп проходит по той же схеме, что и краткосрочный. Единственное различие — во времени. Памп может длиться несколько часов и даже несколько дней и часто сопровождается заманивающими новостями, например выход нового обновления или крутого партнерства, которое по факту оборачивается пустышкой. Запускают такие фейки или сами разработчики, или лидеры мнений, а команда проекта в это время многозначительно молчит.

Можно ли заработать пампе?

Некоторые трейдеры считают, что могут воспользоваться моментом и заработать на пампе. В теории это возможно, но на практике шансы на успех минимальны.

Надо уметь отличать краткосрочные и долгосрочные пампы и дампы. Краткосрочный памп длится от нескольких минут до пары часов и рассчитан исключительно на участников специальной группы. Зарабатывают на нем только организаторы.

При долгосрочном пампе (длится несколько дней) после предварительной накачки курса в игру вступают сторонние трейдеры, которые видят рост и хотят купить быстрорастущий актив. Вот на этой стадии и можно попытаться получить прибыль, если купить на старте пампа и продать до того, как цена пойдет вниз.

В теории это выглядит возможным, но во время пампа события развиваются слишком быстро и не работают инструменты прогнозирования цены. Поэтому большинство трейдеров в погоне за легкими деньгами упускают время, когда надо продавать, а затем цена резко падает и они остаются ни с чем.

Почему никто не наказывает памперов

На криптовалютном рынке организаторы схем памп и дамп работают открыто и никого не боятся из-за отсутствия законодательного регулирования. В интернете можно найти сайты посвященные пампам, а в мессенджере Telegram есть множество специальных каналов. Все дело в том, что манипулирование курсами криптовалют не преследуются законом.

Лучшие биржи криптовалют борются против памперов своими силами ради сохранения репутации и могут заблокировать аккаунты организаторов подобных схем. Например, с ноября 2017 года биржа Bittrex стала жестко пресекать действия памперов.

«Мы заблокируем или приостановим учетную запись любого пользователя, если заподозрим его в этой мошеннической схеме. И привлечем соответствующие органы», — представители Bittrex.

Кроме того, Bittrex удаляет устаревшие ордера трейдеров, сформированные более 28 дней назад. В них действительно нет необходимости, поэтому их убирают, чтобы очистить и упорядочить книги ордеров. Также Bittrex вдвое увеличила минимальный размер торгов.

Со схемами «пампа-дампа» борется и американская Комиссия по торговле товарными фьючерсами (CFTC). Она предложила вознаграждать осведомителей, участвующих в таких схемах, вплоть до 30 % от суммы. Кроме того, CFTC регулярно предупреждает пользователей о рисках, связанных с вложениями в криптовалюты, а также проводит ликбезы, как «не попасться на удочку» хитрых манипуляторов.

Но на рынке существует много небольших торговых площадок, где мошенникам будут только рады, ведь они приведут новых трейдеров и биржа заработает на комиссиях от сделок.

Поэтому единственным способом борьбы против памперов остается здравый рассудок самих трейдеров, ведь никто не захочет попасться на эту удочку дважды. Но и тут у мошенников есть свои приемы. После каждой накачки и сброса они публикуют заранее заготовленную неправдивую информацию от подставных участников сообщества, которые якобы получили прибыль. А всех, кто потерял деньги, обвиняют в том, что они нарушили инструкции организаторов и поэтому сами виноваты. Это старый, но к сожалению, очень действительный психологический прием.

Как не стать жертвой пампа

Защититься от схемы памп и дамп не составляет особого труда, стоит лишь придерживаться нескольких рекомендаций:

Не гонитесь за легкими деньгами и думайте своей головой – это лучшая защита от любых мошенников.

Источник

ПА́МПА

Том 25. Москва, 2014, стр. 180

Скопировать библиографическую ссылку:

ПА́МПА, при­род­ная об­ласть Внут­рен­них рав­нин Юж. Аме­ри­ки, в Ар­ген­ти­не. Рас­по­ло­же­на в юж. час­ти Ла­п­лат­ской низ­мен­но­сти, про­сти­ра­ясь с се­ве­ра на юг от 29 до 39° ю. ш. (ме­ж­ду ре­ка­ми Рио-Са­ла­до на се­ве­ре и Рио-Ко­ло­ра­до на юге). На вос­то­ке П. вы­хо­дит к Ат­лан­ти­че­скому ок., с за­па­да ог­ра­ни­че­на об­ла­стью Пам­пин­ских сьерр (Сьер­рас-де-Кор­до­ва и др.). В рель­е­фе пре­об­ла­да­ют низ­мен­ные ак­ку­му­ля­тив­ные лёс­со­вые рав­ни­ны (выс. 30–150 м), пло­ские и сла­бо­дре­ниро­ван­ные, с мно­го­числ. про­са­доч­ны­ми за­па­ди­на­ми и бес­сточ­ны­ми озё­ра­ми (Мар-Чи­ки­та, Ве­на­до, Аль­си­на и др.). В сев.-вост. час­ти (пра­во­бе­ре­жье Па­ра­ны – Ла-Пла­ты) пред­став­лен эро­зи­он­ный и хол­ми­стый рель­еф; на за­па­де П. аб­со­лют­ные вы­со­ты уве­ли­чи­ва­ют­ся до 500–600 м, ха­рак­тер­ны эо­ло­вые фор­мы релье­фа (дю­ны, кот­ло­ви­ны вы­ду­ва­ния). В це­лом од­но­об­раз­ный и мо­но­тон­ный рель­еф П. на юго-вос­то­ке ос­лож­нён ос­тан­цо­вы­ми воз­вы­шен­но­стя­ми и низ­ко­горь­я­ми Сьер­ра-дель-Тан­диль (выс. до 446 м), Сьер­ра-де-Ку­ра-Ма­лаль (до 1025 м) и Сьер­ра-де-ла-Вен­та­на (до 1239 м, го­ра Трес-Пи­кос – выс­шая точ­ка П.). Кли­мат суб­тро­пич., в вост. час­ти тё­п­лый и рав­но­мер­но-влаж­ный, к за­па­ду сте­пень кон­ти­нен­таль­но­сти и арид­но­сти кли­ма­та воз­рас­та­ет. Ср. темп-ры ян­ва­ря 22–25 °C, ию­ля 8–12 °C. Го­до­вая сум­ма осад­ков от 800–1000 мм на вос­то­ке (рав­но­мер­ное ув­лаж­не­ние в те­че­ние все­го го­да) до 300–500 мм на за­па­де (вы­ра­жен лет­ний мак­си­мум). Ха­рак­тер­ны силь­ные юж. вет­ры пам­пе­рос, вы­зы­ваю­щие рез­кое по­ни­же­ние су­точ­ных тем­пе­ра­тур ле­том и крат­ко­вре­мен­ные сне­го­па­ды зи­мой. Зна­чи­тель­ны ко­ле­ба­ния ув­лаж­не­ния по го­дам, час­ты за­су­хи. Реч­ная сеть раз­ви­та сла­бо, мн. ре­ки П. не дос­ти­га­ют океа­на, те­ря­ясь в бес­сточ­ных озё­рах, бо­ло­тах и за­па­ди­нах. Осн. ре­ки – Па­ра­на с при­то­ка­ми Кар­ка­ра­нья и Рио-Са­ла­до. На вос­то­ке тер­ри­то­рия про­ни­за­на се­тью ме­лио­ра­тив­ных ка­на­лов, на за­па­де прак­ти­че­ски ли­ше­на по­верх­но­ст­ных вод. Для во­до­снаб­же­ния ис­поль­зу­ют­ся пре­им. под­зем­ные во­ды. В фи­зи­ко-гео­гра­фич. от­но­ше­нии тер­ри­то­рия П. под­раз­де­ля­ет­ся на Вост. (Влаж­ную) П. и Зап. (Сухую) П. Для поч­вен­но­го по­кро­ва Вост. П. ти­пич­ны пло­до­род­ные чер­но­зё­мо­вид­ные поч­вы (бру­ни­зё­мы), в пре­де­лах сла­бо­дре­ни­ро­ван­ных уча­ст­ков фор­ми­ру­ют­ся тем­но­цвет­ные сли­то­зё­мы; в Зап. П. – ма­ло­мощ­ные пес­ча­ные се­ро-ко­рич­не­вые поч­вы и се­ро­зё­мы. Ши­ро­ко рас­про­стра­не­ны со­лон­цы и со­лон­ча­ки. П. – наи­бо­лее гус­то на­се­лён­ный и гл. с.-х. рай­он Ар­ген­ти­ны. Здесь рас­по­ло­же­ны круп­ней­шие го­ро­да стра­ны – Бу­энос-Ай­рес, Мар-дель-Пла­та и др. Сте­пень ан­тро­по­ген­ной транс­фор­ма­ции ланд­шаф­тов наи­бо­лее зна­чи­тель­на в Вост. П., где пре­об­ла­да­ют паш­ни (зер­но­вые, соя, ку­ку­ру­за, под­сол­неч­ник). Встре­ча­ют­ся не­боль­шие по пло­ща­ди лес­ные по­сад­ки из пре­им. ин­тро­ду­ци­ро­ван­ных ви­дов де­ревь­ев (эв­ка­лип­ты, ка­зуа­ри­на, ясень, то­поль и др.). Ко­рен­ная зла­ко­во-раз­но­трав­ная рас­ти­тель­ность ( пам­па­сы ) со­хра­ни­лась край­не фраг­мен­тар­но по за­ле­жам и не­ис­поль­зуе­мым уча­ст­кам вдоль же­лез­ных до­рог. Зап. П. ис­поль­зу­ет­ся пре­им. под вы­пас круп­но­го ро­га­то­го ско­та и овец. Её ес­те­ст­вен­ная рас­ти­тель­ность пред­став­ле­на зла­ко­во-кус­тар­ни­ко­вы­ми сте­пя­ми с про­зо­пи­сом (каль­де­наль), пе­ре­хо­дя­щи­ми на за­па­де в су­хие и пус­тын­ные кус­тар­ни­ко­вые сте­пи с ха­риль­ей, ака­ция­ми, про­зо­пи­сом. Жи­вот­ный мир обед­нён вслед­ст­вие де­гра­да­ции ме­сто­оби­та­ний и вы­сокой сте­пе­ни ан­тро­по­ген­но­го ос­вое­ния. Встре­ча­ют­ся пре­им. мел­кие мле­ко­пи­таю­щие (рав­нин­ная вис­ка­ша, мор­ская свин­ка, юж­ный опос­сум), из­ред­ка – нан­ду. Бес­сточ­ные озё­ра и при­бреж­ные ла­гу­ны П. – мес­та ско­п­ле­ний пе­ре­лёт­ных птиц Сев. по­лу­ша­рия. Ох­ра­няе­мые при­род­ные тер­ри­то­рии П. не­мно­го­чис­лен­ны и не­ве­ли­ки по раз­ме­рам, рас­по­ло­же­ны пре­им. в до­ли­не р. Па­ра­на и вдоль по­бе­ре­жья Ат­лан­ти­че­ско­го ок. К вод­но-бо­лот­ным угодь­ям ме­ж­ду­нар. зна­че­ния, ох­ра­няе­мым в рам­ках Рам­сар­ской кон­вен­ции, от­не­се­ны оз. Мар-Чи­ки­та (круп­ные по­пу­ля­ции во­до­пла­ваю­щих птиц, в т. ч. бе­лой аме­ри­кан­ской ца­п­ли и еги­пет­ской ца­п­ли), ла­гу­на Ме­лин­куэ (зи­мую­щая по­пу­ля­ция ан­дий­ско­го фла­мин­го).

Источник